Steinhuder Meer mal tagsüber

[chrypray]

Ein Blick in den Spielplan von H96 zeigt mir, dass ich am Samstag ein kleines Zeitproblem bekommen werde... Anpfiff ist 15:30h, um 14:30h wird sich traditionell an der Bushaltestelle vorm Stadion getroffen. Ich hab nämlich nur eine Dauerkarte in der Nordkurve. Stehplatz.

Ich schätze meine Zeit für eine Meerumrundung auf 3 Stunden und mehr, vor allem bei diesen Temperaturen. Also 8:30 +3 Stunden und mehr komme ich so auf 12:00h. Denn noch nach Hause düsen, duschen und zum Stadion hintrampeln. Das wird knapp, wie ich finde.

Hat jemand eine Idee? Einfach eher loslaufen, am nächsten Tag laufen oder gar nicht laufen?

*grübel*
Christel

[D.T.]

Zitat von chrypray

Hat jemand eine Idee? Einfach eher loslaufen, am nächsten Tag laufen oder gar nicht laufen?

*grübel*
Christel

Nicht laufen ist auch keine Lösung - der Satz stammt aus Deiner Feder!
Ohne Christel laufen ist auch keine Lösung - der Satz stammt von mir und findet sicher Zustimmung bei Maik + Reinhard!

Von mir aus auch gerne ne' halbe Stunde (oder Stunde) früher - ich denke Uwe, der uns mal wieder begleiten wird, hat da auch kein Problem mit! Sonntag wäre bei mir eher ungünstig!

Gruß
Dieter

[Reini1]

Ich könnte auch Sonntag vormittag, wobei ich alles von den Temperaturen abhängig mache.
Habe für den Lauf einen Plan bekommen:

1 Std. sehr ruhig Tempo 6:40 - 7:00
1 Std. 6:30- 6:40
1 Std. 6:20- 6:30
alle 20 Min. Trink bzw. Esspause

Also werde ich dann wohl zur Kaffeezeit mit vollen Bauch in Hagenburg einrollen.

Die 3. Stunde paßt eigentlich wieder zu meinem Tempo. Da bin ich vermutlich auch nie viel schneller

@Christel: Vl. hat Maik Möglichkeiten in Hagenburg in die Turnhalle zum Duschen zu kommen?? Dann könntest Du Dich da umziehen.
Startzeit ist mir eh zu früh, also kann ich ggf. auch um 8 Uhr starten!

Viele Grüße
Reinhard

[chrypray]

Zitat von Reini1

1 Std. sehr ruhig Tempo 6:40 - 7:00
1 Std. 6:30- 6:40
1 Std. 6:20- 6:30
alle 20 Min. Trink bzw. Esspause

Ein sehr guter Plan!

Moinsen, wir können auch bei Samstag bleiben, habe gerade festgestellt, es ist ein Auswärtsspiel!

Denne bis Samstag, 8:30h, Parkplatz Hagenburg. Freue mich!

[Reini1]

Zitat von chrypray

Ein sehr guter Plan!

Moinsen, wir können auch bei Samstag bleiben, habe gerade festgestellt, es ist ein Auswärtsspiel!

Denne bis Samstag, 8:30h, Parkplatz Hagenburg. Freue mich!

Na, schau´n mer mal Ist ja noch lange hin!

[RunningMaik]

Reini, wo hast du den Plan her?

Das mit der Pace können wir gern mal versuchen. Bei den bisherigen Umrundungen sind wir ja von Stunde zu Stunde langsamer geworden.

Wenn es so kalt bleibt werden die Pausen recht kurz ausfallen.

Ist die Liste noch aktuell bzgl. Startzeit und Teilnehmer?

Samstag 11.2. - 8:30 h in Hagenburg

Teilnehmerliste:

chrypray
D.T.
Reini1
RunningMaik
Uwe

[Reini1]

Wollte Sven Glückspilz nicht auch mit? Oder täuscht mich meine Erinnerung


Der Plan kommt derzeit aus südlichen Gefilden und hat den Hintergrund der Witterung in Deutschland und meine Ausdauerschwäche, d. h. weil ich das Tempo bei meinen bisherigen M. nicht durchgehalten habe.
Allerdings ist es doch sehr arg langsam am Anfang - und ob ich nach der Dauer (dauert ja länger der Lauf) dann wirklich am Ende noch schneller kann

Heute hatte ich 15 Min. einlaufen mit 6:30 - 6:45 und dann 6 x 5 min mit 6:15 - 6:30 und alle 5 Min. Lauf ABC-Einlagen über je 30 m. Tempo konnte ich nicht so langsam hinbekommen, aber am Ende hatte ich das Gefühl diese kleinen Einlagen habe den Lauf doch noch irgendwie anstregend gemacht. Aber immerhin sind meine Rückenschmerzen wieder weg (noch!).
Außerdem ist es sehr ungwohnt ständig auf die Polar zuschauen, was als nächstes kommt
- aber vl.bin ich ja noch etwas lernfähig - mal sehen

Samstag sind lt. meinem Wetterbericht mit - 10 C um 8:30 Uhr zu rechnen. ich hoffe, es stimmt nicht - da weiß ich nicht, was ich dann anziehen soll! Erst ist mit normalerweise immer zu warm und am Ende zu kalt. Aber mit dem vorgegeben Tempo mag es ja anders sein. (Dann friere ich ab Beginn und bin ab Mardorf ein Eisklotz

sorry, war ein wenig lang

[Reini1]

Entschuldigung habe mich geirrt: Der gemeinsame Lauf mit Sven Glückspilz ist erst im März!

[RunningMaik]

Ich bin gestern abend bei -7°C und teilweise Gegenwind 12 km gelaufen.
Tempo war 5:45 min pro km.

Dabei hatte ich folgendes an:
- eine angeraute lange Tight
- eine lange Sommer-Tight darüber
- Funktionsunterwäsche
- kein Kurzarm-Shirt (eng)
- ein Kurzarm-Shirt
- ein Langarm-Shirt
- Windstopper-Jacke (dünn)
- Mütze
- Handschuhe

Damit war es gestern angenehm Warm, auch bei Gegenwind. Wenn wir Samstag langsamer laufen, könnte das für mich auf den letzten 10-12 km ziemlich kalt werden. Evtl. lasse ich ein Shirt weg und nehme statt der dünnen Windstopper-Jacke lieber eine dickere Laufjacke. Oder ich nehme einen Laufrucksack mit Wechselklamotten mit...

[Reini1]

Maik, danke für Deine ausführlichen Infos! Ein Problem ist mir noch eingefallen:

Es gibt zwar Trinkrucksäcke, die irgendwie isoliert sind. Meiner ist es aber nicht. Wie bekommen wir unterwegs Flüssigkeit? Wasser lutschen????

Bei -10 C gehe ich davon aus, dass alles eingefroren ist! Wie habt Ihr es damals beim Kältenachtlauf gemacht? Ohne Getränke?