http://forum.runnersworld.de/forum/ Was übers Laufen zu sagen ist und in keine spezielle Kategorie passt. de Wed, 19 Jun 2013 00:13:27 GMT vBulletin 60 http://forum.runnersworld.de/forum/images/misc/rss.png http://forum.runnersworld.de/forum/ http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79706-early-bird.html Tue, 18 Jun 2013 05:30:44 GMT Viertel nach vier aufgewacht, Kaffee gekippt, Banane gefuttert, in den beginnenden Tag hinein gelaufen. 10 Kilometer über die Hügel vor der Stadt. Laufen an einem frischen Hochsommermorgen ist einfach das Allergrößte! :bounce::bounce: So, das musste mal gesagt werden, bevor hier wieder über die... Viertel nach vier aufgewacht, Kaffee gekippt, Banane gefuttert, in den beginnenden Tag hinein gelaufen. 10 Kilometer über die Hügel vor der Stadt. Laufen an einem frischen Hochsommermorgen ist einfach das Allergrößte! :bounce::bounce:

So, das musste mal gesagt werden, bevor hier wieder über die "verd### Hitze" geplärrt wird! :D

Ein paar Bildchen gibt's im Blog.

VG,
kobold ]]> Laufsport allgemein kobold http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79706-early-bird.html http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79703-erfahrung-mit-sommernachtslauf-muenchen-haarathon.html Mon, 17 Jun 2013 21:57:38 GMT Hallo, hat jemand Erfahrung mit den beiden Veranstaltungen in München? Terminlich würde mir das gut passen und es liegt vor der Haustür. Ich bin kein großer Fan von Wettkämpfen, aber den ein oder anderen möchte ich dieses Jahr mitnehmen. Jan Hallo,

hat jemand Erfahrung mit den beiden Veranstaltungen in München? Terminlich würde mir das gut passen und es liegt vor der Haustür. Ich bin kein großer Fan von Wettkämpfen, aber den ein oder anderen möchte ich dieses Jahr mitnehmen.

Jan ]]> Laufsport allgemein jsb317 http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79703-erfahrung-mit-sommernachtslauf-muenchen-haarathon.html http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79695-nutzen-regelmaessige-lange-laeufe-mit-vielen-hoehenmetern.html Mon, 17 Jun 2013 14:30:04 GMT Hallo, meine langen Läufe absolviere ich vorwiegend im Wald, da laufe ich einfach sehr gerne und gerade im Sommer ist es temperaturmäßig gut auszuhalten. Momentan plane ich dieses Jahr keinen Marathon oder ähnliches. Die Strecken für meine längeren Läufe am Wochenende sind alle zwischen 25 und 30... Hallo,
meine langen Läufe absolviere ich vorwiegend im Wald, da laufe ich einfach sehr gerne und gerade im Sommer ist es temperaturmäßig gut auszuhalten. Momentan plane ich dieses Jahr keinen Marathon oder ähnliches. Die Strecken für meine längeren Läufe am Wochenende sind alle zwischen 25 und 30 Km lang und liegen bei 1000 bis 1800 Höhenmeter. Es sind auch längere Steigungen bis zu 16 % mit drin. Meine Frage wäre ob sich hier trainingstechnisch ein Vorteil ergibt im Vergleich zu Laufstrecken, die nur ca. 100 Hm haben. Macht es Sinn, jeden langen Lauf im sehr hügeligen Gelände mit unterschiedlichen Profilen zu bewältigen?

Sonnige Grüße! ]]> Laufsport allgemein Arnie Pye http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79695-nutzen-regelmaessige-lange-laeufe-mit-vielen-hoehenmetern.html http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79664-laeuft-man-auf-der-bahn-eigentlich-per-se-schneller.html Sun, 16 Jun 2013 07:30:34 GMT Hallo in die Runde,

mal 'ne blöde Frage:
Da mein Garmin 305 zur Zeit auf BatterieUpdate Tour ist und ein Tempolauf anstand, bin ich, schweren Herzens, ins Stadion gegangen und 8km, also insgesamt 20 Runden, über die Bahn getrabt. Meine Zielzeit waren so runde 4:40/km, herausgekommen sind dann 4:33/km und damit im Prinzip meine PB auf eine Strecke von 8km in dieser Belastungsintensität, da ich mich nicht schwerer belastet fühlte, als bei anderen Tempoläufen halt durch die "Wallachei" ... Der zeitliche Unterschied zu meiner sonstigen besten Zeit waren dann auch gleich 52 Sekunden, was ich als recht viel empfinde.

Also, von meiner Meinung, dass ein Tempolauf auf der Tartan-Bahn nervtötend, völlig demotivierend ist und die Gefahr besteht, dass ich die Anzahl der Runden vergesse zu zählen, weiche ich mal vorsichtshalber ab. Aber das Bahntraining einen schneller werden lässt, davon bin ich ja fast überzeugt. Ist dem so?

