Guten Morgen,
euch allen ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest..
Der persönliche Weihnachtsmann war fleißig, hab jetzt ein Rennrad ;-)
Ja zum Wetter... Seit ich weiß garnicht wievielen Tagen heftiger Wind und seit Sonntag nur mit ganz kurzen Unterbrechunen Dauerregen. Das ist echt nicht mehr schön. Umso besser dass ich noch nix zugenommen habe.
Haut rein Leute und lasst es euch gut gehen.
Grüße Alex
8552
Das trifft hier in ganz spezieller Weise zu. Danke und euch ebenfalls!MichaelB hat geschrieben:
Ich wünsche Euch das allerwichtigste im Leben, nämlich Gesundheit!
Nö, es war noch kein Heiligabend, du kannst noch kein Rennrad bekommen haben ...lexy hat geschrieben: Der persönliche Weihnachtsmann war fleißig, hab jetzt ein Rennrad ;-)
Ich probiere nochmal ein Bild einzufügen, irgendwann muss das ja mal klappen. Also ihr Lieben, lasst euch fein beschenken und genießt die Zeit in der Familie und das leckere Essen.
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Edit: Juchu, ich kann es doch!
8553
Auch ich möchte euch allen frohe Weihnachten wünschen und besonders unter Sportlern natürlich Gesundheit!
Für mich wird es ein kurzes Weihnachtsfest, denn morgen früh sind wir auf der Halde Hoheward in Herten schon wieder unterwegs. Bin mal gespannt, wie das wird. Ich hoffe, wir treffen auch die Finny dort, so nah vor ihrer Haustür.
Für mich wird es ein kurzes Weihnachtsfest, denn morgen früh sind wir auf der Halde Hoheward in Herten schon wieder unterwegs. Bin mal gespannt, wie das wird. Ich hoffe, wir treffen auch die Finny dort, so nah vor ihrer Haustür.
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
8554
Recht so, Turbito!
Bin heute auch gelaufen!
12 km, im Regen.
Das war jetzt der 8. Lauf bei Regen seit Beginn dieser Wetterperiode. Wer bietet mehr?
So viele Regentage in Folge hatte ich noch nie.
Zum Glück scheint es ja bald vorbei zu sein.
Ab Fr wirds kalt.
Wünsche fröhliche Feiertagsläufe!
Bin heute auch gelaufen!
12 km, im Regen.
Das war jetzt der 8. Lauf bei Regen seit Beginn dieser Wetterperiode. Wer bietet mehr?
So viele Regentage in Folge hatte ich noch nie.
Zum Glück scheint es ja bald vorbei zu sein.
Ab Fr wirds kalt.
Wünsche fröhliche Feiertagsläufe!
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Live simple, train hard.
Running is a superpower.
Live simple, train hard.
Running is a superpower.
8555
Den fünften Lauf habe ich heute gemacht, nein nicht der Woche, sondern des Monats, vielleicht auch weil ich mich im Moment nicht aufraffe bei widrigen Bedingungen wie Regen, Sturm oder Dunkelheit. Na mal sehen wie ich da wieder die Kurve kriege, so geht es jedenfalls nur schlecht weiter.
Ich wünsch Euch allen ein Frohes Fest!
Udo
Ich wünsch Euch allen ein Frohes Fest!
Udo
8556
Salü, auch aus dem Saarland, die besten Weihnachts Grüße an alle.
Heute hab ich Pause, dann sollten, ab morgen 3 Läufchen in Serie kommen um die letzten Kilometer zusammen zu bekommen. Wenn es diese Woche klappt, mit den 2000 km, dann wird der Rest des Jahres nur noch geschlemmt und gefaulenzt, bevor es dann am 05.01.2015 wieder los geht.
Heute hab ich Pause, dann sollten, ab morgen 3 Läufchen in Serie kommen um die letzten Kilometer zusammen zu bekommen. Wenn es diese Woche klappt, mit den 2000 km, dann wird der Rest des Jahres nur noch geschlemmt und gefaulenzt, bevor es dann am 05.01.2015 wieder los geht.
Gruß Saarthunder Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)
Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)
8557
Finny und Turbito, auf diesem Wege wünsche ich euch heute ein schönes gemeinsames Läufchen zusammen. Habt Spaß beide!
Edit: Liebe Finny, ich antworte nächste Woche, ich schaffe es leider nicht früher, habe die Hütte voll. Lass es dir gut gehen. LG
Edit: Liebe Finny, ich antworte nächste Woche, ich schaffe es leider nicht früher, habe die Hütte voll. Lass es dir gut gehen. LG
8558
Moin zusammen,
und natürlich Frohe Weihnachten
Das mit dem Laufen hat hier seit Montag Abend der Regen übernommen - an den Wänden herunter in den Yoga-Raum
Glücklicherweise haben wir es schon dann entdeckt, eigentlich eher zufällig wollten wir am 22. schon das Quartier für SchwiMu bereiten als wir den Teich sahen...
Das Gröbste scheint überstanden zu sein und mit etwas Glück sollte es auch das Parkett weitestgehend überlebt haben.
Wir sind damit aber nicht die Einzigen hier im Norden, wo es seit bestimmt zwei Wochen nahezu ununterbrochen regnet und stürmt...
Sooo, die Weihnachtsstimmung lassen wir uns dadurch aber nicht vermiesen und seit meine Töchter und ich vor zwei Jahren zu dritt waren und wir nicht wussten, ob meine Frau das Krankenhaus auf eigenen Beinen verlassen wird, kann mich materieller Schaden nicht mehr groß erschrecken
Was lag unterm Weihnachtsbaum?
Wir haben uns natürlich wieder "nichts geschenkt"
und so gab es zwei Karten für Shadowland sowie endlich einen BlueRay Player nebst Avatar in der 3D Version 
Und sollte es tatsächlich mal aufhören zu schiffen, dann gehe ich auch wieder
Euch schöne Feiertage und den Weihnachtsläufern schöne Läufe!
Gruß
Michael
。 。
。 。。
。 。
。
。 。
。 。。
。
。。。
MERRY
CHRISTMAS
und natürlich Frohe Weihnachten
Das mit dem Laufen hat hier seit Montag Abend der Regen übernommen - an den Wänden herunter in den Yoga-Raum
Glücklicherweise haben wir es schon dann entdeckt, eigentlich eher zufällig wollten wir am 22. schon das Quartier für SchwiMu bereiten als wir den Teich sahen...
Das Gröbste scheint überstanden zu sein und mit etwas Glück sollte es auch das Parkett weitestgehend überlebt haben.
Wir sind damit aber nicht die Einzigen hier im Norden, wo es seit bestimmt zwei Wochen nahezu ununterbrochen regnet und stürmt...
Sooo, die Weihnachtsstimmung lassen wir uns dadurch aber nicht vermiesen und seit meine Töchter und ich vor zwei Jahren zu dritt waren und wir nicht wussten, ob meine Frau das Krankenhaus auf eigenen Beinen verlassen wird, kann mich materieller Schaden nicht mehr groß erschrecken
Was lag unterm Weihnachtsbaum?
Wir haben uns natürlich wieder "nichts geschenkt"
und so gab es zwei Karten für Shadowland sowie endlich einen BlueRay Player nebst Avatar in der 3D Version 
Und sollte es tatsächlich mal aufhören zu schiffen, dann gehe ich auch wieder
Euch schöne Feiertage und den Weihnachtsläufern schöne Läufe!
Gruß
Michael
。 。 。 。。
。 。 。。 。
。 。。
。。。。
MERRY
CHRISTMAS 8559
Ach herrje Michael, das war ja eine "schöne Bescherung". Auch noch an Weihnachten. Aber Du hast schon recht. Es gibt immer noch schlimmeres, was einem passieren kann.
Wir hatten gestern ein schönes Läufchen von knapp 13 km zu dritt auf der Halde, die Finny, meine Lauffreundin und ich. Leider war die Gesamtteilnehmerzahl des Halden-Events etwas bescheiden (vllt. etwas ungünstiger Termin) und wir wußten auch nicht, daß es noch ein abschließendes Treffen mit Gruppenfoto usw. an dem anderen Treffpunkt gab. An unserem Startpunkt war total "dead trousers". Es fing dann auch am Schluß wieder an zu regnen, so daß wir die Runde dann aufgelöst haben. War aber trotzdem schön.
Heute habe ich schon wieder knapp 16 hügelige km auf die Uhr bekommen. Seit ich nicht mehr alles allein laufen muß, purzeln bei mir die Kilometer geradeso heraus. Und alles sehr ruhig mit gelegentlich ganz leichter Endbeschleunigung. Sowas wurde mir ja schon mehrfach geraten und jetzt in der Grundlagenphase ist ja auch die richtige Zeit dazu. Letztes Jahr bin ich ja um diese Zeit jede Woche im Fast-HMRT um Möhne und Sorpe geknallt und das WK-Resultat war bescheiden. Irgendwann muß ich natürlich die Intensität wieder anziehen.
Det_isse, Dir wünsche ich, daß Du übermorgen (?) wieder fit bist und mit dem lexy zusammen das Starterfadenläufchen, Abteilung Ost genießen kannst. Alles Gute und viel Spaß euch beiden.
Wir hatten gestern ein schönes Läufchen von knapp 13 km zu dritt auf der Halde, die Finny, meine Lauffreundin und ich. Leider war die Gesamtteilnehmerzahl des Halden-Events etwas bescheiden (vllt. etwas ungünstiger Termin) und wir wußten auch nicht, daß es noch ein abschließendes Treffen mit Gruppenfoto usw. an dem anderen Treffpunkt gab. An unserem Startpunkt war total "dead trousers". Es fing dann auch am Schluß wieder an zu regnen, so daß wir die Runde dann aufgelöst haben. War aber trotzdem schön.
