Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

4sgard hat geschrieben: für die liebe Begrüßung
glaub mir, ich finds auch nicht prickelnd so einen Allerweltsnamen zu haben... Daaaamaaaaaals in der Schule mit 3 Christians wurden wir immer nur mitm Nachnamen gerufen...

Hi Chris willkommen auch von mir Chris.........

Du darfst mich aber gerne Propeller nennen, wenns einfacher ist......

Gruß C. äääähhhhhh P.

@line
klar lauf die regulären 1000er ruhig soweit wie geht ohne die zusätzliche temporeduktion (also maximal 9 sekunden schneller, als angegeben), wenn du sie dir zutraust, und wenn du alle 6 wiederholungen damit machen kannst! die temporeduktion soll ja nur einen langsamen einstieg ins tempo gewährleisten, insbesondere dann, wenn man aus eher ruhigen phasen kommt.

schoaf hat geschrieben:....., insbesondere dann, wenn man aus eher ruhigen phasen kommt.

@line

und...ist das nicht so bei dir ?

@evi
der 10er von line sollte in knapp unter 47:00 gehen. wenn sie ihre steuerzeit realistisch gesetzt hat! ;-))

schoaf hat geschrieben:@evi
der 10er von line sollte in knapp unter 47:00 gehen. wenn sie ihre steuerzeit realistisch gesetzt hat! ;-))

passt doch, das wär immerhin PB, so früh im Jahr

@norbert
klar passt das. ich denke, es geht sogar noch ein klein wenig schneller, aber ich will line nicht unter druck setzen! :-))

@schoaf: puh, das wäre aber ganz schön früh im Jahr für eine PB!
Ich laufe am gleichen WE evtl. einen 10er, werde aber wohl eine Zeit ca. 1 min unter PB anpeilen.
Es ist dann gerade mal Anfang Februar!
Nicht, dass ich line keine PB wünsche. Denke aber, es wäre (für ihre M-Vorbereitung) besser, sie läuft die PB später.
Sonst ist sie m.E. deutlich zu früh zu gut in Form (aber nur meine Meinung, habe vom Training wenig Ahnung)

Propeller hat geschrieben:Hi Chris willkommen auch von mir Chris.........

Du darfst mich aber gerne Propeller nennen, wenns einfacher ist......

Gruß C. äääähhhhhh P.

wir kriegen das schon hin
für die nächste Zeit, bin ich wohl eh erstmal "Chris der Frischling" - zumindest wenn es nach line geht

schoaf hat geschrieben: aber ich will line nicht unter druck setzen! :-))

aber ich!!!! Line, wir wollen ne 46 vorne sehen!

lg
Chris der Frischling

evimaus hat geschrieben:@line: wie schnell soll der 10er denn werden?

na PB wäre schon schön. allerdings sehe ich meine aktuelle 10er PB nicht als ausgereizt an. da wäre letzten herbst unter guten bedingungen sicherlich auch noch etwas mehr gegangen.

binoho hat geschrieben: Erst wenn man im Verlauf der Wochen merken sollte, dass einem fast alle Einheiten wesentlich leichter fallen als gedacht ....

das glaube ich nicht, die einheiten werden noch ziemlich scharf in den nächsten wochen.

schoaf hat geschrieben:@line
klar lauf die regulären 1000er ruhig soweit wie geht ohne die zusätzliche temporeduktion (also maximal 9 sekunden schneller, als angegeben), wenn du sie dir zutraust, und wenn du alle 6 wiederholungen damit machen kannst! die temporeduktion soll ja nur einen langsamen einstieg ins tempo gewährleisten, insbesondere dann, wenn man aus eher ruhigen phasen kommt.

das wäre ne 4:33/km. na mal sehen, wie es mir am mittwoch so geht.....

binoho hat geschrieben:@line

und...ist das nicht so bei dir ?

ach was, laut ST bin ich schon wieder auf niveau von mitte november. das war soooo schlecht nicht.

