Kopfblokade kurz vor dem ersten Marathon

Hey Sportsfreund,

machh dich locker, kein Grund zur Panik. Du kannst dir garnicht vorstellen, welche Wunder die Letzte Woche vollbringt. Laufen ist zwar extrem geil, aber irgendwann muß auch einfach mal Ruhe sein. Nein, ich komme jetzt nicht mit "hör-auf-deinen-Körper" sondern berichte, wie es mir gegangen ist.. Nämlcih genau so. Ich hatte 3 megaharte Wochen hintereinander, auch so um die 85-90 KM, Tempoausdauer ohne Ende. Da geht einfach irgendwann garnix mehr. NICHTS. Nach drei Tagen Ruhe war ein längst vergessen gelglaubtes Gefühl wieder da. Spaß und federleichte Leichtigkeit beim Laufen.

Vertrau auf die Ruhe in der Letzten Woche und alles wird gut. Du hast es dir in der Vorbereitung richtig besorgt, keiner von diesen Kuschle-Watte-Schlurf-ich will aber doch unter 4-laufen Plänen, nee, du hast richtig geackert.

Was soll also passieren?

Der Elch

[cpr]

Vorwettkampfgejammer! ;)

Mit-Schiss-auf-die-Huerde-zugaloppierender!

Bald-Finisher!

Was den "passenden" Trainingsplan angeht: Du machst das richtig, du trainierst konstant und laeufst halt auch nen Marathon. Kann man bei solchem Training problemlos einbauen, Du machst den M schliesslich gezielt.


Keine Angst -- vor dem Erfolg!

Warum auch nicht, Du hast ihn dir verdient.

[*cel]

Ich plapper mal brav alles nach, was die anderen gesagt haben. Trainingsumfang für Zeitziel zu hoch: Ja. Geschwindigkeit für Zeitziel zu hoch: Wohl auch. Weil du dein Programm aber durchgezogen und heil überstanden hast, muss ich mich auch schoaf anschließen, der einen Marathon mit einer Zeit unter 4 Stunden erwartet.

Dein Langer Lauf war ein Fiasko? Im Prinzip hast du nur das erlebt, wofür ein langer Lauf da ist. Laufen, bis der Akku alle ist. Der Körper lernt daraus, dass er den Akku vergrößern muß und tut dies meist auch.

Natürlich kann so ein Leistungsknick auch beim Marathon selbst passieren. Die allermeisten Läufer sind in der zweiten Hälfte signifikant langsamer als in der ersten. VOR dem Marathon hast du aber die Zeit des "Taperings", wo du deinem Körper Erholung gönnst. Du gehst also mit Saft und Kraft an den Start und wirst sehen, dass das etwas ganz anderes ist, als ein langer Trainingslauf. Du wirst extrem schneller sein, als du es bisher auf langen Distanzen erlebt hast und auf jeden Fall ankommen!

[Falk99]

Klar schaffst du das .

Trainiert hast du mehr aus reichlich (über die Struktur kann ich nichts sagen).
Mach dich jetzt locker und freu' dich auf dein Debüt.

Die Zweifel und Nervosität sind Teil der Vorfreude. Lass' es einfach zu.

Und zum Hammermann? - Wie langweilig wäre das Lebens ohne neue Bekanntschaften . Ne im Ernst: Mach dich nicht verrückt. Wenn es dich interessiert wie ich bei meinem Debüt 2005 auf den Hammermann gewartet habe, kannst du ja hier mal nachlesen.

Viel Erfolg.
Falk

[wischi]

Vielen Dank für die vielen guten Zusprüche.



Ich werde die letzten 3 Wochen nun ruhig angehen ,die Energiespeicher füllen.

Ich denke das ich einfach nen schlechten Tag erwischt habe.

Danke nochmal für die Aufmunterungen.
Ich werde euch natürlich mit einem Bericht über den fortgang meines Laufes auf dem
laufenden halten.

Bis dahin wünsche ich euch ein schönes sonniges Wochenende.


Gruß

Sebastian

Zitat von wischi

Vielen Dank für die vielen guten Zusprüche.



Ich werde die letzten 3 Wochen nun ruhig angehen ,die Energiespeicher füllen.

Ich denke das ich einfach nen schlechten Tag erwischt habe.

Danke nochmal für die Aufmunterungen.
Ich werde euch natürlich mit einem Bericht über den fortgang meines Laufes auf dem
laufenden halten.

Bis dahin wünsche ich euch ein schönes sonniges Wochenende.


Gruß

Sebastian

die letzte Woche in relativer Ruhe macht ganz viel möglich. Jetzt hab ich die Gewissheit. Mach dich locker, is schon okeh....