Wieviel Respekt erfordert die erste Langdistanz? Je näher der Ostseeman kam, desto mehr baute sich der Respekt auf. Trotzdem, ankommen kann nicht das Ziel sein. Ratschläge dieser Art habe ich bewusst missachtet. In diesem Punkt wollte ich nicht einmal auf Gordo, meinen Lieblingsratgeber für die Langdistanz, hören: "Setze dir keine Ziele, und wenn doch, behalte sie für dich. Die meisten Ersttäter sind 1 bis 2 Stunden langsamer als geplant". So erschien es mir schon als frech und mutig, mein Ziel mit "Mitte vom Mittelfeld" anzukündigen. 11:24 erschienen mir machbar. 1:10 fürs Schwimmen, 6 Stunden radeln inklusive wechseln, Marathon im 6er-Schnitt mit 4:13 nach Hause bringen. So der Plan.
Die Nervosität vor dem Start versuche ich wie immer dadurch zu reduzieren, dass ich als einer der letzten ins Starterfeld gehe. Anders als im letzten Jahr achtet der Veranstalter diesmal darauf, dass alle Athleten beim Start noch auf dem Strand stehen (gut!). TurboSchroegi hatte mir für die Aufstellung generell empfohlen: "mittig und im vorderen Drittel". Gesagt, getan!
Das große Problem in Glücksburg liegt 50 Meter nach dem Start: Eine 90-Grad Rechtskurve, noch dazu zwischen zwei Dalben mit vielleicht 4 Metern Abstand durch. Unvorstellbar, wie da die 648 Athleten gleichzeitig durchpassen sollen. Tatsächlich fühlt es sich an wie Sardinen in der Büchse. Kein freies Wasser, um eine Hand einzutauchen. Also vorsichtig die Hand auf den Vordermann legen und möglichst sanft einen Weg ins Wasser suchen. Soweit ich es sehen und fühlen kann, gehen hier alle respektvoll miteinander um.
Quallen sind heute selten, eine Feuerqualle erwischt mich allerdings mal wieder am Kinn. Kurz juckt es etwas, danach spüre ich davon nix mehr. Abgehärtet durch Routine, glaube ich. Allerdings sehe ich die Quaddeln im Spiegel auch noch zwei Tage später.
Immer wieder habe ich bei vergangenen Wettkämpfen im Freiwasser versucht, gute Füße zu finden. Heute gelingt es mir erstmals, das für kürzere Teilstrecken zu nutzen. Ich bin erstaunt, wie schlecht andere sich im Freiwasser orientieren können. So bin ich doch überwiegend allein unterwegs, auf dem kürzesten Weg von Wendeboje zu Wendeboje. Wie anstrengend darf das Schwimmen sein? Ich beschließe, die Arme nicht zu schonen. Was da an Glykogen drin ist, soll auch aufgebraucht werden. Trotzdem kann ich es gar nicht fassen, als im Wechselzelt jemand was von 1:05 sagt.
Nach dem Abtrocknen ziehe ich normale Radklamotten vom Verein, Socken und Radschuhe an. Immer noch ungläubig über die gute Gesamtzeit liege ich entspannt auf dem Auflieger und lasse das Tchiborad rollen. Drei Kettenblätter vorne sind nicht unbedingt nötig, aber am dritten und letzten steilen Anstieg der Runde kommt das kleinste Blatt doch zum Einsatz. So bleibe ich ruhig und in gleicher Frequenz, während das Publikum, das hier dicht an dicht Spalier bildet, die Mitstreiter mit kräftig Lärm zu Heldentaten führt. Ich liebe es, bei der abschließenden Abfahrt einige wieder aufzusammeln Nach der ersten 30-km-Runde stehen 33 km/h auf dem Tacho. Mit 30 km/h wäre ich nicht unzufrieden gewesen. Große Verunsicherung. Also etwas rausgenommen und geärgert, dass ich die guten Ratschläge von wegen Zurückhaltung im ersten Drittel nicht umsetzen kann. Noch dazu habe ich Tessa nicht am Rand gesehen.
