http://forum.runnersworld.de/forum/ Alles, was besonders Anfänger brennend interessieren dürfte. de Tue, 18 Jun 2013 23:07:22 GMT vBulletin 60 http://forum.runnersworld.de/forum/images/misc/rss.png http://forum.runnersworld.de/forum/ http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79721-richtige-schuhe.html Tue, 18 Jun 2013 18:37:46 GMT Hallo,aus Österreich! Ich habe vor ca 3 Monaten mit dem Laufen begonnen und habe mittlerweile die 10 km Marke geknackt. Allerdings habe ich nach längeren Läufen immer mal wieder Schmerzen beim auftreten. Mache derzeit 2 Wochen Pause da mir mein Arzt eine Sehenscheidenentzündung im Fuß... Hallo,aus Österreich!

Ich habe vor ca 3 Monaten mit dem Laufen begonnen und habe mittlerweile die 10 km Marke geknackt. Allerdings habe ich nach längeren Läufen immer mal wieder Schmerzen beim auftreten. Mache derzeit 2 Wochen Pause da mir mein Arzt eine Sehenscheidenentzündung im Fuß diagnostiziert hat. Ich laufe 3 Tage die Woch hauptsächlich auf Asphalt. Schuhe benütze ich doch einen hochpreisigen Asics Laufschuh. Kann mir vielleicht jemand weiterhelfen ist meine Laufpensum für den Anfang zu hoch oder kann es der Schuh sein?

Danke ]]> Anfänger unter sich open_eye http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79721-richtige-schuhe.html http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79719-anfaengerfrage-zur-lauftechnik-und-schuhwahl.html Tue, 18 Jun 2013 14:09:47 GMT Hi liebe Leute, ich möchte gerne mit dem Laufen anfangen und bin unsicher, was ich brauche. Mein Plan ist, etwa einmal die Woche höchstens ein, zwei Stunden auf Wald- und Feldwegen unterwegs zu sein, das heißt ich habe keine großen Trainingsambitionen und -ziele. Ich will einfach laufen, ... Hi liebe Leute,

ich möchte gerne mit dem Laufen anfangen und bin unsicher, was ich brauche. Mein Plan ist, etwa einmal die Woche höchstens ein, zwei Stunden auf Wald- und Feldwegen unterwegs zu sein, das heißt ich habe keine großen Trainingsambitionen und -ziele. Ich will einfach laufen, weil ich die Bewegung genieße, weil ich den Kopf freikriegen will, weil ich als Mutter von vier kleinen Kindern dringend Alleine-Zeit brauche und gleichzeitig was für den Körper tun will.

Zu Hause und im Garten bin ich viel barfuß unterwegs, und ich habe festgestellt, daß ich beim Laufen den Ballen zuerst aufsetze.

Ich hab mir jetzt mal fünf Paar normale Laufschuhe im unteren Preissegment (u.a. Puma & Adidas) zum Probieren schicken lassen, aber ich habe ein komisches Gefühl darin. Einige sind innen so extrem gepolstert, daß die Füße sich anfühlen wie in Kompressionsstrümpfen, obwohl sie von der Größe her passen (sollten). Und die Form der Spitze entspricht irgendwie gar nicht meinem Zehenbogen, die Schuhe sind alle so spitz, daß sie weit mehr überstehen, als für den normalen Bewegungsspielraum notwendig wäre. Eine Nummer kleiner ist aber schon wieder zu klein, also nehme ich an, das ist so gedacht.

Die Schuhe sind an sich nicht unbequem, drücken nicht oder so, aber wenn ich versuche, in den Schuhen zu laufen, bin ich gezwungen, entweder mit der Ferse oder mit dem flachen Fuß aufsetzen. Probiere ich bewußt mit dem Ballen aufzusetzen wie sonst, fühlt sich das in Verbindung mit den Schuhen total falsch und ungut an und zieht schon bei wenigen Schritten in den Waden, was beim Barfußlaufen nicht der Fall ist.

Was meint ihr? Ist das nur Gewohnheitssache? Soll ich mir eine Mittelfußlauftechnik aneignen, weil die konventionellen Laufschuhe es so wollen? Was an und für sich ginge, aber ist das sinnvoll, wenn meine natürliche Lauftechnik eine andere ist?

