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Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

16401
läuferline hat geschrieben:.

oder ich laufe nur den 10er und die woche drauf in lambada den HM. weiß ich alles noch nicht. :noidea: oder 2x 10er?!
Bin mir auch noch sicher was ich in Griesheim laufen werde, tendiere im Moment aber eher zum 10'er.
Den HM werde ich da wohl nur machen falls ich Mainz völlig in den Sand setze und nochmal einen 2'ten Versuch brauche :peinlich:

Wenn es in Mainz gut läuft würde ich in Griesheim den 10'er mal ganz mutig (oder selbstmörderisch) mit 4:00 anlaufen, wer nicht wagt der nicht gewinnt :wink:

Grüsse
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16402
coldfire30 hat geschrieben: Wenn es in Mainz gut läuft würde ich in Griesheim den 10'er mal ganz mutig (oder selbstmörderisch) mit 4:00 anlaufen, wer nicht wagt der nicht gewinnt :wink:
jaaaaaaaaaaaaa, genau! tolle taktik und ich bin live dabei. cool. ich bin mir sicher, dass das aufgehen kann. :nick: und eine zweite chance im HM wirst du nicht brauchen. :nene:

so in etwa aber ist meine planung auch. ich würde die sub100 gern noch vor mitte juni schaffen. 3 chancen hab ich noch. :D am liebsten wäre mir aber wohl die variante: HM, 10er, HM oder HM, HM, 10er. oder ich mache es vom wetter abhängig. 10er laufen sich bei hitze besser als HM. :D

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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coldfire30 hat geschrieben:Hitze ?? welche Hitze ?? :confused:
"*DasFensterWegenErkältungsgefhrSchnellWiederZuMacht*"
na wenn es in 4 wochen nicht endlich warm ist, dann wander ich aus! :motz:
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16405
Geile Bilder... und mika im Laufkleid... echt super schön!!!

Menno, wann lerne ich euch endlich mal persönlich kennen!!!!
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

16406
MarkyB hat geschrieben: Menno, wann lerne ich euch endlich mal persönlich kennen!!!!
ja, es ist echt murks, dass wir uns nur regionenweise kennen. :frown:
ich freu mich jetzt schon darauf, wenn ich mika in frankfurt endlich mal drücken kann! :nick:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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MarkyB hat geschrieben:Wie soll denn das Wetter in Mainz werden?

Sonntag, Ulm: 13°C, leichter Regen -> perfekt
Wird in Mainz so ziemlich identisch !! Für WK's ist das Wetter knapp vor göttlich, für alles andere eher bescheiden :P

Grüsse
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MarkyB hat geschrieben:Geile Bilder... und mika im Laufkleid... echt super schön!!!

Menno, wann lerne ich euch endlich mal persönlich kennen!!!!
Komm doch auch nach Frankfurt . Bilde mit Martin, Chris und??? ne Staffel, dann wären die ZZZ mehr oder weniger vollständig vertreten.
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PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

http://lowiversum.wordpress.com/

16410
lowi2000 hat geschrieben:Komm doch auch nach Frankfurt . Bilde mit Martin, Chris und??? ne Staffel, dann wären die ZZZ mehr oder weniger vollständig vertreten.
Ja, Frankfurt wird ein ZZZ-Lauf! :geil:

Grüße,
3fach
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

16411
lowi2000 hat geschrieben:Komm doch auch nach Frankfurt . Bilde mit Martin, Chris und??? ne Staffel, dann wären die ZZZ mehr oder weniger vollständig vertreten.
die idee ist genial. töffes fehlt noch, aber der kommt bestimmt auch so oder läuft evtl. sogar?!
allerdings sind die immer schnell ausgebucht und recht teuer. aber das wäre doch mal was! :nick:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16412
lowi2000 hat geschrieben:Komm doch auch nach Frankfurt . Bilde mit Martin, Chris und??? ne Staffel, dann wären die ZZZ mehr oder weniger vollständig vertreten.
lowi, kommst du auch nach FFM?

Chris- 3fach-Chris... der läuft doch den M alleine, wie Ric, Sascha und line auch.