Heute habe ich schon wieder knapp 16 hügelige km auf die Uhr bekommen. Seit ich nicht mehr alles allein laufen muß, purzeln bei mir die Kilometer geradeso heraus. Und alles sehr ruhig mit gelegentlich ganz leichter Endbeschleunigung. Sowas wurde mir ja schon mehrfach geraten und jetzt in der Grundlagenphase ist ja auch die richtige Zeit dazu. Letztes Jahr bin ich ja um diese Zeit jede Woche im Fast-HMRT um Möhne und Sorpe geknallt und das WK-Resultat war bescheiden. Irgendwann muß ich natürlich die Intensität wieder anziehen.
Det_isse, Dir wünsche ich, daß Du übermorgen (?) wieder fit bist und mit dem lexy zusammen das Starterfadenläufchen, Abteilung Ost genießen kannst. Alles Gute und viel Spaß euch beiden.
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
8560
Ach Michael, du hast wieder Elend. Tut mir sehr leid und ich habe sehr die Hoffnung, dass größere Schäden ausblieben!
Finny und Turbito, schön, dass ihr euch noch treffen konntet und den Lauf zusammen angegangen seid. Ich mag die Kontakte rund um die Läufer sehr.
Danke dir Turbito, für deine Wünsche. Ich werde noch nicht fit sein und mit hoher Wahrscheinlichkeit wird mich das Forumsläufchen auch zurückwerfen. Aber ab und an sollte ich auch mal was fürs Seelchen tun, ein wenig Psychohygiene und schon sieht die Welt wieder ganz anders aus. Ich freue mich sehr auf den Lauf.
So, Bilanz Weihnachten:
Sport: Null
Alkohol: Null
Völlerei: Null
Genuss: jede Menge, allerdings sehr in Maßen.
Gewicht vom 23.12. und 27.12. identisch, juchu! Bin sehr zufrieden.
Wie schaut es bei euch aus? Konntet ihr Läufchen wagen und habt die Weihnachtsfeiertage gut verleben können?
Finny und Turbito, schön, dass ihr euch noch treffen konntet und den Lauf zusammen angegangen seid. Ich mag die Kontakte rund um die Läufer sehr.
Danke dir Turbito, für deine Wünsche. Ich werde noch nicht fit sein und mit hoher Wahrscheinlichkeit wird mich das Forumsläufchen auch zurückwerfen. Aber ab und an sollte ich auch mal was fürs Seelchen tun, ein wenig Psychohygiene und schon sieht die Welt wieder ganz anders aus. Ich freue mich sehr auf den Lauf.
So, Bilanz Weihnachten:
Sport: Null
Alkohol: Null
Völlerei: Null
Genuss: jede Menge, allerdings sehr in Maßen.
Gewicht vom 23.12. und 27.12. identisch, juchu! Bin sehr zufrieden.
Wie schaut es bei euch aus? Konntet ihr Läufchen wagen und habt die Weihnachtsfeiertage gut verleben können?
8561
Moiiin,
ja das war doof... aber wahrscheinlich sind wir mit einem blauen Auge davon gekommen...
Ist halt die Wetterseite und Dank relativ moderner Bauweise natürlich überall hübsch belüftet - tagelanger waagerechter Regen fand dabei aber wohl keine Berücksichtigung
Ich werde nun mal sehen wie man die Lüftungsschlitze abdecken kann ohne sie zuzustopfen.
Fressfest erstmal wieder vorbei
Lecker war's gestern auch bei meinen Eltern - und auch die freuen sich wenn der Jung mal ordentlich was isst, so abgehagert wie er vom vielen Laufen ausschaut
Gestern früh ging der Wecker um 6:31 (halb7 ist definitiv zu früh) und nach einem kleinen Frühstück bin ich bei -4C in den Sonnenaufgang gelaufen schöööön...
Turbito, Du wirst jetzt doch noch zum Langstrecken-Spezi?
Die Distanzen mit Endbeschleunigung kommen mir bekannt vor
In 17 Wochen oder so ist der nächste Meilenstein und so langsam sollte ich mal überlegen, wie genau denn die Vorbereitung aussehen soll... grübel...
So wie es ausschaut könnte es aber ein kleines Forums-Läufchen vorweg geben, sind glaub ich schon knapp 30 Leutz im Fäden gemeldet
Wann genau ist das StaFaLäufchen?
Schönen Samstag allerseits
ja das war doof... aber wahrscheinlich sind wir mit einem blauen Auge davon gekommen...
Ist halt die Wetterseite und Dank relativ moderner Bauweise natürlich überall hübsch belüftet - tagelanger waagerechter Regen fand dabei aber wohl keine Berücksichtigung
Ich werde nun mal sehen wie man die Lüftungsschlitze abdecken kann ohne sie zuzustopfen.
Fressfest erstmal wieder vorbei
Lecker war's gestern auch bei meinen Eltern - und auch die freuen sich wenn der Jung mal ordentlich was isst, so abgehagert wie er vom vielen Laufen ausschaut
Gestern früh ging der Wecker um 6:31 (halb7 ist definitiv zu früh
) und nach einem kleinen Frühstück bin ich bei -4C in den Sonnenaufgang gelaufen schöööön...Turbito, Du wirst jetzt doch noch zum Langstrecken-Spezi?
Die Distanzen mit Endbeschleunigung kommen mir bekannt vor
In 17 Wochen oder so ist der nächste Meilenstein und so langsam sollte ich mal überlegen, wie genau denn die Vorbereitung aussehen soll... grübel...
So wie es ausschaut könnte es aber ein kleines Forums-Läufchen vorweg geben, sind glaub ich schon knapp 30 Leutz im Fäden gemeldet
Wann genau ist das StaFaLäufchen?
Schönen Samstag allerseits
8563
Zwei Kilo hab ich zugelegt über Weihnachten. 
Das muß jetzt aber wieder runter. Ich bin ja gerade dabei, meinen FSW anzukurbeln. 
Diese Woche ist jetzt schon eine Rekordwoche mit 64 langsamen km und morgen kommen voraussichtlich nochmal 10-12 dazu. Keinerlei Beschwerden bislang. Heute die ersten km auf Schnee und ich hatte mit dem altehrwürdigen GoreTex-Schuhwerk völlig verwachst (abgenutztes Sohlenprofil), bin ausgerutscht und habe mich lang gemacht, ist aber nichts passiert dabei. Ganz trocken sind die Füße trotzdem nicht geblieben. Absolut dicht ist das Zeug auch nicht. Morgen packe ich die Trailschuhe aus.
@Det_isse: Recht so. Macht einfach ein langsames Läufchen zusammen. Das wird schon nicht schaden. Laufen muß nicht immer Training sein. Manchmal reicht es auch, wenn es Spaß macht.
Das muß jetzt aber wieder runter. Ich bin ja gerade dabei, meinen FSW anzukurbeln. Diese Woche ist jetzt schon eine Rekordwoche mit 64 langsamen km und morgen kommen voraussichtlich nochmal 10-12 dazu. Keinerlei Beschwerden bislang. Heute die ersten km auf Schnee und ich hatte mit dem altehrwürdigen GoreTex-Schuhwerk völlig verwachst (abgenutztes Sohlenprofil), bin ausgerutscht und habe mich lang gemacht, ist aber nichts passiert dabei. Ganz trocken sind die Füße trotzdem nicht geblieben. Absolut dicht ist das Zeug auch nicht. Morgen packe ich die Trailschuhe aus.@Det_isse: Recht so. Macht einfach ein langsames Läufchen zusammen. Das wird schon nicht schaden. Laufen muß nicht immer Training sein. Manchmal reicht es auch, wenn es Spaß macht.
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
8565
Hallo zusammen,
wünsche nachträglich noch FROHE WEIHNACHTEN, gilt doch noch, oder?
Habe Heilig Abend ein flaches Läufchen gemacht, am 2. Feiertag ein Bergläufchen vor dem Frühstück.
Das mit der Völlerei hilt sich dieses Jahr bei mir in Grenzen, zum Glück!
Vielleicht kann ich mich heute aufraffen, nochmal durchzustarten, habe aber heftige Nackenschmerzen, die mir ins Schulterblatt ziehen,
keine Ahnung, vielleicht ein Nerv eingeklemmt oder verspannt...
Hat da jemand einen Tipp für mich, oder soll ich das Laufen heute eher bleiben lassen?
Liebe Grüße
Andrea
wünsche nachträglich noch FROHE WEIHNACHTEN, gilt doch noch, oder?
Habe Heilig Abend ein flaches Läufchen gemacht, am 2. Feiertag ein Bergläufchen vor dem Frühstück.
Das mit der Völlerei hilt sich dieses Jahr bei mir in Grenzen, zum Glück!
Vielleicht kann ich mich heute aufraffen, nochmal durchzustarten, habe aber heftige Nackenschmerzen, die mir ins Schulterblatt ziehen,
keine Ahnung, vielleicht ein Nerv eingeklemmt oder verspannt...
Hat da jemand einen Tipp für mich, oder soll ich das Laufen heute eher bleiben lassen?
Liebe Grüße
Andrea
8568
Salü, das mit dem Läufchen an den Feiertagen war nix. 
Aber heute ging´s durch den Wald, bei Eis und Schnee. Nach 7 km, mit 75 Hm und knapp 43 min., war aber Feierabend. Trotzalledem war´s ein schönes Läufchen.
