das meinst Du aber nicht wirklich ernst, oder?töffes hat geschrieben:...Erst mal die 15 km im MRT hinter dich bringen. Das ist hart genug...
Gruß
Karsten
15002
Danke Martin, so kinners jetzt ist es so weit !Martin_Dus hat geschrieben:Ich schließe mich an. Du hast ja auch größeres vor am Wochenende. Du hasts gut, Du bist schnell fertigBeeil Dich!
Ich wünsche Euch auch allen, vor allem den Marathonis Nik und Patrick, viel Spaß bei den Wettkämpfen.
Ric, sei nett zu Line, und auch umgekehrt. Haut rein im Kuchenbuffet anschließend.
Falls Evi noch mal reinkomt und tatsächlich laufen wird: Dir auch viel Erfolg.
Lowi und Andi viel Spaß bei Euren 15ern.
Ich bin übrigens heiß auf den Lauf morgen
Gruß
Martin
hab die sch** Taper fase hinter mir. Ich trainiere lieber.
Ziele fuer Rotterdam sind
A: 3.55
B: 3:59:59:99
C: nicht sterben
Ich reise morgen schon an mit meinen sohn, meiner schwester und ihre familie. Meine Frau bleibt zu Hause bein unseren kleinen Tochter.
Oh ja meine startnummer ist:
2726
wettervorhersage: 11 grad
Ich melde mich dann spaetestens monntag um zu berichten.
an alle WK ler Viel erfolg
@ Mika: GB !!
@ Schoaf, danke fuer den TP und alle guten Rat !
Patrick
15003
@Patrick
leider hast du uns ja sehr wenig über deinen trainingsverlauf preisgegeben! ;-) sonst hätte ich dir noch eine zeitvorgabe geben können.
so wünsch ich dir einfach toi, toi, toi. mach das beste aus deinem training, und denk immer daran, dass es man nie weiss, ob man auch das nächste mal wieder gut trainieren kann (wie ich im moment schmerzlich an mir selbst feststellen muss).
also hau rein, als wär's der letzte lauf! :-)))
leider hast du uns ja sehr wenig über deinen trainingsverlauf preisgegeben! ;-) sonst hätte ich dir noch eine zeitvorgabe geben können.
so wünsch ich dir einfach toi, toi, toi. mach das beste aus deinem training, und denk immer daran, dass es man nie weiss, ob man auch das nächste mal wieder gut trainieren kann (wie ich im moment schmerzlich an mir selbst feststellen muss).
also hau rein, als wär's der letzte lauf! :-)))
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
15004
mach ich, danke !!schoaf hat geschrieben:@Patrick
leider hast du uns ja sehr wenig über deinen trainingsverlauf preisgegeben! ;-) sonst hätte ich dir noch eine zeitvorgabe geben können.
so wünsch ich dir einfach toi, toi, toi. mach das beste aus deinem training, und denk immer daran, dass es man nie weiss, ob man auch das nächste mal wieder gut trainieren kann (wie ich im moment schmerzlich an mir selbst feststellen muss).
also hau rein, als wär's der letzte lauf! :-)))
15005
Dann mal alles Gute an die Wettkämpfer morgen!
Bin echt gespannt was ihr alle raushaut, über mich kann ich mir morgen Abend auch noch Gedanken machen.
Die Marco-Tabelle hab' ich mir angesehen, werde den Lauf auch ähnlich anlegen denke Ich.
Die ersten 3-5km ganz locker anlaufen, bei der HM-Marke möchte ich in ca. 1:48 durchgehen, der Rest ergibt sich dann schon von selbst. Wenns läuft wie letzten Sonntag ist eventuell sogar noch etwas Reserve drin, aber wer weiss das schon vorm ersten Marathon.
Gute Nacht und ein für alle Wettkämpfer!
Nik
Bin echt gespannt was ihr alle raushaut, über mich kann ich mir morgen Abend auch noch Gedanken machen.
Die Marco-Tabelle hab' ich mir angesehen, werde den Lauf auch ähnlich anlegen denke Ich.
Die ersten 3-5km ganz locker anlaufen, bei der HM-Marke möchte ich in ca. 1:48 durchgehen, der Rest ergibt sich dann schon von selbst. Wenns läuft wie letzten Sonntag ist eventuell sogar noch etwas Reserve drin, aber wer weiss das schon vorm ersten Marathon.
