Berlin HM-Laufberichte

[Big-Biggi]

Ich will mich nicht wieder bei dusano in den Thread mischen und gebe hiermit das Thema einfach mal frei, für alle die sich anschließen wollen und fang einfach mal an:
Vorhin in der Wanne (eine wahre Wohltat) grübelte ich die ganze Zeit über diesen Lauf nach, dann wurde ich jäh unterbrochen und musste meinen Mann mit dem Auto abschleppen, war also nix mit Couch und relaxen und so.
Nun kehrt Ruhe ein und das Grübeln geht wieder los: Habe ich nicht alles gegeben (Moment, das wollte ich doch wegen Hamburg auch gar nicht...)? Kann eine kleine Erkältung und die damit verbundenen Trainigseinbußen dafür sorgen dass man 10 Minuten langsamer ist? (wohlgemerkt meine Bestzeit von 1:58:37 ist gerade mal 5 Wochen her) Hätte ich den 10er vor zwei Wochen nicht machen sollen?
Na, egal, das sollte ja hier eigentlich ein Laufbericht werden.
Los ging es mit einem Fori-Treffen im starbucks, wir begrüßten uns, machten Fotos und gingen aufs Klo. Ich aß noch meine obligatorische 1-Stunde-vor-dem-Start-Banane und zu unterschiedlichen Zeiten machten wir uns auf den Weg zu den Kleider-LKWs bzw. zum Start. Letztes Jahr hatte ich keine Sachen abgegeben und wusste nicht, dass es ein elend weiter Weg bis dahin ist. Renn-Schnecke bewahrte als einzige die Ruhe und führte die übrig gebliebenen Trödler dahin.
Die Zeit war dann so knapp dass es für die Dixie-Schlange nicht mehr reichte und ich geschützt durch den Adidas-Plastiksack hinter einen Bauwagen pieselte, wohl gemerkt nicht als einzige...
Dann fanden Binchen und ich unseren Startblock nicht wirklich, zumal die Absperrung so gut war, dass nichtmal die Läufer durchkamen. Irgendwie standen wir dann zwischen D und E und es ging diesmal erstaunlich rasch vorwärts, eh wir uns versahen liefen wir schon über die Matten.
Eigentlich ging es gar nicht schlecht los, ich fühlte mich besser als gedacht, hatte aber keine Lust, auf mein Tempo zu achten (Fehler Nr. 1?), mein Puls war verhältnismäßig hoch, höher als in Kiel (Nachwehen von der Erkältung?) und dass wo ich doch nun schon seit über 6 Wochen Nichtraucherin bin.
Nach 40 Minuten ging sogar das Schweben los und es lief super gut, leider blieb es nicht dabei. Die 10 km-Marke passierte ich bei 1:00:xx, das hätte ja wenigstens noch für eine 2:05/2:06 gereicht (wenn man die Startverzögerung mitrechnet), aber danach muss ich wohl langsamer geworden sein. Ich hatte auch keine Kraft mehr, die letzten 2, 3 km anzuziehen, was ich sonst eigentlich immer mache, irgendwie war ich da schon gefrustet, dass es eh nix wird mit unter 2:00 h. Es reichte dann gerade noch für einen kleinen Endspurt.
Ein bisschen Bammel habe ich nun schon vor Hamburg....
Liebe Grüße
Birgit

[Thomas Naumann]

Hm. Das klingt nicht gut. Eigentlich sollte in dieser Phase des Marathontrainings alles besser werden. Zuviel trainiert? Vielleicht hast du die langen Läufe nicht so gut verdaut?

[Big-Biggi]

Au wei, mach mich nicht nervös...Tja, mir fehlen 2 Wochen intensives Training durch Erkältung, aber schon davor merkte ich, dass ich nach Kiel mehr Regeneration gebraucht hätte als ich mir wegen der Marathon-Vorbereitung zugestand.
Liebe Grüße
Birgit

Zitat von Thomas Naumann

Hm. Das klingt nicht gut. Eigentlich sollte in dieser Phase des Marathontrainings alles besser werden. Zuviel trainiert? Vielleicht hast du die langen Läufe nicht so gut verdaut?

[Kathrinchen]

Liebe, liebe Birgit, nun mach Dich mal nicht verrückt! Du wirst jetzt diese Woche ab Dienstag ein wenig laufen und am Montag Deinen letzten Langen machen. Dann taperst Du den Rest der Zeit bis HH. Tapern bedeutet aber in dem Fall für Dich, nur die Kilometer zu reduzieren, also weder die Einheiten, noch das Tempo. Diese, daraus resultierenden kürzeren Läufe läufst Du im angestrebten Marathon-Tempo.

Laß ma, det wird schon!

