Oh, unsere powerFrauen machen ihrem Namen alle Ehre, Glückwunsch an euch beide !!
Ich hab mich ja immer bemüht den Faden am Leben zu erhalten, aber übers Laufen gibt es bei
mir einfach nichts zu berichten, deswegen halte mich mich derzeit eher zurück.
Immerhin jogge ich wieder ein wenig durch die Gegend, die Laufsportliga gibt Auskunft über meine
Versuche, wenn's interessiert.
Ich habe derzeit wieder absoluten Anfängerstatus, lasse mir aber viel Zeit mit dem Aufbau
Kleine Strecken, zunächst 3-4K, inzwischen 5-7 K, bessern die Situation ein klein wenig, verschlechtern
sie aber auch nicht mehr. Beschwerdefrei bin ich nicht, das lange Stehen bei der Arbeit bleibt mein
Hauptproblem, es ist ein Geduldsspiel
Viele Grüße
Ulli - dem Bubis Wort zum Sonntag doch arg fehlt.....
Das Wort zum Sonntag
2552Hallo Ulli,
Dein Wunsch ist mir Befehl, ich hab ja auch schon ein schlechtes Gewissen, aber nach dem Computerabsturz hat es doch etwas länger gedauert, bis ich wieder online war, dann war ich eine Woche beruflich unterwegs und anschließend hatten wir noch einen Krankenhausfall in der Familie, viel Stress und wenig Zeit also.
@Sonja und Cindy
Hammerzeiten, auch von mir meinen herzlichen Glückwunsch. Wie Ulli schon geschrieben hat, unsere Powerfrauen habens drauf!
@Andy
Klasse Trainingsfortschritt, @ 4:32 hört sich doch gut an, weiter so gut trainieren.
Was gibt es zu berichten? Viel! Und wo fange ich an? Keine Ahnung!
Zur Zeit hat mein Trainer - also ich - die undankbare Aufgabe, mich auf den Halben übernächste Woche und auf die beiden Sprints im Juli und August vorzubereiten - ein Spagat also, was das Training betrifft. Der Halbmarathon am 9.6. und der Kurztriathlon am 31.8. sind meine beiden Highlights dieses Jahr, da freue ich mich drauf und möchte so gut als möglich darauf vorbereitet sein.
Mein Trainer versucht daher einen Mittelweg zu finden, drei Tage die Woche mindestens einen Lauf, abwechselnd TDL, IV und gemütlich und an zwei weiteren Tagen Schwimmen und/oder Radfahren und/oder Laufen. Das ist ganz schön heftig.
Im Mai war ich bisher an 20 Tagen in Sportkleidung unterwegs, unter anderem versuchte ich am 3.5. in einem Anflug von Übermut einen PB-Angriff auf die 5km-Strecke.
Tatort Kanal, brettebene Hochgeschwindigkeitsstrecke, amtlich vermessen
, Temperatur 15°C, bewölkt, optimale Bedingungen.
Mit Kumpel Herbert als Zugpferd ging es nach einem Warmlaufkilometer schon richtig los, km 1 in 5:17, km 2 in 5:19, für mich eigentlich viel zu schnell. Den dritten Kilometer musste ich, ob des Gegenwindes schon ein wenig beissen, 5:24. Auf km 4 kehrte der Kampfgeist zurück, wieder eine 5:18, die passte ganz gut zwischen die 5:17 und 5:19. Kurz hochgerechnet, eine sub 27 und damit eine neue PB war möglich. Also die Füsse in die Hand genommen und den letzten Kilometer wie der geölte Blitz
in 5:09 zurück gelegt, insgesamt schreibe ich mir jetzt eine 26:27 auf die Fahnen. 
War zwar kein Wettkampf, aber auf, durch das Wasser- und Schifffahrtsamt vermessener und durch Betonmarken markierter Strecke gelaufen, nachgemessen mit FR305. Vielleicht ist die 25:xx doch kein Traum.........
Statistik Mai bisher insgesamt: 15 Läufe, 121,5 km, @ 5:56. Der Trainingsschnitt hat sich im Vergleich zu den Vorjahren um rd. 30 bis 45 sec verringert, der alte Sack hat sich tatsächlich ein wenig verbessert. Liegt wahrscheinlich hauptsächlich daran, dass ich seit rd. 3 Monaten nahezu schmerzfrei laufen kann, den Nike-Schuhen sei unendlicher Dank. Hoffentlich bleibt das so.
Das Radfahren geht mit dem neuen Rennrad ganz gut, für die 20 km brauche ich unter Beachtung der Verkehrsregeln etwas mehr als 40 min, damit bin ich zufrieden. Ein wenig Sorgen mache ich mir ums Schwimmen, 10 Bahnen Kraulen ist heftiger, als ich aus meiner Bundeswehrzeit in Erinnerung hatte, da besteht auf jeden Fall massiver Verbesserungsbedarf.
Kurze Frage an Sonja: In welchem Triathlon-Forum bist Du denn aktiv, ich würde mir dort gerne ein paar Tips rauslesen. (gerne auch per PN).
Wenn ich ans Freibad diese Woche denke, wäre ich auch schon bei Thema Nr. 1, dem Wetter. Heute, eigentlich schon gestern, aber da hat es wenigstens nicht so gesch....., hat der Winter wieder Einzug ins Frankenland gehalten, 5°C und Dauerregen. Das war heute eine wahre Freude, mit den Winterklamotten den Sonntags-10er zu laufen, durchnässt bis auf die Haut und mit eingefrorenen Händen, denn der Depp hatte natürlich auf die Handschuhe verzichtet. Wer braucht denn Ende Mai schon Handschuhe? Mann!!!
Soweit, so gut.
@Ulli
Auch wenn Du meinst, nichts berichten zu können, ist es trotzdem schön, von Dir zu lesen. Weiterhin gute Besserung und bleib bitte dabei.
@all
Das gilt natürlich auch für alles anderen, die sich zur Zeit sehr rar machen, der Wolfgang, der Steffen, die Claudia, der Henry, etc.....
Schreibt mal wieder.
Ich wünsche allen eine schöne Woche und gute Läufe.
Und, dass endlich der Frühding, äh Lingfrüh oder wie hiess der, kommt
Grüsse vom Bubi. (hat diese Woche Urlaub - Trainingslager
)
Dein Wunsch ist mir Befehl, ich hab ja auch schon ein schlechtes Gewissen, aber nach dem Computerabsturz hat es doch etwas länger gedauert, bis ich wieder online war, dann war ich eine Woche beruflich unterwegs und anschließend hatten wir noch einen Krankenhausfall in der Familie, viel Stress und wenig Zeit also.
@Sonja und Cindy
Hammerzeiten, auch von mir meinen herzlichen Glückwunsch. Wie Ulli schon geschrieben hat, unsere Powerfrauen habens drauf!

@Andy
Klasse Trainingsfortschritt, @ 4:32 hört sich doch gut an, weiter so gut trainieren.
Was gibt es zu berichten? Viel! Und wo fange ich an? Keine Ahnung!

Zur Zeit hat mein Trainer - also ich - die undankbare Aufgabe, mich auf den Halben übernächste Woche und auf die beiden Sprints im Juli und August vorzubereiten - ein Spagat also, was das Training betrifft. Der Halbmarathon am 9.6. und der Kurztriathlon am 31.8. sind meine beiden Highlights dieses Jahr, da freue ich mich drauf und möchte so gut als möglich darauf vorbereitet sein.
Mein Trainer versucht daher einen Mittelweg zu finden, drei Tage die Woche mindestens einen Lauf, abwechselnd TDL, IV und gemütlich und an zwei weiteren Tagen Schwimmen und/oder Radfahren und/oder Laufen. Das ist ganz schön heftig.
Im Mai war ich bisher an 20 Tagen in Sportkleidung unterwegs, unter anderem versuchte ich am 3.5. in einem Anflug von Übermut einen PB-Angriff auf die 5km-Strecke.
Tatort Kanal, brettebene Hochgeschwindigkeitsstrecke, amtlich vermessen

Mit Kumpel Herbert als Zugpferd ging es nach einem Warmlaufkilometer schon richtig los, km 1 in 5:17, km 2 in 5:19, für mich eigentlich viel zu schnell. Den dritten Kilometer musste ich, ob des Gegenwindes schon ein wenig beissen, 5:24. Auf km 4 kehrte der Kampfgeist zurück, wieder eine 5:18, die passte ganz gut zwischen die 5:17 und 5:19. Kurz hochgerechnet, eine sub 27 und damit eine neue PB war möglich. Also die Füsse in die Hand genommen und den letzten Kilometer wie der geölte Blitz


War zwar kein Wettkampf, aber auf, durch das Wasser- und Schifffahrtsamt vermessener und durch Betonmarken markierter Strecke gelaufen, nachgemessen mit FR305. Vielleicht ist die 25:xx doch kein Traum.........
Statistik Mai bisher insgesamt: 15 Läufe, 121,5 km, @ 5:56. Der Trainingsschnitt hat sich im Vergleich zu den Vorjahren um rd. 30 bis 45 sec verringert, der alte Sack hat sich tatsächlich ein wenig verbessert. Liegt wahrscheinlich hauptsächlich daran, dass ich seit rd. 3 Monaten nahezu schmerzfrei laufen kann, den Nike-Schuhen sei unendlicher Dank. Hoffentlich bleibt das so.
Das Radfahren geht mit dem neuen Rennrad ganz gut, für die 20 km brauche ich unter Beachtung der Verkehrsregeln etwas mehr als 40 min, damit bin ich zufrieden. Ein wenig Sorgen mache ich mir ums Schwimmen, 10 Bahnen Kraulen ist heftiger, als ich aus meiner Bundeswehrzeit in Erinnerung hatte, da besteht auf jeden Fall massiver Verbesserungsbedarf.
Kurze Frage an Sonja: In welchem Triathlon-Forum bist Du denn aktiv, ich würde mir dort gerne ein paar Tips rauslesen. (gerne auch per PN).
Wenn ich ans Freibad diese Woche denke, wäre ich auch schon bei Thema Nr. 1, dem Wetter. Heute, eigentlich schon gestern, aber da hat es wenigstens nicht so gesch....., hat der Winter wieder Einzug ins Frankenland gehalten, 5°C und Dauerregen. Das war heute eine wahre Freude, mit den Winterklamotten den Sonntags-10er zu laufen, durchnässt bis auf die Haut und mit eingefrorenen Händen, denn der Depp hatte natürlich auf die Handschuhe verzichtet. Wer braucht denn Ende Mai schon Handschuhe? Mann!!!
Soweit, so gut.
@Ulli
Auch wenn Du meinst, nichts berichten zu können, ist es trotzdem schön, von Dir zu lesen. Weiterhin gute Besserung und bleib bitte dabei.
@all
Das gilt natürlich auch für alles anderen, die sich zur Zeit sehr rar machen, der Wolfgang, der Steffen, die Claudia, der Henry, etc.....
Schreibt mal wieder.
Ich wünsche allen eine schöne Woche und gute Läufe.
Und, dass endlich der Frühding, äh Lingfrüh oder wie hiess der, kommt
Grüsse vom Bubi. (hat diese Woche Urlaub - Trainingslager

PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
Fünf Jahre Laufen - Der etwas andere Laufbericht
2553Frühjahr 2007: Nach krankheitsbedingter Zwangspause endet das erste Fussballtraining seit 5 Jahren mit einem Bänderanriss und einer weiteren Pause für das restliche Jahr.
26.05.2008 Midlifecrisis: Das 44. Lebensjahr neigt sich dem Ende zu, ich muss was tun, dringend! Seit 6 Jahren absolut kein Sport, zuviel gegessen, zuviel Sofa, zuviel Bequemlichkeit. Die Blutwerte sind nicht so toll, der Doc meint, ich sollte es wieder einmal mit ein wenig Sport probieren. Mit gut 25 kg Übergewicht, Baumwolljogginghose und T-Shirt sowie meinen alten Hallenfussballschuhen aus der BW-Zeit mache ich mich auf zu neuen Heldentaten.
Sie dauern rd. 350 Meter bis zur Schranke am Waldrand, die das öffentliche Strassennetz von den forstwirtschaftlichen Wegen trennt. Gleich eines nassen Sackes hänge ich schwer schnaufend über der Schranke, es ist schwül warm und gewittrig. Ja, im Jahr 2008 hatten wir noch einen Frühling. Nach einer Runde um den Waldsee (ca. 2 km) und geschätzt 20 bis 30 min war ich nach unzähligen Gehpausen - total am Ende - wieder zu Hause, der Kopf hochrot, die Lungen nach aussen gekehrt, kurz vor dem Infarkt eben. Aber, was hat der Doc gesagt, Sport soll es sein, der ist gesund.
So war das damals. Und es wurde nur langsam besser. So wie die Ausrüstung. Als erstes kamen die Schuhe dran, es sollten noch einige Paare folgen, bis ich erstmals die richtigen gefunden habe.
Ich könnte mich heute noch wohin beissen, dass mein Trainingstagebuch erst am 31.12.2009 beginnt, das ist mein erster 10er an Sylvester. Noch mit Schrittzähler „vermessen“, heute weiss ich, es waren nur 9,5 km, aber für mich bleibt es der erste 10er meines Lebens, ein Meilenstein. Zeiten hab ich bis dato noch nicht gemessen, nur mit der Armbanduhr geschätzt, im Nachhinein eigentlich schade.
Ab 30.01.2010 laufe ich dann mit Quarz-Stopuhr meinen ersten Wettkampf, einen Benefizlauf für die Erdbebenopfer in Haiti, es ist stark bewölkt, 0°C, die Wege rund um den Rothsee tief verschneit. Den Läufer mit dem Babyjogger und noch ein paar andere Spassläufer kann ich gerade noch hinter mir lassen. Mann, bin ich schlecht, 6,5 km in 44 Minuten.
Ein schneller Läufer bin ich noch immer nicht, aber nicht mehr ganz so schlecht, wie vor 5 Jahren.
28.05.2013: Ein Tag Frühling in Franken, der einzige und den muss ich ausnutzen. Sonne, 21 °C, wenig Wolken, kein Regen. Ich möchte einen Spinttriathlon simulieren, nachdem ich im Sommer – werden wir überhaupt einen Sommer haben, nachdem das Frühjahr schon ausgefallen ist – mein Wettkampfdebüt im Sprint geben möchte.
Um halb 2 Uhr fahre ich ins örtliche Freibad, wo ich mich 10 Bahnen durchs Wasser pflügen werde. Das Wasser ist mit 24 °C drei Grad wärmer als die Luft, wie in der Badewanne. Nach kurzem Einschwimmen drücke ich die FRin ab, auf geht’s. Eine Bahn Kraul, eine Bahn Brust, das macht rund 3 Minuten pro 100 Meter. Ich war mal ein ganz passabler Schwimmer, aber das war zu meinen BW-Zeiten und die liegen Ewigkeiten zurück. Im Freibad war ich schon dreißig Jahre nicht mehr, wenn überhaupt, dann schwimme ich nur im Urlaub im Meer.
Doch das Schwimmtraining der letzten Wochen macht sich schon ein wenig bemerkbar, 5 Bahnen Kraul, 5 Bahnen Brust, die 500 Meter sind in 15:21 zurück gelegt.
Raus aus dem Wasser, umziehen – mein Gott, wie ziehe ich mit nassen Füssen Strümpfe an? Das werden wir wohl noch üben müssen – vielleicht in der heimischen Dusche.
Raus aus dem Bad und aufs Fahrrad geschwungen, Helm auf, wir wollen ja Wettkampf simulieren.
Fahrrad fahren habe ich eigentlich immer gehasst. Mit meinem Jugendrad aus den 70er Jahren war jeder noch so kleine Berg eine Qual. Mit der Mopedzeit kam dann das Rad in die Garage und gammelte Jahrzehnte vor sich hin, ab und an notdürftig instandgesetzt für eine jährlich Radtour in den Biergarten. Wer hätte gedacht, dass ich mir einst ein Rennrad kaufen werde, um damit auf Zeit zu fahren.
20 km stehen mir heute bevor, ich werde die Wettkampfstrecke vom Sommer fahren, die hält eine rd. 2 km lange Steigung mit bis zu 10 % für den lustigen Möchtegerntriathleten bereit.
Die ersten 7 km laufen ganz gut, Schnitt knapp 30 km/h, dann kommt der Berg. Dass ich Berge nicht laufen kann, beweise ich mir jedes Jahr mit dem Pühlheimer Hügellauf, dass ich sie nicht fahren kann, beweist der heutige Tag. Zu allem Unglück verschalte ich mich noch und muss kurz absteigen. 2 km in 8 min, brutal.
Doch wo es hoch geht, geht’s auch wieder runter, mit fast 40 km/h brause ich durchs Dorf, es ist rechts vor links – scheissegal, der Schnitt muss passen. Passt er aber nicht, nach 48:06 inkl. Wechselzeit ist die Radtour beendet.
Laufen steht an. Nur 5 km, aber dafür mit Oberschenkeln dick wie Elefantensäulen. Trotzdem geht der erste km mit 6:04 weg, der zweite bergauf ebenfalls mit 6:04. Jetzt läuft es. Kilometer 3 bis 5 bleiben unter 6:00, nach 29:49 Laufzeit ist mein erster Sprint geschafft, Mann, bin ich stolz. Schade, dass es kein Zielbanner gibt, ich hätte bestimmt die Arme nach oben geworfen.
Die Gesamtzeit 1:33:16 ist zwar nicht toll, aber, wenn mir jemand vor 5 Jahren und 2 Tagen vorhergesagt hätte, was ich heute getan habe, hätte ich mich wahrscheinlich tot gelacht und mich somit um das einzigartige Vergnügen des heutigen Tages gebracht.
To be continued.
26.05.2008 Midlifecrisis: Das 44. Lebensjahr neigt sich dem Ende zu, ich muss was tun, dringend! Seit 6 Jahren absolut kein Sport, zuviel gegessen, zuviel Sofa, zuviel Bequemlichkeit. Die Blutwerte sind nicht so toll, der Doc meint, ich sollte es wieder einmal mit ein wenig Sport probieren. Mit gut 25 kg Übergewicht, Baumwolljogginghose und T-Shirt sowie meinen alten Hallenfussballschuhen aus der BW-Zeit mache ich mich auf zu neuen Heldentaten.
Sie dauern rd. 350 Meter bis zur Schranke am Waldrand, die das öffentliche Strassennetz von den forstwirtschaftlichen Wegen trennt. Gleich eines nassen Sackes hänge ich schwer schnaufend über der Schranke, es ist schwül warm und gewittrig. Ja, im Jahr 2008 hatten wir noch einen Frühling. Nach einer Runde um den Waldsee (ca. 2 km) und geschätzt 20 bis 30 min war ich nach unzähligen Gehpausen - total am Ende - wieder zu Hause, der Kopf hochrot, die Lungen nach aussen gekehrt, kurz vor dem Infarkt eben. Aber, was hat der Doc gesagt, Sport soll es sein, der ist gesund.
So war das damals. Und es wurde nur langsam besser. So wie die Ausrüstung. Als erstes kamen die Schuhe dran, es sollten noch einige Paare folgen, bis ich erstmals die richtigen gefunden habe.
Ich könnte mich heute noch wohin beissen, dass mein Trainingstagebuch erst am 31.12.2009 beginnt, das ist mein erster 10er an Sylvester. Noch mit Schrittzähler „vermessen“, heute weiss ich, es waren nur 9,5 km, aber für mich bleibt es der erste 10er meines Lebens, ein Meilenstein. Zeiten hab ich bis dato noch nicht gemessen, nur mit der Armbanduhr geschätzt, im Nachhinein eigentlich schade.
Ab 30.01.2010 laufe ich dann mit Quarz-Stopuhr meinen ersten Wettkampf, einen Benefizlauf für die Erdbebenopfer in Haiti, es ist stark bewölkt, 0°C, die Wege rund um den Rothsee tief verschneit. Den Läufer mit dem Babyjogger und noch ein paar andere Spassläufer kann ich gerade noch hinter mir lassen. Mann, bin ich schlecht, 6,5 km in 44 Minuten.
Ein schneller Läufer bin ich noch immer nicht, aber nicht mehr ganz so schlecht, wie vor 5 Jahren.
28.05.2013: Ein Tag Frühling in Franken, der einzige und den muss ich ausnutzen. Sonne, 21 °C, wenig Wolken, kein Regen. Ich möchte einen Spinttriathlon simulieren, nachdem ich im Sommer – werden wir überhaupt einen Sommer haben, nachdem das Frühjahr schon ausgefallen ist – mein Wettkampfdebüt im Sprint geben möchte.
Um halb 2 Uhr fahre ich ins örtliche Freibad, wo ich mich 10 Bahnen durchs Wasser pflügen werde. Das Wasser ist mit 24 °C drei Grad wärmer als die Luft, wie in der Badewanne. Nach kurzem Einschwimmen drücke ich die FRin ab, auf geht’s. Eine Bahn Kraul, eine Bahn Brust, das macht rund 3 Minuten pro 100 Meter. Ich war mal ein ganz passabler Schwimmer, aber das war zu meinen BW-Zeiten und die liegen Ewigkeiten zurück. Im Freibad war ich schon dreißig Jahre nicht mehr, wenn überhaupt, dann schwimme ich nur im Urlaub im Meer.
Doch das Schwimmtraining der letzten Wochen macht sich schon ein wenig bemerkbar, 5 Bahnen Kraul, 5 Bahnen Brust, die 500 Meter sind in 15:21 zurück gelegt.
Raus aus dem Wasser, umziehen – mein Gott, wie ziehe ich mit nassen Füssen Strümpfe an? Das werden wir wohl noch üben müssen – vielleicht in der heimischen Dusche.
Raus aus dem Bad und aufs Fahrrad geschwungen, Helm auf, wir wollen ja Wettkampf simulieren.
Fahrrad fahren habe ich eigentlich immer gehasst. Mit meinem Jugendrad aus den 70er Jahren war jeder noch so kleine Berg eine Qual. Mit der Mopedzeit kam dann das Rad in die Garage und gammelte Jahrzehnte vor sich hin, ab und an notdürftig instandgesetzt für eine jährlich Radtour in den Biergarten. Wer hätte gedacht, dass ich mir einst ein Rennrad kaufen werde, um damit auf Zeit zu fahren.
20 km stehen mir heute bevor, ich werde die Wettkampfstrecke vom Sommer fahren, die hält eine rd. 2 km lange Steigung mit bis zu 10 % für den lustigen Möchtegerntriathleten bereit.
Die ersten 7 km laufen ganz gut, Schnitt knapp 30 km/h, dann kommt der Berg. Dass ich Berge nicht laufen kann, beweise ich mir jedes Jahr mit dem Pühlheimer Hügellauf, dass ich sie nicht fahren kann, beweist der heutige Tag. Zu allem Unglück verschalte ich mich noch und muss kurz absteigen. 2 km in 8 min, brutal.
Doch wo es hoch geht, geht’s auch wieder runter, mit fast 40 km/h brause ich durchs Dorf, es ist rechts vor links – scheissegal, der Schnitt muss passen. Passt er aber nicht, nach 48:06 inkl. Wechselzeit ist die Radtour beendet.
Laufen steht an. Nur 5 km, aber dafür mit Oberschenkeln dick wie Elefantensäulen. Trotzdem geht der erste km mit 6:04 weg, der zweite bergauf ebenfalls mit 6:04. Jetzt läuft es. Kilometer 3 bis 5 bleiben unter 6:00, nach 29:49 Laufzeit ist mein erster Sprint geschafft, Mann, bin ich stolz. Schade, dass es kein Zielbanner gibt, ich hätte bestimmt die Arme nach oben geworfen.
Die Gesamtzeit 1:33:16 ist zwar nicht toll, aber, wenn mir jemand vor 5 Jahren und 2 Tagen vorhergesagt hätte, was ich heute getan habe, hätte ich mich wahrscheinlich tot gelacht und mich somit um das einzigartige Vergnügen des heutigen Tages gebracht.
To be continued.
PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
2554
Geil Bubi
Ein bißchen irre bist du schon – oder
Ein Triathlon eben mal so…
Wie machst du das, lässt du dein Rad einfach im Schwimmbad stehen und springst dann noch dem Schwimmen drauf, nass oder hast du dich umgezogen?? Ich meine außer den Socken, davon hast du ja berichtet.
Dein Bericht macht Lust…
Wobei mir gerade das Radfahren im Moment am meisten Spaß macht, gestern bin ich zum erstem Mal in ner Gruppe richtig schnell gefahren – die Jungs haben vorne das Tempo gemacht, so dass wir nach 60 km noch einen Schnitt von über 30 km/h hatten, das war schon irre schnell für mich.
Heute dann mal ein Training der ganz anderen Art, angeboten von unserem Fitness-Studio, nannte sich Functional Training im hiesigen Wald, so in der Art wie früher die Trimm Dich Geschichte, immer etwas Laufen, abwechselnd mit Kraftübungen, so mussten wir Liegestütze auf Baumstämmen machen, über die drüber springen, Kniebeugen und Dips an ner Parkbank. War eine sehr lustige Geschichte.
@Andreas – danke für deine Tipps zur Trainigsplanung, ich bin da noch nicht so firm drinnen, hatte mir einfach eine Einheit aus dem Schoaf Plan genommen, das ist der mit dem Wolfgang auch trainiert. Intervalle nach Daniels hatte ich noch nicht im Kopf und musste jetzt auch erst mal nachlesen was I- und T-Pace sind. Jetzt am Samstag laufe ich noch ein bzw. zwei Wettkämpfe, danach werde ich es wirklich mal wie von dir vorgeschlagen versuchen.
Wie viele 800m Intervalle würdest du für den Anfang vorschlagen?