schoaf hat geschrieben:@evi
der 10er von line sollte in knapp unter 47:00 gehen. wenn sie ihre steuerzeit realistisch gesetzt hat! ;-))

4:41/km um genau zu sein. am ende vom plan sollte ich dann schon sub46 laufen können. ist zumindest nicht unrealistisch. wobei die steuerzeit über HM mit 1:42 leicht euphorisch ist.

binoho hat geschrieben:passt doch, das wär immerhin PB, so früh im Jahr

hm........

schoaf hat geschrieben:@norbert
klar passt das. ich denke, es geht sogar noch ein klein wenig schneller, aber ich will line nicht unter druck setzen! :-))

ruhig!

evimaus hat geschrieben: Sonst ist sie m.E. deutlich zu früh zu gut in Form

wäre auch blöd, stimmt schon.....

4sgard hat geschrieben: aber ich!!!! Line, wir wollen ne 46 vorne sehen!

lg
Chris der Frischling

du frechdachs!

lg,
line, hat sich heute 100%ig an die vorgabe gehalten

läuferline hat geschrieben:na PB wäre schon schön. allerdings sehe ich meine aktuelle 10er PB nicht als ausgereizt an. da wäre letzten herbst unter guten bedingungen sicherlich auch noch etwas mehr gegangen.

Guten Morgen,

das sehe ich übrigens genau so.

Line hat selbstverständlich jetzt schon eine 46:xx drauf. Da müssen wir eigentlich gar nicht drüber reden.

Ich werde es bis zum D-Day so handhaben, dass ich bei den Wettkämpfen, die ich dazwischen laufe, alles mitnehme, was sich so ergibt aus dem Plan. Ich habe zwei HM´s mit 20 Tagen dazwischen. Da bin ich auch noch unsicher, ob ich nicht doch beide volle Pulle laufen soll, denn im TRIMP bei ST habe ich gesehen, dass tatsächlich die voll gelaufenen HMs von der Trainingsintensität meinem 30er ziemlich genau entsprechen.
Bisher hatte ich geplant, den ersten HM mit angezogener Handbremse zu laufen.

Wenn bei den WKs PBs rausspringen gut, wenn nicht, dann fallen die eben in der zweiten Jahreshälfte!

Gruß
Martin

Line, warum ist es denn bei Euch im Fitness-Studio immer dunkel

Ric2.0 hat geschrieben:Line, warum ist es denn bei Euch im Fitness-Studio immer dunkel

Die sparen Strom oder die Line läuft auch da mit Sonnenbrille

@line: Schau gleich mal bei WKW rein...ich leite dir mal was weiter....

läuferline hat geschrieben:na PB wäre schon schön. allerdings sehe ich meine aktuelle 10er PB nicht als ausgereizt an. da wäre letzten herbst unter guten bedingungen sicherlich auch noch etwas mehr gegangen.

wenn das im Herbst noch "mit Luft" war, dann ist das natürlich was anderes!
Aber eine im Herbst voll und unter guten Bedingungen gelaufene PB Anfang Februar schon wieder zu unterbieten, das halte ich für kaum machbar. Ist ja erst kurz nach der Winterpause.

Die Einheiten bisher klingen ja ordentlich, bist auf einem guten Weg!

Schon wieder 10 cm Schnee. Habe meine TE auf morgen verschoben, da muss ich dann aber. Hoffe, ich finde ein freies Stück!

@Evi
stapel du mal bloss nicht so tief! ;-) als ich gelesen habe dass du die 10 km im training schon wieder mit 4:30 gelaufen bist, habe ich mir gedacht, na bravo, wo willst du jetzt schon hin! :-)) ich schätze deine PB fällt ebenso im ersten lauf heuer ein weiteres mal, egal was du da läufst.

3fach hat geschrieben:Hallo Robin,

wenns wieder läuft bei dir, dann wärs prima, wenn du Zeit fändest, im KM-Spiel deine km nachzutragen ...