Aber heute ging´s durch den Wald, bei Eis und Schnee. Nach 7 km, mit 75 Hm und knapp 43 min., war aber Feierabend. Trotzalledem war´s ein schönes Läufchen. Gruß Saarthunder Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)
Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)
8569
Hallo zusammen,
ich habe heute meine Rekordwoche mit 12 km und insgesamt 74 Wochen-km wohlbehalten abgeschlossen. Es war aber grenzwertig. Nicht von der Belastung, sondern vom Streckenzustand bei dem heutigen Frost. Der Schnee von gestern, der von den Bäumen heruntergetropft war, war inzwischen gefroren und fast überall vereist. Man sieht die Eisflächen manchmal nicht, wenn sich die Sonne darin nicht spiegelt. Es war ein sonniger Tag wie gemalt, aber ich war am Ende froh, das nichts passiert ist.
@Michael: Geläutert? Nein. Warum? Ich laufe immer noch leistungsorientiert, aber ich verschaffe mir gerade jetzt außerhalb der Saison meine Rückzugsräume, weil die WK auch für den Kopf anstrengend waren und ich jetzt etwas Ruhe haben möchte. Die langen langsamen Läufe kann ich jetzt wirklich genießen und dabei meine GA aufbauen, bevor die spezifische WK-Vorbereitung wieder anfängt.
ich habe heute meine Rekordwoche mit 12 km und insgesamt 74 Wochen-km wohlbehalten abgeschlossen. Es war aber grenzwertig. Nicht von der Belastung, sondern vom Streckenzustand bei dem heutigen Frost. Der Schnee von gestern, der von den Bäumen heruntergetropft war, war inzwischen gefroren und fast überall vereist. Man sieht die Eisflächen manchmal nicht, wenn sich die Sonne darin nicht spiegelt. Es war ein sonniger Tag wie gemalt, aber ich war am Ende froh, das nichts passiert ist.
@Michael: Geläutert? Nein. Warum? Ich laufe immer noch leistungsorientiert, aber ich verschaffe mir gerade jetzt außerhalb der Saison meine Rückzugsräume, weil die WK auch für den Kopf anstrengend waren und ich jetzt etwas Ruhe haben möchte. Die langen langsamen Läufe kann ich jetzt wirklich genießen und dabei meine GA aufbauen, bevor die spezifische WK-Vorbereitung wieder anfängt.
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
8570
Na feuerpferd, wie schaut es aus? Konntest du gestern noch ein Läufchen wagen?
Unser Forumsläufchen war einfach nur herrlich, wie schon an anderer Stelle kurz beschrieben. Gute 17 km, wovon allerdings ab km 12 meine Gebrechen wieder anfingen. Geschwollen ist nix, jedoch kam ich wieder humpelnd an. Ab und an bin ich bewusst ein wenig unvernünftig, für mich war es dennoch die richtige Entscheidung. Hin und wieder gönne ich mir eben mal was feines.
Meine Jahresbilanz in 2013 waren 3.150 km, in diesem Jahr schaut es noch ein wenig mieser aus. Neues Jahr, neues Glück. Ich werde mir im Jan. noch die Zeit nehmen und schauen, ob und wie sich das Laufen anlässt. Vom Training mal ganz zu schweigen.
Euch allen einen wunderschönen Tag, hier geht es gleich zur Arbeit. Für alle die noch Urlaub haben, genießt eure Zeit.
Unser Forumsläufchen war einfach nur herrlich, wie schon an anderer Stelle kurz beschrieben. Gute 17 km, wovon allerdings ab km 12 meine Gebrechen wieder anfingen. Geschwollen ist nix, jedoch kam ich wieder humpelnd an. Ab und an bin ich bewusst ein wenig unvernünftig, für mich war es dennoch die richtige Entscheidung. Hin und wieder gönne ich mir eben mal was feines.
Meine Jahresbilanz in 2013 waren 3.150 km, in diesem Jahr schaut es noch ein wenig mieser aus. Neues Jahr, neues Glück. Ich werde mir im Jan. noch die Zeit nehmen und schauen, ob und wie sich das Laufen anlässt. Vom Training mal ganz zu schweigen.
Euch allen einen wunderschönen Tag, hier geht es gleich zur Arbeit. Für alle die noch Urlaub haben, genießt eure Zeit.
8571
Na aber Holla! Da bin ich vor paar Jahren schon mit weitaus weniger Jahreskilometer paar nette Ultras gewetztDet_isse hat geschrieben:Meine Jahresbilanz in 2013 waren 3.150 km...
Nun sollteste aber mal wirklich auskurieren, sonst bricht das immer wieder auf
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
8573
[quote="Det_isse"]Na feuerpferd, wie schaut es aus? Konntest du gestern noch ein Läufchen wagen?
Hallo,
nein, gestern und vorgestern war nix mit Laufen, die Schulter tat zu weh, konnte kaum den Kopf drehen und hab mich einfach nur warm gehalten.
Dafür heute wieder, , bin auch damit ganz zufrieden.
Von diesen Zahlen, die du einem da präsentierst, kann ich nur träumen!
Läufst Du jeden Tag??
LG an alle
Feuerpferd
Hallo,
nein, gestern und vorgestern war nix mit Laufen, die Schulter tat zu weh, konnte kaum den Kopf drehen und hab mich einfach nur warm gehalten.
Dafür heute wieder,
, bin auch damit ganz zufrieden.Von diesen Zahlen, die du einem da präsentierst, kann ich nur träumen!
Läufst Du jeden Tag??
LG an alle
Feuerpferd
8574
Du schreibst nur von der Schulter, evtl. eine kleine Entzündung oder vl. eine Kalkschulter? Hast du das öfter?feuerpferd1766 hat geschrieben: nein, gestern und vorgestern war nix mit Laufen, die Schulter tat zu weh, konnte kaum den Kopf drehen und hab mich einfach nur warm gehalten.
Dafür heute wieder,
Ich habe hier im Mom. selbst eine Entzündung drin, die mit Kortison ziemlich lustlos behandelt wurde. Da hier eh im Mom. nicht viel mit Laufen ist, hoffe ich mal, dass die Schulter gleich mit auskuriert wird.
Ggf. könntest du an deinem Laufstil arbeiten. Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich sind hier recht häufig.
Von diesen Zahlen, die du einem da präsentierst, kann ich nur träumen!
Läufst Du jeden Tag??
Ja, das würde vermutlich jeder Nichtläufer so sehen.
Recht zufrieden bin ich im Mom. nicht. Ich investiere einiges in mein Training und erhoffe mir dahingehend auch Verbesserungen. Letztes Jahr lag wohl der Schwerpunkt mehr im WKM-Bereich. Ich konnte da noch nicht wirklich mit IV und TDL, wie hier im Verein, mithalten. Dieses Jahr wird exakt vom Trainer darauf geachtet und korrigiert, wie ich die TDL und IV angehe. Ich trainiere 5x die Woche. Nur halt vorübergehend eher nicht so ...
8575
Nun, letztes Jahr war wohl Schwerpunkt Km sammeln, seit diesem Jahr üben wir so richtig Schnelligkeit. (Also in meinem Rahmen natürlich)dicke_Wade hat geschrieben:Na aber Holla! Da bin ich vor paar Jahren schon mit weitaus weniger Jahreskilometer paar nette Ultras gewetzt
Nächstes Jahr üben wir beides, oder so. Hach, schön wär's.8577
Moin,
Es gibt hier im Forum ich nenne sie mal vorsichtig augenzwinkenderd "zeigefingernde Stimmen", die sich lesen als wenn es quasi "verboten" ist, Marathon mit weniger als 70 Km/Woche und Ultra mit weniger als >100 Km/Woche zu laufen...
Ich habe gar nicht die Zeit für so viele Wochen-Km - und will trotzdem weite Strecken laufen
Heute sind es gut 34Km geworden, ganz gemütlich eine lange Runde durch die schönste Stadt der Welt im 6:30er Klön-Tempo.
Schöner Jahresausklang - eingeläutet wird übermorgen
Gruß
Michael
magst Du das präzisieren?dicke_Wade hat geschrieben:Na aber Holla! Da bin ich vor paar Jahren schon mit weitaus weniger Jahreskilometer paar nette Ultras gewetzt
Es gibt hier im Forum ich nenne sie mal vorsichtig augenzwinkenderd "zeigefingernde Stimmen", die sich lesen als wenn es quasi "verboten" ist, Marathon mit weniger als 70 Km/Woche und Ultra mit weniger als >100 Km/Woche zu laufen...
Ich habe gar nicht die Zeit für so viele Wochen-Km - und will trotzdem weite Strecken laufen
Heute sind es gut 34Km geworden, ganz gemütlich eine lange Runde durch die schönste Stadt der Welt im 6:30er Klön-Tempo.
Schöner Jahresausklang - eingeläutet wird übermorgen
Gruß
Michael
8578
Hallo Starter ;)
bin etwas still geworden, lese aber immer noch fleißig mit. Bin in den letzten Wochen leider nur sporadisch an´s Laufen gekommen, war dann dementsprechend auch nicht jeden Tag hier um zu lesen. Irgendwie ist das bei mir ein Stück weit miteinander verknüpft...
Jetzt kommt allerdings die freie Zeit für´s laufen zurück und mit ihr die Lust darauf. Bin heute dann mal wieder mit Uhr gelaufen und nicht unbedingt langsamer geworden. 7km im Wohlfühltempo, die gemessene Zeit hat mir gefallen. Darauf kann ich aufbauen.
Ich hatte mir ja einen kleinen HM zu Ostern ausgesucht. Leider klappt das wohl nicht und hier im Nordwesten sind HMs eher rar. Dann bleibt mir ohne größere Reise fast nur der Hasetal HM in Löningen. Und der ist im Hochsommer soweit ich mich erinnere. Ich werde mich da wohl noch ein wenig schlau machen müssen.
Ich hoffe ich hab dann jetzt auch mal etwas mehr zu erzählen und schreibe öfter mal hier rein.
