Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

moin!

erstmal, @ric: gute besserung!! bin sicher, urlaub hilft da ungemein. versuch mal die füsse still zu halten, damit der kram schnell wieder weg ist.

@rob, den erbsenzähler : heute machst du die 2.000er wie geplant. wenn dir dann am do. noch nach tdl ist , dann lauf einfach einen. ich persönlich würde mich damit aber abschiessen. bei richtig knackigen IV einheiten hab ich meist nur noch einen recht zügigen lauf in der woche gemacht oder lockere läufe mit EB. m.e. reichen hier z.b. 10km in 5:15 oder so.
in der wk-woche kannst du ruhig die 400er machen. aber auch 1.000er sind ok. nur aufpassen, die wirklich "locker" zu laufen. hier geht's nur mehr um's gefühl.

@eva: ich hab momentan tausend dinge, die an mir ziehen. arbeit, geschäftsreisen, urlaube buchen, erledigungen für zu hause, feiern hier, feiern da etc. pp. und außerdem laufe ich grad nicht besonders viel. winterpause sozusagen. gestern hab ich auch das fitnessstudio gestrichen und bin einfach mal auf der couch geblieben. fühle mich wie im winterschlaf. von daher muss ich auch sehen, was die motivation für den 27. sagt. freue mich erstmal total auf urlaub und dann auf's neue jahr.

lg,
line

Martin_Dus hat geschrieben:Banker oder Beamter?

Asset Mangement


Gruß

robin

robffm hat geschrieben:Asset Mangement

Ist das ansteckend?

Martin_Dus hat geschrieben:Ist das ansteckend?

ich hoffe nicht

evimaus hat geschrieben:überlege auch immer noch, ob ich sowas brauche

Bei weichen, matschigen Wegen und lockerem Schnee geben die echt mehr Sicherheit uns halten natürlich ewig, weil man sie halt nicht so oft braucht.
Auf geräumten Strecken bzw glattem Untergrund bin ich skeptisch ob´s was bringt.

Weiterer Vorteil: die haben kein offenes Meshgewebe, sind also etwas wassergeschützt, das bringt schon ein wenig. Auf Asphalt möcht ich nicht längere Strecken damit laufen (falls man wechselnden Untergrund hat)
Die GTX Varianten sind nix für mich, das sind die reinsten Saunaschuhe und ausserdem meistens ziemlich schwer.

Meine alten Puma Complete Trail100 sind schön flach und für Trial relativ leicht mit 308g (Gr42)

PS
Cross WK Schuhe sind da nochmal ganz was anderes, falls du daran denkst

binoho hat geschrieben:Bei weichen, matschigen Wegen und lockerem Schnee geben die echt mehr Sicherheit uns halten natürlich ewig, weil man sie halt nicht so oft braucht.
Auf geräumten Strecken bzw glattem Untergrund bin ich skeptisch ob´s was bringt.

Weiterer Vorteil: die haben kein offenes Meshgewebe, sind also etwas wassergeschützt, das bringt schon ein wenig. Auf Asphalt möcht ich nicht längere Strecken damit laufen (falls man wechselnden Untergrund hat)
Die GTX Varianten sind nix für mich, das sind die reinsten Saunaschuhe und ausserdem meistens ziemlich schwer.

Meine alten Puma Complete Trail100 sind schön flach und für Trial relativ leicht mit 308g (Gr42)

PS
Cross WK Schuhe sind da nochmal ganz was anderes, falls du daran denkst

Mir haben diese hier heftig zugezwinkert, ich habe aber noch nicht zurückgelächelt ...

binoho hat geschrieben:Bei weichen, matschigen Wegen und lockerem Schnee geben die echt mehr Sicherheit uns halten natürlich ewig, weil man sie halt nicht so oft braucht.
Auf geräumten Strecken bzw glattem Untergrund bin ich skeptisch ob´s was bringt.

und wie von dir angenommen bringt es m.M. auf glatten (gefrorenen, eisigen) Untergründen nichts, da empfinde ich Trailschuhe teilweise sogar schlechter (rutschiger) zu laufen als andere.

Ich selbst laufe den Puma Trailfox, schöner Schuh, aber er kommt bevor hier kein Schnee liegt kaum zum Einsatz, weil mir der Asphaltanteil meiner hügeligen Landschaftsläufe noch zu hoch ist. Lediglich wenn richtig Land unter ist, laufe ich ihn dann wegen der (relativ kurzen) matschigen Abschnitte. Auf reinen Waldstrecken würde er sonst deutlich öfter zum Einsatz kommen, bei Schnee und Matsch empfinde ich ihn angenehmer (nicht so rutschig, deutlich trockenere Füße) zu laufen als meine anderen Schuhe.

Meinen Trabucco habe ich irgendwann ausgemustert, weil ich mich darin nicht mehr wohl fühlte. Da geht es mir wie dir, er ist mir einfach zu schwer und klobig (geworden) und daher jetzt ein Wanderschuh für schlechtes Wetter

Gruß,
Torsten

läuferline hat geschrieben:moin!

erstmal, @ric: gute besserung!! bin sicher, urlaub hilft da ungemein. versuch mal die füsse still zu halten, damit der kram schnell wieder weg ist.