Wie machst du das, lässt du dein Rad einfach im Schwimmbad stehen und springst dann noch dem Schwimmen drauf, nass oder hast du dich umgezogen?? Ich meine außer den Socken, davon hast du ja berichtet.
Dein Bericht macht Lust…
Wobei mir gerade das Radfahren im Moment am meisten Spaß macht, gestern bin ich zum erstem Mal in ner Gruppe richtig schnell gefahren – die Jungs haben vorne das Tempo gemacht, so dass wir nach 60 km noch einen Schnitt von über 30 km/h hatten, das war schon irre schnell für mich.
Heute dann mal ein Training der ganz anderen Art, angeboten von unserem Fitness-Studio, nannte sich Functional Training im hiesigen Wald, so in der Art wie früher die Trimm Dich Geschichte, immer etwas Laufen, abwechselnd mit Kraftübungen, so mussten wir Liegestütze auf Baumstämmen machen, über die drüber springen, Kniebeugen und Dips an ner Parkbank. War eine sehr lustige Geschichte.
@Andreas – danke für deine Tipps zur Trainigsplanung, ich bin da noch nicht so firm drinnen, hatte mir einfach eine Einheit aus dem Schoaf Plan genommen, das ist der mit dem Wolfgang auch trainiert. Intervalle nach Daniels hatte ich noch nicht im Kopf und musste jetzt auch erst mal nachlesen was I- und T-Pace sind. Jetzt am Samstag laufe ich noch ein bzw. zwei Wettkämpfe, danach werde ich es wirklich mal wie von dir vorgeschlagen versuchen.
Wie viele 800m Intervalle würdest du für den Anfang vorschlagen?
2555
Hi Sonja,
bei -20°C 25 km um einen See zu laufen
bei 14° im Freibad seine Runden zu drehen
bei Dauerregen völlig durchnässt seinen Trainingsplan durchzuziehen
ohne damit Geld zu verdienen und nur, um möglichst nicht Letzter zu werden?
Ich geb's zu, ich bin anders als viele andere

60 km über 30 km/h - Super!
Sag mal, wie ist denn das Wetter an der Küste.
Also bei uns ist es brutal, irgendwie wintermässig, mittags bewölkt 14°C und abends Dauerregen bei 10°C.
Grüsse vom Bubi.
muss man das nicht sein, umEin bißchen irre bist du schon – oder
bei -20°C 25 km um einen See zu laufen
bei 14° im Freibad seine Runden zu drehen
bei Dauerregen völlig durchnässt seinen Trainingsplan durchzuziehen
ohne damit Geld zu verdienen und nur, um möglichst nicht Letzter zu werden?
Ich geb's zu, ich bin anders als viele andere

Klar, das Rad steht vor dem Freibad und ausser den Socken zieh ich natürlich auch trockene Lauf- bzw. Radklamotten an, nachdem ich mich abgetrocknet habe. Nur muss ich beim Verlassen des Sportbeckenbereiches durch so eine Art Kneippbecken und daher kommt das Problem mit den nassen Füssen.Wie machst du das, lässt du dein Rad einfach im Schwimmbad stehen und springst dann noch dem Schwimmen drauf, nass oder hast du dich umgezogen?? Ich meine außer den Socken, davon hast du ja berichtet.

60 km über 30 km/h - Super!

Sag mal, wie ist denn das Wetter an der Küste.
Also bei uns ist es brutal, irgendwie wintermässig, mittags bewölkt 14°C und abends Dauerregen bei 10°C.
Grüsse vom Bubi.
PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
2556
Wenn Du Dich doch nach dem Schwimmen abgetrocknet hast, dann kannst Du Dir doch nach dem Kneipp-Becken auch noch die Füße abtrocknen. Logischerweise musst Du ja ein Handtuch dabei haben, oder?Lauf Bubi lauf! hat geschrieben: Klar, das Rad steht vor dem Freibad und ausser den Socken zieh ich natürlich auch trockene Lauf- bzw. Radklamotten an, nachdem ich mich abgetrocknet habe. Nur muss ich beim Verlassen des Sportbeckenbereiches durch so eine Art Kneippbecken und daher kommt das Problem mit den nassen Füssen.![]()
Bei einer guten Triathlon-Simulation steigt man aber auch mit nassen Klamotten aufs Rad.

Naja, im hohen Norden ist die einzige Erhebung auf der Radstrecke mal ein überstehender Gulli-Deckel...Lauf Bubi lauf! hat geschrieben: 60 km über 30 km/h - Super!![]()

Grüße
Martin
Martin

2557
Ja lach nur, aber im Gegensatz zu euch geht’s bei uns auch nie bergab, heißt permanentes Treten ohne nennenswerte Erholung durchs runter rollen lassen.Kasrwatzmuff hat geschrieben:Naja, im hohen Norden ist die einzige Erhebung auf der Radstrecke mal ein überstehender Gulli-Deckel...![]()
Außerdem ist der Wind auch nicht zu unterschätzen, bin auf Mallorca auch Berge gefahren, bei einem Berg sieht man das Ende, der Wind kommt permanent von vorne - ist fast wie berghoch fahren und Seitenwind tut genauso weh. Mir bringt es mit Bergen mehr Spaß als immer mit dem Wind zu kämpfen, trotzdem würde ich nicht aus meiner schönen Heimat weg wollen

Aber komm mal hoch, dann drehen wir ne gemeinsame Runde.
Bubi – ich mag diese Verrücktheit

Ich habe mich heute den ganzen Nachmittag mit der Planung für den „Lauf zwischen den Meeren“ beschäftigt, wie immer laufen wir dabei von der Nord- zur Ostsee in Staffeln von jeweils 10 Personen, bedingt dadurch das wir dieses Jahr viele Ausfälle hatten, laufe ich in 2 Teams, d.h. vormittags erst eine 10,6 km lange Etappe und nachmittags dann nochmal 9,1km. Abends feiern wir dann mit allen Teams am Ostseestrand. Nur die Organisation vorab ist echt ein Graus, weil alle ja durchlaufen, d.h. die Autos wild verteilt sind und niemand weiß wann man genau dran ist. Ich hoffe mein Plan geht auf und niemand wird irgendwo vergessen ;-(
Ich habe mir vorgenommen auf der 1. Etappe richtig Gas zu geben und zu schauen was aktuell geht, die 2. Etappe dann eher locker und als Genusslauf, da diese auch landschaftlich sehr schön ist.
Wünsche allen ein schönes, sonniges Wochenende!
2558
Hi Sonja,

Sitze gerade bei 19°C Arbeitszimmertemperatur vor dem PC und draussen geht wieder mal die Welt im Novembergrau unter. Beim gestrigen Abendlauf musste ich bereits durch ein sonst harmloses Bächchen waten, das sich erdreistet hat, meine Hausstrecke zu überfluten.
Dann wünsch ich Dir für morgen viel Spass und gute Etappenläufe.
Dir und allen Tempoharten und stillen Mitlesern auch ein schönes Wochenende.
Grüsse vom Bubi.
Bist Du gemeinSitze gerade bei 24Grad mit dem Läppi auf der Terrasse

Sitze gerade bei 19°C Arbeitszimmertemperatur vor dem PC und draussen geht wieder mal die Welt im Novembergrau unter. Beim gestrigen Abendlauf musste ich bereits durch ein sonst harmloses Bächchen waten, das sich erdreistet hat, meine Hausstrecke zu überfluten.

Dann wünsch ich Dir für morgen viel Spass und gute Etappenläufe.
Dir und allen Tempoharten und stillen Mitlesern auch ein schönes Wochenende.
Grüsse vom Bubi.

PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
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Da stimme ich ohne wenn und aber zu. Im Gegensatz zu Euren Ausfahrten sind unsere Ausfahrten eher fahrtspielmäßig. Dazu kommt, dass wir ein tolles MTB-Revier haben. Und da macht es (fast) keinen Spaß wenn es nicht bergauf, bergab, über Stock und Stein und durch Schlamm und über Wurzeln geht.Merlin73 hat geschrieben:Ja lach nur, aber im Gegensatz zu euch geht’s bei uns auch nie bergab, heißt permanentes Treten ohne nennenswerte Erholung durchs runter rollen lassen.
Wind gibt es bei uns auch. Und am schlimmsten weht dieser, wenn es eh schon bergauf geht. Rückenwind gibt es immer bergab und das verkürzt die Erholungsphase...Merlin73 hat geschrieben: Außerdem ist der Wind auch nicht zu unterschätzen, bin auf Mallorca auch Berge gefahren, bei einem Berg sieht man das Ende, der Wind kommt permanent von vorne - ist fast wie berghoch fahren und Seitenwind tut genauso weh. Mir bringt es mit Bergen mehr Spaß als immer mit dem Wind zu kämpfen, trotzdem würde ich nicht aus meiner schönen Heimat weg wollen![]()

Und was die Heimat angeht, so bekomme ich schon im Nachbarort Heimweh...
Das ist ein verlockendes Angebot. Verrückt genug für eine solche Aktion bin ich auf jeden Fall. Momentan ist aber meine mangelnde Fitness der limitierende Faktor. Nach einem halben Jahr Seuche mit Bandscheibenvorfall und Lungenentzündung ist mein momentaner Fitnesslevel nur knapp oberhalb der Grasnarbe. Da würde ich wohl höchstens auf einem Tandem hinter Dir herkommen.Merlin73 hat geschrieben: Aber komm mal hoch, dann drehen wir ne gemeinsame Runde.
Grüße
Martin
Martin

2560
7x800m in 3:34 mit 400m Trabpause in ~2:45Merlin73 hat geschrieben: Wie viele 800m Intervalle würdest du für den Anfang vorschlagen?
Wenn das gut klappt, kannst Du beim nächsten Mal eine Wiederholung dranhängen. Wenn Du nur ca. 40-50km pro Woche läufst, dann mach' dieses Training nur jede zweite Woche und wechsle das mit Schoaf's Intervallen oder TDLs ab.
2561
Wollte mich auch mal wieder melden. Bei mir läuft's nach wie vor unrund, was die Trainingstage und Gesamt-Wochenkilometer angeht. Letzte Woche beim Volkslauf um die Ecke hatte ich mir die 20,5 km vorgenommen, die ich gemeinsam mit Lutz aus dem Forum gelaufen bin. Ansage war: durchkommen... Das letzte Mal, dass ich über 20 km gelaufen bin, war beim Bremen Halbmarathon im Oktober; seither bin ich meist maximal 15-17 km gelaufen, was mir zunehmend schwerer fiel. Wie gesagt, ich trainiere halt zu unregelmäßig.
Mit diesem doch recht passiven Ziel joggten wir dann doch durch und am Ende standen knapp 2:10 auf der Uhr (und auch "nur" 20,1 km). Erschreckend, was die Zeit angeht, aber so ist es eben. Hauptsache, das Ziel erreicht: durchgelaufen (naja, da war so ein Anstieg, den man dreimal laufen musste, aber... naja, sagen wir: durchgelaufen!) und die 20 km somit laufend geschafft.
Dann folgten wieder fünf trainingsfreie Tage und Freitag bin ich 11 km in einem 6:00er Schnitt gelaufen. Sonntag, also gestern, wollte ich dann wieder mindestens 20 km laufen. Ich hatte die Strecke grob so geplant, dass ich an meinem Auto vorbeilaufen konnte, um Wasser nachzutanken, was ich dann aber mehrfach eben nicht tat. Irgendwie lief's und ich hatte richtig viel Spaß. Als ich am Auto ankam, hatte ich doch tatsächlich wieder 20,1 km auf dem Display stehen und eine Zeit von 2:04h! Ich war also im Training locker 5-6 Minuten schneller als letzte Woche, bei ähnlichem Streckenverlauf!
Erklärungen habe ich diverse, aber die Wahrscheinlichste hat sich mal wieder in meinem Kopf abgespielt: nachdem ich beim Volkslauf die 20 km überstanden hatte, hatte ich den Respekt vor der Distanz wieder verloren. Aber meine Güte, WIE OFT bin ich schon über 20 km gelaufen, warum hatte ich überhaupt Angst???
Egal, heute tun mir die Knie und Achillessehnen weh, also ist alles gut!
Mit diesem doch recht passiven Ziel joggten wir dann doch durch und am Ende standen knapp 2:10 auf der Uhr (und auch "nur" 20,1 km). Erschreckend, was die Zeit angeht, aber so ist es eben. Hauptsache, das Ziel erreicht: durchgelaufen (naja, da war so ein Anstieg, den man dreimal laufen musste, aber... naja, sagen wir: durchgelaufen!) und die 20 km somit laufend geschafft.
Dann folgten wieder fünf trainingsfreie Tage und Freitag bin ich 11 km in einem 6:00er Schnitt gelaufen. Sonntag, also gestern, wollte ich dann wieder mindestens 20 km laufen. Ich hatte die Strecke grob so geplant, dass ich an meinem Auto vorbeilaufen konnte, um Wasser nachzutanken, was ich dann aber mehrfach eben nicht tat. Irgendwie lief's und ich hatte richtig viel Spaß. Als ich am Auto ankam, hatte ich doch tatsächlich wieder 20,1 km auf dem Display stehen und eine Zeit von 2:04h! Ich war also im Training locker 5-6 Minuten schneller als letzte Woche, bei ähnlichem Streckenverlauf!
Erklärungen habe ich diverse, aber die Wahrscheinlichste hat sich mal wieder in meinem Kopf abgespielt: nachdem ich beim Volkslauf die 20 km überstanden hatte, hatte ich den Respekt vor der Distanz wieder verloren. Aber meine Güte, WIE OFT bin ich schon über 20 km gelaufen, warum hatte ich überhaupt Angst???
Egal, heute tun mir die Knie und Achillessehnen weh, also ist alles gut!

2562
Dann will ich mal wieder den Fred nach oben bringen.
Er wird doch nicht sterben, oder?!?
Leute, was ist los, schreibt mal wieder.
@Steffen

Kurzes Update:
Die erste Juni-Woche war Tapering für den Halbmarathon in Katzwang angesagt, da habe ich nur zwei lockere Läufe a/ 5 - 6 km durchgezogen und war zweimal beim Schwimmen.
Der Halbmarathon selbst am 09.06. lief dann nicht ganz so, wie geplant, neue PB um gut 20 Sekunden verpasst. Naja, war ja eigentlich auch kein Wunder, der längste Lauf in der Vorbereitung ging über 14 km und dementsprechend verlief dann auch der Wettkampf. Bericht ist in Arbeit und folgt noch.
Aber nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf, die beiden Tria-Sprints im Juli und August stehen an.
Dementsprechend verlief auch die letzte Woche. Montag und Dienstag noch Pause folgte am Mittwoch Schwimmen und Laufen, am Donnerstag eine Radrunde, am Freitag wieder Schwimmen und Laufen, am Samstag nur Schwimmen und am Sonntag der obligatorische 10er mit Endentschleunigung.
Sprich, ich musste der harten Trainingswoche und der sonntäglichen Mittagshitze Tribut zollen und habe auf den letzten beiden Kilometern noch den 6er Schnitt versemmelt. Dafür konnte ich am Freitag nach dem Schwimmen den Turbo zünden
und auf der Tria-Wettkampfstrecke mit ca. 70 - 80 HM auf insgesamt 7 km (steilster Anstieg bei km 3 von 360 auf 420 m NN) einen 5:49er Schnitt laufen. Das war 
Ich bin schon richtig heiss auf die beiden Sprints. Blos die Fahrradstrecke muss ich noch besser in den Griff bekommen, bei km 10 rund 80 - 100 HM, der steilste Anstieg ca. 15 %, den pack ich noch nicht.
Apropos heiss: Gestern abend 21 Uhr, 30 °C, ein lockerer 6km-Lauf durch den Wald mit @ 6:30, das hat gepasst.
Heute eine Fahrradeinheit (möglichst noch vor den Unwettern), morgen Koppeln (swim & run) und am Sonntag dann der 10er bei hoffentlich erträglicheren Temperaturen. Zur Zeit im Büro 28 °C, draussen um/über die 30 °C, erwartet 35 °C. Zuerst 7 Monate Winter und dann Saharahitze, verrückt!
In diesem Sinne, eine heisse Restwoche
wünscht der Bubi.
Er wird doch nicht sterben, oder?!?
Leute, was ist los, schreibt mal wieder.