Guten Rutsch euch allen!
bin etwas still geworden, lese aber immer noch fleißig mit. Bin in den letzten Wochen leider nur sporadisch an´s Laufen gekommen, war dann dementsprechend auch nicht jeden Tag hier um zu lesen. Irgendwie ist das bei mir ein Stück weit miteinander verknüpft...
Jetzt kommt allerdings die freie Zeit für´s laufen zurück und mit ihr die Lust darauf. Bin heute dann mal wieder mit Uhr gelaufen und nicht unbedingt langsamer geworden. 7km im Wohlfühltempo, die gemessene Zeit hat mir gefallen. Darauf kann ich aufbauen.
Ich hatte mir ja einen kleinen HM zu Ostern ausgesucht. Leider klappt das wohl nicht und hier im Nordwesten sind HMs eher rar. Dann bleibt mir ohne größere Reise fast nur der Hasetal HM in Löningen. Und der ist im Hochsommer soweit ich mich erinnere. Ich werde mich da wohl noch ein wenig schlau machen müssen.
Ich hoffe ich hab dann jetzt auch mal etwas mehr zu erzählen und schreibe öfter mal hier rein.
Guten Rutsch euch allen!
8579
Hallo Det_isse,
nein, Kalkschulter ist das nicht, eher Verspannungen, die sich irgendwann anscheinend entzünden, zumindest fühlt es sich so an. Es ist auch nicht direkt die Schulter, sondern eher das Schulterblatt.
Aber ich weiß, dass ich ziemlich verspannt bin und ich glaube, laufen ist dafür sicher nicht die richtige Sportart. Oder ich müsste jeder Woche zum Massieren, wofür ich aber keine Lust und keine Zeit habe. Also muss ich wohl damit leben, wenn' s nix schlimmeres ist...
Wünsche allen hier einen GUTEN RUTSCH und einen schönen Start in das neue Laufjahr. Fühle mich hier übrigens wohl, was noch lange nicht in jedem thread so war!
LG
Andrea
nein, Kalkschulter ist das nicht, eher Verspannungen, die sich irgendwann anscheinend entzünden, zumindest fühlt es sich so an. Es ist auch nicht direkt die Schulter, sondern eher das Schulterblatt.
Aber ich weiß, dass ich ziemlich verspannt bin und ich glaube, laufen ist dafür sicher nicht die richtige Sportart. Oder ich müsste jeder Woche zum Massieren, wofür ich aber keine Lust und keine Zeit habe. Also muss ich wohl damit leben, wenn' s nix schlimmeres ist...
Wünsche allen hier einen GUTEN RUTSCH und einen schönen Start in das neue Laufjahr. Fühle mich hier übrigens wohl, was noch lange nicht in jedem thread so war!
LG
Andrea
8580
Gibt es die? Letztens schrieb hier einer, der gar nicht trainiert, und trotzdem Ultras von über 100 km Länge, ähm, sagen wir, absolviert.MichaelB hat geschrieben:Es gibt hier im Forum ich nenne sie mal vorsichtig augenzwinkenderd "zeigefingernde Stimmen", die sich lesen als wenn es quasi "verboten" ist, Marathon mit weniger als 70 Km/Woche und Ultra mit weniger als >100 Km/Woche zu laufen...
Ich habe gar nicht die Zeit für so viele Wochen-Km - und will trotzdem weite Strecken laufen
Mein erster 50er basierte auf ca. 55 Wkm im Schnitt; mit bisher letzter (recht flacher) 50er ging nach einem Lala von 32 km in 3:53:xx über die Bühne.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
8581
Beispielweise:MichaelB hat geschrieben: magst Du das präzisieren?
Es gibt hier im Forum ich nenne sie mal vorsichtig augenzwinkenderd "zeigefingernde Stimmen", die sich lesen als wenn es quasi "verboten" ist, Marathon mit weniger als 70 Km/Woche und Ultra mit weniger als >100 Km/Woche zu laufen...
2010: 2230 Jahreskilometer. Gelaufen: 5 Marathons und 3 Ultras (Röntgenlauf, Rennsteig und Müritz)
2011: 2845 Jahreskilometer. Gelaufen: 1 Marathon und 5 Ultras (darunter Müritz, Thüringen Ultra und 24h Bernau mit 166 km)
2012: 2311 Jahreskilometer. Gelaufen: 1 Marathon und 9 Ultras (Thüringen Ultra, 3-Tages-Etappenlauf Berlin Cottbus und 5-Tages-Etappenlauf Baltic Run)
Allerdings 2012 hatte ich nach dem Baltic Run Achilles, daher fehlen den Rest des Jahres viele Kilometer. Wären dann wohl über 3000 geworden. Und die mangelnde Vorbereitung auf den Baltic Run war es wohl auch, die meine Sehne geärgert hatte. 2 x 30er und der Thüringen Ultra waren die einzigen langen Läufe in der direkten Vorbereitung.
2014 lief dann aber auch perfekt und ich kam auf über 3800 Kilometer und hatte nur eine Null-Woche.
Wieviele Wochenkilometer man machen muss, das ist schon individuell. Ich würde mich da nicht festlegen wollen. 100 sind für mich schon die Ausnahme und die bekomm ich auch nur zusammen, wenn ich am Wochenende einen Doppeldecker mache, also zwei 30er hintereinander. Oder einen Marathon gefolgt vonnem 30er am nächsten Tag oder umgekehrt. Unter der Woche zwischen zwei Nachtschichten sind 20 km das höchste der Gefühle für mich. Sonst ist die folgende Schicht ätzend. Ich könnte noch mehr Tempo trainieren um die Grundschnelligkeit zu erhöhen oder auch noch mehr Kilometer. Aber da stoße ich an meine orthopädische Belastbarkeit, da ich dann nicht mehr die nötige Zeit habe, mich entsprechend zu pflegen. Es muss dann also so reichen. Daher ist es schwierig anderen einen Rat zu geben. Ich kenne Ultras, die laufen viele Kilometer und andere, die laufen Marathon und Ultra fast im Wochenrhythmus. Die erholen sich dann die Woche über. Und andere wieder kommen mit viel weniger Kilometer aus. Klar, sind die dann langsamer und schöpfen ihr Potential bei weitem nicht aus. Sind aber recht glücklich damit. Und schlussendlich kommt es auch auf die Distanz an, die man so plant. Ist schon ein Unterschied, ob man "nur" denn Rennsteig-SM finishen oder beim Mauerweglauf oder gar dem Baltic Run Non Stop mitlaufen will. Von Platzierungsambitionen mal ganz zu schweigen.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
8582
Den Dreck kenn ich leider auch zur Genüge. Vor zwei Jahren hab ich es mal über einige Wochen versucht, das jede Woche mit einer Massage zu "bekämpfen". Stunden nach der Massage fühlte es sich noch prächtig und entspannt an aber spätestens am nächsten Morgen nach Aufstehen ist wieder alles fest. Ja leider ist Laufen da echt kontraproduktiv. Ich könnte jeden Tag ne Massage gebrauchen (von wem kann ich erben?), dann würde das wohl auch was bringen *hihi*. So geht es mir wie du und ich hoffe es bleibt so halbwegs erträglich, wie es derzeit ist. Ich hab mir sogar son Nackenmassageteil gekäuft. Nur halt auch selten genug Zeit, mich damit gemütlich vor die Glotze zu setzen *flöööt*feuerpferd1766 hat geschrieben:nein, Kalkschulter ist das nicht, eher Verspannungen, die sich irgendwann anscheinend entzünden, zumindest fühlt es sich so an. Es ist auch nicht direkt die Schulter, sondern eher das Schulterblatt.
Aber ich weiß, dass ich ziemlich verspannt bin und ich glaube, laufen ist dafür sicher nicht die richtige Sportart. Oder ich müsste jeder Woche zum Massieren, wofür ich aber keine Lust und keine Zeit habe. Also muss ich wohl damit leben, wenn' s nix schlimmeres ist...
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
8583
Morgen,
pfeuerpferd, diese Verspannungen, wenn es nur solche sind, werden auch alle 2 Wochen hier bei mir mit Massage bekämpft. Das liegt bei mir an der Körperhaltung und vermutlich meinem Schulterhochziehen im Lauf. Vorzugsweise tritt das nach langen Läufen auf.
Wie woanders bereits berichtet, habe ich den heutigen Silvesterlauf gecancelt. Ich habe im Frühjahr mein wunderschönes Ziel beim Boston M. Um dort im Mom. überhaupt anzukommen, bedarf es schon noch einiger Auszeit, solange, bis die Schmerzen und die Humpelei wieder vorüber sind. Ich werde mir wohl den Jan. noch gönnen müssen und hoffe dann wieder einsteigen zu können.
Hach, geht ja.
So meine Lieben,
es schaut aus, als neige sich das Jahr bald dem Ende. Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch, einen wundervollen Start ins kommende Jahr. Bleibt gesund und munter und dem Laufsport erhalten.
pfeuerpferd, diese Verspannungen, wenn es nur solche sind, werden auch alle 2 Wochen hier bei mir mit Massage bekämpft. Das liegt bei mir an der Körperhaltung und vermutlich meinem Schulterhochziehen im Lauf. Vorzugsweise tritt das nach langen Läufen auf.
Wie woanders bereits berichtet, habe ich den heutigen Silvesterlauf gecancelt. Ich habe im Frühjahr mein wunderschönes Ziel beim Boston M. Um dort im Mom. überhaupt anzukommen, bedarf es schon noch einiger Auszeit, solange, bis die Schmerzen und die Humpelei wieder vorüber sind. Ich werde mir wohl den Jan. noch gönnen müssen und hoffe dann wieder einsteigen zu können.
So meine Lieben,
es schaut aus, als neige sich das Jahr bald dem Ende. Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch, einen wundervollen Start ins kommende Jahr. Bleibt gesund und munter und dem Laufsport erhalten.