Übringens ein Wunder, dass wir uns noch nicht begegnet sind, wenn man so liest, wo du läufst.

Grüße,
3fach

Hi, ja geht wieder ganz prima, ich habe mal ein paar Tage das Knie geschont und bin dann wieder ins Training eingestiegen und habe mal wieder ein paar Km abgerissen, musste fürs ego sein, so lange die Füsse stillhalten ist mir echt schwergefallen, aber die Sache ist ausgestanden, ich habe in einer guten Woche bisschen mehr als 100 km zusammenbekommen und es zwickt nix

Du kommst doch aus Nierstein oder? da komme ich eigentlich immer dran vorbei wenns ne Runde 23 km +x wird und kröne die Runde mit dem Anstieg von der Ortsmitte zum Wartturm hoch und dann runter nach Lörzweiler. Aber im Moment wieder gut 10 cm +x weisse Pracht auf meinen typischen Runden....

ich trage es nach !

Gruß

robin

robffm hat geschrieben:Hi, ja geht wieder ganz prima, ich habe mal ein paar Tage das Knie geschont und bin dann wieder ins Training eingestiegen und habe mal wieder ein paar Km abgerissen, musste fürs ego sein, so lange die Füsse stillhalten ist mir echt schwergefallen, aber die Sache ist ausgestanden, ich habe in einer guten Woche bisschen mehr als 100 km zusammenbekommen und es zwickt nix

Du kommst doch aus Nierstein oder? da komme ich eigentlich immer dran vorbei wenns ne Runde 23 km +x wird und kröne die Runde mit dem Anstieg von der Ortsmitte zum Wartturm hoch und dann runter nach Lörzweiler. Aber im Moment wieder gut 10 cm +x weisse Pracht auf meinen typischen Runden....

ich trage es nach !

Gruß

robin

Fein, dass es dir wieder gut geht.

Ich laufe meistens auf der Süd- oder auch Westseite des Ortes, komme aber bei meinen 21+ Runden über Selzen und Mommenheim in deine Gegend. Die kleine Steig nach einem langen Lauf - Respekt!

Deine km werden uns ein paar Plätze nach vorn katapultieren!

viele Grüße,
3fach

Martin_Dus hat geschrieben:Guten Morgen,

das sehe ich übrigens genau so.

Line hat selbstverständlich jetzt schon eine 46:xx drauf. Da müssen wir eigentlich gar nicht drüber reden.

danke, martin. deine motivation tut immer gut. momentan weiss ich aber selbst nicht, ob ich wirklich schon wieder so lange so schnell am stück laufen kann......

Martin_Dus hat geschrieben:Ich werde es bis zum D-Day so handhaben, dass ich bei den Wettkämpfen, die ich dazwischen laufe, alles mitnehme, was sich so ergibt aus dem Plan.

eben! ich glaube halt auch, dass einen so ein paar WKs in der vorbereitung gut weiterbringen.

Martin_Dus hat geschrieben: Ich habe zwei HM´s mit 20 Tagen dazwischen. Da bin ich auch noch unsicher, ob ich nicht doch beide volle Pulle laufen soll, denn im TRIMP bei ST habe ich gesehen, dass tatsächlich die voll gelaufenen HMs von der Trainingsintensität meinem 30er ziemlich genau entsprechen.
Bisher hatte ich geplant, den ersten HM mit angezogener Handbremse zu laufen.

ich finde, WKs mit handbremse zu laufen persönlich sehr blöd. das kann ich eigentlich nicht. gut ist es aber, wenn man einfach locker an den start geht, ohne druck und dann schaut, was dabei rauskommt. das hat bei mir z.b. in darmstadt letztes jahr super funktioniert. ob du dann drei wochen später gleich leistungsfähig bist oder gar noch besser, das gilt es auszutesten. aber ich würde nicht bewusst dampf rausnehmen.