Passt schon, danke! Das schwierigste für mich ist wie immer das Füsse still halten ... (Mit ner kurzen 5km Entspannungsrunde hätte ich ja die 2000 voll)

läuferline hat geschrieben: ... außerdem laufe ich grad nicht besonders viel. winterpause sozusagen. gestern hab ich auch das fitnessstudio gestrichen und bin einfach mal auf der couch geblieben. fühle mich wie im winterschlaf. von daher muss ich auch sehen, was die motivation für den 27. sagt. freue mich erstmal total auf urlaub und dann auf's neue jahr.

Ich sehe schon den Post im Januar:
Oh Gott, wir sind dick geworden! Fast 700g mehr als im November!

Ric2.0 hat geschrieben: Ich sehe schon den post im Januar:
Oh Gott, wir sind dick geworden! Fast 700g mehr als im November!

700g na du hast noch hoffnung.... ich gehe von mind. 1,5 kg aus....

lg,
line, die noch 60,08km braucht....

Ric2.0 hat geschrieben:Mir haben diese hier heftig zugezwinkert, ich habe aber noch nicht zurückgelächelt ...

nicht schlecht, noch grobstolliger als meine, glaub ich

PS
Obermaterial Mesh ..... na ja, schau ihn dir genau an, ein wenig mehr Wasserfestigkeit als Sommerschuhe sollte schon drin sein

robffm hat geschrieben: Den TDL in dieser Woche wie gehabt in 04:55-5:00 über 7-8 km oder etwas kürzer über 6 km aber dafür zügiger in 04:50

Der Robin wird von mir bald mit forerunner-Verbot bestraft, wenn er weiter versucht, seine Trainingseinheiten so penibel zu planen Im Ernst, mach's doch einfach nach Gefühl. Weder das eine noch das andere wird deiner Form schaden.

Wie liefen denn die Intervalle heute? Meine liefen wirklich richtigrichtig gut. Ich war selbst überrascht, wie leicht mir das Tempo gefallen ist.

LG
Bohne

rote Bohne hat geschrieben:Der Robin wird von mir bald mit forerunner-Verbot bestraft, wenn er weiter versucht, seine Trainingseinheiten so penibel zu planen Im Ernst, mach's doch einfach nach Gefühl. Weder das eine noch das andere wird deiner Form schaden.

Wie liefen denn die Intervalle heute? Meine liefen wirklich richtigrichtig gut. Ich war selbst überrascht, wie leicht mir das Tempo gefallen ist.

LG
Bohne

ja, ist ja gut

War heute nicht so mein Tag, schwere Beine, antriebslos, zu kalt.....

war ne wirklich mich fordernde Einheit , das erste IV war natürlich zu schnell, der zweite Block okay, IV 3+4 musste ich echt kämpfen das Tempo zu halten und habe die Beine kaum noch hochbekommen mich aber durchgekämpft, im letzten Km des 4 IV's wollte ich schon gar nicht mehr, aber dann denkt man ist ja nur noch 1 km, das bekommste auch noch irgendwie hin. Also ich denke nach Heute 04:40 ist etwa das Renntempo das ich angehe, vielleicht ist mit bisschen "Tapering" und WK Atmosphäre noch bisschen was mehr drinn.

Deine IV sind der Hammer, Du bist mal sowas von auf sub 40 Kurs
Respekt!

robffm hat geschrieben::s, zu kalt.....

So kalt fand ich es heute Abend gar nicht... jedenfalls auf den ersten 50 % meiner Strecke, dann hab ich umgedreht um zurück zu laufen und habe da erst gemerkt das ich die ganze Zeit Rückenwind hatte
Der Rückweg mit Wind im Gesicht war dann weniger angenhem und hat sich mindestens 10 Grad kälter angefühlt

Was mir im Moment wiedermal (wie jeden Winter) so richtig auf den Geist geht ist allerdings diese Umziehorgie vor jeder Einheit.

Socken, kurze Tight, lange Tight, Unterhemd, Shirt, Jacke, Handschuhe, Stirnlampe, Reflektorbänder .... uuuuuuuaaaaahhh

Da merkt an erst wie schön es doch im Sommer ist...

Grüsse

ich hab mir heute auch ne wutz abgekämpft bei den IV auf dem band....

6x 1.000 in 4:27/km

@bohne: meine fresse! 10 st. in dem tempo!!! mir fehlen die worte...

@rob: tapfer

lg,
line, k.o. ins bett

Hammer Intervalle Ihr Drei!

Ich seh schon die Line ist dabei, sonst würde Sie sich nicht mehr so quälen vor Weihnachten
Oder war das wegen meinem 700g Seitenhieb?

Ich persönlich bin grade am extreme Erkältungs-Couching, wenn das nicht besser wird muss ich meine Zeitvorstellung für den 27. etwas nach oben korrigieren

Gruß,
Ric

rote Bohne hat geschrieben:
Wie liefen denn die Intervalle heute? Meine liefen wirklich richtigrichtig gut. Ich war selbst überrascht, wie leicht mir das Tempo gefallen ist.

