Der Starter-Faden

tmo83 hat geschrieben:Also hatte ich auf beiden Uhren die identische Kurve für HF, welche vom Sensor stammt. War also nix mit einem Vergleich der Pulsmessung.

Das hatte ich schon mal auf einer Radtour. Die ersten 30km staunten der Kumpel und ich, wie identisch unsere (beim Laufen auch ähnlichen) Pulswerte doch sind. Dann bat er mich mal ein paar hundert Meter vorzuzufahren und prompt waren seine Zahlen weg.

Er hatte diesen Brustgurt erst beim Losfahren mit dem Rad gekoppelt und dabei offensichtlich meinen erwischt.

tmo83 hat geschrieben: 2. Dachte ich, der Sensor ist immer nur mit einem Gerät verbunden.

ANT+ kann beliebig viele Empfänger haben, es sendet (im Gegensatz zu Bluetooth) einfach "blind" durch die Gegend und wartet nicht auf irgendwelche Gegenstellen.

@Isse, das ist wirklich übel. Da es meinem Mann ähnlich geht, kann ich es sehr gut nachvollziehen, wenn auch nicht empfinden. Du bist eine "Kampfsau" und wirst dich sicher bis London durchbeißen, dahabe ich gar keine Zweifel.
Das blöde an diesen irreversiblen Verletzungen ist, dass sie die Körperstatik aus dem Gleichgewicht bringen, dadurch werden andere Gelenke höher verschlissen, was dann wieder zur Arthrose dort führt. Bei den Zehen kann man nur schauen, dass man mit Einlagen und vernünftigen Schuhen den Druck besser verteilt bekommt. Als es bei meinem Mann mal der Hallux übel entzündet war, hat er vom Orthopäden eine Veränderung der Schuhsohlen verschrieben bekommen, eine Abrollhilfe -> https://www.ortho-ernet.de/zurichtung-a ... nsschuhen/ Da lief er jedoch noch nicht, bei ihm sind auch nur die großen Zehen kaputt.

Ansonsten hat mein Mann mit Vitamin D + K2 Supplementierung guter Erfahrung gemacht. Nach unserem Eindruck fängt er sich im Winter deutlich seltener (bis keine) Entzündungen in den Gelenken ein. Jedoch ist er ein dunkler Hauttyp (Mischling), die können in unseren breiten nicht so viel eigenes Vitamin D produzieren.

Wie geschrieben, du wirst London schon wuppen und dir den 6. Stern schnappen.

Isse hat geschrieben: Wenn ich sehe, wie große die Unterscheide zum gesunden Knie sind, könnte ich manchmal verzweifeln.



Schönen Tag euch.

Gute Besserung Isse. Es wird mit deinem Knie auch wieder bessere, beschwerdefreie(re) Tage geben. Kopf hoch.

Viele Grüße in die Runde!

Gestern war ein historischer Tag.
Mein erster Lauf seit acht Wochen. 6km langsam zwar, aber ein Anfang.

In den acht Wochen ist viel passiert.
Der letzte Lauf war der Weimarer Stadtlauf, den ich etwas angeschlagen unter die Füße nahm. Danach brauchte ich zwei Wochen bis ich wieder auf den Beinen war.
Nebenher Stress in meiner neuen Wohnung, weil ich meine alte zum 30.11. gekündigt hatte und den Umzugstermin halten musste.
Überflüssigerweise noch krank geworden.
Dann zwei Wochen später der Umzug mit drei Wochen Leben auf Kisten.

Der Lauf gestern war mir sehr wichtig. Endlich ein Schritt heraus aus dem Ausnahmezustand der letzten Wochen.
So, und jetzt Geduld haben mit mir selbst. Dann wird das auch wieder.

@Isse Kopf hoch, Du wirst Dich - so haben wir Dich inzwischen kennenlernen dürfen - auch aus diesem Tief wieder rausarbeiten.

@strongfighter Schön, dass Du wieder an Bord bist. Dir wünsche ich die notwendige Geduld!

todmirror hat geschrieben:@Isse Kopf hoch, Du wirst Dich - so haben wir Dich inzwischen kennenlernen dürfen - auch aus diesem Tief wieder rausarbeiten.

@strongfighter Schön, dass Du wieder an Bord bist. Dir wünsche ich die notwendige Geduld!

Danke. Gut zu hören vom Experten schlechthin in Sachen Ausnahmezustand.

Manchmal versteht man seinen Körper selbst nicht.

Nach flotten 24 km am Sonntag (5:15 min/km, flach) und sehr anstrengenden hügeligen 21 km gestern (5:35 min/km, 300 Hm) wollte ich heute 23 km laufen. Eine neue Runde, mit fast 400 Höhenmetern.

Da meine Beine (und auch mein Kopf) schon ein wenig alle waren, befürchtete ich das Schlimmste, und hoffte, den Lauf halbwegs ohne Leid über die Bühne zu bringen. Wenn ich unter 5:40 min/km bleibe, bin ich zufrieden, so mein Credo am Anfang.

Und dann.... lief es irgendwie. Vom ersten Schritt an. locker, flockig, schnell. Auch die Steigungen hoch. Super-Easy. Sogar zwei Km im Wald, wo die von der Uhr vorgegebenen Wege auf einmal weg waren und ich mich in einem Tempo von deutlich über 7 min/km durch Gestrüpp und Dornen kämpfen musste, konnten meinen Flow kaum dämpfen.

Am Ende waren es 23,5 km in genau 2 Stunden. Ein Schnitt von 5:07 min/km. Manchmal fragt man sich...

Morgen eigentlich wieder 18 oder 22 km. Aber vielleicht mache ich auch nur 12, mal sehen...

Fröhliche Grüße
nachtzeche

Auch von mir gute Besserung @isse - wenn auch nicht fürs Knie, dann zumindest für die Seele... Und 2000 km!!! Ich hatte dieses Jahr nichts und komme damit gerade mal auf 1.300 km - welches dann auch noch die höchste jährliche Laufleistung bisher in meinem Läuferleben war . Gerade mal geschaut, in den 3,5 Jahren zusammen komme ich mich ach und krach auf Deine 3.xxx km Bestleistung... Jetzt fühle ich mich mit Dir schlecht .

Du machst das und ich bin mir ganz sicher, wenn einer sein Ziel in diesem Faden erreicht, dann bist Du das!

Bei mir läuft es gerade moderat. 3-4 Läufe die Woche, maximal 10 km, dafür bin ich minimal schneller geworden (und immer noch langsam). Ein Lauf ist immer dienstags in der Mittagspause mit ein paar Kollegen, da muss ich mich auf den 7 km ganz schön anstrengen). Nächste Woche fängt mein 16 Wochen HM Plan an, dann werden die Strecken auch wieder länger.

Davor muss eine neue warme Laufhose her. Mein gutes Stück von Decathlon hat den Geist aufgegeben und Tchibo mobbt meine Figur. Für die eine Größe bin ich zu viel Frau, für die andere zu wenig .

Überlege mir mal ein teureres Modell zuzulegen (max. 100€), falls jemand eine Empfehlung hat?

Ansonsten bin ich auf meinen Mann sauer... als die Abbuchung für den Marathon auf der Kreditkarte sichtbar wurde, hat er mich ernsthaft gefragt, ob wir das Geld nicht lieber einem wohltätigen Zweck hätten spenden sollen - da wäre es wenigstens angekommen . Na warte

ruca hat geschrieben:Das hatte ich schon mal auf einer Radtour. Die ersten 30km staunten der Kumpel und ich, wie identisch unsere (beim Laufen auch ähnlichen) Pulswerte doch sind. Dann bat er mich mal ein paar hundert Meter vorzuzufahren und prompt waren seine Zahlen weg.

Er hatte diesen Brustgurt erst beim Losfahren mit dem Rad gekoppelt und dabei offensichtlich meinen erwischt.