@Steffen
Eben, 20 km in 2 h, passt doch.warum hatte ich überhaupt Angst???

Kurzes Update:
Die erste Juni-Woche war Tapering für den Halbmarathon in Katzwang angesagt, da habe ich nur zwei lockere Läufe a/ 5 - 6 km durchgezogen und war zweimal beim Schwimmen.
Der Halbmarathon selbst am 09.06. lief dann nicht ganz so, wie geplant, neue PB um gut 20 Sekunden verpasst. Naja, war ja eigentlich auch kein Wunder, der längste Lauf in der Vorbereitung ging über 14 km und dementsprechend verlief dann auch der Wettkampf. Bericht ist in Arbeit und folgt noch.
Aber nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf, die beiden Tria-Sprints im Juli und August stehen an.
Dementsprechend verlief auch die letzte Woche. Montag und Dienstag noch Pause folgte am Mittwoch Schwimmen und Laufen, am Donnerstag eine Radrunde, am Freitag wieder Schwimmen und Laufen, am Samstag nur Schwimmen und am Sonntag der obligatorische 10er mit Endentschleunigung.
Sprich, ich musste der harten Trainingswoche und der sonntäglichen Mittagshitze Tribut zollen und habe auf den letzten beiden Kilometern noch den 6er Schnitt versemmelt. Dafür konnte ich am Freitag nach dem Schwimmen den Turbo zünden


Ich bin schon richtig heiss auf die beiden Sprints. Blos die Fahrradstrecke muss ich noch besser in den Griff bekommen, bei km 10 rund 80 - 100 HM, der steilste Anstieg ca. 15 %, den pack ich noch nicht.
Apropos heiss: Gestern abend 21 Uhr, 30 °C, ein lockerer 6km-Lauf durch den Wald mit @ 6:30, das hat gepasst.
Heute eine Fahrradeinheit (möglichst noch vor den Unwettern), morgen Koppeln (swim & run) und am Sonntag dann der 10er bei hoffentlich erträglicheren Temperaturen. Zur Zeit im Büro 28 °C, draussen um/über die 30 °C, erwartet 35 °C. Zuerst 7 Monate Winter und dann Saharahitze, verrückt!
In diesem Sinne, eine heisse Restwoche
wünscht der Bubi.

PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
Der Volkslauf in Katzwang
2563Alles prima in Katzwang – nur der Bubi nicht
Sonntag vor einer Woche stand wie jedes Jahr der Halbmarathon von Katzwang auf meinem Programm, zugleich mein läuferischer Saisonhöhepunkt, auf den ich mich ein Jahr lang freue.
Wie in den Vorjahren gilt es zu beweisen, daß der alte Sack noch in der Lage ist, eine Strecke von rd. 21 Kilometern, ohne unterwegs zusammenzubrechen, laufend zu bewältigen, wenn möglich mit persönlicher Bestzeit. Und, das nehme ich vorweg, PB war heuer nicht drin.
Der Gründe bzw. Ausreden gibt es nicht allzu viele, ich war ausgeruht, fühlte mich gesund, das Wetter war mit 18 bis 20 °C geradezu perfekt, keine pralle Sonne und die Strecke weist nicht besonders viele Höhenmeter auf, nur einen ziemlich fiesen, kurzen Anstieg bei km 18.
Schuld ist wahrscheinlich mein Trainer (also ich selbst), der versucht hat, mich gleichzeitig auf den Halbmarathon und meinen ersten Sprinttriathlon im Sommer vorzubereiten, ein Spagat, der scheinbar mißlungen ist.
Sonntag früh, 5.30 Uhr. Jeder normale Mensch schläft noch, nur der Bubi nicht. Heute ist Wettkampf, da ist er aufgeregt und wacht auf, noch bevor der Wecker klingelt. Ein kurzes und karges Frühstück wird mit einem Schluck Kaffee hinuntergespült, dann werden nochmals die am Abend zuvor gepackten Sachen durchgesehen, ob auch wirklich alles dabei ist, was man für eine Expedition nach Katzwang so braucht.
Kurze Sachen für Hitze, dünne Jacke für Regen, Laufuhr und Reservelaufuhr, Startnummernband, Kappe für Sonne und Regen und natürlich die Schuhe. Ein Halbmarathon in Schlappen wird schon gleich gar nichts.
Nach kurzer Fahrt erreiche ich den Veranstaltungsort kurz vor 8 Uhr, noch eine Stunde bis zum Startschuß. So kann ich mich in Ruhe fertig machen, die Startunterlagen abholen und den unglaublichen Unkostenbeitrag von 7,50 Euro bezahlen. Der Wetterbericht hat nach dem novembrigen Mai für heute heiter bis wolkig und ca. 20 °C vorhergesagt, regnen soll es erst am Nachmittag. Da laufe ich natürlich kurz und ohne Regenzeug.
Bis zum Start sind es vom Katzwanger „Stadion“ aus, wo später der Zieleinlauf sein wird, ein paar Hundert Meter bergauf zu gehen, vom Rezatgrund bis fast zum Main-Donau-Kanal hoch. Bei den letzten Häusern vor dem Kanal sammelt sich das Feld, ca. 150 Läufer haben sich heute vorgenommen, ihr Bestes zu geben.
Um 9 Uhr schickt der Starter die Meute auf die Hatz; und ich hinterher. Schnell zieht sich das Feld auseinander, ich laufe die ersten Kilometer in einem Pulk von ca. 10 Mitstreitern, die alle so das Ziel 2:06 haben, das konnte ich aus Gesprächen entnehmen.
Da hänge ich mich dran. Auf dem ersten Kilometer bemerke ich, dass sich meine Uhr ausgeschaltet hat, ich drücke das Teil wieder an, es funktioniert. Keine Ahnung, warum es diesen Aussetzer gab. Das wäre ein Ding gewesen, denn ohne Uhr fällt es mir schwer, meine Pace zu treffen. Bei Kilometertafel 1 zeigt die FR 800 m an, rund 200 m fehlen also, kein Problem.
Bis km 3 kann ich an der Gruppe dran bleiben, dann ziehen sie ab, zu schnell für mich. Km 5 drücke ich in 29:19 ab, voll im Plan. An der Versorgungsstation kurz einen Becher Wasser über den Kopf geschüttet, dann geht es gut 2 km lang leicht bergab immer gerade aus Richtung Nürnberger Hafen. Ja, den gibt es wirklich, das ist kein Witz!
Auf der langen Geraden laufe ich an zwei Läuferinnen heran, die Dame mit den langen blonden Haaren kann ich bei km 9 überholen, an der Lady mit den Kompressionsstrümpfen beiße ich mir jedoch die Zähne aus, sie wird am Ende gute 4 min vor mir ins Ziel kommen. Denn, bereits bei km 10 geht mein Plan nicht mehr auf, 1:00:19 zeigt die Uhr. Und die Beine werden schwerer und schwerer. In dem Masse, wie auch der Himmel sich bedeckt, sinkt mein Schnitt, jetzt machen sich die fehlenden langen Läufe in der Vorbereitung bemerkbar, der längste war gerade mal 14 Kilometer lang. So ist das eben, wenn man auf zwei Hochzeiten tanzen will und eigentlich überhaupt nicht tanzen kann.
Obwohl ich mich, wie in den Vorjahren, an den Schrebergärten bei km 11 und 12 vorbeiquälen muß, läuft es bis km 15 eigentlich ganz flüssig und ohne Gehpausen. Flüssig kommt es jetzt vom Himmel, ein rund zehnminütiger Wolkenbruch durchnäßt mich bis auf die Haut. Super-Spitzen-Klasse. Zum Glück habe ich die Kappe auf, da tropft der Regen vorne runter und die Sicht durch die Brille wird nicht durch Regentropfen getrübt.
Auf der Rampe zur Autobahnbrücke setze ich mein Dopingmittel ein, einen Riegel Mars. Und schon fliege ich über die A73 und auf der anderen Seite wieder nach unten, leider hält dieses Hochgefühl nicht lange an, km 16 ist der erste mit 7er Schnitt. Drei weitere 7er folgen, unter anderem auch der, mit dem fiesen Anstieg.
Oben am Kanal erwartet mich einer der ganz wenigen Zuschauer, mein Vater und gelegentlicher Fahrradpacemaker ist zum Anfeuern an den Kanal gekommen. Ein Fan - das gibt neuen Schwung. Und jetzt habe ich nochmals Glück, ein Joggerin mit Hund läuft ebenfalls meine Strecke. Sie nimmt mich mit auf den 20ten km, noch einmal ein 6er – vielen Dank an die nette Dame, unbekannterweise und den netten Hund, daß er mich nicht gebissen hat – die ersten Häuser von Katzwang sind erreicht. Ab dem Start geht es nur noch bergab in den Rezatgrund, Polizei und Feuerwehr haben extra die Hauptstraße für den Bubi-Express gesperrt und schon höre ich den Stadionsprecher.
Noch ein paar hundert Meter die Beine unter den Arm nehmen, dann ist es geschafft. Beim Zieleinlauf läuft mir ein Schauer über den Rücken.
Obwohl ich mein Zeitziel nicht geschafft habe, trotz des letzten Kilometers in granatenmäßigen 5:53, bin ich glücklich, als mich der Stadionsprecher nach 2 Std. 13 min und ein paar Sekunden ankündigt, Schnitt 6:23, 1 Sekunde langsamer als letztes Jahr, ganz egal, der Lauf war richtig geil.
Und was heißt das jetzt?
Ich muß wieder hierher, zum nächsten Volkslauf in Nürnberg-Katzwang. Hier wird gelaufen und sonst nix. So muß das sein.
Einfach eine prima Veranstaltung.
Sonntag vor einer Woche stand wie jedes Jahr der Halbmarathon von Katzwang auf meinem Programm, zugleich mein läuferischer Saisonhöhepunkt, auf den ich mich ein Jahr lang freue.
Wie in den Vorjahren gilt es zu beweisen, daß der alte Sack noch in der Lage ist, eine Strecke von rd. 21 Kilometern, ohne unterwegs zusammenzubrechen, laufend zu bewältigen, wenn möglich mit persönlicher Bestzeit. Und, das nehme ich vorweg, PB war heuer nicht drin.
Der Gründe bzw. Ausreden gibt es nicht allzu viele, ich war ausgeruht, fühlte mich gesund, das Wetter war mit 18 bis 20 °C geradezu perfekt, keine pralle Sonne und die Strecke weist nicht besonders viele Höhenmeter auf, nur einen ziemlich fiesen, kurzen Anstieg bei km 18.
Schuld ist wahrscheinlich mein Trainer (also ich selbst), der versucht hat, mich gleichzeitig auf den Halbmarathon und meinen ersten Sprinttriathlon im Sommer vorzubereiten, ein Spagat, der scheinbar mißlungen ist.
Sonntag früh, 5.30 Uhr. Jeder normale Mensch schläft noch, nur der Bubi nicht. Heute ist Wettkampf, da ist er aufgeregt und wacht auf, noch bevor der Wecker klingelt. Ein kurzes und karges Frühstück wird mit einem Schluck Kaffee hinuntergespült, dann werden nochmals die am Abend zuvor gepackten Sachen durchgesehen, ob auch wirklich alles dabei ist, was man für eine Expedition nach Katzwang so braucht.
Kurze Sachen für Hitze, dünne Jacke für Regen, Laufuhr und Reservelaufuhr, Startnummernband, Kappe für Sonne und Regen und natürlich die Schuhe. Ein Halbmarathon in Schlappen wird schon gleich gar nichts.
Nach kurzer Fahrt erreiche ich den Veranstaltungsort kurz vor 8 Uhr, noch eine Stunde bis zum Startschuß. So kann ich mich in Ruhe fertig machen, die Startunterlagen abholen und den unglaublichen Unkostenbeitrag von 7,50 Euro bezahlen. Der Wetterbericht hat nach dem novembrigen Mai für heute heiter bis wolkig und ca. 20 °C vorhergesagt, regnen soll es erst am Nachmittag. Da laufe ich natürlich kurz und ohne Regenzeug.
Bis zum Start sind es vom Katzwanger „Stadion“ aus, wo später der Zieleinlauf sein wird, ein paar Hundert Meter bergauf zu gehen, vom Rezatgrund bis fast zum Main-Donau-Kanal hoch. Bei den letzten Häusern vor dem Kanal sammelt sich das Feld, ca. 150 Läufer haben sich heute vorgenommen, ihr Bestes zu geben.
Um 9 Uhr schickt der Starter die Meute auf die Hatz; und ich hinterher. Schnell zieht sich das Feld auseinander, ich laufe die ersten Kilometer in einem Pulk von ca. 10 Mitstreitern, die alle so das Ziel 2:06 haben, das konnte ich aus Gesprächen entnehmen.
Da hänge ich mich dran. Auf dem ersten Kilometer bemerke ich, dass sich meine Uhr ausgeschaltet hat, ich drücke das Teil wieder an, es funktioniert. Keine Ahnung, warum es diesen Aussetzer gab. Das wäre ein Ding gewesen, denn ohne Uhr fällt es mir schwer, meine Pace zu treffen. Bei Kilometertafel 1 zeigt die FR 800 m an, rund 200 m fehlen also, kein Problem.
Bis km 3 kann ich an der Gruppe dran bleiben, dann ziehen sie ab, zu schnell für mich. Km 5 drücke ich in 29:19 ab, voll im Plan. An der Versorgungsstation kurz einen Becher Wasser über den Kopf geschüttet, dann geht es gut 2 km lang leicht bergab immer gerade aus Richtung Nürnberger Hafen. Ja, den gibt es wirklich, das ist kein Witz!
Auf der langen Geraden laufe ich an zwei Läuferinnen heran, die Dame mit den langen blonden Haaren kann ich bei km 9 überholen, an der Lady mit den Kompressionsstrümpfen beiße ich mir jedoch die Zähne aus, sie wird am Ende gute 4 min vor mir ins Ziel kommen. Denn, bereits bei km 10 geht mein Plan nicht mehr auf, 1:00:19 zeigt die Uhr. Und die Beine werden schwerer und schwerer. In dem Masse, wie auch der Himmel sich bedeckt, sinkt mein Schnitt, jetzt machen sich die fehlenden langen Läufe in der Vorbereitung bemerkbar, der längste war gerade mal 14 Kilometer lang. So ist das eben, wenn man auf zwei Hochzeiten tanzen will und eigentlich überhaupt nicht tanzen kann.
Obwohl ich mich, wie in den Vorjahren, an den Schrebergärten bei km 11 und 12 vorbeiquälen muß, läuft es bis km 15 eigentlich ganz flüssig und ohne Gehpausen. Flüssig kommt es jetzt vom Himmel, ein rund zehnminütiger Wolkenbruch durchnäßt mich bis auf die Haut. Super-Spitzen-Klasse. Zum Glück habe ich die Kappe auf, da tropft der Regen vorne runter und die Sicht durch die Brille wird nicht durch Regentropfen getrübt.
Auf der Rampe zur Autobahnbrücke setze ich mein Dopingmittel ein, einen Riegel Mars. Und schon fliege ich über die A73 und auf der anderen Seite wieder nach unten, leider hält dieses Hochgefühl nicht lange an, km 16 ist der erste mit 7er Schnitt. Drei weitere 7er folgen, unter anderem auch der, mit dem fiesen Anstieg.
Oben am Kanal erwartet mich einer der ganz wenigen Zuschauer, mein Vater und gelegentlicher Fahrradpacemaker ist zum Anfeuern an den Kanal gekommen. Ein Fan - das gibt neuen Schwung. Und jetzt habe ich nochmals Glück, ein Joggerin mit Hund läuft ebenfalls meine Strecke. Sie nimmt mich mit auf den 20ten km, noch einmal ein 6er – vielen Dank an die nette Dame, unbekannterweise und den netten Hund, daß er mich nicht gebissen hat – die ersten Häuser von Katzwang sind erreicht. Ab dem Start geht es nur noch bergab in den Rezatgrund, Polizei und Feuerwehr haben extra die Hauptstraße für den Bubi-Express gesperrt und schon höre ich den Stadionsprecher.
Noch ein paar hundert Meter die Beine unter den Arm nehmen, dann ist es geschafft. Beim Zieleinlauf läuft mir ein Schauer über den Rücken.
Obwohl ich mein Zeitziel nicht geschafft habe, trotz des letzten Kilometers in granatenmäßigen 5:53, bin ich glücklich, als mich der Stadionsprecher nach 2 Std. 13 min und ein paar Sekunden ankündigt, Schnitt 6:23, 1 Sekunde langsamer als letztes Jahr, ganz egal, der Lauf war richtig geil.
Und was heißt das jetzt?
Ich muß wieder hierher, zum nächsten Volkslauf in Nürnberg-Katzwang. Hier wird gelaufen und sonst nix. So muß das sein.
Einfach eine prima Veranstaltung.
PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
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Danke schön.

Klar, niemals aufgeben.auf ein Neues

PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
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2566
Hallo Bubi,
danke für den spannenden Bericht! Und auch wenn es keine PB gab, war's doch ein schöner Lauf. Ich muss sagen, einen kurzen, warmen Platzregen im Wettkampf finde ich eigentlich total super! Wenn das Wasser in den Schuhen steht und man genau weiß, dass man dadurch Blasen kriegt ... und trotzdem weiterläuft.
Viele Grüße
Andreas
danke für den spannenden Bericht! Und auch wenn es keine PB gab, war's doch ein schöner Lauf. Ich muss sagen, einen kurzen, warmen Platzregen im Wettkampf finde ich eigentlich total super! Wenn das Wasser in den Schuhen steht und man genau weiß, dass man dadurch Blasen kriegt ... und trotzdem weiterläuft.
Viele Grüße

Andreas
2567
Da schaue ich hier mal rein um zu sehen, ob das Wort zum Sonntag schon online ist, und
was sehe ich: Das gab es diesmal schon am Donnerstag !
Respekt, lieber Bubi für diesen tollen Lauf, und deinen wie immer sehr schönen ausführlichen
Bericht. Immer mit viel Wortwitz, das mag ich

Aber darüber
Nur gut dass du nicht hier bei uns rumläufst, denn das rufe ich ja burny immer hinterher, könnte
zu Verwechslungen führen
Sich auf solch verschiedene Wettbewerbe vernünftig vorzubereiten, stelle ich mir sehr schwierig
vor , das hast du aber dennoch ofenbar sehr gut hinbekommen
Ich bin jetzt nach fast vier Monaten Abstinenz endlich wieder ein wenig unterwegs, nicht so richtig schlecht,
nicht so richtig gut, zu berichten gibt es daher leider immernoch nichts von mir.
Vielleicht wende ich mich doch mal besser dem Starter-Faden zu ??? Oder besser dem alten
"vielleicht wirklich talentfrei" Faden ???
Ich komme mir derzeit wirklich wieder vor, wie vor gut drei Jahren.
Viele Grüße an alle
Ulli - der sich sehr freut dass auch Steffen mal wieder berichtet hat !
was sehe ich: Das gab es diesmal schon am Donnerstag !
Respekt, lieber Bubi für diesen tollen Lauf, und deinen wie immer sehr schönen ausführlichen
Bericht. Immer mit viel Wortwitz, das mag ich

So ist das eben, wenn man auf zwei Hochzeiten tanzen will und eigentlich überhaupt nicht tanzen kann.

Aber darüber
kann ich ja nur müde lächeln........daß der alte Sack noch in der Lage ist.....
Nur gut dass du nicht hier bei uns rumläufst, denn das rufe ich ja burny immer hinterher, könnte
zu Verwechslungen führen
Sich auf solch verschiedene Wettbewerbe vernünftig vorzubereiten, stelle ich mir sehr schwierig
vor , das hast du aber dennoch ofenbar sehr gut hinbekommen
Ich bin jetzt nach fast vier Monaten Abstinenz endlich wieder ein wenig unterwegs, nicht so richtig schlecht,
nicht so richtig gut, zu berichten gibt es daher leider immernoch nichts von mir.
Vielleicht wende ich mich doch mal besser dem Starter-Faden zu ??? Oder besser dem alten
"vielleicht wirklich talentfrei" Faden ???
Ich komme mir derzeit wirklich wieder vor, wie vor gut drei Jahren.
Viele Grüße an alle
Ulli - der sich sehr freut dass auch Steffen mal wieder berichtet hat !
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
2568
Hallo Bubi,
danke für deinen wirklich lesenswerten Bericht! Und Glückwunsch zu deiner Leistung!! Du läufst ja wirklich einige WK, ich finde das toll!
Liebe Grüße!
danke für deinen wirklich lesenswerten Bericht! Und Glückwunsch zu deiner Leistung!! Du läufst ja wirklich einige WK, ich finde das toll!
Liebe Grüße!