LG
Bohne

Klasse, 10 1000er mit so kurzen TPs!

robffm hat geschrieben::
war ne wirklich mich fordernde Einheit , das erste IV war natürlich zu schnell, der zweite Block okay, IV 3+4 musste ich echt kämpfen das Tempo zu halten und habe die Beine kaum noch hochbekommen mich aber durchgekämpft, im letzten Km des 4 IV's wollte ich schon gar nicht mehr, aber dann denkt man ist ja nur noch 1 km, das bekommste auch noch irgendwie hin.

Du hast sie geschafft, das zählt erst mal. Ich vermute aber mal, noch eines wäre nicht mehr gegangen, oder? Den TDL würde ich zugunsten einer ruhigen Einheit fallen lassen.

Wie war das laufen im Stadion für dich?

läuferline hat geschrieben:ich hab mir heute auch ne wutz abgekämpft bei den IV auf dem band....

6x 1.000 in 4:27/km

Auf dem Band? Mentale Topleistung!

Grüße,
3fach

rote Bohne hat geschrieben: Wie liefen denn die Intervalle heute? Meine liefen wirklich richtigrichtig gut. Ich war selbst überrascht, wie leicht mir das Tempo gefallen ist.

Wahnsinn...da wir man blass vor Neid !

läuferline hat geschrieben:ich hab mir heute auch ne wutz abgekämpft bei den IV auf dem band....

6x 1.000 in 4:27/km

Die bewundernden Blicke im Studio war Dir garantiert sicher
Ne starke Leistung auf dem Band !

coldfire30 hat geschrieben:Was mir im Moment wiedermal (wie jeden Winter) so richtig auf den Geist geht ist allerdings diese Umziehorgie vor jeder Einheit.

Socken, kurze Tight, lange Tight, Unterhemd, Shirt, Jacke, Handschuhe, Stirnlampe, Reflektorbänder .... uuuuuuuaaaaahhh

Da merkt an erst wie schön es doch im Sommer ist...

...vorallem kann man für den ganzen krempel auch schon mal 10 minuten mehr einplanen.

Ric2.0 hat geschrieben: Ich seh schon die Line ist dabei, sonst würde Sie sich nicht mehr so quälen vor Weihnachten
Oder war das wegen meinem 700g Seitenhieb?

nee, beim essen ist grad hopfen und malz verloren.... aber selbst schuld, wenn man auch noch plätzchen backt .... ist aber ok. im moment liege ich 1-1,5kg über meinem für mich persönlichen idealgewicht und wenn das bis zur nächsten m-vorbereitung 2-2,5kg werden, dann bringe ich mich auch nicht um. daran kann man dann arbeiten. geht im frühjahr eh viel besser....

ich habe es übrigens getan. die anmeldung für hamburg ist durch.

und zu gestern: ich glaube wirklich, ich habe mich auf dem band echt noch nie so gequält. die letzten zwei IV bin ich so dermaßen in trance gelaufen, dass ich am ende a) kurz vorm brechen war und b) kaum noch den knopf zum runterschalten gefunden habe.... das war wirklich aua. keine ahnung, wie lowi das ständig macht. ich bin sogar der meinung, dass ich die IV draußen einen ticken schneller laufen kann. aber dieses gleichmäßige gelaufe innerhalb des km - also immer exakt ein tempo plus ständig die anzeige vor der nase.....
hatte aber auch etwas gutes. die einheit war gefühlt sehr schnell rum. und ich habe heute keine nachwehen. ob mich das für den 27. motiviert, weiss ich allerdings immernoch nicht genau...

Ric2.0 hat geschrieben:Ich persönlich bin grade am extreme Erkältungs-Couching, wenn das nicht besser wird muss ich meine Zeitvorstellung für den 27. etwas nach oben korrigieren

ach was. jetzt wirst du schön gesund diese woche und nächste woche laufen wir einfach alle locker zu einer PB. martin können wir doch damit ein weihnachtsgeschenk machen: dass er seine super-PB erstmal noch behält .

gute besserung!!!

3fach hat geschrieben: Auf dem Band? Mentale Topleistung!

gedanklich bin ich sie aber auch im stadion gelaufen..... nach 600m dachte ich immer: nur noch eine runde, line - das schaffst du!

wo ist denn eigentlich unsere mika

lg und schönen tag euch allen,
line

läuferline hat geschrieben: wo ist denn eigentlich unsere mika

Und wo ist eigentlich Mike ?? Von dem hat man auch schon seit Wochen nix mehr gehört, er wird doch nicht komplett auf's Rad umgestiegen sein

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben: Die bewundernden Blicke im Studio war Dir garantiert sicher

...die wollten bestimmt alle nen sanitäter rufen, haben sich aber nicht getraut....

unvorstellbar für mich, wie man 10 1.000er mit nur 200m TP in dem tempo von bohne laufen kann.... (korrigiere: die grösste!!)

läuferline hat geschrieben:...die wollten bestimmt alle nen sanitäter rufen, haben sich aber nicht getraut....

