Der Starter-Faden

Fliegenpilzmann hat geschrieben: Durch die viele Unterstützung bildet sich wahrscheinlich nur die Fußmuskulatur zurück, vermute ich.

Aber es gibt Leute so wie du, die können einfach mit allem gut laufen. Da kann ich nur Grün und Gelb vor Neid werden!

Weiß nicht, was im Fuß so an Muskulatur vorhanden ist. Ich hab aber, glaub ich, schon einen Vorteil durch das langjährige Radtraining was Muskulatur am Bein/Po angeht. Irgendwie hab ich auch gedacht, ich krieg mehr Probleme wenn ich so schnell die Umfänge steigere, aber nix iss

Noch viel besser: Ich bin auch "Sattelallessitzer". Nie Probleme auf irgendeinem Sattel, egal wie lage ich drauf sitze. Da hab ich auch schon Neidbekundungen bekommen....

Ich bin aber echt froh, dass das in beiden Fällen so ist. Was man da teilweise so liest ist schon heftig...

Fliegenpilzmann hat geschrieben: Welche Leinenschuhe nimmst du denn?

Ich glaube mit Leinenturnschuhe meine ich dasselbe wie du mit Canvas. Ist so eine dünne Gummisohle drunter. Damit sind wir in den guten alten Siebzigern zum Sport geflitzt.
Allerdings laufe ich bisher auch nur kleine Umfänge. Ich kann mir schon vorstellen, dass die bei längeren Einsätzen ziemlich schwitzige Füße machen. Ich glaube aber nicht, dass ich die verlieren würde. Sie sind ja geschnürt.

Meine Adidas sind so gut wie nicht gedämpft - ich muss Morgen...ähh heute mal nachsehen, wie das Modell heißt. Jedenfalls sind sie sehr flexibel.

Barfuß bin ich auch schon streckenweise gelaufen. Ich fand's klasse!Man läuft ganz anders. So abgefedert.
Es war eine überschaubare, saubere Strecke. Die beste Alternative für mich sind bisher die Aquaschuhe. Leicht, dünn und nebenbei kosten sie 6 Eur. Verlierst du sie, ist es kein Verlust. Nächste Woche werde ich sie im Wald testen. Freue mich schon darauf.

Barfuß laufen kommt für mich ja so gar nicht in Frage. Ich hab keine Lust, ständig in irgendwas reinzutreten. Allerdings laufe ich auch immer am Rhein entlang und da liegen auch gerne mal Glasscherben etc..

An Schuhen habe ich noch ein ganz altes Paar gedämpfter Adidas und ein Paar, das jetzt 5 Jahre alt sein dürfte. Ich weiß, man soll die auch tauschen, wenn man in der Zeit nicht gelaufen ist, aber im Moment ist mir das zu teuer. Keine Ahnung wie die Modelle heißen. Adidas Formotion steht auf dem neueren Modell.

Sausebraus hat geschrieben:Die beste Alternative für mich sind bisher die Aquaschuhe. Leicht, dünn und nebenbei kosten sie 6 Eur.

Wo kaufst du die so? Kannst du mal hier ein Bild davon verlinken?

Ich finde, dass diese originalen Barfußschuhe sehr teuer sind, dafür dass sie ja kaum Material haben. Da scheinen mir die Aquaschuhe eine gute Alternative zu sein. Muss ich unbedingt mal probieren. Manchmal gibt es die ja auch bei Aldi.

Heute morgen fand ich das Laufen nicht ganz so toll, wir sind ziemlich nass geworden und kalt und windig war es. Dazu kam dass die Runde doch noch etwas groß für mich war, ich war hinterher völlig erledigt. Dennoch habe ich es beim Laufen selbst nicht so empfunden. Meine Laufgefährtin hat mich gut mitgezogen. Ich denke aber der nächste Lauf wird eher nur ein kurzer Lauf werden und ich hoffe ich hab mir keine Erkältung eingefangen. Ich hätte beim nächsten mal gerne wieder Anfängerwetter *gg*.

Zur Schuhfrage, ich kann mir gar nicht vorstellen in so leichten dünnen Schuhen zu laufen, vielleicht liegt es daran, dass ich frühr wegen Bänderüberdehnungen/-riß immer darauf geachtet habe recht feste Sportschuhe zu haben und ebenso dann beim Laufschuh.
Ausserdem frage ich mich gerade, bei mir wurde vor 8 Jahren mal die Analyse gemacht und dann gabs nen Neutralschuh, verändert sich sowas oder bleibt das dann? Wäre ja interessant um vielleicht doch mal ein Schuhschnäppchen zu machen.