Lauftagebuch

"Herr Ringel meint, dass Max schlechter gerungen hat, als im Training und befürchtet Wettkampfangst."

"Herr Ringel meint, dass Max schlechter gerungen hat, als im Training und befürchtet Wettkampfangst."
2569
Danke Irisanna für den netten Post. 
Ja, Wettkämpfe sind für mich das Salz in der Suppe, mein Antrieb, mich gelegentlich auch im "Training" zu quälen.
Schön, dass Du hier reingeschaut hast, schreib doch mit, wir haben massiven Nachwuchsmangel.
Hallo Ulli,
Und ausserdem, hast Du im Starter-Faden mal die letzte Zeit mitgelesen, die hauen da Zeiten raus, da schlackern die Ohren.
Ansonsten hätte ich schon mal angefragt, ob sie mich aufnehmen würden, wenn unser Fred hier einschläft, weil: alleine schreiben macht keinen Spaß, ist ja schon fast wie ein Tagebuch.
Und der Talentfrei-Faden ist übrigens geschlossen, also mußt Du bitte hier bleiben.
Es ist schön, dass Du wieder den Einstieg gefunden hast, zu berichten gibt es doch immer was, und sind es "nur" Eindrücke bei Trainingsläufen.

Hallo Andi,
danke auch Dir.
Ja, ein schöner Lauf ist es jedes Jahr, auch mit Platzregen und Blasen an den Füssen.
Ganz kurzer Wochenrückblick:
Das Donnerstagsradeln fiel aus, denn justament als ich mich in den Satten schwingen wollte, zuckten böse Blitze vom Himmel, kein Wunder nach fast 35 °C Tageshöchsttemperatur.
Am Freitag koppeln, 600 m locker schwimmen und 7 km joggen @ 6:15.
Am Samstag 500 m schwimmen auf Zeit und anschließend kurze 4 km in für mich knackigen @ 5:39.
Heute der gemütliche 10er @ 6:04 mit EB.
Einen weiteren Laufbericht habe ich inzwischen auf meiner zerschossenen Festplatte gefunden und retten können, den stell ich heute abend noch rein und hoffe, dass bald wieder mehr Tempoharte mitschreiben. Sonst frag ich doch mal bei den Startern nach.
Grüsse vom Bubi und eine schöne Woche.

Ja, Wettkämpfe sind für mich das Salz in der Suppe, mein Antrieb, mich gelegentlich auch im "Training" zu quälen.
Schön, dass Du hier reingeschaut hast, schreib doch mit, wir haben massiven Nachwuchsmangel.

Hallo Ulli,
Dem Starter-Faden? Dann bin ich ja mit Andi ganz allein hier. Unser schöner Lauftreff.Vielleicht wende ich mich doch mal besser dem Starter-Faden zu ??? Oder besser dem alten
"vielleicht wirklich talentfrei" Faden ???
Und ausserdem, hast Du im Starter-Faden mal die letzte Zeit mitgelesen, die hauen da Zeiten raus, da schlackern die Ohren.

Ansonsten hätte ich schon mal angefragt, ob sie mich aufnehmen würden, wenn unser Fred hier einschläft, weil: alleine schreiben macht keinen Spaß, ist ja schon fast wie ein Tagebuch.
Und der Talentfrei-Faden ist übrigens geschlossen, also mußt Du bitte hier bleiben.

Es ist schön, dass Du wieder den Einstieg gefunden hast, zu berichten gibt es doch immer was, und sind es "nur" Eindrücke bei Trainingsläufen.
Ich glaube nicht, dass es da Verwechslungen geben könnte, höchstens am Start, denn auf Strecke würde ich burny nur beim überrundet werden begegnen.Nur gut dass du nicht hier bei uns rumläufst, denn das rufe ich ja burny immer hinterher, könnte
zu Verwechslungen führen

Hallo Andi,
danke auch Dir.
Ja, ein schöner Lauf ist es jedes Jahr, auch mit Platzregen und Blasen an den Füssen.
Ganz kurzer Wochenrückblick:
Das Donnerstagsradeln fiel aus, denn justament als ich mich in den Satten schwingen wollte, zuckten böse Blitze vom Himmel, kein Wunder nach fast 35 °C Tageshöchsttemperatur.
Am Freitag koppeln, 600 m locker schwimmen und 7 km joggen @ 6:15.
Am Samstag 500 m schwimmen auf Zeit und anschließend kurze 4 km in für mich knackigen @ 5:39.
Heute der gemütliche 10er @ 6:04 mit EB.

Einen weiteren Laufbericht habe ich inzwischen auf meiner zerschossenen Festplatte gefunden und retten können, den stell ich heute abend noch rein und hoffe, dass bald wieder mehr Tempoharte mitschreiben. Sonst frag ich doch mal bei den Startern nach.

Grüsse vom Bubi und eine schöne Woche.

PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
Der verloren geglaubte Bericht vom Panoramalauf in Wendelstein
2570Da schreibt man in Word mühsam einen Laufbericht und dann stürzt der Computer ab. Trotz Verspätung hoffe ich, der Bericht findet trotzdem noch Gefallen.
Der Panoramalauf von Wendelstein
Seit vielen Jahren ist diese Traditionsveranstaltung fester Bestandteil des mittelfränkischen Läufercups mit nur einem Nachteil, denn meistens regnet es an diesem Termin, egal ob er etwas früher oder später im Jahr statt findet.
Heute ausnahmsweise einmal nicht, wir genießen einen wunderbaren Apriltag, endlich hat der Frühling Einzug gehalten mit blauem Himmel, Sonne und angenehmen 15 °C. Optimales Laufwetter also.
Neben diversen Strecken für die Kids und Jugend bietet der Veranstalter, der TSV Wendelstein, zwei Laufstrecken an, einen Hobbylauf über bisher immer 5 Kilometer und einen Hauptlauf über gewöhnlich 11 Kilometer, der in die Wertung des Läufercups eingeht. So ist gewährleistet, daß schnelle Damen und Herren an den Start gehen. Und ein paar Jogger, so wie ich, runden dann das Feld ab.
Bereits im Vorjahr war ich fest entschlossen, am Hobbylauf teilzunehmen, da mir immer noch eine „amtliche“ Zeit über 5 km fehlt, doch leider hat mir ein grippaler Infekt dieses Vorhaben zunichte gemacht.
Und dabei wird es vorerst auch bleiben, denn durch den Neubau eines Gymnasiums haben sich heuer die Streckenverläufe erstmals auf 4,3 bzw. 10,5 km geändert. Damit ich mich nicht auch dieses Jahr vergeblich mit den ungeliebten Intervallläufen auf Wendelstein vorbereitet habe, sehe ich mich genötigt, für den Hauptlauf zu melden.
Hier sind eine große und zwei kleine Runden zu laufen, eigentlich nicht so mein Ding, aber die Strecke ist flach und schnell. Und außerdem ist Wendelstein praktisch ein Heimspiel, ist es doch mein Nachbarort, die Anfahrt mit dem Auto dauert keine 10 Minuten.
Fast wäre ich geneigt gewesen, mit dem Fahrrad anzureisen, doch rechtzeitig erinnere ich mich an den b2run vom letzten Jahr, bei dem ich mich schon im Vorfeld bei der Anreise bei 35 °C mit dem MTB abgeschossen hatte und dann beim Lauf kläglich eingegangen bin.
Nach dem Bezahlen des Startgeldes von 7 EUR und dem Abholen der Startnummer mache ich mich in Ruhe fertig und quatsche noch ein wenig mit den üblichen Verdächtigen, die man bei den regionalen Läufen des Läufercups regelmäßig antrifft. Wie geht es, hast du gut trainiert, was willst du heute laufen, sind die üblichen Themen.
Zufälligerweise steht neben mit eine Gruppe Männer mit einheitlichen Laufshirts, vielleicht ein Firmenteam. Sub 60 oder noch schneller dürfte ja eigentlich kein Problem sein, meint der vermeintliche Teamkapitän. Wir werden sehen.
Jetzt ist es endlich soweit, um 12.30 Uhr schickt der Starter das 119köpfige Feld auf die drei Panorama-Runden. Traditionell starte ich von ganz hinten, daß mir durch die fehlende Nettozeitnahme am Ende ein paar läppische Sekunden fehlen werden, wird mich in einer Stunde und drei Sekunden verdammt ärgern.
Zu Beginn geht es über Felder an einem Zirkus vorbei, der hier sein Winterquartier bezogen hat, bis zum Ortsteil Raubersried, dann wieder Richtung Wendelstein, anschließend laufen wir, beginnend mit einer scharfen Linkskurve in einem großen Bogen wieder nach Raubersried hinein.
Im Ort regelt die Feuerwehr den Verkehr, damit ein eventuell auftauchender Biergartenradler, oder ein Walker, womöglich noch mit bissigem Hund, die Läuferschar nicht behindern kann. Dazu muß man wissen, daß nach Raubersried nur noch Wald und Feld kommt und die Asphaltstraße hier endet. Aber, safety first – und das ist gut so.
Ortsauswärts geht es ca. einen Kilometer leicht ansteigend bis zum Waldrand, der unbequemste Teil der Strecke, dann ist schon Start/Ziel am Schulzentrum in Sicht. Nach 4 km stehen 22:41 auf der Uhr, Schnitt 5:38, das paßt.
Von den Firmenläufern habe ich schon einige überholt, der Chef-Firmenläufer läuft ca. 100 Meter vor mir und macht noch keine Anstalten, langsamer zu werden. Zum zweiten Mal geht’s am Zirkus vorbei und jetzt gleich – ohne den Bogen – nach Raubersried hinein, ich passiere den Biergarten, in den ich einst, mitten in einem Vorbereitungslauf auf einen 30er eingekehrt bin.
Heute jedoch unterliege ich der Verlockung nicht, sondern mache mich auf die Verfolgung des Firmenläufers und eines Sportskameraden aus Katzwang, der mir in den vergangenen Wettkämpfen ausnahmslos die Hacken gezeigt hatte.
Aber heute bin ich gut drauf und ziehe bei km 6 an ihm vorbei, das erste Mal überhaupt. Und schon ist die zweite Runde gelaufen, 41:11, Schnitt 5:40. Immer noch im Soll.
Dritte Runde – abermals passiere ich den Biergarten. Eine Frechheit, wie der Schweinebraten duftet, während ich mir gerade die Lunge aus dem Leib renne. Und das sage ich als Fleisch- und Wurstverweigerer.
Der Feuerwehrposten ist einer der wenigen Einpeitscher aus der Strecke. „Auf geht’s“. Kurz und fränkisch. Jetzt endlich, auf dem leicht ansteigenden Stück Richtung Wald, gibt der Firmenläufer Milch, er kämpft zwar wie verrückt, aber ohne Erfolg. Auf der letzten Rille laufe ich vorbei und versuche dabei ganz locker auszusehen.
Doch jetzt wird es hart, der Zweikampf hat mir viele Körner gekostet, rund einen Kilometer vor dem Ziel überholt mich eine leichtfüßige Gazelle, jetzt muß ich kämpfen. Ich gebe alles, was noch drin ist, doch es reicht nicht, nicht um lumpige 4 Sekunden. Was bin ich enttäuscht unter dem Zielbanner, die blöden 4 Sekunden hätte ich sicherlich irgendwie herauslaufen können.
Kurz nach mir erreicht eine Läuferin aus Boston, die hier ihre Wurzeln hat und gerade jetzt ihre alte Heimat besucht, das Ziel und schlagartig sind die 4 Sekunden vergessen.
Nach der Dusche und einem Monsterstück Schwarzwälder-Kirschtorte – natürlich selbstgemacht – mit einem Pott Kaffee für zusammen 2,50 EUR lasse ich die schöne Veranstaltung ausklingen. Und in meine persönliche Statistik übernehme ich einfach meine selbst gestoppte Nettozeit von 59:55, Schnitt 5:42 und schon bin ich zufrieden.
Fazit: Wieder so eine klassische und bodenständige Laufveranstaltung mit viel Sport und wenig Show, dafür mit einer familiären Atmosphäre, da komm ich doch glatt wieder.
Der Panoramalauf von Wendelstein
Seit vielen Jahren ist diese Traditionsveranstaltung fester Bestandteil des mittelfränkischen Läufercups mit nur einem Nachteil, denn meistens regnet es an diesem Termin, egal ob er etwas früher oder später im Jahr statt findet.
Heute ausnahmsweise einmal nicht, wir genießen einen wunderbaren Apriltag, endlich hat der Frühling Einzug gehalten mit blauem Himmel, Sonne und angenehmen 15 °C. Optimales Laufwetter also.
Neben diversen Strecken für die Kids und Jugend bietet der Veranstalter, der TSV Wendelstein, zwei Laufstrecken an, einen Hobbylauf über bisher immer 5 Kilometer und einen Hauptlauf über gewöhnlich 11 Kilometer, der in die Wertung des Läufercups eingeht. So ist gewährleistet, daß schnelle Damen und Herren an den Start gehen. Und ein paar Jogger, so wie ich, runden dann das Feld ab.
Bereits im Vorjahr war ich fest entschlossen, am Hobbylauf teilzunehmen, da mir immer noch eine „amtliche“ Zeit über 5 km fehlt, doch leider hat mir ein grippaler Infekt dieses Vorhaben zunichte gemacht.
Und dabei wird es vorerst auch bleiben, denn durch den Neubau eines Gymnasiums haben sich heuer die Streckenverläufe erstmals auf 4,3 bzw. 10,5 km geändert. Damit ich mich nicht auch dieses Jahr vergeblich mit den ungeliebten Intervallläufen auf Wendelstein vorbereitet habe, sehe ich mich genötigt, für den Hauptlauf zu melden.
Hier sind eine große und zwei kleine Runden zu laufen, eigentlich nicht so mein Ding, aber die Strecke ist flach und schnell. Und außerdem ist Wendelstein praktisch ein Heimspiel, ist es doch mein Nachbarort, die Anfahrt mit dem Auto dauert keine 10 Minuten.
Fast wäre ich geneigt gewesen, mit dem Fahrrad anzureisen, doch rechtzeitig erinnere ich mich an den b2run vom letzten Jahr, bei dem ich mich schon im Vorfeld bei der Anreise bei 35 °C mit dem MTB abgeschossen hatte und dann beim Lauf kläglich eingegangen bin.
Nach dem Bezahlen des Startgeldes von 7 EUR und dem Abholen der Startnummer mache ich mich in Ruhe fertig und quatsche noch ein wenig mit den üblichen Verdächtigen, die man bei den regionalen Läufen des Läufercups regelmäßig antrifft. Wie geht es, hast du gut trainiert, was willst du heute laufen, sind die üblichen Themen.
Zufälligerweise steht neben mit eine Gruppe Männer mit einheitlichen Laufshirts, vielleicht ein Firmenteam. Sub 60 oder noch schneller dürfte ja eigentlich kein Problem sein, meint der vermeintliche Teamkapitän. Wir werden sehen.
Jetzt ist es endlich soweit, um 12.30 Uhr schickt der Starter das 119köpfige Feld auf die drei Panorama-Runden. Traditionell starte ich von ganz hinten, daß mir durch die fehlende Nettozeitnahme am Ende ein paar läppische Sekunden fehlen werden, wird mich in einer Stunde und drei Sekunden verdammt ärgern.
Zu Beginn geht es über Felder an einem Zirkus vorbei, der hier sein Winterquartier bezogen hat, bis zum Ortsteil Raubersried, dann wieder Richtung Wendelstein, anschließend laufen wir, beginnend mit einer scharfen Linkskurve in einem großen Bogen wieder nach Raubersried hinein.
Im Ort regelt die Feuerwehr den Verkehr, damit ein eventuell auftauchender Biergartenradler, oder ein Walker, womöglich noch mit bissigem Hund, die Läuferschar nicht behindern kann. Dazu muß man wissen, daß nach Raubersried nur noch Wald und Feld kommt und die Asphaltstraße hier endet. Aber, safety first – und das ist gut so.
Ortsauswärts geht es ca. einen Kilometer leicht ansteigend bis zum Waldrand, der unbequemste Teil der Strecke, dann ist schon Start/Ziel am Schulzentrum in Sicht. Nach 4 km stehen 22:41 auf der Uhr, Schnitt 5:38, das paßt.
Von den Firmenläufern habe ich schon einige überholt, der Chef-Firmenläufer läuft ca. 100 Meter vor mir und macht noch keine Anstalten, langsamer zu werden. Zum zweiten Mal geht’s am Zirkus vorbei und jetzt gleich – ohne den Bogen – nach Raubersried hinein, ich passiere den Biergarten, in den ich einst, mitten in einem Vorbereitungslauf auf einen 30er eingekehrt bin.
Heute jedoch unterliege ich der Verlockung nicht, sondern mache mich auf die Verfolgung des Firmenläufers und eines Sportskameraden aus Katzwang, der mir in den vergangenen Wettkämpfen ausnahmslos die Hacken gezeigt hatte.
Aber heute bin ich gut drauf und ziehe bei km 6 an ihm vorbei, das erste Mal überhaupt. Und schon ist die zweite Runde gelaufen, 41:11, Schnitt 5:40. Immer noch im Soll.
Dritte Runde – abermals passiere ich den Biergarten. Eine Frechheit, wie der Schweinebraten duftet, während ich mir gerade die Lunge aus dem Leib renne. Und das sage ich als Fleisch- und Wurstverweigerer.
Der Feuerwehrposten ist einer der wenigen Einpeitscher aus der Strecke. „Auf geht’s“. Kurz und fränkisch. Jetzt endlich, auf dem leicht ansteigenden Stück Richtung Wald, gibt der Firmenläufer Milch, er kämpft zwar wie verrückt, aber ohne Erfolg. Auf der letzten Rille laufe ich vorbei und versuche dabei ganz locker auszusehen.
Doch jetzt wird es hart, der Zweikampf hat mir viele Körner gekostet, rund einen Kilometer vor dem Ziel überholt mich eine leichtfüßige Gazelle, jetzt muß ich kämpfen. Ich gebe alles, was noch drin ist, doch es reicht nicht, nicht um lumpige 4 Sekunden. Was bin ich enttäuscht unter dem Zielbanner, die blöden 4 Sekunden hätte ich sicherlich irgendwie herauslaufen können.
Kurz nach mir erreicht eine Läuferin aus Boston, die hier ihre Wurzeln hat und gerade jetzt ihre alte Heimat besucht, das Ziel und schlagartig sind die 4 Sekunden vergessen.
Nach der Dusche und einem Monsterstück Schwarzwälder-Kirschtorte – natürlich selbstgemacht – mit einem Pott Kaffee für zusammen 2,50 EUR lasse ich die schöne Veranstaltung ausklingen. Und in meine persönliche Statistik übernehme ich einfach meine selbst gestoppte Nettozeit von 59:55, Schnitt 5:42 und schon bin ich zufrieden.
Fazit: Wieder so eine klassische und bodenständige Laufveranstaltung mit viel Sport und wenig Show, dafür mit einer familiären Atmosphäre, da komm ich doch glatt wieder.
PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
2571
Hallo Männer,
ich lese schon noch fleißig mit und bin beeindruckt über die Berichte in epischer Länge.
Ich laufe ja weiterhin regelmäßig vier Mal die Woche und versuche die Länge der LaLas aufzubauen, da ich Mitte Juli in meinen Marathonplan für den M Weiden-Amberg am 3.10. starte. War heute 23 km unterwegs.
Alle 2 Wochen laufe ich WK in unserem Landkreiscup und ab und zu gewinne ich meine AK aus Mangel an Teilnehmern
Nebenbei fahre ich wieder viel Rad, am 6.7. ist wieder ein 12 Stunden - MTB-Rennen im 4er Mädelsteam. Am 3. Augustwochenende ist hier in Suro wieder das 24h- MTB- Rennen in der alten maxhütte, da mach ich im 8er -Team mit.
@ Bubi: Schön hierbleiben, Deine Berichte sind echt klasse.
@ Ulli: Toll, dass Du wieder laufend unterwegs bist, mach weiter so.
Bis bald.
Ciao Cindy
ich lese schon noch fleißig mit und bin beeindruckt über die Berichte in epischer Länge.
Ich laufe ja weiterhin regelmäßig vier Mal die Woche und versuche die Länge der LaLas aufzubauen, da ich Mitte Juli in meinen Marathonplan für den M Weiden-Amberg am 3.10. starte. War heute 23 km unterwegs.
Alle 2 Wochen laufe ich WK in unserem Landkreiscup und ab und zu gewinne ich meine AK aus Mangel an Teilnehmern