Ne, die haben alle selbt auf die fällige Mund zu Mund Beatmung spekuliert (jedenfalls die männlichen Exemplare)

läuferline hat geschrieben:martin können wir doch damit ein weihnachtsgeschenk machen:

Strengt Euch mal lieber ein bisschen an, Ihr Weicheier!

Mika? Ist bestimmt gestern auf dem Weihnachtsmarkt versackt.

3fach hat geschrieben:
Du hast sie geschafft, das zählt erst mal. Ich vermute aber mal, noch eines wäre nicht mehr gegangen, oder? Den TDL würde ich zugunsten einer ruhigen Einheit fallen lassen.

Wie war das laufen im Stadion für dich?


Grüße,
3fach

Nein ein weiterer Temponblock wäre nicht gegangen, zumindest nicht im anvisierten Tempo. Die Beine waren schon schwer am Ende, aber das war mir klar.

Laufen im Stadion ist natürlich nicht so nett wie in freier Natur und bestimmt angenehmer als auf dem Laufband (Line, , wirkliche ne Mentalleistung!) und schon etwas monoton, immer Runde für Runde, aber auch besser als mit Stirnlampe auf glatten Fahrradwegen. Gut gefallen hat mir aber nicht wie sonst alleine unterwegs zu sein und auch mal andere sich quälen sehen (aber halt auf anderen Niveau) und öfter mal von einer Afrikanischen (Senegal) Gazelle überrundet zu werden mit nettem Smalltalkeinlagen bei gelegentlichen Überrundungen (machst Du keine Trabpause?? :teufel ist doch auch sehr nett.

War echt super und ich gehe öfer mal hin( zumindest fürs Intervalltraining) im Winter

Gruß

robin

robffm hat geschrieben:War echt super und ich gehe öfer mal hin( zumindest fürs Intervalltraining) im Winter

ric, dazu fällt mir ein. habe gestern beim auslaufen mit einem freund gesprochen, der beim FC07 spielt. mittwochs ab 19:30 ist flutlichttraining und da würden auch immer mal paar leute auf der bahn laufen. wäre also gar kein problem. wir können ja mal zusammen hin?

lg,
line

Martin_Dus hat geschrieben:Strengt Euch mal lieber ein bisschen an, Ihr Weicheier!
.

Oh das war aber gemein!

LG

robin

Martin_Dus hat geschrieben:Strengt Euch mal lieber ein bisschen an, Ihr Weicheier!

hau hier nicht so auf'n putz!

robffm hat geschrieben:Oh das war aber gemein!

Ich weiß gar nicht, warum Ihr Euch nicht die 4:35 zutraut

OK, Ric ist gerade gehandicapped, aber Line und Du seid doch gut drauf. Die Line hat noch den Speed vom schnellen HM, läuft sehr ordentliche Intervalle. Sie hätte die 45:15 locker drauf.
Du als "Debutant" hast halt den Nachteil, dass Du nicht weißt, dass im WK einiges mehr geht. Aber mit Deinen Trainingsleistungen hast Du es locker drauf.

Also: lasst´s doch einfach richtig krachen. Warum mich schonen?

läuferline hat geschrieben:hau hier nicht so auf'n putz!

Martin_Dus hat geschrieben:Ich weiß gar nicht, warum Ihr Euch nicht die 4:35 zutraut

OK, Ric ist gerade gehandicapped, aber Line und Du seid doch gut drauf. Die Line hat noch den Speed vom schnellen HM, läuft sehr ordentliche Intervalle. Sie hätte die 45:15 locker drauf.
Du als "Debutant" hast halt den Nachteil, dass Du nicht weißt, dass im WK einiges mehr geht. Aber mit Deinen Trainingsleistungen hast Du es locker drauf.

Also: lasst´s doch einfach richtig krachen. Warum mich schonen?

Also Line muss mitlaufen bei den Intervallen! Das seh ich auch so, das wird neue PB die solltest Du noch mitnehmen, dann schön Urlaub (wohin eigentlich ) und Regeneration und dann in Ruhe M Vorbereitung für HH.

Debütant sein ist schön, ich lass mich einfach von Line und Töffes ziehen und Ric wird auch gezogen!

LG

Robin

PS: und Bohne hat wahrscheinlich schon das ganze Kuchenbüffet geplündert nach ihrem Zieleinlauf und für uns ist nix mehr da :-(

Martin_Dus hat geschrieben:Warum mich schonen?

wäre schön, wenn es so wäre, martin. aber du bist einfach den 5er und 10er saustark gelaufen.
mir z.b. fallen die unterdistanzen schwerer, das merke ich auch im training.
von daher denke ich, dass eine 4:40 drin sein müsste, eine 4:35 sehe ich aber ohne spezielles 10er training für mich aktuell kaum im bereich des möglichen.
und außerdem würde ich, wenn, am 27. auch mal einen 10er laufen wollen, bei dem ich wirklich diszipliniert laufe. das soll auch spaß machen, gerade um die jahreszeit.
nicht wie die anderen immer bisher: voll stoff los und das große sterben ab km5.

robffm hat geschrieben:....dann schön Urlaub (wohin eigentlich )

1 woche snowboarden in hintertux....

läuferline hat geschrieben: nicht wie die anderen immer bisher: voll stoff los und das große sterben ab km5.

und genau die Perspektive sehe ich für mich auch, wenn ich überziehe lieber ab km 8 sterben und dann sind es "nur" noch 2 km bis ins Ziel.