Hier hats auch den ganzen Tag geregnet und so bin ich bei dem Hundewetter mit meinem Hund barfuß raus und meine Runde gedreht. Das Schönste waren die Pfützen, wo man barfuß einfach durch muss. Ich mag Regen und es sind dann auch weniger Mücken unterwegs. Mein Knie hat sich aber diese Woche gemeldet. Vielleicht war es doch zu viel diese Woche. Mal beobachten. Wenn Schmerzen dazu kommen, werde ich mein Training abbrechen. Auf alle Fälle werde ich nur noch sanft joggen.

Hier noch ein Link zu einem kostenlosen Buch über Barfuß laufen. Habe ich aus einen anderen Faden kopiert.

The Barefoot Running Book eBook Giveaway!

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Wo kaufst du die so? Kannst du mal hier ein Bild davon verlinken?

Meine habe ich bei Deichmann gekauft.

Die sehen so ähnlich wie diese aus (ich hoffe, das Hochladen klappt):

Bis zu welchen Temperaturen läufst du denn Barfuß? Jetzt im Sommer kann ich mir das ja noch vorstellen, aber sobald es unter 10 Grad geht, wirds doch unangenehm.
Auf was für Untergrund läufst du?

Fliegenpilzmann hat geschrieben: Ich finde, dass diese originalen Barfußschuhe sehr teuer sind, dafür dass sie ja kaum Material haben. Da scheinen mir die Aquaschuhe eine gute Alternative zu sein.

Schau mal hier rein, vielleicht ist das ja was für dich. Ich werde die aber nicht beim Laufen tragen

Johannisbär hat geschrieben:Bis zu welchen Temperaturen läufst du denn Barfuß?

Ich bin ja noch kein erfahrener Barfuß-Läufer. Sobald es warm wird, gehe ich im Haus und draußen im Garten immer barfuß. Im Winter mache ich bei frischen Schnee auch mal gern ne Runde ums Haus. Wenn mir jetzt das Barfuß-Laufen bekommt, werde ich sehen, wie weit ich damit komme. Habe gelesen, dass manche den ganzen Winter so durchlaufen und dadurch nie erkältet sind. Mal, sehen, bin da eher Warmduscher.

Sausebraus hat geschrieben:Meine habe ich bei Deichmann gekauft.

Ok, danke für die Info. Bei Deichmann bin ich ab und zu.

Radfahrer hat geschrieben:Schau mal hier rein, vielleicht ist das ja was für dich.

Die habe ich letztens bei Deichmann mal anprobiert. Für mich sind solche Schuhe mit Zehen wohl nicht das Richtige. Damit bin ich wohl eher in der Gefahr mir die selbigen zu brechen. ;) Ich fand auch die Sohle zu unflexibel und das Obermaterial zu lasch. Aber erzähle dann mal von deiner Erfahrung.

Heute mal etwas länger gelaufen, nachdem ich 10min gewalkt-gedehnt-leicht getrabt bin.
Den Streak habe ich geschafft (1,6km) aber dafür tut mir jetzt mein Hacken wieder weh
Von der Kondition her ging es, aber das ganze rechte Bein fühlte sich schwer an. Komisch als ich nach 4km und 30min später fertig war, fühlte sich alles muskulär ganz locker an (hätte weiterlaufen können), nur eben die Ferse spinnt. Fühlt sich wie eine Entzündung an, muß ich nächste Woche (nach den Meisterschaften) abklären lassen (ich hasse diese Spritzen, aber selbst Ruhe und langsam machen brachte keine Besserung. Dabei laufe ich schon mit gedämpften Schuh (asics).

@Laufschnecke: Du Arme, da hast Du schön was geschafft und dann schmerzt wieder etwas...ich kenne das nur zu gut..

hast Du denn für Deine Ferse eine Diagnose oder weisst, warum Du dort immer Schmerzen bekommsst (Sorry, wenn ich das überlesen haben sollte..)

Lass Dich nicht unterkriegen...

Ich melde mich auch mal wieder - war lauftechnisch in letzter Zeit seeeehr faul, aber immerhin ist jetzt ja langes WE und da werden meine Mitbewohnerin und ich wohl endlich mal wieder loskommen. Aber immerhin hab ich noch anderen Sport gemacht, war also nicht ganz untätig... (langes Aikido-Seminar letztes WE, ich hab noch heut, ne Woche später, die blauen Flecke...)

Lauf-Mutti hat geschrieben:@Laufschnecke: Du Arme, da hast Du schön was geschafft und dann schmerzt wieder etwas...ich kenne das nur zu gut..

hast Du denn für Deine Ferse eine Diagnose oder weisst, warum Du dort immer Schmerzen bekommsst (Sorry, wenn ich das überlesen haben sollte..)

Lass Dich nicht unterkriegen...

danke für deinen Zuspruch

ähnliche Probleme hatte ich schon mal so ziemlich vor einem Jahr, nur nicht so schlimm.
Fersensporn ist nur eine Vermutung (damals gabs gleich die Spritze ohne Röntgen), morgen weiß ich mehr, in der Hoffnung am WE schmerzfrei spielen zu können. Na mal schauen was morgen rauskommt.