Ric2.0 hat geschrieben:Line, warum ist es denn bei Euch im Fitness-Studio immer dunkel

depp! draussen ist es dunkel. der grund, warum ich drinnen laufe....

mika82 hat geschrieben: @line: Schau gleich mal bei WKW rein...ich leite dir mal was weiter....

au weh, sachen gibt's, die gibt's gar nicht....

evimaus hat geschrieben: Schon wieder 10 cm Schnee. Habe meine TE auf morgen verschoben, da muss ich dann aber. Hoffe, ich finde ein freies Stück!

ich drück dir die daumen. hier soll es in der nacht zum donnerstag schon wieder so eine ladung runtermachen..... das ist ganz besonders blöd auch für längere einheiten im MRT oder etwas drüber..... die steht bei mir am freitag an.

aber motzen hilft ja auch nix.

lg,
line

3fach hat geschrieben:Fein, dass es dir wieder gut geht.

Ich laufe meistens auf der Süd- oder auch Westseite des Ortes, komme aber bei meinen 21+ Runden über Selzen und Mommenheim in deine Gegend. Die kleine Steig nach einem langen Lauf - Respekt!

Deine km werden uns ein paar Plätze nach vorn katapultieren!

viele Grüße,
3fach

na dann müssen wir mal einen "Sternlauf" vereinbaren Du aus Nierstein kommend, ich aus Lörzweiler/Selzen ankommend . Ich glaube Dahlheim/Köngernheim müsste irgendwo in der Mitte dieser Route liegen. Dann isses nicht so langweilig bei den längeren, obwohl ich mich durch Musik aus dem ipod ganz gut beschäftigen kann.

LG

robin

robffm hat geschrieben:na dann müssen wir mal einen "Sternlauf" vereinbaren Du aus Nierstein kommend, ich aus Lörzweiler/Selzen ankommend . Ich glaube Dahlheim/Köngernheim müsste irgendwo in der Mitte dieser Route liegen. Dann isses nicht so langweilig bei den längeren, obwohl ich mich durch Musik aus dem ipod ganz gut beschäftigen kann.

LG

robin

Im Frühling zur (alkoholfreien) Weizenpause im Hof der Untermühle? Das wäre cool!

Grüße,
3fach

läuferline hat geschrieben: depp! draussen ist es dunkel. der grund, warum ich drinnen laufe....

Und was ist dann für'n Wetter, wenn es draussen dunkel ist?

nachts sind alle Katzen grau?... ach ne
nachts ist es kälter als draußen? ... hm passt auch nich so wirklich



War wohl so dunkel, dass sie die Wolken am Himmel nicht gesehen hat.
Und (gefühlte) Temperatur ist bei Frauen ja eh ein Thema für sich.

3fach hat geschrieben:Im Frühling zur (alkoholfreien) Weizenpause im Hof der Untermühle? Das wäre cool!

Grüße,
3fach

Das ist doch mal ein Vorschlag! Bis zur Untermühle sind es von meiner Haustür ziemlich genau 15 km . Ein Weizen (Alkoholfrei ) geht immer!

LG

robin

schoaf hat geschrieben:@Evi
stapel du mal bloss nicht so tief! ;-) als ich gelesen habe dass du die 10 km im training schon wieder mit 4:30 gelaufen bist, habe ich mir gedacht, na bravo, wo willst du jetzt schon hin! :-)) ich schätze deine PB fällt ebenso im ersten lauf heuer ein weiteres mal, egal was du da läufst.

ja, bin ich vor kurzen tatsächlich (in 4:33), fand ich ganz gut für die Jahreszeit. Aber das ist auch ein Tempo, das deutlich unter HMT/Schwellentempo liegt und das ich deshalb ganz gut über eine längere Strecke laufen kann.
Der Schnitt für eine 10er-PB wäre dann schon ein völlig anderer Bereich (4:16-4:15, glaube ich).