Aber es kommt wahrscheinlich eh immer anders....

Wie flach oder hügelig ist den die Strecke eigentlich?



gruß

robin

läuferline hat geschrieben: aber du bist einfach den 5er und 10er saustark gelaufen.

Das wollte ich nochmal hören

und außerdem würde ich, wenn, am 27. auch mal einen 10er laufen wollen, bei dem ich wirklich diszipliniert laufe. das soll auch spaß machen, gerade um die jahreszeit.

ja, klar. War doch auch nur Spaß von mir. Ist ja auch schwierig, sich nach den Weihnachtstagen sofort wieder voll zu motivieren. Ich laufe ja auch nix. Ein Bekannter hat mich geftagt, ob ich nicht am 03.01. einen 10er mitlaufen möchte.
Aber einfach nur so ohne Ambitionen habe ich keine Lust. Dann mache ich dann lieber nen schönen längeren Lauf.

Heute bei meinem Lauf hats mich zwischendurch echt gejuckt. Drei KM bin ich in 4:45 gelaufen. Das macht deutlich mehr Spaß als in 6er Tempo rumzulaufen. Zumal mir beim langsamen Laufen etwas die Leiste weh tut. Ab 5:30 merke ich davon nix. Komisch, oder?

Martin_Dus hat geschrieben:Das wollte ich nochmal hören

Zumal mir beim langsamen Laufen etwas die Leiste weh tut. Ab 5:30 merke ich davon nix. Komisch, oder?

Dein 10 er war echt geil und die sub 45 ist ja echt in greifbarer Nähe bei Dir!

Das Gefühl von so Leisten wehwehchen hab ich bei langsameren Laufen auch, ich denke der Bewegungsablauf/Ergonomie ist etwas "runder" und "flüssiger" wenn man etwas schneller läuft also so gezügelt und gebremst läuft , ich empfinde das auch so, insbesondere bei längeren Läufen.

LG

robin

läuferline hat geschrieben:ich hab mir heute auch ne wutz abgekämpft bei den IV auf dem band....

6x 1.000 in 4:27/km

Wow, und das auf dem Band! Echt gute Intervalle. Die sub 45 klopft an die Tür!

läuferline hat geschrieben: @bohne: meine fresse! 10 st. in dem tempo!!! mir fehlen die worte...

Mir ehrlich gesagt auch. Nachdem das erst so viel zu schnell war, dachte ich, 10 gehen nie im Leben. Hab mich schon nach dem 6. total eingehen sehen. Aber es war echt ziemlich locker, selbst beim letzten IV hatte ich nen Puls von 85% Es hilft sicher auch, so eine Einheit nicht alleine zu laufen. Aber ich war sehr erstaunt, wie gut es lief.

robffm hat geschrieben: war ne wirklich mich fordernde Einheit , das erste IV war natürlich zu schnell, der zweite Block okay, IV 3+4 musste ich echt kämpfen das Tempo zu halten und habe die Beine kaum noch hochbekommen mich aber durchgekämpft, im letzten Km des 4 IV's wollte ich schon gar nicht mehr, aber dann denkt man ist ja nur noch 1 km, das bekommste auch noch irgendwie hin. Also ich denke nach Heute 04:40 ist etwa das Renntempo das ich angehe, vielleicht ist mit bisschen "Tapering" und WK Atmosphäre noch bisschen was mehr drinn.

So soll's sein. Toll, dass du durchgehalten hast. Und das Tempo ist dann auch richtig, wenn es sich so anfühlt. Versuch morgen nicht zu überziehen, wenn dich die Einheit gestern sehr gefordert hat. Mach's nach Gefühl, selbst wenn du den TDL ganz gegen einen lockeren Lauf tauschst, ist das ok. Nur nicht abschießen so kurz vorm Wettkampf.

robffm hat geschrieben: Deine IV sind der Hammer, Du bist mal sowas von auf sub 40 Kurs

Naja, das vielleicht nicht, aber eine Zeit unter 42 Minuten scheint mir in näherer Zukunft realistisch.

robffm hat geschrieben: War echt super und ich gehe öfer mal hin( zumindest fürs Intervalltraining) im Winter

Du warst an der Uni Mainz, oder? Da werde ich wahrscheinlich nächsten Dienstag auch trainieren. Vielleicht sehen wir uns ja?

robffm hat geschrieben:Also Line muss mitlaufen bei den Intervallen! Das seh ich auch so, das wird neue PB die solltest Du noch mitnehmen, dann schön Urlaub (wohin eigentlich ) und Regeneration und dann in Ruhe M Vorbereitung für HH.