ANT+ kann beliebig viele Empfänger haben, es sendet (im Gegensatz zu Bluetooth) einfach "blind" durch die Gegend und wartet nicht auf irgendwelche Gegenstellen.

Mein erster Gedanke in der Waschkaue auf Arbeit war auch " wow, die 945 hat den Puls krass exakt gemessen. Selbst die HF max ist identisch." Ich war schon sehr gespannt auf die Grafik, bis mir dann die Ursache langsam dämmerte....

@ nachtzeche: Tja, läuft wohl bei Dir

@ anikub: Der Spruch ist schon lustig, Du kannst es ihm aber zeigen!

@Isse, deine knapp 2.000 Km sind mehr als beachtlich bei deinen Problemen, auch deine Willenskraft nicht aufzugeben. Persönlich kann ich mir sehr gut vorstellen wie es dir dabei geht, Kopf hoch, auch wenn es richtig übel ist. Die Sache mit dem Rucksack kann ich dir nur dringend abraten, jegliche Unwucht geht letztendlich mit aufs Knie. Deine Priorität beim Laufen "sollte" hauptsächlich flacher Asphalt sein, da es dort die wenigsten Probleme geben dürfte.

@strongfighter, na dann willkommen zurück.

@nachtzeche, deine Läufe sehen gut aus. Ich weiß du läufst nach dem Kalender, aber wozu jetzt schon die hohen Wochen Umfänge?

@ani, cooler Spruch, dürfte ja ein guter Zusatzansporn sein.

Bei mir geht es nun nach guten 6 Wochen Laufpause (max. 1-2 kurze Läufe je Woche) wieder los. Eigentlich wollte ich auch heute wieder raus, aber der Muskelkater in den Waden hat sich tagsüber stündlich weiter verstärkt, macht keinen Sinn. Auch kein Wunder der Mk, nach den 2779 Stufen gestern und 4 Kg "Übergewicht", habe dabei auch ordentlich gepumpt wie ein Maikäfer und war danach komplett platt. Werde das jetzt kontinuierlich ausbauen, also die Stufen, dort gibt es keinen Verkehr, wenig los, beleuchtet und in meiner Nähe ... perfektes Wintertraining.

Noch drei Tage arbeiten dieses Jahr, yeah.

nachtzeche hat geschrieben:Manchmal versteht man seinen Körper selbst nicht.

Das kenne ich!

nachtzeche hat geschrieben:
Da meine Beine (und auch mein Kopf) schon ein wenig alle waren, befürchtete ich das Schlimmste, und hoffte, den Lauf halbwegs ohne Leid über die Bühne zu bringen.

Das kenne ich auch!

nachtzeche hat geschrieben: Und dann.... lief es irgendwie. Vom ersten Schritt an. locker, flockig, schnell.

Ich hatte es befürchtet, es gibt doch Unterschiede ...


War ein komischer Tag heute. Gestern Abend war Weihnachtsfeier mit dem Kirchengemeinderat. Wir hatten einen richtig schönen Abend, die Nacht war dann aber ein bisschen kurz und ich war den Tag extrem müde. Mein linker großer Zeh zwickte in den Büro-Schuhen auch immer noch ein bisschen. Auf Laufen hatte ich keine große Lust. Als dann auch noch der für heute ins Auge gefasste gemeinsame Lauf mit Tommi an der Alster platzte, weil klar wurde, dass ich nicht rechtzeitig aus dem Büro rauskommen würde, sank meine Lauflaune endgültig ins Bodenlose ab. Warum ich dann gegen 19.45 dennoch meine Laufklamotten übergeschmissen und losgelaufen bin, weiß ich gar nicht mehr so genau. Also auf kürzestem Weg 7km nach Hause. Türchen 7 ist noch geschlossen, so könnte ich dann wenigstens sagen, 10 Tage durchgehalten zu haben. Zu Hause angekommen, beschloss ich, doch noch einmal die Babyphone-App zu testen, die letzte Woche Freitag nicht so recht funktionieren wollte. Also stellt ich meiner Frau das iPad vor die Nase und forderte sie auf, doch ein bisschen zu schluchzen und zu weinen, sobald ich zwei Minuten von der Haustür weg sei. Siehe da, diesmal klappte es und plötzlich standen dann auch 15 km auf der Uhr. Keine Ahnung, wo die herkamen. Mach ich halt weiter.

Alcx hat geschrieben:
@nachtzeche, deine Läufe sehen gut aus. Ich weiß du läufst nach dem Kalender, aber wozu jetzt schon die hohen Wochen Umfänge?

Diese enorme Steigerung kommt vom Adventskalender, bei dem ich jetzt auch schon gut "vorne an" bin. Wird jetzt also sukzessive weniger. Und trotzdem finde ich es nicht schlecht, jetzt schon ein bisschen die Umfänge anzuziehen. Anfang Januar kommt die nächste Trainingsphase, wo ich fast durchgehend bei 100 WKm sein möchte, dann auch mit langen Läufen über 30k. Jetzt ist ja alles noch in den tiefen 20ern, da hält sich die Belastung noch in Grenzen. Schönes, solides Grundlagentraining gerade!

Alcx hat geschrieben:Noch drei Tage arbeiten dieses Jahr, yeah.

Grrr.. ich glaube, ich habe dieses Jahr noch drei Tage frei... den Rest muss ich arbeiten.. Aber es sei dir von Herzen gegönnt!

todmirror hat geschrieben: Ich hatte es befürchtet, es gibt doch Unterschiede ...

Naja, wenn man die Geschichte zu Ende liest, sind sie doch sehr gering... oder?

todmirror hat geschrieben: Siehe da, diesmal klappte es und plötzlich standen dann auch 15 km auf der Uhr. Keine Ahnung, wo die herkamen. Mach ich halt weiter.

Saustark! Und jetzt lohnt das Abbrechen fast nicht mehr! Dranbleiben!

Tja, wenn die Ehefrau pienzt, hat man(n) es nicht eilig, nach Hause zu kommen und hängt lieber noch ein paar km mehr dran.

Gute Nummer mit dem Babyphone. Wäre auch für Paare eine Idee, wenn sich ein Partner über mangelnde Zeit beschwert. Kann der Partner - gemütlich auf der Couch sitzend - trotzem mit dem anderen via Babyphone über den Tag plappern.

@ tod: Also entweder ist das tatsächlich deine Jahreszeit schlechthin zum laufen, oder Du willst es im nächsten Jahr tatsächlich nochmal wissen !

Bei mir ist es wie befürchtet die schlimme Jahreszeit. Eigentlich ist jeder Lauf ein Motivationskampf. Ich mag es einfach nicht in langen Klamotten laufen zu gehen und dann noch Dunkelheit, Kälte, Nässe .... brrrr !
Einzig die Läufe frühmorgens zur Arbeit bereiten mir Freude. Da stört es auch in keinster Weise, wenn ich durch den noch stockdunklen Wald und ohne angeschaltete Lampe laufe.

@Alcx: Noch 3 Tage Arbeiten? Ja so unterschiedlich kann das sein.... Habe zwar noch 9 Tage Resturlaub, aber im Kalender steht für dieses Jahr nicht ein Tag Urlaub mehr drin und aus dem Büro komme ich auch aktuell erst immer recht spät. Wenn der Chef jeden Tag mind. ne halbe Stunde früher weg ist macht man in meinen Augen was falsch

Dafür habe ich schon angekündigt: Nach der Geburt komme ich noch einen Tag zur Arbeit zwecks Übergabe aktueller Themen und Projekte und bleibe dann mindestens 3 Wochen zu Hause.

Moin ihrs und lieben Dank. Psyche ist wieder schick.

@Catch, lieben Dank. Die Einlagen bekomme ich alle halbe Jahre neu. Ich nummeriere diese durch und habe sie also jetzt das dritte Jahr. Alles andere schaue ich mir in Ruhe an und bespreche deine Vorschläge.