Zum Glück ist es zum Nachmittag fast weg, so das ich wieder Sport machen kann. Nur das Aufstehen am Morgen geht bei einer alten Frau schneller

Laufschnecke hat geschrieben: ähnliche Probleme hatte ich schon mal so ziemlich vor einem Jahr, nur nicht so schlimm.
Fersensporn ist nur eine Vermutung (damals gabs gleich die Spritze ohne Röntgen), morgen weiß ich mehr, in der Hoffnung am WE schmerzfrei spielen zu können. Na mal schauen was morgen rauskommt.

Zum Glück ist es zum Nachmittag fast weg, so das ich wieder Sport machen kann. Nur das Aufstehen am Morgen geht bei einer alten Frau schneller

Dehnst du auch morgens im Bett schon fleißig (Beinrückseite, Plantarsehne, A'sehne). Das reduziert den Anlaufschmerz! Und viiiel kühlen ist gut, am besten mit selbstgemachten Eislollis die schmerzende Region abreiben.

Gute Besserung & lG
kobold
(Fersensporn beidseits)

Meine freundin hatte auch eine Zeitlang Probleme mit der Ferse. Sie hat sich diese 6 Wochen lang tapen lassen (macht ein Physiotherapeut) und nun hat immer brav gedehnt und jetzt ist alles schick.

Wünsche Dir, dass Du Dein Spiel am WE gut und schmerzfrei durchstehst!!!

@Laufschnecke,

Anlaufschmerz am Morgen deutet schon auf einen Fersensporn hin, aber heute wirst Du es ja erfahren.

Ich hoffe dass Du es schnell wieder in den Griff bekommst. Ich hatte 3 Jahre Probleme damit. Manchmal war es so schlimm, dass ich überlegt habe ob ich im Büro aufstehe und zu Toilette gehe.
Spritzen, Tabletten, Tapen, Bestrahlung hat bei mir alles nicht geholfen. Weggegangen ist es erst nach Stoßwellentherapie. Die muß man allerdings selbst bezahlen. Wobei ich im Nachhinein sage, die 120,-€ pro Fuß waren gut angelegt. Denn ich war dann schon richtig mißmutig und hab gedacht, wenn das jetzt für immer so sein soll ....

Übrigens war wahrscheinlich falsches Schuhwerk der Auslöser. Wir sind im Urlaub sehr sehr viel gelaufen, weil die ollen Griechen auf Sizilien alle Tempel so weit auseinander gebaut haben und wir jeden mitnehmen mußten. Es war ja ziemlich warm, da hatte ich nur so Schlappen an.

Also eventuell nochmal Dein Schuhwerk dahingehend prüfen.


LG Mary

Sooo ihr Lieben, danke für eure guten Wünsche
die Spritze habe ich bekommen, der Schmerz war dann völlig weg. Momentan tuts leicht weh, aber auszuhalten.

Kobold
ein wenig dehne ich schon beim wach werden, hat bis jetzt leider nicht geholfen. ich habe ja auch 3 Wochen gezögert überhaupt zum Arzt zu gehen, da es zum Nachmittag hin besser wurde und ich sogar laufen konnte, wenn auch ganz vorsichtig. Da ich aber Samstag früh spielen muß, dachte ich es wäre besser was machen zu lassen. Kann ja schlecht schon um 4 Uhr aufstehen, damit ich 9 Uhr fit genug bin

mary
Stoßwellentherapie wäre das Nächste bei mir. Ich soll aber erst mal schauen ob die Spritze reicht. Und das erste Mal habe es nach dem Volleyballtraining gemerkt. Hatte da auch einfache Turnschuhe an. Die Jetzigen sind gedämpft und die Beschwerden hielten sich in Grenzen. Aber der Chirurg hat mir trotzdem Einlagen verschrieben für/gegen Knick-Senkfuß und meine platten Schuhe, mit den ich heute da war, wären natürlich total falsch..

Schuhe machen so viel aus. Ich hab mal monatelang mit Muskelbeschwerden in den Waden Probleme gehabt. Irgendwann hab ich dann herausgefunden, dass es an meinen vollkommen runtergelaufenen Lieblingssneakers lag.

Laufschnecke hat geschrieben:Aber der Chirurg hat mir trotzdem Einlagen verschrieben für/gegen Knick-Senkfuß und meine platten Schuhe, mit den ich heute da war, wären natürlich total falsch..

@Laufschnecke, ein Absatzschuh ist bei Fersensporn eigentlich besser. da steht man mehr auf den Ballen und belastet die Ferse nicht so. Ist bei Deinen Job allerdings sicher etwas blöd.

Als Dehnungsübung stellst Du Dich in Schrittstellung auf eine Treppe, tritts aber nur mit dem Fußballen auf und drückst die Ferse des Beins, welches unten steht noch unter die Stufe. Das kannst Du einfach immer mal wieder zwischendurch machen.


