Hauptverkehrsstrassen und Autobahnen, ja ...läuferline hat geschrieben:RIC, haben wir davon irgendwo eines?? ich bin nicht sicher, wie es zwischen lorsch-bensheim-heppenheim-lorsch aktuell so aussieht....
Ich behaupte jetzt einfach mal an der Rumpfstabi hängts bei mir nicht.läuferline hat geschrieben:wo ich die übungen gerade sehe. ich hatte am anfang meiner läuferkarriere auch mal knieprobleme aussen beim laufen. zum teil so stark, dass ich abbrechen musste. mir hat damals neues gescheites schuhwerk plus rumpfstabi geholfen, damit der laufstil sauberer wird und die belastung beim auftreten nicht so stark in den bändern federt....
keine ahnung, ob das jetzt hilfreich ist, hatte aber seitdem auch nie mehr wirkliche probleme mit den knien.
lg,
line
binoho hat geschrieben:hast du mika eingeladen?
mmmhhhh
Uiuiui, was arbeitest du denn? 5:30 ist ja wirklich unmenschlich...lowi2000 hat geschrieben:Naja ich muss ja auch die meiste Zeit um 5:30 arbeiten anfangen, da ist dann 6:00 ja schon richtiges ausschlafen.
ich bin ja auch so ne "pulstante".coldfire30 hat geschrieben: Einerseits sind die persönlichen Pulszonenen vielen Pulsuhrbenutzen von vorne rein nicht bekannt und wenn die Anzeige dann mal 5 Schläge über dem Niveau liegt das man gerne hätte wird gleich 2 Gänge zurück geschaltet um sich um Himmels Willen nicht zu überanstrengen.
lockerer lauf bei 65-75% (?!) - was ist das, couching? ,das glaub ich dir auf's wort.Karsti hat geschrieben: So nun genug heute geschrieben, das Training ruft auf dem Plan stehen 10*200+5*300 und das bei dem Wetter, aber wie hat uns 3fach eben aufgefordert sucht nach Alternativen, also gehe ich ins Studio und mache das auf dem Laufband, da sind mir wieder merkwürdige Blicke sicher
aber mach das ein paarmal und die gewöhnen sich an dich "außerirdischen". dann denken sie nur noch heimlich: der verrückte ist wieder da!! ich hab's geahnt.Ric2.0 hat geschrieben:Hauptverkehrsstrassen und Autobahnen, ja ...
Die Strecken, die ich im Feld seit dem beanstandeten Aggregatwechsel des Niederschlags zurückgelegt habe sind idealerweise entweder eine festgetrampelte Neuschneedecke, Tiefschnee (Seitenwege im Feld) oder worst case Gefrohrenes Angetautes Teilgeräumtes.
Gruß,
Ric
der wald sah sonntag echt schön aus so weiß, aber das war richtig anstrengend. entweder bei jedem schritt auf dem zertrampelten gerutscht oder aber im tiefschnee die muskulatur angekurbelt..... und dabei war die autobahn heute morgen sooooooooo schön frei. seufz. da werd ich wohl das MRT mit tempostufe 7 am freitag noch ein paar stufen höher setzen müssen. laut 3fach werde ich da einfach flexibel sein. hauptsache anstrengend. als 193?mika82 hat geschrieben:@line:
Ich glaube ja, dass deine HF max viel zu niedrig ist! Du kommst sicher höher!
meinste? warum das? weil ich nicht "so niedrig" laufen kann? den höchsten wert, den ich im letzten jahr mal auf der uhr gesehen habe, war 184. und ich bin für mich bei IV-trainings und in WK's schon öfter mal nahe an die kotzgrenze gegangen.... ich glaube, da ist nicht mehr viel spielraum. und 193 ist immerhin auch noch 9 schläge weit weg. Genau. Bei MRT zum jetzigen Zeitpunkt kommt es doch eh nicht auf ein paar Sekunden an. Also lauf auf festgetretenem Schnee etwa 5´20-5´30, das passt doch dann in etwa, oder? (Nur flach sollte es sein für diese Einheit.)läuferline hat geschrieben: seufz. da werd ich wohl das MRT mit tempostufe 7 am freitag noch ein paar stufen höher setzen müssen. laut 3fach werde ich da einfach flexibel sein. hauptsache anstrengend.
lg,
line
ha ha3fach hat geschrieben:Genau. Bei MRT zum jetzigen Zeitpunkt kommt es doch eh nicht auf ein paar Sekunden an. Also lauf auf festgetretenem Schnee etwa 5´20-5´30, das passt doch dann in etwa, oder? (Nur flach sollte es sein für diese Einheit.)