Grund könnte ja sein:
- einfacher Bahnverlauf
- gleichmäßige Windverhältnisse (also mal nicht so ein paar Kilometer nur Gegenwind etc.)

Alternativ wäre, dass der Garmin 305 einfach nicht so genau misst.

Meinungen?

LG
André ]]> Laufsport allgemein ascheb http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79664-laeuft-man-auf-der-bahn-eigentlich-per-se-schneller.html http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79647-nun.html Fri, 14 Jun 2013 19:55:23 GMT Hallo, Ich laufe jetzt seit ca. 2 Monaten und kann bereits eine Strecke von 10km in 50min absolvieren. Die 10km ohne Pause zu schaffen war mein erstes Ziel und nun möchte ich an der Zeit arbeiten. Mich würde es interessieren was für einen Faktor hier das Gewicht spielt. Zu meiner... Hallo,

Ich laufe jetzt seit ca. 2 Monaten und kann bereits eine Strecke von 10km in 50min absolvieren.
Die 10km ohne Pause zu schaffen war mein erstes Ziel und nun möchte ich an der Zeit arbeiten.
Mich würde es interessieren was für einen Faktor hier das Gewicht spielt.
Zu meiner körperlichen Beschaffenheit kann man sagen, dass ich 187cm bin und 85kg wiege (männlich). Vielleicht können hier einige aus Erfahrung sprechen. ]]> Laufsport allgemein runasdf http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79647-nun.html http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79646-eure-schoensten-wettkampfmomente.html Fri, 14 Jun 2013 19:50:41 GMT Hi Leute, zwischendurch fragt man sich ja immer mal wieder, warum man sich den Sport eigentlich antut. Gerne auch mal mitten im Wettkampf, wenns hinten raus hart wird. Dieser Thread soll dazu dienen die schönen Momente rund um Wettkämpfe oder Laufen/Triathlon zu sammeln und vielleicht auch... Hi Leute,

zwischendurch fragt man sich ja immer mal wieder, warum man sich den Sport eigentlich antut. Gerne auch mal mitten im Wettkampf, wenns hinten raus hart wird.

Dieser Thread soll dazu dienen die schönen Momente rund um Wettkämpfe oder Laufen/Triathlon zu sammeln und vielleicht auch Leuten als Motivation dienen, die z.b. mit "durch die Gegend laufen" bisher wenig anfangen können.

Mein schönster Moment beim Laufen war für mich bisher die letzten Kilometer meines 1. Marathons, die freundlichen Leute an der Strecke, die einem Gummibärchen hingehalten haben, voller Freude angefeuert haben und anschliessend der Lauf durchs Ziel, bei dem man von seinen Gefühlen überwältigt wird. Ich war meinen 1. Marathon damals in Schottland gelaufen und durch diesen Auslandsmarathon waren die Eindrücke für mich irgendwie noch intensiver.

Der nächste schöne Moment beim Sport war für mich kurz vorm Schwimmstart bei der Challenge Kraichgau (allerdings nur OD). 350 Athleten im Wasser, es wird runter gezählt, im Hintergrund läuft "Herzklopfensound" (den hätte man nicht wirklich gebraucht, da hat wohl jeder ein stark pochendes Herz in dem Moment gehabt) und dann der Kanonenschlag ... Gänsehaut pur.

Ein kleiner schöner Moment war heute während eines Trainingslaufs. Ich bin an einem kleinen Mädchen vorbei gelaufen, dass vielleicht 8 Jahre alt war. Sie hat mich gefragt: "Machst du Langlauf?" Zuerst war ich irritiert, weil ich an echten Langlauf mit Skiern dachte, aber gemeint war natürlich Laufen über längere Distanzen. Als ich dies bejahte, hat sie freudestrahlend gesagt: "Ich mache auch Langlauf" :) Ich hoffe das kleine Mädchen ist beim nächsten Lauf noch motivierter, als sonst :)

so und jetzt her mit euren Geschichten. ]]> Laufsport allgemein faceyourtarget http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79646-eure-schoensten-wettkampfmomente.html http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79642-nike-wettkaempfe.html Fri, 14 Jun 2013 13:48:43 GMT Hallo zusammen, sind unter Euch Läufer die mit Nike+ unterwegs sind? Wie wäre es mit einem Wettkampf oder viel lieber regelmäßigen Wettkämpfen. Bin Anfänger und möchte mir so mehr Motivation holen :) Bin gespannt... Hallo zusammen,

sind unter Euch Läufer die mit Nike+ unterwegs sind?
Wie wäre es mit einem Wettkampf oder viel lieber regelmäßigen Wettkämpfen.
Bin Anfänger und möchte mir so mehr Motivation holen :)

