Martin_Dus hat geschrieben:Ich lass mich nicht bekloppt machen. Ich mach´einfach mein Ding
, kann Dich vollverstehen, ist auch nicht mehr ganz normal was hier gerade gelaufen wird13802
der gehts prima.............läuferline hat geschrieben:chris,
hast du eigentlich auch mal einen TDL im HMRT gemacht? (hab jetzt nicht nachgeschaut, sorry....)
und was macht eigentlich deine ferse? nimmst du noch pillen?
ansonsten..... 
Ich denke so werd ichs angehen, Lineläuferline hat geschrieben: daher: schnellstens 4:45 angehen, eher etwas langsamer und ab km12/13, wo es dann fühlbar runter geht, ne schippe drauflegen.
und vorallem: nächste woche tapern und keine spielchen!! dann wird das super!
lg,
line
..............und das mit den Spielchen werde ich so machen wie die schnelle Line sagt...... 
hoff ich........
Gruß C.
13803
ich verstehe dich sehr gut.Martin_Dus hat geschrieben:Ich lass mich nicht bekloppt machen. Ich mach´einfach mein Ding
Chris Einheiten sehen trotz guten Gefühls dennoch nach Anschlag aus, meine Einheiten waren es aber bei weitem nicht.
Dennoch werde ich nicht so schnell angehen.
ich glaube, wir beide sind die einheit(en) ziemlich ähnlich gelaufen, nämlich scheinbar nicht so, wie sie von robert gedacht war(en). ich habe versucht darauf zu achten, mein mögliches HMRT zu treffen. ich bin die einzelnen teilstücke auch eher "leicht" ausgetrudelt. bei der treppe habe ich die belastung am ende trotzdem gespürt, aber das war nochmal anders als wenn ich 1.000er IV oder so am anschlag laufe. trotzdem glaube ich, dass ich chris IV von heute so nicht hätte laufen können. dabei wäre ich wohl an meine grenzen gestoßen.
ich weiß aber dennoch nicht, wie gut sein durchhaltevermögen über die langstrecke ist. dafür ist er auch noch nicht soooo viele HM's gelaufen. von daher würde ich an seiner stelle auch nicht übereuphorisch angehen. egal, wer was sagt und wie gut das training diese woche lief.
und du lass dich von deinem plan nicht abbringen. martin.
es sind immerhin 21,1km. lg,
line
13804
Mein Plan ist der 02.05.2010läuferline hat geschrieben:und du lass dich von deinem plan nicht abbringen. martin.
Alles andere ist Zubrot. Aber es ist klasse zu sehen, wie sich jeder durch die Leistung des anderen beflügeln lässt.
Und ich bin der erste, der Chris gratuliert, wenn er nen tollen HM gelaufen ist!
13805
Hossa - seid Ihr gerade alle gut drauf! - Hammerlauf Propeller!
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
13806
huhu töffes,töffes hat geschrieben: Ich plädiere natürlich dafür, erst mal mit 4:46 loszulaufen. NICHT SCHNELLER! Nach 10 km gehst du (behutsam steigern!) auf 4:44, nach 15 km auf 4:42, km 20 und 21 in 4:41 und für die 97,5 m hast du dann noch 29 sec Zeit.
du weisst ja, dass ich mittlerweile ein fan deiner taktiken bin
, aber hier muss ich mal kurz einspruch einlegen: so genau kannst du es chris nicht vorrechnen. am ende liegt der/die/das FR in der pace immer etwas vorn. wenn man sich zu sehr darauf versteift, dann hat man am ende schnell mal eine schallmauer "vergeigt".
bei mir waren es in frankfurt dann offiziell 4:49 anstatt 4:47 (140m abweichung),
in freiburg letztes jahr war der unterschied gar 6 (!) sekunden: 5:06 anstatt 5:00 (330m abweichung).
besser also die durchgangszeiten nicht aus dem auge verlieren.
lg,
line
13807
ist ja ohnehin vollkommen egal, was man sich vorher so vornimmt, oder auch nicht.
beim WK sollte man ohnehin den beinen ihren willen lassen! ;-)
und die laufen (forerunner hin oder her) in einem gewissen tempo los und zeigen sehr schnell auf, ob man sich gut fühlt oder nicht. und entsprechend werden sie weiter von selbst druck geben. man mag sie zwar bremsen wollen, aber wenn sie sich nicht bremsen lassen, geht's erst schneller.
