Vom 17. bis 20. Mai ging es beim Biosphärenlauf 2012 über vier Etappen durch das UNESCO-Bi... ...mehr
Seit Herbst 2010 laufe ich nun "etwas mehr als sonst"... ich weiß noch nicht so recht, wohin es gehen wird, aber ich habe Spaß daran und hoffe, daß dieser Blog dieses weiterhin ausdrückt und mir vielleicht auch zeigt, welches realistische Ziele für mich sein könnten.
Zu mir: Ich bin w, so gerade noch Jahrgang '68, berufstätig, Hobby-Trompeter, Biertrinkerin, ehemalige Leichtathletin (Jugend, Sprung und Mehrkampf) und laufe schon ein paar Jahre ohne besonderes Ziel. Lange nur als 25-Wochen-km-Schönwetter-Läufer, aber seit September 2010 durfte es etwas mehr sein: Ich habe meinen Spaß an Winter- und sogar Dunkel-Läufen entdeckt. Gerne bei eher niedrigen Temperaturen und mit Hörbuch auf den Ohren.
Mein allererstes Ziel habe ich 2011 geschafft: Halbmarathon-Debüt in Hannover in einer Zeit unter 2 Stunden. Und nun? Aus einem Marathon-Debüt noch in 2011 ist leider wegen Termin-, Zeit- und Motivationsproblemen nichts geworden. Eine Marathon-Vorbereitung, die den Sommer umfaßt, ist wohl nichts für mich. Jetzt habe ich mich nach konstantem und beschwerdefreiem Winterlauftraining recht spontan zu einem neuen Debüt-Versuch beim Hamburg-Marathon am 29.4.2012 angemeldet...
Tempo trotz(t) Kälte
Veröffentlicht: 01.02.2012 um 08:51 von cocobolo
Gestern habe ich ja ganz kurz auf der Autofahrt vom Job nach Hause überlegt, meinen TDL indoor auf dem Laufband zu machen. Dann fiel mir ein, daß Anfang März bei uns der Hauslauf stattfindet, und daß sicher die halbe Stadt bei dem Wetter drinnen darauf hintrainiert. Puh, das relativ stickige, volle Fitness-Studio statt kalter klarer Winterluft... also, NEIN: Ich NICHT! Noch nicht bei minus 8-10 Grad...
Habe mich dann in das gleiche Outfit wie am Tag zuvor hier beschrieben gepackt, nur an die Hände gab es dieses Mal 2 Schichten (x-warme Odlo-Unterziehhandschuhe, darüber leichte Fleece-Fausties), und los ging es. Mit Stirnlampe, Blinkis, Strick-Stulpen, 2 Buffs und dem Hörbuch auf den Ohren (Eragon, Teil 3, superspannend).
Ich gestehe, ich habe mir den 6-km-TDL inmitten der 14km noch beim Loslaufen gedanklich offengehalten, aber es ging mir gut. Sehr gut. Mir war angenehm warm, ich hatte keine Atem- oder sonstigen Probleme. Das Laufen war einfach nur toll. Also doch Tempo probieren
Um nicht beim Auslaufen später doch noch auszukühlen, habe ich den TDL mehr ans Ende des Laufs verschoben. D.h. ab Kilometer 7 habe ich mir das eine Buff über Mund und Nase hochgezogen und das Tempo auf 5:20 min/km angezogen. Das hat auch tatsächlich über die geplanten 6 Kilometer geklappt, und nach einem weiteren langsamen Schluß-Aus-und-Nachhause-Lauf-Km habe ich mich zuhause sehr glücklich und mit einem äußerst heldenhaften Gefühl in die warme Wanne begeben.
Heute ist Ruhetag (wie mittwochs immer, da habe ich Probe und trainiere Atmung und Bauchmuskeln), und morgen abend wird es Sauna mit Schatzi als dem Wetter angepaßtes Alternativtraining geben. Freitag dann ein leichter Lauf und Samstag oder Sonntag der lange Lauf, geplant sind 25 km. Laut Wettervorhersage im Neuschnee...
Habe mich dann in das gleiche Outfit wie am Tag zuvor hier beschrieben gepackt, nur an die Hände gab es dieses Mal 2 Schichten (x-warme Odlo-Unterziehhandschuhe, darüber leichte Fleece-Fausties), und los ging es. Mit Stirnlampe, Blinkis, Strick-Stulpen, 2 Buffs und dem Hörbuch auf den Ohren (Eragon, Teil 3, superspannend).
Ich gestehe, ich habe mir den 6-km-TDL inmitten der 14km noch beim Loslaufen gedanklich offengehalten, aber es ging mir gut. Sehr gut. Mir war angenehm warm, ich hatte keine Atem- oder sonstigen Probleme. Das Laufen war einfach nur toll. Also doch Tempo probieren
Um nicht beim Auslaufen später doch noch auszukühlen, habe ich den TDL mehr ans Ende des Laufs verschoben. D.h. ab Kilometer 7 habe ich mir das eine Buff über Mund und Nase hochgezogen und das Tempo auf 5:20 min/km angezogen. Das hat auch tatsächlich über die geplanten 6 Kilometer geklappt, und nach einem weiteren langsamen Schluß-Aus-und-Nachhause-Lauf-Km habe ich mich zuhause sehr glücklich und mit einem äußerst heldenhaften Gefühl in die warme Wanne begeben.
Heute ist Ruhetag (wie mittwochs immer, da habe ich Probe und trainiere Atmung und Bauchmuskeln), und morgen abend wird es Sauna mit Schatzi als dem Wetter angepaßtes Alternativtraining geben. Freitag dann ein leichter Lauf und Samstag oder Sonntag der lange Lauf, geplant sind 25 km. Laut Wettervorhersage im Neuschnee...
Kommentare 2
Kommentare
 |  Hallo Britta,  das hört sich ja wirklich sehr gut an. Prima. Ja und auf meinen langen Lauf am Wochenede freue ich mich auch schon. Endlich mal wieder bei Tageslicht laufen.  Viel Spaß Gutenberg1964  |
Veröffentlicht: 01.02.2012 um 12:50 von Gutenberg1964  |
| |  Sauna, da würde ich auch noch mal gerne hin......TRÄUM....!!!!! Ich wünsche dir einen schönen Ruhetag! Liebe Grüße, DufterKecks |
| Veröffentlicht: 01.02.2012 um 19:14 von DufterKecks |
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