Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

Plankton hat geschrieben: Saucony

Diesen Modell neigt auch nicht ganz so schlimm zum Steinchensammeln wie bspw. A2 oder A3.

Zwei Idioten....

Ric2.0 hat geschrieben:Hui, der schaut ja flach aus. Hat der auch ein Loch in der Sohle?
Das hat mich bei dem Saucony ein wenig irritiert gehabt.
Belüftung von unten ist sicherlich cool, aber was macht man bei Regen ...

Ja, der hat auch die Löcher in der Sohle (eine Doppelreihe links und rechts von der Mitte anstatt eine Reihe in der Mitte wie der A3).
Bei Regen würde ich wohl einen anderen Schuh benutzen - aber im Zweifelsfall läuft das Wasser auch wieder da raus, wo's reingekommen ist!

mika82 hat geschrieben: ich habe den Grid A3. Das ist doch sicher vergleichbar...oder?

Der A3 hat eine höhere Sprengung, der A4 ist ja quasi dessen Nachfolger und wohl noch eine Kleinigkeit leichter.
Mit dem A3 hab' ich schon eine Zeitlange geliebäugelt und wollte mir den am Samstag ja eigentlich auch zulegen, was mangels Verfügbarkeit beim Händler dann aber leider gescheitert ist...
War aber gut, daß ich mir den nicht im I-Net bestellt habe - bei Saucony brauche ich US11 (im Vergleich zu Nike US10,5 und Mizuno/Asics US10), das hätte ich so nicht vermutet!

Über Schotter bin ich damit noch nicht gelaufen, aber damit habe ich auch bei meinen Free keine Probleme (nicht daß sich keine ansammeln würden, aber beim Laufen stören tun sie nicht)...

Martin_Dus hat geschrieben:Das Schöne ist: bei der Hitze hab´ ich nicht so Appetit.
Das Schlechte: Eis geht immer

Warum kommt mir das nur soooo bekannt vor. Wir sind doch nicht etwa verwandt? Aber ich kann dich beruhigen, eine Kugel Eis wiegt ca. 40gr. Gestern habe ich mein Eis einfach mal auf die Waage gestellt und geschätzt wieviel Kugeln beim Italiener das entspricht. Das Gute dabei, Eis hat nur so ganz grob halb so viele Kalorien wie Schokolade.

Außerdem ist jetzt die WM zu Ende, es kann hier also nur besser werden. Keine Cocktails mehr für Deutschland

Nachher gibt es wieder ... Eis, ich mach doch die Eisdiät, jeden Wochentag mind. eines,
Torsten

also ich schieb auch eine weitere ruhige woche nach! ;-)
meinem oberschenkel kann's nur gut tun, und tempo kann ich immer noch im burgenland ab montag machen, da ist's dann gleich noch wärmer, weil weniger schatten!

@Torsten

zum thema eis habe ich sowieso meine eigene theorie (und ich ess unmengen davon):

durch das wärmen des ganzen bis es im magen ist, verbraucht der körper soviel kalorien, dass es quasi ein nullsummenspiel ist! :-)))
darum trink' ich auch mein bier nur eiskalt!

ToMe hat geschrieben:Wir sind doch nicht etwa verwandt?

Die Pest befindet sich in meinem Haushalt

Michaela hat ein Ergebnis schon probiert...

Martin_Dus hat geschrieben:
Michaela hat ein Ergebnis schon probiert...

Herrlich sag ich euch!!! Sehr lecker schmecker fein!

Aber Martin: Man kann das Eis ja auch "gesund" zubereiten...mit Magermilch und Magermilchjoghurt. Und wenig/ohne Zucker...

mika82 hat geschrieben:Aber Martin: Man kann das Eis ja auch "gesund" zubereiten...mit Magermilch und Magermilchjoghurt. Und wenig/ohne Zucker...

Alles kann, nix muss
Ach nee, das war was anderes...

mika82 hat geschrieben: Aber Martin: Man kann das Eis ja auch "gesund" zubereiten...

