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Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

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Martin_Dus hat geschrieben:Ja, es ist schwierig, dass man die anderen nicht downgraded, wenn man jemandem besonders die Daumen drückt.
Ich denke, das müssen wir hier irgendwie 1x aussprechen, weil wir ja doch ziemlich viele ZZZler geworden sind, die dazu noch in s vielen unterschiedlichen "Zeitzielen" unterwegs sind.
sehe ich auch so. Und weil auch nicht jeder im spreadsheet eingetragen ist, kann es durchaus vorkommen, dass jemand "übersehen" wird... unabsichtlich
Martin_Dus hat geschrieben: Natürlich sind die Daumen für alle gedrückt, keiner soll vergessen werden, aber keiner soll böse sein, wenn man mal den einen oder die andere besonders hervorhebt.
Ist das für jeden ok? Ja, oder?
Ja, ist es!
Martin_Dus hat geschrieben: An diesem Wochenende sind besonders für die ZZZ-Urgesteine 3fach, Töffes, Ric und Sascha meine Daumen gedrückt!
:frown:

ZZZ-wer hat's erfunden? :zwinker2:
Martin_Dus hat geschrieben: Alle anderen werden aber nicht vergessen!
:D

Schon okay, ist ja "nur" ein 10er. Martin, hab das schon richtig verstanden, ich weiß ja, dass du auch an mich denkst :giveme5:
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

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MarkyB hat geschrieben:Schon okay, ist ja "nur" ein 10er. Martin, hab das schon richtig verstanden, ich weiß ja, dass du auch an mich denkst :giveme5:
Und es ist ein 10er 1 Woche nach einem voll gelaufenen HM.

Dein ZZZ-Daumendrückwochenende kommt noch!

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Martin_Dus hat geschrieben:Und es ist ein 10er 1 Woche nach einem voll gelaufenen HM.

Dein ZZZ-Daumendrückwochenende kommt noch!
Rischtischhhhhhhh! :D
Auch nur noch 5 Wochen... Kinders, wie die Zeit vergeht.
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

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Am Di hatte ich meine letzten IVs gemacht auf einer neuen Strecke, was leider ein schwerer fehler war ... auf dem blöden KM hatte ich 24 HM bergauf und 17HM beragab.
Zielzeit war 4:05-4:08 ... gelaufen bin ich 4:12, 3:53, 3:56 und 4:04 :klatsch:
0 Tempogefühl, Riesenstreuung, zuwenig gebremst ... wenn ich den HM auch in 3:55 anlaufe, kann ich nach 10-15km aussteigen *lol* da hab ich ein DNF *gg*

Sonst fühl ich mich fit und bereit für ne neue PB ... ich laufe auf 1:25:00 an und dann bete ich, dass der HM nicht solange wie der M in Wien wird ;)
Laufbeginn Mitte Juni 2009

Persönliche Bestzeiten:

5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012

Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon

16505
moin!

mir gehört echt auf die ampel gehauen. :motz: bei dem wetter in luftigem jäckchen vor die tür.......... *bibber* und jetzt tee schlürfen.

aber alles wird gut :D - hab so gute laune momentan, da wird man nicht krank! :nick:
meine kollegin, erwähnte ich das nicht schon mal vor dem marathon :confused: , ist übrigens immernoch (!) krank und sitzt hier hustend mit rippenfellentzündung.... und meine arme mutter plagt sich mit einer gürtelrose + erkältung. das wird ein "lustiger" muttertag. :frown: na ja....

sascha, so kenne ich dich ja gar nicht. :D sehr schön menschlich. wie martin schon schrieb, du machst dem motto: das-wird-am-WE-ne-tolle-neue-pb (oh, reimt sich :D ) alle ehre!!!

ich freu mich auch schon auf die ergebnisschlacht am sonntag! :nick:

@gregor: ich bin sooooo neugierig. wie ist das jetzt bei dir?! bist du gestern dann die 15km in 3:58/km gelaufen (volldampf?) und das kannst du normalerweise auch auf dem marathon bringen? oder rechnest du da was hoch?
aber wenn's vorher immer gepasst hat, passt es jetzt auch. ich stimme hier martin übrigens wieder zu. die taktik auf 2:47 anzulaufen und bei einem kleinen "einbruch" in 2:49 einzulaufen würde doch voll zum erfolg führen! :daumen: aber du weisst für dich sicher selbst, wie es am besten sein wird. der wievielte marathon wird das?

ich zweifel übrigens schon wieder, ob ich nicht doch spontan den 10er samstag abend laufe..... :rolleyes:

irgendwie hab ich lust. könnte aber auch voll in die hose gehen. :zwinker2: vorallem weil es auf der runde nur hoch und runter geht und man die 7x laufen muss....