LG Mary

mary_n hat geschrieben:@Laufschnecke, ein Absatzschuh ist bei Fersensporn eigentlich besser. da steht man mehr auf den Ballen und belastet die Ferse nicht so.

Dr. Feils Ernährung bei Arthrose und das Gelenkpaket sollen auch bei Fersensporn gut helfen. So jedenfalls ein Kommentar auf seiner Seite.


Ich bin gerade meine 3. Einheit diese Woche gelaufen und habe mich bis auf 5 x 3 min gesteigert. Nächste Woche soll es bis zu 5 x 4 min gehen. Wahnsinn! Die gesteigerten Umfänge machen sich nun auch im kmspiel bemerkbar: 12 km sind diese Woche zusammen gekommen. ;)

Das Barfuß laufen, erst nur so als Variante begonnen, soll nun meine bevorzugte Laufart werden.

Sonnabend hatte ich noch ne tolle Radtour mit meinem Sohn. 46 km sind zusammengekommen. Allerdings im sehr gemächlichen Tempo und nicht an einem Stück. Es war die Bodden-Tour von der Stadt Ribnitz-Damgarten. Tolle Sache. Ich bin das erste Mal über den Bodden mit einer Fähre und hatte das Glück mir von einer ortskundigen alten Dame, die Gegend erklären zu lassen. War ein Erlebnis. Zwischendurch gab es kostenlos Eis so viel man wollte, gesponsert von einer ortsansässigen Eisfirma. Fanden mein Sohn und ich besonders Klasse!

Bin trotz Volleyball WE noch etwas zum Laufen gekommen. Die Probleme mit der Wade scheinen sich zu bessern, aber noch nicht weg und den Fersensporn merke ich nur ganz leicht.

Wenigstens kann ich früh besser aufstehen.

@Fliegenpilzmann
das ist doch schon eine gute Wochenbilanz. Ich wünsche dir weiterhin gutes Gelingen.
Was sagt denn die Waage zum Flatrate-Eisessen?

Dank Dreckswetter und jeder Menge Termine habe ich diese Woche ganze 2 KM zustande bekommen. Das tolle Wetter heute hab ich dann lieber zum Radfahren genutzt.
Nächste Woche wirds aber wohl wieder mehr werden.

Johannisbär hat geschrieben:Dank Dreckswetter und jeder Menge Termine habe ich diese Woche ganze 2 KM zustande bekommen. Das tolle Wetter heute hab ich dann lieber zum Radfahren genutzt.
Nächste Woche wirds aber wohl wieder mehr werden.

Bei mir war´s umgekehrt

Ich trag´s gleich mal beim km Spiel ein, damit bist du dann quasi ausgeglichen

Ich habe am Samstag nach fast vierwöchiger Sportabstinenz beschlossen, meinen Resthusten zu ignorieren und war mit meiner Freundin schwimmen. Unter spitzen Schreien sind wir im Nieselregen aus dem Hallenbad raus ins Freibad getapst und kamen uns hinterher soo toll vor Gestern habe ich auf der kurzen, aber wunderschönen Laufstrecke in der Ohligser Heide ausprobiert, wie weit ich noch laufen kann und gemerkt, dass ich bei 5-Minuten-Intervallen locker wieder einsteigen kann. Also 5 Minuten laufen, 2 Minuten gehen. Dann dauert es laut Trainingsplan nur noch 8 Wochen, bis ich wieder 30 Minuten am Stück laufen kann. Aber der Anfang ist (mal wieder) gemacht.

Ich wünsche Euch einen tollen heißen Montag

Kerstin

@Radfahrer wie lang sind denn deine Läufe mittlerweile schon?
Mit einem Anfänger hat das ja bei weitem nix mehr zu tun.

@Fliegenpilzmann, das ist doch wirklich super. Du wirst sehen, bald läufst Du dann wieder Marathon und Dein Knie verhält sich ruhig und zickt nicht rum.

Ich bin auch erstaunt, mein Knie steckt das ganze Training recht gut weg. Ich bin jetzt doch auch schon wieder bei Wochenumfängen über 30km. Und da ich immer noch kein Leichtgewicht bin, finde ich das super. Naja mögen hier manche behaupten was sie wollen, mir hat die Basisernährung nach Dr. Feil und dazu die 5 monatige Kur mit Ultra Sports jedenfalls geholfen.
Es arbeiten sicher nicht ohne Grund auch viele Leistungssportler mit ihm. Aber das will ich hier nicht diskutieren.


LG Mary

Johannisbär hat geschrieben:@Radfahrer wie lang sind denn deine Läufe mittlerweile schon?
Mit einem Anfänger hat das ja bei weitem nix mehr zu tun.

Naja, ich hab in der 2. Januarwoche mit dem Laufen angefangen.