Ich kann mich im Moment gar nicht einschätzen, weil ich nicht die typischen Tempoeinheiten habe die ich kenne.
Sind entweder Minutenläufe (ganz kurz, wenig und schnell) oder längere Sachen unter HMT.
Im Bereich dazwischen ist derzeit nichts, deshalb

Diese Woche kommen 3000er, die bin ich letztes Jahr mal gelaufen. Evtl. sehe ich da, wie weit ich noch hinterher bin im Vergleich zur Herbst-Form.

robffm hat geschrieben:Das ist doch mal ein Vorschlag! Bis zur Untermühle sind es von meiner Haustür ziemlich genau 15 km . Ein Weizen (Alkoholfrei ) geht immer!

LG

robin

Ja, das passt doch gut. Wenns wärmer wird, machen wir das mal!

Grüße,
3fach

evimaus hat geschrieben:ja, bin ich vor kurzen tatsächlich (in 4:33), fand ich ganz gut für die Jahreszeit. Aber das ist auch ein Tempo, das deutlich unter HMT/Schwellentempo liegt und das ich deshalb ganz gut über eine längere Strecke laufen kann.
Der Schnitt für eine 10er-PB wäre dann schon ein völlig anderer Bereich (4:16-4:15, glaube ich).

Ich kann mich im Moment gar nicht einschätzen, weil ich nicht die typischen Tempoeinheiten habe die ich kenne.
Sind entweder Minutenläufe (ganz kurz, wenig und schnell) oder längere Sachen unter HMT.
Im Bereich dazwischen ist derzeit nichts, deshalb

Hi Eva

Wenn du die 4:33 mal als Schwellentempo annimmst, dann solltest du im Moment etwa 44:00 auf 10km drauf haben. Aber wahrscheinlich bist du sogar schon besser drauf.

Ric2.0 hat geschrieben:Und was ist dann für'n Wetter, wenn es draussen dunkel ist?

keine ahnung, seh ja nix, wenn's dunkel ist.....

lg,
line, gerade defintiv zu viel arbeit....

Heute die 15 km mit 11 km in "marathon" tempo gut ueberstanden (bei gefuhlstemeratur von -12C). Die 11 Km in 5:15 AHR 85% (soll 5:16-5:30)

Danach war auch noch der Weinachtsmann gekommen und hat mir die neuen Nikes (lunarelite) geschenkt. Ich glaube wieder an den guten man.


alle einen schoenen abend aus Holland und ich versuche morgen wieder fleissig mit zu lesen



noch 75 tage bis Rotterdam (in 2009 der schnelste marathon).

fliegende hollander hat geschrieben:
noch 75 tage bis Rotterdam (in 2009 der schnelste marathon).

Du bist auf einem guten Weg, weiter so !!



Ich habe nir für die IV's heute ein Stück geräumten (und vor allem eisfreien) Radweg gesucht und bin ständig hin und zurück gerannt...war fast so öde wie Laufbandtraining ..kopfeinzieh und weg...


Grüsse

@fliegende hollander

gut gemacht, sicher anstrengender als bei plus Temperaturen, weil man ja auch mit relativ viel Bekleidung unterwegs ist.
Ich hab wieder mal einen ganz vorsichtigen Lauf unternommen, 13,84km / 6:01.
Die Pace war Absicht, aber trotzdem anstrengend als Spurbob und Schnee über Eis Läufer und für Freitag ist wieder Schnee angesagt. (bei euch kommt er ja früher)

Gruß, Norbert

coldfire30 hat geschrieben:Du bist auf einem guten Weg, weiter so !!



Ich habe nir für die IV's heute ein Stück geräumten (und vor allem eisfreien) Radweg gesucht und bin ständig hin und zurück gerannt...war fast so öde wie Laufbandtraining ..kopfeinzieh und weg...