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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Martin_Dus hat geschrieben:ich weiß genau, was Du für Typen meinst. Schrecklich!
:hihi: :hihi: :hihi:

der war gut. :D

ein däumchen von mir bekommt die bohne - die braucht nämlich mal unbedingt ein WK-erfolgserlebnis!!! :nick:

und sascha, mein edel-HM-helfer bekommt den anderen!! :nick:

und dann nehm ich noch die von meinem mann für ric und töffes! :nick:

und die 8 pfoten von den häschen teile ich unter 3fach, markus, frischling, andi und den flotten anderen mädels, die noch laufen, auf! :D hihi...

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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läuferline hat geschrieben: @gregor: ich bin sooooo neugierig. wie ist das jetzt bei dir?! bist du gestern dann die 15km in 3:58/km gelaufen (volldampf?) und das kannst du normalerweise auch auf dem marathon bringen? oder rechnest du da was hoch?
Ja, ich mache 15km Volldampf, aber auf Hügelstrecke und aus vollem Training.
Das Tempo kann ich normalerweise dann ausgeruht auch über den Marathon stehen. Gestern kam ich auf einen 3:58 Temposchnitt.
läuferline hat geschrieben: aber wenn's vorher immer gepasst hat, passt es jetzt auch. ich stimme hier martin übrigens wieder zu. die taktik auf 2:47 anzulaufen und bei einem kleinen "einbruch" in 2:49 einzulaufen würde doch voll zum erfolg führen! :daumen: aber du weisst für dich sicher selbst, wie es am besten sein wird. der wievielte marathon wird das?
Da muß man schon vorsichtig sein, denn es droht kein kleiner Einbruch sondern eher ein DNF.
Das Tempo liegt wirklich nur 4 Sekunden über HM Bestzeit. :angst:

Es ist übrigens mein 16. Marathon. Also etwas Erfahrung habe ich schon.

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läuferline hat geschrieben::ein däumchen von mir bekommt die bohne - die braucht nämlich mal unbedingt ein WK-erfolgserlebnis!!! :nick:
ja, die bekommt auch meinen Haupt-Daumen! Im Training so schnell - da muss jetzt endlich mal eine super WK-Zeit her!

16510
coldfire30 hat geschrieben:Oder solche...
Kindergeburtstag :zwinker2:

Immerhin warst Du so clever, kein weißes T-Shirt anzuziehen.

Gruß
Martin, der ab jetzt in Neon-Orange und ohne Startnummernband unterwegs ist!*

*dabei haben Mika und ich uns superprofessionelle Nummernbänder auf der Messe gekauft, an das man prima Gels stecken kann und auch die Startnummernbefestigung ist mit Clips 1a gelöst.

16511
Plankton hat geschrieben:Ja, ich mache 15km Volldampf, aber auf Hügelstrecke und aus vollem Training.
Das Tempo kann ich normalerweise dann ausgeruht auch über den Marathon stehen. Gestern kam ich auf einen 3:58 Temposchnitt.

Da muß man schon vorsichtig sein, denn es droht kein kleiner Einbruch sondern eher ein DNF.
Das Tempo liegt wirklich nur 4 Sekunden über HM Bestzeit. :angst:

Es ist übrigens mein 16. Marathon. Also etwas Erfahrung habe ich schon.
ja, gut, hügelig. ist interessant. bin im flachen den test ja in 4:58 gelaufen (nicht volldampf). den marathon dann in 5:13. vielleicht schaffe ich es dann bei meinem 16. marathon auch, diese 15 sekunden aufzuholen. :zwinker2: hihi, ich und 16 marathons :nene: :hihi:

4 sekunden über HM-bestzeit ist natürlich auch sehr eng. ich drücke dir feste die daumen, dass du die richtige renntaktik wählst und am ende dein wunschergebnis dasteht! :nick:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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coldfire30 hat geschrieben:Keine Ahnung fühle mich nur Saft- und Kraftlos .. aber das soll ja ein gutes Zeichen sein. :P
bei dir schon! ;-) bis sonntag in der früh sollten sich die beine dann aber doch gut anfühlen! :-))


auch von meiner seite allen wettkämpfern alles gute. :daumen:
die, die nach meinen plänen trainiert haben, sind ohnehin bestens vorbereitet, und die anderen werden's schon auch irgendwie schaffen. :hihi: :hihi:
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB

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läuferline hat geschrieben:
irgendwie hab ich lust. könnte aber auch voll in die hose gehen. :zwinker2: vorallem weil es auf der runde nur hoch und runter geht und man die 7x laufen muss....

lg,
line
ich würd's nicht tun. selbst greif läßt seinen jüngern 3 wochen zeit! ;-)
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB

16514
Martin_Dus hat geschrieben:ich weiß genau, was Du für Typen meinst. Schrecklich!
Och Mensch Martin...
Das ist aber auch wirklich unvorteilhaft. So arg sah es nicht aus. :nick:

und weiß macht dick!!! Das ist leider so.