Gute Nacht und ein
für alle Wettkämpfer!Nik
Laufanfang: Februar 2008
1. HM: 2:04:51 am 13.4.2008 (Linz-Marathon)
Bestzeiten:
10k - 42:12 Donaulauf Ottensheim 25.09.2010
HM - 1:31:16 am 27.03.2011 (Wels-HM)
M - 3:24:43 am 11.4.2010 (Linz-Marathon)
Sonstige Läufe:
7,2km 650hm - 45:24 Berglauf Gislauf 05/2011
12,4km 450hm - 1:06:28 Linzer Bergmarathon Sprint 08/2011
Salzkammergut-Marathon - 500hm - 3:44:49 10/2011
1. HM: 2:04:51 am 13.4.2008 (Linz-Marathon)
Bestzeiten:
10k - 42:12 Donaulauf Ottensheim 25.09.2010
HM - 1:31:16 am 27.03.2011 (Wels-HM)
M - 3:24:43 am 11.4.2010 (Linz-Marathon)
Sonstige Läufe:
7,2km 650hm - 45:24 Berglauf Gislauf 05/2011
12,4km 450hm - 1:06:28 Linzer Bergmarathon Sprint 08/2011
Salzkammergut-Marathon - 500hm - 3:44:49 10/2011
15007
@Nik
dir würd' ich jetzt dennoch raten morgen noch mal für maximal 3 kilometer auf die piste zu gehen, so seltsam dir as auch vorkommen mag. und die können einen kurzen tempoteil beinhalten, zwei moderate steigerungen, oder so.
dir würd' ich jetzt dennoch raten morgen noch mal für maximal 3 kilometer auf die piste zu gehen, so seltsam dir as auch vorkommen mag. und die können einen kurzen tempoteil beinhalten, zwei moderate steigerungen, oder so.
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
15008
na ja, heute abend kann ich allerdings seit längerem mal wieder vermelden, dass mir echt die haxen weh tun.... unter 5:00 ist einfach zu hart für mich.Karsti hat geschrieben:Hallo töffes,
das meinst Du aber nicht wirklich ernst, oder?
Gruß
Karsten
gute nacht!
lg,
line
ps: @martin: u18-usa war ein krass geiles spiel - da haste was verpasst!
freu mich auf morgen!!
15009
Definitiv nicht. Und wenn ich mir mir meine heutigen Pulswerte anschauen (über 6:00 und dabei über 80%) dann halte ich derzeit sogar die 4 Stunden ausser Reichweite.schoaf hat geschrieben:@Line
ärgern würde oder werde ich mich ausschließlich, wenn ihr mir nach dem marathon erzählt, dass ihr gar nicht am limit wart und wahrscheinlich doch noch deutlich schneller gegangen wäre! ;-))
Ist wieder das selbe Theater wie im Herbst.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
15010
@lowi
das täte mir leid! bleib um himmels willen ruhig, und mach dich nicht allzu nervös. was geht geht. und letztendlich hast du gut trainiert.
das täte mir leid! bleib um himmels willen ruhig, und mach dich nicht allzu nervös. was geht geht. und letztendlich hast du gut trainiert.
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
15011
FreundeIch melde mich als erster vom WK-WE der ZZZ zurück!
Habe mich vorher mit AndiPucher und seinem Kumpel Alex getroffen. War echt lustig mit euch
Nun schoaf meinte ja, wenn ich gleichmäßig 5:00 laufe, sollte ich zum Schluß ja sogar schneller werden. Also bin ich die ersten 8km zwischen 4:55 und 4:59 gelaufen und die letzten 2km schneller
Ergibt ne Zeit von 49:19
....habe somit mein Zeitziel erreicht und bin superglücklich!AndiPucher war wieder in einer anderen Liga unterwegs. Aber das soll er euch selber erzählen
Grüße vom WerdRunner
15012
na wer sagt's denn! :-)))
gratuliere dir, werd
gratuliere dir, werd
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
15013
Dann meld ich mich auch mal zu Wort - bin super zufrieden - genau wie mein Kumpel Alex und Werd Hat sich super ausgezahlt und mit dem Wetter hatten wir saumässiges Glück
Zu meinem Lauf: die ersten 5km moderat in 20:06 angegangen, die 2. 5km auf 19:53 gesteigert und di letzten 5km mit 19:22 sogar zu einer theoretischen neuen PB über 5km geflogen ... in Summe die 15km in 59:23 gelaufen und mein Traumziel die 60 Minuten klar unterboten ... leider bin ich nur 4. in der Altersklassenwertung geworden und musste somit von der Siegerehrung fern bleiben ;)
Unglaublicherweise denke ich, dass ich das Tempo sogar noch ne Zeit halten hätte können, was mich für mein eigentliches Saisonziel den HM in 1:25 zu schaffen deutlich näher bringt ... irgendwie muss ich das Tempo nur noch 6km weiter halten können, dann gibts 1:24:xx beim HM *freu*
Da ich meine Beine überhaupt nicht spüre (im positiven Sinn *gg*) streue ich morgen noch einen ungeplanten 8km WK ein, weil er auf nem Teil der M-Strecke entlangführt, den ich noch nicht kenne ... und dann heisst es tapern zum grossen Tag X am 18.April!