M-Staffel: marky, lowi, martin (?), fehlt noch eine(r) :D

FFM muss ich mir echt mal anschauen. Das wäre terminlich sogar echt klasse, gehe vermutlich Ende Sept. / Anfang Okt. in Urlaub, und dann noch mal 3 Wochen bis FFM.
Gibt es da nur den M und Staffel-M?
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

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MarkyB hat geschrieben:Gibt es da nur den M und Staffel-M?
Ja. Der halbe in FFM ist im März. :brrrr:

Grüße,
3fach
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

16415
coldfire30 hat geschrieben:Na ja.. es gibt auch einen Bambini-Lauf :teufel: :P
Bambini.... bis Größe 170cm... ich melde mich gleich an :hihi:
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

16417
läuferline hat geschrieben: jetzt fehlen dann nur noch töffes und ric, um von ihren vor-WK-IV zu berichten! :zwinker2:
Meine Intervalle waren stinklangweilig obwohl ich wieder mal zu schnell war - ist das jetzt ein schlechtes Zeichen?

Also ich plane so ne 4:55 für Mainz und bin gestern 3x 2000m + 1000m in 4:47 gelaufen ...

Gruß (immer noch etwas im Stress),
Ric
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.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3

.plan 2011

30.10. Frankfurt (M)


Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!

16419
MarkyB hat geschrieben:Geile Bilder... und mika im Laufkleid... echt super schön!!!

Menno, wann lerne ich euch endlich mal persönlich kennen!!!!
Ich finde die neuen Avas von euch ja immer interessant. Da kann man sich ja schon ein Bild von euch machen. (Wortspielchen)
Ich wollte gern auch ein neues Bild für meinen Ava haben, aber
es ist mir tatsächlich wieder gelungen, auf keinem Foto beim HM in Hannover zu sein. :zwinker2:
Vier Fotografen beim Zieleinlauf und gefühlte sechs Profilablichter auf der Strecke und nicht ein Bild von mir. :hihi:
Private Kamera lag natürlich auch wieder zu Hause. :hallo:

Naja, beim nächsten Mal. :daumen:
PBs
05.09.10:Wolfsburg HM: 1:43:23
13.06.10: Adenbüttel, 10km, 45:23

Plan 2010
02.05.10 Hannover, HM; 1:49:27
03.07.10: Himmelgeist, HM, 1:52:17
05.09.10: Wolfsburg, HM, 1:43:23
03.10.10: Köln, M, 4:18
:

16420
Martin_Dus hat geschrieben:Mich könnt Ihr bei den Überlegungen wohl streichen, denn an dem Wochenende bin ich meist anderweitig verreist.
Was gibts denn dort..... Hochzeitstag mit der Besten aller Ehefrauen..... :confused: :confused:
:hihi: :hihi: :hihi:
Mich auch streichen bitte....... laufe dort wie immer meinen Liebsten :peinlich: .....
Luzern HM....... :daumen:

Gruß C. :hallo:
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

16421
MarkyB hat geschrieben:...

Norbert, wie geht's dir denn so?
so lala, ein wenig joggen, locker bis langsam (5:30-5:50) und nicht weiter als 10km am Stück, eher kürzer.
Wenn ich die Verdickung der AS konservativ nicht wegbekomme, brauche ich an gezieltes Training oder gar WK nicht zu denken...

16422
Propeller hat geschrieben:...Mich auch streichen bitte....... laufe dort wie immer meinen Liebsten :peinlich: .....
Luzern HM....... :daumen:
...
ja, ja... Kurschatten in CH :D

16423
binoho hat geschrieben:ja, ja... Kurschatten in CH :D
nix Kurschatten......einfach ein bisschen suissophil......... :peinlich:
Ich liebe die Berge über Alles....... :daumen:

Gruß C. :hallo:
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

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läuferline hat geschrieben:ja, es ist echt murks, dass wir uns nur regionenweise kennen. :frown:
ich freu mich jetzt schon darauf, wenn ich mika in frankfurt endlich mal drücken kann! :nick:

lg,
line
Ohhh jaaaa!!!!! :daumen:
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

