Wie viel Leistungssteigerung ist realistisch?

[jpundt]

Hallo ihr Lieben!
Ich laufe seit einigen Jahren und seit ca. einem Jahr eher ambitionierter.
Ich habe auch davor an einer Hand voll Volksläufen teilgenommen, aber mir war nie bewusst, dass ich auch dort schon im Verhältnis zu meinem Trainingsaufwand gute Leistungen gebracht habe. (Mein 1. 10km Rennen (Berglauf!!) z.B. unter einer Stunde, obwohl ich damals nicht mal Läuferin war, sondern lediglich im Fitnessstudio Radintervalle absolvierte).
Silvester lag ich auf 6,5km nur 2 Minuten hinter meiner Freundin, die seit über 10 Jahren Leichtathletik macht. Ich bin ein wenig stolz
Ich habe zwei 5 km Pläne hinter mir und will jetzt mal einen 10 km Plan machen. Der Tool auf Runnerspoint sagt mir, dass eine realistische Zeit auf 10km für mich bei 46 Minuten liegt. Ich sehe mich irgendwie als Anfängerin bzw. als Anfängerin unter den Ambitionierten ;) Wie seht ihr das? Ist das realistisch? Denn einen 5km lauf durchzuwetzen ist was anderes als seine Kräfte auf 10km einzuteilen. Wie viel Leistungssteigerung ist allgemein für Anfänger in 3 Monaten oder gar einem Jahr möglich?
Ich bin 22, w, und laufe momentan 4 mal die Woche
Danke
Jule

[hardlooper]

Hi .

Erst mal keine. Dachte mir so: lese mal, was die junge Sportkameradin in ihrem anderen Beitrag geschrieben hat. Da kann einem ja Angst und Bange werden.

Knippi

[kobold]

In Kaffeesatzlesen sind wie alle ganz schlecht und die Kristallkugeln sind auch kaputt (meine wenigstens). Wie schnell warst du denn beim Silvesterlauf und wie viele km bist du pro Woche in deinen vier Einheiten gelaufen?

[jpundt]

Wie was wo?? Wie meinst du das?

[Olf]

Am Anfang hat man große Leistungssprünge. Kurz vor Ende der Fahnenstange geht's nur noch in Sekundensprüngen. Gelegentlich rutscht man auch tiefer. Aber wenn man einmal ziemlich hoch war kann man das Niveau auch wieder erreichen. Dann sogar mit weniger Mühe.

Deine Leistung ist schon gut. Da können sich einige eine Scheibe abschneiden.

[M.E.D.]

In Kaffeesatzlesen sind wie alle ganz schlecht und die Kristallkugeln sind auch kaputt (meine wenigstens). Wie schnell warst du denn beim Silvesterlauf und wie viele km bist du pro Woche in deinen vier Einheiten gelaufen?

Nicht immer gleich in die Luft gehen Frau Kobold.

Wie was wo?? Wie meinst du das?

Jule, du hast einen langen Text geschrieben.
Aber was willst du eigentlich von uns wissen?

Die allgemeine Frage ob einen Leistungssteigerung realistisch ist, kann ich dir ganz allgemein beantworten.
Ja, eine Leistungssteigerung ist realistisch, wenn du fleißig trainierst.

Gruß
Michael

[kobold]

Nicht immer gleich in die Luft gehen Frau Kobold.

Ich habe eine Frage (präziser: zwei Fragen) gestellt, die ich - ebenso wie jeder andere - für eine präzise Beantwortung der Ausgangsfrage bräuchte.

[Siegfried]

Deine Leistung ist schon gut. Da können sich einige eine Scheibe abschneiden.

Woran siehst Du das? Sie schreibt nur das der Computer sagt das sie 46 Minuten laufen könnte. Was glaubst Du was mir mein Computer alles sagt

...und von GUT sind 46 Minuten auch sehr weit entfernt.

[xx21]

lass Dich nicht entmutigen!
Die üblichen Verdächtigen haben Dir auf ihre übliche ,sehr eigene Art , "geantwortet", schau Dir mal das Forum durch: Du bist nicht die erste, die solche Reaktionen lesen musste.
Aber stimmt schon: So sehr genau sind Deine Angaben nicht gerade, vorsichtig ausgedrückt. Was sind denn Deine Zeiten, wo willst Du hin und was möchtest Du dafür tun?

