Hügellauf auf Laufband?

[blaxn]

Morgen zusammen!!!

Wollte heut abend mal wieder aufs Laufband und da etwas ausprobieren: nen "Hügellauf"!
Sprich, ich kann mein Laufband auf Steigungen einstellen und ich wollte das so ähnlich wie ein Intervall-Training aufziehen. Warmlaufen, 5 min. unter einer gewissen Steigung powern, 3 min. auslaufen und das ganze insgesamt 5mal! Hat das schon mal jemand gemacht oder Erfahrungen mit ähnlichen Trainings auf dem Laufband gemacht???

[Fire]

Das Laufband ist ideal fürs Hügeltraining da man immer aufwärts laufen kann ohne nachher wieder runter zu müssen.

Im Winter mach ich das öfters mal wenn es draussen zu ungemütlich ist.

Auf meinem Laufband im Fitnesstudio gibt es fertige Programme mit Hügeltrainings und an eines davon traue ich mich immer noch nicht ran: Bei dem wird in den Intervallen nicht nur die Steigung erhöht sondern gleichzeitig auch das Tempo. Das Maximum ist da 15Km/h bei 5% Steigung und 12Km/h bei 10% Steigung. Zum Glück sind die Intervalle nur recht kurz (2Min).

Meist mache ich ein Programm bei dem die Pace immer etwa gleich ist und sich nur die Steigung ändert.

[MatthiasR]

Zitat von Fire

Das Laufband ist ideal fürs Hügeltraining da man immer aufwärts laufen kann ohne nachher wieder runter zu müssen.

Das hat zwar den Vorteil, dass der Bewegungsapparat weniger belastet wird, aber man trainiert halt das Abwärtslaufen auch nicht. Und wenn man dann draußen doch mal hügelig läuft, wird der Muskelkater umso schlimmer.

Das soll jetzt aber keine Aufforderung sein, auf dem Laufband auf das Bergauf-laufen zu verzichten.

Gruß Matthias

[blaxn]

Zitat von MatthiasR

Das hat zwar den Vorteil, dass der Bewegungsapparat weniger belastet wird, aber man trainiert halt das Abwärtslaufen auch nicht. Und wenn man dann draußen doch mal hügelig läuft, wird der Muskelkater umso schlimmer.

Das soll jetzt aber keine Aufforderung sein, auf dem Laufband auf das Bergauf-laufen zu verzichten.

Gruß Matthias

Ich werde das heut auch nur mal testen!!! Soll nicht die Regel werden, aber bei dem Wetter und wenn man 2 kleine Kinder hat, macht die Not erfinderisch!!!

[Fire]

Zitat von MatthiasR

Das hat zwar den Vorteil, dass der Bewegungsapparat weniger belastet wird, aber man trainiert halt das Abwärtslaufen auch nicht. Und wenn man dann draußen doch mal hügelig läuft, wird der Muskelkater umso schlimmer.

Das soll jetzt aber keine Aufforderung sein, auf dem Laufband auf das Bergauf-laufen zu verzichten.

Gruß Matthias

Ja, da hast Du natürlich recht. Da ich in einer relativ hügeligen Gegend wohne habe ich draussen immer genügend Training fürs Abwärtslaufen. Das Aufwärtslaufen kommt dann immer noch zusätzlich dazu. Das braucht etwas mehr Training als den Berg runter.

Grad gestern hab ich mich wieder mal selbst verarscht. Bei einem kleinen Hügellauf hab ich wohl eine Abzweigung verpasst und bin schlussendlich etwa 300-400 Höhenmeter den Berg hoch, teilweise mit einer Steigung die man kaum noch laufen konnte. Danach gings dann dafür 5 Kilometer nur noch abwärts