propellers einheit ist ja das beste beispiel dafür! :-))))
beim WK sollte man ohnehin den beinen ihren willen lassen! ;-)
und die laufen (forerunner hin oder her) in einem gewissen tempo los und zeigen sehr schnell auf, ob man sich gut fühlt oder nicht. und entsprechend werden sie weiter von selbst druck geben. man mag sie zwar bremsen wollen, aber wenn sie sich nicht bremsen lassen, geht's erst schneller.
propellers einheit ist ja das beste beispiel dafür! :-))))
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
13808
Line da hast Du eben recht.........es sind immerhin 21,1km.....läuferline hat geschrieben:
ich weiß aber dennoch nicht, wie gut sein durchhaltevermögen über die langstrecke ist. dafür ist er auch noch nicht soooo viele HM's gelaufen. von daher würde ich an seiner stelle auch nicht übereuphorisch angehen. egal, wer was sagt und wie gut das training diese woche lief.
und du lass dich von deinem plan nicht abbringen. martin.
lg,
line
Die 4:50 nehm ich mir zum Starten mal vor......
das liegt ja schon über meinen kühnsten Träumen.......
So wie Du mich richtig einschätzt werde ich dann eh ne 4:45 laufen.......
Und dann werde ich sehen.......
Bei km17/18 wirds bei mir in FR dann immer echt fies und ich wäre froh dort ne sub 5:00 zu halten........der letzte Anstieg ins Ziel macht mir dann schon zu schaffen......
Aber ich bin guter Dinge und lauf das Ding auf alle Fälle mit ner neuen PB nach Hause
Mit 4:40 oder 4:45 oder sogar mit ner 5:00 werde ich meine PB sicher verbessern....so oder so.......
Gruß C.
13809
Das unterschreib ich mal Martin.......Martin_Dus hat geschrieben:Mein Plan ist der 02.05.2010
Alles andere ist Zubrot. Aber es ist klasse zu sehen, wie sich jeder durch die Leistung des anderen beflügeln lässt.
Und ich bin der erste, der Chris gratuliert, wenn er nen tollen HM gelaufen ist!
und ich versuch bei Dir am 02.05.10 der Erste zu sein.......
Gruß C.
13810
Merchwürdich...bei mir waren es genau 100 Meter, hatte am Ende 21,21 KM auf der Uhr.läuferline hat geschrieben: bei mir waren es in frankfurt dann offiziell 4:49 anstatt 4:47 (140m abweichung),
Wo bist Du hinter mir überall rum gelaufen wenn ich mich mal gerade nicht umgedreht habe
Grüsse
13811
na ich bin doch immer von rechts nach links wieder nach rechts oder links, bis ich endlich mal raus hatte, von wo der wind kam.....coldfire30 hat geschrieben: Wo bist Du hinter mir überall rum gelaufen wenn ich mich mal gerade nicht umgedreht habe
aber rechnen kannst du auch nicht.....
das sind 110m lg,
line
13812
Absolute Zustimmung!läuferline hat geschrieben:huhu töffes,
du weisst ja, dass ich mittlerweile ein fan deiner taktiken bin
in der pace immer etwas vorn. wenn man sich zu sehr darauf versteift, dann hat man am ende schnell mal eine schallmauer "vergeigt".
bei mir waren es in frankfurt dann offiziell 4:49 anstatt 4:47 (140m abweichung),
in freiburg letztes jahr war der unterschied gar 6 (!) sekunden: 5:06 anstatt 5:00 (330m abweichung).
besser also die durchgangszeiten nicht aus dem auge verlieren.
lg,
line
Dass er die Zeiten so genau trifft, ist auch gar nicht so wichtig. Das schafffe ich ja auch nicht.
Es geht um das Gefühl für den Rennverlauf. Am Anfang GEFÜHLT verhalten und KONTROLLIERT laufen.
Ihr sagt alle ganz richtig: Es sind ja immerhin 21,1 km. Und wenn Chris einen Einbruch fürchtet, dann ist die Taktik "eher defensiv beginnen und hinten was draufpacken" die bessere Wahl.