[running-rabbit]

Och Birgit, Bammel ist doch so normal.
Es wäre komisch, wenn du keinen hättest, und irgendwelche Gründe, sich verrücktzumachen, findet man immer....
Bestimmt wird HH ein unvergeßliches Erlebnis und ganz toll.
Ich freue mich schon auf deinen Bericht

[Swedisher]

Nachdem ich mich wieder erholt habe, möchte ich dann auch meinen
Laufbericht zum besten geben.

Ursprünglich habe ich ja nach dem Steffny-Plan für 1:59 trainiert.
Nachdem ich aber in den letzten 4 Wochen privat als auch beruflich sehr
viel Stress hatte und mit zum Teil 3 Schachteln am Tag das Rauchen
wieder angefangen hatte, hatte ich mein Ziel schon auf 2:10
hochgeschraubt.

Leider kamen dann auch noch Zeitprobleme dazu, so dass ich nur
20km-40km die Woche trainieren konnte. Aber egal. In der Nacht zum
Sonntag noch einen Einsatz hinterher geschoben und dann am Samstag
morgen nach Berlin. Selbstverständlich wurde ein LKW, der bereits am
Freitag abend verunglückt war, erst am Samstag Vormittag geborgen. Ist
ja klar, dass dann zum Beginn der Osterferien erstmal lockere 18km Stau
angesagt waren.

Dann endlich in Berlin angekommen, konnte ich nur kurz zur Messe und
die Startunterlagen abholen. Anscheinend habe ich dann den Sonnabend
auch noch viel zu wenig getrunken, was sich am Sonntag dann rächen
sollte.

Nach normalem Aufstehen und lediglich einem Brötchen (super Mike!!)
sind wir dann mit der S-Bahn in die stadt, wo ich noch kurz beim
Starbucks vorbeischaute. Sorry, dass ich euch nicht so richtig
wahrgenommen habe, aber anscheinend bin ich vorher immer sehr aufgeregt.
Na, egal, auf zum Start.

Da ich im Startblock E ja ganz vorne stehen konnte (Hatte ja so 2:10
vor), ging es eigentlich recht zügig los. Planung war so 6:00/km und
dann mal schauen, was geht.

Super gefreut habe ich mich über das Wetter, weil ich endlich wieder in
kurz/kurz laufen konnte und die Sonne so herrlich schien.

3...2...1... Start. Der erste km locker in 6:03 (oder so) und hinterm
Brandenburger Tor auch gleich mein Fan-Club (s.u.) zum Anfeuern. Man,
was für ein geiles Gefühl. 17. Juni, Siegessäule und um mich herum
tausende Läufer. Sowas muss man erlebt haben. Vorsichtshalber schaue ich
immer wieder auf meine Uhr und passe auf, dass ich nicht zu schnell
loslaufe. Dass ich vor dem Start nicht mehr auf Toilette konnte, juckt
mich nicht mehr, denn ich schwitze eh schon wie ein Schw... Vermutlich
geht das dann weg und ich bin im Sommer ja auch bei höheren Temperaturen
gelaufen. Also wie gewohnt alle 20min einen ordentlichen Schluck aus der
Pulle und weiter gehts.

Bei km 5 die Wasserstelle lass ich mal locker aus, habe ja genug am
Gürtel (ihr merkt schon, was gleich kommt!?!) lieber in der Mitte
weiterlaufen, damit ich nicht aus dem Tritt komme. Leider hat mich mein
Fanclub verpasst und ich sehe sie erst bei km 12, aber das ist nicht
schlimm, denn die Stadt und die Leute um mich herum sind super

KM 10: Es wird irgendwie immer wärmer und ich schnappe mir mal so einen
Becher Wasser. Dann habe ich noch was im Gürtel für unterwegs. Ausserdem
wird der Druck auf der Blase immer heftiger und was soll ich da groß
Trinken. Also Wasser ins Gesicht, Salz von den Händen spülen (klebt
sonst so) und ein oder zwei Schluck für den Körper. Zeit ist 1:02:??
Mensch, sieht ja super aus mit der 2:10er Planung. Und mir geht es trotz
der "Hitze" ja noch super.

Bei km 13 sehe ich wieder meine Fans, halte kurz zum Drücken und Danke
sagen und suche mir eine Toillette. Gottseidank stehen bei der nächsten
Verpflegungsstelle 3 Dixis und ich muss auch garnicht so lange warten.

Ahhhhhhhhhhhhhh... tat das gut, schnell noch einen Tee und dann ab
dafür. Zeit aufholen, zumindest eine Minute auf den nächsten 2-3km.
Also 5:50 oder so und mal schauen.

km 15: Komisch, 1:34:00 und mir geht es irgendwie nicht so doll. Habe
Durst wie hulle und trinke an jedem Stand ein Becher Tee oder Wasser.
Muss doch eigentlich reichen, außerdem muss ich schon wieder.

km16, 17 Ich muss immer noch und weit und breit kein Dixi.

