Leute,
da gestern die sonntägliche Mountainbiketour ausfiel. Habe es heute mal mit den (euren) Rat probiert und bin erst 3 km eingelaufen ehe ich mit dem Tempolauf begonnen habe. Sowie nach diesen 2km ausgelaufen. Und siehe da, es geht wieder. Konnte die vorgegebene Pace von 5:50 gut laufen und weil ich mich dabei gut fühlte, hab ich eine Schippe drauf gelegt. Und nun ein paar Zahlen:
3 km einlaufen in einer Pace von 6:42 + 5 km Tempolauf 5:37, 5:38, 5:27, 5:42 und habe ich...

Sachsen Paul

Also auf zum heutigen Lauf von 10 km, die ersten 5km in 6:00 und die anderen in 6:40. Wetter war sehr gut für ein Tempolauf, 12° und bewölkt, ist eigentlich optimal.
Aber ich weiß nicht was los ist. Den ersten Kilometer noch in einer Pace von 6:00, aber danach ging diese Kilometer für Kilometer höher.So war ich froh nach 5 km, dass es mit Tempo vorbei war. Am Ende war es eine Pace von 6:14. Die letzten 5 km waren dann wieder im Plan, es war 6:39 min/km.
Mal sehen,...

Sachsen Paul

Wollte heute 16 km in meiner HM – Pace (5:40-5:45) machen, habe aber nach 11 km abgebrochen. Nach den ersten drei Kilometer merkte ich schon, heute ist nicht dein Tag. Muss zu meiner Entschuldigung sagen, die Strecke steigt und hat drei Rampen die ersten 5,5 km. Nach 10 km war es eine große Quälerei, so hab ich den Elften noch voll gemacht.
Und jetzt sitze ich hier und schaue in den Trainingcenter. Bin ich zu schnell angegangen, war es das Wetter (30°), oder was ...

Sachsen Paul

Zitat von Mahong Beitrag
Für mich ist heute auch ein besonderer Tag. Ab heute nenne ich mich wieder gesund!

Ich hab mich wahrlich abgerackert und schwer gekämpft bei 33 Grad durch die Stromberger Schweiz, die ihrem Namen doch ziemlich Ehre gemacht hat. Aber ich bin mit allen Zähne zusammen beißen ins Ziel gekommen.

Ich bin auf jeden Fall angekommen - und darauf bin ich mächtig, mächtig stolz!

Viele Grüße
Chris

Pokal der Radiergummis...

Sachsen Paul

Zitat
»Sachsen Paul«
Heute 15 km in einen 6:30 Schnitt gelaufen. Geht das langsam
Laufen mehr auf die Gelenke oder sehe ich das nur so :kratz:

Gruß SP

Heute die 10 km nicht wie vorgegeben in 6:40 min/km, sondern in
57:14 ist ein Schnitt von 5:43 und kein Gelenk tut weh.
Danach schon in der Wanne und ich fühle mich . Wo sind die zehn
Frisösen, autsch …Nicole du weißt… Das wollt ihr nicht...

Sachsen Paul