Mika
(die gerne mal de weiße Jeans hätte :nene: )
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

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schoaf hat geschrieben:@Propeller
trainingstechnisch würde natürlich was dagegen sprechen, aber gesundheit geht vor training. dann solltest du aber auch den tempodauerlauf nicht machen und dich schonen.
Besser wirds davon aber auch nicht......... :nene:
Hab das ja schon seit Ende September 09...... :sauer:

Also 4-3-2 heute Mittach...... :teufel:

Gruß C. :hallo:
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

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Martin_Dus hat geschrieben:ich weiß genau, was Du für Typen meinst. Schrecklich!
:hihi: Danke dafür! Dein Humor ist unschlagbar!

@Gregor, auch du darfst zweifeln. :zwinker2: Ich würde einfach mit der Festlegung noch ein wenig warten, schließlich hast du noch mehr als eine Woche Tapering vor dir. Wenn dann aber alles stimmt (Körpergefühl, Wetter, etc.), dann solltest du es m.M.n. versuchen. :nick: Dafür drück ich dann nochmal extra fest die Daumen.

Ich danke schon mal allen Daumendrückern und werde mich bis Montag mal ein bisschen rar hier machen, ihr seid mir alle zu nervös... :P

Ich freue mich, einige von euch zu treffen.

Grüße,
3fach
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

16517
Martin_Dus hat geschrieben: *dabei haben Mika und ich uns superprofessionelle Nummernbänder auf der Messe gekauft, an das man prima Gels stecken kann und auch die Startnummernbefestigung ist mit Clips 1a gelöst.
Das interessiert mich näher. :confused:
Sowas gibt es?
PBs
05.09.10:Wolfsburg HM: 1:43:23
13.06.10: Adenbüttel, 10km, 45:23

Plan 2010
02.05.10 Hannover, HM; 1:49:27
03.07.10: Himmelgeist, HM, 1:52:17
05.09.10: Wolfsburg, HM, 1:43:23
03.10.10: Köln, M, 4:18
:

16518
:hallo:
Bin gestern mal wieder gelaufen, nach dem HM. War locker und tat gut. Nach 7km merkte ich aber schon wieder meine Muskeln.
Naja, ich musste ja zurück und machte die 10km voll.
Alles mit 70% aber trotzdem für die Beine sehr fordernd.

Alles richtig gemacht, oder doch zu viel? :confused:

Jetzt kommen zwei Tage Pause und dann ein Skatewochenende in Hessen mit dem Verein meiner Frau. (Alles Profis)
Ich bin gespannt, wie ich da mithalten kann und wieviel km es werden.

Gruß
Mathias
PBs
05.09.10:Wolfsburg HM: 1:43:23
13.06.10: Adenbüttel, 10km, 45:23

Plan 2010
02.05.10 Hannover, HM; 1:49:27
03.07.10: Himmelgeist, HM, 1:52:17
05.09.10: Wolfsburg, HM, 1:43:23
03.10.10: Köln, M, 4:18
:

16519
Willma hat geschrieben:Sowas gibt es?
Ja, gibt es.

Da sind zwei Gummilaschen, die man feststellen kann. Auf der Innenseite des Bandes ist dann noch einmal eine Gummierung, die ein Rausrutschen definitiv verhindert.

Die Clips für die Startnummer sind nicht wie sonst üblich so Druckknöpfe, sondern sind ähnliche Dinger wie bei den Hosenträgern, die man am Hosenbund festklemmt.

Das Ding ist 1a!

16520
mika82 hat geschrieben: Mika
(die gerne mal de weiße Jeans hätte :nene: )
:tocktock: du spinnst. mit deinen superbeinchen hätte ich schon längst ne weiße jeans!!

lg,
line, hat 3 (!) weiße jeans und keine superbeinchen
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16523
schoaf hat geschrieben:ich würd's nicht tun. selbst greif läßt seinen jüngern 3 wochen zeit! ;-)
mhm. der eine jünger scheint da irgendwie nicht hinter seinem meister zu stehen. :zwinker2: (gelle, hennes!!)

ich geh noch mal in mich....

