Sachsen Paul

Hallo Leute,
entschuldigt wegen meiner Abwesenheit. Habe momentan sehr viel Stress, 11 bis 12 Stunden arbeiten, heißt von 6.oo -18.oo/19.oo. bin sehr müde. Aber ich hoffe jetzt kann ich/wir das Weihnachtsfest und 14 Tage frei genießen. In diesen Sinne

Frohe Weihnachten und EIN GUTES NEUES JAHR
wünscht Euch SP

habe alles gegeben, aber mehr ist zurzeit nicht drin. Habe recht schnell nach den Start eine Läuferin gefunden mit einer Pace zwischen 4:50 und 5:00, (ich habe natürlich gefragt) die erste Runde liefen wir in 25:05. nach 7km musste ich sie ziehen lassen, ich konnte ihr nicht mehr folgen. Mein HF war zeitweise auf 181bqm, max. ist bei 185 bqm. Der Trainingsrückstand und die Hm forderten ihr Tribut. So lief ich bei 50:54 ein (nach meiner Uhr). Aber ich bin sehr zufrieden mit der Zeit, denn wer in ...

Ich wollte den morgigen Lauf absagen, da mein letzter richtiger Trainingslauf am 1. November war und zwei Tage später hatte ich eine ausgewachsene Angina. Seit diesem Montag geht es mir wieder gut. habe aber den Tempolauf am Dienstag ausfallen lassen und den RGL von 5km nach 3km abgebrochen. Aber werde laufen und mal sehen was geht.

Gruß SP

Das Wetter war ja so was von schön heute, da fragte mein Kopf nach einen Lauf: „Du bist seit vier Tagen nicht mehr gelaufen, wird es da nicht wieder Zeit?“ „Du weißt ich habe Grippe.“ „Von der Grippe ist so gut wie nix mehr da.“ „Na gut, aber dann ein Berglauf zum Brandecklindle, da wir in Ohlsbach sind. Sind wir schon mal gelaufen in WK:“ „Gut, auf zum Brandecklindle!“
Auf der Strecke nach oben begegneten mir verhältnismäßig viele Wanderer und Nordic Walker. Während ich die 452 Hm zum ...

Wo jetzt alles in den Wäldern bunt ist läuft es sich sehr angenehm und kurzweilig im Wald. Wollte gestern und heute auch im Wald laufen, aber es ist eine Grippe bei mir in Anmarsch. So hing ich noch zwei Tage Pause dran. Vielleicht kann ich morgen etwas laufen. Wie schrieb Laufmaus: warten ist langweilig.

Gruß SP

Der Lauf von Mi war, was soll ich sagen: "Auch im Plan." (11km in 59:52min)
Der Lauf gestern war OK. Ein 9km Tempolauf in 49:41min.
12km LDL bei _ und bei _ (Beides zwei mal) Bei Regen los, danach Sonne
und dann - na ja ich war ja schon nass, aber dafür begleitete mich die Sonne den
letzten Kilometer.
Wenn ich will geht es, müssen muss ich nix.

Gruß SP

Schon beim Warmlaufen merkte ich, heute ist nicht dein Lauftag (aber ich sollte mich irren). Aber da musst jetzt durch. Der erste Kilometer zum eingewöhnen ist geschafft jetzt Tempo, so der erste Intervall mit einer Pace von 5:07, gut für den Ersten ist es OK. Nach einer Trabpause von 500 Metern der zweite IV war bei 5:17, gut es waren HM drin. Ist eben keine Intervallstrecke, aber mache ich sei immer hier kann ich bestimmt eher vergleichen. Der mittlere war bei guter Steigung und einer Rampe bei ...

Nach den IV am Dienstag stand für Mittwoch ein Dauerlauf von 11 km mit einer Pace von 5:28 auf den Plan. Musste ab Kilometer 8 doch etwas kämpfen um die Pace zuhalten. Der Extensive Tempolauf von heute war eigentlich ganz easy,
nur mein Puls war 4,4% höher als verlangt. Morgen noch den Dauerlauf von 11 km (5:28) und somit wieder eine Woche im Plan. Wird SP ein Trainingsplaneinhalter
Mittwoch:
Soll-- DL—11km—60:00min—5:28min/km
Ist---DL---11km---58:54min-- ...

Habe die restlichen zwei Läufe in Machern gemacht. Ein 6km Intensiver Tempolauf mit einer Pace von 5:00, war ganz okay (4:56)
Sowie den 11km DL in 60 Minuten (5:28), bin etwas drunter geblieben. Habe so mit mein Trainingsplan für die zweite Woche eingehalten.

Das heutige Intervalltraining war nach meiner Meinung auch recht in Ordnung (5x1000m) auch wieder die Litschental - Strecke, so kann ich besser vergleichen.

Gruß SP

Habe die restlichen zwei Läufe in Machern gemacht. Ein 6km Intensiver Tempolauf mit einer Pace von 5:00, war ganz okay (4:56)
Sowie den 11km DL in 60 Minuten (5:28), bin etwas drunter geblieben. Habe so mit mein Trainingsplan für die zweite Woche eingehalten.

Das heutige Intervalltraining war nach meiner Meinung auch recht in Ordnung (5x1000m) auch wieder die Litschental - Strecke, so kann ich besser vergleichen.

Gruß SP