Oder wären Barfußschuhe besser geeignet? Und sind die überhaupt was für Laufanfänger und Gelegenheitsläufer?
In Bezug auf Vorderfußlauftechnik lese ich immer wieder, daß man da auch Fußgymnastik machen sollte, um Verletzungen zu verhindern, und das ist bei mir aus Zeitgründen einfach nicht drin.

Für Input bin ich sehr dankbar, ich will endlich loslaufen können :). ]]> Anfänger unter sich Ninika http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79719-anfaengerfrage-zur-lauftechnik-und-schuhwahl.html http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79672-erstes-kleines-ziel-geschafft-wie-gehts-weiter.html Sun, 16 Jun 2013 15:00:47 GMT Hallo Zusammen, ich bin 46, 71kg schwer, hab ca. 20 Jahre gar nix gemacht und laufe jetzt seit 2 Monaten regelmäßig. Angefangen hab ich mit kurzen Strecken, 1,5 km, langsam gesteigert, jetzt laufe ich meist immer 5 km. Aber ich bin auch schon mal 7 und ein mal 10 km gelaufen, langsam ging das.... Hallo Zusammen,

ich bin 46, 71kg schwer, hab ca. 20 Jahre gar nix gemacht und laufe jetzt seit 2 Monaten regelmäßig.
Angefangen hab ich mit kurzen Strecken, 1,5 km, langsam gesteigert, jetzt laufe ich meist immer 5 km.
Aber ich bin auch schon mal 7 und ein mal 10 km gelaufen, langsam ging das.
Gestern hab ich das erste Mal eine spürbare Verbesserung bemerkt und 5 km knapp unter 30 Min. geschafft.
"Verbesserung bemerkt" bezieht sich vor allem auf meine Luft beim Laufen. Die macht mir am ehesten
Probleme, wenn ich versuche lange schneller als 6 - 6:30 zu laufen. Aber OK, was erwarte ich nach grad
mal 2 Monaten. ;) Aber gestern ging's ja schon ein bisschen besser. :)

Wie mache ich nun sinnvoll weiter? Wie verbessere ich das mit der Atemnot, wenn ich zu schnell laufe?
Lange langsam laufen, oder kurz so schnell wie's geht? Vermutlich beides abwechselnd, nicht?
Mein Ziel bis Anfang September wären erst mal 10 km unter einer Stunde, gerne nicht nur ein paar Sek.

Ich weiß nicht ob ein fester Trainingsplan was für mich ist. Mich so ganz sklavisch an feste Vorgaben
zu halten, liegt mir nicht so. Auch kann es schon mal sein, dass ich einen Tag einfach mal nicht
kann. So 3 mal die Woche hab ich aber immer hinbekommen.

Danke für ein paar allgemeine Tipps. ]]> Anfänger unter sich KlausiHH http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79672-erstes-kleines-ziel-geschafft-wie-gehts-weiter.html http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79668-abnahme-mit-sport-ernaehrung-funktioniert-bei-mir-nicht.html Sun, 16 Jun 2013 11:40:04 GMT Hallo,

hier handelt es sich nicht direkt um ein "Lauf"-Thema, aber ich dacht vllt. kann mir ja trotzdem jmd helfen.

Kurz zu mir:
Ich bin 22 bald 23 Jahre alt. In den letzten Jahren nicht mehr gewachsen, dafür aber die kg Anzahl auf meiner Wage. Blöder Mist.
Vor meiner Ausbildung habe ich mit ca. 168cm 53kg gewogen, der Muskelanteil war aber gleich Null, da ich bis dahin keinen Sport gemacht habe.
Jetzt bis in meinem Studium (4 Jahre später) bin ich auf ca 58,5 kg angestiegen bei ca. 2maligen Fitnesscenter Besuch, ca. 20min Ausdauer und danach an die Geräte.

