Schienbeinschmerzen

Hierbei handelt es sich um eine Sehnenentzündung im Schienbein, auf Englisch auch Shin Splints oder Shin-Splint-Syndrom genannt. Es handelt sich um Schmerzen, die zumeist an der Scheinbein-Innenkante verlaufen, hervorgerufen durch eine Überlastung am Periosteum (Knochenhaut) des Schienbeins beziehungsweise der dort ansetzenden Muskeln. Das Problem wird durch Überpronation (übermäßiges Einknicken des Fußes nach innen) oder sehr harten Laufuntergrund wie etwa Betonwege noch verstärkt.

Vorsicht: Werden die Schmerzen unter Belastung immer schlimmer, kann es sich auch um einen Ermüdungsbruch handeln. Im Zweifelsfall sollte das ein Arzt klären.

Hausrezept
Auch hier helfen Eis und entzündungshemmende Medikamente. Wenn Sie trotz Verletzung laufen können, meiden Sie Anstiege und unebenes Gelände. Oftmals sind die Schmerzen nur am Anfang sehr stark und lassen mit zunehmender Muskellockerung nach. Laufen auf einer Kunststoffbahn ist ratsam, da hier normalerweise keine Verdrehungen des Schienbeins auftreten. Ein weicher Untergrund und eine verkürzte Schrittlänge entlasten die Schienbein-Muskulatur. Nach dem Laufen sofort mit Eis nachbehandeln. Im Tagesverlauf des öfteren die Wadenmuskeln sorgfältig dehnen. Lassen Sie sich von einem Orthopäden beraten, ob eventuell maßangefertigte Einlagen das Problem dauerhaft beseitigen können.

Kategorien: Verletzungen | Erkrankungen

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