Ich kann mich nur wiederholen: Wenn man gegen Ende (fast) nur noch überholt, weil eben die anderen einbrechen oder zumindest das Tempo nicht mehr halten können, motiviert das ungemein. Schmerzen und Qual und Kampf lassen sich so viel besser ertragen.
Ändert aber alles nix daran, dass Chris seine PB pulverisieren wird.
Tja, wer im Training so schnell laufen muss, der muss das auch im Wettkampf.
Töffes
13813
...und ne neue 10er PB springt da nebenbei auch noch mit raus!!Propeller hat geschrieben: Mit 4:40 oder 4:45 oder sogar mit ner 5:00 werde ich meine PB sicher verbessern....so oder so.......
lg,
line
13815
ach wenn ich euch so lese, dann werd' ich doch gerade nachhaltig daran erinnert, in welchem thread ich mich hier befinde.
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
13816
läuferline hat geschrieben: bei mir waren es in frankfurt dann offiziell 4:49 anstatt 4:47 (140m abweichung),
Mein Fräulein Forerunner hat mich sogar 21, 26 km laufen lassen. (Pace laut FR: 4:38, offiziell: 4:40)coldfire30 hat geschrieben:Merchwürdich...bei mir waren es genau 100 Meter, hatte am Ende 21,21 KM auf der Uhr.
Wo bist Du hinter mir überall rum gelaufen wenn ich mich mal gerade nicht umgedreht habe
Wieviel Meter das zuviel sind, soll sich jeder selber ausrechnen.
Wo ich die Mehrmeter her habe? Keine Ahnung.
Töffes
13817
Trainer eben..........tssssssssssssssssssssssschoaf hat geschrieben:ach wenn ich euch so lese, dann werd' ich doch gerade nachhaltig daran erinnert, in welchem thread ich mich hier befinde.
Und danke an alle für die Tipps.....
Ich glaub an Euch...... ähhhhhhhhhhh mich
Gruß C.
13819
na von der GPS Messung, da kann FR nix dafür, deswegen 5er Schritte auf den Arm schreiben oder mit Tabelle laufen und die lap selber drücken. Auch wenn ich nicht jede Tafel sehe aber hin und wieder 2 oder 3km kann man gerade noch im Kopf rechnen oder man wartet halt wieder auf den nächsten km.töffes hat geschrieben:....
Wo ich die Mehrmeter her habe? Keine Ahnung.
.
Beim Stadtmarathon sind das schnell mal 43, irgendwas die man laufen muss und das ist dann schon wieder ne ganz andere Pace, das ist nix für GPS
13820
Ich weiß ja.binoho hat geschrieben:na von der GPS Messung, da kann FR nix dafür, deswegen 5er Schritte auf den Arm schreiben oder mit Tabelle laufen und die lap selber drücken. Auch wenn ich nicht jede Tafel sehe aber hin und wieder 2 oder 3km kann man gerade noch im Kopf rechnen oder man wartet halt wieder auf den nächsten km.
Beim Stadtmarathon sind das schnell mal 43, irgendwas die man laufen muss und das ist dann schon wieder ne ganz andere Pace, das ist nix für GPS
Wenn 's um eine geplante PB geht, lauf ich nur mit Tabelle. Rechnen im Wettkampf? Umpf. Bei knapp um 5:00er Pace geht 's ja noch. Aber sonst.
Was ich nur merkwürdig finde, trotz GPS-Abweichung, sind die Abweichungen unter den FRs bei gleicher Strecke. Line und Coldfire sind ja nu nicht nur die gleiche Strecke gelaufen, sondern waren auch zur gleichen Zeit da unterwegs. ???
Töffes
13821
Unterschiedliche Armhaltung, verschiedene Abschirmung durch andere Läufer etc.töffes hat geschrieben:Was ich nur merkwürdig finde, trotz GPS-Abweichung, sind die Abweichungen unter den FRs bei gleicher Strecke. Line und Coldfire sind ja nu nicht nur die gleiche Strecke gelaufen, sondern waren auch zur gleichen Zeit da unterwegs. ???
Unterschiedlicher Satfix, unterschiedlich weite Armbewegung, etc.
Gibt einige Gründe dafür.
Und die Abweichung bei beiden ist ja nun wirklich minimalst. Ich finde 150m auf 21097m schon "fast ziemlich genau"
0,7%? Kommt hin, oder? Und dann ist die Abweichung zwischen den beiden ja fast schon im Promillebereich.
