Marathon Projekt gestorben?

[Gäu-Läufer]

Seit einer Woche habe ich eine Muskelverhärtung in der Wade und muss höchstwahrscheinlich noch eine Woche pausieren um dann langsam wieder ins Training einzusteigen.
Schätze das es noch 4 Wochen dauert bis ich wieder voll Trainieren kann.

In 14 Wochen will ich mein Marathon Debüt geben, habe also noch 10 Wochen um richtig zu Trainieren und davon muss man ja noch die regenerations Wochen abziehen.

2 Wochen vor dem Marathon gehe ich 1Woche ins Gesundheitstraining und lasse mich da durchchecken.

Bin schon 2x 30Km gelaufen aber das kann man nach der Pause nicht mit rechen.



Gruß Horst

[pandadriver58]

innerhalb der 10 Wochen solltest Du - wenn du jetzt schon 30er machen konntest - auch wieder genügend lange Läufe aufbauen können. Ich seh da kein Problem

Gruss Sigi

[atp]

kommt drauf an, was dein ziel ist.
ich empfehle bei einem debut immer die maximalzeit des veranstalters als persönliches minimalziel zu nehmen
oder anders gesagt: beim ersten mal geht's nur ums ankommen.

es gibt hier aber auch leute, die ziehen es lieber vor, jahrzehnte zu warten, bis sie sich 3:05h beim debut zutrauen, weil alles andere beschämend für sie wäre.

wenn eine zeit 04:15 bis maximalzeit für dich reicht, sehe ich noch grünes licht für dich.

[DerC]

Zitat von robman

Seit einer Woche habe ich eine Muskelverhärtung in der Wade und muss höchstwahrscheinlich noch eine Woche pausieren um dann langsam wieder ins Training einzusteigen.
Schätze das es noch 4 Wochen dauert bis ich wieder voll Trainieren kann.

Das kommt mir arg lang vor nach einer Verhärtung. Hat das ein Sportmediziner oder ein PHysiotherapeut diagnostiziert?

In 14 Wochen will ich mein Marathon Debüt geben, habe also noch 10 Wochen um richtig zu Trainieren und davon muss man ja noch die regenerations Wochen abziehen.

Zitat von robman

2 Wochen vor dem Marathon gehe ich 1Woche ins Gesundheitstraining und lasse mich da durchchecken.

Was ist das für ein Gesundheitstraining? Was wird gecheckt, Blutbild ,EKG?

Zitat von robman

Bin schon 2x 30Km gelaufen aber das kann man nach der Pause nicht mit rechen.

Warum nicht? Klar kannst du die mitrechnen. Alles, was du in deinem Leben gelaufen bist, sogar alles was du sonst an Ausduaeraktivitäten gemacht hast, trägt seinen Teil zu deiner Leistungsfähigkeit am Tag X bei.

Lass mal den Kopgf nicht hängen. Du hast noch eine Menge Zeit, bis zum Marathon, da kann sich alles noch zum Guten wenden

Gruß
C.

[Bifi]

Hallo Horst,

setzt Du dich vielleicht etwas zu sehr unter Druck?
Sofern Du deine Verletzung innerhalb der vier Wochen vollkommen weg bekommst und diese Zeit nicht komplett pausieren musst, reichen 10 Wochen Vorbereitung allemal. Drei Wochen läufst Du lange Läufe, dann eine Woche Erhohlung, 4 Wochen mit langen Läufen und zwei Wochen Tapering. Die 2x 30 KM kannst Du mitrechnen zum Training.
Bei mir z.B. war es so, dass schon seit Februar (wo der Entschluss, M. zu laufen immer konkreter wurde) das rechte Schienbein schmerzte. Eine Pause von 1,5 Wochen brachte kaum Besserung. Im Mai kamen noch Knöchelschmerzen dazu, aber die langen Kanten konnte ich trotzdem absolvieren, obwohl ich danach humpeln musste. Jetzt, nach dem M. wird alles langsam besser, obwohl nach einer Woche Erholung die Umfänge und das Tempotraining wieder recht hoch sind (für meine Verhältnisse)

Also Kopf hoch und das Projekt nicht fallen lassen
Ciao Bifi

[blocker]

Hi Horst,

nicht den Kopf hängen lassen, das wird schon. Und 10 Wochen sollten Dir doch für eine ordentliche Vorbereitung noch reichen, oder ?

Da Du ja schon mal 30er hinter Dir hast, bist Du ja schon ziemlich weit bei den langen.
Ich bereite mich auf den Einstein-Marathon vor mit einem 10 Wochenplan nach Steffny.
Daher bin Ich optimistisch, was dein Projekt angeht, das Du es schaffst.

Also Kopf hoch, das wird......

Gruß Michael

[Silberkorn]

Bei mir sind es heute noch 10 Wochen bis zum M in Berlin und meine Wade macht auch noch nicht mit.
Wo läufst Du Dein debut?

Alex

[blocker]

Wenn Du mich meinst, Ich laufe den Einstein-Marathon am 21.September in Ulm/Neu-Ulm.
Ist fast vor der Haustür, nur ca 30 Km entfernt.

Gruß Micha

[Gäu-Läufer]

Zitat von DerC

Das kommt mir arg lang vor nach einer Verhärtung. Hat das ein Sportmediziner oder ein PHysiotherapeut diagnostiziert?

Ich war nicht beim Arzt, die gleichen Schmerzen hatte ich in der rechten Wade auch schon.
Habe mir jetzt eine längere Pause verschrieben als das letzte mal, da war ich beim Arzt.

Zitat von atp

kommt drauf an, was dein ziel ist.
ich empfehle bei einem debut immer die maximalzeit des veranstalters als persönliches minimalziel zu nehmen
oder anders gesagt: beim ersten mal geht's nur ums ankommen.

Mein Ziel ist Sub 4:00 bei einer errechneten Zeit von 3:45 und wenn es länger dauert nächstes Jahr kommt ja auch noch Freiburg, da kann ich dann sowieso schneller laufen.

Zitat von Silberkorn

Bei mir sind es heute noch 10 Wochen bis zum M in Berlin und meine Wade macht auch noch nicht mit.
Wo läufst Du Dein debut?

Vor 6 Wochen war es ja die rechte Wade jetzt die linke und die ist schlimmer wie die rechte es war. Mein Debüt laufe ich in Frankfurt.

@an alle anderen Herzlichen Dank für die zusprechenden Worte bin nämlich am zweifeln gewesen ob ich noch bis zum März in Freiburg warten soll.

Gruß Horst

[Reini1]

Zitat von robman

Seit einer Woche habe ich eine Muskelverhärtung in der Wade und muss höchstwahrscheinlich noch eine Woche pausieren um dann langsam wieder ins Training einzusteigen.
Schätze das es noch 4 Wochen dauert bis ich wieder voll Trainieren kann.

In 14 Wochen will ich mein Marathon Debüt geben, habe also noch 10 Wochen um richtig zu Trainieren und davon muss man ja noch die regenerations Wochen abziehen.

2 Wochen vor dem Marathon gehe ich 1Woche ins Gesundheitstraining und lasse mich da durchchecken.

Bin schon 2x 30Km gelaufen aber das kann man nach der Pause nicht mit rechen.



Gruß Horst

Hallo Horst,

leider kann ich Dir keine Tipps geben, aber mitfühlen, da meine Wade auch noch nicht wieder oK ist. Jedenfalls drücke ich Dir die Daumen. Gib nicht auf! Es wird sicherlich noch rechtzeitig wieder gut!!!

Viele Grüße Reinhard