Meine Jahresbilanz 2014
8584Laufen: 180x, ca. 2600 km
Rad: 64x, ca. 1600 km
Schwimmen: 80x, ca. 180 km
3 min weniger pro Woche gelaufen als im Vorjahr, dafür aber 2 km mehr.
VDot von ca. 51 auf 52 verbessert.
Ganz schön wenig!
Rad: 64x, ca. 1600 km
Schwimmen: 80x, ca. 180 km
3 min weniger pro Woche gelaufen als im Vorjahr, dafür aber 2 km mehr.
VDot von ca. 51 auf 52 verbessert.
Ganz schön wenig!
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Live simple, train hard.
Running is a superpower.
Live simple, train hard.
Running is a superpower.
8585
So ist das in dem Alter 
;-)
Jahresbilanz Lexy:
Ca 1900 km,
1. HM in 1:41:43h
2. HM in 1:37:37h
10 km in 45:20 min.
Es gibt also noch einiges zu tun.. Die Wochenkilometer erstmal auf konstante 60 schrauben, das sollte nicht zu schwer sein. Anfang Mai wieder ein HM, evtl. zwischendurch einen 10 km Lauf. Und im Herbst, wenn ich gut über den Sommer komme, dann soll's ein Marathon werden. Rutscht alle gut rein, je nachdem wie der Abend verläuft werd ich morgen ins neue Laufjahr starten.
Gruß Alex
;-)Jahresbilanz Lexy:
Ca 1900 km,
1. HM in 1:41:43h
2. HM in 1:37:37h
10 km in 45:20 min.
Es gibt also noch einiges zu tun.. Die Wochenkilometer erstmal auf konstante 60 schrauben, das sollte nicht zu schwer sein. Anfang Mai wieder ein HM, evtl. zwischendurch einen 10 km Lauf. Und im Herbst, wenn ich gut über den Sommer komme, dann soll's ein Marathon werden. Rutscht alle gut rein, je nachdem wie der Abend verläuft werd ich morgen ins neue Laufjahr starten.
Gruß Alex
8586
Moins´n,
auch wenn ich nicht solch tolle Animation hier einstelle wie unsere Berlinerin - allen Startern einen Gut´n Rutsch
Meine Statistik_2014 steht unten, von den gelaufenen Kiselmetern waren eine Doppel-Etappe Staffel beim HH-Marathon, ein 7,5Km Spochtscheck Nachtlauf als Pacer, der Hella-HM, der 10er Alsterlauf just4fun, der 12Km Köhlbrandbrückenlauf und zuguterletzt der 4,2Km Familienlauf beim Lübeck-Marathon - der Rest zum Vergnügen
Für mich ein gutes Jahr, zumal ich im Frühjahr ca. 6 Wochen gesundheitlich angeschlagen war und später zwei fette Erkältungen hatte.
Heute Nachmittag haben wir "auf Kultur gemacht" und uns Shadowland in Hamburg angesehen - gleich werden unsere Teenies zur Sylvesterparty abgeholt, wir gesetzteres Semester treffen uns mit Nachbars zum Raclette.
Nochmal: einen Guten Rutsch wümnsche ich Euch und viele schöne, vor allem gesunde Kilometer Laufstrecke für 2015
Gruß
Michael
auch wenn ich nicht solch tolle Animation hier einstelle wie unsere Berlinerin - allen Startern einen Gut´n Rutsch
Meine Statistik_2014 steht unten, von den gelaufenen Kiselmetern waren eine Doppel-Etappe Staffel beim HH-Marathon, ein 7,5Km Spochtscheck Nachtlauf als Pacer, der Hella-HM, der 10er Alsterlauf just4fun, der 12Km Köhlbrandbrückenlauf und zuguterletzt der 4,2Km Familienlauf beim Lübeck-Marathon - der Rest zum Vergnügen
Für mich ein gutes Jahr, zumal ich im Frühjahr ca. 6 Wochen gesundheitlich angeschlagen war und später zwei fette Erkältungen hatte.
Heute Nachmittag haben wir "auf Kultur gemacht" und uns Shadowland in Hamburg angesehen - gleich werden unsere Teenies zur Sylvesterparty abgeholt, wir gesetzteres Semester treffen uns mit Nachbars zum Raclette.
Nochmal: einen Guten Rutsch wümnsche ich Euch und viele schöne, vor allem gesunde Kilometer Laufstrecke für 2015
Gruß
Michael
8587
Hallo zusammen,
hier kommt dann doch noch ein Silvesterläufer. Traditionell geht es bei mir von Werl nach Soest (15 km vermessen), der wahrscheinlich größte Einzellauf in Westfalen (neben dem Paderborner Osterlauf) über die leicht wellige B1. Bei 4° C und stellenweise ganz leichtem Nieselregen nahmen ca. 3700 Finisher die Strecke in Angriff. Nachdem ich eine 76 km-GA1-Woche in den Beinen hatte und nur einen Ruhetag vorher, stand in den Sternen, was heute möglich sein sollte. Aber meine PB von 1:12:57 aus dem Vorjahr an gleicher Stelle wollte ich schon knacken, was mir auch durchaus machbar erschien.
So startete ich mal etwas auf Sicherheit mit 4:44-4:45/km, was ja schon fast 20 sek/km langsamer als 10er Tempo war und bereit, falls es gut ging, noch nachzulegen. Und es ging gut. 5K-Split 23:28. Dann wurden die Splits fast automatisch schneller. Bis km 10 ging es völlig ohne Probleme, Durchgangszeit sage und schreibe 46:29. Bei km 11 wurde es dann schwer, aber es war gut dosiert, ich konnte das Tempo voll durchziehen. Am Ende eine neue PB von 1:09:32
. Alte PB um 3:25 min. verbessert. 
Die 1:10 geknackt! Ein Traum ist wahr geworden! Das war ja mal ein Jahresausklang! 5K-Splits 23:28 23:01 23:04. Etwas langsam begonnen, aber hintenheraus perfekt durchgezogen.
Meine Saisonbilanz: 2315 km
Insgesamt sein 2011: 6720 km
Allen einen Guten Rutsch!
hier kommt dann doch noch ein Silvesterläufer. Traditionell geht es bei mir von Werl nach Soest (15 km vermessen), der wahrscheinlich größte Einzellauf in Westfalen (neben dem Paderborner Osterlauf) über die leicht wellige B1. Bei 4° C und stellenweise ganz leichtem Nieselregen nahmen ca. 3700 Finisher die Strecke in Angriff. Nachdem ich eine 76 km-GA1-Woche in den Beinen hatte und nur einen Ruhetag vorher, stand in den Sternen, was heute möglich sein sollte. Aber meine PB von 1:12:57 aus dem Vorjahr an gleicher Stelle wollte ich schon knacken, was mir auch durchaus machbar erschien.
So startete ich mal etwas auf Sicherheit mit 4:44-4:45/km, was ja schon fast 20 sek/km langsamer als 10er Tempo war und bereit, falls es gut ging, noch nachzulegen. Und es ging gut. 5K-Split 23:28. Dann wurden die Splits fast automatisch schneller. Bis km 10 ging es völlig ohne Probleme, Durchgangszeit sage und schreibe 46:29. Bei km 11 wurde es dann schwer, aber es war gut dosiert, ich konnte das Tempo voll durchziehen. Am Ende eine neue PB von 1:09:32
. Alte PB um 3:25 min. verbessert. Die 1:10 geknackt! Ein Traum ist wahr geworden! Das war ja mal ein Jahresausklang! 5K-Splits 23:28 23:01 23:04. Etwas langsam begonnen, aber hintenheraus perfekt durchgezogen.Meine Saisonbilanz: 2315 km
Insgesamt sein 2011: 6720 km
Allen einen Guten Rutsch!
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
8589
Hallo in die Runde!
@Turbito: ganz großes Kino! Vor allem mit den Kilometern in den Beinen - meinen höchsten Respekt!!!
Nun erhole Dich gut und geniesse den Erfolg! Vieleicht sehen wir uns ja Sonntag noch in good old Do.
Auch ich bin heute das Jahr ausgelaufen, bei einer recht überschaulichen Veranstaltung unweit von der Heimat in einem kleinen Nest im Münsterland.
11,4 schöne ländliche Kilometer mit vielen Feldern, Wäldern und Bauernhöfen - und fast überall roch es nach eben diesen und nach Kuh :-)
So hat die Finny das gern.
Dass ich beim Laufen selbst größtenteils meine Ruhe hatte (sprich alleine vor mich hin laufen konnte) tat mir sehr gut.
Nichts desto trotz hat mir die sich abzeichnende Chance, unter einer Stunde zu bleiben doch ein wenig eingeheitzt. So liess ich auf den letzten 500 m nochmal drei Männer hinter mir und finishte in 59:10. Für mich, nicht zuletzt weil ich null Tempotraining gemacht habe seit September, ein echt schönes Ergebnis.
2014 schliesse ich nun ab mit 2.280 Lauf- und 68 Schwimmkilometern und bin mit eben diesen höchst zufrieden.
Mein erhofftes Jahresziel waren 2.200 Lauf und 60 Schwimmkilometer, vor Allem aber das Finishen des ersten Marathons. Nun wurden es gleich zwei und umso mehr freue ich mich, dass alles gut ausgegangen ist.
Ich wünsche allen hier nun eine gute Reise ins neue Jahr, dass Ihr diese so angehen könnt, wie Ihr mögt und verteile natürlich gern auch noch die allerbesten Wünsche für 2015 - vor Allem Gesundheit versteht sich!
LG,
Finny
@Turbito: ganz großes Kino! Vor allem mit den Kilometern in den Beinen - meinen höchsten Respekt!!!
Nun erhole Dich gut und geniesse den Erfolg! Vieleicht sehen wir uns ja Sonntag noch in good old Do.