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16525
Martin_Dus hat geschrieben:Das Ding ist 1a!
ich brauch auch so eins. meins ist total murks, nachdem ich in seligenstadt einen von diesen druckknopfköpfen verloren habe und dann meine startnummer mit einer hand fixieren musste. :klatsch: und in HH musste ich die nummern mit sicherheitsnadeln am band festmachen.....
billig ist halt schrott - hier RP.

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16526
@Line

hennes hat leicht reden, mit seiner 10er zeit. er ist ja dafür auch im marathon weit hinter den erwartungen des meisters vorbeigerauscht, hat sich also offensichtlich nicht wirklich verausgabt! :hihi:

ich würd's wirklich nicht machen. für mich persönlich sind die 3 wochen schon zu kurz, wie ich selbst leidvoll erfahren hatte. aber 2 wochen danach wäre mir zu riskant.
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB

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läuferline hat geschrieben:ich geh noch mal in mich....
Ich entscheide kommende Woche spontan, ob ich am WE 14./15./16.05. einen 10er PB-Versuch starte.
Werde Mitte kommender Woche einen sehr lockeren 10er machen, in den ich 3x1000m in 4:25 einbaue. Wenn ich da ein sehr gutes Gefühl habe, werde ich wohl einen Lauf wagen. Wahrscheinlich würde es dann der Abendlauf am Freitag in Rosellen.

Wenn ich laufe, dann versuche ich sub 45

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Ich bin mit 3 Wochen gut gefahren, 2 Wochen wäre mir auch zu hart. Aber ich bin alt und regeneriere langsam .... :zwinker4:
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

16529
schoaf hat geschrieben:für mich persönlich sind die 3 wochen schon zu kurz, wie ich selbst leidvoll erfahren hatte. aber 2 wochen danach wäre mir zu riskant.
Das behalte ich auf jeden Fall bei meinen Überlegungen im Hinterkopf!
Regeneration muss einfach sein.

16530
die gefahr so kurz nach dem marathon ist nichtmal der umstand, dass man schon wieder ordentlich laufen kann. ich konnte das immer schon am nächsten tag. die gefahr liegt eher, dass der doch ordentlich strapazierte muskel einfach verletzungsanfälliger ist. und was hat man dann davon, wenn man sich mitzuviel tempo dann eine zerrung einhandelt, die einen um wochen zurückwirft. und da ist ein 10er noch gefährlicher als ein hm.

aber wie gesagt, muss jede/r selbst wissen.
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB

16531
schoaf hat geschrieben: ich würd's wirklich nicht machen. für mich persönlich sind die 3 wochen schon zu kurz, wie ich selbst leidvoll erfahren hatte. aber 2 wochen danach wäre mir zu riskant.
2 Wochen nach dem VCM nen sehr schnellen 9,5k mit em ich hochgerechnet die 10k PB um ca. 30 Sekunden gedrückt hätte, war problemlos drinnen ... jetzt 3 Wochen später erwarte ich schon fast PB im HM.

Nur 1 Woche danach nen HM zu laufen war im nachhinein gesehen eindeutig zu früh ;)
Laufbeginn Mitte Juni 2009

Persönliche Bestzeiten:

5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012

Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon

16533
schoaf hat geschrieben:aber wie gesagt, muss jede/r selbst wissen.
Ich werde nix unvernünftiges tun.

Ich kann mich hier ja auch nicht immer hinstellen und alle Kranken und Verletzten warnen (was ich mir vorgenommen habe, nicht mehr zu tun) und dann selbst Harakiri machen.

16534
Martin_Dus hat geschrieben:Ich entscheide kommende Woche spontan, ob ich am WE 14./15./16.05. einen 10er PB-Versuch starte.
Werde Mitte kommender Woche einen sehr lockeren 10er machen, in den ich 3x1000m in 4:25 einbaue. Wenn ich da ein sehr gutes Gefühl habe, werde ich wohl einen Lauf wagen. Wahrscheinlich würde es dann der Abendlauf am Freitag in Rosellen.