XX21

[pop]

Kermit auf Botox hat schon recht. Ich bin noch nicht so lang am Rennen, und habe auch für mich erstaunliche Leistungssprünge erlebt. Kann also gut laufen. Wenn man aber hier das Forum querliest, dann hatte ich wohl ein bisschen Glück, dass da keine Verletzungen etc. passiert sind, die man sich schnell zuziehen kann, insofern man es am Anfang übertreibt. Solltest du bisher schon viele andere Sportarten gemacht haben, dann kannst schon schneller loslegen als jemand, der 10 Jahre rauchend auf dem Sofa verbracht hat.

[Siegfried]

lass Dich nicht entmutigen!

Was heist entmutigen? Mit 46 Minuten ist man halt nicht deutsche Spitze. Und mit Trallala und Tätscheltätschel kommt man da auch nicht hin. Und manche noch nicht mal mit viel Training.

[Kaya90]

Dafür scheuche ich dich in sub30 die Platte hoch Siegfried

[Siegfried]

Dafür scheuche ich dich in sub30 die Platte hoch Siegfried

Dann mach mal. Ich streich dann die Kohle für den Streckenrekord ein und du bist nur Zweiter.

[Kaya90]

Hahahaha, war ja auch eher ein Spaß....Weis auch noch nicht, was drin ist,bzw. was nicht...30min sind bei der Strecke ziemlich optimistisch denke ich

[Siegfried]

Hahahaha, war ja auch eher ein Spaß....Weis auch noch nicht, was drin ist,bzw. was nicht...30min sind bei der Strecke ziemlich optimistisch denke ich

Hat noch keiner geschafft. 30:49 - damals noch vom Start am Koch-Denkmal im Nerotal. Das war ein kleiner schmächtiger Kenianer - der ging dir bestimmt nur bis zur Brust.

[xx21]

Kermit auf Botox ....

Moooment: Solltest Du mein wunderschönes Bildchen meinen guck mal hier:

Plumpaquatsch

Plumpaquatsch - Susanne Beck - YouTube

XX21

[jpundt]

Was für ein hilfreiches Forum... ich habe weder nach einer Beurteilung meiner Leistung gefragt noch gesagt, dass ich 46 Minuten als DIE Leistung allgemein ansehe, sondern für mich als Wettkampfanfängerin gut finde. Außerdem habe ich ebenfalls die Auswertung des Tools in Frage gestellt und wollte bloß die Meinung von Erfahrenen Läufern hören. Man hätte mich nett darauf hinweisen können, dass meine Infos hier zu schwammig sind und man für eine Einschätzung mehr braucht. Aber nein...dann kommen Läufer, die jahrelang dabei sind und statt Ratschläge zu verteilen (oder aber einfach meinen Beitrag zu ignorieren) Gehässigkeiten austauschen.
Wirklich sportlich!

[Kaya90]

Hat noch keiner geschafft. 30:49 - damals noch vom Start am Koch-Denkmal im Nerotal. Das war ein kleiner schmächtiger Kenianer - der ging dir bestimmt nur bis zur Brust.

Wooow, jaaaaa der geht/ging mir definitiv nur bis zur Brust. Bist du beim Neroman auch dabei?

[Olf]

Was für ein hilfreiches Forum... ich habe weder nach einer Beurteilung meiner Leistung gefragt noch gesagt, dass ich 46 Minuten als DIE Leistung allgemein ansehe, sondern für mich als Wettkampfanfängerin gut finde. Außerdem habe ich ebenfalls die Auswertung des Tools in Frage gestellt und wollte bloß die Meinung von Erfahrenen Läufern hören. Man hätte mich nett darauf hinweisen können, dass meine Infos hier zu schwammig sind und man für eine Einschätzung mehr braucht. Aber nein...dann kommen Läufer, die jahrelang dabei sind und statt Ratschläge zu verteilen (oder aber einfach meinen Beitrag zu ignorieren) Gehässigkeiten austauschen.
Wirklich sportlich!

Der Umgangston hier ist unter aller S.....
Immer dieser Trollwahn. In jedem Tread wird man schief angesehen.

Hier eine Adresse übers Laufen. Laufsport Trainingsplanung Laufsport Methoden*- lauftipps.ch

Hier ist ja sonst nur Theater.

