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Über Rajazy

Allgemeines

Über Rajazy
Wohnort:
Aleppo nicht mehr
Lauf-Erfahrung:
2 bis 9 Jahre
Meine Bestzeiten:
1000m (Bahn im Training) - 04.2017: 3:19 min.
1500m - 05.2017 - 4:59.94 min.
3000m - 05.2017: 10:39 min.
5000m (Bahn im Training) - 08.2016: 19:28 min.
10k (Straßenlauf Dachau) - 08.2017: 39:50 min.
15k (Winterlaufserie München) - 01.2016: 1:06:39 h.
Halbmarathon (Ingolstadt) - 04.2017: 1:27:46 h.
Meine liebsten Läufe:
Fahrtspiel/Intervalltraining.
Laufziele:
Ziele für 2017:
1000m: sub 3:25 --> done 3:19.
1500m: sub 5 --> done 4:59.94 :D
3000m: sub 11:00 --> done 10:39.
5k: sub 19:00 --> To do 16.9.17
10k: sub 40:00 --> done 39:50.
15k: sub 1:02
HM: sub 1:30 --> done 1:27:46.

Langfristiges Ziel: 10k sub 35.

Signatur


"If speed is the name of the game then we should never get too far away from it." - Seb Coe.

"A lot of people think if you do speed work all year, you'll get burned out. We don't." - Alberto Salazar

"If you want speed, you don't need to be like a body-builder. You need to be like a ballet dancer, with springy and bouncy ankles." - Arthur Lydiard.

Statistiken


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Training für 10 km und HM nach Matt Fitzgerald und/oder Brad Hudson 20.09.2017 16:10
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