Nebenbei fahre ich wieder viel Rad, am 6.7. ist wieder ein 12 Stunden - MTB-Rennen im 4er Mädelsteam. Am 3. Augustwochenende ist hier in Suro wieder das 24h- MTB- Rennen in der alten maxhütte, da mach ich im 8er -Team mit.
@ Bubi: Schön hierbleiben, Deine Berichte sind echt klasse.
@ Ulli: Toll, dass Du wieder laufend unterwegs bist, mach weiter so.
Bis bald.
Ciao Cindy
2572
Hallo Frau Cindy ;-)
da bist du ja wirklich fleißig ! Ich muß gestehen, dass ich nicht mehr so regelmässig in der Liga nachgesehen habe,
das wird sich wieder ändern..
EDIT: Habe gerade mal bei Sonja reingeschaut : u n f a s s b a r !!! Hoffentlich gibts da mal einen Bericht. oder
mehrere? Neue 10er PB wenn ich es richtig sehe, und ein 24h Radrennen
Bubi, schön hierbleiben, auch der nachgereichte Bericht ist wieder schön, und wer soll sonst das Wort zum Sonntag
schreiben ??
Ich bin mir sehr sicher, dass auch die anderen noch regelmäßig hier mitlesen, und ab und an gibt es ja eine richtige
Welle an Beiträgen. Ich denke schon, dass unser schöner Lauftreff hier noch lange weiterleben wird.
Und Erweiterung ist ja immer herzlich willkommen (
Irisanna)
Tja, Trainingseindrücke, hm. Ich bin ja nur auf sehr kurzen Strecken, dazu noch immer die selben, unterwegs gewesen.
Ich mußte jederzeit damit rechnen - und tue das eigentlich immernoch - meinen Lauf aus Vorsicht abbrechen zu müssen.
Und da entferne ich mich natürlich nicht allzuweit, laufe von zu Hause aus los, drehe dann diverse 1K oder 0,5K Runden
in unmittelbarer Nähe. Ausnahme war genau heute: Endlich habe ich mich mal wieder auf eine kleine Waldrunde gewagt
(12K) die ich fast nicht mehr wiedererkannt habe. Das war sehr nett, hat mental unheimlich gut getan.
Kleine Unterbrechung dabei: Fast 5 Minuten mußte ich über einige Bäume klettern, die der Sturm am letzten Donnerstag
zur Strecke gebracht hat. Zu dem Zeitpunkt hätte ich nicht dort sein mögen :-(
Ansonsten habe ich mich in der letzen Zeit ab und an als Zuschauer und Anfeuermonster betätigt, Foris in Neuss, und
ein Patient/Bekanter in Erkelenz der den 10er in einer netten 33er Zeit gelaufen ist
Viele Grüße
Ulli - hoffentlich auch bald mal wieder mit einem echten Laufbericht
da bist du ja wirklich fleißig ! Ich muß gestehen, dass ich nicht mehr so regelmässig in der Liga nachgesehen habe,
das wird sich wieder ändern..
EDIT: Habe gerade mal bei Sonja reingeschaut : u n f a s s b a r !!! Hoffentlich gibts da mal einen Bericht. oder
mehrere? Neue 10er PB wenn ich es richtig sehe, und ein 24h Radrennen

Bubi, schön hierbleiben, auch der nachgereichte Bericht ist wieder schön, und wer soll sonst das Wort zum Sonntag
schreiben ??
Ich bin mir sehr sicher, dass auch die anderen noch regelmäßig hier mitlesen, und ab und an gibt es ja eine richtige
Welle an Beiträgen. Ich denke schon, dass unser schöner Lauftreff hier noch lange weiterleben wird.
Und Erweiterung ist ja immer herzlich willkommen (

Tja, Trainingseindrücke, hm. Ich bin ja nur auf sehr kurzen Strecken, dazu noch immer die selben, unterwegs gewesen.
Ich mußte jederzeit damit rechnen - und tue das eigentlich immernoch - meinen Lauf aus Vorsicht abbrechen zu müssen.
Und da entferne ich mich natürlich nicht allzuweit, laufe von zu Hause aus los, drehe dann diverse 1K oder 0,5K Runden
in unmittelbarer Nähe. Ausnahme war genau heute: Endlich habe ich mich mal wieder auf eine kleine Waldrunde gewagt
(12K) die ich fast nicht mehr wiedererkannt habe. Das war sehr nett, hat mental unheimlich gut getan.
Kleine Unterbrechung dabei: Fast 5 Minuten mußte ich über einige Bäume klettern, die der Sturm am letzten Donnerstag
zur Strecke gebracht hat. Zu dem Zeitpunkt hätte ich nicht dort sein mögen :-(
Ansonsten habe ich mich in der letzen Zeit ab und an als Zuschauer und Anfeuermonster betätigt, Foris in Neuss, und
ein Patient/Bekanter in Erkelenz der den 10er in einer netten 33er Zeit gelaufen ist

Viele Grüße
Ulli - hoffentlich auch bald mal wieder mit einem echten Laufbericht
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
2573
Danke Bubi für deine beiden mal wieder so lebhaft beschriebenen Berichte und was sind schon 20 sek. 
Toll wie du dein Tria Training durchziehst, ich mache auch einen Sprint dieses Jahr, aber erst Anfang September und merke auch das es schwer ist alles unter einen Hut zu bekommen.
und toll das du wieder am Laufen bist, Zeiten etc. sind doch schnuppe solange wir nur unserem tollen Hobby nachgehen können.
… Bericht gibt es nur vom 24h Rennen, bin im Moment vom Training oft viel zu platt um noch viel am Rechner zu sitzen.
Aber hier ins Laufforum passt es vielleicht nicht ganz rein, aber bei Interesse könnt ihr meinen Bericht hier lesen
http://forum.runnersworld.de/forum/tria ... ost1551334
@Cindy – hatte schon in der Laufliga gestöbert und gesehen wie fleißig du unterwegs bist. Liest sich super!!
Deine geplanten Wettkämpfe klingen auch noch viel Spaß!
Ich habe im Moment auch kaum was zu berichten, ich laufe relativ planlos, aber trotzdem mit Spaß. Je nach Lust und Wetter wir eine Laufeinheit auch schon mal durch Radfahren ersetzt. Mir geht es gut dabei, nicht irgendwas machen zu müssen. Im Oktober habe ich mich nochmal zu einem Marathon angemeldet, denke aber im Moment, dass ich ab Juli/August nur versuchen werden, die langen Läufe wieder regelmäßiger zu machen und natürlich etwas zu verlängern, aber ansonsten nicht viel zu ändern. Ein Angriff auf meine PB wäre bei dem Profil eh nicht drinnen.
Einmal habe ich jetzt versucht die von Andreas vorgeschlagenen Intervalleinheit zu laufen, habe das vorgeschlagene Tempo allerdings noch nicht ganz geschafft, werde es aber ganz bestimmt jetzt öfter mal einbauen – also nochmal vielen Dank!!

Toll wie du dein Tria Training durchziehst, ich mache auch einen Sprint dieses Jahr, aber erst Anfang September und merke auch das es schwer ist alles unter einen Hut zu bekommen.
Vergiss esnachlangerpause hat geschrieben:
Vielleicht wende ich mich doch mal besser dem Starter-Faden zu ??? Oder besser dem alten
"vielleicht wirklich talentfrei" Faden ???

Danke Ulli - richtig gelesennachlangerpause hat geschrieben: EDIT: Habe gerade mal bei Sonja reingeschaut : u n f a s s b a r !!! Hoffentlich gibts da mal einen Bericht. oder
mehrere? Neue 10er PB wenn ich es richtig sehe, und ein 24h Radrennen![]()

Aber hier ins Laufforum passt es vielleicht nicht ganz rein, aber bei Interesse könnt ihr meinen Bericht hier lesen
http://forum.runnersworld.de/forum/tria ... ost1551334
@Cindy – hatte schon in der Laufliga gestöbert und gesehen wie fleißig du unterwegs bist. Liest sich super!!
Deine geplanten Wettkämpfe klingen auch noch viel Spaß!
Ich habe im Moment auch kaum was zu berichten, ich laufe relativ planlos, aber trotzdem mit Spaß. Je nach Lust und Wetter wir eine Laufeinheit auch schon mal durch Radfahren ersetzt. Mir geht es gut dabei, nicht irgendwas machen zu müssen. Im Oktober habe ich mich nochmal zu einem Marathon angemeldet, denke aber im Moment, dass ich ab Juli/August nur versuchen werden, die langen Läufe wieder regelmäßiger zu machen und natürlich etwas zu verlängern, aber ansonsten nicht viel zu ändern. Ein Angriff auf meine PB wäre bei dem Profil eh nicht drinnen.
Einmal habe ich jetzt versucht die von Andreas vorgeschlagenen Intervalleinheit zu laufen, habe das vorgeschlagene Tempo allerdings noch nicht ganz geschafft, werde es aber ganz bestimmt jetzt öfter mal einbauen – also nochmal vielen Dank!!
2574
Kein Problem, dann lässt Du Dir eben 5sek mehr Zeit für die 800m. Hauptsache, Du bringst das Tempo auch noch bei der vorletzten Wiederholung (die letzte geht ja sowieso immer ...). Wenn es nach ein paar solcher Einheiten besser geht, kannst Du es immer noch schneller versuchen.Merlin73 hat geschrieben: Einmal habe ich jetzt versucht die von Andreas vorgeschlagenen Intervalleinheit zu laufen, habe das vorgeschlagene Tempo allerdings noch nicht ganz geschafft, werde es aber ganz bestimmt jetzt öfter mal einbauen
Viele Grüße
Andreas
2575
Hallo Ihr Lieben,
heute mal wieder ein kleines Wettkampfergebnis von mir.
Heute um 10.05 Uhr stand der 5,4km lange Stadtlauf von Sulzbach-Rosenberg an. Es war teilweise recht anstrengend, da Su-Ro sehr profiliert ist und der ganze Spaß über 2 Runden ging. Dafür war das Ergebnis echt super: 24:34 min. Ich bin total glücklich. 15. von 37 Teilnehmern, 2. in meiner AK. Als Preis gabs ein Handtuch und eine Trinkflasche.
Ich bin sehr zufrieden und genieße heute Abend das Altstadtfest.
Wie geht's Euch sonst so?
Ciao Cindy
heute mal wieder ein kleines Wettkampfergebnis von mir.
Heute um 10.05 Uhr stand der 5,4km lange Stadtlauf von Sulzbach-Rosenberg an. Es war teilweise recht anstrengend, da Su-Ro sehr profiliert ist und der ganze Spaß über 2 Runden ging. Dafür war das Ergebnis echt super: 24:34 min. Ich bin total glücklich. 15. von 37 Teilnehmern, 2. in meiner AK. Als Preis gabs ein Handtuch und eine Trinkflasche.
Ich bin sehr zufrieden und genieße heute Abend das Altstadtfest.
Wie geht's Euch sonst so?
Ciao Cindy
2576
Glückwunsch Cindy – tolle Leistung, so kurze Sachen finde ich tuen gleich doppelt weh. Gratulation zur Top Platzierung!!!
@Andreas – ja ich werde beim nächsten Mal ein paar Sek. draufhauen, da ich lauftechnisch im Moment auch nicht so gut drauf bin, passt das dann vielleicht besser. Hoffe die Einheit nächste Woche mal unterzubekommen und werde dann berichten. Wie läuft dein Training? Berichte mal.
Ich bin gestern den Womans Run gelaufen, fand das ganze rosa Getue vorher zwar immer recht albern, aber ich glaube es ist ein tolle Weg um Leute an den Laufsport ranzuführen. Bin mit 3 Freundinnen hin, die sonst nur unregelmäßig laufen. Wir wollten eigentlich auch zusammen laufen und so bin ich von ganz hinten gestartet. Wir haben uns bei dem Massen an Rosa dann aber doch bald verloren, so dass ich doch flott durchgelaufen bin – es war der Horror sich von hinten nach vorne zu arbeiten, immer wieder anlaufen, stoppen, fast gehen, weil auch Walker sich nach vorne gestellt hatten, aber auch mal ne Erfahrung und das Ganze ist ja schon mehr ne Spaßveranstaltung. Auf jeden Fall haben die 3 Lunte gerochen und wollen jetzt weiter laufen, was ich toll finde.
Heute bin ich eine RTF gefahren. Der Wind war Horror. Und ich muss sagen, dass ich mich beim Radfahren unter so vielen Leuten noch total unwohl fühle, die ersten 30 km waren wirklich nicht schön, ständig bremsten die Leute (und ich gleich mit) ich hatte echt Angst irgendwo drauf zu fahren, habe dann auch schnell meine Kollegen verloren und hing hinter einer recht langsamen Gruppe fest und habe mich nicht getraut vorbei zu fahren. Ich hatte wirklich Angst, das war nicht schön, nachher als sich die Fahrer gut verteilt hatten, hat es aber wieder Spaß gemacht und es wurden doch 106 schöne und anstrengende Kilometer.
@Andreas – ja ich werde beim nächsten Mal ein paar Sek. draufhauen, da ich lauftechnisch im Moment auch nicht so gut drauf bin, passt das dann vielleicht besser. Hoffe die Einheit nächste Woche mal unterzubekommen und werde dann berichten. Wie läuft dein Training? Berichte mal.
Ich bin gestern den Womans Run gelaufen, fand das ganze rosa Getue vorher zwar immer recht albern, aber ich glaube es ist ein tolle Weg um Leute an den Laufsport ranzuführen. Bin mit 3 Freundinnen hin, die sonst nur unregelmäßig laufen. Wir wollten eigentlich auch zusammen laufen und so bin ich von ganz hinten gestartet. Wir haben uns bei dem Massen an Rosa dann aber doch bald verloren, so dass ich doch flott durchgelaufen bin – es war der Horror sich von hinten nach vorne zu arbeiten, immer wieder anlaufen, stoppen, fast gehen, weil auch Walker sich nach vorne gestellt hatten, aber auch mal ne Erfahrung und das Ganze ist ja schon mehr ne Spaßveranstaltung. Auf jeden Fall haben die 3 Lunte gerochen und wollen jetzt weiter laufen, was ich toll finde.
Heute bin ich eine RTF gefahren. Der Wind war Horror. Und ich muss sagen, dass ich mich beim Radfahren unter so vielen Leuten noch total unwohl fühle, die ersten 30 km waren wirklich nicht schön, ständig bremsten die Leute (und ich gleich mit) ich hatte echt Angst irgendwo drauf zu fahren, habe dann auch schnell meine Kollegen verloren und hing hinter einer recht langsamen Gruppe fest und habe mich nicht getraut vorbei zu fahren. Ich hatte wirklich Angst, das war nicht schön, nachher als sich die Fahrer gut verteilt hatten, hat es aber wieder Spaß gemacht und es wurden doch 106 schöne und anstrengende Kilometer.
2577
Heute das Wort zum Mittwoch 
weil....... am Sonntag abend hatte ich keine Muße mehr.....
Hi Cindy,
Und viel Erfolg für Dein Radrennen am 6.7.. Und bitte mit anschließendem Bericht.

Hallo Ulli,
Schön, dass Du wieder eine große Runde drehen konntest, es geht hoffentlich weiter aufwärts. Ich drücke die Daumen.
Hi Sonja,
Ja, das mit dem "alles unter einen Hut bringen" ist nicht so einfach, es besteht die Gefahr, sich zu verzetteln, vor allem, wenn man das Ganze nur zum "Spass" betreibt. Doch so langsam ist die Grenze erreicht, bei durchschnittlich fünf Trainingsabenden pro Woche. Ich freue mich wahnsinnig auf die beiden Wettkämpfe, doch auch auf die Zeit nach dem Häusiman, da nehme ich mir wieder meine 5 Wochen Auszeit
und in der ersten Woche ist dann mal Sportpause.
@all
Wie schauts beim Rest so aus, Andi, Wolfgang, Steffen, Hinak, Claudia, Nic????
Trainingsupdate der letzten 1 1/2 Wochen
Die letzte Woche begann echt Sch.....e mit einer aufwändigen und schmerzhaften Zahnbehandlung, da fiel mir das Training der kommenden Abende ziemlich schwer.
Dafür war ich dann am Sonntag so richtig ausgeruht und habe beim Sonntags-10er eine für mich aussergewöhnlich
e 57:04 rausgehauen, und das einfach so. Schade, dass in nächster Zeit kein 10er Wettkampf geplant ist, vielleicht könnte jetzt endlich die Schallmauer 55:00 fallen.
Am Montag dann lustiges Wasserplantschen, gestern 4 schnelle Jogging-km und heute wieder ein 10er in knapp unter 60. Ab heute Abend habe ich "Trainingslager", heisst morgen und übermorgen ist arbeitsfrei. Die beiden freien Tage und den Samstag will ich vor allem zum Radfahren und Schwimmen nutzen, eine Einheit vormittags und eine nachmittags. Und vielleicht noch ein kleines Läufchen, nach dem Radeln oder Plantschen.
Abschluss des "Trainingslagers" soll dann der übliche 10er am Sonntag sein. Habe ich vorhin was von Spass geschrieben?
Den evtl. geplanten Wallensteinlauf am Sonntag lasse ich ausfallen, nach so einer sportlichen Woche kommt dann mit schweren Beinen eh nix Gescheites raus; und 24 EUR sind mir für nix ehrlich gesagt auch ein wenig zu teuer.
Noch eine schöne Woche
wünscht der Bubi.

weil....... am Sonntag abend hatte ich keine Muße mehr.....
Hi Cindy,
Vielen Dank für die Blumen.Zitat von Cindy
@ Bubi: Schön hierbleiben, Deine Berichte sind echt klasse.

Und viel Erfolg für Dein Radrennen am 6.7.. Und bitte mit anschließendem Bericht.

Glückwunsch zur tollen Zeit und zum Treppchen.Heute um 10.05 Uhr stand der 5,4km lange Stadtlauf von Sulzbach-Rosenberg an. Es war teilweise recht anstrengend, da Su-Ro sehr profiliert ist und der ganze Spaß über 2 Runden ging. Dafür war das Ergebnis echt super: 24:34 min. Ich bin total glücklich. 15. von 37 Teilnehmern, 2. in meiner AK.

Hallo Ulli,
Weiß ich auch nicht, wer das Wort zum Sonntag schreiben soll, aber Tatsache ist, dass der Lauftreff zur Zeit ganz schön schwächelt. Leider.Zitat von Ulli
Bubi, schön hierbleiben, auch der nachgereichte Bericht ist wieder schön, und wer soll sonst das Wort zum Sonntag
schreiben ??
Ich bin mir sehr sicher, dass auch die anderen noch regelmäßig hier mitlesen, und ab und an gibt es ja eine richtige
Welle an Beiträgen. Ich denke schon, dass unser schöner Lauftreff hier noch lange weiterleben wird.

Schön, dass Du wieder eine große Runde drehen konntest, es geht hoffentlich weiter aufwärts. Ich drücke die Daumen.
Hi Sonja,
Auch Dir ein Dankeschön.Zitat von Sonja
Danke Bubi für deine beiden mal wieder so lebhaft beschriebenen Berichte und was sind schon 20 sek.
Toll wie du dein Tria Training durchziehst, ich mache auch einen Sprint dieses Jahr, aber erst Anfang September und merke auch das es schwer ist alles unter einen Hut zu bekommen.
Ja, das mit dem "alles unter einen Hut bringen" ist nicht so einfach, es besteht die Gefahr, sich zu verzetteln, vor allem, wenn man das Ganze nur zum "Spass" betreibt. Doch so langsam ist die Grenze erreicht, bei durchschnittlich fünf Trainingsabenden pro Woche. Ich freue mich wahnsinnig auf die beiden Wettkämpfe, doch auch auf die Zeit nach dem Häusiman, da nehme ich mir wieder meine 5 Wochen Auszeit

Deinen Bericht habe ich selbstverständlich gleich gelesen, der Hammer, der Wahnsinn, was soll man dazu noch schreiben. Nur eine Frage hätte ich da noch: Wann kommt der Ironman? Radfahren ist ja kein Problem und der Marathon ja auch nicht. Und die paar Meter Schwimmen, das schaffst Du locker......Danke Ulli - richtig gelesen … Bericht gibt es nur vom 24h Rennen, bin im Moment vom Training oft viel zu platt um noch viel am Rechner zu sitzen.
Aber hier ins Laufforum passt es vielleicht nicht ganz rein, aber bei Interesse könnt ihr meinen Bericht hier lesen
@all
Wie schauts beim Rest so aus, Andi, Wolfgang, Steffen, Hinak, Claudia, Nic????
Trainingsupdate der letzten 1 1/2 Wochen
Die letzte Woche begann echt Sch.....e mit einer aufwändigen und schmerzhaften Zahnbehandlung, da fiel mir das Training der kommenden Abende ziemlich schwer.
Dafür war ich dann am Sonntag so richtig ausgeruht und habe beim Sonntags-10er eine für mich aussergewöhnlich

Am Montag dann lustiges Wasserplantschen, gestern 4 schnelle Jogging-km und heute wieder ein 10er in knapp unter 60. Ab heute Abend habe ich "Trainingslager", heisst morgen und übermorgen ist arbeitsfrei. Die beiden freien Tage und den Samstag will ich vor allem zum Radfahren und Schwimmen nutzen, eine Einheit vormittags und eine nachmittags. Und vielleicht noch ein kleines Läufchen, nach dem Radeln oder Plantschen.
Abschluss des "Trainingslagers" soll dann der übliche 10er am Sonntag sein. Habe ich vorhin was von Spass geschrieben?