Hier geht es aber nicht um gesund, sondern um LECKER , das ist wie mit den KEKSEN.

Ich vermute wenigstens Martin versteht mich.

,
Torsten

ToMe hat geschrieben:Ich vermute wenigstens Martin versteht mich.

Ich fürchte ja.

Aber gut, es gibt auch ein Leben vor dem Tod.

Nur darf man sich halt nicht beschweren, wenn das Schnellerwerden dann was länger dauert.

Martin_Dus hat geschrieben:Ich fürchte ja.

Aber gut, es gibt auch ein Leben vor dem Tod.

Nur darf man sich halt nicht beschweren, wenn das Schnellerwerden dann was länger dauert.

Ich werde auch lieber langsamer schneller ...

ToMe hat geschrieben:Hier geht es aber nicht um gesund, sondern um LECKER , das ist wie mit den KEKSEN.

Ich vermute wenigstens Martin versteht mich.

,
Torsten

Ihr seid nicht alleine
Hab mal zu meinem 18'ten Geburtstag im Restaurant einen Teller mit 18 Kugeln Eis bekommen (und selbstverständlich verputzt) ..jetzt mit 38 wäre es eigentlich mal an der Zeit das zu wiederholen

Direkt unter meinem Bürofenster hält jeden Tag pünktlich um 14 Uhr der Eismann, da kriege ich schon 10 Cent Rabatt pro Kugel
Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:Hab mal zu meinem 18'ten Geburtstag im Restaurant einen Teller mit 18 Kugeln Eis bekommen (und selbstverständlich verputzt)

irgendwann Mitte der 80er war ich mal in USA in einer Eisdiele (was für ein geiles Wort, ich glaube, das habe ich noch nie geschrieben), da gab es eine Kitchen Sink voll mit Eis. Wer es schafft, dieses Ding alleine leer zu essen bekommt, eine zweite gratis.

Wir haben uns das Ding dann zu sechst oder so geteilt...

coldfire30 hat geschrieben:Ihr seid nicht alleine
Hab mal zu meinem 18'ten Geburtstag im Restaurant einen Teller mit 18 Kugeln Eis bekommen (und selbstverständlich verputzt) ..jetzt mit 38 wäre es eigentlich mal an der Zeit das zu wiederholen

Direkt unter meinem Bürofenster hält jeden Tag pünktlich um 14 Uhr der Eismann, da kriege ich schon 10 Cent Rabatt pro Kugel
Grüsse

Bei uns gab es heute ein gratis Eis für jeden.

Dafür haben sich die Schoko-Riegel, wovon wir ein Kästchen im Büro stehen haben, in eine Art Trinkschokolade verflüssigt.

Martin_Dus hat geschrieben: da gab es eine Kitchen Sink voll mit Eis.

Da muss man sich ja durchfuttern wie ein Holzwurn durch's Teakholz

soderle!

Nachdem ich mir seit heute morgen hier im Büro einen abschwitze (abartige 32 °C hier!!!) habe ich es getan:
Ich habe mich für den Frankfurt Marathon angemeldet. Brauche endlich wieder ein Ziel.

Und schon geht die ZZZ wieder los:
Nach dem HM könnte ich nach diversen Rechnern im I-net eine 3:20 auf den Marathon schaffen. Theoretisch natürlich. Und an dieser Zeit zweifle ich praktisch natürlich gewaltig.
Aber wie letztes Jahr: Training wird auf die 3:20 ausgerichtet sein.
Über das Renntempo wird aber erst im Oktober entschieden.
Bei Schoaf habe ich mir einen Trainigsplan erstellt, nachdem alle hier damit so super Erfahrungen gemacht haben.
Und heute geht 's los!!!
Und die Hitze kann mich mal.

Töffes

Töffes: Dann sehen wir uns in FFM!

Sagt mal Jungs und Mädels: Kann ich meine Triathlons auch im Sheet eintragen oder ist das nur für die Läufe?

töffes hat geschrieben:soderle!

