Powergel und (oder) Riegel

[liverpool]

ich habe heute morgen 2 bananen gefrüstückt bevor ich gelaufen bin. ausser einem leichten hungergefühl bei km20 ging es wunderbar. am ende kam ich auf flotte 27km ohne probleme. deswegen werde ich die bananen-methode auch vor dem marathon anwenden und falls ich endlich irgendwann die richtige geschmacksrichtung gefunden habe pfeif ich mir ab km25 oder eher km30 ein gel rein. die sache mit den chips klingt gut, aber da is mir 14 tage vor dem marathon das risiko zu gross noch was neues zu probieren.

schönen sonntag noch

[katzie]

Zitat von laufbadherrenalb

"Theoretisch" magst Du recht haben. Weil ich die Theorie nicht kannte, hab ich es mir anders angewöhnt. Ich nehme bei Läufen um 30 km immer Kalorien auf. So ganz schlecht ist mir das in den vergangenen 12 Jahren nicht bekommen. Ich mag mir gar nicht vorstellen, mit "vollkommen entleertem Energiespeicher" noch mehrere Trainingskilometer ableisten zu müssen. Da nehme ich lieber etwas zu mir, fühle mich dabei wohl und bin beim Marathon dann ein paar Minütchen langsamer unterwegs.

Geht mir genauso. Außerdem steh ich auf Traubenzucker. Nicht vorher oder auf den ersten 20 Kilometern, aber gegen Ende eines längeren Läufchens (zb 6-Stunden Lauf), wenns langweilig zu werden beginnt, beschäftige ich meine Hände gern damit, ein paar Täfelchen Dextro Energen aus ihren engen Plastikhäuten zu schälen... geschadet hats noch nie!

[liverpool]

Zitat von liverpool

falls ich endlich irgendwann die richtige geschmacksrichtung gefunden habe pfeif ich mir ab km25 oder eher km30 ein gel rein.

hab sie gefunden:"tropical fruit" von power bar
schmeckt einigermasen annehmbar
meine tight ist bereits mit 3 gels geladen

[HCforlife]

Zitat von HCforlife

Ich habe bisher noch nichts ausprobiert, aber gestern über Ebay eine Mix-Packung Squeezys bestellt. Wenn sie rechtzeitig bis Ende nächster Woche da sind, werde ich beim HM mal eins testen. Für die Entfernung bräuchte ich es zwar nicht, aber für meinen ersten Marathon vier Wochen später will ich etwas dabei haben, was ich dann schon kenne.

Der Test ist absolviert, beim Halbmarathon habe ich nach 10km und nach 15km je ein Squeezy-Gel zu mir genommen. Das Fazit ist zwiespältig:

Einerseits war die Erfahrung mit den Squeezys positiv, weil mein Magen sie problemlos vertragen hat und weil sie bei weitem nicht so schlimm geschmeckt haben wie befürchtet. Habe Zitrone und Erdbeer probiert. Lecker ist anders, aber man kann es essen.

Andererseits muss ich sagen, dass ich keinen spürbaren Effekt durch die Dinger wahrgenommen habe. Ich war wie immer auf der zweiten Hälfte etwas langsamer als auf der ersten und am Ende war ich genauso geschafft wie nach jedem Wettkampf.

Vielleicht ist es aber auch Blödsinn, irgendeinen spürbaren Effekt zu erwarten bei einer Strecke, von der man weiß, dass man sie auch ohne Nahrungsaufnahme bewältigen kann? Die zusätzlichen Kohlenhydrate dürften wahrscheinlich erst dann etwas bringen, wenn die vorhandenen Speicher schon leer sind, oder?