[M.E.D.]

Was für ein hilfreiches Forum... ich habe weder nach einer Beurteilung meiner Leistung gefragt noch gesagt, dass ich 46 Minuten als DIE Leistung allgemein ansehe, sondern für mich als Wettkampfanfängerin gut finde. Außerdem habe ich ebenfalls die Auswertung des Tools in Frage gestellt und wollte bloß die Meinung von Erfahrenen Läufern hören. Man hätte mich nett darauf hinweisen können, dass meine Infos hier zu schwammig sind und man für eine Einschätzung mehr braucht. Aber nein...dann kommen Läufer, die jahrelang dabei sind und statt Ratschläge zu verteilen (oder aber einfach meinen Beitrag zu ignorieren) Gehässigkeiten austauschen.
Wirklich sportlich!

Um dir eine Info geben zu können braucht es aber genauere Informationen.
Ansonsten ist Kobolds vergleich mit Kaffeesatz und Kristallkugel angebracht.
Deine Angaben waren nun einmal "unbrauchbar".

Beispiel:
Du hast über 6,5 km nur zwei Minuten länger gebraucht als deine Freundin.
Das ist eine nutzlose Information denn:

Schlussfolgerung 1:
Deine Freundin hat 1Stunde 13 Minuten gebraucht bei dir waren es 1 Stunde und 15 Minuten.
Damit seit ihr sehr langsam. Eine deutliche Leistungssteigerung ist wahrscheinlich

Schlussfolgerung 2:
Deine Freundin hat 20 Minuten gebraucht bei dir waren es 22 Minuten.
Damit seit ihr sehr schnell. Eine weitere Leistungssteigerung ist unwahrscheinlich

Gruß
Michael

[JimJupiter]

Ja, das Anblaffen von Neu-Usern ist hier leider normal. Deshalb fühle ich mich - wie wahrscheinlich andere auch - kaum motiviert was zu schreiben. Das verstärkt dann den Effekt, dass hier nur eine überschaubare Zahl "Alteingesessener" unter sich ihre Witzchen reißen (auch in so einem Thread hier, wo's gar nichts verloren hat), und Du als Fragenstellerin evtl. mal mit einem genervten "Ja WAS GENAU willst Du denn eigentlich??" bedacht wirst: Im ersten Post bitte immer schon schreiben wie die alten PlatzhirschInnen, "brauchbare (!) Angaben", sonst Schnauze halten. [/rant] Mit besten Grüßen

[Olf]

Um dir eine Info geben zu können braucht es aber genauere Informationen.
Ansonsten ist Kobolds vergleich mit Kaffeesatz und Kristallkugel angebracht.
Deine Angaben waren nun einmal "unbrauchbar".

Beispiel:
Du hast über 6,5 km nur zwei Minuten länger gebraucht als deine Freundin.
Das ist eine nutzlose Information denn:

Schlussfolgerung 1:
Deine Freundin hat 1Stunde 13 Minuten gebraucht bei dir waren es 1 Stunde und 15 Minuten.
Damit seit ihr sehr langsam. Eine deutliche Leistungssteigerung ist wahrscheinlich

Schlussfolgerung 2:
Deine Freundin hat 20 Minuten gebraucht bei dir waren es 22 Minuten.
Damit seit ihr sehr schnell. Eine weitere Leistungssteigerung ist unwahrscheinlich

Gruß
Michael

Die Anfrage war doch:
Wie viel Leistungssteigerung ist realistisch? Allgemein gesehen.(Überschrift) Da bedarf es erstmal gar nicht viel an Daten.

Gezielte Fragen ergeben dann auch gezielte Antworten. Um das herauszuarbeiten muss du auch die richtigen Fragen stellen.

Dann würde ich erst an deiner Stelle Schlussfolgerungen treffen . Denn sonst könnte man meinen du willst hier die TE einfach nur......

Lassen wir das.Ich gehe jetzt laufen.

[M.E.D.]