Auch ich bin heute das Jahr ausgelaufen, bei einer recht überschaulichen Veranstaltung unweit von der Heimat in einem kleinen Nest im Münsterland.
11,4 schöne ländliche Kilometer mit vielen Feldern, Wäldern und Bauernhöfen - und fast überall roch es nach eben diesen und nach Kuh :-)
So hat die Finny das gern.
Dass ich beim Laufen selbst größtenteils meine Ruhe hatte (sprich alleine vor mich hin laufen konnte) tat mir sehr gut.
Nichts desto trotz hat mir die sich abzeichnende Chance, unter einer Stunde zu bleiben doch ein wenig eingeheitzt. So liess ich auf den letzten 500 m nochmal drei Männer hinter mir und finishte in 59:10. Für mich, nicht zuletzt weil ich null Tempotraining gemacht habe seit September, ein echt schönes Ergebnis.
2014 schliesse ich nun ab mit 2.280 Lauf- und 68 Schwimmkilometern und bin mit eben diesen höchst zufrieden.
Mein erhofftes Jahresziel waren 2.200 Lauf und 60 Schwimmkilometer, vor Allem aber das Finishen des ersten Marathons. Nun wurden es gleich zwei und umso mehr freue ich mich, dass alles gut ausgegangen ist.
Ich wünsche allen hier nun eine gute Reise ins neue Jahr, dass Ihr diese so angehen könnt, wie Ihr mögt und verteile natürlich gern auch noch die allerbesten Wünsche für 2015 - vor Allem Gesundheit versteht sich!
LG,
Finny
8590
Salü, ich wünsche allen einen guten Rutsch und ein gutes neues Jahr. Mögen alle Vorsetze und Wünsche in Erfüllung gehen.
Mit meinem, heutigen, 176. Lauf, in diesem Jahr, hab ich die 2000 km Grenze überschritten. Zu Buche stehen 2015:
2007 km mit 5:50 min/km und etwa 20.000 Hm.
Mit meinem, heutigen, 176. Lauf, in diesem Jahr, hab ich die 2000 km Grenze überschritten. Zu Buche stehen 2015:
2007 km mit 5:50 min/km und etwa 20.000 Hm.
Gruß Saarthunder Seit Juli 2008 erlaufene Kilometer: 14.878 (Stand:22.03.16)
Seit Juli 2015 erwalkte Kilometer: 946 (Stand:22.03.16)
8591
Einen ganz wundervollen Morgen wünsche ich euch. Ich hoffe sehr, ihr seid alle gut ins neue Jahr gerutscht, so ganz ohne Zwischen- oder Ausfälle. Euch allen ein erfrischendes gesundes neues Jahr!
Hier bei mir lief Silvester so ab, wie ich es mir gewünscht habe. Da ich überhaupt keine Partymaus bin, lief hier alles ganz in Ruhe ab, nur mein Mann und ich. Hach, einfach nur herrlich war's. Mein erstes reg. Läufchen wagte ich heute früh. Bin zur Silvestermeile an das Brandenburger Tor und habe mir mal anschauen können, was so übrig blieb, eijeijei, jedoch durchweg fröhlich-friedliche Gestalten, lagen, schliefen und torkelten herum. Kaum jemand, der nüchtern war. Die BSR war schon voll im Einsatz, hier gibt es eine Menge zu tun.
Turbito, du hast den Bock wieder abgeschossen. Meinen Glückwunsch.
Hier bei mir lief Silvester so ab, wie ich es mir gewünscht habe. Da ich überhaupt keine Partymaus bin, lief hier alles ganz in Ruhe ab, nur mein Mann und ich. Hach, einfach nur herrlich war's.
Mein erstes reg. Läufchen wagte ich heute früh. Bin zur Silvestermeile an das Brandenburger Tor und habe mir mal anschauen können, was so übrig blieb, eijeijei, jedoch durchweg fröhlich-friedliche Gestalten, lagen, schliefen und torkelten herum. Kaum jemand, der nüchtern war. Die BSR war schon voll im Einsatz, hier gibt es eine Menge zu tun.Turbito, du hast den Bock wieder abgeschossen. Meinen Glückwunsch.
Sonne im Norden ...
8593Moin,
habe das neue Jahr mit einem langen Lauf (21 km) durch die Wiesen begonnen.
Sonnenschein und wenig Wind. Herrlich!
Keine Leute unterwegs, erst auf dem Rückweg kamen mir einige Rennradler entgegen.
Frohes Laufen im neuen Jahr allerseits!
habe das neue Jahr mit einem langen Lauf (21 km) durch die Wiesen begonnen.
Sonnenschein und wenig Wind. Herrlich!
Keine Leute unterwegs, erst auf dem Rückweg kamen mir einige Rennradler entgegen.
Frohes Laufen im neuen Jahr allerseits!
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Live simple, train hard.
Running is a superpower.
Live simple, train hard.
Running is a superpower.
8594
Moin ihr Lieben!
(Nicht jeder liest den Sub60-Faden, deswegen hier eine erweiterte Kopie meines dortigen Beitrags.)
Nach ungewollt langer Winterpause habe ich heute das neue Jahr auf zwo Beinen und schwitzend begrüßt.
Und damit fange ich wieder als Starter an. Aber: Ich bin wieder da, habe Freude dran und hoffe einfach mal, dass nichts dazwischen kommt.
Eigentlich war es für mich persönlich keine Frage, ob ich heuer Sub60 laufe, aber: Life is what happens, when you're making other plans ...
Also nehme ich den Zehner im Frühling wieder in Angriff. Mit dem ersten Ziel: Ankommen. Und wenn ich dann im Ziel bin, kann ich immer noch auf die Uhr gucken. ;)
Hübsch eins nach dem anderen. Wie mit den Füßen.
Sonst macht's bauz.
Alles Liebe und Gesundheit euch, Ravini
(Nicht jeder liest den Sub60-Faden, deswegen hier eine erweiterte Kopie meines dortigen Beitrags.)
Nach ungewollt langer Winterpause habe ich heute das neue Jahr auf zwo Beinen und schwitzend begrüßt.
Und damit fange ich wieder als Starter an. Aber: Ich bin wieder da, habe Freude dran und hoffe einfach mal, dass nichts dazwischen kommt.
Eigentlich war es für mich persönlich keine Frage, ob ich heuer Sub60 laufe, aber: Life is what happens, when you're making other plans ...
Also nehme ich den Zehner im Frühling wieder in Angriff. Mit dem ersten Ziel: Ankommen. Und wenn ich dann im Ziel bin, kann ich immer noch auf die Uhr gucken. ;)
Hübsch eins nach dem anderen. Wie mit den Füßen.
Sonst macht's bauz.
Alles Liebe und Gesundheit euch, Ravini
8595
Guten Morgen,
allen erstmal ein gesundes und glückliches neues Jahr 2015. Wir sind gut reingerutscht, auch eher ruhig, wegen dem Nachwuchs.
Um drei ins Bett und um sieben wieder hoch. ohoh
Gegen 10 war ich dann soweit dass ich mich koordiniert und selbstständig auf zwei Beinen fortbewegen konnte. Meine 14 km hat mich heute wieder mal hart gefordert, obwohl ich gegen nix ausser meinen Schweinehund angetreten bin, die Uhr blieb auch zuhause. Aber egal, besser kann man das Jahr nicht starten als mit einem schönen Läufchen in der Natur.
Erholt euch alle gut und genießt die letzten freien Tage,
Grüße
allen erstmal ein gesundes und glückliches neues Jahr 2015. Wir sind gut reingerutscht, auch eher ruhig, wegen dem Nachwuchs.
Um drei ins Bett und um sieben wieder hoch. ohoh
Gegen 10 war ich dann soweit dass ich mich koordiniert und selbstständig auf zwei Beinen fortbewegen konnte. Meine 14 km hat mich heute wieder mal hart gefordert, obwohl ich gegen nix ausser meinen Schweinehund angetreten bin, die Uhr blieb auch zuhause. Aber egal, besser kann man das Jahr nicht starten als mit einem schönen Läufchen in der Natur.Erholt euch alle gut und genießt die letzten freien Tage,
Grüße
8596
Hallo zusammen,
ein gutes, laufintensives und verletzungsfreies neues Jahr wünsche ich allen hier.
Ich hab' das alte Jahr feuchtfröhlich verabschiedet und das neue genauso begrüßt!
Hätte heute absolut nicht laufen können (oder doch?), spazierengehen mit Wuff war passender...
Dafür gestern noch ein letztes Läufchen im halbverschneiten Wald absolviert.
Leider fällt der erste Wettkampf (Silvesterlauf in Mitlosheim=>liegt in der Nähe von Losheim am See!), wegen Schnee
aus, wird aber nachgeholt. Ich werde den Samstag dann für ein langes Läufchen nutzen.
Heute abend ist noch Couch angesagt und morgen geht's mit frischem Mut voran!
LG
Andrea
ein gutes, laufintensives und verletzungsfreies neues Jahr wünsche ich allen hier.
Ich hab' das alte Jahr feuchtfröhlich verabschiedet und das neue genauso begrüßt!
Hätte heute absolut nicht laufen können (oder doch?), spazierengehen mit Wuff war passender...
Dafür gestern noch ein letztes Läufchen im halbverschneiten Wald absolviert.
Leider fällt der erste Wettkampf (Silvesterlauf in Mitlosheim=>liegt in der Nähe von Losheim am See!), wegen Schnee
aus, wird aber nachgeholt. Ich werde den Samstag dann für ein langes Läufchen nutzen.
Heute abend ist noch Couch angesagt und morgen geht's mit frischem Mut voran!
LG
Andrea
8597
Auch von mir allen Forenteilnehmern ein frohes, erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr 2015!
