Salz im PowerGel - RUNNERSWORLD.de

gerit1970 · 29.04.2007, 23:08

Ich werde in Hannover meinen ersten ganzen Marathon laufen.

Zum Thema Verpflegung habe ich mich für PowerGel in Wasser gelöst entschieden. Ich habe gelesen, dass bei evtl. Krämpfen Salz helfen soll, ist eigentlich ausreichend Salz im PowerGel, oder muss dazu noch eine Prise Salz mitnehmen?

Dankeschön

Gerit

redcap · 29.04.2007, 23:31

Hallo Gerit,

nö, da ist kein Salz drin. Aber solange du nicht vorhast zwei,drei Liter Wasser zu trinken, würde ich auch kein Salz verwenden. Na klar, nimmst du ein Getränk mit, ne Prise Salz rein, aber sonst? Wenn du meinst nicht ohne auszukommen, versuch's doch mal mit kleinen Portionsbeuteln à la McDoof. Die kannst du nach belieben aufreißen und in die Wasserbecher kippen.

Aber vernürftig hydriert und mineralisiert ins Rennen zu gehen, ist doch viel wichtiger.

viel erfolg beim m,
redcap

gerit1970 · 30.04.2007, 14:02

Danke für die Antwort,

hatte bislang mit Krämpfen auch keine Probleme, aber möchte trotzdem vorbereitet sein. Der Tipp mit Salz vom Sportnahrunsanbieter MCD ist perfekt.

Gerit

na_sowas · 01.05.2007, 17:21

Hallo Gerit,
ich laufe am Sonntag den M in Düsseldorf und habe mir Power-Gel bei Runners-Point besorgt. Je Tütchen á 41gr sind 37mg Natrium enthalten. Da ich 4 Tütchen mitnehme schätze ich es ist ausreichend. Da ich auch nicht zu den großen Trinkern während des Laufens gehöre, werde ich mir Tütchen kurz vor den Getränkepunkten einnehmen, wo ich ohnehin trinken würde (alle 10KM reicht mir) um da mit Wasser nachzuspülen. Vielleicht komme ich ja auch noch bei McD vorbei um so 'ne Prise nachzutanken.

Tchau
Horst

gerit1970 · 02.05.2007, 14:12

... also sollte es reichen.
Ich führe auch 4 PowerGels in Wasser glöst mit. Evtl. nehme ich dazu noch etwas Salz mit. Viel Erfolg!

Gruß

Gerit

ojessen · 02.05.2007, 16:03

Liegt der normale Tagesbedarf nicht bei 1-3 Gramm? Da kommen mir 37 Milligramm nicht so besonders viel vor.

29.04.2007, 23:08	#1
gerit1970 Im Forum dabei seit: 15.04.2007 Beiträge: 47	Salz im PowerGel Ich werde in Hannover meinen ersten ganzen Marathon laufen. Zum Thema Verpflegung habe ich mich für PowerGel in Wasser gelöst entschieden. Ich habe gelesen, dass bei evtl. Krämpfen Salz helfen soll, ist eigentlich ausreichend Salz im PowerGel, oder muss dazu noch eine Prise Salz mitnehmen? Dankeschön Gerit

29.04.2007, 23:31	#2
redcap Alien Mindbender Im Forum dabei seit: 10.11.2005 Ort: Remscheid Beiträge: 948	Hallo Gerit, nö, da ist kein Salz drin. Aber solange du nicht vorhast zwei,drei Liter Wasser zu trinken, würde ich auch kein Salz verwenden. Na klar, nimmst du ein Getränk mit, ne Prise Salz rein, aber sonst? Wenn du meinst nicht ohne auszukommen, versuch's doch mal mit kleinen Portionsbeuteln à la McDoof. Die kannst du nach belieben aufreißen und in die Wasserbecher kippen. Aber vernürftig hydriert und mineralisiert ins Rennen zu gehen, ist doch viel wichtiger. viel erfolg beim m, redcap __________________ Marge: "Ich glaube, ich werde es mal versuchen." Homer: "Versuchen ist der erste Schritt zum Versagen!"

01.05.2007, 17:21	#4
na_sowas Im Forum dabei seit: 07.11.2005 Ort: klein, aber fein-> HERDECKE :-) Beiträge: 264	Hallo Gerit, ich laufe am Sonntag den M in Düsseldorf und habe mir Power-Gel bei Runners-Point besorgt. Je Tütchen á 41gr sind 37mg Natrium enthalten. Da ich 4 Tütchen mitnehme schätze ich es ist ausreichend. Da ich auch nicht zu den großen Trinkern während des Laufens gehöre, werde ich mir Tütchen kurz vor den Getränkepunkten einnehmen, wo ich ohnehin trinken würde (alle 10KM reicht mir) um da mit Wasser nachzuspülen. Vielleicht komme ich ja auch noch bei McD vorbei um so 'ne Prise nachzutanken. Tchau Horst __________________ Gruß na_sowas nächste Ultraläufe: 27.05. 100KM-Bambinilauf Tortourderuhr 28.07. K78 - Swissalpine 28.10. Röntgenlauf Bestzeiten: 100KM -> 14:52:00 - Tortourderuhr (Tortoürchen 2011) / 6h -> 55,428KM - Seilersee 2011 / 50KM -> 4:57:26 - Bottroper Herbstwaldlauf 2011 / M -> 3:58:10 - Essen 2011 / HM -> 1:45:46 - Dortmund-Kirchlinde 2007 / 15KM -> 1:14:10 - Silvesterlauf Werl - Soest 2011 / 10KM -> 47:40 - Herdecker Citylauf 2011

02.05.2007, 16:03	#6
ojessen Im Forum dabei seit: 26.02.2007 Ort: Kiel Beiträge: 385	Liegt der normale Tagesbedarf nicht bei 1-3 Gramm? Da kommen mir 37 Milligramm nicht so besonders viel vor. __________________ Alle vor mir sind erbärmliche Knochenschinder, alle hinter mir bedauernswerte Jogger. Versäg den Fischer - bis Ende 2011 HM 1:37, M 3:41.

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30.04.2007, 14:02	#3
gerit1970 Im Forum dabei seit: 15.04.2007 Beiträge: 47	Danke für die Antwort, hatte bislang mit Krämpfen auch keine Probleme, aber möchte trotzdem vorbereitet sein. Der Tipp mit Salz vom Sportnahrunsanbieter MCD ist perfekt. Gerit

02.05.2007, 14:12	#5
gerit1970 Im Forum dabei seit: 15.04.2007 Beiträge: 47	... also sollte es reichen. Ich führe auch 4 PowerGels in Wasser glöst mit. Evtl. nehme ich dazu noch etwas Salz mit. Viel Erfolg! Gruß Gerit

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