Unterschreib ich. Line muss einfach mitlaufen!

robffm hat geschrieben: PS: und Bohne hat wahrscheinlich schon das ganze Kuchenbüffet geplündert nach ihrem Zieleinlauf und für uns ist nix mehr da :-(

Ich glaube, da braucht ihr euch keine Gedanken machen, ich werde wohl nicht mitlaufen sondern in Urlaub fahren (zumindest, wenn sich die momentane Wettervorhersage bewahrheitet).

ABER: Am 3.01.10 findet der Silvesterlauf in Stadecken-Elsheim statt. Ist eine nette, kleine gut organisierte Veranstaltung mit 5 und 10km Läufen. Ich bin da letztes Jahr schon mitgelaufen, hat mir sehr gut gefallen. Die Strecke ist komplett asphaltiert, allerdings hügelig (Weinberge), so richtig bestzeitentauglich also eher nicht. Der Lauf wird dieses (bzw. nächstes) Jahr zum letzten Mal ausgerichtet, dies ist also die letzte Chance!
Ich werde wahrscheinlich dabei sein und würde mich freuen, den ein oder anderen Rhein-Mainer, der sich in Frankfurt nicht total abgeschossen hat, dort zu treffen (ich verspreche auch, Teile des Kuchenbuffets zusichern. Oder ich back einfach selber einen )

LG
Bohne

rote Bohne hat geschrieben:Mir ehrlich gesagt auch. Nachdem das erst so viel zu schnell war, dachte ich, 10 gehen nie im Leben. Hab mich schon nach dem 6. total eingehen sehen. Aber es war echt ziemlich locker, selbst beim letzten IV hatte ich nen Puls von 85%

Das hier, liebe Bohne,

10 x 1000m @ 4:05, 4:16, 4:12, 4:16, 4:15, 4:17, 4:14, 4:14, 4:12, 4:11
ca. 200m TP

ist mal richtig, richtig gut.

Da fehlt mir wirklich jede Vorstellungskraft, wie ich das mal laufen könnte.
Ich denke, dass ich einen km mit schön Aufwärmen und anschließendem Aufenthalt unterm Sauerstoffzelt in <4:00 hinbekommen würde. Mehr aber auch nicht!

Hammerleistung! Und ich glaube, dass Du die TPs auch hättest weglassen können, du wärst genauso schnell gewesen

Gruß
Martin

rote Bohne hat geschrieben: ABER: Am 3.01.10 findet der Silvesterlauf in Stadecken-Elsheim statt. Ist eine nette, kleine gut organisierte Veranstaltung mit 5 und 10km Läufen. Ich bin da letztes Jahr schon mitgelaufen, hat mir sehr gut gefallen. Die Strecke ist komplett asphaltiert, allerdings hügelig (Weinberge), so richtig bestzeitentauglich also eher nicht. Der Lauf wird dieses (bzw. nächstes) Jahr zum letzten Mal ausgerichtet, dies ist also die letzte Chance!
Ich werde wahrscheinlich dabei sein und würde mich freuen, den ein oder anderen Rhein-Mainer, der sich in Frankfurt nicht total abgeschossen hat, dort zu treffen (ich verspreche auch, Teile des Kuchenbuffets zusichern. Oder ich back einfach selber einen )

LG
Bohne

Ich hatte bisher am gleichen Tag Dolgesheim eingeplant - aber vielleicht komme ich auch nach Stadecken ...

Beide Läufe findet Ihr bei runnersmap.info

Grüße,
3fach

rote Bohne hat geschrieben:
So soll's sein. Toll, dass du durchgehalten hast. Und das Tempo ist dann auch richtig, wenn es sich so anfühlt. Versuch morgen nicht zu überziehen, wenn dich die Einheit gestern sehr gefordert hat. Mach's nach Gefühl, selbst wenn du den TDL ganz gegen einen lockeren Lauf tauschst, ist das ok. Nur nicht abschießen so kurz vorm Wettkampf.


Du warst an der Uni Mainz, oder? Da werde ich wahrscheinlich nächsten Dienstag auch trainieren. Vielleicht sehen wir uns ja?


Unterschreib ich. Line muss einfach mitlaufen!


ABER: Am 3.01.10 findet der Silvesterlauf in Stadecken-Elsheim statt. Ist eine nette, kleine gut organisierte Veranstaltung mit 5 und 10km Läufen. Ich bin da letztes Jahr schon mitgelaufen, hat mir sehr gut gefallen. Die Strecke ist komplett asphaltiert, allerdings hügelig (Weinberge), so richtig bestzeitentauglich also eher nicht. Der Lauf wird dieses (bzw. nächstes) Jahr zum letzten Mal ausgerichtet, dies ist also die letzte Chance!
Ich werde wahrscheinlich dabei sein und würde mich freuen, den ein oder anderen Rhein-Mainer, der sich in Frankfurt nicht total abgeschossen hat, dort zu treffen (ich verspreche auch, Teile des Kuchenbuffets zusichern. Oder ich back einfach selber einen )

