ich will ja auch nicht übertreiben, martin, nur etwas genauer sein, als du! ;-)Martin_Dus hat geschrieben:Das ist ein 5:12er Schnitt. Das ist soweit von meinen optimistischen 5:15 ja nicht entfernt.
Tja...Hals kratzen habe ich auch seit gesternAndiPucher hat geschrieben: Ich dachte auch vorgestern mein Hals beginnt zum Kratzen und meine Nase läuft, aber nichts davon ist eingetreten ;)
Wenn ich so nachdenke ist es eigentlich so wie vorm Frankfurt-HM 
....Hoffe DanielaN kommt rechtzeitig am We. Denn so wie es auschaut ist Bonn, Frankfurt, Düsseldorf wegen der kack Aschewolke gesperrt 
Hoi Lineläuferline hat geschrieben:saustark!
huhu patrick, wie war der tdl für dich? anstrengend? ich kann die pulswerte bei dir nicht einschätzen, eine prozentzahl vom max.puls wäre da hilfreich.
lg,
line
Schwelle) % HF war 83.
)
Hallo Martin,Martin_Dus hat geschrieben:Ja, ja, baut Ihr nur Druck auf...
Im Prinzip habt Ihr ja Recht. Ich habe alle Einheiten ganz konsequent gemacht. Keine einzige habe ich sausen lassen. Am Anfang habe ich noch zusätzliche Einheiten gemacht. Die Tempostufen habe ich in aller Regel mehr oder weniger ignoriert. Ich war nicht krank, war nicht im Urlaub. Ich hab´das Ding einfach durchgezogen und auch der Geschichte getraut.
Aber: es ist und bleibt mein erster Marathon. Es ist immer noch vollkommen unbekanntes Terrain für mich. Alles über 35km ist nicht einzuschätzen. Selbstvertrauen habe ich mir durch das Durchziehen des Plans und die beiden für mich sehr guten Wettkämpfe geholt.
Es kann aber am Tag selbst so einiges noch passieren. Man kann es nicht planen. Was ich weiß ist, dass ich mich sehr ordentlich vorbereitet habe. Eine echte Zeitprognose will ich gar nicht geben. Ab ca. 3:42 aufwärts ist alles möglich.
Das hab' ich am Marathon sehr genossen, man kanns erstmal ruhig angehen lassen, die Minute oder zwei sind nicht die Welt. Da kann man am Ende viel schneller viel mehr liegenlassen. Das ist eben das erste Mal, da ist es wichtig, seinen Körper gut einschätzen zu können, man muss schon viel nach Gefühl anlaufen. Aber genau um das gings ja im Training von Schoaf.Martin_Dus hat geschrieben: Ich habe mir in den Kopf gesetzt, das Ding möglichst gut zu laufen, ohne mich von Anfang an abzuschießen. Mitlerweile kann ich mich auch leistungsmäßig ganz gut einschätzen. Ich werde aber nicht auf Teufel komm raus um 1-2min. kämpfen, sondern da geht es eher um 5-10min.
Ich mach einfach mein Ding, werde deswegen selbstbewusst und nicht übermütig sondern mit Respekt aber ohne Angst an die Sache herangehen.
Mir hat genau dieses Wochenende die endgültige Gewissheit gegeben, den Marathon ganz sicher über die Bühne bringen zu können, war irgendwie das schönste Laufwochenende in der Vorbereitung für mich. Natürlich anstrengend, die 3x3000m am nächsten Dienstag hab' ich dann nur mit knapper Not absolviert, aber danach liefs wie von selbst.Martin_Dus hat geschrieben: Respekt habe ich z.B. immer noch vor morgen und übermorgen. Immerhin habe ich da noch 50km vor mir. Das ist ja auch nicht ohne.
Ich hoffe ja immer noch auf Mikas Begleitung. Jeck hat sich leider verletzt. Gute Besserung Euch beiden noch mal.
@Bestzeiten-Sheet
ich hab´s einfach gelöscht!
Hatte auch Halsweh Mittwoch vor dem Marathon....eine Stunde locker gelaufen und am nächsten Morgen wars weg - ich denke das waren Entzugserscheinungen.WerdRunner hat geschrieben:Tja...Hals kratzen habe ich auch seit gestern
ich schließ mich an. ich denke, grad lowi geht ja auf reisen und schaut heute vielleicht zum letzten mal rein.schoaf hat geschrieben:nichts desto trotz ist's langsam zeit unseren wien-starterInnen das allerbeste zu wünschen.
genießt denn lauf. das zweite mal prater wird euch zwar endlos erscheinen, aber auch da kommt ihr durch und wenn ihr dann wieder richtung heldenplatz unterwegs seid freut euch auf einen der wunderschönsten zieleinläufe, die es gibt. das ist dann fast wie einer bergetappe bei der tour de france, so eng stehen die zuschauer da beisammen und so eng ist auch der korridor, durch den ihr läuft.