Grüsse

Komm nach Holland ! hier fast alles wieder schneefrei !

bei mir warens 10,3 km in 5:44min/km...
war ziemliches ausloten vorhin... wie sagt man so schön? kontrollierte Offensive?
musste mich beeilen, weil ich danach nur wenig Zeit für ne Dusche, Abendessen und anschließend Fahrt/Flug nach Pandora hatte, aber die "Pistenverhältnisse" waren dank des Schnees vorsichtig ausgedrückt suboptimal. Die Eisflächen erkennt man so schlecht unter ner weißen Decke.

binoho hat geschrieben:@fliegende hollander

gut gemacht, sicher anstrengender als bei plus Temperaturen, weil man ja auch mit relativ viel Bekleidung unterwegs ist.
Ich hab wieder mal einen ganz vorsichtigen Lauf unternommen, 13,84km / 6:01.
Die Pace war Absicht, aber trotzdem anstrengend als Spurbob und Schnee über Eis Läufer und für Freitag ist wieder Schnee angesagt. (bei euch kommt er ja früher)

Gruß, Norbert

Norbert

Klasse das die wieder auf dem weg bist.
Wie sieht das Bild denn jetzt aus ?
Hast du immer noch die "schwellung" (ist das Deutsch kene ahnung)

BG

Patrick

oh je, wenn ich das so lese, habe ich voll das schlechte Gewissen. Ich bin gestern gar nicht gelaufen... mir war nicht danach. Leichte Halsschmerzen und gestern Abend - 8°C. Da fiel die Entscheidung leicht, daheim zu bleiben.

Reha-Rumgeeiere hier: 8,67km in 5:51 on the rocks bei -8°C ...

MarkyB hat geschrieben:oh je, wenn ich das so lese, habe ich voll das schlechte Gewissen. Ich bin gestern gar nicht gelaufen... mir war nicht danach. Leichte Halsschmerzen und gestern Abend - 8°C. Da fiel die Entscheidung leicht, daheim zu bleiben.

Bei leichten Halsschmerzen (oder auch Schnupfen) hilft bei mir häufig ein lockeres, keinesfalls schnelles Läufchen, etwa 7-8km. Das treibt die Körpertemperatur ein wenig hoch und am nächsten Tag ist alles weg. Probiers mal aus!

wenn ich mir den Wetterbericht für die nächsten Tage so anschau, weiß ich nicht ob ich mich über die anstehenden Tiefschneeeinheiten freuen soll, oder mir meine nassen Füße schon jetzt wehtun

morgen und übermorgen sollen es jeweils 10 cm Neuschnee geben.
Ich habe ja immer noch die Hoffnung, dass die Vorhersage, ähnlich wie zu Daisy vor paar Wochen ein "wenig" zu hoch gegriffen ist

Naja, was uns nicht umbringt, macht uns härter

3fach hat geschrieben:Bei leichten Halsschmerzen (oder auch Schnupfen) hilft bei mir häufig ein lockeres, keinesfalls schnelles Läufchen, etwa 7-8km. Das treibt die Körpertemperatur ein wenig hoch und am nächsten Tag ist alles weg. Probiers mal aus!

das kann ich auch bestätigen.
Danach schnell unter die heiße Dusche, und meistens sind die Wehwehchen der Atemwege dann genauso schnell wieder weg, wie sie gekommen sind.

Und es hat noch was gutes:
man hat keine Ausrede zuhaus zu bleiben

Guten Morgen,

ich hatte heute morgen zum ersten Mal 400m IV. Ich wollte es einfach mal probieren und bin insgesamt 6 Stück mit 1:30 Pause gelaufen. -8 Grad waren es hier übrigens auch. Vereiste Wege zum Glück kaum.
(1:39, 1:37, 1:38, 1:35, 1:36, 1:36 )

Wie viele Wdh macht man denn üblicherweise bei 400 IV? 8-10?
Meine IVs heute waren auch eher mal ein Test. Ich habe auch währendessen nicht auf den FR geschaut und dafür finde ich sie sogar ziemlich gleichmäßig.