Den evtl. geplanten Wallensteinlauf am Sonntag lasse ich ausfallen, nach so einer sportlichen Woche kommt dann mit schweren Beinen eh nix Gescheites raus; und 24 EUR sind mir für nix ehrlich gesagt auch ein wenig zu teuer.
Noch eine schöne Woche
wünscht der Bubi.

PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
2578
Bei mir ist leider immer noch nicht viel zu vermelden, ich laufe sehr gemütlich 2-3x die Woche, ohne große leistungsbezogene Ambitionen (bin da aber eig. schon froh drüber, dass das wenigstens klappt). Es fehlt dank Job einfach ein wenig die Energie - aber ich kämpfe dagegen an 
Aktuell ist in der Planung nur der Firmenlauf Nbg. Ende Juli ... und ein wenig liebäugeln mit dem Fränkische Schweiz-Marathon im September.
Jetzt. gerade im Moment amüsiere ich mich v.a. über mich selbst, wie lange ich ich tatsächlich zum Verständnis für das suro in Cindies Nick gebraucht habe ... da musste erst jemand mit dem ganzen Zaun winken
Und schön, dass noch jemand die Fahne des Threads hochhält - das Mitlesen geniesse ich jedes Mal, auch wenn ich leider nur sehr unregelmäßig dazu komme.
Kämpfe seit Wochen damit, endlich wieder Feuer auf Laufziele zu bekommen ... wenn jemand dazu Tipps hat, jederzeit gerne^^
Bin zwar am Montag 9,25 relativ locker (leicht angeschlagen an Rücken und linkem Arm) in deutlich unter 50min gelaufen (...also Zeit für mich eigentlich nicht sooooo schlecht, wenn man den aktuellen Trainingszustand berücksichtigt), aber ab 15 Kilometer wirds derzeit richtig schwer. Das ist aber auch kein Wunder, da ich dieses Jahr erst 4x jenseits dieser Distanz gelaufen bin und leider mein früheres Laster seit ner guten Weile wieder aktuell ist (rauchen
...)
Hab' nächsten Monat Urlaub und bin dahingehend am Nachdenken, wie ich die Zeit gezielt nutzen kann, um wieder in vernünftigere Bahnen zu kommen ... die geplante Langstrecke nächsten Sommer hab' ich eig. noch im Visier, aber wenn das nicht langsam durch das Training fundiert wird, wird es zunehmend illusorisch und ggfs. ne richtig bittere Erfahrung.
btw. Armin: hast du im Sommer vielleicht noch ne weitere Strecke im Auge? Eine Triathlon-Teilnahme wird's bei mir wohl leider eher nicht mehr dieses Jahr
Sonst zumindest beim Firmenlauf vielleicht?
Grüße in die Runde!

Aktuell ist in der Planung nur der Firmenlauf Nbg. Ende Juli ... und ein wenig liebäugeln mit dem Fränkische Schweiz-Marathon im September.
Jetzt. gerade im Moment amüsiere ich mich v.a. über mich selbst, wie lange ich ich tatsächlich zum Verständnis für das suro in Cindies Nick gebraucht habe ... da musste erst jemand mit dem ganzen Zaun winken

Und schön, dass noch jemand die Fahne des Threads hochhält - das Mitlesen geniesse ich jedes Mal, auch wenn ich leider nur sehr unregelmäßig dazu komme.
Kämpfe seit Wochen damit, endlich wieder Feuer auf Laufziele zu bekommen ... wenn jemand dazu Tipps hat, jederzeit gerne^^
Bin zwar am Montag 9,25 relativ locker (leicht angeschlagen an Rücken und linkem Arm) in deutlich unter 50min gelaufen (...also Zeit für mich eigentlich nicht sooooo schlecht, wenn man den aktuellen Trainingszustand berücksichtigt), aber ab 15 Kilometer wirds derzeit richtig schwer. Das ist aber auch kein Wunder, da ich dieses Jahr erst 4x jenseits dieser Distanz gelaufen bin und leider mein früheres Laster seit ner guten Weile wieder aktuell ist (rauchen

Hab' nächsten Monat Urlaub und bin dahingehend am Nachdenken, wie ich die Zeit gezielt nutzen kann, um wieder in vernünftigere Bahnen zu kommen ... die geplante Langstrecke nächsten Sommer hab' ich eig. noch im Visier, aber wenn das nicht langsam durch das Training fundiert wird, wird es zunehmend illusorisch und ggfs. ne richtig bittere Erfahrung.
btw. Armin: hast du im Sommer vielleicht noch ne weitere Strecke im Auge? Eine Triathlon-Teilnahme wird's bei mir wohl leider eher nicht mehr dieses Jahr

Grüße in die Runde!
2579
Warum kämpfen? Es soll Spaß machen? Das tut es bei mir auch gerade und ganz ohne Ambitionen!SALOLOPP hat geschrieben:Bei mir ist leider immer noch nicht viel zu vermelden, ich laufe sehr gemütlich 2-3x die Woche, ohne große leistungsbezogene Ambitionen (bin da aber eig. schon froh drüber, dass das wenigstens klappt). Es fehlt dank Job einfach ein wenig die Energie - aber ich kämpfe dagegen an![]()
... ABER, Du läufst wenigstens!

What the hell??? (wollte nicht "the fuck" schreibenSALOLOPP hat geschrieben: ... und leider mein früheres Laster seit ner guten Weile wieder aktuell ist (rauchen...)
Hab' nächsten Monat Urlaub und bin dahingehend am Nachdenken, wie ich die Zeit gezielt nutzen kann, um wieder in vernünftigere Bahnen zu kommen ...

Steif
---------------------------------------
Ständig verschwinden Senioren spurlos im Internet, weil Sie "ALT" und "ENTFERNEN" gleichzeitig drücken.
2580
Hallo,Merlin73 hat geschrieben:Wie läuft dein Training?
oh, im Moment gar nicht. Letztes Wochenende hatte ich Magen-Darm. Seitdem fühle ich mich immer noch schlapp und habe eine leichte Neigung zu Kopfweh. Außerdem gibt es gerade ziemlich viel Ablenkung anderer Art. Und dieses Programm ist so schwer, dass ich dafür hart trainieren muss ...
Ich denke, im Juli muss ich dann langsam wieder in Schwung kommen ...
Viele Grüße
Andreas
2581
Na prima, wie werde ich den Ohrwurm wieder los?Andi_Fant hat geschrieben:Außerdem gibt es gerade ziemlich viel Ablenkung anderer Art.

Gutes Gelingen!Andi_Fant hat geschrieben: Und dieses Programm ist so schwer, dass ich dafür hart trainieren muss ...

Steif
---------------------------------------
Ständig verschwinden Senioren spurlos im Internet, weil Sie "ALT" und "ENTFERNEN" gleichzeitig drücken.
2582
Danke dir, SteffenSteif hat geschrieben:Warum kämpfen? Es soll Spaß machen? Das tut es bei mir auch gerade und ganz ohne Ambitionen!
... ABER, Du läufst wenigstens!
What the hell??? (wollte nicht "the fuck" schreiben) ... ich bin gerade wieder trocken und da kommst Du mit so ner Meldung? Was soll der Scheiss? Wenn ich das irgendwie fördern kann ... das eine los zu werden, das andere (laufen) zu intensivieren, lass es mich wissen ... auch gerne per PN!


Bzgl. kämpfen - es macht 100%ig Spass wenn ich Laufe, aber momentan kämpfe ich eher damit, nicht gleich aufs Sofa zu fallen (und wenn das passiert, ist es dann meistens gleich schon dunkel^^) ... entscheidend ist aktuell, sofort die Sportsachen anzuziehen und raus zu kommen - dann ist der Kampf schon gewonnen. (Heute wieder ein kleiner Sieg

Das Laufen selbst ist immer noch toll, sonst würde ich das ja auch nicht machen ... kritisch ist nur, nach der Arbeit nach +- 10 Stunden noch den Drive zu haben und nicht der Anziehung der "verdienten" Pause zu verfallen (erfahrungsgemäß geht danach einfach nix mehr

Noch vor 2-3 Jahren wollte ich (damals mit einer eher gemütlichen 40-45h/Woche) nicht glauben, wie stark der Job ins Laufen einwirken kann ... inzwischen bin ich teilweise bekehrt... bzw. dabei, das wieder besser in den Griff zu bekommen.
Nächster Schritt ist das Urlaubs-Trainingslager, was ich gestern endlich fest gemacht habe - freu' mich schon tierisch auf meinen Leuchtturm auf Fuerte


2583
Hallo Zusammen,
Hi Nic
, wie konnte das passieren, nachdem Du ja schon längere Zeit (Jahre?) clean warst. Vielleicht kannst Du dich ja im Urlaub soweit ablenken, dass Du den Absprung vom Rauch wieder schaffst.
Ansonsten steht im Fokus der Häusiman, gestern kam die Einladung. Das wird ein Kracher, zwar nur ein Sprint, aber die Radrunde und die Laufrunde haben es in sich, höhenmetermässig.
Dann ist erst mal eine Woche Sommerpause und im Oktober möchte ich zumindest noch einen Halben laufen, Schwabach wäre schön. Das kommt aber darauf an, wie ich im Urlaub trainieren kann. Evtl. habe ich vor, Ende Oktober nach Schleswig-Holstein zu Verwandten zu fahren und den Binnenseelauf (HM) in Lütjenburg zu machen. Aber das ist noch nicht fix.
Saisonausklang und evtl. ein Angriff auf die 10er PB soll Rednitzhembach sein, vielleicht eine Woche zuvor noch Büchenbach, wenn es in den Terminplan passt und dann ist es gut für heuer.
Büchenbach oder Rednitzhembach wäre doch was für eine gemeinsame Runde, oder?
Trainingsupdate von letzter Woche
Das "Trainingslager" (sprich mein Kurzurlaub) ist leider schon wieder vorbei.
Und so war's:
Am Mittwoch ein flotter 10er sub 60.
Am Donnerstag eine schöne Radrunde mit reichlich Steigungen, insgesamt 40 km im Schnitt 28 km/h, das hat gepasst. Dafür hat am Abend nach 800 m Kraulen die Beinmuskulatur zugemacht, zur Strafe sozusagen.
Am Freitag haben mir Kopfschmerzen einen Strich durch die Rechnung gemacht und mir den ganzen Tag versaut. Ausser Extremcouching war nix los.
Dafür stand dann am Samstag wieder mal eine Wettkampfsimulation an, 500/10/5.
Nach 13:30 aus dem Wasser gings aufs MTB 10 km volle Pulle durch den Wald mit 120 HM im 22er Schnitt, nach dem abschliessenden 5er in 29:30 standen insgesamt 1:10 auf der Uhr. Der Birkensee kann kommen.
Am Sonntag dann ein gefühlter Totalausfall. Mit Muskelkater in den Beinen (ich wusste gar nicht, wieviel Muskeln... , aber lassen wir das
) war der 10er, obwohl locker gelaufen, für meine Beine echt anstrengend, ich war wie tot.
Und gestern zum Abschluss 750 m lockeres Plantschen in 19 min und ein paar Zerquetschte.
Die Pause heute habe ich mir verdient.
Und morgen geht's dann mit Laufen weiter, entweder TDL oder IV.
Noch eine schöne Restwoche
wünscht der Bubi.
P.S. An Andi noch gute Besserung.
Und wieder mal die Frage in die Runde wie es den anderen so geht, alle schon am Strand.
Hi Nic
das lese ich ja überhaupt nicht gerneund leider mein früheres Laster seit ner guten Weile wieder aktuell ist (rauchen ...)

Firmenlauf fällt heuer aus, letztes Jahr war es echt eine Qual auf der neuen Strecke (viel zu eng) und dazu noch weit über 30 °C. Passt mir auch überhaupt nicht in meinen Zeitplan, vier Tage nach dem Birkenseetriathlon werde ich noch zu kaputt sein, damit da etwas sinnvolles bei raus kommt.hast du im Sommer vielleicht noch ne weitere Strecke im Auge? Eine Triathlon-Teilnahme wird's bei mir wohl leider eher nicht mehr dieses Jahr Sonst zumindest beim Firmenlauf vielleicht?
Ansonsten steht im Fokus der Häusiman, gestern kam die Einladung. Das wird ein Kracher, zwar nur ein Sprint, aber die Radrunde und die Laufrunde haben es in sich, höhenmetermässig.
Dann ist erst mal eine Woche Sommerpause und im Oktober möchte ich zumindest noch einen Halben laufen, Schwabach wäre schön. Das kommt aber darauf an, wie ich im Urlaub trainieren kann. Evtl. habe ich vor, Ende Oktober nach Schleswig-Holstein zu Verwandten zu fahren und den Binnenseelauf (HM) in Lütjenburg zu machen. Aber das ist noch nicht fix.
Saisonausklang und evtl. ein Angriff auf die 10er PB soll Rednitzhembach sein, vielleicht eine Woche zuvor noch Büchenbach, wenn es in den Terminplan passt und dann ist es gut für heuer.
Büchenbach oder Rednitzhembach wäre doch was für eine gemeinsame Runde, oder?
Trainingsupdate von letzter Woche
Das "Trainingslager" (sprich mein Kurzurlaub) ist leider schon wieder vorbei.

Am Mittwoch ein flotter 10er sub 60.
Am Donnerstag eine schöne Radrunde mit reichlich Steigungen, insgesamt 40 km im Schnitt 28 km/h, das hat gepasst. Dafür hat am Abend nach 800 m Kraulen die Beinmuskulatur zugemacht, zur Strafe sozusagen.

Am Freitag haben mir Kopfschmerzen einen Strich durch die Rechnung gemacht und mir den ganzen Tag versaut. Ausser Extremcouching war nix los.

Dafür stand dann am Samstag wieder mal eine Wettkampfsimulation an, 500/10/5.
Nach 13:30 aus dem Wasser gings aufs MTB 10 km volle Pulle durch den Wald mit 120 HM im 22er Schnitt, nach dem abschliessenden 5er in 29:30 standen insgesamt 1:10 auf der Uhr. Der Birkensee kann kommen.
Am Sonntag dann ein gefühlter Totalausfall. Mit Muskelkater in den Beinen (ich wusste gar nicht, wieviel Muskeln... , aber lassen wir das

Und gestern zum Abschluss 750 m lockeres Plantschen in 19 min und ein paar Zerquetschte.
Die Pause heute habe ich mir verdient.
Und morgen geht's dann mit Laufen weiter, entweder TDL oder IV.
Noch eine schöne Restwoche
wünscht der Bubi.

P.S. An Andi noch gute Besserung.
Und wieder mal die Frage in die Runde wie es den anderen so geht, alle schon am Strand.

PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
2584
Danke!Lauf Bubi lauf! hat geschrieben:Hallo Zusammen,
An Andi noch gute Besserung.
Inzwischen geht's schon besser ... auch wenn mich der Heuschnupfen plagt. Gestern war ich zum ersten Mal seit zwei Wochen wieder laufen. Den Pulsmesser habe ich lieber zu Hause gelassen und bin lockere 9km gelaufen. Das fühlte sich ganz gut an -- wenn man von der Wärme mal absieht. Ich denke, das sollte ich wieder regelmäßig tun

Viele Grüße

Andreas
2585
Guten Morgen,
ich liege nicht am Strand, lieber Bubi, aber ich arbeite grade darauf hin. noch 3 Tage, dann habe ich eine Woche Urlaub, juhu.
Ich bin allerdings bei dem schönen Wetter hier täglich vor oder nach der Arbeit an der frischen Luft.
Am Samstag hatte ich ja mit meinen Mädels das 12 Stunden -MTB-Renen und es war einfach nur toll. Wir sind nicht mal letzte geworden, sondern haben sogar einen Pokal für den 2. von 3 Plätzen in der 4er -Damenwertung erhalten. Wetter war traumhaft, Strecke teilweise echt anspruchsvoll und ich bin dieses Jahr endlich alle Abfahrten runtergekommen, jippieh.
Lauftechnisch baue ich meine LaLaLas aus und der nächste WK ist am 24.7. der Firmenlauf in Amberg.
Also nicht viel Neues aus Su-Ro, gell, lieber Nic (da hast Du echt lang gebraucht
)
Ich wünsche Euch einen schönen Tag und ein gutes We.
Ciao Cindy
ich liege nicht am Strand, lieber Bubi, aber ich arbeite grade darauf hin. noch 3 Tage, dann habe ich eine Woche Urlaub, juhu.
Ich bin allerdings bei dem schönen Wetter hier täglich vor oder nach der Arbeit an der frischen Luft.
Am Samstag hatte ich ja mit meinen Mädels das 12 Stunden -MTB-Renen und es war einfach nur toll. Wir sind nicht mal letzte geworden, sondern haben sogar einen Pokal für den 2. von 3 Plätzen in der 4er -Damenwertung erhalten. Wetter war traumhaft, Strecke teilweise echt anspruchsvoll und ich bin dieses Jahr endlich alle Abfahrten runtergekommen, jippieh.
Lauftechnisch baue ich meine LaLaLas aus und der nächste WK ist am 24.7. der Firmenlauf in Amberg.
Also nicht viel Neues aus Su-Ro, gell, lieber Nic (da hast Du echt lang gebraucht

Ich wünsche Euch einen schönen Tag und ein gutes We.
Ciao Cindy
2586
Cindy ... nur dir verzeihe ich das verstreute Salz in der Wunde 
Hoffe, du genießt deinen Urlaub - ich muss immer noch 2 Wochen warten, ehe es endlich Richtung Spanien/bzw. Afrika geht... freu mich schon richtig auf die 2 Laufeinheiten pro Tag ... futtern, faulenzen, laufen ... etc. das wird ein echter Genußurlaub

Hoffe, du genießt deinen Urlaub - ich muss immer noch 2 Wochen warten, ehe es endlich Richtung Spanien/bzw. Afrika geht... freu mich schon richtig auf die 2 Laufeinheiten pro Tag ... futtern, faulenzen, laufen ... etc. das wird ein echter Genußurlaub

2587
Moin!
So, nahtlos
nach meinem letzten Beitrag vor ein paar Wochen, melde ich mich mal wieder.
Ich bin immer noch dabei, wieder in ein regelmäßiges Training zu kommen, und auch auf einem guten Weg. Die Intervalle (4x1500 Pace 5:19) und den Tempolauf gestern 10 km @5:40 habe ich gut hingekriegt, die Distanzläufe werden auch langsam wieder größer als 20 km.
Primäres Ziel ist es, zum 24h-Lauf meines Vereins Anfang September wieder soweit im Training zu sein, dass ich keine körperlichen Probleme bekomme. Je nachdem, wie es läuft, kommen dann im Herbst noch ein oder zwei HMs, nächstes Jahr im Mai dann der Kopenhagen-Marathon.
Euch noch einen schönen Restfreitag und genießt das Wochenende!
So, nahtlos

Ich bin immer noch dabei, wieder in ein regelmäßiges Training zu kommen, und auch auf einem guten Weg. Die Intervalle (4x1500 Pace 5:19) und den Tempolauf gestern 10 km @5:40 habe ich gut hingekriegt, die Distanzläufe werden auch langsam wieder größer als 20 km.
Primäres Ziel ist es, zum 24h-Lauf meines Vereins Anfang September wieder soweit im Training zu sein, dass ich keine körperlichen Probleme bekomme. Je nachdem, wie es läuft, kommen dann im Herbst noch ein oder zwei HMs, nächstes Jahr im Mai dann der Kopenhagen-Marathon.
Euch noch einen schönen Restfreitag und genießt das Wochenende!
2588
Oh, heute hat es mich erwischt: Bei den Parkbank Skippings bin ich ungut auf der Bank aufgekommen und habe mir den Fuß verstaucht -- auch die A-Sehne ist beleidigt, denn sie wurde dabei überdehnt. Mal sehen, wie es sich morgen entwickelt ... und dann muss ich wohl bald zum Doc ...