Ich laufe fast jeden morgen 6,2 km vor dem Frühstück und dann abends noch mal verschiedene Strecken. Letzte Woche halt jeden Tag, meist 2 Einheiten. Längster Lauf war bislang 22 km, mehrere 20er auch schon dabei. Kann man bei Interesse fast jeden Tag bei mir im Blog nachlesen.

Im Moment aber noch kein Tempotraining, alles so im Bereich 70-75% hf max. Ich wollte erstmal Umfang erhöhen, dann auf dem Niveau konservieren und in ca. 3-4 Wochen mal ein bisschen Speed in die Sache bringen und die wöchentlichen langen Läufe ausdehnen. Bis zum Ziel (FFM am 30.10.) ist ja noch ein bisschen Zeit...

Ich trainiere nicht nach "klassischem Plan" und bin mir auch bewusst, dass ich wahrscheinlich ökonomischer trainieren könnte. Aber wegen der ADHS Sache ist das bei mir sowieso eher Therapie als Leistungsgedanke.

Ich hab durch die > 20 Jahre Radrennsport wahrscheinlich aber auch andere Voraussetzungen, das so in dem Umfang zu machen als die meisten - auch wenn Laufen komplett anders als Radfahren ist.

Ohne Laufexperte zu sein würde ich trotzdem dem "wirklichen" Anfänger im Ausdauersport NICHT raten mein Programm nachzumachen.

mary_n hat geschrieben:@Fliegenpilzmann, das ist doch wirklich super. Du wirst sehen, bald läufst Du dann wieder Marathon und Dein Knie verhält sich ruhig und zickt nicht rum.

Die Entwicklung ist für mich wirklich erstaunlich gut. Ich bin jetzt erst im 3. Monat der Behandlung aber ich bin optimistisch, dass sich mein Knorpel vollständig regenerieren wird. Ich werde aber das Gelenkpaket wenigstens 6 Monate nehmen, schon zur Sicherheit. 6 Monate dauert auch der volle Turnover des Knorpels.

Dieses Jahr möchte ich noch an 1 oder 2 5k teilnehmen. Nächstes Jahr dann ein 10k und ein HM. Und 2013 im Herbst dann der Marathon! Das ist jetzt jedenfalls meine optimistische Planung. Es wäre wirklich wunderbar, wenn mir das gelingt!

BTW: Du hast doch dieses Jahr schon wieder ne Menge abgenommen, da kann doch gar nicht mehr soviel übrig sein!

Johannisbär hat geschrieben: Mit einem Anfänger hat das ja bei weitem nix mehr zu tun.

Stimmt! Aber super, dass er sich noch als Anfänger sieht und uns hier mit seinen Wochenkilometern und Kommentaren bereichert!

Aber deine Umfänge, Radfahrer, die schaffen auch nicht alle erfahrenen Läufer. Du scheinst wirklich gute orthopädische Voraussetzungen dafür zu haben. Wahrscheinlich bist du der geborene Ultraläufer!

Laufschnecke hat geschrieben: Was sagt denn die Waage zum Flatrate-Eisessen?

Die sagt, du musst dich wieder bei Laufschnecke anmelden und ein paar Kilo verlieren!

Damit ihr mich nicht falsch versteht. Ich wollte Radfahrer jetzt nicht hier aus dem Thread werfen. ;)

Zwei Einheiten am Tag erklären die hohe Kilometerzahl auch etwas. Bin mal gespannt, wie lange es bei mir dauert, bis ich wieder 10km am Stück hinbekomme. Jetzt hab ich mir auch erstmal vorgenommen, 5 Kilo runterzubekommen.

So, hab mich eben umentschieden und statt dem Rad die Laufschuhe genommen. 30min bei 7:20 min pro Km und keinerlei Muskulaturprobleme. Ich glaube die Woche, in der ich sportlich deutlich kürzer getreten bin, hat mir richtig gut getan.
Allerdings war mein Puls 20-25 Schläge höher als sonst. Lag aber ganz klar an der Hitze. Der Weg lag voll in der Sonne. Ich brauche immer 1-2 Wochen, um mich an solche Temperaturen zu gewöhnen.

Habt ihr auch solche Probleme mit der Hitze?

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Stimmt! Aber super, dass er sich noch als Anfänger sieht und uns hier mit seinen Wochenkilometern und Kommentaren bereichert!

Aber deine Umfänge, Radfahrer, die schaffen auch nicht alle erfahrenen Läufer. Du scheinst wirklich gute orthopädische Voraussetzungen dafür zu haben. Wahrscheinlich bist du der geborene Ultraläufer!

Natürlich sehe ich mich als Anfänger. Ich laufe noch nicht mal seit einem halbem Jahr. Was soll ich denn sonst sein?