Es ist alles eine Frage der Energie, habe ich mir im Vorfeld eingeprägt. Ich achte auf die passende Kalorienzahl und die passende Menge zu trinken. Den Bericht von einem Ex-Fori über Frankfurt lasse ich mir eine Lehre sein. Bloß keinen unverdaulichen Klumpen im Magen bilden lassen, lieber etwas mehr Wasser draufschütten. Immer mit einer Prise Salz versetzt. So erreiche ich auch ein weiteres Nebenziel, dass mir Gordo mit auf den Weg gegeben hat: "Wenn du weniger als zweimal pinkeln musst auf der Radstrecke, bist du dehydriert." Das Dixi oben auf dem Wahleberg steht aber auch wirklich ideal, direkt am Ende des steilen Anstieges. Kein Tempoverlust, danach direkt neue Getränke und Verpflegung aufnehmen. Besser geht es nicht
Beim Laufen dann das gleiche Problem wie beim Radstart: die ersten zwei Kilometer rollen wie von selbst im 5er-Schnitt. Wie kann man so viel in Büchern und Foren lesen, und trotzdem so überzocken? Ich will doch nur locker laufen! Zum Glück beginnt nach Kilometer drei der Streckenteil mit den Anstiegen. Die bremsen etwas und erinnern mich daran, dass die Beine, die ich für diesen Marathon zur Verfügung habe, nur gebrauchte Exemplare sind.
Im Verlauf der weiteren Runden geht es nur noch darum, durchzuhalten und nicht wesentlich langsamer zu werden. Das Publikum ist wichtiger denn je. Die immer wieder voll engagierte Truppe von PapaBaer ist ein klasse Fixpunkt am Wegesrand, zusammen mit anderen Freunden und Bekannten. Jeder einzelne zählt, jedes bekannte Gesicht führt zu geraderer Laufhaltung, die erwarten einen wieder nach 45 Minuten, da will man keinen enttäuschen. Also möglichst gut aussehen und immer weiter. So reicht es denn für einen Marathon in 3:47:30. Im Ziel bin ich so erschöpft, dass ich erst mal zwei Minuten Auszeit nehme um mich hinzukrümmen, bevor ich mich langsam den Glückwünschern zuwende, die so lange durchgehalten haben.
Nach der ersten Zielverpflegung legt sich die Angestrengtheit langsam. Mit Olli und Acki sitzen und liegen wir noch etwas herum und plaudern. Endlich kein Getrieben-Sein mehr.
Hatte ich zu viel Respekt vor der Langdistanz? - Ich glaube nicht. Zwar habe ich meine Möglichkeiten deutlich unterschätzt, aber wäre ich mit weniger Respekt gestartet, wäre ich vielleicht schon auf dem Rad, spätestens aber auf der Laufstrecke, eingebrochen. So hat die Energie genau bis zum Zielstrich gereicht.
10:33:41, im ersten Drittel gefinisht. Bevor ich zu übermütig werde, weil ich mit dem Gesamtergebnis nicht mehr wie angepeilt im Mittelfeld liege, erinnere ich mich daran, wie mein Namensvetter Mittelmäßigkeit definiert: "... irgendwie ist das Mittelmaß, und das ist der Feind des Sports", so Jan Frodeno zu seinen 10. Platz beim Triathlon Worldcup in Hamburg.
hast du super gemacht, toller bericht und eine wirklich spitzen leistung
Zitat:
Zitat von steilkueste
Die bremsen etwas und erinnern mich daran, dass die Beine, die ich für diesen Marathon zur Verfügung habe, nur gebrauchte Exemplare sind.
donnerwetter, die zeit ist natürlich vom feisten, respekt
weiterhin viel erfolg bei deinen nächsten vorhaben!
__________________ nur ein harter tag war ein guter tag! (sagt frank und der hat echt ahnung) 02.04.10 - 10.04.10 Trainingslager in Porec/Kroatien
12.06.10 Moritzburg MD - 5h12min (1,9/94/21)
18.07.10 Hof/Untreusee OD - 2h20min
01.08.10 Regensburg IRONMAN 11h39min59sec
10.07.11 CHALLENGE Roth
manche träumen von herausragenden leistungen, ich will wach sein und sie vollbringen!
Hammer, Jan! Da kriegt man gleich Lust, mit dem RR einen Umweg zur Schwimmhalle zu fahren und ein paar Bahnen einzulegen. Wie heißt es so schön: Irgendwann mach ich das auch! Und da meine Frau letztens ganz erstaunt war, dass ich nicht zum Ostseeman wolle - sie findet Triathlon nämlich ganz toll - kann das schneller gehen, als erhofft
Glückwunsch zum tollen Finish!
Da sieht man sich wohl nicht dieses Jahr in Bokel? ;-)
Wie mir scheint, findest du noch nicht so richtig den Schlaf. Aber das Ergebnis lohnte dein Wachbleiben: Ein schöner, bestimmt kein mittelmäßiger Bericht
Dein Wettkampf erscheint mir als gelungene Mischung zwischen Disziplin und Emotionalität. Da die Waagschale zu finden, ist nicht leicht.