Also kurz gesagt ein Erfolg auf der ganzen Linie und Werd meinte ich hätte nicht alles gegeben, zumindest sah ich nach 14,7km seiner Aussage nach noch ganz locker aus *lol*
Ich hoffe den restlichen WKern gings ähnlich gut wie Werd und mir
Hat sich super ausgezahlt und mit dem Wetter hatten wir saumässiges Glück Zu meinem Lauf: die ersten 5km moderat in 20:06 angegangen, die 2. 5km auf 19:53 gesteigert und di letzten 5km mit 19:22 sogar zu einer theoretischen neuen PB über 5km geflogen ... in Summe die 15km in 59:23 gelaufen und mein Traumziel die 60 Minuten klar unterboten ... leider bin ich nur 4. in der Altersklassenwertung geworden und musste somit von der Siegerehrung fern bleiben ;)
Unglaublicherweise denke ich, dass ich das Tempo sogar noch ne Zeit halten hätte können, was mich für mein eigentliches Saisonziel den HM in 1:25 zu schaffen deutlich näher bringt ... irgendwie muss ich das Tempo nur noch 6km weiter halten können, dann gibts 1:24:xx beim HM *freu*
Da ich meine Beine überhaupt nicht spüre (im positiven Sinn *gg*) streue ich morgen noch einen ungeplanten 8km WK ein, weil er auf nem Teil der M-Strecke entlangführt, den ich noch nicht kenne ... und dann heisst es tapern zum grossen Tag X am 18.April!
Also kurz gesagt ein Erfolg auf der ganzen Linie und Werd meinte ich hätte nicht alles gegeben, zumindest sah ich nach 14,7km seiner Aussage nach noch ganz locker aus *lol*
Ich hoffe den restlichen WKern gings ähnlich gut wie Werd und mir
Laufbeginn Mitte Juni 2009
Persönliche Bestzeiten:
5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012
Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon
Persönliche Bestzeiten:
5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012
Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon
quäle dich einmal von Anfang an 15015
Meinen herzlichen Glückwunsch zur deutlichen sub50.WerdRunner hat geschrieben:Ergibt ne Zeit von 49:19
Wow, das hast du super gemacht.
Jetzt hast du mal echt richtig gut vorgelegt... das motiviert mich für nächsten Samstag!!!
Erhol dich gut!
Markus
15017
boah... wow! Super Leistung, echt eine andere Liga. Herzlichen Glückwunsch... und nicht über den 4. Platz ärgern. Wie viel schneller war der 3.?AndiPucher hat geschrieben:... in Summe die 15km in 59:23 gelaufen und mein Traumziel die 60 Minuten klar unterboten ... leider bin ich nur 4. in der Altersklassenwertung geworden und musste somit von der Siegerehrung fern bleiben ;)
Erhol dich gut.
Markus
15018
oha... wo hast du das denn gefunden.WerdRunner hat geschrieben:Hey Marky!
Noch etwas zur Motivation http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... post926375
Danke, ich freu mich auf den 10er, wobei eigentlich hasse ich 10er. Da muss man so schnell laufen
Ich bin einfach gespannt.
Wie geht's bei dir weiter?
15019
danke! naja der 3. war doch um 2 Minuten schneller als ich - hätte ich nie und nimmer geschafft ... trotzdem 9.Gesamtrang so gut war ich noch nie *freu*MarkyB hat geschrieben:boah... wow! Super Leistung, echt eine andere Liga. Herzlichen Glückwunsch... und nicht über den 4. Platz ärgern. Wie viel schneller war der 3.?
Erhol dich gut.
Markus
Laufbeginn Mitte Juni 2009
Persönliche Bestzeiten:
5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012
Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon
Persönliche Bestzeiten:
5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012
Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon
15020
Hab ich im heutigen Forenarchiv gesehenMarkyB hat geschrieben:oha... wo hast du das denn gefunden.
Danke, ich freu mich auf den 10er, wobei eigentlich hasse ich 10er. Da muss man so schnell laufen
Ich bin einfach gespannt.
Wie geht's bei dir weiter?
...also nach dem heutigen Tag is der 10er auch nicht mein Favorit. Ab km6 mußte ich ins beißen anfangen. Aber sollte ja auch kein Spaziergang werden.Nächstes WE ist der VCM...laufe da HM. Tja...muß jetzt schauen wies mir bis dahin geht, dann entscheide ich, wie ich anlaufen werde
15021
Glückwunsch an Euch Ösis
Schöne Wettkämpfe! Habt Ihr sehr gut gemacht.
Im Gegensatz zu mir: I´m al loser Baby,...
Ich hab´s nicht geschafft. Irgendwo auf der Strecke sind 5 Sekunden liegen geblieben...
1:40:04
Trotzdem bin ich super zufrieden. Ich hab mich innerhalb von drei Wochen um 80sec. verbessert. Bin ein ziemlichgleichmäßiges Rennen gelaufen. Ich hate meinen Freund Markus dabei, der aber so nach 15km Probleme bekommen hat. Zuerst habe ich ein bisschen auf ihn gewartet, aber danach bin ich dann alleine weiter.
Ist zwar natürlich ärgerlich, dass die 1:39:xx nicht gefallen ist, aber so hebe ich sie mir halt für nach dem Marathon auf.
Die Form drei Wochen vor dem Marathon stimmt, und das ist die Hauptsache. Bin sogar ein bisschen stolz, dass ich mich bisher von HM zu HM habe steigern können.