) und überreiche ihn hiermit an bohne! du musst schließlich am schnellsten laufen am WE.83%fliegende hollander hat geschrieben: % HF war 83.
na da laufe ich doch was höher. aber mit den pulswerten ist das ja immer so eine sache. Ich hab´ jetzt auch richtig Bock auf den Marathon.PiqueNique hat geschrieben:Mir hat genau dieses Wochenende die endgültige Gewissheit gegeben, den Marathon ganz sicher über die Bühne bringen zu können, war irgendwie das schönste Laufwochenende in der Vorbereitung für mich. Natürlich anstrengend, die 3x3000m am nächsten Dienstag hab' ich dann nur mit knapper Not absolviert, aber danach liefs wie von selbst.
Du machst das schon Martin, da mach ich mir absolut keine Sorgen
HAUT REIN!!!! 
,
Gebt alles Tja, das wird in nächster Zeit wohl auch Hauptnahrung bei mir sein aber aus anderen Gründen.Propeller hat geschrieben: Gruß C.
der gerade ein lecker Süppchen isst :mahlzeit:
Und für die, welche es interessiert noch einen kleinen Link.....
Jetzt bin ich rausgeflogen, hatte mich nur dort eingetragen, da ich das andere immer durcheinanderbringe, wenn ich mich dort eintragen möchte. Wer kann mir helfen?Martin_Dus hat geschrieben:@Bestzeiten-Sheet
ich hab´s einfach gelöscht!
Nö, ich glaube, da bist du zu optimistisch, die Pausen waren ja echt richtig lang und es waren nur 3 Stück. Ich sag's mal so: wenn ich deine 10er Zeit mit ner 20 anstatt ner 40 vor dem : laufe, bin ich zufrieden.coldfire30 hat geschrieben: Wenn Du die IV's so deutlich unter 4:00 laufen kannst dann ist die 20 absolut machbar.
Lauf mit 4:00 an und ich wette das am Ende sogar noch ein Endspurt drin ist .. Ich tippe auf ne 19:50
Uhh, du Arme. Dann jetzt schon mal ein vorsorgliches Gute Besserung!funrunner hat geschrieben: Am Montag wird mir ein Weisheitszahn gezogen.
Ist ja bei eurer Schreibfrequenz nicht so ganz ohne. 
2000-3000-4000 in 5:23 - 5:26 mit 1000 und 2000 m TP (und Ein- und Auslaufen). ZZZ Auch in Holland werden dieses Wochenende die Daumen gedruckt !!MarkyB hat geschrieben:Ich übernehme mal:
Wien lowi M
Wien AndiPucher M
Bad Dürkheim Ric HM
Leipzig Bohne 5000m
Nackenheim 3fach HM
Ohmenhausen 4sgard 10er
und werdrunner läuft einen HM, ist aber nicht im spreadsheet eingetragen...
Auch von mir alles Gute für ein super Wochenende,MarkyB hat geschrieben:Ich übernehme mal:
Wien lowi M
Wien AndiPucher M
Bad Dürkheim Ric HM
Leipzig Bohne 5000m
Nackenheim 3fach HM
Ohmenhausen 4sgard 10er
und werdrunner läuft einen HM, ist aber nicht im spreadsheet eingetragen...
......Markus
...und dann hast du sicherlich noch mika mit dabei.Martin_Dus hat geschrieben:
Ist das durch die Blume gesagt, dass Du mit mir läufst????
Wenn Deine Gräten bis dahin wieder sortiert sind.
Das wäre natürlich was.
ich weiß zwar nicht, ob ich meinen ersten M mit anhang laufen wollen würde, aber die frage stellt sich bei mir auch gar nicht. Und die Abschlusseinheit ist mit gemütlichen 6,5km in 40:00 auch gut ausgefallen ...Was gibt es bei der Messe alles? Und kann man da mit Karte zahlen oder nur bar (bzw. gibt es irgendwo nen Bankomat im Hallenfoyer)AndiPucher hat geschrieben:so geschafft! Bei der Messe vom Marathon so ziemlich alles abgestaubt was zu bekommen war
@Werdrunner: Alex und ich werden um 7:15 von mir in Richtung Start aufbrechen, also um ca. 8:00 irgendwo im Startbereich wäre ein Treffen günstig ;) Ich habe den blauen Block und Alex den gelben zugewiesen bekommen, d.h. ich sollte zwischen 3:00 und 3:30 im Ziel ankommen, um dem blauen Punkt gerecht zu werden. Lowi wird wohl auch im gelben (3:30 bis 4:00) anzufinden sein. Wir wollen auf der LINKEN SEITE, also jene, die weiter hinten startet und dafür den kleinen Radius am Praterstern zu laufen hat loslaufen, nur damit man uns leichter findet *lol*
Man schätzt, dass aufgrund der Flughafensperrung, die seit 18:45 in Österreich herrscht rund 4.000 Starter ausfallen werden - die Kenianer sind aber angeblich hier *gg*
Naja wie Martin aber sagtschoaf hat geschrieben:na zeit wird's! :-)) und der ist durchaus berechtigt!