Als du auf die Laufstrecke wechseltest, warst du jedenfalls ziemlich aus dem Häuschen, ein ganz ungewohnter Steilküstenmann. Wir als Zuschauer waren durch Gitterzäune von den Athleten getrennt. Fast wie im Zoo. Der Abstand zwischen uns wurde so noch augenfälliger.
Nur das zweite Kettenblatt und bei einem Anstieg das erste? Konnte man nicht bei den Abfahrten dem Affen noch mal mit No. 3 so ordentlich Zucker geben? Aber gut zu wissen, dass ein Mann aus Eisen auch No 1 ungescheut benutzt. Darf ich mich bei runterschalten auch als ein solcher fühlen.
Oskar Maria Graf, einer meiner Lieblingsschriftsteller, hat sich zeitlebens als ein "Dichter der Mittelmäßigkeit" verstanden. Er wusste die Segnungen dieser "Mittelmäßigkeit" zu schätzen. Sein Lob darauf muss ich mal für dich raussuchen, nicht dass du noch Komplexe kriegst
Ich bin froh, jetzt Auszeit zu haben. Zeit zu haben für andere Dinge, fotografieren, vielleicht auch mal anderen lockeren Sport. Körperlich habe ich kaum Nachwehen. Längere Einheiten von irgendwas möchte ich jetzt nicht trainieren müssen, die Muskeln sind sicher gerade nicht energiegeladen, aber größere Zipperlein habe ich nicht.
Es ist ganz ungewohnt für mich, in der Woche keine Trainingstermine zu haben. Ohne feste Trainingstermine, ohne ein gewisses Getrieben-Sein, hätte ich das Ergebnis nicht erreichen können. Aber nun ist es gut, auch für die Seele, davon mal loszulassen.
Zitat:
Zitat von Chri.S
Da sieht man sich wohl nicht dieses Jahr in Bokel? ;-)
Nee, hatte ich nicht geplant. Aber jetzt, wo du das sagst ... hmm. 17 Tage Erholung und dann einen 10er aufs Parkett legen? Ohne jedes Traning, von spezifischem Training gar nicht erst zu reden? Unsinn! Aber ... Lust hätte ich schon.
Zitat:
Zitat von ottoerich
Nur das zweite Kettenblatt und bei einem Anstieg das erste? Konnte man nicht bei den Abfahrten dem Affen noch mal mit No. 3 so ordentlich Zucker geben? Aber gut zu wissen, dass ein Mann aus Eisen auch No 1 ungescheut benutzt. Darf ich mich bei runterschalten auch als ein solcher fühlen.
Klasse, ja, fühl dich so! Ist ein gutes Gefühl.
Wenn ich davon sprach, dass drei Kettenblätter nicht unbedingt nötig sind, meinte ich natürlich, dass ich im Rennen auf das kleinste Blatt auch hätte verzichten können. Ich habe es an einer Stelle eingesetzt, um mich ganz zielgerichtet zu bremsen. Gleichmäßige Belastung über alles, ich bin dieses Jahr noch nicht auf drücken trainiert gewesen.
Natürlich habe ich auch regelmäßig das große Kettenblatt eingesetzt. Ab 31,5 km/h kommt das rauf. Und von der Bundesstraße aus runter nach Rüde kommt man schon ganz gut in Schwung, da kann man dann mit 47 km/h runterrollen oder noch etwas nachtreten
Lieber Jan - Riesenglückwunsch zum grandiosen Debüt, das habe ich aber auch nicht anders erwartet weil: siehe oben Erhol Dich gut, genieße die Wolke und Zeit für Dinge, die zu kurz kamen!
Hoffe, Dich bald mal irgendwo wieder zu sehen!
Kathrin
__________________
"Ich glaub, es zählt im Leben nur, daß Du in der Tat,
wie es auch mit Dir umspringt, vor Dir selbst gradstehen kannst."
Tze. Macht ne Langdistanz und hat nicht mal Muskelkater ... nicht angestrengt, wa?
__________________ „Ihr kommt doch klar, so wie ihr ausseht, oder? Den Besenwagen muss ich euch nämlich abziehen. Der wird weiter vorn bei den wirklich Fußlahmen gebraucht.“ - Syltlauf 2008
auch von mir herzlichen Glückwunsch zu deinem herausragenden Debüt! Klasse Leistung!
Zitat:
Zitat von steilkueste
Also etwas rausgenommen und geärgert, dass ich die guten Ratschläge von wegen Zurückhaltung im ersten Drittel nicht umsetzen kann. Noch dazu habe ich Tessa nicht am Rand gesehen.
Das Gefühl kenne ich. Hatte das 2006 beim Marathon in HH, wo ich wusste, dass verschiedene Leute da sein würden, sie es aber dann doch nicht bzw. früher/später waren. Groupies geben einem so viel Kraft!