Urlaub: Ich habe nur die direkten Feiertage frei, ansonsten arbeiten wir hier durch. Es geht aber der Hinweis an alle Mdt. raus, dass wir im Weihnachtsurlaub sind und die Kanzlei komplett dicht ist. Somit können wir besser durcharbeiten. Wir haben zum Jahreswechsel immer tüchtig zu tun.

Ich habe mir gestern meine Grippeschutzimpfung abgeholt. Somit treibe ich jetzt 3 Tage keinen Sport und legte diese Woche als Reg.woche. Die Zeit nutzte ich heute Morgen, dass ich vorkochte und einkaufen war. Mein lieber Mann kommt heute aus Bonn zurück, na ja, wenn die Bahn mitspielt ... Der 1. Zug fiel aus, der 2. Zug war so gerammelt voll und stehen wollte er auch nicht bis Berlin. Also hockte er sich 2 h in die Lounge und ist jetzt abgefüllt mit Kaffee und Kakao.

Als Horstland-Ultra hätte er Berlin aber auch entgegenlaufen können.


@anikub, einen netten Mann hast du.

@Rauchzeichen, wo treibst du dich denn rum? Urlaub oder DR? Auf alle Fälle, viel Spaß beim Läufchen.

Weiterhin viel Erfolg beim Adventskalender-Läufchen und allen anderen auch viel Spaß beim Sammeln von km.

@Isse
Dienstreise - bin gestern morgen runter nach Frankreich gefahren. Da hatte ich nachmittags frei und die Gelegenheit gleich für ein Läufchen genutzt.
Heute und morgen muss ich eine Schulung durchführen, Problem ist nur: Ich spreche kein Französisch und die hier nicht wirklich gut Englisch (o. Deutsch). Das macht es anstrengend.

Ich hatte damals in der Schule als 2. Fremdsprache Latein gewählt - das hilft mir im täglichen Geschäft eher wenig, aber wenn der Vatikan mal eine von unseren Messmaschinen kauft, bin ich perfekt vorbereitet.

@anikub
Großartig
Mach dir aber nicht all zu viele Gedanken wegen dem Marathon.
Wenn du ein ambitioniertes Zeitziel hast, dann gibt es eine Menge Chancen das Ding vor die Wand zu fahren. Aber wenn du es schaffst, die langen Läufe im Alltag unterzubringen und am Tag X schön defensiv anfängst, ist dir das Finish ziemlich sicher.

@Adventskalenderlauf

So langsam zeichnet sich ab, dass es echt eine enge Kiste wird. Ich wollte heute Abend laufen. Da meine Frau einen für sie wichtigen Termin hat (ich war eh schon wieder zu spät zu Hause) war das nur so zu realisieren, dass ich raus gehe, sobald die Kinder schlafe, immer die kurze knapp 700m lange Runde ums Haus laufe und dabei mein Telefon mit der Babyphone App im Auge behalte. Ich hatte die Vorstellung, dass ich so ganz ruhig würde vielleicht 14km laufen können. Es ließ mich aber überhaupt nicht ruhig, die Kinder allein im Haus zu lassen. Dauernd hatte ich vor Augen, dass die beiden drinnen völlig verschreckt nach ihren Eltern rufen, weil die blöde App wieder nicht funktioniert. Es wurde dann ein Intervalltraining. Nach jeder Runde bin ich vor dem Haus stehen geblieben und habe gelauscht, ob die Kinder wach sind. 2x bin ich sogar in den Hausflur geschlüpft, als ich den Großen husten hörte. Am Ende waren es 7km @5:10 mit 9 flotten Runde á je 700m und immer so 5 bis 25s Steh- und Lauschpausen. Schon ein bisschen irre.

todmirror hat geschrieben:@Adventskalenderlauf
Schon ein bisschen irre.

Ich finde dein "Irresein" einfach toll!

@tod: und ganz viel Respekt für Dein Durchziehen.

@me: Was ist das schon wieder? Gestern beim Aufsteigen aufs Fahrrad ein komisches schlagartig ziehendes Gefühl im linken vorderen Oberschenkel gehabt (in dem Bein, auf dem ich stand). Dieses Gefühl kam während der Radfahrt mehrfach wieder, ich würde es als "Schmerz ohne Schmerz" bezeichnen, sehr unangenehm, man versucht sofort alles, um die Belastung rauszunehmen aber nicht schmerzhaft. Bisher trat es nur auf dem Rad auf, ich hatte die Hoffnung, dass es heute wieder weg ist, ich hatte es eben aber doch wieder 3x... für den Heimweg werde ich wohl die Klick-Schuhe auf der Arbeit lassen und in den normalen heimradeln, da kann ich die Stelle nicht so sehr belasten, weil ich nicht am Pedal ziehen kann...
Eigentlich wollte ich nachher noch laufen. Probieren werde ich es wohl.

10 Tage vor einem Ultra muss man sowas nicht haben...

ruca hat geschrieben: @me: Was ist das schon wieder? [...]

10 Tage vor einem Ultra muss man sowas nicht haben...

Ich drücke Dir die Daumen, dass der Spuk genauso schnell wieder verfliegt, wie er aufgetaucht ist! Gute Besserung!

d'Oma joggt hat geschrieben:Ich finde dein "Irresein" einfach toll!

ruca hat geschrieben:@tod: und ganz viel Respekt für Dein Durchziehen.

Danke Euch! Euer Lob kommt aber eher zum falschen Zeitpunkt. Aktuell sieht es nicht so dolle aus. Heute morgen hat es zeitlich nur zu 3km gereicht, weil ich dann wieder zu Hause sein musste, um die Bande zur Schule zu bringen. Heute Abend steht unsere Büro-Weihnachtsfeier an. Damit habe ich in der laufenden Woche nun drei (!) kurze Läufe auf dem Zettel, die mir hintenraus fehlen werden. Nach 12 Tagen sind es "nur" 128 von 300km. Ich müsste also in den kommenden 12 Tagen noch 172km laufen und habe nur noch die 2 und die 6 als wirkliche Entspannungstage zur Verfügung. Das kann eigentlich kaum noch gutgehen. Aber ich gebe nicht auf, bis es endgültig nicht mehr möglich ist.

@ Isse
Och mönsch, drück dich und gute Entscheidung mit der Grippe-Impfung.

@ toddy
Ich ziehe bis jetzt echt den Hut, bist hammerhart!

@ Ruca
Schöner Mist, aaaber das wird schon, noch 10 Tage

@ Rauch
Ich war 3 Tage auf DR im Schwarzwald und an laufen war da nicht zu denken, chapeau an dich.

@ Treppenman
Die Muskelkatze kommt sichr nicht von den 4kg Zusatzgewicht, eher vom Faulfleisch die letzten Wochen

@ Chris
Du haust die km so richtig raus, tiptop

me
bis zum ersten Zwischenziel ->Teichwiesengekreisel jetzt noch einen 5-6 Block .....Vollgas.
Mal sehen ob und wie ich mind. 120km-2500Hm überstehe. Hatte ja 3 Tage aktive Regeneration.

In Summe noch 6 Std. .....dann erst wieder am 8.Jan. sehr viel Zeit für Rennerei und beste BC-Vorbereitung.

d'Oma joggt hat geschrieben:Ich finde dein "Irresein" einfach toll!

So verrückt muss man erstmal sein, ein Läufchen selbst unter solchen Umständen durchzuziehen. Respekt! Kann ich sehr gut nachvollziehen. Entweder man ist ein(e) Läufer(in) und hat Ziele, oder man sucht sich ne andere Sportart, die mit solchen Gegebenheiten kompatibler ist.

Gruss Tommi

todmirror hat geschrieben:Nach 12 Tagen sind es "nur" 128 von 300km. Ich müsste also in den kommenden 12 Tagen noch 172km laufen und habe nur noch die 2 und die 6 als wirkliche Entspannungstage zur Verfügung. Das kann eigentlich kaum noch gutgehen. Aber ich gebe nicht auf, bis es endgültig nicht mehr möglich ist.