Ja, das Anblaffen von Neu-Usern ist hier leider normal. Deshalb fühle ich mich - wie wahrscheinlich andere auch - kaum motiviert was zu schreiben. Das verstärkt dann den Effekt, dass hier nur eine überschaubare Zahl "Alteingesessener" unter sich ihre Witzchen reißen (auch in so einem Thread hier, wo's gar nichts verloren hat), und Du als Fragenstellerin evtl. mal mit einem genervten "Ja WAS GENAU willst Du denn eigentlich??" bedacht wirst: Im ersten Post bitte immer schon schreiben wie die alten PlatzhirschInnen, "brauchbare (!) Angaben", sonst Schnauze halten. [/rant] Mit besten Grüßen

Da sehe ich drei Probleme.

1. Anfängerfragen.
Es fällt schwer Trolle von echten (evtl. naiven) Anfängern zu unterscheiden.

2. Die Dominanz der Platzhirsche.
Ja, mancher vergreift sich gerne mal im Ton.
Hier ist aber mein Eindruck, dass die meisten am Ende hilfsbereit sind.

3. Das kapern von Threads.
Ja, das stört mich auch, wenn auf eine Frage nach XXX eine Diskussion über YYY wird. (wie gerade hier )

[pop]

Was für ein hilfreiches Forum... ich habe weder nach einer Beurteilung meiner Leistung gefragt noch gesagt, dass ich 46 Minuten als DIE Leistung allgemein ansehe, sondern für mich als Wettkampfanfängerin gut finde. Außerdem habe ich ebenfalls die Auswertung des Tools in Frage gestellt und wollte bloß die Meinung von Erfahrenen Läufern hören. Man hätte mich nett darauf hinweisen können, dass meine Infos hier zu schwammig sind und man für eine Einschätzung mehr braucht. Aber nein...dann kommen Läufer, die jahrelang dabei sind und statt Ratschläge zu verteilen (oder aber einfach meinen Beitrag zu ignorieren) Gehässigkeiten austauschen.
Wirklich sportlich!

Also ich finde nicht, dass ich dir gehässig geantwortet habe. Vielleicht war es aber auch nicht besonders hilfreich, was aber eben aufgrund der spärlichen Informationen deinerseits garnicht so einfach ist. Von denen mit 1Mrd Posts darfst du halt nicht erwarten, dass sie das 100ste Mal auf Fragen antworten, die man auch per SuFu hätte klären können.

[JimJupiter]

Bitte um Entschuldigung für OT...

1. Anfängerfragen.
Es fällt schwer Trolle von echten (evtl. naiven) Anfängern zu unterscheiden.

Klar, aber "assume good faith". Hier scheint's oft andersrum zu laufen: Beweise erst mal, dass Du KEIN Troll bist. Und so fürchterlich naiv schien mir die Anfrage hier nicht.

2. Die Dominanz der Platzhirsche.
Ja, mancher vergreift sich gerne mal im Ton.
Hier ist aber mein Eindruck, dass die meisten am Ende hilfsbereit sind.

Ich habe hier beim Lesen Einiges gelernt. Es gibt tatsächlich viele kompetente User, in allen Themenbereichen, die hilfreich und geduldig die Themen diskutieren. Leider sind es nicht sie, die den generellen Ton des Forums prägen. Die Gruppe der Platzhirsche, anscheinend dauer-online und deshalb immer zuerst am Ball bei neuen Threads, scheint mir mit der kenntnis- und hilfreichen Usergruppe nicht identisch.

P.S.:

Von denen mit 1Mrd Posts darfst du halt nicht erwarten, dass sie das 100ste Mal auf Fragen antworten, die man auch per SuFu hätte klären können.

Genau diesen Ton (sorry @pop, ich will Dich gar nicht speziell rauspicken) meine ich: "Du darfst nicht erwarten..." Warum müssen die mit der 1 Mrd. Posts dann überhaupt antworten? Können die nicht warten, bis jemand vom Team "Hilfsbereit" reinschaut?

P.P.S.: Nicht jeder User mit 1 Post weiß, was eine "SuFu" ist. Ich weiß es, und ich weiß, dass sie auf dieser Seite Mist ist.

3. Das kapern von Threads.
Ja, das stört mich auch, wenn auf eine Frage nach XXX eine Diskussion über YYY wird. (wie gerade hier )

Stimmt, deshalb nochmals "pardon". Ich sach nix mehr dazu, das ist ja eigentlich auch alles schon zehnmal gesagt worden... (Was die Neulinge natürlich nicht wissen können).