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Aktuelle Blog-Einträge

  1. Eine ganz normale Woche

    von am 21.08.2016 um 20:27
    So, der Trainingsplan läuft. Drei Wochen geschafft, auch fleißig die Strecken und Zeiten eingehalten und schön auf 26 Kilometer Wochenleistung gekommen. Die Achillessehne ist etwas worauf ich aufpassen muss, versuche sie aber pfleglich zu behandeln.
    Montag war ich ganz entspannte 40 Minuten laufen, bergab ins Tal und wieder beran zurück. Diese Läufe nerven zwar dahingehend, weil damit keine vernünftigen Durchschnittszeiten zu erreichen sind, aber es kommt ja auch nur darauf an, die ...
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  2. Trainingsplan & Schnell?

    von am 14.08.2016 um 23:26
    Was ist eigentlich schnell? Wofür soll ich mich entscheiden, was ist der ideale Einstieg?

    Anderthalb Monate bin ich wieder so richtig drin, das Fieber hat mich gepackt, also gilt es mir wieder ein Ziel zu setzen und darauf hin zu trainieren. Am 23. Oktober soll es mit einem 10KM-Lauf so sein. Welche Zielzeit ist die Beste? Da ich die 5 KM in 28 Minuten geschafft habe, habe ich einfach mal einen Trainingsplan 55 Minuten gewählt. Die ersten zwei Wochen liegen hinter mir. Körper und Leistung ...
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  3. Kleine Schritte

    von am 31.07.2016 um 22:05
    Heute habe ich den ersten Monat meines Wiedereinstiegs abgeschlossen. Nachdem ich relativ oft sehr langsam durch die Gegend gelaufen bin, habe ich - unbewusst durch meine Frau motiviert - einen gefühlsmäßig richtig guten Lauf hingelegt.

    Wir haben das Kinderzimmer unserer Tochter umgeräumt und sind dabei in zeitlichen Verzug gekommen. Also hatte ich ne knappe Stunde Zeit für die geplanten gut 9 Kilometer. Eigentlich ist die Strecke relativ viel abschüssig, aber es gibt drei sehr starke ...
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  4. Wieder da.

    von am 25.07.2016 um 22:53
    2,5 Jahre sind vergangen seit ich den letzten Eintrag in meinem Blog getätigt habe. Wirklich Wahnsinn, was alles so passiert ist. Ich konnte meine Lauf motivation nicht hoch halten. Im Februar 2014 habe ich komplett neu beruflich angefangen und im August 2014 wurde unser zweites Kind geboren.
    Also fast zwei Jahre wieder ohne Bewegung. Jetzt hat die Waage mich gezwungen wieder neuen Schwung in die Sache zu bringen und ich bin wieder eingestiegen ins Lauftraining. Der Einstieg ist bislang der ...
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  5. Hummeln im Hintern / 22 Schwangerschaftswoche

    von am 05.07.2016 um 00:06
    Hummeln im Hintern

    und wo sind meine Stöcke

    Ich habs nicht mehr ausgehalten. Gestern beneidete ich wieder mal Kerstin, die schon Morgens laufen war. Ich hatte meine Laufsocken an und mir auch bei Decathlon neue Laufunterhosen gekauft. Die sind einfach verdammt bequem, auch mit Babybauch.


    Gestern lag ich also so auf dem Sofa, Fernseher an, kam nichts gscheites, Buch her, ein Kapitel gelesen, och.. draußen hatte es abgekühlt.. genau richtig zum laufen
    ...
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  6. Wieder zurück auf der Sttrecke

    von am 13.06.2016 um 09:13 (In weiter Ferne.....)
    So Leute, es geht weiter voran!
    Hab heute Woche 4 meines Plans begonnen und diese Woche stellt den Gipfelpunkt dar:
    Ab jetzt werden die Laufeinheiten länger sein als die Geheinheiten. Diese Woche ist noch:
    3min G +3min L insgesamt 5x

    Auch wenn die Waage noch kein nennenswertes Ergebnis zeigt, so merke ich einen gewissen Gewöhnungseffekt.
    Zum einen macht es Spaß, auf der Laufbahn im Wald morgens früh zu laufen, zum anderen wird das Gefühl der "Schwere" ...
    Stichworte: anfänger, übergewicht
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  7. Wieder zurück auf der Strecke...

    von am 29.05.2016 um 08:44 (In weiter Ferne.....)
    Hallo!
    Ich habe hier mein Tagebuch ja sträflich vernachlässigt, aber ich hatte sowviel um die Ohren, vor allem gesundheitlich, daß ich gar nicht mehr daran dachte.
    Ich bin ja von einer echt üblen Neurodermitis geplagt und diese hatte sich letztes Jahr dann extrem heftig zurückgemeldet. Zu allem Überfluss hatte ich mir dann in der Klinik, wo ich arbeite, noch eine üble Infektion eingefangen und an der Sache habe ich bis Ende Januar diesen Jahres rumgedoktert.
    Mittlerweile habe ich ...
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  8. Und wieder von vorne

    von am 06.05.2016 um 12:13 (Ich laufe! Langsam...)
    Nach einige Jahren Pause mit kurzen Unterbrechungen am Laufband zu Hause, versuche ich es nochmal ganz von vorne, mit dem Couch-to-5k Trainingsplan: Couch to 5k - C25K Running Program

    Ich bin erst bei der zweiten Woche und voll motiviert. Hoffentlich ändert sich dies nicht so schnell... Die neue Strategie lautet: weder auf Puls noch auf Geschwindigkeit zu achten, alles nur nach Gefühl. Der Umfang ist sowieso sehr gering, ich kann nicht viel falsch machen.

    Nächste Woche ...
    Stichworte: c25k
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    Training
  9. Harzer Hexentanz 2016, das Ende

    von am 03.05.2016 um 13:22
    Altenau – Ardenalintours (VP 6) KM 97
    Noch 12 Kilometer und dann noch einmal 12. Mittlerweile zeigte die Uhr 23:00 an. Wir sind also etwas langsamer geworden. Ich korrigierte meine Schätzung auf eine Ankunftszeit so um 4 Uhr. Da wir jetzt doch hauptsächlich gingen. Vor allem die Strecke, die jetzt wieder durch den Wald führte war so nicht laufbar. Etwas spooky war es auch, an den Bäumen befanden sich "Katzenaugen" in Form von kleinen Hexen. War schon lustig. Überhaupt war es jetzt ...
  10. Harzer Hexentanz 2016 Part 3

    von am 03.05.2016 um 12:14
    Jordanshöhe nach Altenau Hotel Sachsenroß (VP 5) KM 85
    Ausgiebig aufgewärmt, trockene Sachen angezogen (lange Hose, neues langärmeliges Oberteil, neues T-Shirt, kein Schuhwechsel in dem Bushido lief es sich gut). Warmen Tee, etwas Brühe. In den "Wigwam" wollte ich nicht, da brannte zwar ein wärmendes Feuer, aber es war dort doch zu sehr verraucht. Jetzt kommt diese ominöse Wolfswarte. Bis zum nächsten VP waren es 17km bis zur Wolfswarte mit dem Häuschen und dem Stempel 12km. Für ...
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