Ich gebe zu, das wird schon ein harrtes Brett, dass du da bohren musst. Denn wahrscheinlich wird deine Belastung auf den anderen Gebieten deines Alltags in den nächsten Tagen nicht geringer, oder? Dazu kommt dann noch eine ordentliche Km-Belastung, die du ja auch nicht ohne weiteres gewohnt bist, wenn ich das richtig sehe. Aber dein Kamofgeist ist beeindruckend! Weiter so! Und sieh es so: wie viele km bist du jetzt diesen Monat schon gelaufen, die du ohne die Challenge nicht gelaufen wärst? Und jeder dieser Kilometer ist ein Gewinn, der dich weiterbringen wird!

Ich gebe zu, bei mir sieht es zur Halbzeit des Adventskalenders deutlich besser aus. Ich bin bereits 192 km gelaufen, habe für die zweite Hälfte also nur noch 108 km vor mir. Von den Läufen aus der 2. Hälfte sind nur noch die 18, 19 und 22 übrig, dazu noch die Tage mit der 1-6, 8, 10 und 11. Das sollte eigentlich gut und entspannt machbar sein.

Heute habe ich das Türchen mit der Nummer 20 abgehakt. Und war wieder überrascht, als am Ende ein Schnitt von 05:05 min/km auf der Uhr stand. Klar, wenige Höhenmeter, aber dafür Schneematsch auf den Wegen und Schneeregen von oben. Wie schön doch ein warmes Büro jetzt ist...

@ruca, so was ist immer bitter. Aber locker bleiben, vielleicht ist es ja eine ganz frühe Form der Taper-Madness? Beobachten, heiß baden, ganz vorsichtig dehnen, schonen. Das wird!

@ anni: der Spruch deines Mannes ist echt zu schön. Freue mich immer noch darüber... Jetzt musst du ihm das Gegenteil beweisen!

Liebe Grüße
nachtzeche

dicke_Wade hat geschrieben:oder man sucht sich ne andere Sportart, die mit solchen Gegebenheiten kompatibler ist.

Welche gibt es denn da? Das ist doch ein Grund, warum ich laufe! Kaum eine andere Sportart ist so effektiv, unkompliziert, überall ausführbar und spontan. NOCH kompatibler? Da fällt mir nix ein! Ich habe jetzt versucht, ein dreiviertel Jahr bei den "Alten Herren" Fußball zu spielen. Und es ist unglaublich, wie viele Trainings und Spiele ich absagen musste, sei es aus familiären oder dienstlichen Gründen. Ich werde jetzt auch wieder aufhören, das macht so keinen Sinn.
Mein Laufpensum dagegen muss ich vielleicht ein wenig umorganisieren, aber ich kann das fast immer durchziehen.

nachtzeche hat geschrieben:Ich gebe zu, das wird schon ein harrtes Brett, dass du da bohren musst. Denn wahrscheinlich wird deine Belastung auf den anderen Gebieten deines Alltags in den nächsten Tagen nicht geringer, oder? Dazu kommt dann noch eine ordentliche Km-Belastung, die du ja auch nicht ohne weiteres gewohnt bist, wenn ich das richtig sehe. Aber dein Kamofgeist ist beeindruckend! Weiter so! Und sieh es so: wie viele km bist du jetzt diesen Monat schon gelaufen, die du ohne die Challenge nicht gelaufen wärst? Und jeder dieser Kilometer ist ein Gewinn, der dich weiterbringen wird!

Ich hab mir die Sache inzwischen schön gerechnet und glaube nun, dass ich in der Challenge richtig gut dastehe.

Auch in der letzten Woche hatte ich 3 kurze Läufe, nämlich 1, 4 und 8km, insgesamt also 13km. Die drei kurzen Läufe der aktuellen Woche (3, 5 und 7km machen in Summe 15km). Das sind 15% mehr als in der letzten Woche. In der letzten Woche waren es insgesamt 85km. 85km +15% sind 97km. Es ist also als nahezu sicher davon auszugehen, dass ich am Ende dieser Woche bei 195km stehen werde. Dann sind es für die verbliebenen 9 Tage nur noch 105km.



Ich schaff das!

nachtzeche hat geschrieben: Ich gebe zu, bei mir sieht es zur Halbzeit des Adventskalenders deutlich besser aus. Ich bin bereits 192 km gelaufen, habe für die zweite Hälfte also nur noch 108 km vor mir. Von den Läufen aus der 2. Hälfte sind nur noch die 18, 19 und 22 übrig, dazu noch die Tage mit der 1-6, 8, 10 und 11. Das sollte eigentlich gut und entspannt machbar sein.

Das sieht richtig gut aus!

todmirror hat geschrieben:Ich hab mir die Sache inzwischen schön gerechnet und glaube nun, dass ich in der Challenge richtig gut dastehe.

Auch in der letzten Woche hatte ich 3 kurze Läufe, nämlich 1, 4 und 8km, insgesamt also 13km. Die drei kurzen Läufe der aktuellen Woche (3, 5 und 7km machen in Summe 15km). Das sind 15% mehr als in der letzten Woche. In der letzten Woche waren es insgesamt 85km. 85km +15% sind 97km. Es ist also als nahezu sicher davon auszugehen, dass ich am Ende dieser Woche bei 195km stehen werde. Dann sind es für die verbliebenen 9 Tage nur noch 105km.

Und wieder bin ich an dem Punkt: Theologen, Juristen... (und ähnliches Gesocks) und Rechnen. Ich habe deine Worte gesehen, gelesen, nicht verstanden und denke mir: JAU! Recht hat er!

Und schließe mich dir hier an:

todmirror hat geschrieben:

Ich schaff das!

AMEN dazu!

nachtzeche hat geschrieben:Welche gibt es denn da? Das ist doch ein Grund, warum ich laufe! Kaum eine andere Sportart ist so effektiv, unkompliziert, überall ausführbar und spontan.

Da fiele mir ein: Schach, Dart, selbst Poker wird auf nem Sportsender gebracht

Im Ernst, natürlich hast du recht, kommt aber auch auf die Zielsetzung an. Als Fitness-Sport geht Laufen tatsächlich immer und überall. Auf nen Ultra oder Marathon auf ne gute Zeit möchte ich mich nicht vorbereiten, hätte ich den Job und die Familie von toddy.

Auch von mir ein dickes an Anni. Zeigs deinem Männe!

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Da fiele mir ein: Schach, Dart, selbst Poker wird auf nem Sportsender gebracht

Selbst da brauchst du (fast) immer jemanden, der MIT DIR den "Sport" macht. Aber stimmt, Schach und Dart (gegen mich selbst oder den PC) ist sogar noch besser als laufen - da fällt die Zeit zum Duschen weg!

dicke_Wade hat geschrieben:Im Ernst, natürlich hast du recht, kommt aber auch auf die Zielsetzung an. Als Fitness-Sport geht Laufen tatsächlich immer und überall. Auf nen Ultra oder Marathon auf ne gute Zeit möchte ich mich nicht vorbereiten, hätte ich den Job und die Familie von toddy.

Stümmt. Aber auch das gilt für jeden Sport. Alles, was ich ambitioniert betreibe, kostet was. Und auch da glaube ich, dass Laufen vergleichsweise zeitunaufwändig ist (wenn meine Frau mal wieder ob der Trainingsbelastung stöhnt, biete ich ihr immer ganz generös an, auf Triathlon auszuweichen... )

Hallo
Isse, hm, blöd. Hatte mich im GC schon gewundert. Ich drücke die Daumen, dass das schnell wieder normal wird. Richtig gut wird es ja leider nicht mehr.

Catch: Hannover! Super freue mich auch schon auf den Tag, bin beim HM gemeldet.

