dersvennie rennt mit Gollwog um die Wette

[dersvennie]

So jetzt ham wa den eigenen Thread... hier können jetzt Zeiten und Pläne gepostet werden.. oder Trainingsanreize...

Was meinen Wochenumfang angeht am besten mal in den Trainingsplan schaun, versuche bestmöglich den Plan zu befolgen, wenn dann tausch ich nur die Tage untereinander, die km bleiben nach Möglichkeit bestehen... Liege also so zwischen 50 und 70km die Woche...


dazu dann halt noch 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio ein wenig Krafttraining für Oberkörper und Arme...

Signatur ist jetzt auch mal Aktuell


So dann auf ein faires und sportliches Duell

[Gollwog]

70km??? Bekomme ich pro km eine Zeitgutschrift? *gg*
Also sagen wir 5km, 10km und HM?!
Meinen ersten WK habe ich am 09.03. 10km
Welche Zeiten peilst Du bei den Läufen neben HM an?

[knrb]

... und was ist Euer Einsatz?

Grüße
Katrin

[Gollwog]

Den darfst DU bestimmen ;-)

[dersvennie]

Den ersten HM erstmal "nur" gut schaffen, den zweiten dann Sub 2:00H, die Zehner die (im Laufe des Jahres noch mehr werden sollten) peil ich je nach Streckengegebenheit zwischen 47:00 (Ebene) und 52:00 (Steigungen, z.B. beim Lauf in Essen 380 Höhenmeter)an.

Für 5 Km WK hab ich noch keine "Zielzeit" über solche Distanzen lach ich nur .... ne Spaß bei Seite... 5km hab ich keine Ahnung was da mein Zeil wäre, bin noch nie nen 5er WK gelaufen und auch im Training liegen die Einheiten immer > 5km, eher > 10km.

Aber wir können gerne die Distanzen 5,10, und HM aufnehmen, wenns sih anbietet evtl auch noch die 7,5 ist aber kein muss.

[Gollwog]

der 5er wäre der saarländische Firmenlauf, sonst laufe ich die Distanz nicht. Habe hier nur 6km. 7,5 wüßte ich jetzt nicht...

[Gollwog]

Welchen Einsatz wählen wir denn nun? Ein Tippschein? :-)

[dersvennie]

Wie wäre es als Einsatz denn mit der Startgebühr für den letzten Lauf in diesem Jahr?

Dann haben wir fast alles Laufergebnisse zusammen und haben beim letzen Lauf nochmal die Möglichkeit "alles raus zu holen".

Mein letzter Lauf wird in diesem Jahr am 06.12 der Nikolauslauf in Oberhausen(10km) oder am 31.12 der Silvesterlauf in Herne(10km) sein.

Und wer dann am Ende des Jahres nicht so gut abschneidet (schlechter abschneidet klingt so negativ) der muss dann halt die letzte Startgebühr in Höhe von xx,xx€ bezhalen. --> Liegt ja erfahrungsgemäß im Rahmen von 6€ und 15€.

Ausserdem ist das "sportliche Gegeneinander antreten" ja dann doch noch vorrangig vor dem eigentlichen Einsatz nö....

In diesem Sinne nochmal auf ein gutes Laufjahr 2008, ein prima Duell und ich werde das schöne Wetter hier heute genießen um mir auf ner Strecke von 17km noch mal ein wenig Ausdauer aneignen und meinen Stoffwechsel in Fahrt bringen.

Greetz

Sven

[Gollwog]

Wird bei mir auch ein Silvesterlauf sein (4€ Startgebühr). Ich schlage dennoch(daher)einen Lottotippschein vor, da wir beide den gleichen Einstz hätten(7,50€ bei 1/2 Quicktipp mit spiel 77 und super 6).
Okay?

Welche Strecken? Hast Du 6km Strecken? Sonst würde ich 5km, 10km und den HM vorschlagen.
Ich werde leider nur einen 5er laufen und da sind weitere 10.000 Leute dabei, weswegen ich lieber noch einen kleinen 6er hätte.

[dersvennie]

Nehmen wa den Schein, wenn wa dann wirklich die 4 Millionen gewinnen machen wa zusammen 4 Wochen Laufurlaub in der Südsee.

Also 10km und HM sind kein Problem muss mich hier mal umschaun was in der Region so an 5km und 6 km WK in 2008 ansteht... ansonsten könnte ich dazu nur "inoffizielle" Zeiten angeben... Aber das Laufjahr hat ja gerade erst angefangen...