Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

[läuferline]

Zitat von JensR

ich hab durchaus draussen TDL gemacht die Woche. Ich brauche etwas länger um auf Touren zu kommen, aber gehen tuts...

wenn dann geht's! welche uhrzeit, welche temperaturen, wieviel prozent HF-max im schnitt?
ich denke bei martin da eher an einen lauf im dunkeln, bei -10 grad oder drunter und HF über 85% bzw. sogar über 90% bei kürzeren sachen. ich denke, dass das wetter dann schon beeinträchigt. aber ist ja auch nur meine persönliche meinung.

lg,
line

[coldfire30]

Zitat von läuferline

hallöle ,

bin auch mal wieder kurz da.

Na denn Welcome back Schön das Ihr nicht in Berlin festgefroren seid

Da hattest Du bei deiner Einheit gestern auf dem Band aber ne Menge zu tun mit Tempo rauf - Tempo runter. Da braucht man ja fast schon einen Assistenten der das Band bedient, damit man sich überhaupt noch auf die Rennerei konzentrieren kann ..

[rote Bohne]

Zitat von läuferline

wenn dann geht's! welche uhrzeit, welche temperaturen, wieviel prozent HF-max im schnitt?
ich denke bei martin da eher an einen lauf im dunkeln, bei -10 grad oder drunter und HF über 85% bzw. sogar über 90% bei kürzeren sachen. ich denke, dass das wetter dann schon beeinträchigt. aber ist ja auch nur meine persönliche meinung.

Ach, ich glaube das empfindet einfach jeder anders.

Ich habe z.B. letzte Woche bei -14° und echt ekligem Ostwind auf Schnee einen DL2 gemacht. Das ist jetzt kein richtig harter Tempolauf, aber schon fordernd. Wir hatten uns gar nichts vorgenommen, sonder einfach mal schauen, wie es geht. Und dann lief's einfach super.

Ich kenne aber auch viele, die momentan gar nicht zurecht kommen.
Dafür kann man mich halt bei >20° in die Tonne kloppen. So ist es halt.

LG
Bohne

[coldfire30]

Zitat von rote Bohne

Ach, ich glaube das empfindet einfach jeder anders.

Ich habe z.B. letzte Woche bei -14° und echt ekligem Ostwind auf Schnee einen DL2 gemacht. Das ist jetzt kein richtig harter Tempolauf, aber schon fordernd. Wir hatten uns gar nichts vorgenommen, sonder einfach mal schauen, wie es geht. Und dann lief's einfach super.

Ich denke ein durchgehender DL mit gleichmäßigem Tempo ist noch halbwegs erträglich, aber IV's mit zwischenzeitlichem Abkühlen und dann wieder anlaufen sind im Momnet bestimmt reichlich eklig...

[läuferline]

Zitat von coldfire30

Da braucht man ja fast schon einen Assistenten der das Band bedient, damit man sich überhaupt noch auf die Rennerei konzentrieren kann ..

DAS zumindest hat von dem ekligen tempo abgelenkt, dass mir irgendwie zu schnell erschien. mein assistent war ein gelber post-it.

Zitat von rote Bohne

Ich habe z.B. letzte Woche bei -14° und echt ekligem Ostwind auf Schnee einen DL2 gemacht. Das ist jetzt kein richtig harter Tempolauf, aber schon fordernd.

DL2 ist aber eigentlich auch nicht über 85%HF-max.. aber ich stimme dir ja zu, jeder ist da anders.
aber bei den richtig schnellen sachen letzte woche auf der bahn bei minusgraden hatte ich schon sowohl muskulär als auch mit der atmung zu kämpfen (plus anschliessendem leichten infekt wohl wegen der auskühlung, auch wenn wir versucht hatten, das zu vermeiden - aber danach musste ich trotzdem noch mit dem auto heim...).

wo ist denn eigentlich dein tagebuch hin verschwunden

lg,
line

[JensR]

Zitat von rote Bohne

Ach, ich glaube das empfindet einfach jeder anders.

genau.. der Vollständigkeit halber:

bei mir war es 14:00, tw heftiger Wind, 11k, 82%, -11 Grad.. wäre auch schneller gegangen, aber war nicht das Ziel der Einheit

Ich mache bspw niemals im Dunkeln TDL, da hab ich viel zu viel Angst, irgendwo daneben zu treten..

[JensR]

Zitat von coldfire30

Ich denke ein durchgehender DL mit gleichmäßigem Tempo ist noch halbwegs erträglich, aber IV's mit zwischenzeitlichem Abkühlen und dann wieder anlaufen sind im Momnet bestimmt reichlich eklig...

das sollte man sich aus Gesundheitsüberlegungen wirklich gut durchdenken. Nicht wegen dem Belastungsteil, sondern wegen dem Abkühlen - 100% d'accord

[coldfire30]

Zitat von läuferline

mein assistent war ein gelber post-it.

Das war dann wohl wie bei Apollo 13 ... ein gelber Post It auf mit der Aufschrift "Nicht drücken" auf der Stopp Taste...

[rote Bohne]

Zitat von läuferline

DL2 ist aber eigentlich auch nicht über 85%HF-max.. aber ich stimme dir ja zu, jeder ist da anders.

Unser DL2 schon, wenn es "gut läuft". Dann geht's nämlich eher Richtung DL3

Nee, im Ernst, ich hab auch bei -13° Intervalle gemacht. Mir macht das echt nicht so viel aus. Manchmal tut's in der Lunge weh, dann lass ich es auch, aber da spielen scheinbar noch andere Dinge als nur die Temperatur eine Rolle. UNd mit den Muskeln hab ich gar keine Probleme. Brauche halt ein bisschen länger zum Warmlaufen.

Wegen Tagebuch: Ich hatte mir ja vorgenommen, das laufen jetzt nur so nebenbei zu betreiben. Das mach ich auch und das klappt sehr gut. Irgendwie habe ich mich von diesem doofen Tagebuch unter Druck setzen lassen (ich weiß, komplett bescheuert) und führe momentan gar nicht Buch über meine Einheiten. Ich importiere das schon alles nach Sporttracks, schau's mir aber nicht an. Seitdem seh ich alles viel entspannter Ich laufe aber und es macht wieder Spaß.

[schneapfla]

Zitat von coldfire30

Ich denke ein durchgehender DL mit gleichmäßigem Tempo ist noch halbwegs erträglich, aber IV's mit zwischenzeitlichem Abkühlen und dann wieder anlaufen sind im Momnet bestimmt reichlich eklig...

Ich finde es geht einigermaßen: wir haben gestern Bergaufsprints (400m lang/22 Höhenmeter, -10°C) gemacht (mit runterlaufen als Trabpause) - da steht man halt dann unten nicht lange rum sondern sieht zu, daß man schnell wieder weiterkommt aber solange man das macht, geht's eigentlich...