Kerkermeister: you made my day... mit dem Kommentar zur „rektale Disharmonie“. Herrlich, ich lache immer noch

anikub: Marathon ist keine Raketenwissenschaft, wenn ich das schaffe, kann das jede(r). Respekt ist ok, aber mach dir keine Sorgen. Und ich verspreche dir, das Gefühl im Ziel ist jeden kleinen Zweifel, jedes frühe Aufstehen, jeden gequälten Kilometer, jeden verschobenen Termin usw wert - das ist wirklich großartig.

Glückwunsch Onkel Nachtzecje, hier purzeln gerade die Mädels im Bekanntenkreis. Einfach goldig, so klein

Alle anderen: fühlt euch gegrüßt, gedrückt und/oder motiviert, was immer ihr gerade braucht. Ich gelobe Besserung im Melden.

Ich habe erstmal gefühlt 5 Seiten nachgelesen, Vorweihnachtszeit ist gruselig. Und unser Internet war eine Woche im Eimer, neuer Anschluss.

Nachgereichte Läufe: Freitag Zeitmangel, fixe 8 km auf dem Laufband, Samstag 20 km draußen(die waren trotz Kälte und vorheriger Unlust ganz toll und fühlten sich schön rund an).

Montag war ich morgens noch zum
Krafttraining- mittags hat’s mich ausgeknockt mit heftigen Schmerzen (Zyste geplatzt), also statt geplanter 12 km bin ich abends noch 6 „gewatschelt“. So kurz und langsam war ungewohnt, aber besser als nichts. Gut fühlte sich das aber nur für den Kopf an. Ich sollte mal an der Macke arbeiten und bei sowas daheim bleiben.

Gestern dann normale 11 km.
Aber so richtig Spaß ist es die Woche nicht. Kalt und dunkel ist nicht meins, dann hatten die Tigertiere beide eine OP heute, das hat mich extrem aufgeregt (bin da äußerlich ruhig und kann auch meinen Mann beruhigen, sterbe innerlich 1000 Tode und kann weder schlafen noch essen ), viel Stress bei der Arbeit usw.

Jammern auf hohem Niveau, weiß ich.
Montagmorgen hatte ich immerhin einen super Start: mein Mann war komplett erstaunt, wie gut man meine Rückenmuskulatur sieht, hat ein Bild gemacht und ich war auch überrascht. Eigentlich logisch, seit mehr als einem Jahr 4 mal die Woche Krafttraining- wenn auch immer nur eine Muskelgruppe und nur 30 min, aber mein einziger Pausentag seit Anfang November 2018 war dieses Jahr nach dem Marathon, sonst ist immer mindestens eine Kraft- oder Laufeinheit am Tag dran. Man sieht es auch an Armen und Schultern, wenn man denn mal hinschaut. Ich hab’s nicht so mit Spiegeln

Gerade nachgeschaut: Gesamtkilometer dieses Jahr bisher: 2265- hui, so viel!

@Tigertier

Wenn ich mich richtig erinnere, läufst du den HM dort öfter. Bist du denn aus Hannover? Da wird sich doch sicher mind. ein Treffen vor dem Start einrichten lassen.
Kerkermeister läuft ja auch mit, oder? Wir haben uns übrigens für kurze Wege entschieden, das Hotel ist fast schon auf dem Veranstaltungsgelände. Nein, nicht im hôtel de ville
Vorfreude ist bei mir auch schon recht groß. Hannover wird toll! Aber zuvor schauen wir mal, was die anderen in Hamburg liefern

Catch-22 hat geschrieben:Aber zuvor schauen wir mal, was die anderen in Hamburg liefern

Stimmt, HH ist dieses Jahr ja vor Hannover, daran habe ich mich noch nicht gewöhnt. Ich hoffe nächstes Jahr ohne deutsche Meisterschaften ist alles wieder beim alten, die 2020er Terminverteilung ist einfach blöd.

Ich hatte gestern nen geborgten Tag. Arbeit war extrem stressig und anstrengend, als ich endlich nach hause konnte, wartete dann ein Plattfuß auf mich - natürlich hinten, wo sonst. Zum Glück ist der Ausbau des Hinterrads beim neuen Rad wie erhofft total simpel und ohne ölverschmierte Finger (Die Kombination verstellbare Ausfallenden und Riemen ist genial), so dass der Schlauchwechsel recht entspannt war. Zuhause angekommen habe ich mich dann gegen den geplanten Lauf entschieden, es war mir langsam zu spät, zudem wollte ich dem Oberschenkel noch eine Pause gönnen. Das Fahren ohne eingeklickte Schuhe hat geholfen, zumindest hat sich der Mist nicht wieder gemeldet. Ich hoffe mal, das Laufen nachher klappt dann auch, ein wenig Bammel habe ich dann doch.

Euch allen einen schönen letzten Arbeitstag vor dem Wochenende. Bei mir noch 6 Tage Arbeit dieses Jahr, das ist überschaubar.

Tod zieht es durch und bewundernswert wie. Viel Glück mit deinem Oberschenkel ruca, wenn es wieder auftritt würde ich bis zum Ultra gar nichts mehr machen.

Beim mir läuft ... ähm humpelt es derzeit super, hatte ich noch nie so in der Form. Am Mittwoch bin ich wie Quasimodo rumgelaufen, an Treppen war da gar nicht erst zu denken, egal, härtet ab!

Di: starker Muskelkater (Waden)
Mi: extremer Muskelkater
Do: starker Muskelkater
Fr: leichter Muskelkater

Schönes Wochenende euch, bei mir sind es nun nur noch wenige Arbeitsstunden.

Während andere Wkm zählen, zählt Alcx die Wochenstunden Muskelkater.

@tod: Stark! Hälfte geschafft und der Rest klappt auch noch. Belohne dich für deinen Einsatz und dein Improvisationstalent bei der Laufplanung.

@ruca: Ich drück die Daumen, dass es nur ein kurzer Anflug von Schmerzen im Oberschenkel war und du bist zum Ultra wieder vollständig fit bist.

@me: Gestern 45 Minuten locker ... fiel mir aber recht schwer und ich kam nicht wirklich in den Rhythmus. Die Werte auf der Uhr passen aber (langsame pace bei niedriger HF). Will mich also nicht beschweren.

Wünsche Euch ein schönes Wochenende.

Heute Morgen habe ich meinen Adventskalenderlauf für dieses Jahr beendet.

Und heute Abend habe ich ihn wieder reanimiert.

Ich glaube, ich hatte es schon erwähnt. Gestern Abend fand unsere Kanzlei-Weihnachtsfeier statt. Das war ein richtig schöner, harmonischer und lustiger Abend, der aber ein bisschen zu lange dauerte und möglicherweise auch ein Glas Wein zu viel beinhaltete. Nach ein bisschen mehr als drei Stunden sehr unruhigen Schlafes habe ich mich heute morgen ins Büro gequält. Immerhin hingen alle anderen genauso durch wie ich. Ich war den ganzen Tag über extrem unfit und beschloss daher gegen Mittag, heute zumindest einen Ruhetag einzulegen und die Laufklamotten ungetragen wieder mit nach Hause zu nehmen. Erst da fiel mir auf, dass ich die Klamotten eh zu Hause vergessen hatte. War inzwischen ja aber auch egal. Bis 17.00 Uhr habe ich dann irgendwie noch die Konzentration einigermaßen hochgehalten und bin dann nach Hause gefahren. Dort war keiner, weil der Große den Nachmittag über bei einem neuen Kumpel aus der Schule war und die beiden anderen ihn dort (sehr ausführlich) abholten. Also bin ich laufen gegangen. Die 10 ist jetzt auch geöffnet.

ruca hat geschrieben:Stimmt, HH ist dieses Jahr ja vor Hannover, daran habe ich mich noch nicht gewöhnt. Ich hoffe nächstes Jahr ohne deutsche Meisterschaften ist alles wieder beim alten, die 2020er Terminverteilung ist einfach blöd.