Leider ist mir aufgefallen, das mein Körper trotzdem ein wenig außer Form gerät, besonders schön da ich an den Beiden quasi kein Gramm Fett ansetze, dafür aber viel an Bauch und Oberarmen. Zu dem hab ich schon immer vom Waschbrettbauch geträumt, wie so viele ;)

Also vor zwei Monaten Sport- und Essverhalten geändert:
Zum Sport:
Mittlerweile ca. 4 mal in der Woche. Kombination aus Joggen (muss ich mich langsam steigern, da ein Knochen an der Hüfte leider nicht komplett ausgewachsen ist und der daraus entstehende Druck gerne auf mein Knie geht, bei hartem Untergrund und wenig Muskeln) mittlerweile immerhin 25Minuten plus Vor- und Nachgehphase von ca. 5 Minuten.
Oder Crosswalker, je nachdem was an Sport danach noch ansteht zwischen 20-60Minuten.
Danach, wie vorher, Fitness Geräte ca. 40min oder, seit neustem, Fitness Kurse mit einer Dauer von ca. einer Stunde.
Ab und zu gehts auch mal auf dier Power Plate (bringt das wirklich so viel? ..)


Gut zum Essen:
Morgens i.d.R. Obstsalat, oder einen selbst gemachten Smothie, danach bis ca. i.d.R. 1 Uhr gar nichts. Selten (1x die Woche) ein Brötchen für zwischendurch.
Mittags wird gut gegessen und warm, aber aber auch hier dadrauf mir eben keine Pizza in den Ofen zu schiebe, oder Pommes.
(in den letzten Tagen gabs: Salat + 9 Bio Chicken Nuggehts mit Majo, Wrap mit Gemüse, selbstgemachte Tart mit Ziegenkäse, Honig, Spargel, Tomaten etc.)
Abends nach dem Sport gerne mal einen Eiweißshake (aber erst seit einer Woche) von Weider Protein 80 Plus (..mir wurde es empfohlen, Eiweiß liegt über dem Kohlenhydrate Wert, ist der ok oder lieber was anderes?), oder Salat, ab und zu auch Fisch, Suppe oder genannte Chicken Nuggets. Selten auch mal gar nichts, wenn ich erst um 9 aus der FH komme.


So..das mache ich nun seit 2 Monaten. Streiche fast gänzlich den Alkohol (lediglich gab es 3 Ausnahmen und diese in Maßen, Wein & Bier) und Süßes zwischendurch gibt es i.d.R. nur Reißwaffeln mit Schokolade und das auch nur 2-Mal die Woche.
Das Ergebnis: 1kg weniger auf der Wage.

Mach ich was falsch? Meint ihr das sich Fett abgebaut hat, aber Muskeln (und die sind wirklich mehr geworden) im gleichen Maße nachgekommen sind? Ist der Eiweiß Shake positiv beim Abnehmen zu sehen -> sind ca. 280 kcal.?
Mehr Ausdauersport?

Wäre super lieb von euch, wenn ihr mir helfen würdet! ]]> Anfänger unter sich SouthSoul http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79668-abnahme-mit-sport-ernaehrung-funktioniert-bei-mir-nicht.html http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79661-diverese-fragen-zum-wettkampf-training.html Sat, 15 Jun 2013 22:46:26 GMT Guten Abend, um eventuelle Fragen im Vorfeld zu vermeiden, ein paar Infos zu mir: Ich bin 23 Jahre alt, 186cm Groß und wiege 109 KG. Zu meinen Bestzeiten - vor circa 2 Jahren - wog ich 92 KG und lief 10km in 42 min (heiss, Wettkampf), im Training lag die Zeit noch unter 40 Minuten. Nun... Guten Abend,

um eventuelle Fragen im Vorfeld zu vermeiden, ein paar Infos zu mir:
Ich bin 23 Jahre alt, 186cm Groß und wiege 109 KG. Zu meinen Bestzeiten - vor circa 2 Jahren - wog ich 92 KG und lief 10km in 42 min (heiss, Wettkampf), im Training lag die Zeit noch unter 40 Minuten.

Nun möchte ich wieder ins Laufen einsteigen und im ersten Schritt 5km unter 20 Minuten laufen.

Angefangen habe ich vor einigen Woche mit einem Trainingsplan von Steffny (sollte hier im Forum anscheinend bereits bekannt sein). Ich wählte den Plan: 10-km-Wettkampf - Zielzeit 49 Minuten.