Beste Voraussetzungen als Läufer hab ich sicher nicht. Ich bin vom Typ her sehr schwer (auch austrainiert > 82 kg). Rekorde werde ich auch alleine deswegen schon niemals brechen (mal ganz davon abgesehen, dass ich stark gegen 50 Jahre konvergiere...).

Aber ich bin halt gut die Hälfte meines Lebens im Ausdauersport (Radsport) unterwegs ohne größere Unterbrechungen. Ich schätze, einerseits hilft mir beim Laufen mein durch´s Radfahren trainiertes Herz-/Kreislaufsystem und andererseits auch die durch´s Radfahren aufgebaute Muskulatur die wohl so einiges abfangen kann was "klassischen Laufanfängern" Schmerzen bereitet.

Ich würde auch keinen Marathon nach so kurzer Zeit planen wenn ich nicht aus Erfahrung wüsste, wie sich langandauernde Belastung anfühlt (ich hab schon 2-,3-,4-,500 km am Stück gefahren - und das nicht nur einmal...)

Aber beim Laufen fühle ich mich weiterhin wirklich als Anfänger und versuche, so viel wie möglich zu lernen. Deswegen bin ich auch ganz froh, dass ihr mich hier "aufgenommen" habt.

Als ich mir im Januar mein erstes Paar Laufschuhe gekauft habe, wusste ich nichtmal, dass es verschiedene "Läufertypen" gibt und hab einfach gekauft was mir passt Aber -auch- Dank des Forums hier bin ich jetzt schon etwas weiter

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Die sagt, du musst dich wieder bei Laufschnecke anmelden und ein paar Kilo verlieren!

na dann mal los, die Badesaison ist noch nicht beendet

Johannisbär hat geschrieben: Jetzt hab ich mir auch erstmal vorgenommen, 5 Kilo runterzubekommen.

willkommen bei den Kilokillern

Johannisbär hat geschrieben:So, hab mich eben umentschieden und statt dem Rad die Laufschuhe genommen. 30min bei 7:20 min pro Km und keinerlei Muskulaturprobleme. Ich glaube die Woche, in der ich sportlich deutlich kürzer getreten bin, hat mir richtig gut getan.
Allerdings war mein Puls 20-25 Schläge höher als sonst. Lag aber ganz klar an der Hitze. Der Weg lag voll in der Sonne. Ich brauche immer 1-2 Wochen, um mich an solche Temperaturen zu gewöhnen.

Habt ihr auch solche Probleme mit der Hitze?

Ja ich habe auch meine Probleme, daher laufe ich momentan ohne Pulsgurt, sondern mehr nach Gefühl.

Den Pulsgurt benutze ich im Moment eh nur aus reinem Interesse. Die Grenze bildet ganz klar die muskuläre Belastung. Jeder Fortschrittsindikator stellt für mich aber eine weitere Motivation dar.

Johannisbär hat geschrieben: Habt ihr auch solche Probleme mit der Hitze?

Jedes Training ist nur so gut wie die nächste Regeneration und die hast du bei diesem Lauf dann auch gespürt.

Ich laufe früh am Morgen oder auch spät am Abend. Probleme macht mir die Hitze nicht. Auch WKs verkrafte ich da ganz gut. Aber ein erhöhter Puls ist dabei völlig normal, der Körper muss ja auf Hochtouren arbeiten.

Radfahrer hat geschrieben: Beste Voraussetzungen als Läufer hab ich sicher nicht. Ich bin vom Typ her sehr schwer (auch austrainiert > 82 kg). Rekorde werde ich auch alleine deswegen schon niemals brechen (mal ganz davon abgesehen, dass ich stark gegen 50 Jahre konvergiere...).

Willkommen im Klub! Und dein Radtraining hat dich sicher bestens aufs Laufen vorbereitet. Aber ich bin wirklich gespannt, wann du deinen ersten Ultra laufen wirst! Es ist aber gut, dass du da eher langsam ran gehst. Bei deinen Umfängen müsstest du eigentlich schon bald in der Lage sein einen Marathon zu laufen.

Laufschnecke hat geschrieben:na dann mal los, die Badesaison ist noch nicht beendet

Bis zum Strandurlaub wollte ich eigentlich einen schönen Waschbrettbauch haben, wahrscheinlich bleibt es aber eher ein Waschbärbauch! ;)


Heute bin ich 2 x 28k zur Arbeit und zurück mit dem Rad gefahren. Schnitt etwas über 21km/h (nicht besonders hoch aber dafür glaubwürdig ;) Mein Knie hält!

Mit Pulsmesser laufe ich zur Zeit auch nicht. Das halte ich bei meinem Training, Tempo und Umfängen nicht für notwendig. Ich will mich auch nicht weiter mit irgendwelchen Werten beunruhigen. Zumal ich auch erst mal wieder meinen Maximalpuls herausbekommen muss. Dafür werde ich vielleicht im Dezember Gelegenheit haben, wenn ich meinen ersten "harten" 5K laufen möchte.