das beste ist es auch nicht. Ich werde mich beim Start doch ein wenig zusammenreißen müssen, dass nicht die Gaule mit mir durchgehen.Martin_Dus hat geschrieben:Übermut tut selten gut
Start ist um 9:00läuferline hat geschrieben:ich schließ mich an. ich denke, grad lowi geht ja auf reisen und schaut heute vielleicht zum letzten mal rein.
besonders dir wünsche nach all den "strapazen" ein superschönes M-debut. du bist die langen läufe ausgesprochen gut gelaufen. das M-tempo hast du dicke drin. ich wünsche dir von herzen das beste - vorallem aber einen guten tag, wo morgens schon alles stimmt. genieß den lauf, aber quäl dich auch, wenn die zeit dafür kommt! du schaffst das. behalt den kopf frei und lauf einfach. ich zähl auf dich! werde sonntag gespannt warten. wann ist denn eigentlich start?!
ne ich denke du wirst schon die Nase vornhaben. Ich fühle mich jetzt zwar relativ gut, aber 100 bin ich sicher nicht.Martin_Dus hat geschrieben: Auch ich drücke besonders Lowi die Daumen für ein gutes Marathondebut. Ich bin sehr gespannt, wie es laufen wird, denn wir bewegen uns ja doch irgendwie auf dem gleichen Level, wobei ich das Gefühl nicht los werde, dass Lowi mich ganz locker abhängen wird.
Soll ich es schneller probierenschoaf hat geschrieben:ich sag gleich gar nix zu deiner taktik, hilft ja eh nix.
aber ich wünsche dir dennoch das allerbeste, lowi!
Naja von diversen Werbeartikeln, über Powerriegel, Powergels, Getränke und selbst zum Teil gratis etwas zum essen, wie Kürbisweckerl oder Mohnkipferl usw. - bis hin zu einem Laufsport Flohmarkt (wirklich günstig! - ich habe für 2 running tights von adidas und nike zusammen 35 euro bezahlt!), Schuhtests und 10m Sprints *lol*lowi2000 hat geschrieben:Was gibt es bei der Messe alles? Und kann man da mit Karte zahlen oder nur bar (bzw. gibt es irgendwo nen Bankomat im Hallenfoyer)
Ja ich denke ich sollte auch im gelben Sektor sein (hab bei der Anmeldung ein bisschen gemogelt und ne M Bestzeit von 3:59 angegeben) Ich werde aber auch in diesem Sektor starten.
Mein Hotel liegt ja nur ein paar 100m vom Start entfernt (direkt auf der Wagramer Straße) also werde ich relativ lange im Hotel bleiben, die ordentlichen Toiletten dort benützen, das Stück zum einlaufen nützen, Kleiderbeutel abgeben und mich aufstellen (und wohl noch einmal austreten)
Tja...das is wirklich kacke. Flughafensperre kann sich bis Anfang nächster Woche hinziehenAndiPucher hat geschrieben: Man schätzt, dass aufgrund der Flughafensperrung, die seit 18:45 in Österreich herrscht rund 4.000 Starter ausfallen werden - die Kenianer sind aber angeblich hier *gg*
sind halt echte ZZZ ,schoaf hat geschrieben:@lowi
falls du das noch liest. ich war jetzt den hader im fernsehen anschaun! ;-))
für dich gilt das gleiche wie für line und martin. ihr habt ja nicht trainiert, dass ihr dann ausgerechnet aus dem marathon einen langsamen lauf macht.
Danke Euch und viel Glück an die anderen Wettkämpfer.Wien lowi M
Wien AndiPucher M
Bad Dürkheim Ric HM
Leipzig Bohne 5000m
Nackenheim 3fach HM
Ohmenhausen 4sgard 10er
Und wie war es? Bist du wieder komplett gesund?mika82 hat geschrieben:Aber jetzt mache ich mich gleich mal auf zu einer kleinen Runde...Bei dem Wetter MUSS das sein!!!
Hallo Marky,MarkyB hat geschrieben:Und wie war es? Bist du wieder komplett gesund?
Ich konnte die Beine auch nicht still halten. Na ja, schon komisch... Wetter genial, aber die 5 Tage Laufpause hab ich schon gemerkt.
)Im Gegensatz zu dir, hab ich kein Fieber gehabt. Eben die Nase ständig zu, Hals entzündet. Und bei mir geht das immer ziemlich schnell auf die Bronchien. Aber ich bin wohl mit nem blauen Auge davon gekommen.mika82 hat geschrieben:Hallo Marky,
wie gehts denn bei dir so? Ist die Krankheit richtig rausgekommen?
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