1:51 > 1:47 > 1:45 > 1:41 > 1:40
Ich denke, das ist eine vernünftige Steigerung.
So, und jetzt wird die neue PB gefeiert. Und Hochzeitstag
Wünsche Euch allen einen schönen Abend.
Gruß
Martin
Schöne Wettkämpfe! Habt Ihr sehr gut gemacht.
Im Gegensatz zu mir: I´m al loser Baby,...
Ich hab´s nicht geschafft. Irgendwo auf der Strecke sind 5 Sekunden liegen geblieben...
1:40:04
Trotzdem bin ich super zufrieden. Ich hab mich innerhalb von drei Wochen um 80sec. verbessert. Bin ein ziemlichgleichmäßiges Rennen gelaufen. Ich hate meinen Freund Markus dabei, der aber so nach 15km Probleme bekommen hat. Zuerst habe ich ein bisschen auf ihn gewartet, aber danach bin ich dann alleine weiter.
Ist zwar natürlich ärgerlich, dass die 1:39:xx nicht gefallen ist, aber so hebe ich sie mir halt für nach dem Marathon auf.
Die Form drei Wochen vor dem Marathon stimmt, und das ist die Hauptsache. Bin sogar ein bisschen stolz, dass ich mich bisher von HM zu HM habe steigern können.
1:51 > 1:47 > 1:45 > 1:41 > 1:40
Ich denke, das ist eine vernünftige Steigerung.
So, und jetzt wird die neue PB gefeiert. Und Hochzeitstag
Wünsche Euch allen einen schönen Abend.
Gruß
Martin
15022
@Martin
Hallo??? du kannst mehr als zufrieden sein, mit dieser neuerlichen PB, da spielen die paar sekunden aber schon gar keine rolle. ich war mir nicht sicher, dass du dich noch um mehr als eine minute steigern würdest können.
gratuliere
Hallo??? du kannst mehr als zufrieden sein, mit dieser neuerlichen PB, da spielen die paar sekunden aber schon gar keine rolle. ich war mir nicht sicher, dass du dich noch um mehr als eine minute steigern würdest können.
gratuliere
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
15023
Hi Martin,Martin_Dus hat geschrieben: 1:40:04
1:51 > 1:47 > 1:45 > 1:41 > 1:40
Ich denke, das ist eine vernünftige Steigerung.
So, und jetzt wird die neue PB gefeiert. Und Hochzeitstag
Wünsche Euch allen einen schönen Abend.
Gruß
Martin
meinen herzlichen Glückwunsch... was für eine super Zeit und was für geniale Verbesserungen.
Super!
Und jetzt feier schön!!! Das hast du dir verdient!
Markus
15024
Super Martin, klasse Leistung, auch wenn die 5 sec ärgerlich sind.....aber EGAL!!!
Viel Spaß beim Feiern UND Feiern
Auch den anderen WKlern: Glückwunsch!
Viel Spaß beim Feiern UND Feiern
Auch den anderen WKlern: Glückwunsch!
Martin_Dus hat geschrieben:Glückwunsch an Euch Ösis
Schöne Wettkämpfe! Habt Ihr sehr gut gemacht.
Im Gegensatz zu mir: I´m al loser Baby,...
Ich hab´s nicht geschafft. Irgendwo auf der Strecke sind 5 Sekunden liegen geblieben...
1:40:04
Trotzdem bin ich super zufrieden. Ich hab mich innerhalb von drei Wochen um 80sec. verbessert. Bin ein ziemlichgleichmäßiges Rennen gelaufen. Ich hate meinen Freund Markus dabei, der aber so nach 15km Probleme bekommen hat. Zuerst habe ich ein bisscen auf ihn gewartet, aber danach bin ich dann alleine weiter.
Ist zwar natürlich ärgerlich, dass die 1:39:xx nicht gefallen ist, aber so hebe ich sie mir halt für den Marathon auf.
Die Form drei Wochen vor dem Marathon stimmt, und das ist die Hauptsache. Bin sogar ein bisschen stolz, dass ich mich bisher von HM zu HM habe steigern können.
1:51 > 1:47 > 1:45 > 1:41 > 1:40
Ich denke, das ist eine vernünftige Steigerung.
So, und jetzt wird die neue PB gefeiert. Und Hochzeitstag
Wünsche Euch allen einen schönen Abend.
Gruß
Martin
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
15025
Klasse Martin......Martin_Dus hat geschrieben:Glückwunsch an Euch Ösis
Ich hab´s nicht geschafft. Irgendwo auf der Strecke sind 5 Sekunden liegen geblieben...
1:40:04
Gruß
Martin
Allererste Sahne...... und auf die 5 Sekunden ist echt gesch..........
vom PropellerGruß C.
15027
....und damit weisst du auch, wo die paar sekündchen liegen geblieben sind.Martin_Dus hat geschrieben:Zuerst habe ich ein bisschen auf ihn gewartet, aber danach bin ich dann alleine weiter.
hammer leistung, martin!! bin stolz auf dich. seh es mal so, wir haben immernoch frühjahr - wenn das jahr so gut für dich weitergeht, sind im herbst nochmal 2-3 min. mehr drin!
jetzt hoffe ich, dass ich im mai die chance zum nachlegen bekomme - in vorlage kann ich nun ja nicht mehr treten. aber anspornen tut's mich ungemein.
