Zum Siegen nach Schmieden - 6h Lauf in Fellbach 12.06.2010

[floboehme]

5 Wochen nach meinem 6h Lauf Sieg in Schwäbisch Gmünd, zwei Wochen nach einem 50km Trainingslauf in 3h44min entschied ich mich kurzfristig einen Tag vor Veranstaltungsbeginn aus vollem Training einen sehr langen Trainingslauf zu absolvieren.

Kann aus vollem Training ohne Tapering wieder eine zufriedenstellende Leistung erlaufen werden?

Die Auflösung gibt es hier:
Zum Siegen nach Schmieden

[viermaerker]

Hallo Florian,

klasse Leistung!!
...und das bei den schweren Bedingungen.
Scheinst ja in bombiger Form zu sein.

Bereitest Du dich im Moment auf etwas Spezielles vor??

Walter

[floboehme]

hi walter, naja, wenn man 6h als vorbereitungslauf macht, dann zielt das meist eigentlich auf noch längere sachen ab. das liegt mir momentan aber sehr fern. ich unterliege einfach dem glauben dass mir sehr sehr lange läufe sicherlich auch gut tun für z.b. 50km oder weitere 6h läufe, die ich dann wirklich gezielt und mit erholung anlaufen möchte.
ich bin der auffassung schmerz muss man sich antrainieren

und gestern war es hart wie noch nie, obwohl gmünd sicherlich auch schwer war, aber beissen musste ich gestern definitiv mehr, weil ich eben schon die beine leicht nach 1,5 stunden merkte und in gmünd ging es mir erst nach 4 stunden ungut. gestern war nach 3h der ofen aus.

was macht deine planung? (bei mir soll`s der 50iger in ulm werden in 3 wochen und dann konzentriere ich mich im sommer auf kurz und schnell ehe ich gern nochmals einen super marathon schaffen will im oktober und november dann entweder 50km flach oder 6h flach locken).

[viermaerker]

Zitat von floboehme

hi walter, naja, wenn man 6h als vorbereitungslauf macht, dann zielt das meist eigentlich auf noch längere sachen ab.

genau das dachte ich

Zitat von floboehme

das liegt mir momentan aber sehr fern. ich unterliege einfach dem glauben dass mir sehr sehr lange läufe sicherlich auch gut tun für z.b. 50km oder weitere 6h läufe, die ich dann wirklich gezielt und mit erholung anlaufen möchte. ich bin der auffassung schmerz muss man sich antrainieren

das finde ich auch.

Zitat von floboehme

was macht deine planung?

War bisher ein volles Programm in den ersten 5 Monaten des Jahres. 6 Marathons oder mehr. Mit dem K UT am 15. 5. (85 km, 2800HM) auch schon was Langes. Gestern 100 km in Biel. Nächstes WE der Marathon du Vignobles d'Alsace bei Straßburg.

Ich laufe im Moment einfach ziemlich viele lange Läufe, oft im Rahmen eines WK, aber ohne Zeitambitionen.

Verteilt über den Juli sicher noch der eine oder andere entw. Marathon oder evt. auch mehr (z. b. vielleicht Bärenfels), 7-8. 8. Gondo (2 marathons am WE mit jeweils 2.400HM) und ende August Chamonix. Darauf läuft das ganze als Highlight 2010 hinaus. Mal sehen ob es in diesem Jahr klappt.

Zitat von floboehme

(bei mir soll`s der 50iger in ulm werden in 3 wochen und dann konzentriere ich mich im sommer auf kurz und schnell ehe ich gern nochmals einen super marathon schaffen will im oktober und november dann entweder 50km flach oder 6h flach locken).

Da wünsche ich dir viel Spaß und Erfolg!

Walter

[floboehme]

oh, das klingt alles nach ziemlich viel aua, aber du scheinst es gewohnt zu sein? von hans hörmann habe ich ja schon vom teufelskopf erfahren.

ich wünsche dir viel erfolg bei der realisierung deiner pläne!

[Rennschnecke_Walking]

Zitat von floboehme

oh, das klingt alles nach ziemlich viel aua, aber du scheinst es gewohnt zu sein? von hans hörmann habe ich ja schon vom teufelskopf erfahren.

ich wünsche dir viel erfolg bei der realisierung deiner pläne!

Hallo
der Muggel bei Eric heißt Keufelskopf Eine teuflisch schöne Strecke

[Rennrum]

Gratulation!

Durfte Schmieden letztes Jahr für 12 Stunden genießen (davon ca 11.45 in praller Sonne). Ist nicht ganz so einfach wies auf den ersten Blick aussieht.

Gruß
Rennrum

[floboehme]

danke...mensch, 12 h?!? das tut einerseits nicht nur länger aua sondern die strecke in der sonne tut zunehmend richtig weh. ist ein richtiges hitzerennen und als ich einen vermeintlichen tuareg gesehen habe dachte ich dass da jemand auf ein spezielles wüstenrennen sich vorbereitet...war aber nicht so. derjenige hatte eine sonnenallergie (die ich nicht näher kenne) und war komplett in schwarz gekleidet. auch sein kopf war total vermummt und in der augenpartie war noch eine sonnenbrille, so dass ich nicht wusste ob der nun auf was spezielles trainiert. möchte nicht wissen wie es ihm ging nachdem er drei stunden "kurz" lief und danach dann sich umzog, etwas "lang" lief und dann vorzeitig ausgestiegen ist (aber dennoch auf ca. 50km kam).

[schauläufer]

Hallo Floboehme,

Klasse gefightet, für diese Klimabedingungen und bei deinen nicht ganz ausgeruhten Knochen.
Habe mir am Samstag vor Ort ein Bild von deinen geschilderten Erfahrungen machen können. War leider erst nach dem Einlauf der 6er vor Ort um unter anderem Feuerstein, aus dem Forum hier, etwas anzufeuern. Die Siegerehrung der 6er hab ich natürlich verfolgt und fand es auch toll das alle einzeln aufgerufen wurden. Also da bin ich schon ins grübeln gekommen über einen Start zum 6 Std. Lauf sofern ich mein Training zeitlich ausbauen kann. Wenn nur nicht die Ungewißheit der sommerlichen Hitze wäre. Mal sehn.

Nur am Rande erwähnt: Der Lauf findet ja in Fellbachs Stadteil Schmiden statt. Fellbach wird vom Kappelberg dominiert, ein Ausläufer des Schurwaldes. Da geht's ganz ordentlich hoch. Kann man beim Schurwaldlauf HM im September auch im Wettkampf ganz gut festellen.

Grüßle
Klaus

[MegaCmRunner]

Wieder einmal ein klasse Bericht zu einem klasse Lauf

Über 70km bei diesen heißen Wetterbedingungenen und einfach so aus dem Training ist doch spitze ... Die langen Läufe im Sommer, wie Biel oder Ulm, finden ja nicht ohne Grund Nachts statt. Warum hat man das bei dem 6/12h-Lauf nicht auch so gemacht? Für die Läufer wäre das auf jeden Fall besser gewesen.

Das ist vielleicht auch eine Alternative für dein Training und die Zeit, in der es Nachts richtig dunkel ist, ist im Moment ja auch sehr kurz.

Ich bin auf jeden Fall schon gespannt auf den "Rächer der Ulmer Laufnacht"...

Ach ja, ob Pokale das Staubputzen tatsächlich vereinfachen, weil sie Staub einfangen, darüber gibt es sicherlich unterschiedliche Auffassungen ... ;-)

Gruß, Manfred