Ich sehe in deiner Sig, dass du evtl. in Eschollbrücken starten willst? Fein, dann sehen wir uns dort.
Grüße,
3fach
das ist das tolle an winterpausen und dass schoaf einem danach erstmal ein paar tempostufen zum wiederreinkommen gibt, da ist das MRT aktuell noch bei 5:25 (tempostufe 7). und ich brauch den sonntag eigentlich für einen 30+er..... wobei ich das mit E/A aus eschollbrücken ja auch machen könnte.... mal sehen. @plankton: kaffee klingt aber gut! 
Hui, was planst Du denn für nen MRT? 5:25 - 7*3 sind ja 5:04 ...läuferline hat geschrieben:ha ha
und wenn's im schnee 5:40 sind. wäre es auch nicht so tragisch.... nicht aktuell, das hast du ganz recht.
wegen eschollbrücken.... fragezeichen, weil ich noch nicht weiss, ob wir samstags abends da unterwegs sind. und der start ist bestimmt früh......
lg,
line
Bei mir steht in Schoafs Plan auch 5:14 bis 5:28 - aber realistisch finde ich 5:25 bis 5:30.Martin_Dus hat geschrieben: Und ich dachte, dass ich mit 5:20-5:25 schon zu hoch greifen würde
Um genau zu sein wäre ich mit ner glatten 5:40 auch noch zufrieden.Martin_Dus hat geschrieben:wir könnten eigentlich auch schön zusammen laufen.
Wenn am Ende 5:30 bei mir rauskommt, bin ich 100%ig zufrieden.
Ric2.0 hat geschrieben:Um genau zu sein wäre ich mit ner glatten 5:40 auch noch zufrieden.
Aber ich denke, ich werde alles drauf ausrichten 5:30 anzulaufen und dann ggf. nach dem Test-HM nochmal drüber nachdenken.
Ich habe mich noch nicht genau entschieden welcher HM als Testwettkampf.Martin_Dus hat geschrieben:
So werde ich es auch machen. Mein Test-HM ist am 10.04. 22 Tage vorher.
Da haste Recht. Der Schwerpunkt liegt gerade mehr und mehr beim Marathon.MarkyB hat geschrieben:der thread ist der gleiche geblieben... ein paar sind nicht mehr dabei, ein paar sind dazugekommen... und dennoch ist es so unterschiedlich.
fast keine "HM-Anfänger" mehr, dafür einige "M-Anfänger".
Mein "Niveau" ist leider kaum noch vertreten... aber ich werde trotzdem verfolgen wie ihr trainiert und was da vielleicht irgendwann mal auf mich zukommen könnte
das höchste M-tempo im plan ist in der tat 5:04. das berechnet er halt so mit steuerzeit HM 1:42. mit 5 minuten M-puffer ist er bei 5:12 und mit 10 minuten hab ich die pace noch nicht ausgrechnet.Martin_Dus hat geschrieben:Genau das habe ich eben auch gedacht: Respekt, Line!
Das läuft auf 3:32 oder so hinaus...
Und ich dachte, dass ich mit 5:20-5:25 schon zu hoch greifen würde
weil der hohe puffer mich im hinblick auf den (vorbereitungs)HM und die trainingszeiten verwirrt. na dann gibt es ja bald nen line-ric-laufclubRic2.0 hat geschrieben:Eschollbrücken würde ich auch vielleicht als Langen mitlaufen ...
Obwohl das bei nem voll gelaufenen HM eine Woche vorher nicht sehr schnell werden wird.
Über Rodgau Anfang Februar denke ich auch noch nach - nachdem mir ja zwei Zehner abhanden gekommen sind.
wie fein. genau, eschollbrücken würde ich natürlich nur als langen lauf mitlaufen. damit ich nicht so allein bin..... ich will den HM in FfM ja auch vollstoff laufen.....wie wahr!Martin_Dus hat geschrieben:Da haste Recht. Der Schwerpunkt liegt gerade mehr und mehr beim Marathon.
