Achillessehnenbeschwerden

Achillessehne

Die Achillessehne ist die stärkste Sehne des menschlichen Körpers. Sie kann sich nach zu hartem Training entzünden. Entzündungen der Achillessehne machen sich durch einen zumeist dumpfen, bisweilen auch stechenden Schmerz entlang der Achillessehnenaußenseite bemerkbar. Häufig verbunden mit einer Verhärtung der unteren Wadenpartie. Vor allem morgens nach dem Aufstehen besonders ausgeprägt. Oft verringern sich die Schmerzen bei Belastung zunächst.

Diagnostiziert wird die Reizung durch Ultraschall. Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit einer Achillessehnenreizung. Fußdeformitäten, Kraftdefizite der unteren Extremitäten sowie ein hohes Körpergewicht gelten als zusätzliche Risikofaktoren. Auch die fortgesetzte Einnahme von Antibiotika, Kortison oder Anabolika schwächt das Sehnengewebe.

Hausrezept
Äußere Eisanwendung (nach dem Training) sowie entzündungshemmende Medikamente, dazu Stretchingübungen für die Waden. Achten Sie bei Straßenschuhen auf eine komfortable Absatzhöhe. Möglicherweise bekommt es Ihnen besser, wenn Sie immer Sportschuhe tragen.

Krafttraining
In der Therapie von Achillessehnenreizungen hat sich das exzentrische Training als sehr wirkungsvoll erwiesen. Bei der „exzentrischen“ Muskelarbeit wird der Muskel gedehnt, Ursprung und Ansatz entfernen sich, der Muskel versucht, die Bewegung abzubremsen. Je nach Schmerzlokalisation trainiert man im Überhang oder in neutraler Position.

1. Schmerzen im Ansatzbereich der Achillessehne
Das betroffene Bein wird aus dem Ein-Bein-Stand in den Zehenspitzenstand gearbeitet und dann langsam wieder abgesenkt.

2. Schmerzen im mittleren Sehnenbereich
Dabei wird das betroffene Bein aus dem Ein-Bein-Stand in den Überhang abgesenkt. Gut geeignet sind dafür Treppenstufen.

Die Übungen sollten dreimal täglich je 15-mal durchgeführt werden. Als Steigerung kann man zusätzlich Gewichte verwenden.

Kategorien: Verletzungen | Erkrankungen

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