16425
Propeller hat geschrieben:Luzern HM....... :daumen:

Gruß C. :hallo:
von dem hab ich auch schon gehört... Hmmmm.... Öpfingen- Luzern...: 3,5 h... noch 179 Tage.
Relativ flache Strecke... wäre auch mal sehr geil da zu Laufen.
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

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binoho hat geschrieben:so lala, ein wenig joggen, locker bis langsam (5:30-5:50) und nicht weiter als 10km am Stück, eher kürzer.
Wenn ich die Verdickung der AS konservativ nicht wegbekomme, brauche ich an gezieltes Training oder gar WK nicht zu denken...
hmm... echt sch***... das wird hoffentlich bald wieder besser!
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

16427
markus,

lowi läuft schon in einer der mädels-staffeln. genau wie bohne und mika. :nick: die beiden staffeln werden da sicherlich ordentlich abräumen. :daumen:

martin, schade, aber wir hätten dir deinen geb. auch nett einläuten können.... :zwinker2:

und chris, luzern gegen ZZZ-versammlung in FfM?! na ich wüsste, wem ich den vorzug gäbe. :zwinker2:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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Ric2.0 hat geschrieben:Meine Intervalle waren stinklangweilig obwohl ich wieder mal zu schnell war - ist das jetzt ein schlechtes Zeichen?

Also ich plane so ne 4:55 für Mainz und bin gestern 3x 2000m + 1000m in 4:47 gelaufen ...

Gruß (immer noch etwas im Stress),
Ric
na wenn du diszipliniert und nicht schneller als 4:50 anläufst, wird das sicher ein noch besseres ergebnis in mainz. du hast super trainiert! :nick: (auch wenn du mal wieder mehr schreiben könntest :zwinker2: - ich seh dich ja fast öfter, als dass ich von dir lese :hihi: ).

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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läuferline hat geschrieben:martin, schade, aber wir hätten dir deinen geb. auch nett einläuten können.... :zwinker2:
Ich denke, dann würde ich von zu Hause erst mal nen richtigen Gong verpasst bekommen :zwinker2:

Obwohl... geplant ist noch nix und Rhein-Main ist schon ideal für einen ZZZ-Lauf... Gibt´s denn nix kleines, wo man sich mal im Sommer nett treffen könnte. So ein knackiger 10er oder einen kleinen HM? So ein schöner familiärer Volkslauf an einem Samstag, wo man dann auf dem Sportplatz noch ne Wurst essen und ne Limo schlürfen kann?

Ist vielleicht besser als eine große Marathon-Veranstaltung, wo doch jeder ziemlich mit sich beschäftigt ist.

16432
In FfM gibts ne ZZZ-Staffel? Hey das is klasse :daumen: Hab mich ja auch angemeldet als Schlußläufer bei unserer Staffel :) ....und nächstes Jahr sollte eigentlich die Marathonpremiere in Frankfurt sein.
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läuferline hat geschrieben:mika: hier mal jene, zu denen ich nicht gehört habe: Asics Damen :weinen: :D ich bin halt doch zu alt.

lg,
line
Da hättest du auch mitmachen können!! Die haben eben keine Ahnung

Die lila Höschen find ich super! Will ich auch gern haben und finde die hier in Düssel nicht :fown:
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

16434
Staffel-Mädels... lowi, bohne, mika und ?... wäre ja noch ein platz frei.
wenn mika mir ein laufkleid näht... ne perücke... ich wäre dabei :hihi: :hihi: :hihi:

Martin, das wäre noch besser, eine kleine nette Veranstaltung. Und anschließend gemütlich zusammensitzen, essen, trinken, fachsimpeln, tratschen... ich wäre dabei! :daumen:
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

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Martin_Dus hat geschrieben:Gibt´s denn nix kleines, wo man sich mal im Sommer nett treffen könnte. So ein knackiger 10er oder einen kleinen HM? So ein schöner familiärer Volkslauf an einem Samstag, wo man dann auf dem Sportplatz noch ne Wurst essen und ne Limo schlürfen kann?

Ist vielleicht besser als eine große Marathon-Veranstaltung, wo doch jeder ziemlich mit sich beschäftigt ist.

In Bensheim am 26.09 sind bestimmt wieder ne Menge ZZZ am Start ... ;-)
10er und HM ...