Aber in einem Thread, in dem alles, aber auch wirklich alles besprochen wird, macht das nix
Ric2.0 hat geschrieben:Bei mir steht in Schoafs Plan auch 5:14 bis 5:28 - aber realistisch finde ich 5:25 bis 5:30.
denke, das machst du schon richtig so! Ich würde auch eher ein höheres Ziel im Training ansetzen, du entwickelst dich ja während des Plans auch noch. Und solltest du eine neue PB im HM laufen, sieht das sowieso nochmal anders aus.läuferline hat geschrieben:dennoch will ich mein training im vergleich zu vorher schon etwas anspruchsvoller gestalten und dazu gehört für mich auch, dass ich versuche (wird sicher nicht immer klappen), die schnellste pace aus dem plan zu laufen. meine lockeren läufe sind ja in letzter zeit (die auf dem band ausgenommen) auch eher immer etwas schneller gen 5:40 geworden und das sehe ich dann tatsächlich im training nicht mehr als das anzustrebende M-tempo an.
)könnten wir alle 3. zu blöd nur, dass wir uns alle ein anderes ziel rausgesucht haben.Martin_Dus hat geschrieben:wir könnten eigentlich auch schön zusammen laufen.
Wenn am Ende 5:30 bei mir rauskommt, bin ich 100%ig zufrieden.
bei mir sind´s laut Schoaf übrigens 5:13-5:27 beim 10min. Puffer.läuferline hat geschrieben:na alla, dann sind wir uns ja schon wieder fast einig. bleibt nur die frage, nach was du trainierst?! ich will den plan schon versuchen einzuhalten, den M kann ich dann immernoch zeitentechnisch langsamer ausrichten.....
geht der nicht ordentlich hoch und runterRic2.0 hat geschrieben: Wenn ich 3 Wochen vorher ansetzte könnte es der hier werden Marathon Deutsche Weinstraße.
Den kennt der 3fach bestimmt.
wäre ja auch suboptimal für einen richtigen test.... und nach freiburg (4 wochen vorher) schaffe ich es wegen anderer termine dieses jahr auch nicht. 1,5 monate ist natürlich lang, wobei der darmstadt HM auch 7 wochen vor frankfurt lag und das kam mir jetzt nicht fehl am platz vor... muss auch so gehen. tollevimaus hat geschrieben: Heute haben wir einen Babysitter und schauen Avatar im Kino an. Freue mich schon die ganze Woche drauf, wobei mir die Autogeschichte das schon etwas verleidet...
ich hoffe, er gefällt dir so gut wie mir. es kommt immer dann, wenn man es nicht braucht....Kennst mich doch: Immer ein bisserl mehr oder schneller als im Plan stehtläuferline hat geschrieben:na alla, dann sind wir uns ja schon wieder fast einig. bleibt nur die frage, nach was du trainierst?! ich will den plan schon versuchen einzuhalten, den M kann ich dann immernoch zeitentechnisch langsamer ausrichten.....
...und wenn du mir nochmal unterschwellig sagen willst, ich hätte mich bei meinen letzten WK's nicht angestrengt, dann gibt's kloppe:coldfire30 hat geschrieben:Na dann schauen wir im Ziel mal genau auf Deine Pulsuhr, evtl. kommt dein Maximalpuls ja mal aus der Deckung
Martin_Dus hat geschrieben:ich hab ja gesagt, Du sollst D´dorf laufen...
aber was wäre mit ricci ric gewesen?! und außerdem, was hätten die leute denn dann von mir gedacht?! düsseldorf.... Martin_Dus hat geschrieben:Ja, M-Omi
So wars aber nicht gemeint. das war das wort zum sonntagmika82 hat geschrieben:@ M-"Anfänger"
Ich denke, es wird so laufen: Ihr trainiert alle fleißig, werdet gut vorbereitet sein und alles geben. Aber im Endeffekt entscheidet sich wohl fast alles auf den letzten 10km. Und wie man die verträgt oder durchhält ist ja bekanntermaßen sehr unterschiedlich.
Ich drück euch allen auf jeden Fall die Daumen, wünsche eine gute Vorbereitung.
Und ich denke auch, dass KEINER von euch später sagen wird: Da habe ich zu wenig drauf trainiert!!!!
Und wenns nach hinten losgeht oder nicht so läuft wie geplant, dann war es ein "SonerTag"
ähm, mittwoch..... Ehrliche Antwort: keene Ahnung...Mein Trainer ist zur Zeit nur sehr wenig da und wenn er da ist, redet er zwar viel, aber so wirklich konkret ist das meistens nichtcoldfire30 hat geschrieben:@Bohne.... Nur mal so aus Interesse, ist der Plan den Du von deinem Verein bekommen hast eigentlich auf ein bestimmtest Ziel ausgerichtet oder ist soll er auf Basis Deiner aktuellen Zeiten die Leistungsfähigkeit einfach Schritt für Schritt verbessern ?
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