LG
Bohne

Hi Bohne,

ja war in Mainz, ist ganz nett da insbesondere die Kneipe auf dem Sportcampus

werde da am nächsten Dienstag wahrscheinlich noch mal locker 8-10 x 400 er oder 3-4 1000 er IV laufen, aber die ganz locker um nix mehr zu riskieren.
enke ich schlage da so gegen 17:30-18:00 auf (Erkennungsmerkmal Giftgrüne oder knallrote Gore Laufjacke mit Reflexstreifen und Rose im Knopfloch )

TDL ja/nein oder locker Laufen morgen entscheide ich aus dem Bauch und nach Befinden, wenn dann eher nur kurzen 6 km Tempoteil + EL+AL. Mal sehen, riskieren will ich wirklich nix mehr, die Beine fühlen sich heute gut an und ich könnte eigentlich wieder auf die Piste... mach ich natürlich nicht

Stadecken-Elsheim habe ich mir vielleicht auch überlegt aber ohne jede Ambition und Erbsenzählerei just for fun

LG

robin

PS : Bohne wenn Du mit 85%Hfmax und so geringer Erholungsphase durch die sehr kurzen TP so ne Pace hast, was hast Du erst bei 90-92% Super

Martin_Dus hat geschrieben:Das hier, liebe Bohne,
ist mal richtig, richtig gut.

Danke Martin! Es gibt einfach so Tage, da läuft's! Und gestern war definitiv so einer.

3fach hat geschrieben:Ich hatte bisher am gleichen Tag Dolgesheim eingeplant - aber vielleicht komme ich auch nach Stadecken ...

jajaja! Ist echt eine schöne Verantaltung.

robffm hat geschrieben: werde da am nächsten Dienstag wahrscheinlich noch mal locker 8-10 x 400 er oder 3-4 1000 er IV laufen, aber die ganz locker um nix mehr zu riskieren.
enke ich schlage da so gegen 17:30-18:00 auf (Erkennungsmerkmal Giftgrüne oder knallrote Gore Laufjacke mit Reflexstreifen und Rose im Knopfloch )

Wenn ich da schon in Mainz bin, komm ich auch. Geplant sind dann so 8-10 x 1000 in 4:20
Ich sag dir noch mal bescheid.

robffm hat geschrieben: TDL ja/nein oder locker Laufen morgen entscheide ich aus dem Bauch und nach Befinden

sehr schön, da hat meine Drohung ja gewirkt.

robffm hat geschrieben: Stadecken-Elsheim habe ich mir vielleicht auch überlegt aber ohne jede Ambition und Erbsenzählerei just for fun

jajaja. Da waren's schon 3. Ich back echt nen Kuchen

robffm hat geschrieben:just for fun

Quatsch! nach dem 27. bist Du eh angefixt!

Wettkämpfe machen Lust auf mehr!

Sascha, du bist am 3.1. doch bestimmt auch schon aus dem Urlaub zurück, oder?

rote Bohne hat geschrieben:Sascha, du bist am 3.1. doch bestimmt auch schon aus dem Urlaub zurück, oder?

Öh.. äähh.. ja das schon, ich komme am 02.01 zurück.
Aber nach einer Woche Buffetschlemmerei und wahrscheinlich Null Training mache ich an dem Tag garantiert keinen WK

Der 03.01 wird der Beginn meiner "Ich nehme ab und bringe mich wieder in Form" Phase die dann hoffentlich in Mainz ihren Höhepunkt haben wird

Grüsse

läuferline hat geschrieben: unvorstellbar für mich, wie man 10 1.000er mit nur 200m TP in dem tempo von bohne laufen kann.... (korrigiere: die grösste!!)

für mich auch. Hätte ich im Bestform im Sommer und auf Anschlag nicht annähernd schaffen können. Denke, dass Bohne da jetzt schon einen enormen Sprung gemacht hat. Jetzt 41:x und in Kürze mehr.

Bei mir war es heute weniger toll. Mir ist es einfach zu kalt. Die nächsten beiden Wochen ist der Kindergarten zu (und meine beiden Laufvormittage/Woche damit weg ), wollte das heute deshalb noch nutzen zu einem längeren Lauf (20 km). Obwohl ich nicht so langsam unterwegs war (5:15) hat es mich nur gefroren und trotz Fäustlingen waren die Finger danach wieder tot und weiß bis hellblau. Das schmerzt brutal, wenn sie wieder auftauen!
Dabei waren es nur 3 Grad minus, das geht noch viel kälter.

evimaus hat geschrieben:Die nächsten beiden Wochen ist der Kindergarten zu (und meine beiden Laufvormittage/Woche damit weg ),

Kann der Junior denn nicht mal eine Stunde alleine bleiben?
Der kommt doch nächstes Jahr in die Schule, oder?

rote Bohne hat geschrieben: Unterschreib ich. Line muss einfach mitlaufen!

Ich glaube, da braucht ihr euch keine Gedanken machen, ich werde wohl nicht mitlaufen sondern in Urlaub fahren (zumindest, wenn sich die momentane Wettervorhersage bewahrheitet).

