Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

@ 3 Fach...

aber du kannst doch nicht 2mal einen Zahlencountdown machen...jeder hat nur eine Zahl...

mmmhhhh oder was meinst du?

Mika
(diskussionsfördernd )

mika82 hat geschrieben:@ 3 Fach...

aber du kannst doch nicht 2mal einen Zahlencountdown machen...jeder hat nur eine Zahl...

mmmhhhh oder was meinst du?

Mika
(diskussionsfördernd )

Warum heiße ich wohl 3fach? Hmmm?

... to boldly go where no man has gone before. 11

3fach hat geschrieben:Warum heiße ich wohl 3fach? Hmmm?

*höm*
ohhhh
Jaaaa..wie konnte ich das nur nicht beachten

*umVergebungbitte*

9.

Ihr seid dran.


(Bohne, solltest du nicht schon längst an der Uni sein?)

Still hier.

mein großer Auftritt ist vorbereitet... der final countdown läuft
7

3fach hat geschrieben:Still hier.

Das nennt sich atemlose Spannung...

coldfire30 hat geschrieben:Das nennt sich atemlose Spannung...

na wo sind denn die line und der Martin....die werdens doch nicht verpassen?

MarkyB hat geschrieben:mein großer Auftritt ist vorbereitet... der final countdown läuft
7

coldfire30 hat geschrieben:Das nennt sich atemlose Spannung...

Ich dachte schon, ich müsste das hier alleine machen. Danke, dass ihr hier seid.

Grüße,
3fach

coldfire30 hat geschrieben:Das nennt sich atemlose Spannung...

länger konnte ich die Luft nicht anhalten

Um es dann mal wieder sportlich zu machen:

Ich bin ja heute morgen sehr toll geschwommen. 2,5km also 100 Bahnen.
Und jetzt müssen mich 2 Leute loben und dann kann der Marky kommen!!!

keiner schreibt mehr

Der große Auftritt

HURRA, es ist soweit… wir ZZZ haben 10.000 Beiträge gepostet.

So hat es angefangen.

„Hallo Foris: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis!

Ich schreibe mal hier, weil ich mich bei den Anfängern doch noch sehr wohl fühle.
…

PS: Wieviel Erfahrung / wieviel HM's muss ich denn laufen, damit ich mir über so etwas keinen Kopf mehr mache?“

In der Zwischenzeit ist viel passiert… sind auch knapp 16 Monate vergangen.

ZZZ = Zielzeitzweifler. Das ist man, wenn man sich nicht vorstellen kann, eine pace, die im Training beinahe unmöglich erscheint, am Wettkampftag schaffen will. Dann hat man eine Zielzeit an der man zweifelt, manchmal sogar verzweifelt.

Um mich ist es in den letzten Tagen eher ruhig geworden. Hat seinen Grund.
Aber ich freue mich immer, wenn hier neue Beiträge stehen auch wenn ich es momentan nicht schaffe alle nachzulesen.

Vielen Dank an alle die hier fleißig mitschreiben… ich konnte leider nur Ric persönlich kennenlernen… nächstes Jahr hoffentlich noch ein paar ZZZ mehr.

Ich könnte noch sooooooo viel mehr schreiben.

Vielen Dank an alle die hier mitschreiben… ihr seid alle irgendwie Freunde geworden. Noch virtuell… aber hoffentlich bald wirklich!

Haut rein!

Markus

Geschafft!!!!

*schnief*

Sehr süß...oder darf ich süß überhaupt sagen?
Jaaaa...das war SÜß!!!

Auf die nächsten Zehntausend, prost.

mika82 hat geschrieben:Um es dann mal wieder sportlich zu machen:

Ich bin ja heute morgen sehr toll geschwommen. 2,5km also 100 Bahnen.
Und jetzt müssen mich 2 Leute loben und dann kann der Marky kommen!!!