__________________
Viele Grüße
Sandra
Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer. SENECA
ungläubig staunend, mit halboffenem Mund, habe ich den Bericht über Verlauf Deines Langdistanz-Abenteuers verfolgt (dafür war der Bericht ja fast schon zu kurz ).
Einen Riesenglückwunsch zu Deiner beeindruckenden Leistung, die - wie es scheint - sowohl Deinem guten Training als auch Deiner disziplinierten Renneinteilung zu verdanken ist. Einfach genial!
Danke, dass Du hinterher noch genügend Restenergie hattest, um den Bericht zu schreiben; ich hätte sonst nie erfahren, wie es Dir unterwegs ergangen ist.
Gute Erholung und viel Spaß mit all den Dingen, für die jetzt wieder mehr Zeit ist.
"Wenn du weniger als zweimal pinkeln musst auf der Radstrecke, bist du dehydriert."
Auch von mir die besten Glückwünsche - tolle Leistung, vor allem, weil du dein Ziel deutlich unterbieten konntest. Wird wohl am Training gelegen haben.
Wie oft warst du eigentlich pinkeln? Ich war in Roth lediglich 1x und das war beim Laufen bei km2. Den Rest habe ich herausgeschwitzt.
__________________
grüsse von hannes
Bestzeiten:
10km: 37:00 immer wieder mal
HM: 1:21:29 (Linz 2008)
Marathon: 2:57 (2004 u. 2006)
Triathlon: 2,150/80/20 : 4:18:59 (Graz 5/2009)
Langdistanz Roth: 3,8/180/42,2: 10:03:33 (2009)
Duathlon: Powerman Austria: Weyer: Podestplätz 2008 u.2009
Wie oft warst du eigentlich pinkeln? Ich war in Roth lediglich 1x und das war beim Laufen bei km2. Den Rest habe ich herausgeschwitzt.
Zweimal Pause beim radeln, einmal beim zweiten Wechsel. Immer schön ins Dixi. Trainingskumpel zieht die Augenbraue hoch und meint dazu: Geht auch während der Fahrt. Aber neinnein, noch gehts bei mir nicht darum, wertvollste Sekunden zum Einsparen zu suchen.
Auf der Mitteldistanz bin ich gerade eben so ohne Pinkelpause durchgekommen.
hier auch nochmal, herzlichen glückwunsch zu deiner tollen premiere.
da hat also echt alles gepasst.
ich hoffe du behälst das grinsen noch für lange zeit im gesicht.
war schön dich/euch kennen zu lernen
grüßle oli
__________________ Balancing Triathlon with life
14.06.09 Kraichgau Challenge (MD)
02.08.09 Ostseeman (LD)
25.10.09 Frankfurt Marathon (abgesagt wegen Verletzung)
23.05.09 Nove Colli
12.06.10 Moritzburg (LD-Staffel Schwimmen + Rad)
20-21.8.2010 24h Radrennen am Nürburgring (Einzelstarter)
When you want to cycle with pain, take part in Nove Colli 2010
Respekt vor der Langdistanz? (Ostseeman-Bericht) 
Unvorstellbar, wie da die 648 Athleten gleichzeitig durchpassen sollen. Tatsächlich fühlt es sich an wie Sardinen in der Büchse. Kein freies Wasser, um eine Hand einzutauchen. Also vorsichtig die Hand auf den Vordermann legen und möglichst sanft einen Weg ins Wasser suchen. Soweit ich es sehen und fühlen kann, gehen hier alle respektvoll miteinander um. 
Nach der ersten 30-km-Runde stehen 33 km/h auf dem Tacho. Mit 30 km/h wäre ich nicht unzufrieden gewesen. Große Verunsicherung. Also etwas rausgenommen und geärgert, dass ich die guten Ratschläge von wegen Zurückhaltung im ersten Drittel nicht umsetzen kann. Noch dazu habe ich Tessa nicht am Rand gesehen. 
Bevor ich zu übermütig werde, weil ich mit dem Gesamtergebnis nicht mehr wie angepeilt im Mittelfeld liege, erinnere ich mich daran, wie mein Namensvetter Mittelmäßigkeit definiert: "... irgendwie ist das Mittelmaß, und das ist der Feind des Sports", so Jan Frodeno zu seinen 10. Platz beim Triathlon Worldcup in Hamburg.
Streber 
Erhol Dich gut, genieße die Wolke und Zeit für Dinge, die zu kurz kamen!
Wird wohl am Training gelegen haben.
)
)
Linear-Darstellung