2014 war für mich ein sehr schönes Jahr! Ich kann berichten, dass es mir immer besser geht und dass ich mich im Grunde genommen wesentlich wohler fühle, als die letzten Jahre vor dem Infarkt. Manches Mal kommen mir, bei den immer wiederkehrenden kleineren Zipperlein noch ein paar Ängste hoch, aber alles in allem bin ich sehr zuversichtlich und habe auch wieder eine gewisse Grundsicherheit gewonnen, dass ich (hoffentlich) niemals wieder in eine solch schlimme gesundheitliche Situation geraten werde!
Die Höhepunkte des Jahres lagen für mich eigentlich weniger in den Ausdauertrainings, obwohl diese mir immer sehr viel Spaß gemacht haben. Besonders schön waren aber die beiden Urlaube, wo wir im Sommer mit der Family so manchen Höhenmeter beim Wandern in den Ötztaler Alpen und im Herbst in den Dolomiten gesammelt haben (insgesamt 163km und ca. 8.500 Höhenmeter). Klasse war auch das Wochenende mit einem guten Freund, wo wir freitags einen Eifeltraumpfad um den Riedener Waldsee gewandert (16km) und samstags mit dem Rad nach Köln gefahren sind (55km).
Gestern gab es dann noch einen klasse Jahresabschluss: Ich bin mit meiner Tochter beim Altenrheiner Silvesterlauf gestartet und habe die 5km in 32:00 min geschafft. Irgendwie hatte ich ja auf eine 30er Zeit gehofft, aber das hat leistungstechnisch dann doch nicht ´drin gesessen. Macht aber nix, der Lauf war mit dem "Begleitprogramm" einfach ein super Erlebnis! Start mit Blaskapelle in einem irgendwie relaxten und gleichzeitig doch auch aufgeregten Starterpulk, auf der Strecke überall Zuschauer die anfeuerten, manche hatten sogar ihre Musikanlagen an die Straße gestellt, viele bekannte Gesichter und genau so viel Erstaunen beiderseits wegen der Teilnahme. Kurz vor meinem finish hörte ich dann den Stadionsprecher: "Und nun im Ziel mit der Startnummer 127: Franziska N...!!!", wow war ich stolz auf meine große Kleine! Beim Zieleinlauf wurde jeder (also dann auch ich ) von ca. 200 Zuschauern bejubelt und von Cheerleadern begrüßt, obwohl die Sieger das ganze schon 16 Minuten vorher unter sich ausgemacht hatten. Eine Riesenfreude war es dann aber vor allem zu sehen, dass jetzt jemand anders megastolz war: Meine Frau auf... mich!!! Na ja...
Insgesamt komme ich 2014 auf 610 Aktivitäten, mit 2.642km in 489 Stunden.
In der Kategorie „Spazieren gehen“ waren es 685km in 312 Aktivitäten. Also durfte sich an fast jedem Tag unser Hund Nino über einen Spaziergang freuen. Die Hausrunde beträgt 2km. Brauchte ich 2012 nach der Reha noch 45min + Parkbankpause dafür, muss der Hund sie aktuell in ca. 22 Minuten schaffen. Wenn ich´s eilig habe auch unter 18.
Mit dem Rennrad sind es knapp 1.200km geworden, da hätte ich am Anfang des Jahres auf mehr getippt, aber enttäuscht bin ich auch nicht. Mit dem Rennrad verbunden ist auch der Tiefpunkt des Jahres, wo ich mich am letzten Schultag vor den Osterferien abgelegt habe. Zwei Tage Krankenhaus und ein kompletter Filmriss waren das Resultat. Ich weiß bis heute nicht, wie der Sturz überhaupt geschehen ist und auch über die ersten Stunden im KH bis zum nächsten Morgen liegt mir nix mehr vor… . Radkilometer insgesamt sind es 1.567 geworden. Ich bin also einige Male mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren, nach den Sommerferien hat es allerdings erheblich nachgelassen und nach den Herbstferien war es gorrnischt mehr. – Was in 2015 also verbessert werden könnte!
Ohne Kilometerzählung kommen noch 124 Besuche im Fitnessstudio oder (seit neuestem wieder) der Kletterhalle hinzu, wo ich in insgesamt 95 Stunden entweder Rehasport, Gerätetraining oder Spinning gemacht habe bzw. aktuell im 5er-Bereich unterwegs bin.
Sportlich bin ich seit dem Spätsommer ins Laufen eingestiegen. Hier sind es 138km in 30 Aktivitäten geworden. Ich lasse es moderat zugehen und habe häufig Probleme mit der rechten Po- und Oberschenkelmuskulatur, sodass ich oft zwei oder mehr Ruhetage zwischen den einzelnen Laufeinheiten benötige. Meine Frau möchte nach einer Wadenverletzung auch wieder ins Joggen (absichtlich so benannt!) einsteigen und wird ihr Training in den nächsten Tagen mit einem Steffny-Plan anfangen (also minutenweise Gehen/Laufen). Ich überlege, ob ich mich da aufgrund der muskulären Probleme mit anschließe und so also ein paar Etagen tiefer vielleicht fehlende Grundlage aufbaue? Keine Ahnung, ob das sinnvoll ist, auch wenn ich schon viele male 5km (und einmal auch schon 10km/1:15h) durchlaufen konnte? Wie man aber am Absatz "Silvesterlauf" erkennen kann, hat der Funke bereits gezündet (auch schon vor dem 31.12.!).
Nach den Herbstferien, als das Wetter (für mich als Angsthase) nicht mehr rennradtauglich erschien, bin ich öfters Schwimmen gegangen (insgesamt 17,5km in 20 Aktivitäten). Konnte ich früher keine 50m-Bahn Kraulschwimmen, ohne danach ein Sauerstoffzelt zu belegen, so habe ich mich von anfangs 500m abwechselnd Brust- u. Kraulschwimmen auf standardmäßige 1000m-Trainingseinheiten gesteigert und kämpfe akuell mit der 20min-Marke. Ein paar Mal bin ich sogar noch weiter geschwommen.
Alles in allem sicher keine sportlichen Glanzleistungen, aber ich finde im Vergleich mit dem Otto-Normal-Bürger schooon ganz ordentlich. Mit meinem gesundheitlichen Hintergrund erst recht! Und gerade beim Silvesterlauf habe ich das schöne und sichere Gefühl bestätigt bekommen, dass nicht die Jahresgesamtwettkampfkilometer und irgendwelche Ranglistenplatzierungen zählen. Was zählt, ist der individuelle Spaß an der Bewegung und die Freude daran, sich selbst und seinen Körper in gesunden Einklang zu bringen! - Super viel Respekt meinerseits vor den wenigen Leuten, die Ultraläufe schaffen, oder 5km in Sub17 usw. Aber mindestens genau so viel Anerkennung für die hunderttausende Freizeitsportler, die jeden Tag vor die Türe gehen, sich eine kleine Wohlfühlsporteinheit gönnen und ggf. mancherorten aufkeimendem Ehrgeiz und gesellschaftlicher Vergleichshysterie widerstehen und ihre persönliche Gesundheit höher einordnen!
Hmmm, Schwimmen, Rennradfahren, Laufen… Da könnte ich doch glatt auf Ideen für 2015 kommen. Na, ich werde im Frühjahr mal ausprobieren, wie mir „Koppeleinheiten“ bekommen…
To be continued!
2014 war für mich ein sehr schönes Jahr! Ich kann berichten, dass es mir immer besser geht und dass ich mich im Grunde genommen wesentlich wohler fühle, als die letzten Jahre vor dem Infarkt. Manches Mal kommen mir, bei den immer wiederkehrenden kleineren Zipperlein noch ein paar Ängste hoch, aber alles in allem bin ich sehr zuversichtlich und habe auch wieder eine gewisse Grundsicherheit gewonnen, dass ich (hoffentlich) niemals wieder in eine solch schlimme gesundheitliche Situation geraten werde!
Die Höhepunkte des Jahres lagen für mich eigentlich weniger in den Ausdauertrainings, obwohl diese mir immer sehr viel Spaß gemacht haben. Besonders schön waren aber die beiden Urlaube, wo wir im Sommer mit der Family so manchen Höhenmeter beim Wandern in den Ötztaler Alpen und im Herbst in den Dolomiten gesammelt haben (insgesamt 163km und ca. 8.500 Höhenmeter). Klasse war auch das Wochenende mit einem guten Freund, wo wir freitags einen Eifeltraumpfad um den Riedener Waldsee gewandert (16km) und samstags mit dem Rad nach Köln gefahren sind (55km).
Gestern gab es dann noch einen klasse Jahresabschluss: Ich bin mit meiner Tochter beim Altenrheiner Silvesterlauf gestartet und habe die 5km in 32:00 min geschafft. Irgendwie hatte ich ja auf eine 30er Zeit gehofft, aber das hat leistungstechnisch dann doch nicht ´drin gesessen. Macht aber nix, der Lauf war mit dem "Begleitprogramm" einfach ein super Erlebnis! Start mit Blaskapelle in einem irgendwie relaxten und gleichzeitig doch auch aufgeregten Starterpulk, auf der Strecke überall Zuschauer die anfeuerten, manche hatten sogar ihre Musikanlagen an die Straße gestellt, viele bekannte Gesichter und genau so viel Erstaunen beiderseits wegen der Teilnahme. Kurz vor meinem finish hörte ich dann den Stadionsprecher: "Und nun im Ziel mit der Startnummer 127: Franziska N...!!!", wow war ich stolz auf meine große Kleine! Beim Zieleinlauf wurde jeder (also dann auch ich
) von ca. 200 Zuschauern bejubelt und von Cheerleadern begrüßt, obwohl die Sieger das ganze schon 16 Minuten vorher unter sich ausgemacht hatten. Eine Riesenfreude war es dann aber vor allem zu sehen, dass jetzt jemand anders megastolz war: Meine Frau auf... mich!!! Na ja... Insgesamt komme ich 2014 auf 610 Aktivitäten, mit 2.642km in 489 Stunden.