Viele Grüße
Andreas

Viele Grüße
Andreas
2589
Nix mehr los hier ... alle im Urlaub?
Ich wollte mich nur kurz melden ... nach Ultraschall, Röntgen, Punktieren, MRT, Zink-Leim Verband etc. geht es jetzt schon besser. Immerhin hat die Diagnose ergeben, dass die Schäden nicht schwerwiegend sind. In ein paar Wochen kann ich wieder laufen gehen. Erstmal werde ich wieder mehr radeln und versuchen ein bisschen zu schwimmen.
Viele Grüße
Andreas
Ich wollte mich nur kurz melden ... nach Ultraschall, Röntgen, Punktieren, MRT, Zink-Leim Verband etc. geht es jetzt schon besser. Immerhin hat die Diagnose ergeben, dass die Schäden nicht schwerwiegend sind. In ein paar Wochen kann ich wieder laufen gehen. Erstmal werde ich wieder mehr radeln und versuchen ein bisschen zu schwimmen.
Viele Grüße

Andreas
2590
Lehrgeld bezahlt – beim Birkenseetriathlon 2013
Was sollte ein Mann jenseits der 50 getan haben?
Ein Haus gebaut, einen Baum gepflanzt, ein Kind gezeugt?
Und, war da noch was, kommt da noch was?
Sofa, Rente?
Oder vielleicht einen Marathon laufen, einen Triathlon?
Für Rente ist es noch zu früh.
Ein Marathon – mit angeschlagenen Knien?
Ein Triathlon soll es also sein.
Wie es dazu kam? Naja, Fan war ich schon immer, zumindest schon ziemlich lange. Bereits zu Zäcks Zeiten stand ich am Kanal in Roth und feuerte die Ironmänner an, die für mich unvorstellbare Leistungen erbringen.
Seit ein paar Jahren jogge ich nun selbst ein bißchen so vor mich hin und, wie es der Zufall will, ergibt sich im Frühjahr dieses Jahres aus einer Unterhaltung heraus, eine Einladung zu einem Vereinstriathlon Ende August. In der Meinung, es handle sich hierbei um eine Spassveranstaltung von Freizeitradlern sage ich leichtfertig zu.
Nach ein wenig Recherche muss ich jedoch leider feststellen, dass es sich um eine Veranstaltung einer Triathlonabteilung des Radlerclubs handelt, wo unter anderem eben auch obig angesprochene Eisenmänner teilnehmen werden. Das wird ein Spass.
Um nicht die dreifache Zeit zu brauchen und die Leute, die das Ziel abbauen werden, nicht zu verärgern, steige ich im Mai mit aller Macht in den Dreikampf ein. Und melde mich für einen Sprint, sozusagen als Vorbereitungswettkampf und Generalprobe, am schönen Birkensee im Nürnberger Land an.
Und das ist mein Bericht.
Wie auch beim echten Eisenmann, wenn man den Berichten glauben soll, ist auch beim Hobbytriathleten die Nacht vor dem Wettkampf eher zu vernachlässigen. Unausgeschlafen, fast möchte ich sagen, zerschlagen, stehe ich um halb sechs Uhr auf. Das Frühstück ist als solches eigentlich nicht zu bezeichnen, zwei Scheiben Brot mit Butter und eine Tasse Kaffee.
Das Auto ist bereits gepackt, zwei Wechselbeutel, Fahrrad und der restliche Haushalt liegen im Kofferraum verstreut. Um sieben Uhr fahr ich los, von mir aus bis zum Start sind es rund 30 km über die Autobahn, die Sonntag früh um sieben absolut leer ist. Halb acht bin ich da, als einer der Ersten.
Das ist genau so beabsichtigt, schließlich bin ich Neuling in diesem Geschäft und alles, was ich heute nicht brauchen kann, ist Hektik vor dem Wettkampf. Die habe ich die ganze Woche im Büro, das reicht.
Die Leute von Finish Line, dem Veranstalter sind schon vor Ort, die nette Dame von der Startnummernausgabe hat eine gefühlte Ewigkeit Zeit für mich, um dem Rookie alles genau zu erklären. Zum Glück höre ich gut zu, sonst wäre es mir vielleicht so, wie einigen alten Hasen gegangen, die ihr Wechselzeug nach dem Wettkampf aus einem undefinierbaren Klamottenhaufen heraussuchen werden müssen.
In der Wechselzone 1 am See (Schwimmen/Fahrrad) angekommen, werden Fahrrad und Helm kontrolliert, alles paletti. Nummern mit Schnellbinder an Fahrrad, Helm, Wechselbeutel 1 und 2 befestigt, dann geht’s ein paar hundert Meter weiter zur Wechselzone 2 (Fahrrad/Laufen). Mann, ist das aufregend!
Ab halb neun stehe ich dann bei meinem Renner herum und lasse mich von den Moskitos und Bremsen zerstechen, die sich in der wachsenden Menge der Athleten sehr wohl zu fühlen scheinen. Man unterhält sich, den einen oder anderen kenne ich vom Laufen, begutachtet die Räder und die Mitstreiter. Gestählte Körper in Neopren und Carbonräder. Und dazwischen 10 – 20 Freizeitsportler, so wie ich, ein paar wenige sogar mit MTB.
Das Ganze nennt sich dann Volkstriathlon. Wie beim Laufen.
Ansprache des Veranstalters, des Sponsors, der Wettkampfleitung, der Wasserwacht – und schon geht’s los.
Punkt 10 ertönt der Startschuss und etwas über 160 Dreikämpfer stürzen sich in die grünen Fluten des Birkensees. Ich stehe ganz hinten und wünsche meinen beiden Nebenleuten, die auch im fleischfarbenen Trikot schwimmen, viel Glück und Erfolg.
Das Wasser kocht. Was für ein Erlebnis. Viel Zeit zum Staunen ist jedoch nicht, schließlich bin ich zum Sporteln hier und nicht zum Gaffen.
Die Entfernung zur ersten Boje kommt mir unendlich vor, in Wirklichkeit sind es vielleicht 200 Meter. Gleichmässig kraule ich durch und kann den einen oder anderen, meist Brustschwimmer, sogar überholen. Das ist der Vorteil, wenn man als Letzter startet.
Das Wasser ist angenehm warm, das Schwimmtraining der letzten Wochen zahlt sich aus, es macht richtig Spass. Schon ist die erste Boje umschwommen und die zweite wird in Angriff genommen. Die Zuschauer am Ufer und das Boot der Wasserwacht nehme ich so nebenbei wahr, eine tolle Stimmung.
Auch bis zur zweiten Boje läuft es gut, ausser dass ich mich verschlucke und unter Wasser husten muss. Klasse. Schon geht es zurück zum Ufer, ich liefere mir ein hartes Duell mit einem anderen Fleischfarbenen, das ich zu meinen Gunsten entscheiden kann. Als 150ter verlasse ich nach 13 min und ein paar Sekunden das Wasser. Premiere gelungen, nicht abgesoffen.
Doch jetzt kommt das, was ich befürchtet habe, in der Wechselzone verrinnen die Minuten. Ich kriege das verflixte Laufshirt nicht über den nassen Rücken und die Socken nicht an und die Schuhbändel haben sich verknotet. Meine Fr..... bin ich sauer. Dann bekomme ich den Helm nicht zu, das gibt es doch gar nicht und die Fahrradbrille verhakt sich in der Schliesse des Fahrradhelms, das ist der Wahnsinn in Tüten. So oft geübt und jetzt klappt gar nichts.
Nach fünf langen Minuten schiebe ich das Fahrrad aus dem Wechselbereich bis zur Linie, ab der man aufsteigen darf. Ich bin fix und alle, nicht vom Schwimmen, sondern vom Umziehen, das glaubt mir doch kein Mensch.
Die lustige Fahrradstrecke geht nach 10 Metern gleich steil bergauf, zum Glück hab ich den 26ten Gang drin, da tritt es sich schön leicht. Der erste Kilometer Radeln geht so inklusive Wechselzeit in über sieben Minuten weg, das kann ja nichts werden.
Der Radstrecke führt um den Moritzberg herum. Berg bedeutet nichts Gutes. Habe ich eigentlich schon einmal geschrieben, dass es im Nürnberger Land sehr hügelig ist, falls nicht, so ist das jetzt ab sofort amtlich.
Vorne an der Bundesstrasse fühle ich mich echt wichtig, Feuerwehr und Polizei sperren die Strasse auch für die Nachzügler. Ja, wie geil ist das denn.
Dafür geht es die ersten 4 km fast nur bergauf, Zeiten zwischen 2:15 und 2:50 zeugen davon. Km 5 die erste Abfahrt, 1:45. Ein ebener km in 1:57, knapp über 30 km/h, das ist die Geschwindigkeit, die ich in der Ebene fahren kann.
Zum meinem Pech gibt es hier fast keine ebenen Passagen, km 8 steil bergauf in 3:47 unter praller Sonne. Jetzt muss ich doch bald mal oben sein, so hoch sind die fränkischen Berge doch auch nicht. Und tatsächlich geht es 2 km eben dahin, in 1:59 und 2:02. Dafür trete ich mir auf km 11 und 12 den Wolf, 8 min nur bergauf, jetzt ist der Scheitelpunkt erreicht, oder auch nicht?
Leider kenn ich die Strecke nicht, beim Radfahren und Temperaturen von an die 30 °C schiesse ich mich total ab. Da hilft es auch nichts, dass bei km 13 eine kurze Abfahrt folgt, km 14 geht schon wieder bergauf. Km 15 bis 17 läuft es dann mit über 30 km/h dahin, bevor km 18 die Beine wieder ächzen lässt. Ziemlich platt greife ich km 19 und 20 an, bevor dann endlich eine lange Abfahrt folgt, die ich sogar im höchsten Gang fahren kann. Nach 23,7 km hat die Qual ein Ende, mit wackligen Beinen und weichen Knien steige ich nach rund einer Stunde einschließlich Endloswechselzeit vom Rad, das mir einer der unzähligen Helfer abnimmt.
Wie ich jetzt mit diesen Gummibeinen und bei diesen Temperaturen noch laufen soll, weiss ich im Moment nicht. Zum Glück hat mein Vater, der heute den Betreuer und Anfeuerer gibt, wenigstens was zum Trinken parat und ein paar aufmunternde Worte für den halbtoten Dreikämpfer.
Die ersten Meter stakse ich an der Zeitnahme vorbei den Berg hinunter. Doch leider geht es dann bis zum Wendepunkt nur noch bergauf. Jetzt habe ich echt keinen Bock mehr, Triathlon ist Scheisse, die Laufstrecke ist ja noch schlimmer, als die Radstrecke. Ja sind wir denn hier beim Gebirgstrail? Ich kann nicht mehr, aber aufgeben ist keine Option. Mit letzter Kraft schaffe ich den staubigen Weg bis zum Wendehütchen, wo ein Verpflegungsstand warme Cola anbietet. Cola mitten in der Wüste, was für eine Wohltat, und das für jemanden, der sonst kein Cola trinkt.
Die Zeit ist eh im Eimer, also nehme ich mir eine Trinkpause, um den kostbaren Saft ja nicht übers Hemd zu schütten. Derart gestärkt geht es bergab jedoch nicht besser, die Laufleistung spottet jeder Beschreibung. Ich bin fix und alle und laufe einen Schnitt, den ich nicht für möglich gehalten hätte und auch hier galant verschweige.
Doch die Blöße, auf den letzten Metern bis zum Zielkanal zu gehen, gebe ich mir nicht, mit letzter Kraft schaffe ich den Schlussanstieg. Nach einer Stunde und 53 Minuten für 500 m Schwimmen, 23,7 km Radfahren und 5,2 km Laufen ist die Premiere geschafft.
Mit der Zeit bin ich zwar nicht zufrieden, da nützt es auch nichts, dass die Strecke sehr selektiv gewesen sein soll - sagen zumindest die Triathlonexperten, ich mag das nicht beurteilen, für mich ist jeder Kurs eine Herausforderung - aber ich habe es geschafft, nach guten zwei Monaten "Schwimm- und Radtraining" einen Sprint bei nicht gerade angenehmen Temperaturen zu finishen.
Und da bin ich auch ein bißchen stolz auf mich, so ein ganz kleines bißchen.
Und natürlich heiss auf den nächsten Wettkampf. Triathlon ist nämlich überhaupt nicht Scheisse, das war nur Spass!
.....to be continued.
Was sollte ein Mann jenseits der 50 getan haben?
Ein Haus gebaut, einen Baum gepflanzt, ein Kind gezeugt?
Und, war da noch was, kommt da noch was?
Sofa, Rente?
Oder vielleicht einen Marathon laufen, einen Triathlon?
Für Rente ist es noch zu früh.
Ein Marathon – mit angeschlagenen Knien?
Ein Triathlon soll es also sein.
Wie es dazu kam? Naja, Fan war ich schon immer, zumindest schon ziemlich lange. Bereits zu Zäcks Zeiten stand ich am Kanal in Roth und feuerte die Ironmänner an, die für mich unvorstellbare Leistungen erbringen.
Seit ein paar Jahren jogge ich nun selbst ein bißchen so vor mich hin und, wie es der Zufall will, ergibt sich im Frühjahr dieses Jahres aus einer Unterhaltung heraus, eine Einladung zu einem Vereinstriathlon Ende August. In der Meinung, es handle sich hierbei um eine Spassveranstaltung von Freizeitradlern sage ich leichtfertig zu.
Nach ein wenig Recherche muss ich jedoch leider feststellen, dass es sich um eine Veranstaltung einer Triathlonabteilung des Radlerclubs handelt, wo unter anderem eben auch obig angesprochene Eisenmänner teilnehmen werden. Das wird ein Spass.
Um nicht die dreifache Zeit zu brauchen und die Leute, die das Ziel abbauen werden, nicht zu verärgern, steige ich im Mai mit aller Macht in den Dreikampf ein. Und melde mich für einen Sprint, sozusagen als Vorbereitungswettkampf und Generalprobe, am schönen Birkensee im Nürnberger Land an.
Und das ist mein Bericht.
Wie auch beim echten Eisenmann, wenn man den Berichten glauben soll, ist auch beim Hobbytriathleten die Nacht vor dem Wettkampf eher zu vernachlässigen. Unausgeschlafen, fast möchte ich sagen, zerschlagen, stehe ich um halb sechs Uhr auf. Das Frühstück ist als solches eigentlich nicht zu bezeichnen, zwei Scheiben Brot mit Butter und eine Tasse Kaffee.
Das Auto ist bereits gepackt, zwei Wechselbeutel, Fahrrad und der restliche Haushalt liegen im Kofferraum verstreut. Um sieben Uhr fahr ich los, von mir aus bis zum Start sind es rund 30 km über die Autobahn, die Sonntag früh um sieben absolut leer ist. Halb acht bin ich da, als einer der Ersten.
Das ist genau so beabsichtigt, schließlich bin ich Neuling in diesem Geschäft und alles, was ich heute nicht brauchen kann, ist Hektik vor dem Wettkampf. Die habe ich die ganze Woche im Büro, das reicht.
Die Leute von Finish Line, dem Veranstalter sind schon vor Ort, die nette Dame von der Startnummernausgabe hat eine gefühlte Ewigkeit Zeit für mich, um dem Rookie alles genau zu erklären. Zum Glück höre ich gut zu, sonst wäre es mir vielleicht so, wie einigen alten Hasen gegangen, die ihr Wechselzeug nach dem Wettkampf aus einem undefinierbaren Klamottenhaufen heraussuchen werden müssen.
In der Wechselzone 1 am See (Schwimmen/Fahrrad) angekommen, werden Fahrrad und Helm kontrolliert, alles paletti. Nummern mit Schnellbinder an Fahrrad, Helm, Wechselbeutel 1 und 2 befestigt, dann geht’s ein paar hundert Meter weiter zur Wechselzone 2 (Fahrrad/Laufen). Mann, ist das aufregend!
Ab halb neun stehe ich dann bei meinem Renner herum und lasse mich von den Moskitos und Bremsen zerstechen, die sich in der wachsenden Menge der Athleten sehr wohl zu fühlen scheinen. Man unterhält sich, den einen oder anderen kenne ich vom Laufen, begutachtet die Räder und die Mitstreiter. Gestählte Körper in Neopren und Carbonräder. Und dazwischen 10 – 20 Freizeitsportler, so wie ich, ein paar wenige sogar mit MTB.
Das Ganze nennt sich dann Volkstriathlon. Wie beim Laufen.
Ansprache des Veranstalters, des Sponsors, der Wettkampfleitung, der Wasserwacht – und schon geht’s los.
Punkt 10 ertönt der Startschuss und etwas über 160 Dreikämpfer stürzen sich in die grünen Fluten des Birkensees. Ich stehe ganz hinten und wünsche meinen beiden Nebenleuten, die auch im fleischfarbenen Trikot schwimmen, viel Glück und Erfolg.
Das Wasser kocht. Was für ein Erlebnis. Viel Zeit zum Staunen ist jedoch nicht, schließlich bin ich zum Sporteln hier und nicht zum Gaffen.
Die Entfernung zur ersten Boje kommt mir unendlich vor, in Wirklichkeit sind es vielleicht 200 Meter. Gleichmässig kraule ich durch und kann den einen oder anderen, meist Brustschwimmer, sogar überholen. Das ist der Vorteil, wenn man als Letzter startet.
Das Wasser ist angenehm warm, das Schwimmtraining der letzten Wochen zahlt sich aus, es macht richtig Spass. Schon ist die erste Boje umschwommen und die zweite wird in Angriff genommen. Die Zuschauer am Ufer und das Boot der Wasserwacht nehme ich so nebenbei wahr, eine tolle Stimmung.
Auch bis zur zweiten Boje läuft es gut, ausser dass ich mich verschlucke und unter Wasser husten muss. Klasse. Schon geht es zurück zum Ufer, ich liefere mir ein hartes Duell mit einem anderen Fleischfarbenen, das ich zu meinen Gunsten entscheiden kann. Als 150ter verlasse ich nach 13 min und ein paar Sekunden das Wasser. Premiere gelungen, nicht abgesoffen.
Doch jetzt kommt das, was ich befürchtet habe, in der Wechselzone verrinnen die Minuten. Ich kriege das verflixte Laufshirt nicht über den nassen Rücken und die Socken nicht an und die Schuhbändel haben sich verknotet. Meine Fr..... bin ich sauer. Dann bekomme ich den Helm nicht zu, das gibt es doch gar nicht und die Fahrradbrille verhakt sich in der Schliesse des Fahrradhelms, das ist der Wahnsinn in Tüten. So oft geübt und jetzt klappt gar nichts.
Nach fünf langen Minuten schiebe ich das Fahrrad aus dem Wechselbereich bis zur Linie, ab der man aufsteigen darf. Ich bin fix und alle, nicht vom Schwimmen, sondern vom Umziehen, das glaubt mir doch kein Mensch.
Die lustige Fahrradstrecke geht nach 10 Metern gleich steil bergauf, zum Glück hab ich den 26ten Gang drin, da tritt es sich schön leicht. Der erste Kilometer Radeln geht so inklusive Wechselzeit in über sieben Minuten weg, das kann ja nichts werden.
Der Radstrecke führt um den Moritzberg herum. Berg bedeutet nichts Gutes. Habe ich eigentlich schon einmal geschrieben, dass es im Nürnberger Land sehr hügelig ist, falls nicht, so ist das jetzt ab sofort amtlich.
Vorne an der Bundesstrasse fühle ich mich echt wichtig, Feuerwehr und Polizei sperren die Strasse auch für die Nachzügler. Ja, wie geil ist das denn.
Dafür geht es die ersten 4 km fast nur bergauf, Zeiten zwischen 2:15 und 2:50 zeugen davon. Km 5 die erste Abfahrt, 1:45. Ein ebener km in 1:57, knapp über 30 km/h, das ist die Geschwindigkeit, die ich in der Ebene fahren kann.
Zum meinem Pech gibt es hier fast keine ebenen Passagen, km 8 steil bergauf in 3:47 unter praller Sonne. Jetzt muss ich doch bald mal oben sein, so hoch sind die fränkischen Berge doch auch nicht. Und tatsächlich geht es 2 km eben dahin, in 1:59 und 2:02. Dafür trete ich mir auf km 11 und 12 den Wolf, 8 min nur bergauf, jetzt ist der Scheitelpunkt erreicht, oder auch nicht?
Leider kenn ich die Strecke nicht, beim Radfahren und Temperaturen von an die 30 °C schiesse ich mich total ab. Da hilft es auch nichts, dass bei km 13 eine kurze Abfahrt folgt, km 14 geht schon wieder bergauf. Km 15 bis 17 läuft es dann mit über 30 km/h dahin, bevor km 18 die Beine wieder ächzen lässt. Ziemlich platt greife ich km 19 und 20 an, bevor dann endlich eine lange Abfahrt folgt, die ich sogar im höchsten Gang fahren kann. Nach 23,7 km hat die Qual ein Ende, mit wackligen Beinen und weichen Knien steige ich nach rund einer Stunde einschließlich Endloswechselzeit vom Rad, das mir einer der unzähligen Helfer abnimmt.
Wie ich jetzt mit diesen Gummibeinen und bei diesen Temperaturen noch laufen soll, weiss ich im Moment nicht. Zum Glück hat mein Vater, der heute den Betreuer und Anfeuerer gibt, wenigstens was zum Trinken parat und ein paar aufmunternde Worte für den halbtoten Dreikämpfer.
Die ersten Meter stakse ich an der Zeitnahme vorbei den Berg hinunter. Doch leider geht es dann bis zum Wendepunkt nur noch bergauf. Jetzt habe ich echt keinen Bock mehr, Triathlon ist Scheisse, die Laufstrecke ist ja noch schlimmer, als die Radstrecke. Ja sind wir denn hier beim Gebirgstrail? Ich kann nicht mehr, aber aufgeben ist keine Option. Mit letzter Kraft schaffe ich den staubigen Weg bis zum Wendehütchen, wo ein Verpflegungsstand warme Cola anbietet. Cola mitten in der Wüste, was für eine Wohltat, und das für jemanden, der sonst kein Cola trinkt.
Die Zeit ist eh im Eimer, also nehme ich mir eine Trinkpause, um den kostbaren Saft ja nicht übers Hemd zu schütten. Derart gestärkt geht es bergab jedoch nicht besser, die Laufleistung spottet jeder Beschreibung. Ich bin fix und alle und laufe einen Schnitt, den ich nicht für möglich gehalten hätte und auch hier galant verschweige.
Doch die Blöße, auf den letzten Metern bis zum Zielkanal zu gehen, gebe ich mir nicht, mit letzter Kraft schaffe ich den Schlussanstieg. Nach einer Stunde und 53 Minuten für 500 m Schwimmen, 23,7 km Radfahren und 5,2 km Laufen ist die Premiere geschafft.
Mit der Zeit bin ich zwar nicht zufrieden, da nützt es auch nichts, dass die Strecke sehr selektiv gewesen sein soll - sagen zumindest die Triathlonexperten, ich mag das nicht beurteilen, für mich ist jeder Kurs eine Herausforderung - aber ich habe es geschafft, nach guten zwei Monaten "Schwimm- und Radtraining" einen Sprint bei nicht gerade angenehmen Temperaturen zu finishen.
Und da bin ich auch ein bißchen stolz auf mich, so ein ganz kleines bißchen.
Und natürlich heiss auf den nächsten Wettkampf. Triathlon ist nämlich überhaupt nicht Scheisse, das war nur Spass!
.....to be continued.
PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
2593
Vielen herzlichen Dank für die Blumen.
Jetzt fühle ich mich aber echt geadelt bei so vielen
@Andi
Mit dem Urlaub hast Du wohl Recht. Mal sehen, wie lange es unseren schönen Thread noch geben wird.
Schön zu lesen, dass Deine Verletzung nicht so schlimm ist und Du wenigstens Radfahren und Schwimmen gehen kannst.
Gute Besserung.
@Steffen
Liest sich gut, TDL @ 5:40 und LaLas über 20 km, da können die nächsten Wettkämpfe kommen.
Ich hoffe doch schwer auf einen schönen langen Laufbericht.
Grüsse vom Bubi.
Jetzt fühle ich mich aber echt geadelt bei so vielen

