Vorher-nachher-Geschwindigkeitsthread

[wosp]

Der "wie werde ich schneller"-Thread von Steif ist ja ein voller Erfolg, und ansteckend scheint die Lust auf mehr Speed ja auch zu sein.
Deshalb hab ich mir gedacht, ich öffne mal nen thread, wo jeder, der sich auch um seine Geschwindigkeit kümmern will, hier seinen status quo und später seine Fortschritte reinposten kann.....
Mal sehn, wer Lust dazu hat....
Ich fang jedenfalls mal an:
5 km: noch keine verwertbare Zeit
10 km: 52:30 im Rahmen eines profilierten 10,7 km Silvesterlaufs 04 in Bietigheim....
Da geht noch watt, deutlich u50 sollten her.
Den Anfang hab ich gemacht, 2 Wochen nach meinem 1. Marathon bin ich am Sonntag 3 3km-Runden gelaufen, 1. 18:31, 2. 14:39 und 3. 20:55 zum Austrudeln.
wosp

[wosp]

....ich hätts motivierend gefunden, wo doch so viele geschrieben haben, daß sie auch ihre 10er-Zeiten verbessern wollen.....
Ich werd mich trotzdem im Herbst dran messen lassen!
wosp

[Toronto21]

Gilt auch Triathlon? Ich nehme nämlich dieses Jahr an 2 Wettkämpfen Teil, an denen ich auch letztes Jahr schon teilgenommen habe. Nur da habe ich einen direkten Vergleich:

Stadtpark über Sprintdistanz (500m Schwimmen, 20km Rad, 5km Laufen): 1:08:59

Holsten-City-Man über die olympische Distanz (1,5km Schwimmen, 40km Rad, 10km Laufen): 2:31:45

Stadtpark findet dieses Jahr am 12.06. und HCM am 07.08. statt.

[wosp]

Cooles Datum!
Da werd ich 37....
wosp

[holle]

na gut Wosp...

ich finde das ja auch interessant, nur kann ich bei mir schlecht einen vorher/nachher - Vergleich ansetzen.

Juni 2003: 43:43 mit sehr wenig Training (nur schnelle Läufe über 5 bis 8 km, keine Intervalle)

Januar 2005: 44:xx auf Schnee nach vielen langen langsamen Schlappschrittläufen den Winter über

März 2005: 45:xx nach weiterem intensiven Marathontraining ganz ohne Tempotraining

Mai 2005: HM in 1:29:xx macht im Schnitt ~ 42:30 auf 10 km nach Einbau vieler Tempoeinheiten ins Marathontraining (ca. 8 Wochen lang 1 mal pro Woche Intervalle + 1 mal pro Woche Tempodauerlauf)

Ende Juni, 4 Wochen nach dem Marathon ist mein nächster 10er, der wird auch noch nicht so ganz aussagekräftig werden, danach sollte aber gezieltes Tempotraining Wirkung zeigen. Mal schauen...

Gruss Holle

[Heme45]

also bei mir sieht das laut Tagebuch so aus

Läufe von 16.12.2003 bis 01.05.2005
Datum Art Länge/Zeit Puls
So, 18.07.04 Wettkampf 10,00 km, 0:59:58 h, 6:00 min/km 168 (93%)
Sa, 28.08.04 Wettkampf 10,00 km, 1:00:56 h, 6:06 min/km 168 (93%)
Do, 23.09.04 Wettkampf 9,80 km, 0:57:23 h, 5:51 min/km 166 (92%)
So, 31.10.04 Wettkampf 21,10 km, 2:17:06 h, 6:30 min/km 165 (92%)
So, 28.11.04 Wettkampf 10,00 km, 0:58:18 h, 5:50 min/km 170 (94%)
Sa, 19.02.05 Wettkampf 10,10 km, 0:58:26 h, 5:47 min/km 167 (93%)
So, 17.04.05 Wettkampf 42,20 km, 5:08:46 h, 7:19 min/km 154 (86%)

mein nächster 10ner ist am 11.06 ein flacher Strassenlauf ,
hier kann ich dann mal gucken was mein Training im
Winter so auf 10km für eine Wirkung hat .
In diesem Jahr sind noch weitere 10ner und die 42,195 in Berlin geplant .
Also schaun mer mal und laufen,laufen,laufen..............:megaf on:

[Sisu]

Und weil dieser Thread sicher auch nicht PC ist, muss ich mich einfach beteiligen:

Jährlich der selbe November-Lauf über 10k:

2002: 50:07 (nach 2 Monaten laufen)
2003: 43:20
2004: 42:30

Angesichts der asymptotischen Annäherung an mein Traumziel sub40 rechne ich mit meinem Jubeltag 2011....

[wosp]

wow, das gibt Hoffnung!
Und an 2011 glaub ich jetzt einfach mal nicht!
Veränder irgendwas an deinem Training und dann geht da sicher auch u40...
nur wenn du das willst....
wosp

[Marienkäfer]

na gut, wosp... wenn du von 10er-Verbesserung sprichst...

Zu deiner und meiner Enttäuschung:
September 04: 56:08
dann langsamer..
Mai 05: endlich: 55:51

Aber dieses Jahr will ich nun wirklich schneller werden!

[Martinwalkt]

ääääh
ich hatte das so verstanden, das dies ein Thread für die Zukunft sein soll. (Man trage seine jetzige Zeit ein und so....) und es nich um die bisherigen Steigerungen gehen sollte. Wie isses denn nun gemeint?

Martin