An dieser Stelle bei 9998 hatte ich kurzfristig Angst das jetzt wirklich nochmal jemand zur falschen Zeit auf den Antwort Button drückt

Na da hast Du ja was angerichtet Markus ...

MarkyB hat geschrieben:Geschafft!!!!

Super Markus!

Haste echt ergreifend geschrieben!



LG

Robin

MarkyB hat geschrieben:… ich konnte leider nur Ric persönlich kennenlernen…

aha , ich habe keinen bleibenden Eindruck hinterlassen
...sollte ich mich in Ulm mit jemand anderem unterhalten haben

na ja, war ja auch nur ganz kurz

Gruß Norbert

Na dann will ich mich zuerst bei Markus für den netten Thread bedanken.

@ Ric : cooler TDL gestern! Ich nehme mal an Du bist im wesentlichen < 04:50 geglieben?

Mit welcher Pace gehst Du am 27.12 an ?

LG

robin

mika82 hat geschrieben:na wo sind denn die line und der Martin....die werdens doch nicht verpassen?

......aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!! was habt ihr denn heute morgen hier getrieben?! ich müsste euch alle hauen. jetzt hab ich doch tatsächlich den großen moment verpasst, in dem fred, in dem ICH bisher den meisten schwachsinn gepostet habe. menno!!!

MarkyB hat geschrieben: Vielen Dank an alle die hier mitschreiben… ihr seid alle irgendwie Freunde geworden. Noch virtuell… aber hoffentlich bald wirklich!

Markus

das hast du wirklich schön geschrieben!!

ich gratuliere uns auch:

ohne euch wäre laufen nur halb so schön!

auf die nächsten 10.000 !

lg,
line, gerade 5 lebkuchen auf die zzz "zelebriert"

robffm hat geschrieben:@ Ric : cooler TDL gestern! Ich nehme mal an Du bist im wesentlichen < 04:50 geglieben?

Mit welcher Pace gehst Du am 27.12 an ?

LG

robin

Ha - ich wollt Dich grade für Deine hammermäßigen Intervalle gestern loben - so macht man das!
Ich werd mich einfach gut warm machen vorher und versuchen die 4:40 durchzulaufen, keine Takitik für den 10er, die ich eh nicht einhalte ...

Cheers,
Ric

läuferline hat geschrieben:......aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!! was habt ihr denn heute morgen hier getrieben?! ich müsste euch alle hauen. jetzt hab ich doch tatsächlich den großen moment verpasst, in dem fred, in dem ICH bisher den meisten schwachsinn gepostet habe. menno!!!

Guten Morgen, Line!

Btw. Rob: Leg mal den Link: laufsport-liga.de | In welcher Liga läufst DU? auf Dein Laufsportliga-Bildchen sonst muss man immer erst rumklicken ...

robffm hat geschrieben: robin

hier: haste dir verdient , du tier!!

aber was war denn bei nr. 2 und 4 los
die noch bisschen dichter an den anderen und die einheit insgesamt nicht so lang machen (10/11km reichen da auch), dann gibt das eine traumnote....


nein, im ernst. sieht wirklich super aus. damit traue ich dir jetzt schon eine 4:45 auf dem 10er zu, wenn du es richtig angehst. und bis in 2,5 wochen geht auch die 4:40 .

lg,
line

Ric2.0 hat geschrieben: Cheers,
Ric

ordentlicher tdl, ric was heisst denn nicht gut genug aufgewärmt? sieht so aus, als hättest du dich gar nicht aufgewärmt, oder??? und auslaufen war auch nicht, oder???

lg,
line

Ric2.0 hat geschrieben:Ha - ich wollt Dich grade für Deine hammermäßigen Intervalle gestern loben - so macht man das!
Ich werd mich einfach gut warm machen vorher und versuchen die 4:40 durchzulaufen, keine Takitik für den 10er, die ich eh nicht einhalte ...