@Andi
Mit dem Urlaub hast Du wohl Recht. Mal sehen, wie lange es unseren schönen Thread noch geben wird.
Schön zu lesen, dass Deine Verletzung nicht so schlimm ist und Du wenigstens Radfahren und Schwimmen gehen kannst.
Gute Besserung.
@Steffen
Liest sich gut, TDL @ 5:40 und LaLas über 20 km, da können die nächsten Wettkämpfe kommen.
Ich hoffe doch schwer auf einen schönen langen Laufbericht.

Grüsse vom Bubi.

PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
Glückwunsch
2594zum Debut im Triathlon!
Auch wenn es hart war, kannst Du zu Recht stolz auf Dich sein!
Und das nächste Mal wird sicher schon viel einfacher :-)
Danke für den netten Bericht!
LG,
Finny
Auch wenn es hart war, kannst Du zu Recht stolz auf Dich sein!
Und das nächste Mal wird sicher schon viel einfacher :-)
Danke für den netten Bericht!
LG,
Finny
2595
Hallo Bubi
da muss ich mich nach kurzer Abstinenz ja einfach mal wieder hier melden
Auch von mir etliche
und dazu noch

Eine tolle Leistung, ein ebenso toller Bericht, vielen Dank fürs Mitnehmen auf die Strecke !!
Da wollte ich bloß mal kurz schauen ob es dein Wort zum Sonntag noch gibt und dann das ...
Mach bloß weiter so!
@Andi Geht es weiter gut voran mit dir?
Viele Grüße
Ulli - nach Farhrradunfall schon wieder bei null beginnend
da muss ich mich nach kurzer Abstinenz ja einfach mal wieder hier melden
Auch von mir etliche






Eine tolle Leistung, ein ebenso toller Bericht, vielen Dank fürs Mitnehmen auf die Strecke !!
Da wollte ich bloß mal kurz schauen ob es dein Wort zum Sonntag noch gibt und dann das ...

Mach bloß weiter so!
@Andi Geht es weiter gut voran mit dir?
Viele Grüße
Ulli - nach Farhrradunfall schon wieder bei null beginnend
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
2596
Das darf ruhig ein kleines bisserl mehr sein. Da schließe ich mich den Glückwünschen nahtlos an. Tolle Leistung.Lauf Bubi lauf! hat geschrieben: Und da bin ich auch ein bißchen stolz auf mich, so ein ganz kleines bißchen.

Da hat der Triathlon-Virus wieder zugeschlagen. Und dagegen gibt es kein Mittel. Angefixt ist angefixt.Lauf Bubi lauf! hat geschrieben: Und natürlich heiss auf den nächsten Wettkampf. Triathlon ist nämlich überhaupt nicht Scheisse, das war nur Spass!
Wenn ich den Bericht so lese, erkenne ich doch die eine oder andere Parallele zu meinem Triathlon-Debüt anno 2000. Deswegen ist er gleich doppelt schön zu lesen. Und das Erlebnis wird beim zweiten Triathlon noch geiler. Dann kann man sich auf ganz andere Dinge konzentrieren und vor allem den Wettkampf noch intensiver wahrnehmen. Ich denke, den 31.08.2013 kannst Du kaum erwarten.
Interessanterweise hatten wir von unserem Verein am letzten Samstag auch unseren jährlichen Triathlon, den Hinterland-Triathlon (700-24-6). Leider kann ich seit einigen Jahren selbst nicht mehr mitmachen, da ich der Hauptorganisator bin, aber es war wieder ein absolutes Erlebnis. Interessanterweise hatten wir dieses Jahr relativ viele Frischlinge mit dabei. Und die Schilderungen der Neulinge hörten sich fast alle so an wie bei Dir und alle würden am liebsten nächste Woche den "Nächsten" finishen.
Für den 31.08. drücke ich jetzt schon mal die Daumen und hoffe, dass ebenfalls ein ausführlicher Bericht folgt.
Grüße
Martin
Martin

2597
Hallo Bubi, klasse gemacht und wie immer toll beschrieben, als wäre man live dabei. Hut ab vor deiner Leistung!!
Gerade auch bei den jetzigen Temperaturen.
Ich glaube jeder der schon mal einen Triathlon gemacht hat, kann sich in deinem Bericht wiederfinden. Der erste ist und bleibt etwas Besonderes. Und die Lust auch endlich mal wieder einzusteigen wächst gleich mit. Am 01.09. also einen Tag nach deinem nächsten darf ich dann auch endlich ran…
Selber habe ich nicht viel zu berichten, versuche Training, Berufsleben und Private Verpflichtungen unter einen Hut zu bekommen, um langsam mit dem Marathontraining für Oktober zu beginnen, Triathlon dabei aber nicht ganz zu vernachlässigen, ist schwer im Moment irgendwie. Die ersten langen Läufe waren noch sehr schwerfällig, werde jetzt aber versuchen sie wieder regelmäßig einzubauen. Nur sind die nächsten Wochenenden so mit Wettkämpfen verplant, so dass ich jetzt schon Angst habe zu wenig lange Läufe hinzubekommen. In 2 Wochen steht noch ein 10er an, wollte eigentlich vorher auch mal wieder Tempo trainieren, was irgendwie mehr schlecht als recht geklappt hat. Die Woche drauf ist dann ein HM, am darauffolgenden Wochenende fahren wir die Cyclassics in Hamburg (100km), worauf ich überhaupt nicht vorbereitet bin und schon etwas Sorge habe. Tja und das Wochenende drauf dann schon der Tria. Schwupps ist September, da folgt dann gleich noch ein HM und ein 10er auch Woche auf Woche. Die werde (muss) ich aber alle als Training bzw. TDL mitnehmen, mein primäres Ziel ist der Marathon.
@Andreas/Ulli – gute Besserung euch beiden!!


Ich glaube jeder der schon mal einen Triathlon gemacht hat, kann sich in deinem Bericht wiederfinden. Der erste ist und bleibt etwas Besonderes. Und die Lust auch endlich mal wieder einzusteigen wächst gleich mit. Am 01.09. also einen Tag nach deinem nächsten darf ich dann auch endlich ran…
Selber habe ich nicht viel zu berichten, versuche Training, Berufsleben und Private Verpflichtungen unter einen Hut zu bekommen, um langsam mit dem Marathontraining für Oktober zu beginnen, Triathlon dabei aber nicht ganz zu vernachlässigen, ist schwer im Moment irgendwie. Die ersten langen Läufe waren noch sehr schwerfällig, werde jetzt aber versuchen sie wieder regelmäßig einzubauen. Nur sind die nächsten Wochenenden so mit Wettkämpfen verplant, so dass ich jetzt schon Angst habe zu wenig lange Läufe hinzubekommen. In 2 Wochen steht noch ein 10er an, wollte eigentlich vorher auch mal wieder Tempo trainieren, was irgendwie mehr schlecht als recht geklappt hat. Die Woche drauf ist dann ein HM, am darauffolgenden Wochenende fahren wir die Cyclassics in Hamburg (100km), worauf ich überhaupt nicht vorbereitet bin und schon etwas Sorge habe. Tja und das Wochenende drauf dann schon der Tria. Schwupps ist September, da folgt dann gleich noch ein HM und ein 10er auch Woche auf Woche. Die werde (muss) ich aber alle als Training bzw. TDL mitnehmen, mein primäres Ziel ist der Marathon.
@Andreas/Ulli – gute Besserung euch beiden!!
2598
Juppie, dieser Thread existiert ja immer noch, sehr schön!
Hoffe es geht allen gut, ich bin nach einigen Problemen mit meiner Kniescheibensehne und 6 Monaten Pause wieder angefangen und baue ganz langsam wieder Kondition auf. Die Sommerhitze habe ich in den letzten beiden Jahren davor immer geliebt, da waren die Muskeln so schön entspannt.
Diesees Jahr fluche ich um so mehr.!!
Es erfordert als Laufsüchtiger schon einiges an Geduld, solange nichts machen zu können, jetzt freue ich mich über jeden einzelnen Schritt den ich wieder machen darf/kann. Da ich zwischendurch radfahren war, kam natürlich auch das Thema "Triathlon" wie bei einigen hier hoch, aber beim Gedanken 1 km oder mehr zu schwimen "wird mir grausig" - wahrscheinlich nur eine Frage der Zeit bis ich das auch mal ausprobiere.
Zurzeit kann ich wieder 10km am Stück laufen, bin dabei aber ungewohnt fertig. Die Wartezeit in den letzten 6 Monaten hat mich dann wieder in meinen anderen Lieblingsbereich zurückgeführt -> der Musik -> siehe unten.
Schön über eure Ergebnisse zu lesen. Allen anderen "verletzten" und "Wiedereinsteigern" wünsche ich gute Besserung!
Hoffe es geht allen gut, ich bin nach einigen Problemen mit meiner Kniescheibensehne und 6 Monaten Pause wieder angefangen und baue ganz langsam wieder Kondition auf. Die Sommerhitze habe ich in den letzten beiden Jahren davor immer geliebt, da waren die Muskeln so schön entspannt.


Zurzeit kann ich wieder 10km am Stück laufen, bin dabei aber ungewohnt fertig. Die Wartezeit in den letzten 6 Monaten hat mich dann wieder in meinen anderen Lieblingsbereich zurückgeführt -> der Musik -> siehe unten.
Schön über eure Ergebnisse zu lesen. Allen anderen "verletzten" und "Wiedereinsteigern" wünsche ich gute Besserung!
Mal meine andere Seite: http://www.black-scarlet.com
2599
Hallo Zusammen,
@Finny
Vielen Dank für die Glückwünsche. Ich hoffe doch schwer, dass ich mich beim nächsten Mal nicht so blöd anstelle, sei es bei der Einteilung der nicht vorhandenen Kraftreserven, oder beim Klamottenwechsel. Für Letzeres habe ich mir einen Zweiteiler gekauft, die Sache mit dem Laufshirt über den nassen Rücken fällt also schon mal weg.
@Ulli
Auch Dir vielen Dank für die
, Das mit dem Fahrradunfall wusste ich ja gar nicht. Ich hoffe, dass Du bald wieder Laufen kannst und dich nicht so rar machst.
@Martin
Danke auch Dir für die
, es werden ja immer mehr.
Da hast Du Recht, das Virus hat zugeschlagen und ich bin schon ganz wuschig, wenn ich an den 31.8. denke. Zumal es ein Heimspiel wird, Anfahrt mit dem Rad zum Bad, Wettkampfbesprechung und dann geht's los. Hoffentlich ist es nicht gar so heiss, wie zur Zeit.
Danke für's Daumen drücken, Bericht wird folgen.
@Sonja
Ich wiederhole mich, Danke für die
.
Das mit dem ersten Wettkampf kann ich nur unterstreichen, den Ersten vergisst man nie, ging mir auch so beim Laufen. Eine Premiere im nicht mehr ganz jugendlichen Alter hat schon was.
Dir für den 1.9. und für alle Wettkämpfe bis dahin (Du bist ja voll aktiv, und das bei dem Wetter - wäre mir zum Wettkämpfen zu heiss) auch alles Gute und alle Daumen gedrückt.
Und mach Dich halt nicht so rar im Faden
, aber bei Deinem Programm hätte ich auch wenig Zeit zum Schreiben, ich merke es ja bei mir, 5 Mal Training die Woche, da bleibt nicht viel Forumszeit übrig, ausser im Büro (so wie jetzt).
@Wolle
Ja, der Wahnsinn, schön, von Dir zu lesen , das freut mich wirklich sehr. Da hast Du ja ganz schön was mitgemacht, ein halbes Jahr Pause. Umso besser, dass Du wieder dabei bist. Triathlon ist echt
, und das mit dem Schwimmen kriegst Du bestimmt hin, es muss ja nicht gleich ein Kilometer sein. Beim Sprint sind es nur 500 Meter, das klappt schon, zur Not kannst Du ja Brustschwimmen.
@Cindy
Danke für den Like, was machst Du so?
@all
Nach dem Triathlon ist vor dem Triathlon, trotz der Hitze von um/über 30 °C kann ich mich heuer nicht in die obligatorische Hundstagepause verabschieden und schwimme, radle und laufe bald jeden Tag.
Bis auf gestern, da war ich abends nach einem anstrengenden Bürotag absolut auf Null und zu Hause gab's dann, ob des "Übertrainings"
noch die gelbe Karte, so dass die geplante MTB-Tour ausfallen musste. Heute steht wieder Schwimmen und Laufen auf dem Programm, morgen will ich Radeln und am Sonntag ganz in der Früh Laufen und Schwimmen im Kanal.
In diesem Sinne wünsche ich allen ein schönes Wochenende, den evtl. Wettkämpfern (Sonja?) viel Erfolg und den Verletzten weiterhin gute Besserung.
Grüsse vom Bubi.
@Finny
Vielen Dank für die Glückwünsche. Ich hoffe doch schwer, dass ich mich beim nächsten Mal nicht so blöd anstelle, sei es bei der Einteilung der nicht vorhandenen Kraftreserven, oder beim Klamottenwechsel. Für Letzeres habe ich mir einen Zweiteiler gekauft, die Sache mit dem Laufshirt über den nassen Rücken fällt also schon mal weg.

@Ulli
Auch Dir vielen Dank für die

@Martin
Danke auch Dir für die

Da hast Du Recht, das Virus hat zugeschlagen und ich bin schon ganz wuschig, wenn ich an den 31.8. denke. Zumal es ein Heimspiel wird, Anfahrt mit dem Rad zum Bad, Wettkampfbesprechung und dann geht's los. Hoffentlich ist es nicht gar so heiss, wie zur Zeit.
Danke für's Daumen drücken, Bericht wird folgen.

@Sonja
Ich wiederhole mich, Danke für die

Das mit dem ersten Wettkampf kann ich nur unterstreichen, den Ersten vergisst man nie, ging mir auch so beim Laufen. Eine Premiere im nicht mehr ganz jugendlichen Alter hat schon was.
Dir für den 1.9. und für alle Wettkämpfe bis dahin (Du bist ja voll aktiv, und das bei dem Wetter - wäre mir zum Wettkämpfen zu heiss) auch alles Gute und alle Daumen gedrückt.
Und mach Dich halt nicht so rar im Faden


@Wolle
Ja, der Wahnsinn, schön, von Dir zu lesen , das freut mich wirklich sehr. Da hast Du ja ganz schön was mitgemacht, ein halbes Jahr Pause. Umso besser, dass Du wieder dabei bist. Triathlon ist echt

@Cindy
Danke für den Like, was machst Du so?
@all
Nach dem Triathlon ist vor dem Triathlon, trotz der Hitze von um/über 30 °C kann ich mich heuer nicht in die obligatorische Hundstagepause verabschieden und schwimme, radle und laufe bald jeden Tag.
Bis auf gestern, da war ich abends nach einem anstrengenden Bürotag absolut auf Null und zu Hause gab's dann, ob des "Übertrainings"

In diesem Sinne wünsche ich allen ein schönes Wochenende, den evtl. Wettkämpfern (Sonja?) viel Erfolg und den Verletzten weiterhin gute Besserung.
Grüsse vom Bubi.

PB: 5 km 26:27 (2013) 10 km 54:54 (2013) HM 2:11:xx (2015)
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
in 2017/2018 gelaufen, geradelt und geschwommen:
04.17 3h-Benefizlauf Seligenporten - 13 Runden -
05.17 RTF 110 km - 4 h -
06.17 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
07.17 Sprinttriathlon Nittenau - 1:25 h -
07.17 Sprinttriathlon Velburg - 1:30 h -
04.18 3h-Benefizlauf Seligenporten - 12 Runden -
05.18 RTF 100 km - 3:45 h -
06.18 Sprinttriathlon Feuchtwangen - 1:31 h -
Sportpause und Geduld seit ca. Ende Juli
2600
@Bubi
Wow. Respekt! Echt klasse.
Ich hätte mich natürlich bei den Wechseln, dem Radfahren und dem Laufen nicht so blöd angestellt, aber auch nur, weil ich entweder bereits ersoffen oder vom DLRG gereade noch gerettet worden wäre...
Sch.. auf die Zeit, das hast Du super gemacht!
@Sonja
ordentliches Wettkampf-Programm, da gibt's nix!
Bei mir läuft's wieder einigermaßen rund, und ich merke, dass es mir guttut, etwas den Druck rausgenommen zu haben. Zumindest den Tempodruck... Sonntag bin ich "einen Halben" gelaufen, ohne was zu trinken dabei zu haben. Ist ja auch albern, dieses Geglucker und Geschaukel. Und? Kein Problem!
Als Steuerzeit habe ich 1:57:00 für den HM, da kann ich alle Intervalle und Tempoläufe gut laufen. Jetzt kommt erstmal der MoPo-Staffellauf (5x5km Staffel), dann Anfang September der 24h-Lauf, und dann noch der ein- oder andere HM im Herbst.
Wow. Respekt! Echt klasse.

Ich hätte mich natürlich bei den Wechseln, dem Radfahren und dem Laufen nicht so blöd angestellt, aber auch nur, weil ich entweder bereits ersoffen oder vom DLRG gereade noch gerettet worden wäre...

@Sonja
ordentliches Wettkampf-Programm, da gibt's nix!
Bei mir läuft's wieder einigermaßen rund, und ich merke, dass es mir guttut, etwas den Druck rausgenommen zu haben. Zumindest den Tempodruck... Sonntag bin ich "einen Halben" gelaufen, ohne was zu trinken dabei zu haben. Ist ja auch albern, dieses Geglucker und Geschaukel. Und? Kein Problem!
Als Steuerzeit habe ich 1:57:00 für den HM, da kann ich alle Intervalle und Tempoläufe gut laufen. Jetzt kommt erstmal der MoPo-Staffellauf (5x5km Staffel), dann Anfang September der 24h-Lauf, und dann noch der ein- oder andere HM im Herbst.