Ihr anderen wart aber auch nicht gerade faul

GLG

Hallo erstmal,

bin mal schnell von den flotten Mädels hier rübergehüpft und wollte hier auch mal n bisschen mitmischen wenn es ok ist?!

@mika: supi...400m IV sind meine liebsten...ich fange immer mit 8 Wdh an wenn ich ins Tempotraining einsteige und steiger sie dann auf 10-12 Wdh...kommt aber auch immer drauf an wie schnell ich sie mache...aber mach ruhig 8 Wdh und ich wette du kannst sie auch schneller laufen...mein Tip: probier das nächste Mal 8 Stück in 92 sec!

Wünsche euch einen schönen Tag!
LG Skippie

skippie hat geschrieben:bin mal schnell von den flotten Mädels hier rübergehüpft und wollte hier auch mal n bisschen mitmischen wenn es ok ist?!

Das Mädel mit dem coolsten Avatar des ganzen Forums ist hier natürlich herzlich willkommen.

Man muss schon sagen, dass die Mädels hier im Thread uns Jungs läuferisch mehr als in die Tasche secken.
Zumindest die allermeisten von uns.

Gruß
Martin

3fach hat geschrieben:Bei leichten Halsschmerzen (oder auch Schnupfen) hilft bei mir häufig ein lockeres, keinesfalls schnelles Läufchen, etwa 7-8km. Das treibt die Körpertemperatur ein wenig hoch und am nächsten Tag ist alles weg. Probiers mal aus!

Laut Plan hätten es 5x1000er werden sollen... Und bei dem Wetter... na ja... aber ein lockerer Lauf geht schon. Dann eben heute Abend.
Die IV's im Hinblick auf den 2. Lauf (10er-WK der Winterlaufserie) am Samstag. Aber nachdem das maximal wieder einen TDL gibt (die Wettervorhersage für Samstag sieht das wohl so vor ) waren mir die IV's nicht so wichtig.

Chris... vielleicht war es wirklich nur eine Ausrede um einen netten DVD-Abend zu haben

Mika, die IV's klingen gut. Blöde Frage... machen 400m IV's Sinn, wenn man 10er und HM's laufen will?

Markus

Martin_Dus hat geschrieben:Man muss schon sagen, dass die Mädels hier im Thread uns Jungs läuferisch mehr als in die Tasche secken.
Zumindest die allermeisten von uns.

Martin, das mach doch nichts... wir sind doch noch Anfänger... die Mädels nicht mehr. Insofern...

MarkyB hat geschrieben: Mika, die IV's klingen gut. Blöde Frage... machen 400m IV's Sinn, wenn man 10er und HM's laufen will?

öhm...ich glaube schon!
Evi macht doch z.B auch Minutenläufe und Skippie macht auch ab und an mal 400er IV. Daher denke ich schon, dass das mal ganz gut ist als Reiz. Und das Temppo läuft man ja auch nicht so oft und so lernt man es mal kennen.....

fliegende hollander hat geschrieben:.
Wie sieht das Bild denn jetzt aus ? ...

hat sich wohl nicht viel geändert. Aber das passende Training hilft vielleicht , dass man auch mit dem Ding noch laufen kann

Hast du immer noch die "schwellung" (ist das Deutsch kene ahnung)
...

ja, ob man das mit konventioneller "Behandlung" wieder weg bekommt ist noch nicht klar,
aber unter´s Messer geh ich nicht , dann bleibts zukünftig halt beim Kurzstreckenjoggen

Ich kam gestern auf 23km in 5:52 und das bei dichtem Schneefall


danach kam aber die bahnbrechende Erkenntnis, das über 70km in 4 Tagen doch ganz schön happig sind, vor allem wenn man die restliche Zeit arbeiten muss. Gestern die ersten 4 Stunden waren der Horror pur, da wär ich fast im Stehen eingeschlafen, und mir taten meine Augen extrem weh.