Ich finde Marathon Ende April auch besser. Im April kann es immer warm werden, bis Ende April hat man sich jedoch halbwegs an die warmen Temperaturen gewöhnt. (und trotzdem hoffe ich, dass es da wieder angenehm kühl wird, die letzten Jahre hat es eigentlich immer gut geklappt)
Wobei ich schon ein wenig neidisch auf euch bin. Am Vorabend des HH Marathons gibt es ein Konzert, dass ich sehr gern erlebt hätte.

Ließ der Oberschenkel den Lauf zu?


@Tod

Den Rest drückst du auch noch durch! Ist ja nicht mehr viel

todmirror hat geschrieben:Heute Morgen habe ich meinen Adventskalenderlauf für dieses Jahr beendet.

Und heute Abend habe ich ihn wieder reanimiert.

Ich habe gestern die 11 km in Schnneetreiben und Wind durchlitten. Und dann sage ich mir immer: das sind die Läufe, die du dir abspeichern musst für die Krisen in Delmenhorst! "Ich habe mich da im Dezember nicht durch dieses Dreckswetter gequält um jetzt aufzugeben..." Hilft. Manchmal.

Heute morgen war ganz komisch. War schon halb sechs im Büro, weil ich sonst mein Zeug nicht fertig bekomme. Und da der Tag dermaßen voll ist, habe ich mir gedacht, ich "opfere" mal das erste kleine Türchen. Also um kurz vor sechs für 2 km zum Bäcker gerannt. Komisches Gefühl, wenn man weiß, dass es gleich schon wieder rum ist. Genialerweise macht der Bäcker erst um 06:30 Uhr auf - naja, die 2 km stehen und Frühstück wird eh überbewertet...

Habt einen schönen Tag,
nachtzeche

nachtzeche hat geschrieben:

Ich habe gestern die 11 km in Schnneetreiben und Wind durchlitten. Und dann sage ich mir immer: das sind die Läufe, die du dir abspeichern musst für die Krisen in Delmenhorst! "Ich habe mich da im Dezember nicht durch dieses Dreckswetter gequält um jetzt aufzugeben..." Hilft. Manchmal.

Heute morgen war ganz komisch. War schon halb sechs im Büro, weil ich sonst mein Zeug nicht fertig bekomme. Und da der Tag dermaßen voll ist, habe ich mir gedacht, ich "opfere" mal das erste kleine Türchen. Also um kurz vor sechs für 2 km zum Bäcker gerannt. Komisches Gefühl, wenn man weiß, dass es gleich schon wieder rum ist. Genialerweise macht der Bäcker erst um 06:30 Uhr auf - naja, die 2 km stehen und Frühstück wird eh überbewertet...

Habt einen schönen Tag,
nachtzeche

ja, so ging es mir im Sommer auch mal- ich wollte mir ein, zwei Teile Frustkuchen holen nach einem sehr frühen Lauf, der einfach blöd war und ... denkste, Bäcker ab 6 Uhr geöffnet und es war erst 5:30. So bleibt man schlank ;)

Aber was machst du samstags im Büro?

Ich habe gerade bei Edeka 40 verschiedene 5min-Terrinen und Co gekauft, sowie löslichen Kaffee in allen Variationen, sah lustig aus auf dem Band. Ein Freund von uns ist in Afghanistan und hat sich das -naja, eigentlich dachte er wohl an 5-10 - zu Weihnachten gewünscht (ich habe noch eine Packung Katjes pinkfarbene Einhörner dazugeschmuggelt).

Hier laufbezogen: gestern 8,6 km, gleich Lala. Das Wetter (2 Grad, Sturmböen, Schneeregen) ist minder motivierend, das Marmor-Croissant brüllt regelrecht „Iss mich jetzt, einen großen Caramel-Cappu dazu....“ seufz....
Aber nachdem ich gerade gelesen habe, wie tapfer sich Nachtzeche gestern geschlagen hat, grunzt Fiffi-Trixibelle nur noch und ist zum Mini-Schweinehündchen geschrumpft. und 15 km sind nun auch kein Hexenwerk.

Catch-22 hat geschrieben: Ließ der Oberschenkel den Lauf zu?

Auf dem Rad hat er sich minimalst beschwert, als ich auf dem Rückweg wieder die Klickies anhatte. Da habe ich den Lauf sicherheitshalber gestrichen und die Zeit für den ersten Ölwechsel meiner Fahrradnabe genutzt.

Los bin ich dafür dann heute - 18km, die komplett entspannt und problemlos waren. Morgen plane ich ähnliches, dann gibt es bis Sonntag nur noch Kleinkram.

Tigertier hat geschrieben: ja, so ging es mir im Sommer auch mal- ich wollte mir ein, zwei Teile Frustkuchen holen nach einem sehr frühen Lauf, der einfach blöd war und ... denkste, Bäcker ab 6 Uhr geöffnet und es war erst 5:30. So bleibt man schlank ;)

Das ist der größte Unterschied zwischen Ost- und Westdeutschland: Die Sachsen stehe WIRKLICH früher auf. Da hatten fast alle Bäcker um 5 offen. Hier erst um 6:30, teilweise um 7. Faules Pack... (das war Ironie... )

Tigertier hat geschrieben:Aber was machst du samstags im Büro?

Ich habe ja eine 6-Tage-Woche, und mein freier Tag war gestern. Also heute (und morgen) normale Arbeitstage. Und heute ist bei uns im Dorf Adventsmarkt, und da haben wir einen Stand. Wir hatten es ja neulich über die Schwierigkeiten, Ehremamtliche zu gewinnen - und so bleibt heute vieles an mir hängen. Und da ich gestern wirklich frei haben wollte, musst eich heute halt früher ran...

Tigertier hat geschrieben:Hier laufbezogen: gestern 8,6 km, gleich Lala. Das Wetter (2 Grad, Sturmböen, Schneeregen) ist minder motivierend, das Marmor-Croissant brüllt regelrecht „Iss mich jetzt, einen großen Caramel-Cappu dazu....“ seufz....
Aber nachdem ich gerade gelesen habe, wie tapfer sich Nachtzeche gestern geschlagen hat, grunzt Fiffi-Trixibelle nur noch und ist zum Mini-Schweinehündchen geschrumpft. und 15 km sind nun auch kein Hexenwerk.

Sehr schön! Freut mich, geholfen zu haben, den Fifi da in seine Schranken zu weisen! Zieh's durch!

Huhu zusammen,

@Tod: bin echt begeistert wie du das Ding durchziehst. Drücke die Daumen, dass du den Rest auch schaffst.

@ruca: gut, dass im OS heute wieder alles OK ist. Drücke die Daumen, dass du gut nächste Woche den 6-Stünder schaffst.

@nachtzehe: läuft - auch bei dir. Super!

@Tigertier: hoffe den Tigertierchen geht es wieder besser? Wahnsinn wie du seit 1 Jahr dein Training durchziehst. Klasse!

@Isse: wie geht es dir?

@Catch: bin echt gespannt wie schnell du mal noch wirst?

@Rauchzeichen, Kobold und der Rest? Läuft es?


me: mit meiner Woche bin ich eigentlich durch. Evtl. morgen noch ein kurzer RG Lauf aber mal schauen.

Montag: Pause

Dienstag: gab es 9x 500 (5:15) mit 500 Pause. Nach dem 8. IV hatte ich die Hoffnung ich könnte mit meinem Mann vom Studio aus nach Hause fahren und mir die restlichen ca. 7 km sparen. Tja Pustekuchen. Mann hat erst angefangen mit dem Trainieren. Auf die Frage warum erst jetzt: er musste noch einen Abstecher beim Bäcker machen und gemütlichen einen Mürbs essen. Kreisch! Ich muss dazu sagen wir sind beide morgens nach Heidelberg gefahren da er zur Blutabnahme musste. Ich bin dann von dort nach Hause gelaufen.
Gut nachdem ich also einen Korb bekommen habe gab es noch ein 9. IV und dann nach insgesamt 15 km war dann Schluss. Gesamtschnitt war dann 6:04

Mittwoch: 3 km Laufband + 35`Kraft

Donnerstag: 7,6 km in 6:30

Freitag: 15`Rad + 40`Kraft

Samstag: heute habe ich mir alle Optionen offen gelassen von 10 bis 20 km. Irgendwas dazwischen sollte es werden. Da auch bei uns das Wetter etwas wechselhaft ist bin ich die Runde so gelaufen, dass ich notfalls jederzeit abgeholt werden kann. Zum Schluss waren es dann doch 20 km in 6:35. Unterwegs gab es Regen, Wind, Sonnenschein. Dank schwerer Beine von gestern und teilweise heftigen Gegenwind konnte ich heute auch etwas langsamer laufen.