Der 35er von jeck und mir am Sonntag hatte eine gegenseitige Abweichung von 90m. Klingt viel, aber auf die lange Distanz sehr wenig.
13823
du glaubst mir etwa immernoch nicht, dass ich ca. 30m durch mein hin- und hertänzeln hinter sascha mehr gelaufen bin....töffes hat geschrieben:Line und Coldfire sind ja nu nicht nur die gleiche Strecke gelaufen, sondern waren auch zur gleichen Zeit da unterwegs. ???
? mensch ......ich glaube, MEIN FR will einfach, dass ich mich noch mehr anstrenge und deine DAME findet das bei dir ja scheinbar auch.
hihi....
lg,
line, nur nicht zuuuuuu sehr auf die technik verlassen
ps: wenn ich aber mal ehrlich bin, hab ich sowieso nur die 10km-zeit kontrolliert und ab km18 wieder. da konnte ich dann auch wieder rechnen: 3x 5' ganz grob - zwischendrin war mir mal kurzzeitig jede zeit schnurz (kein witz) - da wollte ich mich wirklich nur an den straßenrand werfen.....
13825
Man muss es nur mit einplanen, vor allem bei wichtigen Wettkämpfen. In Frankfurt hatte ich laut FR eine Pace von 5´38, real waren es hohe 5´40. Aber es lag nicht am FR, dass ich mit 4:01 ins Ziel kam, das ist ja bekannt. Ist nur witzig, das später auszuwerten ....
Grüße,
3fach
Grüße,
3fach
Rheinhessen, jetzt bist du gefragt: Mitmachen beim km-Spiel
Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling
13826
Meine Wahrscheinlichkeit am Sonntag in Eschollbrücken zu laufen, hat sich gerade dramatisch verbessert - ich hab schon mal nen Babysitter
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
13828
Ich mache in 20 Minuten mein Dach auf, fahre Heim und gehe LaufenMartin_Dus hat geschrieben:und Ric?
ich mache heute Abend mein Dach auf
P.S. ... und bin für Eschollbrücken am Sonntag gemeldet, allerdings mit der Vorgabe Training - nicht Rennen
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
13829
Ric2.0 hat geschrieben: P.S. ... und bin für Eschollbrücken am Sonntag gemeldet, allerdings mit der Vorgabe Training - nicht Rennen
....und hol dir bloß nicht noch nen zug vorher!
du auch nicht, martin! 13831
Fein, dass du dabei bist!Ric2.0 hat geschrieben:Ich mache in 20 Minuten mein Dach auf, fahre Heim und gehe Laufen
P.S. ... und bin für Eschollbrücken am Sonntag gemeldet, allerdings mit der Vorgabe Training - nicht Rennen
Grüße,
3fach
Rheinhessen, jetzt bist du gefragt: Mitmachen beim km-Spiel
Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling
13833
ich hab mir mal bei einem vereinsvermessenen HM die Mühe gemacht den Track aufwendig nachzubearbeiten, weil ich der Streckenangabe etwas misstraut habe und bin dann bis auf 20m an die Sollentfernung rangekommen.3fach hat geschrieben:Man muss es nur mit einplanen, vor allem bei wichtigen Wettkämpfen. In Frankfurt hatte ich laut FR eine Pace von 5´38, real waren es hohe 5´40. Aber es lag nicht am FR, dass ich mit 4:01 ins Ziel kam, das ist ja bekannt. Ist nur witzig, das später auszuwerten ....
Grüße,
3fach
Ist schon lustig wo die Trackpukte manchmal liegen
13834
So siehste aus auf Deinem Avatar......läuferline hat geschrieben: ps: wenn ich aber mal ehrlich bin, hab ich sowieso nur die 10km-zeit kontrolliert und ab km18 wieder. da konnte ich dann auch wieder rechnen: 3x 5' ganz grob - zwischendrin war mir mal kurzzeitig jede zeit schnurz (kein witz) - da wollte ich mich wirklich nur an den straßenrand werfen.....
Es gibt sicher schönere Pics von Dir......
Gruß C.
13835
Dann hast du das Bild am Bananenstand nicht gesehen?Propeller hat geschrieben:So siehste aus auf Deinem Avatar......