Von daher hätte ich mal ne Frage an die "Schneeerprobten" wie habt ihr das bis dato gemacht? Läuft ihr wenn Schnee liegt auch bei diesigem Wetter mit Sonnenbrille und wenn ja welche Gläser?

@Martin: Oh...das ist ja mal eine nette Begrüßung...vielen Dank für die Blumen, ich werde sie an meinen Freund weitergeben, denn er hat das Foto geschossen und es ist auch wirklich das einzige welches mir selbst von mir gefällt. ; )

400m IV für nen 10er auf jeden Fall...für nen HM würde ich es vielleicht kombinieren mit anderen etwas längeren IV...aber für die Grundschnelligkeit sind sie schon sehr wichtig und somit auf keinen Fall nutzlos...und 400m ohne Schnee momentan sollte man doch überall irgendwo finden...

Hallo,

ich bin in den letzten wochen 200er und 300er gelaufen und (Wenn ich ein freies Stück finde) diese Woche kommen noch 400er hinzu. Das ganzer passiert bei mir in der frühen Marathonvorbereitung. Warum?

• Es macht die Beine schnell, so dass es nicht mehr so schwierig wird, später die 1000er und Langintervalle zu laufen.

• Es verbessert die Laufökonomie, sorgt dafür, dass ich die zur Verfügung stehende Energie optimaler in Geschwindigkeit umsetzen kann.

• Es sorgt für eine bessere Technik, indem Kniehub und Abdruck geschult werden.

• Es macht mir Spaß.

Grüße,
3fach

skippie hat geschrieben:
@mika: supi...400m IV sind meine liebsten...ich fange immer mit 8 Wdh an wenn ich ins Tempotraining einsteige und steiger sie dann auf 10-12 Wdh...kommt aber auch immer drauf an wie schnell ich sie mache...aber mach ruhig 8 Wdh und ich wette du kannst sie auch schneller laufen...mein Tip: probier das nächste Mal 8 Stück in 92 sec!

Ich fand das auch sehr interessant heute. Vor allem ist es schnell vorbei. Aber ich wollte mich mit den 6 WDH ja auch erstmal rantasten. 8 hätte ich auch geschafft und werde die dann beim nächsten mal (hoffe, dass es dann nicht so kalt ist) ausprobieren. Aber 92sec? hujhujhuj... Ich geb'mir Mühe!

Schön, dass du vorbeischaust

3fach hat geschrieben:Hallo,

ich bin in den letzten wochen 200er und 300er gelaufen und (Wenn ich ein freies Stück finde) diese Woche kommen noch 400er hinzu. Das ganzer passiert bei mir in der frühen Marathonvorbereitung. Warum?

• Es macht die Beine schnell, so dass es nicht mehr so schwierig wird, später die 1000er und Langintervalle zu laufen.

• Es verbessert die Laufökonomie, sorgt dafür, dass ich die zur Verfügung stehende Energie optimaler in Geschwindigkeit umsetzen kann.

• Es sorgt für eine bessere Technik, indem Kniehub und Abdruck geschult werden.

• Es macht mir Spaß.

Grüße,
3fach

Okay, das klingt gut... ich kenne diese 400er IV's eben nicht. Steffny hat sie nicht in den HM-Plänen. Deshalb bin ich noch nie 400er gelaufen. Obwohl mir schon Töffes vor Monaten dazu geraten hat, fällt mir gerade ein

Martin_Dus hat geschrieben:Das Mädel mit dem coolsten Avatar des ganzen Forums ist hier natürlich herzlich willkommen.

Man muss schon sagen, dass die Mädels hier im Thread uns Jungs läuferisch mehr als in die Tasche secken.
Zumindest die allermeisten von uns.

Gruß
Martin

O.O. dann müssen wir uns langsam auch mal Mühe geben beim Laufen ...

@skippie: Wilkommen bei Daily Soap der Laufbegeisterten ...