Sonntag: ?

Die Woche lief ohne Problem wie gewollt. Am Freitag wäre ich eigentlich lieber wieder für 2 - 3 km aufs LB aber der Vernunft wegen habe ich dann das Fahrrad vorgezogen. Muss echt aufpassen befinde mich derzeit in einem "Hoch". Ansonsten versuche ich seit 2 Wochen mal wieder an der Gewichtsschraube zu drehen. Es ist und bleibt einfach ein furchtbarer Kampf. Einfach nur zum Heulen.

Schönes WE

Schöne Woche, Biene.
Und danke der Nachfrage, zum Glück sind die Tigertiere wieder fit

Ich hatte einen GPS-spinnt-komplett-Lauf Immer wieder schön, wenn man so quer durch Gebäude läuft, bzw. Kriecht

@Biene: Starke Woche.

Da schon die ersten Kommentare bei GC eintrudeln (danke @Biene und tod ), ein paar Worte zum heutigen Lauf.

Geplant war RL3, also eigentlich etwa 12,8km. Hab aber seit gut einer Woche mit leichten Halsschmerzen zu kämpfen (immer am Morgen und gibt sich dann im Laufe des Tages) und gestern Abend kam allgemeine Schlappheit im Körper und Kopf hinzu. Die Abeitswoche hat einfach Kraft gekostet. So war ich mir heute Morgen nicht sicher, ob es gut ist laufen zu gehen. Ein Blick aus dem Fenster bestätigte mich (es schüttete) und mit dem Auto zum Bäcker schien mir als Tagesaktivität doch ausreichend zu sein.

Gegen 10 Uhr kam dann die Sonne raus, der Hals hatte sich auch wieder beruhigt und innerlich stieg dann doch das Verlangen zu einem Lauf aufzubrechen. Ich habe dann direkt angekündigt, dass es auch gut 1,5 Stunden werden können bis ich zurück bin, um mir alle Optionen offen zu halten. Auf der Uhr war das RL3 Training gespeichert, sodass ich das auch erstmal gestartet habe, ich kann es ja zur Not abbrechen. Leider gibt das Training nicht nur die Distanz vor, sondern auch den HF-Bereich, der heute überhaupt nicht stimmte. Schon früh, viel viel zu früh fing die Uhr aufgrund der HF an zu piepsen und zeigte mir, dass ein langer Lauf, wenn man gesundheitlich leicht angeschlagen ist/war, nicht so toll ist. Das Problem war, dass die Beine, die Atmung, das Wohlgefühl, die pace (sehr konstant 7er pace) also quasi alles stimmte, nur die HF passte einfach überhaupt nicht dazu (konstant gute 10 Schläge über den üblichen Bereichen). Ich habe dann HF HF sein lassen und bin weiter in meinem Tempo gelaufen.

Nach 4 Kilometern bin ich ohne groß nachzudenken auf eine neue Schleife abgebogen und ab da war klar, dass es ein langer Lauf wird. Ich konnte schwer abschätzen, wie lang die Schleife ist, ging aber von insgesamt 12+ km aus. Gedanklich habe ich mich sogar auf 15km eingerichtet was mich erstaunlicherweise mental überhaupt nicht belastet hat, sondern sich in Ordnung anfühlte. Die Schleife muss ich mir für die wärmeren Monate merken, da sie eine schöne Strecke durch den Wald ist. Ein Abschnitt von etwa einem Kilometer war allerdings sehr weich heute, sodass der Matsch und/oder das Ausweichen von riesigen Pfützen, viel Kraft gezogen hat. Aber hey ... HR war eh oben. Macht also auch nichts mehr aus. Nach etwa 9km fing es dann leider wieder an zu tröpfeln und als ich nach 10km aus dem Wald hinauslief, wurde es immer mehr. Dazu kam ein deutlich auffrischender Wind zunächst von vorne, die letzten 3 Kilometer dann von links, was dazu führte, dass meine Oberschenkel und die linke Seite ein wenig auskühlte. Da ich noch genug Kraft hatte und langsam nach Hause wollte, wurden die letzten drei Kilometer vom Regen getrieben nochmal ein wenig schneller und gingen in den Bereich von 6:30 und am Ende gab es sogar noch eine kleine Schleife, um die 14km einzutüten.

Insgesamt 14,1km, längster Lauf bisher, 6:56er Durchschnittspace.

Eigentlich hat mir heute nur das Wetter den Stecker gezogen (war vielleicht auch ganz gut so, um es nicht zu übertreiben), Kraft, Atmung und pace stimmte. Bei der HR hoffe ich, dass das nur ein Aussetzer nach oben war und nicht die Andeutung, dass ich etwas ausbrüte. Damit ist die Laufwoche abgeschlossen und morgen steht nur noch eine Stunde Spinning an.

Mental war das heute ein toller Tag, da ich das Gefühl hatte in der pace auch noch deutlich weiter laufen zu können. Das gibt mir Sicherheit für den Trainingsplan.

Wünsche Euch noch ein schönes Wochenende.

nachtzeche hat geschrieben:

Ich habe gestern die 11 km in Schnneetreiben und Wind durchlitten. Und dann sage ich mir immer: das sind die Läufe, die du dir abspeichern musst für die Krisen in Delmenhorst! "Ich habe mich da im Dezember nicht durch dieses Dreckswetter gequält um jetzt aufzugeben..." Hilft. Manchmal.

Wenn ich bei Trainingsläufen (vor allem den längeren Läufen) z.B. 5km vor dem eigentlich geplanten Ende Probleme bekomme (meist sind die ja zuerst mental, bevor es echte körperliche Probleme sind), versetze ich mich gedanklich in die Situation bei einem Marathon 5km vor dem Ziel zu sein. Wenn ich das gut visualisiere hilft es. Manchmal.

@Biene Ich kann mich meinen Vorschreibern nur anschließen: Starke Woche! Schön, dass es bei Dir grad so gut läuft!

@ruca Ich bin sehr erleichtert, dass sich der OS-Schreck offenbar nicht als etwas Ernstes erweist!

@Mapuche Auch hier noch einmal: Klasse! Das schaut bei Dir grad richtig gut aus. Du steigerst die Belastung langsam, ohne es zu übertreiben. Sehr überlegt! So werden zukünftige Erfolge gestrickt. Ich sollte mir eine Scheibe abschneiden.

@me Nachdem ich mir ja nun gestern (doch) nicht erlaubt habe, den Adventskalenderlauf vorzeitig zu beenden, gab es heute keine Ausreden. 22km mussten her (die 24 will ich mir für nächsten Sonntag beim Ultra von ruca und Kerkermeister aufsparen). Die ersten 12km liefen wahnsinnig entspannt. Ich lief betont langsam und locker und landete trotzdem bei ca. 5:50min/km (das ist natürlich langsam, für mich aber eben doch auch gar nicht so langsam). Nach 13 oder 14km wurde es dann aber doch wieder (mental) anstrengend. Ich muss mich noch deutlich mehr an Läufe über 20km gewöhnen, um dann die Läufe über 30km genießen zu können. Vorzeitig aufhören war aber schlichtweg keine Option, die ich mir erlaubt habe. Und so wurden es dann am Ende halt 22km.