Es gibt sicher schönere Pics von Dir......
Gruß C.
13836
Ja so eins meinte ich......binoho hat geschrieben:Dann hast du das Bild am Bananenstand nicht gesehen?
Ganz schön hübsch die Kleine.......
Aber wo sind denn da die
Gruß C.
13837
So..jetzt muss ich auch mal..Achtung... STRIIIIIKE
Auch wenn die Trainingserfolgsmeldung langsam langweilig werden kommt jetzt noch eine !
Angesetzt war ein 8 KM TDL in 4:20 aber da heute so ein guter Tag zu sein scheint dachte ich mir "Schaun' mer mal was so geht... "
Raus gekommen sind 8 KM in 33:10 also in 4:09'er Pace
Das war jetzt meine fünfte Einheit in Folge, wenn ich mir vor Seligenstadt ein wenig Erholung gönne, dann müsste ne gaaaanz tiefe 41:xx drin sein, von 40:xx mag ich noch nicht träumen
Grüsse
Auch wenn die Trainingserfolgsmeldung langsam langweilig werden kommt jetzt noch eine !
Angesetzt war ein 8 KM TDL in 4:20 aber da heute so ein guter Tag zu sein scheint dachte ich mir "Schaun' mer mal was so geht... "
Raus gekommen sind 8 KM in 33:10 also in 4:09'er Pace
Das war jetzt meine fünfte Einheit in Folge, wenn ich mir vor Seligenstadt ein wenig Erholung gönne, dann müsste ne gaaaanz tiefe 41:xx drin sein, von 40:xx mag ich noch nicht träumen
Grüsse
13838
ey, nicht frech werden! wenn ich nicht auch so ein bild von freiburg von dir zu sehen bekomme, dann hast du dich nicht gequält!Propeller hat geschrieben:So siehste aus auf Deinem Avatar......
Es gibt sicher schönere Pics von Dir......
....da hab ich so einen dicken kopf....binoho hat geschrieben:Dann hast du das Bild am Bananenstand nicht gesehen?
haben wir alle aufgefuttert vorher!!Propeller hat geschrieben: Aber wo sind denn da die
1A!coldfire30 hat geschrieben: Raus gekommen sind 8 KM in 33:10 also in 4:09'er Pace
mein training mit dir hat was gebracht.... lg,
line, die nicht mal 2km in dem tempo hinkriegen würde.... - das wird ein klasse 10er, und ich kann als erste gratulieren!! *yippie*
ps: sascha, die 40 muss her - 1000% prozent!!!
13839
Gratulation!coldfire30 hat geschrieben:So..jetzt muss ich auch mal..Achtung... STRIIIIIKE
Auch wenn die Trainingserfolgsmeldung langsam langweilig werden kommt jetzt noch eine !
Angesetzt war ein 8 KM TDL in 4:20 aber da heute so ein guter Tag zu sein scheint dachte ich mir "Schaun' mer mal was so geht... "
Raus gekommen sind 8 KM in 33:10 also in 4:09'er Pace
Das war jetzt meine fünfte Einheit in Folge, wenn ich mir vor Seligenstadt ein wenig Erholung gönne, dann müsste ne gaaaanz tiefe 41:xx drin sein, von 40:xx mag ich noch nicht träumen
Grüsse
Bei mir stand heut auch 8km TDL aufm Plan...
eigentlich in 5:07-5:21
ich hab dann 4:47 draus gemacht
meine Pumpe hat zwar auch ziemlich geschlagen, aber wollt mal schaun was so geht ^^
schönen Abend noch
13841
heute wollte halt jeder mal die wutz rauslassen, ist doch ok.binoho hat geschrieben:Wozu eigentlich ein Plan, wenn Du Dich doch nicht dran hältst
auch dir meinen glückwunsch.
bin meinen TDL ca. 3 wochen vor dem HM auch nicht viel schneller gerannt.
was heisst das? der nächste bitte....
lg,
line
13842
ich lach mich tot!!!!läuferline hat geschrieben:
....da hab ich so einen dicken kopf....
Ich hab nämlich auch immer das RIESENKopf Problem!!!!
--> wir mache mal ein Wettmessen
Voll der Riesendolles
Aber weißt du was?
