Periodisierung

Periodisierung nennt der Fachmann einen stufenweisen Aufbau der Leistungsfähigkeit. Er bildet die Basis jeglicher Trainingsplanung. Eine Periodisierung bringt Sie auf einen höheren Leistungsstand als einfaches Drauflostrainieren, das ist wissenschaftlich erwiesen“, sagt George Dallam, Professor am Sportinstitut der Colorado State University.

Auch die großartigen Erfolge der besten Mittel- und Langstreckler basieren auf einer Periodisierung. Dabei sind Länge und Intensität der Perioden zwar von Athlet zu Athlet verschieden, aber alle erfolgen nach einem mehrstufigen Programm:

Phase 1: Grundlagen

Phase 2: Vorbereitungsphase I

Phase 3: Vorbereitungsphase II

Phase 4: Tapering vorm Wettkampf

Wann welche Trainingsphase eingeleitet wird, hängt vor allem vom Termin des Wettkampfziels ab und ein bisschen auch von der Jahreszeit. Denn die Jahreszeiten bestimmen, bedingt durch die Temperatur- und Bodenverhältnisse, letztlich auch das Angebot an öffentlichen Laufveranstaltungen.

Kategorien: Physiologie | Trainingssteuerung

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