Das Projekt Adventskalenderlauf bleibt für mich mit Blick auf die nächsten 10 Tage eine schwierige Nummer. Vermutlich liegen die Erfolgschancen eher knapp unter 50%. Wenn ich aber jetzt abbreche, sind es definitiv nur noch 0%. Es gibt also keinen Grund zur Aufgabe.

Geöffnet sind inzwischen die Türchen 1, 3,4 , 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 19, 22, 23

Noch zu öffnen sind die Türchen 2, 6, 9, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 24

@Biene: Wow, das sieht echt gut aus!

@Mapuche: Glückwunsch zum Distanzrekord, dazu noch unter fiesen Bedingungen.

@tod: Ich bin immernoch und immerwieder baff, wie gut Du dieses Streaking einerseits verkraftest, andererseits zeitlich unterbekommst. Etliche der "fiesen" KM hast Du ja schon weg...

@Isse denkt im Nachbarthread schon wieder über einen AK-Sieg in Delmenhorst nach

@Me: Heute war es traumhaft, gemütliche 24km mit unter 70% HF und am Ende war es dann trotzdem einen 5:45er Pace. So habe ich diese Woche dann doch noch 52 WKM zusammenbekommen, zum 2.500km-Jahresziel fehlen nur noch 77km und kann mit gutem Gewissen ins Tapering gehen.

ruca hat geschrieben:
@Isse denkt im Nachbarthread schon wieder über einen AK-Sieg in Delmenhorst nach

Es ging um Ziele 2020. Wenn es irgendwie passt, wäre ich nicht unglücklich. Passt es nicht, bin ich auch nicht unglücklich. Mein Augenmerk liegt einzig auf Ende April.

Danke Biene und Tigertier:
Mir gehts gut. Hatte aber in den letzten Tagen viel zu tun auf Arbeit. Ich befand mich in der Entlastungswoche, nachdem das Knie am Dienstag so muckerte und ich mir meine Impfung geben ließ. Meine "Entlastung" verlängerte ich bis einschließlich heute. Gestern waren wir mit unseren Freunden 6! Stunden auf Weihnachtsmärkten, viel mit Kopfsteinpflaster zulaufen. Ich hätte keinen Lauf hierzu unterbringen können. Dieses langsame Gehen/Stehen ist grausam für mein Knie. So lege ich morgen früh wieder los.

Kommende Woche die Ziele sind gelegt, wieder 2 Wochen Belastung, hiernach wieder kürzer treten 1 Woche.

Habe mich heute vom Silvesterlauf abgemeldet. Quer über den Teufelsberg, rein in die Pampa. Ein falscher Schritt und ich bin wieder um Wochen zurück. So laufe ich lieber hier und kann meinen langen Lauf so gestalten, dass ich alles gut überstehe.

Habe mir - Dank Lilly - Komoot runtergeladen. Da sind schon vorgefertigte Strecken drauf, die andere aufzeichneten. Das Programm finde ich klasse. Es wird dir die Strecke ins Ohr geflüstert, ich brauche keine Lesebrille für unterwegs mitzunehmen und weiß, dass das Programm mich wieder zuhause abliefert, oder so ähnlich. Kommende Woche wird es ausgetestet.

Läuft es, werden es kommende Woche 19-20 km Lala und ca. 52-55 WKM.

So ihr Lieben, das war nur ganz kurz. Nächste Woche gehe ich wieder auf euch ein. Ich muss jetzt auf den nächsten Weihnachtsmarkt mit Karschdis Familie. So ist das Leben hier, ich habs echt schwer.

Schönen 3. Advent und tolle Läufe.

Ja Moin,

aus dem windigen Norden - stürmisch ist es hier ja erst wenn die Schafe keine Locken mehr haben

Hab mich ein wenig rar gemacht die letzte Zeit und das könnte so bleiben, denn... rein läuferisch läuft es grad gar nicht so wie ich es mir wünsche / vorstelle
Füße / Knie / Oberschenkel / "Bürzel" / Rücken / Schultern... fühlt sich alles an als hätte ich wer weiß wie viele Km gerissen, Holz gehackt, Möbel geschleppt... habbich aber definitiv nicht
Ich hoffe immer noch auf einen "okkulten" Infekt oder sowas und nix wirklich ernstes.
Heute mal ein Läufchen probiert und jede Abkürzung genutzt und genommen und asomit für 2019 immer noch nicht ganz die Tausend voll

Schaumermal wie es weiter geht - Euch schönen dritten Advent

@Isse Wer 2x in Folge die AK in Delmenhorst gewonnen hat, MUSS mE mit dem Gedanken an die nochmalige Titelverteidigung schwanger gehen. Druck hast Du aber ganz sicher auch keinen. Du musst Dir in Delmenhorst ganz sicher nichts mehr beweisen. Ende April holst Du Dir in London den Preis von ganz schön vielen Trainingskilometern ab. Es gibt wenige, denen ich das so gönne wie Dir!

@ruca Schön, dass mit dem OS wirklich nichts hängengeblieben ist. Bei Dir schaut im Augenblick alles wahnsinnig locker und tiefenentspannt aus. Klasse!

ruca hat geschrieben:@tod: Ich bin immernoch und immerwieder baff, wie gut Du dieses Streaking einerseits verkraftest, andererseits zeitlich unterbekommst. Etliche der "fiesen" KM hast Du ja schon weg...

Ich wundere mich selbst ganz gewaltig. Leider sind von den „fiesen“ KM auch immer noch einige nach. Die 20 ist jetzt allerdings auch seit gerade eben geöffnet. Zwischen Kindergottesdienst und Chorkonzert, bei dem meine Frau mitsingt, war gerade so genug Zeit. Die ersten 7km hat mich mein Sohn auf dem Fahrrad begleitet. Das war anstrengender als die dann folgenden Kilometer, weil ich immerzu aufpassen musste, dass er weder irgendwelche Omis mit Rollatoren vom Waldweg drängelt noch mir vor die Füße fährt. Kurz bevor wir wieder zu Hause waren, ist er dann tatsächlich gestürzt ... ich habe ihn aber aufgefangen. Ist diesmal ohne Verletzung für uns beide ausgegangen. Am Ende wurde es dann wieder anstrengend. Ich spüre inzwischen ganz deutlich die Kilometer, die mir in den Beinen stecken. Es gibt einige „Erste Male“ zu genießen

• zum ersten Mal zwei Wochen mit mehr als 80 WKM in Folge
• zum ersten Mal Läufe mit mehr als 20km an zwei Tagen in Folge
• zum ersten Mal an 16 Tagen in Folge gelaufen

Von den 300km habe ich nun 180km „im Sack“. Klingt zunächst einmal gut, wären da in den kommenden 9 Tagen nicht auch noch 120km zu laufen. Realistisch ist das nur drin, wenn ich in der nächsten Woche irgendwie auf 100km komme. Interessant. Als ich heute Morgen die Idee äußerte, ich könne ja noch am Morgen des 24. einen mittellangen Lauf machen, hat meine Frau mir einen Vogel gezeigt. Ab ca. 12 Uhr bin ich für zwei Gottesdienste bei uns in der Gemeinde „eingeteilt“ und anschließend fällt bei uns zu Hause eine Horde Gäste ein. Ob ich denn meine, dass sich das Essen denn von allein vorbereite. Recht hat sie! Vor allem wenn man berücksichtigt, dass ich heute Morgen in der Kirche spontan - ohne vorher Rücksprache mit ihr zu nehmen aber im als sicher vorausgesetzten Einverständnis - noch einen weiteren Gast für den Heiligen Abend zu uns nach Hause eingeladen habe, weil dieser sonst allein zu Hause sitzen würde. Mehr als das 6er oder vielleicht 9er Türchen sollte ich daher für den 24. Dezember besser nicht übrig lassen.

Euch allen noch einen schönen dritten Advent.

@MichaelB Alles Gute und dass Du schnell wieder zu Kräften kommst!