Nach einiger Zeit empfand ich diesen Trainingsplan ehrlichgesagt nicht mehr motivieren genug, da 49 Minuten nicht gerade mein Ziel sind und die Einheiten kein Problem darstellen.
Somit sprang ich nun zum Trainingsplan: 10-km-Wettkampf - Zielzeit 39 Minuten.

Das erste Intervalltraining (6 x 400m in 1:29min) absolvierte ich mit viel Mühe erfolgreich.
Heute bin ich die zweite Intervalleinheit angegangen: Tempolauf 8km, ca. 04:25 min/km. - UND DANN DER SCHOCK:
Für diese 8km habe ich 43:11 Minuten gebraucht - also 05:23 min/km, also 1 Minute langsamer....

Meine Fragen:
- Ich habe einen extrem trockenen Mund bei "schnellen" Läufen - wie kann ich das ändern?
- Nach kurzer Zeit keine Kraft in den Beinen - der Ausdauer nach (Atmung), könnte ich weiter "schnell" laufen, aber die Beine (Oberschenkel) streiken einfach... Gibt es dazu Trainingsmöglichkeiten?
- Die Intervalleinheiten laufe ich mit einem Kinvara 2. Alle anderen Läufe (auch der besagte 8km Lauf) mit einem Brooks Dyad 7. Kann es sein, dass der Schuh mich derart bremst, sodass der langsame Zeit dadurch zu erklären ist? Oder wirken sich die Schuhe in irgendeiner Art auf die Oberschenkelmuskulatur aus?
- Lohnt es sich, einen Trainingsplan zu verfolgen, bei dem man nicht alle vorgegebenen Zeiten einhalten kann? (Wie oben erwähnt: Intervallte sind machbar, der Wettkampflauf jedoch nicht)

Grüße
Krisb ]]> Anfänger unter sich Krisb http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79661-diverese-fragen-zum-wettkampf-training.html http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79656-nach-puls-trainieren.html Sat, 15 Jun 2013 16:18:03 GMT Huhu!!! ;) Meint ihr, dass es Sin macht ein Pulsgesteuertes Training zu machen? Ich laufe nun seit ca. einem Jahr. War schonmal auf dem Level zwischen 12-16km zu laufen, bin danach aber ne Zeit lang immer nur kurze Strecken gelaufen, ca. 5km, von daher schaffe ich die 12km im Moment nicht mehr. ... Huhu!!! ;)
Meint ihr, dass es Sin macht ein Pulsgesteuertes Training zu machen?
Ich laufe nun seit ca. einem Jahr. War schonmal auf dem Level zwischen 12-16km zu laufen, bin danach aber ne Zeit lang immer nur kurze Strecken gelaufen, ca. 5km, von daher schaffe ich die 12km im Moment nicht mehr.
Habe eigentlich immer einen Puls von ca. 175... Meint ihr, ich sollte mein Training mal auf Pulsgesteuertes Training umstellen?
Habe keinen Druck weil ich irgendeinen Wettkampf laufen muss oder so. Laufe einfach nur so für mich, würde mein Training nur gerne optimieren.
Wusste nicht wo ich diese Frage stellen soll, also in der Anfänger Gruppe. Außerdem zähle ich mich noch zu den Laufanfängern mit einem Jahr Erfahrung ;) ]]> Anfänger unter sich Mäusel http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79656-nach-puls-trainieren.html http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79637-motivation-nimmt-ab-tun.html Fri, 14 Jun 2013 12:17:15 GMT hallo! :)
ich habe letztes Jahr (Juni bis Oktober) angefangen,zuerst 4 und nach kurzer Zeit dann doch drei mal pro woche joggen zu gehen. Und zwar habe ich das aus Figurgründen gemacht. Vorher hatte ich 58kg bei 1, 64m gewogen und hab mich einfach unwohl und "schwabbelig" gefühlt. Dann habe ich aus Hautgründen meine Ernährung umgestellt (kein Weizen, kein Zucker, kein Alkohol, wenig Milchprodukte) und da blieb nicht mehr viel zu essen, sodass ich dann irgendwann bei 50kg war (durch sport und ernährung) und den für mich perfekten körper hatte :D Eben muskulös und so gut wie kein Gramm Fett mehr am Körper. Vom BMI war ich aber eigentlich schon fast untergewichtig. aber das joggen machte mir wahnsinnigen spaß und ich wurde auch selbstbewusster dadurch, weshalb ich immer schon sehnsüchtig gewartet habe, dass wieder ein "joggingtag" ist. (damals Montag, Mittwoch, Freitag)
Dann habe ich im Herbst aufgehört mit Joggen, weil es mir zu kalt wurde und hatte dann im April diesen Jahres wieder gut 58kg, da ich auch meine Ernährungsumstellung aufgegeben hatte, da meine Hautprobleme nicht davon gekommen zu sein schienen und ich ohne süßes nicht länger leben konnte :D Aber ich hatte mir vorgenommen, im Frühling wieder mit dem joggen anzufangen. Da ja der Frühling dieses Jahr sehr spät kam, bin ich ab März nur sehr unregelmäßig gelaufen, und ab dem 15.4. laufe ich 4 mal pro woche und habe das bis heute durchgezogen. Im Moment jogge ich, weil ich mir eben erhofft habe, dass ich mich dann wieder total super und selbstbewusst fühle, und dass ich wieder etwas abnehme, da ich mir mein Abiball-Kleid schon vor Monaten gekauft habe, und da in 2 Wochen reinpassen muss :D Dazu muss ich sagen, dass ich seit drei Monaten eine starke Pille (Bella Hexal) nehme, bei der ich vermute, dass ich von ihr zugenommen habe, weil an meinem Essverhalten kann es wirklich nicht liegen.