Wenn ich laufe, dann versuche ich sub 45
noch so'n verrückter. :D
ich muss ehrlich schreiben, dass ich einfach nur lust auf den lauf habe. meine HM-zwischenzeit-PB dabei zu schlagen, wäre natürlich schon das ziel, allerdings eher nicht eine wirklich klasse 10er zeit zu laufen. dazu bleibt mir griesheim oder lampertheim und dazu taugt auch der lauf nicht (denke ich).
aber ob ich das letztendlich mache, entscheide ich ganz spontan. meine kniekehle gibt mir aktuell auf jeden fall kein "Go" und da ist mir die gesundheit einfach wichtiger.

gestern habe ich aber auch mal 1km in 4:27 auf dem band probiert (mir war sooooooo langweilig) - der ging ganz gut, aber auf dem band ist eh alles 10x anstrengender für mich als draußen. das sagt demnach gar nichts.

trotzdem danke robert, ich weißen deinen rat zu schätzen. (auch deinen chris! :nick: )

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16535
schoaf hat geschrieben: abgesehen davon, du hast dich ja auch ab dem halbmarathon ausgerastet beim marathon. :hihi:
der war fies, trainer! :zwinker2:
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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Juhu, Sascha haut richtig einen raus am Sonntag!

Mir geht's genau so, aber ichbin wirklich einfach nicht erholt, es ist nicht das übliche Taperinggefühl...
Eigentlich sollte ich heute noch mal 10-12km mit 6-8km DL 2,5 (also so ca 4:35min/km) laufen, aber ich glaub, das lass ich lieber. Ist bestimmt sinnvoller am Sonntag ausgeruht am Start zu stehen.

Line und Evi, ich danke euch ganz herzlich für eure "Premiumdaumen" :D
Ich hoffe, ihr werdet nicht enttäuscht werden!

LG
Bohne
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schoaf hat geschrieben: abgesehen davon, du hast dich ja auch ab dem halbmarathon ausgerastet beim marathon. :hihi:
stimmt, nichtmal dem Mann mit dem Hammer konnt ich mehr davonlaufen *lol*
Laufbeginn Mitte Juni 2009

Persönliche Bestzeiten:

5km: 18:06 beim Liesinger Herbstlauf am 17.09.2011
10km: 36:54 beim Traiskirchner Stadtlauf am 23.09.2012
HM: 1:23:40 beim HM in Wachau am 16.09.2012
M: 3:15:57 beim VCM am 15.04.2012

Nächster Wettkampf: Wachau Halbmarathon

16542
rote bohne hat geschrieben: p.s.:999. Beitrag. Krass

laolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16543
und jetzt ist es ruhig... wo bitte steckt töffes?
na okay, wahrscheinlich taucht er morgen kurz auf... der oberzweifler und haut in Mainz einen raus!
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

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MarkyB hat geschrieben:und jetzt ist es ruhig... wo bitte steckt töffes?
na okay, wahrscheinlich taucht er morgen kurz auf... der oberzweifler und haut in Mainz einen raus!
Wenn Töffes nicht unter 1:35 bleibt bekommt er auch keinen Kuchen.. :teufel:
Oh je.. ich glaube für Gregor bleibt ne Menge Kuchen übrig... :D

Grüsse
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MarkyB hat geschrieben:und jetzt ist es ruhig... wo bitte steckt töffes?
na okay, wahrscheinlich taucht er morgen kurz auf... der oberzweifler und haut in Mainz einen raus!
UK geschäftsreise und internet im hotel ist teuer. hatte er hier mal erwähnt letzte woche. :zwinker2:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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läuferline hat geschrieben:UK geschäftsreise und internet im hotel ist teuer. hatte er hier mal erwähnt letzte woche.
Du kriegst echt alles mit hier!
Was würden wir ohne Dich tun????

16547
Martin_Dus hat geschrieben:Du kriegst echt alles mit hier!
Was würden wir ohne Dich tun????
ja ha, es bleibt nix geheim bei der line!! :teufel:

(und ich schöre, ich habe nicht extra nachgelesen - was ja jetzt bei töffes unmengen an beiträgen sicherlich auch nicht soooo schwer gewesen wäre. ;))

lg,
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

16548
schoaf hat geschrieben:@Propeller
trainingstechnisch würde natürlich was dagegen sprechen, aber gesundheit geht vor training. dann solltest du aber auch den tempodauerlauf nicht machen und dich schonen.
4-3-2-1 meins....... :hihi: :hihi: :hihi:

Gruß C. :hallo:

hilft ja nix...... :peinlich: würde Robert sagen
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Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

16550
schoaf hat geschrieben:@Chris
und sogar in einem einigermaßen vernünftigen tempo gelaufen, du lernst dazu! ;-))
Hilft ja nix Trainer........ :daumen: :hihi: :hihi:
Ich will ja schneller werden...... :nick:
Aber ging trotz Wetter heute erstaunlich gut....... :zwinker2:
selbst die "schnellen" TP waren ausreichend zum Erholen...... :D

Danke mal :daumen:
Gruß C. :hallo:
:liebe:
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Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

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