Laktat aus den Beinen kriegen...?

[Martinwalkt]

Morgen ist Halbmarthon

und heute habe ich gemeint noch mal eben beim Treppenstürmen mitmachen zu müssen (16 Stockwerke in 1.51min)

Damit ich morgen keinen Muskelkater kriege habe ich

1. mich gut aufgewärmt
2. Magnesium und Banane gegessen
3. Beim Lauf nicht alles gegeben sondern vorsichtig angegangen
4. nach dem Lauf ausgelaufen und gewalkt
5. heiß geduscht und dann die Beine lange kalt abgeduscht
6 Franzbrantweineinreibung
7.nach dem Franzbrantwein die Beine noch mal mit Massageöl massiert
8. Jetzt die Füße hochgelegt und WM geguckt


Gibt es noch weitere Tips?

Wie es morgen so wird könnt ihr dann in einem Kaltenkirchenthread nachlesen.....

[amanda]

Martin,

es wird alles gut gehen....Viel Erfolg morgen und vor allem Spaß

mandy

[MissBlümchen]

Zitat von Martinwalkt

(16 Stockwerke in 1.51min)

Mart-Man? Wo ist Dein Umhang...?

[Martinwalkt]

Zitat von Greenhörnchen

Mart-Man? Wo ist Dein Umhang...?

den kann man nicht fotografieren.....

Die Fragen zur regeneration werden in diesem link übrigens gut beantwortet....

[MissBlümchen]

Aber trotz unsichtbarem Umhang kannst Du doch keine 16 Stockwerke in 1 Minute 51 rennen....?

Reichlich geplättet,
Frollein Grünhorn

[Martinwalkt]

Zitat von Greenhörnchen

Aber trotz unsichtbarem Umhang kannst Du doch keine 16 Stockwerke in 1 Minute 51 rennen....?

Reichlich geplättet,
Frollein Grünhorn

Doch das geht, ist erstaulich aber ich lag damit nicht in der besseren Hälfte (denk ich mal) Die Ergebnisse stehen noch aus. Es waren aber einige unter 1.30min dabei
länger als 3 min hat keiner gebraucht und das waren teilweise auch Kinder am Start! Einige haben allerdings auch abgebrochen....

[abspecklaufbaer]

Martin,

du verblüffst uns immer wieder und was kommt als nächstes, wer ist am schnellsten auf der Zugspitze .
Du bist ja nicht zu stoppen, so lange brauche ich ja schon fast, um in den 4ten Stock zu kommen.
Was deine Recom angeht, da fehlt nur noch ein Saunabesuch und eine ausgibige Massage von der besseren Hälfte.

Gruß
Markus

[leze]

Zitat von Martinwalkt

... heute habe ich gemeint noch mal eben beim Treppenstürmen mitmachen zu müssen (16 Stockwerke in 1.51min)

Wie macht man das denn?!

Viele Grüße
Euer Leze

[Martinwalkt]

Zitat von leze

Wie macht man das denn?!

Viele Grüße
Euer Leze

nicht zu schnell losrennen,
sich nicht mitreißen lassen vom anfeuern in der Mitte.
am Ende durchhalten

das ganze wäre noch recht steigerungsfähig wenn man das trainieren würde. Ich habe so was noch nie gemacht. Bin zwei Stunden vor dem Lauf mal bei uns im Haus die fünf Stockwerke hoch und runter gerannt/gegangen. Für einmal hoch brauchte ich da 37 sek und das bei Gründerzeitetagen.. Da dachte ich mir probier ich es halt aus ganz werde ich mich nicht blamieren.
Aber gegen die "echten" Läufer war ich wirklich noch meilenweit entfernt. Großen Respekt denen die das wirklich beherrschen!

Das ist beim walken anders, das weiß ich was ich kann und wenn ich nicht ganz vorne mitspiele bin ich beleidigt