Top Themen: Laufhelden | Individuelle Trainingspläne | Laufschuh-Datenbank | Uhren-Datenbank | Lauftrainer-App | Laufen anfangen | Laufen

+ Antworten
Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    16.04.2017
    Beiträge
    3

    Standard Anfängerfragen zu 10KM-Plan

    Hallo liebes Forum,
    nachdem ich (16 Jahre jung) mir in einem optimistischen Anfall einen Trainingsplan für 10KM erstellen lassen habe (Runnersworld, nach eigenen Angaben), stellen sich mir doch noch ein paar Fragen. Vorweg erstmal: Bisherige Leistung auf 5KM 30:00min.
    Nun sagt mir der Plan, dass ich an einer Stelle Zitat:

    "Tempo-
    läufe
    Dist: 8 km, inkl.
    Aufwärmen; 3 x 800 m in 4:37 min
    mit 400 m Trabpause; Auslaufen"

    machen soll . Oder an anderer Stelle:

    " Tempo-
    läufe
    Dist: 8 km, inkl.
    Aufwärmen; 3 x 800 m in 4:37 min
    mit 400 m Trabpause; Auslaufen".

    Die Erklärungen haben mir leider nicht weitergeholfen, wäre super wenn mir jemand für beide Beispiele einen exemplarischen Plan bastelt. Also nach dem Motto 1.1,5KM Einlaufen 2. usw...
    Lg Leo

  2. #2
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
    Im Forum dabei seit
    23.06.2010
    Beiträge
    4.589

    Standard

    Hallo Leo,

    ich sehe da nur ein Zitat, aber zweimal genannt:
    Zitat Zitat von leonard00 Beitrag anzeigen
    "Tempo-
    läufe
    Dist: 8 km, inkl.
    Aufwärmen; 3 x 800 m in 4:37 min
    mit 400 m Trabpause; Auslaufen"

    machen soll . Oder an anderer Stelle:

    " Tempo-
    läufe
    Dist: 8 km, inkl.
    Aufwärmen; 3 x 800 m in 4:37 min
    mit 400 m Trabpause; Auslaufen".
    Oder wo ist da ein Unterschied?
    Gruß vom NordicNeuling

  3. #3

    Im Forum dabei seit
    16.04.2017
    Beiträge
    3

    Standard Falches Zitat

    Hupsala meinte eigentlich noch das hier:
    Tempo-
    dauerlauf
    Dist: 8 km, inkl.
    Aufwärmen; 4.8 km in 6:24 min/km; Auslaufen

    Danke für den Hinweis

    Lg

  4. #4

    Im Forum dabei seit
    12.05.2013
    Ort
    Regensburg
    Beiträge
    38

    Standard

    Ich weiß nicht genau, was dir unklar ist, aber hier mal eine Aufschlüsselung:

    1. 1,6 km Einlaufen
    2. 4,8 km in 6:24 min/km
    3. 1,6 km Auslaufen
    Insgesamt: 8 km

    bzw.

    1. 2,2 km Einlaufen
    2. 3x (800m in 4:37min + 400m Trab) = 3,6km
    3. 2,2 km Auslaufen
    Insgesamt: 8 km

    Beantwortet das deine Frage? ((Disclaimer: Ich kenne weder dich noch den Trainingsplan und habe daher keine Ahnung, ob dieser oder überhaupt ein Plan dieser Art für dich sinnvoll ist.))

    Nachtrag: Falls dich die krummen Zahlen wundern: Das ist vermutlich ein Meilen-Plan, der in Kilometer umgerechnet wurde. Daher 3 Meilen = 4,8 km Tempolauf mit jeweils 1 Meile Ein- und Auslaufen.

  5. #5

    Im Forum dabei seit
    16.04.2017
    Beiträge
    3

    Standard

    Beantwortet meine Frage, war mir halt unsicher wegen den Semikolon.
    Vielen Dank
    Bezüglich des Plans: Ich wollte halt mal was ausprobieren, falls meine Euphorie länger anhält melde ich mich mal wieder hier.

    Schönen Abend noch. Lg

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 04.06.2016, 16:02
  2. Anfängerfragen zu wechselnder Leistung und Hunger!
    Von Pegaside im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 24
    Letzter Beitrag: 08.09.2015, 14:15
  3. Und noch ein paar zu klärende Anfängerfragen...
    Von creuther im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 162
    Letzter Beitrag: 11.04.2012, 14:23
  4. 10KM Plan.
    Von Dermax93 im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 16
    Letzter Beitrag: 20.10.2010, 12:49
  5. Anfängerfragen zu 60 km Ultra
    Von Peter7Lustig im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 30.08.2010, 10:16

Stichworte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  

AUS ANDEREN RUBRIKEN
55 Sekunden entscheiden nach 61,2 Kilometern
22102017 Transruinaulta 2017 - 2

Foto: OK Transviamala/Reiner Schilling

Unterschiedliche Wetterbedingungen und zwei intensive Trailrunning-Tage liegen hinter den ... ...mehr

Heimsiege und Teilnehmerzuwachs
Franklin Meilenlauf Mannheim 2017 Sieger Krech, Zweiter Issac

Foto: Tomás Ortiz Fernandez

Die beiden Läufer vom engelhorn sports team, Christophe Krech und Fabienne Amrhein, gewann... ...mehr

Fast 6.700 glückliche Sightseeing-Tour-Finisher
22102017 Dresden-Marathon 2017 - 2

Foto: Norbert Wilhelmi

Der Kenianer Dickson Kurui und Tereza Durdiaková aus Tschechien gewannen souverän den 19. ... ...mehr

Sie sind hier: >> >> >>Forum
(©) Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG