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Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Yuki
    Im Forum dabei seit
    01.06.2017
    Beiträge
    23

    Standard Treppenlaufen als Disziplin

    Hallo, das soll jetzt kein Trollen sein, aber kann man sich sinnvoll auf einen Treppenlauf vorbereiten?
    Ich habe vor, nächstes Jahr bei einem Lauf über 10 Stockwerke mitzumachen.

    Vielleicht auch Krafttraining zusätzlich und Training über Kurzdistanzen?
    Oder wäre es idealer, wenn man die Treppenläufe direkt trainiert?

    Z.B. "langsamer Dauerlauf"; 10 Minuten Treppensteigen

    Intervall- training....
    Langer Dauerlauf...
    Koordinationstraining evtl mit einbauen?

  2. #2
    Avatar von hardlooper
    Im Forum dabei seit
    20.10.2007
    Beiträge
    14.444

    Standard

    Zitat Zitat von Yuki_Shiro Beitrag anzeigen
    Ich habe vor, nächstes Jahr bei einem Lauf über 10 Stockwerke mitzumachen.
    Das sind 150 Stufen - oder? Ein sogenanntes Super-Quickie?
    Zitat Zitat von Yuki_Shiro Beitrag anzeigen
    Vielleicht auch Krafttraining zusätzlich und Training über Kurzdistanzen?
    Ja.
    Zitat Zitat von Yuki_Shiro Beitrag anzeigen
    Oder wäre es idealer, wenn man die Treppenläufe direkt trainiert?
    Z.B. "langsamer Dauerlauf"; 10 Minuten Treppensteigen
    ja, auch - evtl. 2 Stufen auf einmal

    Zitat Zitat von Yuki_Shiro Beitrag anzeigen
    Intervall- training....
    ja, auch
    Zitat Zitat von Yuki_Shiro Beitrag anzeigen
    Langer Dauerlauf...
    ja, auch
    Zitat Zitat von Yuki_Shiro Beitrag anzeigen
    Koordinationstraining evtl mit einbauen?
    ja, auch.


    Wenn Du am Start stehst, solltest Du scharf sein wie eine gelegte Seemine.

    Knippi

  3. #3
    Yuki
    Im Forum dabei seit
    01.06.2017
    Beiträge
    23

    Standard

    Das sind 150 Stufen - oder? Ein sogenanntes Super-Quickie?
    Nein, 220, aber schnell wird's von statten gehen.
    Die ersten Plätze gingen an Leute, die 1:01 - 1:06 Minuten liefen, je nach Jahr.

    Wenn Du am Start stehst, solltest Du scharf sein wie eine gelegte Seemine.
    Du meinst, damit ich dann gut "hochgehe"; verstehe.

    -
    Mittlerweile habe ich sogar tatsächlich Trainingspläne gefunden,
    in Amerika und Australien scheint das ja ein echter Trendsport zu sein.

    Jetzt muss ich nur noch nach guten Treppen in meiner Nähe Ausschau halten...

  4. #4

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    Ort
    Wien
    Beiträge
    17

    Standard

    Naja Trendsport, denke es gibt immer irgendwem auf der Welt, der auch die absurdesten Dinge macht. Du findest sicher auch Trainingspläne für Wettessen. Dann schafft an auch 20 Hot Dogs in 5 Min.
    Ein paar Kräftigungsübungen für die Oberschenkel sind sicher nicht falsch. Wobei 10 Stockwerk jetzt auch nicht nach sonderlich viel klingt. Denke das schafft man im Notfall auch so.

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