HIER WEITERLESEN, WENN IHR NUR MEIN PROBLEM HÖREN WOLLT

im moment verschafft mir das Laufen nicht meine erhofften Erfolge (abnehmen und tolles körpergefühl), und deswegen muss ich mich fast jedes mal zum joggen zwingen. ich habe schon versucht, ob es besser ist mit hörbuch oder musik zu laufen, andere laufstrecken ausprobiert, morgens, abends, nachmittags gelaufen, mit partner gelaufen (bin aber dann zu schnell außer puste, weil ich zu viel rede :D), supercoole neue laufschuhe gekauft, eine liste geschrieben, mit 10 gründen, warum joggen gut ist, aber nichts hilft, ich muss mich eigentlich immer zum joggen prügeln. dazu muss ich aber sagen, dass ich mich direkt danach immer wirklich gut fühle, und froh bin es getan zu haben, aber ich kann mich beim nächsten mal immer nicht mehr richtig an das gefühl erinnern, sodass mich das nicht genug motiviert und ich sehe eben an meinem körper nicht genug veränderung. :/
was kann ich noch tun? ich will auf keinen fall aufhören!
entschuldigt den roman.
PS: ich bin bis vor einer woche immer 4-mal die woche 5km im wald gelaufen, mittlerweile laufe ich aber nach zeit, so ungefähr 40 min relativ locker.

liebe grüße,
carolin ]]> Anfänger unter sich MissMoonlight199 http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79637-motivation-nimmt-ab-tun.html http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79630-traingsplaene-nach-jack-daniels.html Fri, 14 Jun 2013 07:29:21 GMT Hallo in die Runde,

ich habe gerade "Die Laufformel" von Jack Daniels fertig gelesen, und habe einige Fragen an die erfahrenen Läufer, besonders an die Jack Daniels-Kenner".

