http://forum.runnersworld.de/forum/ Das Forum für die Mittelstrecke, also Distanzen zwischen 800 und 1609 Metern. de Wed, 19 Jun 2013 23:20:29 GMT vBulletin 60 http://forum.runnersworld.de/forum/images/misc/rss.png http://forum.runnersworld.de/forum/ http://forum.runnersworld.de/forum/mittelstrecke/79210-trainingsplan-fuer-1000-meter-lauf-am-18-06-a.html Sun, 26 May 2013 10:17:13 GMT Hi Leute, ich bin neu in diesem Forum und habe eine Frage an euch: Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich mich auf einen 1000 Meter Lauf am 18.06.2013 vorbereiten kann? Kurz zu mir: Ich besuche die 9. Klasse eines Gymnasiums, bin 15 Jahre alt, 171 cm groß und 60 kg schwer. Ich habe von 2004 bis April... Hi Leute,
ich bin neu in diesem Forum und habe eine Frage an euch: Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich mich auf einen 1000 Meter Lauf am 18.06.2013 vorbereiten kann?
Kurz zu mir: Ich besuche die 9. Klasse eines Gymnasiums, bin 15 Jahre alt, 171 cm groß und 60 kg schwer. Ich habe von 2004 bis April 2012 aktiv in einem Verein Fußball gespielt. In dieser Zeit hatte ich nie Probleme mit meiner Ausdauer und bin problemlos bei jedem Ausdauerwettkampf erster geworden. Vor ein paar Tagen war ich bei dem Wettkampf 'Jugend trainiert für Olympia', um 800 m zu laufen. Und hier wurden mir zum ersten Mal meine Grenzen gezeigt.. Die 800 m bin ich in 2:35 min gerannt und war anschließend sehr fertig und enttäuscht.
Am 18.06. haben wir ein Sportfest. Da ich gut rennen möchte und es beim 1000 Meter Lauf viele Punkte gibt, möchte ich da eine sehr gute Zeit schaffen. Mein Ziel ist unter 3:10 min zu kommen.
Habt ihr irgendwelche Tipps für mich, wie ich bis dahin trainieren könnte um diese Zeit zu schaffen?
Ich sag schon mal im Voraus danke :)
Liebe Grüße Fabian ]]> Mittelstrecke qLaumi http://forum.runnersworld.de/forum/mittelstrecke/79210-trainingsplan-fuer-1000-meter-lauf-am-18-06-a.html http://forum.runnersworld.de/forum/mittelstrecke/79150-1000m-lauf.html Wed, 22 May 2013 20:05:17 GMT Hallo zusammen kurz zu mir: Alter: 18 Größe: 1,73m Gewicht: 60kg Zeit für 1Km: 4:04 (ich weiß ist schlecht) Ich bin noch ein Anfänger und hab daher viele Fragen. Ich wollte mal anfangen für den 1000m Lauf zu trainieren: Ich hab diesen Trainingsplan hier genommen: Erfolg ist planbar: 1000... Hallo zusammen

kurz zu mir:
Alter: 18
Größe: 1,73m
Gewicht: 60kg
Zeit für 1Km: 4:04 (ich weiß ist schlecht)

Ich bin noch ein Anfänger und hab daher viele Fragen. Ich wollte mal anfangen für den 1000m Lauf zu trainieren: Ich hab diesen Trainingsplan hier genommen: Erfolg ist planbar: 1000 Meter auf Bestzeit - RUNNER’S WORLD

Beispielsweise bei der ersten Trainingseinheit steht 5x200m. Ich laufe nach jedem 200er 100m. Meine Frage ist wie hoch meine Belastung für jeden 200er sein sollte. Also 60,70,80 % ???

Bei der dritten Trainingseinheit steht 12km. In was für eine Geschwindigkeit bzw. Belastung sollte ich die 12km laufen?


Meine letzte Frage: Ist dieser vorgegebene Trainingsplan effektiv und sinnvoll??


Danke für eure Antworten!!!:) ]]> Mittelstrecke Ausdauer-Man http://forum.runnersworld.de/forum/mittelstrecke/79150-1000m-lauf.html http://forum.runnersworld.de/forum/mittelstrecke/78594-schnelle-tempolaeufe-langsame-wettkaempfe.html Wed, 24 Apr 2013 10:05:35 GMT Ich wurde in dieses Bereich geschickt, deswegen einfach nochmal der gleiche Beitrag. Hallo Ich bin 17 Jahre alt und seit Oktober 2012 wieder aktiv beim Leichtatlethik dabei und trainiere 6-7 mal in der Woche. Schnell hat mein Trainer mein Talent für die Langstrecke erkannt. Jetzt zum... Ich wurde in dieses Bereich geschickt, deswegen einfach nochmal der gleiche Beitrag.

Hallo
Ich bin 17 Jahre alt und seit Oktober 2012 wieder aktiv beim Leichtatlethik dabei und trainiere 6-7 mal in der Woche. Schnell hat mein Trainer mein Talent für die Langstrecke erkannt.
Jetzt zum wichtigen Teil:
Ich mache Freitags 5x1000m Tempoläufe in 3:10/3:08/3:06/3:04/3:02 mit 120s Trappause. Das würde bei einem 5000m Lauf einer Zeit von 15:30 entprechen.
Jetzt zur Frage: Im Wettkampf selbst komme ich aber nicht unter eine Zeit von 17:54 ich schaffe es einfach nicht z.B. einen Kilometerschnitt von 3:15 zu laufen, obwohl ich im Training viel schneller bin.
Wodran könnte das liegen? Ich bedanke mich schonmal für eure Hilfe. ]]> Mittelstrecke Ananas Boy http://forum.runnersworld.de/forum/mittelstrecke/78594-schnelle-tempolaeufe-langsame-wettkaempfe.html