Fliegenpilzmann hat geschrieben: Willkommen im Klub! Und dein Radtraining hat dich sicher bestens aufs Laufen vorbereitet. Aber ich bin wirklich gespannt, wann du deinen ersten Ultra laufen wirst! Es ist aber gut, dass du da eher langsam ran gehst. Bei deinen Umfängen müsstest du eigentlich schon bald in der Lage sein einen Marathon zu laufen.

Marathon (FFM 30.10.) bin ich angemeldet. Ultra werde ich sicher nie laufen, nach dem M fange ich wieder mit radeln an und bereite mich auf Mallorca 312 vor. Das ist Ende April nächsten Jahres.

Ich bin im Winter immer komplett auf Lanzarote und kann deswegen den Winter voll durchfahren. Der Plan sieht also im Prinzip Radtraining im Winter mit Highlight Malle 312 und Lauftraining im Sommer mit Highlight M FFM vor. Das wird sich auch nächstes Jahr wohl nicht ändern.

"Nur-Läufer" werde ich nie, deswegen auch mit Sicherheit nie Ultraläufe. Wenn ich das alles so wie geplant durchziehen kann, reicht mir das auch allemal

Radfahrer hat geschrieben:Marathon (FFM 30.10.) bin ich angemeldet.

Na, da bin ich auf deine Zeit gespannt!

Ich bin auch wieder so richtig geil aufs Laufen. Mir geht es im Moment so gut damit, dass ich schon wieder die nächsten Bestzeiten plane!

Hier ist ja richtigs was los, in dem Faden.

Ich darf vermelden, dass ich das erste Halbjahr 2011 so viel Kilometer gelaufen bin, wie noch nie in meinem Läuferleben (7 Jahre) - nämlich 618. Für einen "Läufer" nicht viel aber für mich ein großer Schritt. :-)) Ich bin jede Woche gelaufen und im Schnitt 3,5 x.

So viel zur Statistik. Ich bin schon recht erstaunt, dass ich diese Kontinuität mal hinlegen konnte und trotzdem hab ich immer noch den Eindruck, dass ich gerade erst angefangen hab und im Aufbau bin. Vielleicht sollte ich den Modus im Kopf mal auf "ich laufe" umstellen.

ridlberg hat geschrieben:Hier ist ja richtigs was los, in dem Faden.

Ich darf vermelden, dass ich das erste Halbjahr 2011 so viel Kilometer gelaufen bin, wie noch nie in meinem Läuferleben (7 Jahre) - nämlich 618.

Dann mach doch bei unserer Gruppe im km Spiel mit! Das bringt uns dann wieder ein Stückchen nach vorne und dir Zusatzmotivation...

Mal eine blöde Frage:

Ich habe den Eindruck, dass ich (auf meinen 5km) besser Laufen kann, wenn ich vorher gegessen habe.
Müsste man nicht mit leerem Magen besser laufen können

Jetzt, wo ich das wieder so erlebe, fällt mir ein, dass das auch früher schon so bei mir war. Manchmal aß ich extra Nudeln, bevor es los ging.

Kann mir das einer erklären?

Sausebraus hat geschrieben:Mal eine blöde Frage:

Ich habe den Eindruck, dass ich (auf meinen 5km) besser Laufen kann, wenn ich vorher gegessen habe.
Müsste man nicht mit leerem Magen besser laufen können

Jetzt, wo ich das wieder so erlebe, fällt mir ein, dass das auch früher schon so bei mir war. Manchmal aß ich extra Nudeln, bevor es los ging.

Kann mir das einer erklären?

vielleicht weil der Schwerpunkt weiter vorn liegt Keine Ahnung, vielleicht brauchst du die vorher eingeworfenen KH..

Geht mir genauso..wir haben eh viel gemeinsamkeiten, wie mir scheint.

Das ist auch ein Grund, warum ich morgens vor dem Frühstück nicht laufen kann.

Am besten laufe ich, wenn ich so zwei Stunden nach dem Essen laufe. Wenn ich mal mit den Kollegen um 12.00 Uhr esse, komme ich gegen 17.00 auch nicht so recht in Tritt und brauche vorher einen keks oder ne Banane

War gestern nach Pause von drei (!!!) Tagen laufen bei wunderbarem Laufwetter (5,5km) - trocken und nicht zu warm und nicht zu kalt - und heute fühlen sich meine Beine so schwer an, als wäre ich Marathon gelaufen. Aber kein Muskelkater

Hat jemand hier ne Idee, woran das liegen kann.?..Geschwindigkeit war wie immer, auch keine anderen sportlichen Aktivitäten dazwischen, nur drei faule Sommertage....Das nervt mich voll

Das muss ich jetzt hier einfach mal zeigen. Bin heute meinen 2. Lauf diese Woche gelaufen 4 x 4 min mit 2 min Gehen dazwischen. Barfuß. Aber die Zeiten finde ich echt super. Bin mal wieder etwas zügiger. Die Zeiten deuten doch darauf hin, dass ich durchaus Ende August 5k in weniger als 30 min laufen kann und im Dezember dann vielleicht dann doch schon in weniger als 22 min. Die letzteren wäre eine gute Vorbereitung auf meine neue 10k PB nächstes Jahr im April mit unter 44 min. (Man wird doch nochmal träumen dürfen.) Alles unter der Voraussetzung das mein Knie da mitspielt. Heute tut es das bis jetzt!