In der Kategorie „Spazieren gehen“ waren es 685km in 312 Aktivitäten. Also durfte sich an fast jedem Tag unser Hund Nino über einen Spaziergang freuen. Die Hausrunde beträgt 2km. Brauchte ich 2012 nach der Reha noch 45min + Parkbankpause dafür, muss der Hund sie aktuell in ca. 22 Minuten schaffen. Wenn ich´s eilig habe auch unter 18.
Mit dem Rennrad sind es knapp 1.200km geworden, da hätte ich am Anfang des Jahres auf mehr getippt, aber enttäuscht bin ich auch nicht. Mit dem Rennrad verbunden ist auch der Tiefpunkt des Jahres, wo ich mich am letzten Schultag vor den Osterferien abgelegt habe. Zwei Tage Krankenhaus und ein kompletter Filmriss waren das Resultat. Ich weiß bis heute nicht, wie der Sturz überhaupt geschehen ist und auch über die ersten Stunden im KH bis zum nächsten Morgen liegt mir nix mehr vor… . Radkilometer insgesamt sind es 1.567 geworden. Ich bin also einige Male mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren, nach den Sommerferien hat es allerdings erheblich nachgelassen und nach den Herbstferien war es gorrnischt mehr.
– Was in 2015 also verbessert werden könnte!Ohne Kilometerzählung kommen noch 124 Besuche im Fitnessstudio oder (seit neuestem wieder) der Kletterhalle hinzu, wo ich in insgesamt 95 Stunden entweder Rehasport, Gerätetraining oder Spinning gemacht habe bzw. aktuell im 5er-Bereich unterwegs bin.
Sportlich bin ich seit dem Spätsommer ins Laufen eingestiegen. Hier sind es 138km in 30 Aktivitäten geworden. Ich lasse es moderat zugehen und habe häufig Probleme mit der rechten Po- und Oberschenkelmuskulatur, sodass ich oft zwei oder mehr Ruhetage zwischen den einzelnen Laufeinheiten benötige. Meine Frau möchte nach einer Wadenverletzung auch wieder ins Joggen (absichtlich so benannt!) einsteigen und wird ihr Training in den nächsten Tagen mit einem Steffny-Plan anfangen (also minutenweise Gehen/Laufen). Ich überlege, ob ich mich da aufgrund der muskulären Probleme mit anschließe und so also ein paar Etagen tiefer vielleicht fehlende Grundlage aufbaue? Keine Ahnung, ob das sinnvoll ist, auch wenn ich schon viele male 5km (und einmal auch schon 10km/1:15h) durchlaufen konnte? Wie man aber am Absatz "Silvesterlauf" erkennen kann, hat der Funke bereits gezündet (auch schon vor dem 31.12.!).
Nach den Herbstferien, als das Wetter (für mich als Angsthase) nicht mehr rennradtauglich erschien, bin ich öfters Schwimmen gegangen (insgesamt 17,5km in 20 Aktivitäten). Konnte ich früher keine 50m-Bahn Kraulschwimmen, ohne danach ein Sauerstoffzelt zu belegen, so habe ich mich von anfangs 500m abwechselnd Brust- u. Kraulschwimmen auf standardmäßige 1000m-Trainingseinheiten gesteigert und kämpfe akuell mit der 20min-Marke. Ein paar Mal bin ich sogar noch weiter geschwommen.
Alles in allem sicher keine sportlichen Glanzleistungen, aber ich finde im Vergleich mit dem Otto-Normal-Bürger schooon ganz ordentlich.
Mit meinem gesundheitlichen Hintergrund erst recht! Und gerade beim Silvesterlauf habe ich das schöne und sichere Gefühl bestätigt bekommen, dass nicht die Jahresgesamtwettkampfkilometer und irgendwelche Ranglistenplatzierungen zählen. Was zählt, ist der individuelle Spaß an der Bewegung und die Freude daran, sich selbst und seinen Körper in gesunden Einklang zu bringen! - Super viel Respekt meinerseits vor den wenigen Leuten, die Ultraläufe schaffen, oder 5km in Sub17 usw. Aber mindestens genau so viel Anerkennung für die hunderttausende Freizeitsportler, die jeden Tag vor die Türe gehen, sich eine kleine Wohlfühlsporteinheit gönnen und ggf. mancherorten aufkeimendem Ehrgeiz und gesellschaftlicher Vergleichshysterie widerstehen und ihre persönliche Gesundheit höher einordnen! Hmmm, Schwimmen, Rennradfahren, Laufen… Da könnte ich doch glatt auf Ideen für 2015 kommen. Na, ich werde im Frühjahr mal ausprobieren, wie mir „Koppeleinheiten“ bekommen…
To be continued!
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Ein fröhliches Hallo an alle Neuzugänge, Wiedereinsteiger und Schreiberlinge, die hier im Faden inzwischen mitschreiben. Ich freue mich auf eine schöne und gemütliche Runde mit euch allen.
Bavella, gerade bei dir habe ich eben mit Spannung deinen Werdegang gelesen. Mein Mann hat auch einen kardiologischen Hintergrund und ich kann mir gut vorstellen, was so die Jahre seit dem Infarkt bei euch abging. Du schreibst von Ängsten, dass sie zwischenzeitlich weniger werden. Das kann ich auch hier bestätigen, verlieren tut man diese jedoch nie, wie auch. Jedes Wehwehchen wird gleich anders betrachtet und man tut sich schwer daran, besonnen und distanziert zu handeln.
Dir wünsche ich speziell ganz viel Gesundheit, weiterhin so viel Spaß beim Laufen, Rennrad fahren, Schwimmen, Kletterhalle und Fitnessstudio. Wochenkilometer und Zeiten können zweitrangig werden und das ist völllig ok so. Was du in letzter Zeit geschaffen hast an sportlichen Leistungen kann sich durchaus sehen lassen und du kannst zu Recht stolz darauf sein. Du hast offenbar eine sportliche Familie im Hintergrund und kannst dich froh und glücklich schätzen, dass diese deine Hobbys mit dir Teilen. Viel Spaß weiterhin.
Allen anderen hier natürlich auch.
Bavella, gerade bei dir habe ich eben mit Spannung deinen Werdegang gelesen. Mein Mann hat auch einen kardiologischen Hintergrund und ich kann mir gut vorstellen, was so die Jahre seit dem Infarkt bei euch abging. Du schreibst von Ängsten, dass sie zwischenzeitlich weniger werden. Das kann ich auch hier bestätigen, verlieren tut man diese jedoch nie, wie auch. Jedes Wehwehchen wird gleich anders betrachtet und man tut sich schwer daran, besonnen und distanziert zu handeln.
Immer wieder die gleiche Stelle? Wurde das denn irgendwann abgeklärt? Von dem Ergebnis würde ich nachfolgende Schritte später abhängig machen. Bis dahin jedoch moderat weiterhin die TE absolvieren, ggf. weiter ausbauen - nicht in den Schmerz hinein - und schauen, was Po und OS so mitteilen.Ich lasse es moderat zugehen und habe häufig Probleme mit der rechten Po- und Oberschenkelmuskulatur, sodass ich oft zwei oder mehr Ruhetage zwischen den einzelnen Laufeinheiten benötige.
Dir wünsche ich speziell ganz viel Gesundheit, weiterhin so viel Spaß beim Laufen, Rennrad fahren, Schwimmen, Kletterhalle und Fitnessstudio. Wochenkilometer und Zeiten können zweitrangig werden und das ist völllig ok so. Was du in letzter Zeit geschaffen hast an sportlichen Leistungen kann sich durchaus sehen lassen und du kannst zu Recht stolz darauf sein. Du hast offenbar eine sportliche Familie im Hintergrund und kannst dich froh und glücklich schätzen, dass diese deine Hobbys mit dir Teilen. Viel Spaß weiterhin.
Allen anderen hier natürlich auch.
8600
Guten Morgen zusammen,
sind die ersten guten Vorsätze schon gebrochen worden? ;)
Ich habe gestern noch nen Lauf gemacht. Endlich mal wieder mit wenig Pause zwischen den Läufen. Hab heute deswegen einen netten kleinen Muskelkater. Ist aber nicht schlimm und fühlt sich auch eher gut an. Wenn ihr wisst wie ich das meine.
Hab mich gestern auch bei der Laufsport Liga angemeldet. Wie ihr an meiner neuen Sig erklennen könnt. Gibt es da eigentlich einzelne Ligen oder nur die eine Große, wo alle reingesteckt werden. Hier so von den Startern meine ich.
Ich habe vor, morgen dann wieder meine 10km Hausstrecke abzulaufen. Ich hoffe das Wetter wird noch etwas freundlicher, aktuell viel Wind hier.
Gruß
sind die ersten guten Vorsätze schon gebrochen worden? ;)
Ich habe gestern noch nen Lauf gemacht. Endlich mal wieder mit wenig Pause zwischen den Läufen. Hab heute deswegen einen netten kleinen Muskelkater. Ist aber nicht schlimm und fühlt sich auch eher gut an. Wenn ihr wisst wie ich das meine.
Hab mich gestern auch bei der Laufsport Liga angemeldet. Wie ihr an meiner neuen Sig erklennen könnt. Gibt es da eigentlich einzelne Ligen oder nur die eine Große, wo alle reingesteckt werden. Hier so von den Startern meine ich.
Ich habe vor, morgen dann wieder meine 10km Hausstrecke abzulaufen. Ich hoffe das Wetter wird noch etwas freundlicher, aktuell viel Wind hier.
Gruß
