1o km sub зз

[Rolli]

Ich hab mit 26.xx gerechnet. Aber ich kenne die Strecke nicht.

Gruß
Rolli

[aecids]

Zitat von Rolli

Ich hab mit 26.xx gerechnet. Aber ich kenne die Strecke nicht.

Weit von einer hohen 26:xx ist er ja nicht weg. ...und die fehlenden Sekunden, gehen wohl auf Kosten seiner - wie er mal selbst gesagt hat - nicht übermäßig guten Crosslauffähigkeiten. Das relativiert dann wieder einiges. Warten wir einfach mal ab, was am Ostersonntag passiert.

[Rolli]

Muss ich sagen, sehr gut besetzter Lauf.

Gruß
Rolli

[D.edoC]

Zitat von aecids

27:09 in Neukirchen (7700 m) - zufrieden?

Überhaupt nicht.

Körperlich habe ich viel mehr drauf...
Psychisch habe ich mal wieder versagt - genauso wie in Ingolstadt.

Ich kann mich bei einem Crosslauf nicht richtig quälen und wenn man das nicht kann..., das richtige kämpfen..,
dann wird man immer eine schlechte Leistung erzielen.

Naja was solls..., ich stufe den WK als TDL ein und trainiere normal weiter wie wenn nix gewesen wäre.
Fühle mich auch nicht erschöpft o.ä..

[D.edoC]

Meine Woche:

Mo: 10km Ø 4:47 min/km + 45' Koordination/Schnelligkeit + 8 Steigerungsläufe
Di: 20x400m [45''TP] Ø 78,1 (Gesamt 15km)
Mi: -----
Do: 9km Ø 5:01 min/km + 20' Gymnastik
Fr: -----
Sa: 7.700m Cross Neukirchen (Gesamt 14km)
So: 22km Ø 4:29 min/km + 20' Gymnastik

5TE, 72km

[Rolli]

Zitat von D.edoC

Überhaupt nicht.

Körperlich habe ich viel mehr drauf...
Psychisch habe ich mal wieder versagt - genauso wie in Ingolstadt.

Ich kann mich bei einem Crosslauf nicht richtig quälen und wenn man das nicht kann..., das richtige kämpfen..,
dann wird man immer eine schlechte Leistung erzielen.

Naja was solls..., ich stufe den WK als TDL ein und trainiere normal weiter wie wenn nix gewesen wäre.
Fühle mich auch nicht erschöpft o.ä..

Ich will Dich nur an Deine eigene Wörter erinnre:
Kopf hoch und weiter.

Wie war die Strecke?

Gruß
Rolli

[D.edoC]

Zitat von Rolli

Wie war die Strecke?

Ein Stadioncross
5 Runden + Start und Ziel

- der Boden ist sehr uneben (viele Maulwürfhügel u.ä)
- viele scharfe Kurven (sehr verwinkelt)
- ca 6 Strohballen pro Runde

Es war keine Schlamm-Schlacht, da dort alles eingefroren war, aber das machte das ganze nicht leichter, weil dadurch der Untergrund durch die kleinen Maulwurfhügel u.ä den Unteergrund sehr uneben gemacht haben.

Mir haben einige erzählt das letztes Jahr dort viel Schlamm gewesen war.
Dieses Jahr konnte man mit 6mm Spikes oder auch mit normalen Wk-Straßenschuhe laufen.

Zitat von Rolli

Ich will Dich nur an Deine eigene Wörter erinnre:
Kopf hoch und weiter.

Danke.

Ehrlich gesagt habe ich keinen zwang bei einem Cross Lauf gut zu sein. Mir reicht es um bestimmte Reize für den Sommer zu setzen - mehr auch nicht, von daher muss ich da nicht so unzufrieden mit mir selber sein.

[D.edoC]

Meine Cross Wettkampfplanung hat sich etwas geändert:

- 26.02 Landesmeisterschaften (Bayerische) Cross Mittelstrecke in Buttenwiesen
- 03.03 Bezirksmeisterschaften (Oberfränkische) Cross Mittelstrecke in Forchheim

DM Cross werde ich nicht laufen.

aecids, sieht man sich in Forchheim?

[aecids]

Zitat von D.edoC

Meine Cross Wettkampfplanung hat sich etwas geändert:

- 26.02 Landesmeisterschaften (Bayerische) Cross Mittelstrecke in Buttenwiesen
- 03.03 Bezirksmeisterschaften (Oberfränkische) Cross Mittelstrecke in Forchheim

DM Cross werde ich nicht laufen.

aecids, sieht man sich in Forchheim?

Forchheim ist zumindest in Planung. Laufe dann vorraussichtlich außerhalb der Meisterschaftwertung die 3460 m aus dem Training heraus (Tapering erst für die DM) - die winterlichen Bedingungen und die paar Tage mit der zickenden Wade haben mich im Zeitplan bzgl. Tempoarbeit "erheblich" zurückgeworfen, so dass ich jetzt Ende Februar / Anfang März auf etwas mildere Bedingungen hoffe, um zumindest noch drei Key-Sessions für die Vorbereitung auf die DM und im Hinblick auf den Übergang zum Mittelstreckentraining unterzubringen.

[D.edoC]

Zitat von aecids

die winterlichen Bedingungen und die paar Tage mit der zickenden Wade haben mich im Zeitplan bzgl. Tempoarbeit "erheblich" zurückgeworfen, so dass ich jetzt Ende Februar / Anfang März auf etwas mildere Bedingungen hoffe, um zumindest noch drei Key-Sessions für die Vorbereitung auf die DM und im Hinblick auf den Übergang zum Mittelstreckentraining unterzubringen.

Die winterlichen Bedingungen werfen mich auch etwas zurück...
Ich werde meine momentane Form mit etwas Tempoarbeit auf dem Laufband halten und hoffe auch das ich mich dann Ende Februar / Anfang März spezifisch auf die 10k vorbereiten kann.

DL, Kraftausdauer und Cross training machen wir bei jedem Wetter.
Schnelligkeitstraining machen wir schon seit Wochen im "Gang", der ca 60-80m lang ist.
Tempo ist bei dem Wetter nicht möglich - da bleibt mir nur das Laufband.

Zitat von aecids

Forchheim ist zumindest in Planung. Laufe dann vorraussichtlich außerhalb der Meisterschaftwertung die 3460 m aus dem Training heraus (Tapering erst für die DM)

Forchheim werde ich auch aus dem Training heraus laufen.