Erstmal muss ich sagen, dass ich das Buch sehr interessant finde, und ich habe auch die Logik verstanden, die dahinter steckt.
Aber mit der Erstellung eines Traingsplanes tu ich mich schwer, da ich 3 - maximal 4x die Woche laufen kann, und jetzt erstmal mit 35-40 WKM einen Plan beginnen möchte, ich habe noch 7 Wochen bis zum 15,3 km Reschenlauf.
Ich habe im Moment einen VDOT von zirka 41, damit finde ich die zu laufenden Geschwindigkeiten, ich weiss auch die prozentuellen Anteile der verschieden Einheiten, aber wie stelle ich mir einen Plan zusammen? Laut Daniel sollte ich da nur zirka 3,5 km Intervalle und Wiederholungen machen. Habe ich da was falsch verstanden?
Ich möche den WK unter 1.15.00 laufen.
Würde mich auf Vorschläge von euch sehr freuen. ]]> Anfänger unter sich jonny68 http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79630-traingsplaene-nach-jack-daniels.html http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79617-zielzeit-halbmarathon.html Thu, 13 Jun 2013 16:24:51 GMT Hallo zusammen, ich plane im September meinen zweiten Halbmarathon zu laufen. Meinen ersten bin ich nach Puls gelaufen und sehr sehr langsam angegangen, habe 2 Stunden und 7 Minuten dafür gebraucht. Die Zeit war mir auch ganz egal, ich wollte einfach nur mit einem Lächeln ankommen. Dies ist mir... Hallo zusammen,

ich plane im September meinen zweiten Halbmarathon zu laufen. Meinen ersten bin ich nach Puls gelaufen und sehr sehr langsam angegangen, habe 2 Stunden und 7 Minuten dafür gebraucht. Die Zeit war mir auch ganz egal, ich wollte einfach nur mit einem Lächeln ankommen. Dies ist mir auch geglückt.

Diesmal soll es etwas schneller werden. Die Frage ist nur, wie schnell?

Mein schnellster 10 km Lauf war 51 Minuten, dies ist aber schon etwas her, denke ich bin jetzt vielleicht etwas schneller.
Mein schnellster 5 km Lauf ist 24 Minuten.
In der aktuellen RUNNER'S World ist ein 1000 m Test anhand dem man ungefähr seine Halbmarathonzeit ermitteln kann. Laut diesem Ergebnis wäre 1 Stunde 46 Minuten möglich.

Ich treibe eigentlich schon immer Sport, gezieltes Lauftraining seit Juli letzten Jahres.
Dieses Jahr hab ich auch einen Volkstriathlon mitgemacht und in 1 Stunde 30 Minuten gefinisht.

Ich bin 31 Jahre alt und bei 1,76 wiege ich 75 kg.

Auf meinen ersten Halbmarathon habe ich mich anhand eines zwölf Wochenplans von Dr. Marquardt vorbereitet. Habe also auch viel Koordination und Rumpfstabilität trainiert. Würde jetzt wieder nach einem Plan von ihm trainieren, die Frage ist jetzt nur, nehme ich den Plan unter 2 Stunden oder unter 1 Stunde 50 Min oder welche realistische Zielzeit meint ihr kann ich anpeilen?

Nach dem ersten Halbmarathon ging es mir wirklich blendend, hatte keinerlei Probleme oder Schmerzen.

Vielen Dank für eure Tipps.

Gruß Tobias ]]> Anfänger unter sich Brazzo82 http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79617-zielzeit-halbmarathon.html http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79612-als-quereinsteiger-5-monaten-zum-marathon.html Thu, 13 Jun 2013 12:06:36 GMT Hallo Community, Ich hab vor ein paar Wochen mit dem Laufen angefangen. Ich hab es sehr gemächlich angehen lassen und ich lauf jetzt 3 mal 5km in ca 32 Minuten. Vorher habe ich Kraftraining und Mountainbiking gemacht. Bin 23 Jahre alt (M), 1,92m groß, ca 85 kg schwer, ca. 12% Körperfettanteil. ... Hallo Community,

Ich hab vor ein paar Wochen mit dem Laufen angefangen. Ich hab es sehr gemächlich angehen lassen und ich lauf jetzt 3 mal 5km in ca 32 Minuten. Vorher habe ich Kraftraining und Mountainbiking gemacht. Bin 23 Jahre alt (M), 1,92m groß, ca 85 kg schwer, ca. 12% Körperfettanteil.

Ich habe (nehme mir) alle Zeit der Welt zum trainieren und hab mir zum Ziel gesetzt am 17. November einen Marathon zu laufen. Meint ihr das ist schaffbar?

Beste Grüße ]]> Anfänger unter sich Quereinsteiger http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/79612-als-quereinsteiger-5-monaten-zum-marathon.html