@dicken glückwunsch natürlich auch an andi und werd runner - ganz stark!!
nun, genießt alle euren erfolg!
lg und schönen abend,
line
15028
@Martin: Gratuliere klasse Zeit die 5sec sind zwar ärgerlich, aber die holst du dir dann beim nächsten.
@Andi: Ebenfalls ne hammerleistung. von solchen Zeiten können wir nur träumen.
@Werdrunner: Glückwunsch
die 5sec sind zwar ärgerlich, aber die holst du dir dann beim nächsten.@Andi: Ebenfalls ne hammerleistung. von solchen Zeiten können wir nur träumen.
@Werdrunner: Glückwunsch
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
15029
stehen zumindest auf der Dopinglisteläuferline hat geschrieben: und bei lowi hoffe ich, das die medis bissl helfen. jetzt nur noch schongang - das wird schon.
Muss wohl der Nasenspray sein, der schon so manchem Sportler zum Verhängnis wurde. Bei mir ist es gestern aber auch ziemlich gut gelaufen. 15km in 5:06 Schnitt bei 90%. War also ein bisschen schneller als geplant, aber das ging gestern gar nicht. Ich habe mich anfangs zwar extrem bemüht zw. 5:10 und 5:15 zu laufen, aber kam da nie hin, jedesmal wenn ich auf die Uhr geschaut habe, war ich bei knapp über 5:00
Eigenartigerweise hatte ich gestern auch mal das Fr Problem
Die ersten km habe ich komplett mit den Kilomtermarkierungen übereingestimmt, aber irgendwann dann nicht mehr und zwar immer gleich um 50m Keine Ahnung was da los war, solche Abweichungen habe ich nicht einmal unkalibriert. 
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
15030
@lowi: achja übrigens, beim VCM peilt mein Kumpel Alex auch die 4 Stunden Marke an - vielleicht könnt ihr ja den Grossteil des marathons zusammen laufen ... werd hatte es gestern auch gemacht, bis er bei km 2 meinte er müsse mal so 300m in die Botanik sprinten ... naja und dann ist er 7 km mit 50-100m abstand zu ihm vor ihm hergelaufen
@Martin: Glückwunsch zur Superzeit und die 5 Sek waren eindeutig das warten ;)
@Martin: Glückwunsch zur Superzeit und die 5 Sek waren eindeutig das warten ;)
Laufbeginn Mitte Juni 2009
Persönliche Bestzeiten:
5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012
Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon
Persönliche Bestzeiten:
5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012
Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon
15031
AndiPucher hat geschrieben: ... werd hatte es gestern auch gemacht, bis er bei km 2 meinte er müsse mal so 300m in die Botanik sprinten ...
...da hätte ich mich fast zu nen 4:50er Schnitt hinreißen lassen. Das wäre sich bis am Ende nicht ausgegangen.@lowi....bist du fit für den VCM? Oder macht dir die leichte Verkühlung noch zu schaffen?
15032
Guten Morgen zusammen,
@5sec
die beschäftigen mich natürlich, aber nur ein bisschen.
Das hake ich unter Doofheit ab. Ich habe sie defintiv nicht durch die kurze Schwächephase meines Mitläufers verloren. Auf gar keinen Fall. Das hätte ich nachher noch korrigieren können.
Nach 11-12km lagen wir gut 15sec. hinter der Zeit. Wir hatten drei KM, die wir aus unerfindlichem Grund verbummelt haben. Die habe ich dann, nachher versucht, wieder rauszulaufen. Aber es hat nicht mehr ganz gereicht.
Es war einfach auch ein Lauf am Limit, da kann das schon mal passieren. Abgehakt.
Gestern habe ich ja geschrieben, dass der Lauf ziemlich gleichmäßig war. Das muss ich revidieren. Die Rundenzeiten haben ziemlich geschwankt. Zwischen 4:33 und 4:53 war alles dabei. Das sehe ich das Problem, wenn ich denn eines sehen will.
Ich sehe aber keines. Ich bin absolut zufrieden mit einer niedrigen 1:40.
Die offizielle Zeit liegt noch gar nicht vor, weil schon klar war, dass in der Ergebnisliste ein Fehler war. Forums-Hadi ist als dritter mit 1:18 eingelaufen, stand aber in der Liste als 4. mit der Zeit des hinter ihm platzierten.
Bei mir stand eine 1:39:58, aber das kann nicht sein, weil ich sehr genau an den Linien gedrückt hatte.
Der hinter mir platzierte hatte in der Liste 1:40:04, so dass ich davon ausgehe, dass der meine Zeit hat. Ich selbst habe 1:40:05 gestoppt.
So, Wettkampf abhaken. Das war ja nur ein Test für den Marathon. Heute wird noch ein bisschen ausgeruht und morgen geht es dann fleissig im Plan weiter. Nicht nachlassen! Diese Woche werden viele KM gemacht.