Cheers,
Ric

hat mir dann auch wirklich gereicht Ric und war mal wirklich gequält und ist mir auch nicht leicht gefallen.... ich war fast in Versuchung noch einen IV Zyklus dranzuhängen, hab dann aber den geplanten TDL am Do im Kopf gehabt und wollte es nicht übertreiben....

bin grad am Überlegen ob ich nächste Wo 4 x 2000 m, 1000 m TP oder 7-8 x 1000 machen soll
Hält man dann bei den 2000er Intervallen die 04:30/km oder entschärft man etwas z.B durch 04:40 ??. Denn die 04:30 wird nicht mein 10 k RT sein

Gruß

robin

läuferline hat geschrieben:ordentlicher tdl, ric was heisst denn nicht gut genug aufgewärmt? sieht so aus, als hättest du dich gar nicht aufgewärmt, oder??? und auslaufen war auch nicht, oder???

lg,
line

Der erste KM war ne 5:19, der zweite ne 5:13 und der letzte ne 5:10.
Das gilt als Ein- und Auslaufen bei nem TDL

robffm hat geschrieben: Hält man dann bei den 2000er Intervallen die 04:30/km oder entschärft man etwas z.B durch 04:40 ??. Denn die 04:30 wird nicht mein 10 k RT sein

Ich würde die 2000er im 10er RT aka. 4:40 machen ... Schneller schiesst Du Dich ab.

robffm hat geschrieben: bin grad am Überlegen ob ich nächste Wo 4 x 2000 m, 1000 m TP oder 7-8 x 1000 machen soll
Hält man dann bei den 2000er Intervallen die 04:30/km oder entschärft man etwas z.B durch 04:40 ??. Denn die 04:30 wird nicht mein 10 k RT sein

die 2000er im exakten (!) 10er-rt. in deinem fall würde ich die nicht schneller als 4:40 laufen und das wird schon anstrengend, glaub mir. beim letzten wirst du alles verfluchen. vielleicht eher mit 4:45 anfangen. aber du kannst dich ja da selbst am besten einschätzen.

lg,
line

Ric2.0 hat geschrieben:Der erste KM war ne 5:19, der zweite ne 5:13 und der letzte ne 5:10.
Das gilt als Ein- und Auslaufen bei nem TDL

und die 7km dazwischen?

Ich hab´ so´n Hals!


Prost!

Mir kamen ein bisschen die Tränen

läuferline hat geschrieben:und die 7km dazwischen?

Waren etwas heterogen unter 4:59 ...

Oh, ich sehe, es ist schon vollbracht!
Da bedanke ich mich für den Thread bei Marky, gratuliere natürlich auch ganz herzlich und würde gern mitfeiern.
Habe in der Arbeit aber gerade Land unter und wohl ohne Aussicht auf Besserung

trotzdem ein virtuelles von mir, evtl. schaffe ich es später noch

Ric2.0 hat geschrieben:Waren etwas heterogen unter 4:59 ...

Ric2.0 hat geschrieben:Waren etwas heterogen unter 4:59 ...

bist du blöd. Also mir ist bei dem derzeitigen Wetter überhaupt nicht nach Tempoläufe. Da werden die 5:20 fürn Marathon schon anstrengend genug.

Martin_Dus hat geschrieben:Ich hab´ so´n Hals!


Prost!

Mir kamen ein bisschen die Tränen

Ich dachte da kommt jetzt sowas, Martin ...

läuferline hat geschrieben:hier: haste dir verdient , du tier!!

aber was war denn bei nr. 2 und 4 los
die noch bisschen dichter an den anderen und die einheit insgesamt nicht so lang machen (10/11km reichen da auch), dann gibt das eine traumnote....


nein, im ernst. sieht wirklich super aus. damit traue ich dir jetzt schon eine 4:45 auf dem 10er zu, wenn du es richtig angehst. und bis in 2,5 wochen geht auch die 4:40 .