Bin gespannt... ]]> Laufsport allgemein zuecho77 http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79642-nike-wettkaempfe.html http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79636-laufen-und-um-arosa.html Fri, 14 Jun 2013 11:13:40 GMT Hallo Zusammen, bin Ende Juni für 4-5 Tage in Arosa in der Schweiz( Graubünden ). Klar stehen ein bisschen Urlaub und Entspannung an 1. Stelle, aber gegen ein paar schöne Trail-/Runden mit Höhenmetern habe ich nichts.....:) Hat da schon jemand Erfahrungen, Tips oder Tourenvorschläge? Danke... Hallo Zusammen,

bin Ende Juni für 4-5 Tage in Arosa in der Schweiz( Graubünden ). Klar stehen ein bisschen Urlaub und Entspannung an 1. Stelle, aber gegen ein paar schöne Trail-/Runden mit Höhenmetern habe ich nichts.....:)

Hat da schon jemand Erfahrungen, Tips oder Tourenvorschläge? Danke schonmal

Lg ]]> Laufsport allgemein Kaya90 http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79636-laufen-und-um-arosa.html http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79632-realistisches-tempo-fuer-den-ersten-10km-wettkampf.html Fri, 14 Jun 2013 08:13:57 GMT Liebe Läufer, bin 37 Jahre alt und laufe seit Anfang des Jahres, seit Februar bin ich wöchentlich etwa vier (manchmal auch fünf) Mal unterwegs und komme so auf 40 bis 50 Wochenkilometer. Bis vor nicht allzu langer Zeit bin ich ausschließlich langsam gelaufen, dann kam irgendwann ein bisschen... Liebe Läufer,

bin 37 Jahre alt und laufe seit Anfang des Jahres, seit Februar bin ich wöchentlich etwa vier (manchmal auch fünf) Mal unterwegs und komme so auf 40 bis 50 Wochenkilometer. Bis vor nicht allzu langer Zeit bin ich ausschließlich langsam gelaufen, dann kam irgendwann ein bisschen Ehrgeiz dazu, ich habe etwas gelesen und eine schnelle Einheit pro Woche hinzugefügt. Erst immer mal nach Gefühl spielerisch beschleunigen und dann wieder nachlassen, dann systematischer: 4x800er Intervalle, 6x800 Intervall, 4x1000, 6x1000 und vorgestern nun 8x1000.
Jetzt kommt in zwei Wochen der erste 10 Kilometer Wettkampf und ich bin ein wenig ratlos. Da ich keine Lauferfahrungen habe, kann ich mich nur schwer einschätzen: Wie schnell soll ich loslaufen, was ist ein realistisches Wettkampftempo? Zu schnell wäre blöd, möchte ja nicht bei Kilometer sieben bewegungsunfähig sein. Zu langsam wäre aber irgendwie auch lahm. Ich ahne schon, wie die Antworten ausfallen werden: Mach dir keinen Stress beim ersten WK und lass es ruhig angehen. Aber vielleicht hat eure Erfahrung euch ja klug gemacht und ihr habt einen Tipp.

Ruhige Dauerläufe kann ich so in einem Tempo von 6:00-6:30 min/km machen, 10 km in 50 min bringen mich auf etwa 80% Hfmax. Die 8x1000er Intervalle vorgestern liefen (mit jeweils zweieinhalb Minuten Geh-/Trabpausen) so: 4:26, 4:23, 4:25, 4:26, 4:22, 4:23, 4:22, 4:20
Ist ein Ziel von 45 Minuten für die 10km da realistisch oder knicke ich da ein?

Besten Dank von Wernherr ]]> Laufsport allgemein Wernherr http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79632-realistisches-tempo-fuer-den-ersten-10km-wettkampf.html http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79607-wie-lauf-abc-richtig-machen-dauer-anzahl-ubungen-usw.html Thu, 13 Jun 2013 08:45:02 GMT Hallo, ja ein Thema, das eigentlich ausführlich in 1000 Themen behandelt wurde. Ich kenne auch das schöne Video von Dieter Baumann und kenne eigentlich alle Übungen und mache diese auch. Nur eins hab ich noch nicht gelesen: Wie viele Übungen mach man denn, wie lang macht man die und wie oft... Hallo,

ja ein Thema, das eigentlich ausführlich in 1000 Themen behandelt wurde. Ich kenne auch das schöne Video von Dieter Baumann und kenne eigentlich alle Übungen und mache diese auch.
Nur eins hab ich noch nicht gelesen: Wie viele Übungen mach man denn, wie lang macht man die und wie oft wiederholt man die?
Alles in einem Durchgang, und diesen dann z.B. 5 mal wiederholen oder jede Übung für sich mit z.B. 3 Wiederholungen und dann die nächste bei ingesamt beispielsweise 6 Übungen?
Und das Ganze dann einmal oder zweimal die Woche (bei insgesamt ca. 70 Laufkilometern).

Gruß,
XX21 ]]> Laufsport allgemein xx21 http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/79607-wie-lauf-abc-richtig-machen-dauer-anzahl-ubungen-usw.html