Wünsche Euch nen schönen Sonntag.
Martin
@5sec
die beschäftigen mich natürlich, aber nur ein bisschen.
Das hake ich unter Doofheit ab. Ich habe sie defintiv nicht durch die kurze Schwächephase meines Mitläufers verloren. Auf gar keinen Fall. Das hätte ich nachher noch korrigieren können.
Nach 11-12km lagen wir gut 15sec. hinter der Zeit. Wir hatten drei KM, die wir aus unerfindlichem Grund verbummelt haben. Die habe ich dann, nachher versucht, wieder rauszulaufen. Aber es hat nicht mehr ganz gereicht.
Es war einfach auch ein Lauf am Limit, da kann das schon mal passieren. Abgehakt.
Gestern habe ich ja geschrieben, dass der Lauf ziemlich gleichmäßig war. Das muss ich revidieren. Die Rundenzeiten haben ziemlich geschwankt. Zwischen 4:33 und 4:53 war alles dabei. Das sehe ich das Problem, wenn ich denn eines sehen will.
Ich sehe aber keines. Ich bin absolut zufrieden mit einer niedrigen 1:40.
Die offizielle Zeit liegt noch gar nicht vor, weil schon klar war, dass in der Ergebnisliste ein Fehler war. Forums-Hadi ist als dritter mit 1:18 eingelaufen, stand aber in der Liste als 4. mit der Zeit des hinter ihm platzierten.
Bei mir stand eine 1:39:58, aber das kann nicht sein, weil ich sehr genau an den Linien gedrückt hatte.
Der hinter mir platzierte hatte in der Liste 1:40:04, so dass ich davon ausgehe, dass der meine Zeit hat. Ich selbst habe 1:40:05 gestoppt.
So, Wettkampf abhaken. Das war ja nur ein Test für den Marathon. Heute wird noch ein bisschen ausgeruht und morgen geht es dann fleissig im Plan weiter. Nicht nachlassen! Diese Woche werden viele KM gemacht.
Wünsche Euch nen schönen Sonntag.
Martin
15033
Hallo Martin,Martin_Dus hat geschrieben:Guten Morgen zusammen,
@5sec
die beschäftigen mich natürlich, aber nur ein bisschen.
Das hake ich unter Doofheit ab. Ich habe sie defintiv nicht durch die kurze Schwächephase meines Mitläufers verloren. Auf gar keinen Fall. Das hätte ich nachher noch korrigieren können.
Nach 11-12km lagen wir gut 15sec. hinter der Zeit. Wir hatten drei KM, die wir aus unerfindlichem Grund verbummelt haben. Die habe ich dann, nachher versucht, wieder rauszulaufen. Aber es hat nicht mehr ganz gereicht.
Es war einfach auch ein Lauf am Limit, da kann das schon mal passieren. Abgehakt.
Gestern habe ich ja geschrieben, dass der Lauf ziemlich gleichmäßig war. Das muss ich revidieren. Die Rundenzeiten haben ziemlich geschwankt. Zwischen 4:33 und 4:53 war alles dabei. Das sehe ich das Problem, wenn ich denn eines sehen will.
Ich sehe aber keines. Ich bin absolut zufrieden mit einer niedrigen 1:40.
Die offizielle Zeit liegt noch gar nicht vor, weil schon klar war, dass in der Ergebnisliste ein Fehler war. Forums-Hadi ist als dritter mit 1:18 eingelaufen, stand aber in der Liste als 4. mit der Zeit des hinter ihm platzierten.
Bei mir stand eine 1:39:58, aber das kann nicht sein, weil ich sehr genau an den Linien gedrückt hatte.
Der hinter mir platzierte hatte in der Liste 1:40:04, so dass ich davon ausgehe, dass der meine Zeit hat. Ich selbst habe 1:40:05 gestoppt.
So, Wettkampf abhaken. Das war ja nur ein Test für den Marathon. Heute wird noch ein bisschen ausgeruht und morgen geht es dann fleissig im Plan weiter. Nicht nachlassen! Diese Woche werden viele KM gemacht.
Wünsche Euch nen schönen Sonntag.
Martin
wo hast du denn die Ergebnisliste gesehen
, im Netz nicht, oder find ich die nur nicht ?Ich spende dir mal Trost für die liegengelassenen 5 Sekunden. Bei mir warens nur 2 Sekunden, ich bin (handgestoppt) 1:52:01 gelaufen. Ich weiß aber wo die liegengeblieben sind, am Verpflegungsstand. Die waren nämlich nicht da wo im Internet angekündigt. Besonders der am Campingplatz kam für mich überraschend und genau da sind die 2 Sekunden liegengeblieben.
. Naja, trotzdem PB und auch bei mir nur ein Test für den 2. Mai.Achim
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein
15034
ganz starkes debut von Nik!
gratuliere herzlichst!!!!
gratuliere herzlichst!!!!