ABER: Am 3.01.10 findet der Silvesterlauf in Stadecken-Elsheim statt. Ist eine nette, kleine gut organisierte Veranstaltung mit 5 und 10km Läufen. Ich bin da letztes Jahr schon mitgelaufen, hat mir sehr gut gefallen. Die Strecke ist komplett asphaltiert, allerdings hügelig (Weinberge), so richtig bestzeitentauglich also eher nicht. Der Lauf wird dieses (bzw. nächstes) Jahr zum letzten Mal ausgerichtet, dies ist also die letzte Chance!
Ich werde wahrscheinlich dabei sein und würde mich freuen, den ein oder anderen Rhein-Mainer, der sich in Frankfurt nicht total abgeschossen hat, dort zu treffen (ich verspreche auch, Teile des Kuchenbuffets zusichern. Oder ich back einfach selber einen )

LG
Bohne

schade mit dem silvesterlauf in frankfurt, aber urlaub geht klar vor. und du hast ihn dir auch verdient.
am 3. werde ich dann widerum mein urlaubsgebiet beziehen und auf der fahrt dorthin bzw. bei der ortsbegehung oder entdeckung der vielfältigen wellnesslandschaft an euch denken. ich glaube, kuchen hat es dann da auch.

viel spaß euch allen dort in jedem fall!!!

der rest soll sich mal aufraffen und dir "beistehen".

lg,
line

läuferline hat geschrieben:ric, dazu fällt mir ein. habe gestern beim auslaufen mit einem freund gesprochen, der beim FC07 spielt. mittwochs ab 19:30 ist flutlichttraining und da würden auch immer mal paar leute auf der bahn laufen. wäre also gar kein problem. wir können ja mal zusammen hin?

lg,
line

Cool, können wir gerne mal im neuen Jahr angehen.
Ich muß nur einen Tag vorher Bescheid wissen, da ich Mittwochs nen Babysitter für meinen Kleenen brauche.

Sacht mal, wie ist das denn bei Euch, die schon lange Ausdauersport betreiben:

Ich habe gestern Abend mal beim extreme Erkältungscouching meinen Ruhepuls gemessen und kam dann auf ... 38 (!) bpm (mehrfach an verschiedenen Stellen getestet). Sollte mir das zu denken geben oder ist das nach dem erfolgten Training im Rahmen des Üblichen

Wikipedia meint, der kann bei trainierten Ausdauersportlern durchaus unter 40 sein.
Aber bin ich das schon?

coldfire30 hat geschrieben:Öh.. äähh.. ja das schon, ich komme am 02.01 zurück.
Aber nach einer Woche Buffetschlemmerei und wahrscheinlich Null Training mache ich an dem Tag garantiert keinen WK

Tss, was ist das denn für ne Ausrede? Kannst ja wenigstens zum Kuchenessen vorbeikommen (und mit dem Abnehmen einen Tag später anfangen )

Ric2.0 hat geschrieben: Ich habe gestern Abend mal beim extreme Erkältungscouching meinen Ruhepuls gemessen und kam dann auf ... 38 (!) bpm (mehrfach an verschiedenen Stellen getestet). Sollte mir das zu denken geben oder ist das nach dem erfolgten Training im Rahmen des Üblichen

Ich hatte neulich im Stehen (mit Brustgurt beim warten auf den Laufpartner) einen Puls von 45! Im Liegen oder Sitzen wird er wohl noch deutlich niedriger sein. Ich wollte schon immer mal mit Brustgurt und Forerunner schlafen und die HF aufzeichnen.
Solange dir nicht schwindlig oder schwarz vor Augen wird oder du umkippst, ist aber alles gut.

Ric2.0 hat geschrieben:Sacht mal, wie ist das denn bei Euch, die schon lange Ausdauersport betreiben:

Ich habe gestern Abend mal beim extreme Erkältungscouching meinen Ruhepuls gemessen und kam dann auf ... 38 (!) bpm (mehrfach an verschiedenen Stellen getestet). Sollte mir das zu denken geben oder ist das nach dem erfolgten Training im Rahmen des Üblichen

Wikipedia meint, der kann bei trainierten Ausdauersportlern durchaus unter 40 sein.
Aber bin ich das schon?

Bin zwar noch nicht lange dabei, aber in einem früheren Leben hatte ich mal einen Ruhepuls von 42. Da war ich zwar kein reiner Ausdauersportler sondern Basketballer, aber damals echt fit.
Das war so mit Anfang 20.

Unter 40 ist schon sehr niedrig. Allerdings ist mit dem Finger messen ja auch fehlerbehaftet.

Ich hab mir letztens schon mal überlegt, mich mit dem Brustgurt vom FR schlafen zu legen und mit dann mal die Pulskurve der Nach anzuschauen. Ich glaube, das mache ich heute Nacht mal.
Immer wenn ich mal dran denke, den Ruhepuls zu messen, ist grade keine Ruhe...

Ist das eigentlich so, dass der niedrigste Schlafpuls auch der Ruhepuls ist, oder wird der Ruhepuls nur im Wachzustand gemessen?