Besser als ein RiesenA****
Drück und Bussi auf den Kopf
Mika
(die nicht findet, dass du da nen Reisenkopf hast)
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
13844
ich auch noch ganz kurz...
zum Thema erfolgreiche Läufe heute... bisschen anderes Niveau... ich musste eine Einheit tauschen, TDL kommt morgen.
Dafür ganz lockere 9,5km in 6:09... nichts Besonderes. ABER: Puls bei 144 bpm. Vor 2 Wochen war er bei 154. Für mich ein Erfolg... es geht aufwärts!
zum Thema erfolgreiche Läufe heute... bisschen anderes Niveau... ich musste eine Einheit tauschen, TDL kommt morgen.
Dafür ganz lockere 9,5km in 6:09... nichts Besonderes. ABER: Puls bei 144 bpm. Vor 2 Wochen war er bei 154. Für mich ein Erfolg... es geht aufwärts!
13845
Ja das Selbstvertrauen ist wieder daschoaf hat geschrieben:superklasse! ;-)
ich denke das tut dir gut, oder? zu sehen, wie schön so ein tdl auch gehen kann!
auch wenn ich ob der übertreibung eigentlich auch ein wenig schimpfen müßte! aber ich denke die einheit heute gibt massig selbstvertrauen, und das ist das wichtigste. :-))
ich denke der 35 am samstag wird dennoch kein problem sein, also zieh deine variante, so wie vorab angedacht durch. das passt dann schon!
Muskelkater hatte ich erstaunlicherweise gar keinen, allerdings habe ich mich die halbe Nacht mit Krämpfen in der Kniekehle
rumgeplagt. Aber in der Früh war ich ziemlich steif, vor allem in den Knöcheln und mein Schienbein hat wieder geschmerzt. Wegen den 35er muss ich schauen wie es mir am Samstag geht. Heute kann ich es mir noch nicht wirklich vorstellen, und wenn wie angekündigt am Samstag der Fön bläst muss ich es auch nicht unbedingt ausprobieren, da fühlen sich die 35 dann an wie 50.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
13846
schoaf hat geschrieben:um welchen brooks racer handelt es sich jetzt eigentlich?
um den ST oder um den T? vom ST hätte ich auch 2 paar und kann nur alles bestätigien! ;-))
jep ist genau dieser.töffes hat geschrieben:bei mir der ST (Nummer 4)
Allerdings haben meine Füsse doch die nicht ganz so starke Dämpfung ordentlich gespürt, gerade am Schluss das Gehsteige rauf und runterspringen ist ordentliche eingefahren. Knöchel und Fersen waren heute morgen ganz steif. Dazu lag auf den letzten Kilometern auch noch jede Menge Rollsplit, so dass meine Fusssohlen gestern gebrannt haben als wie wenn ne Ameisenarmada drüber läuft.
Ob ich mich trauen soll damit in Wien zu laufen weiß ich noch nicht. Tendiere eher zu meinen komplett ausgelatschen Nikes, mit denen ich die meisten langen gemacht habe.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
13847
Scheint am Wetter zu liegenläuferline hat geschrieben:heute wollte halt jeder mal die wutz rauslassen, ist doch ok.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
13848
das würde ich dem Asphalt zuschreiben, die Belastung ist natürlich mit Laufband nicht gleichzusetzen.lowi2000 hat geschrieben:....., allerdings habe ich mich die halbe Nacht mit Krämpfen in der Kniekehle
......
13849
@lowi
ich bin mir auch nicht wirklich sicher, ob die ST wirklich marathontauglich sind. da würd' ich kein risiko eingehen beim ersten.
ich bin mir auch nicht wirklich sicher, ob die ST wirklich marathontauglich sind. da würd' ich kein risiko eingehen beim ersten.
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
13850
mein lieber Scholli...da wart ihr aber heute teilweise echt flott und die Raketenauszeichnung bekommt die lowi
Meine Tempoeinheit heute war grauselig anstrengend. Ich musste schon lange nicht mehr so derart kämpfen. Aber immerhin hab ich es bis zum Ende "durchgehalten".
GLG
Meine Tempoeinheit heute war grauselig anstrengend. Ich musste schon lange nicht mehr so derart kämpfen. Aber immerhin hab ich es bis zum Ende "durchgehalten".
GLG
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