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
15036
@Line
nö aber eine zeitnehmung (pentek timing), die die resultate schon sehr zeitig einspielt! ;-))
nö aber eine zeitnehmung (pentek timing), die die resultate schon sehr zeitig einspielt! ;-))
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
15037
Hi Achim,acaffi hat geschrieben:wo hast du denn die Ergebnisliste gesehen
Ich spende dir mal Trost für die liegengelassenen 5 Sekunden. Bei mir warens nur 2 Sekunden, ich bin (handgestoppt) 1:52:01 gelaufen. Ich weiß aber wo die liegengeblieben sind, am Verpflegungsstand. Die waren nämlich nicht da wo im Internet angekündigt. Besonders der am Campingplatz kam für mich überraschend und genau da sind die 2 Sekunden liegengeblieben.
auch Dir Glückwunsch zur Bestezeit!
Das ist ja mal megaknapp bei Dir.
Das mit den Verpflegungstischen war tatsächlich anders als angekündigt, aber das war zum Glück kein Problem. Nehme eh immer nur nen halben Schluck, da kann mal ruhig einer ausfallen. Hat diesmal aber gut funktioniert.
Die Ergebnislisten hingen aus. Bei allen hat es nicht ganz gestimmt: Fluppe, Berny, Hadi, *cel, Mik hatten alle eine knapp bessere Zeit als selbst gestoppt.
Leider sind die Listen noch nicht online.
Schade, dass wir uns nicht mal gesehen haben. Aber bei der Pastaparty oder am Tag selbst unter der Brücke sollten wir uns auf jeden Fall mal die Hand geben!
Schöne Grüße
Martin
15038
also, wenn ich richtig geraten habe, dann war das ein furioses debut! der absolute hammer!!!schoaf hat geschrieben:@Line
nö aber eine zeitnehmung (pentek timing), die die resultate schon sehr zeitig einspielt! ;-))
ps: ric's und mein trainingslauf war super, nur ein paar grad mehr hätten es sein können. ging aber total gut. hab mich dann doch für die einheit aus dem plan entschieden und dem letzten 30er adé gesagt. es wird daran nicht scheitern, denke ich.
sascha ist einen grandiosen 10er gelaufen. aber davon soll er euch selbst berichten.
auf jeden fall hat er danach noch total lieb kuchen für uns gekauft.
lg,
line
15039
Hallo Allerseits,
melde mich denn auch mal zurück
War ein sehr netter 10'er auch wenn es ein wenig windig und kühl war.
Die ersten 3 KM hatte ich gehofft in einer kleinen Gruppe laufen zu können aber die waren leider ein paar Sekunden zu langsam unterwegs, so daß ich mich ab KM 3 abgesetzt habe und den Rest des Laufes zum Großteil alleine laufen musste.
Am Ende war es dann eine 40:25 und damit über 30 Sec unter meiner angepeilten 41:00
Hinterher es es noch ein nettes Kaffekränzchen mit Line, Ric und Gregor
Jetzt noch 4 Wochen konzentriert weiter arbeiten dann kann Mainz kommen...
Grüsse
melde mich denn auch mal zurück
War ein sehr netter 10'er auch wenn es ein wenig windig und kühl war.
Die ersten 3 KM hatte ich gehofft in einer kleinen Gruppe laufen zu können aber die waren leider ein paar Sekunden zu langsam unterwegs, so daß ich mich ab KM 3 abgesetzt habe und den Rest des Laufes zum Großteil alleine laufen musste.
Am Ende war es dann eine 40:25 und damit über 30 Sec unter meiner angepeilten 41:00
Hinterher es es noch ein nettes Kaffekränzchen mit Line, Ric und Gregor
Jetzt noch 4 Wochen konzentriert weiter arbeiten dann kann Mainz kommen...
Grüsse
15040
Hurra ich lebe noch!
Was für ein geiler Lauf, wenn jeder Marathon so sein sollte, werd' ich doch noch ein paar davon laufen.
Perfekte Bedingungen (5-8°, leichter Wind, Regen, Hagelschauer), exzellente Renneinteilung, den Hammermann nie gesehen - echt ein wahnsinnig tolles Erlebnis!
Nur mal kurz die Eckdaten, mehr gibts später oder morgen.
Endzeit: 3:24:33
1.Hälfte: 1:44:57
2.Hälfte: 1:39:36
5k-Splits:
25:22
25:05
24:42
24:53
24:17
24:08 (3:30-Pacemaker eingeholt)
23:35 (und überholt)
22:57
9:32 (der Rest)
Ging irgendwie heute wie von selbst, ~5:00 liessen sich von Anfang an ohne irgendwelche Ermüdungserscheinung Laufen, ab KM24 hab' ich dann Dampf gemacht, mich für 2-3km im Hagelschauer an den 3:30-Pacemaker gehängt und bin ab KM31 alleine auf der Überholspur Richtung Ziel.
Erschöpft aber wunschlos glücklich,
Nik
(muss jetzt wohl meine Zielzeit neu überdenken, da sollte auf den kürzeren Distanzen doch noch etwas drinnen sein dieses Jahr)
Was für ein geiler Lauf, wenn jeder Marathon so sein sollte, werd' ich doch noch ein paar davon laufen.