lg,
line

wahrscheinlich mein nicht vorhandenes Tempogefühl & Ermüdung , ich hatte mir bei dem FR 310 XT einen IV Zyklus von 04:30 bis 04:40 eingestellt und immer drauf geachtet die 04:40 nicht zu überschreiten (er vibriert übrigens auch wenn man die Pace überzieht und sagt : "Langsamer" oder "Schneller" wenn man zu langsam ist). Wenn die Baumkronen dichter waren, ist die Paceanzeige auch mal auf 05:00 hoch und ich hab nochmal beschleunigt und hatte teilweise in der Auswertung ne max Pace von 03:35 drinn, das hat mich saumäßig power gekostet und natürlich ermüdet.

Die einzige "flache" Strecke fürs IV Training ist so knapp 2 km entfernt, so dass ich die Strecke zum aufwärmen benutze. Aber ich hab mich doch schon zusammengerissen und bin diesmal nicht 10 km ausgelaufen.


Danke für die Blumen

GLG

Robin

was macht denn der TIM hier

kriegen wir auf die 10.000 einen von dir ausgegeben???

robffm hat geschrieben:ich hatte mir bei dem FR 310 XT einen IV Zyklus von 04:30 bis 04:40 eingestellt und immer drauf geachtet die 04:40 nicht zu überschreiten (er vibriert übrigens auch wenn man die Pace überzieht und sagt : "Langsamer" oder "Schneller" wenn man zu langsam ist). Wenn die Baumkronen dichter waren, ist die Paceanzeige auch mal auf 05:00 hoch und ich hab nochmal beschleunigt und hatte teilweise in der Auswertung ne max Pace von 03:35 drinn, das hat mich saumäßig power gekostet und natürlich ermüdet.

schalt den kram aus! iv-training kannst du ja einstellen und dir dann dabei pace/runde anzeigen lassen. da brauchst du dann auch kein vibrieren oder sonstwas, sondern schaust einfach 3-4x während des IV auf den FR, um zu sehen, ob du im limit liegst. diese ruckartigen tempoveränderungen sind ja nicht sinn der sache und die machen in der tat noch mehr mürbe.
wirst sehen, beim nächsten mal geht das schon viel einfacher.

lg,
line, gerade mal geschaut, das letzte mal 4x 2.000 im august mit 800m TP bei 4:39 gemacht - noch nie schneller.

Martin_Dus hat geschrieben:Ich hab´ so´n Hals!


Prost!

Mir kamen ein bisschen die Tränen

so ein Kölsch würde mir jetzt auch schmecken, aber ist es ja noch so früh....

LG

robin

läuferline hat geschrieben:was macht denn der TIM hier

vielleicht will er auch ein ZZZ werden

läuferline hat geschrieben:kriegen wir auf die 10.000 einen von dir ausgegeben???

Oh jaaaa!

mika82 hat geschrieben:...Oh jaaaa!

wenn Du Deinen 1000er schaffst

läuferline hat geschrieben:was macht denn der TIM hier

kriegen wir auf die 10.000 einen von dir ausgegeben???

Ich vermute, er schließt den Thread jetzt bald, weil er nicht noch ein Kettenspiel will.

Robin, versuche die IVs ohne (oder mit wenig) Blick auf die Uhr zu laufen, das schult das Tempogefühl. Mit dem Gepiepse machst du dir das kaputt, ausserdem springt die Anzeigeja immer ein wenig.

Gute IVs, das wird ein heißes Rennen am 27.

Grüße,
3fach

Der TIM machts aber auch spannend...und sagt rein gar nichts...

Bekommen wir einen Preis?

Für den hilfreichsten Fred im RW Forum?

mika82 hat geschrieben:Der TIM machts aber auch spannend...und sagt rein gar nichts...

Bekommen wir einen Preis?

Für den hilfreichsten Fred im RW Forum?

und weg isser wieder.....

und um töffes mache ich mir auch langsam sorgen - der arme kerl arbeitet ja nur noch......