Bei km 18 habe ich es dann satt zu suchen und stelle mich an einen
Bauzaun. Habe schon leichte Schmerzen im Unterleib (aber nix schlimmes,
muss halt nur) Und dann:

VORSICHT: Es folgt unanständiger Text: Was erscheint ist lediglich EIN
Tropfen von der Farbe einer Cola bis Kaffee.

Textende

Außerdem habe ich tierisch Aua und mag garnicht weiterlaufen. Also
erstmal spazieren bis km 19,5 und alles an Wasser in mich reinhauen, was
die Berliner so anbieten. Jetzt bloß nicht mehr auf die Zeit schauen,
sondern vernünftig handeln. Um mich herum werden viele Läufer schon von
Sanis behandelt und da will ich NICHT hin!

(Hups, der Text wird ja immer länger)

Inzwischen ist das aua wieder fast weg und ich nehme die letzten 1,5km
in Angriff. Zeit egal, jetzt nur noch geniessen und durchs Ziel.

2:24:12 ist zwar eine Verbesserung meiner PB, aber die Erfahrung will
ich nicht wieder machen.

Ich habe hinterher bis zum Bettgehen noch 5 Liter Wasser getrunken und
inzwischen geht es mir auch wieder besser. Die Waage zeigte aber an,
dass ich beim Lauf gut 4 Liter Wasser ausgeschwitzt habe.

Aber Egal, es war ein schöner Tag in Berlin und im September schaue ich
mir den ganzen mal an. Aber nur vom Strassenrand, denn NY wartet auf
mich.

Allen Finishern und PB-lern Dickes Lob von mir. Allen, die nicht
durchkamen, in trösendes zunicken und auch ihr schafft das.

Gruß Mike

PS: Ich bin von meinem Berliner Kumpel mit seiner Freundin, von meiner
Freundin und von meinem Sohn (8) angefeuert worden. Die 4 haben an 6
Stellen gestanden und mit Sicherheit mehr km mit U und S-bahn
zurückgelegt als ich. Einmal sind sie auf dem Kudamm sogar parallel
zu uns gefahren. Meine Freundin und mein Sohn haben selbstgemalte
Schilder hochgehalten, mich angefeuert und sogar Extra T-Shirts
bedrucken lassen.

Dafür möchte ich mich auch hier bedanken und alle 4 gaaaaaaaaaaaaaaanz
dicke Knuddeln. Ohne die 4 hätte ich vielleicht sogar aufgehört. IHR
WARD SUPER!!!!!

Danke

[Kathrinchen]

Hallo Mikes, Glückwunsch und Respekt zum Durchbeißen Ja, das Trinken ist schon verdammt wichtig und nach dem langen Winter muß man das ja auch wieder fast neu lernen, so beim Laufen, mein ich . Aber aus Fehlern lernt man und dafür, daß Deine Vorbereitung ja auch recht stressbehaftet war, kannste doch ganz zufrieden sein.

Gute Regeneration

[Swedisher]

jau, das war schon eine wichtige Erfahrung mit dem Trinken. Normalerweise achte ich da immer drauf, aber die Stimmung hat mich wohl hingerissen. Muss dann halt noch eine Halben vor NY einstreuen, damit ich eine Zielzeit schätzen kann. Werde aber auf jedem Fall an den 2 Tagen vorher auf meine Ernährung achten und meinem Körper die nötige Ruhe geben.


Gruß Mike

[Meike]

Glückwunsch Mike! Und nicht traurig sein wegen dem verpaßten Ziel! Das mit dem Trinken kann ich gut nachvollziehen, ich glaube, das hat mich gestern auch den Kopf gekostet. Wie dem auch sei, wirds noch andere Tage geben, an denen es besser läuft. Gib Dir halt noch ein paar Gelegenheiten für PBs, wär doch schade wenn man alles gleich erreichte, es muss ja noch was übrig bleiben.

@ Kathrin noch mal Herzlichen Glückwunsch. Ich finde das unglaublich, wie Du Dir immer himmelhohe Ziele setzt und die dann auch noch scheinbar mühelos erreichst. Cool.

@ Biggi: Mir gefällt die These vom Training, in dem man nicht alles geben darf. Wie war noch Dein Zeitziel für HH? Ich korrigiere meines gerade unauffällig nach unten- pssst.

@ Holgii, Rainer: Unsere Hannovos üben sich hier in berichtstechnisch in Zurückhaltung, obwohl sie allesamt Lorbeeren verdient haben. Was ist der Grund für die vornehme Zurückhaltung?

Gruß und Gute Erholung wünscht
Meike

[Swedisher]

Zitat von Meike

@ Holgii, Rainer: Unsere Hannovos üben sich hier in berichtstechnisch in Zurückhaltung, obwohl sie allesamt Lorbeeren verdient haben. Was ist der Grund für die vornehme Zurückhaltung?

Gruß und Gute Erholung wünscht
Meike

Ich bin auch ein Hannovo mit PB und habe geschrieben

Gruß Mike