Perfekte Bedingungen (5-8°, leichter Wind, Regen, Hagelschauer), exzellente Renneinteilung, den Hammermann nie gesehen - echt ein wahnsinnig tolles Erlebnis!
Nur mal kurz die Eckdaten, mehr gibts später oder morgen.
Endzeit: 3:24:33
1.Hälfte: 1:44:57
2.Hälfte: 1:39:36
5k-Splits:
25:22
25:05
24:42
24:53
24:17
24:08 (3:30-Pacemaker eingeholt)
23:35 (und überholt)
22:57
9:32 (der Rest)
Ging irgendwie heute wie von selbst, ~5:00 liessen sich von Anfang an ohne irgendwelche Ermüdungserscheinung Laufen, ab KM24 hab' ich dann Dampf gemacht, mich für 2-3km im Hagelschauer an den 3:30-Pacemaker gehängt und bin ab KM31 alleine auf der Überholspur Richtung Ziel.
Erschöpft aber wunschlos glücklich,
Nik
(muss jetzt wohl meine Zielzeit neu überdenken, da sollte auf den kürzeren Distanzen doch noch etwas drinnen sein dieses Jahr)
Laufanfang: Februar 2008
1. HM: 2:04:51 am 13.4.2008 (Linz-Marathon)
Bestzeiten:
10k - 42:12 Donaulauf Ottensheim 25.09.2010
HM - 1:31:16 am 27.03.2011 (Wels-HM)
M - 3:24:43 am 11.4.2010 (Linz-Marathon)
Sonstige Läufe:
7,2km 650hm - 45:24 Berglauf Gislauf 05/2011
12,4km 450hm - 1:06:28 Linzer Bergmarathon Sprint 08/2011
Salzkammergut-Marathon - 500hm - 3:44:49 10/2011
1. HM: 2:04:51 am 13.4.2008 (Linz-Marathon)
Bestzeiten:
10k - 42:12 Donaulauf Ottensheim 25.09.2010
HM - 1:31:16 am 27.03.2011 (Wels-HM)
M - 3:24:43 am 11.4.2010 (Linz-Marathon)
Sonstige Läufe:
7,2km 650hm - 45:24 Berglauf Gislauf 05/2011
12,4km 450hm - 1:06:28 Linzer Bergmarathon Sprint 08/2011
Salzkammergut-Marathon - 500hm - 3:44:49 10/2011
15041
PiqueNique hat geschrieben: Perfekte Bedingungen (5-8°, leichter Wind, Regen, Hagelschauer),
Hagelschauer hat glaube ich noch nie jemand als perfekte Bedingungen bezeichnet Geiler Lauf !! GratulationPiqueNique hat geschrieben: Endzeit: 3:24:33
1.Hälfte: 1:44:57
2.Hälfte: 1:39:36
Grüsse
15043
der absolute wahnsinn, mir fehlen echt die worte!!!PiqueNique hat geschrieben: Endzeit: 3:24:33
1.Hälfte: 1:44:57
2.Hälfte: 1:39:36
dicken fetten glückwunsch, nik!
und den hier gibt's auch gleich noch für eva, die heute beim HM ebenfalls eine wahnsinnszeit hingebrettert hat
lg,
line
15044
hey sascha! :-))
gratuliere zu der bombenzeit. trainingsplanvorgabe allerbestens umgesetzt!
jetzt darfst deine zielzeit für den hm aber auch wieder unter 1:30 setzen! ;-)
gratuliere zu der bombenzeit. trainingsplanvorgabe allerbestens umgesetzt!
jetzt darfst deine zielzeit für den hm aber auch wieder unter 1:30 setzen! ;-)
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
15046
Aaaaaaaaaaaaaaaaaalter, ihr seid ja alle krass unterwegs!
Herzlichen Glückwunsch euch allen:
Martin, nicht ärgern über die paar Sekunden (aber das machst du ja eh nicht), super Ergebnis!
Sascha: da fällt mir echt nix mehr zu ein. Was eine Hammerzeit! Das wird richtig schnell in Mainz
Nik: böse Zungen würden jetzt das Wort "totgeschont" in den Mund nehmen...Schön, dass du so viel Spaß hattest. Und geile Zeit, besonders fürs Debut. Herzlichen Glückwunsch!!!
Jetzt erholt euch mal alle gut.
LG
Bohne
Herzlichen Glückwunsch euch allen:
Martin, nicht ärgern über die paar Sekunden (aber das machst du ja eh nicht), super Ergebnis!
Sascha: da fällt mir echt nix mehr zu ein. Was eine Hammerzeit! Das wird richtig schnell in Mainz
Nik: böse Zungen würden jetzt das Wort "totgeschont" in den Mund nehmen...Schön, dass du so viel Spaß hattest. Und geile Zeit, besonders fürs Debut. Herzlichen Glückwunsch!!!
Jetzt erholt euch mal alle gut.
LG
Bohne