Nr. / Zeit / Distanz / Ø Pace

1 / 04:00 / 0,77 / 05:09

2 / 04:00 / 0,93 / 04:17

3 / 04:00 / 0,89 / 04:28

4 / 04:00 / 0,81 / 04:57

Hm. Warst du denn schon mal in dem angestrebten Bereich unterwegs?

Gilt der Wert unter Ø Pace für 1 Km?

cantullus hat geschrieben:Hm. Warst du denn schon mal in dem angestrebten Bereich unterwegs?

Meine 10k PB ist 45:39. Also da fehlen zu dem, was ich laufen möchte noch 1:39. Allerdings laufe ich diesen Pace von 4:24 dann ja auch nur 5k lang und nicht 10. Warum diese Skepsis!

Ich bin ja auch noch Teil des Schlag-den-Fischer-Teams und will noch den Fischer in den Sack hauen. Dazu brauche ich diese Zeiten und ich will es dann auch nächstes und übernächstes schaffen. Das ist meine Motivation um an die Gesundung meines Knies zu glauben und genug Energie da rein zu geben. Das Barfuß-Laufen scheint mir dabei sehr zu helfen. Nur meine Fußsohlen kann ich nicht mehr zeigen. Letztens wurde ich deshalb schon von einer Physiotherapeutin dumm angemacht. Die meinte, dass ich die doch mehr pflegen sollte.

Johannisbär hat geschrieben:Gilt der Wert unter Ø Pace für 1 Km?

Pace bedeutet wie viel Minuten man für einen km braucht. Die Einheit ist also: 1 min/km. Das ist beim Laufsport die üblich Einheit, um die Geschwindigkeit anzugeben. Sonst im Leben ist es ja 1 km/h. D.h. ich will im Dezember mit einem Pace von 4:24 min/km laufen. Das ergibt dann 22 min für 5k oder 44 min für 10k oder 1:32:50 für einen HM. Allerdings will ich den HM im Herbst nächsten Jahres in nur 1:37 laufen. (So Gott will und ich lebe und gesund bin und immer gut trainieren konnte und mein Knie da mitmacht)

Und den Marathon im Herbst 2013 will ich dann in 3:41 schaffen.

Das sollte alles machbar sein, da Joschka schon über 50 war als er das lief und ich noch darunter liege!

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Meine 10k PB ist 45:39. Also da fehlen zu dem, was ich laufen möchte noch 1:39. Allerdings laufe ich diesen Pace von 4:24 dann ja auch nur 5k lang und nicht 10. Warum diese Skepsis!

Allein mit den obigen Zeiten kann man nicht viel sagen, höchstens, dass du dich bemühst, aber noch ziemlich unsicher beim Tempo bist. Aber mit einer 45er Zeit weißt du ja schon mal, worum es geht

Fliegenpilzmann hat geschrieben: Ich bin ja auch noch Teil des Schlag-den-Fischer-Teams und will noch den Fischer in den Sack hauen. Dazu brauche ich diese Zeiten und ich will es dann auch nächstes und übernächstes schaffen. Das ist meine Motivation um an die Gesundung meines Knies zu glauben und genug Energie da rein zu geben. Das Barfuß-Laufen scheint mir dabei sehr zu helfen. Nur meine Fußsohlen kann ich nicht mehr zeigen. Letztens wurde ich deshalb schon von einer Physiotherapeutin dumm angemacht. Die meinte, dass ich die doch mehr pflegen sollte.

*lach* - Äußerlichkeiten....

Viel Erfolg bei deinem Vorhaben

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Das Barfuß-Laufen scheint mir dabei sehr zu helfen. Nur meine Fußsohlen kann ich nicht mehr zeigen. Letztens wurde ich deshalb schon von einer Physiotherapeutin dumm angemacht. Die meinte, dass ich die doch mehr pflegen sollte.

Hi Fliegenpilzmann!

Probiere selber, meine Schuhe zu reduzieren und die Sohlendicke sukzessive herabzusetzen. Sprengung Null klappt super und ich finde es sehr interessant, dass das bei dir mit deiner Vorgeschichte auch so gut klappt und das Knie mitmacht.

Bezüglich des Sohlenproblems: Warum probierst Du nicht mal die Fivefingers?