Gruß,
Ric
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.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3

.plan 2011

30.10. Frankfurt (M)


Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!

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mika82 hat geschrieben:Da hättest du auch mitmachen können!! Die haben eben keine Ahnung

Die lila Höschen find ich super! Will ich auch gern haben und finde die hier in Düssel nicht :fown:
stimmt, die sind gut. muss man aber erst mal anprobieren, weil verdammt kurz und eng.
haben sie dort auf der messe in HH verkauft.
na ja, kamen noch ein paar pics mit den startnummern. immerhin bin ich schneller. als alle 4. :teufel: aber die sind alle 24.... schnief :frown:

deine chancen (mit bewerbung im laufkleid) wären immens hoch gewesen! :daumen: :D

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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MarkyB hat geschrieben:Staffel-Mädels... lowi, bohne, mika und ?... wäre ja noch ein platz frei.
wenn mika mir ein laufkleid näht... ne perücke... ich wäre dabei :hihi: :hihi: :hihi:
dein platz ist leider schon belegt, markyline :D : http://forum.runnersworld.de/forum/tage ... 010-a.html
Ric2.0 hat geschrieben:In Bensheim am 26.09 sind bestimmt wieder ne Menge ZZZ am Start ... ;-)
10er und HM ...
genau. ist aber sonntags morgens. nicht ganz geschickt.
vielleicht gibt's ja noch was kleineres ende august oder so? sascha?

lg,
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16438
Ric2.0 hat geschrieben:In Bensheim am 26.09 sind bestimmt wieder ne Menge ZZZ am Start ... ;-)
10er und HM ...
hmmm, Schoaf, was steht noch am Sonntag vor einem Marathon im Programm?

edit: Stimmt 18km in MRT+12... würde ja fast passen ;-)

16439
läuferline hat geschrieben: vielleicht gibt's ja noch was kleineres ende august oder so? sascha?

lg,
line
Öm..öh... keine Ahnung.. :confused:

Aber Hennes hat doch diese tolle RunnersMap.. da könnten wir mal rein schauen.. :idee2:
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16440
läuferline hat geschrieben: vielleicht gibt's ja noch was kleineres ende august oder so? sascha?

lg,
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Ich Trottel.... :klatsch:
Ende August wäre z.B. der Koberstädter Waldmarathon in Egelsbach :hihi:
Incl. 10'er und HM :D

Grüsse
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16444
coldfire30 hat geschrieben:Ich Trottel.... :klatsch:
Ende August wäre z.B. der Koberstädter Waldmarathon in Egelsbach :hihi:
Incl. 10'er und HM :D
ja, aber der ist auch morgens. für jene, die anreisen, doch etwas übel....
oder?

lg,
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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läuferline hat geschrieben: genau. ist aber sonntags morgens. nicht ganz geschickt.
vielleicht gibt's ja noch was kleineres ende august oder so? sascha?
Da ist der Lauf in Bruchköbel bei Hanau.
Der ist Samstag Mittag mit anschließendem Stadtfest. :prost:

16446
MarkyB hat geschrieben:linchen... ich schaffe es gerade so, hier einigermaßen auf dem Laufenden zu sein... wie machst du das eigentlich "flotte Mädels", "Staffelplanungen...", "ZZZ" etc. :D
ich kann viele sachen ganz schnell :zwinker2:

hihi... mein mann wundert sich auch immer wieder.

lg,
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16449
Sorry, in Wixhausen kann ich unmöglich laufen... Das geht zu weit...

Edit: Ende August ist gut, da bin ich gerad knacke braun aus dem Urlaub wieder zurück.
Am 30. geht die Schule wieder los. Am 20.08. komme ich zurück.

16450
läuferline hat geschrieben: genau. ist aber sonntags morgens. nicht ganz geschickt.
vielleicht gibt's ja noch was kleineres ende august oder so? sascha?

lg,
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Ich bin zwar nicht sascha, aber bei ihm vor der Haustüre gibt es diesen Lauf...

Ende August, Strecke (fast) frei wählbar.

Edit: Hmmm, ich bin mal wieder viel zu spät, merke ich ....

Grüße,
3fach
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