Nachdem ich mir seit heute morgen hier im Büro einen abschwitze (abartige 32 °C hier!!!) habe ich es getan:
Ich habe mich für den Frankfurt Marathon angemeldet. Brauche endlich wieder ein Ziel.

Und schon geht die ZZZ wieder los:
Nach dem HM könnte ich nach diversen Rechnern im I-net eine 3:20 auf den Marathon schaffen. Theoretisch natürlich. Und an dieser Zeit zweifle ich praktisch natürlich gewaltig.
Aber wie letztes Jahr: Training wird auf die 3:20 ausgerichtet sein.
Über das Renntempo wird aber erst im Oktober entschieden.
Bei Schoaf habe ich mir einen Trainigsplan erstellt, nachdem alle hier damit so super Erfahrungen gemacht haben.
Und heute geht 's los!!!
Und die Hitze kann mich mal.

Töffes

Genau die richtige Einstellung

oh mann, ich geh nie wieder ohne Karte radfahren...aus der geplanten gemütlichen 40km Runde wurden dann 70 (und nein, das lag nicht an meinem mangelnden Orientierungsvermögen, es waren einfach lauter Straßen gesperrt). Welch ein gelungener Einstieg in die Entlastungswoche! 70km mit dem Rad fallen bei mir echt nicht mehr unter locker...

@mika: Trias unbedingt ins Spreadsheet eintragen! Da rennst du doch auch.

LG
Bohne

3fach hat geschrieben:Moin,

ich habe gestern zwischen 13 und 15 Uhr knapp 20km mit etwa 250 hm in der Sonne absolviert - einer der härtesten Läufe, die ich bislang gemacht habe. Da lernt man Demut ...

Schwitzend grüßt
3fach

Boah du bist doch wahnsinnig. Warum um diese Zeit?

rote Bohne hat geschrieben: Hihi, kenn ich. Hab mich aus Interesse am Freitag mal vor und nach dem Laufen (15km) auf die Waage gestellt. Ergebnis: 2 Liter ausgeschwitzt! Da war's aber auch wirklich abartig heiß.

Ich merke das nach dem Laufen, da trinke ich derzeit innerhalb kürzester Zeit so rund 1,5-2Liter. Aber im Gegensatz zu sonst, muss ich kaum mehr auf die Toilette.

schoaf hat geschrieben:also ich schieb auch eine weitere ruhige woche nach! ;-)
meinem oberschenkel kann's nur gut tun, und tempo kann ich immer noch im burgenland ab montag machen, da ist's dann gleich noch wärmer, weil weniger schatten!

Und sollte dir dann die Zeit bis Dresden zu kurz werden, könntest ja noch um eine Wochen nach hinten verschieben.

coldfire30 hat geschrieben:Ihr seid nicht alleine
Hab mal zu meinem 18'ten Geburtstag im Restaurant einen Teller mit 18 Kugeln Eis bekommen (und selbstverständlich verputzt) ..jetzt mit 38 wäre es eigentlich mal an der Zeit das zu wiederholen

Da saß ich bei meiner alten Arbeit sozusagen an der Quelle. Da musste ich täglich Testessen. Im Winter hing es mir zwar bei wochenlang nur Vanille ziemlich raus, aber im Sommer habe ich dann bei manchen Sorten ordentlich zugeschlagen. Frisch aus der maschine war nen Liter überhaupt kein Problem.

töffes hat geschrieben: Ich habe mich für den Frankfurt Marathon angemeldet.

Gute Entscheidung

mika82 hat geschrieben: Sagt mal Jungs und Mädels: Kann ich meine Triathlons auch im Sheet eintragen oder ist das nur für die Läufe?

Ich sehe da kein Problem, ist ja auch ein bisschen Laufen dabei.

Meine 400er verliefen heute super.

10x in 98sec da kann ich schon mehr als zufrieden sein, vor allem weil ab der Hälfte mit dem verschwinden der Sonne hinter den Bergen ordentliche Thermik aufkam. Bei den letzten beiden stand ich bei der 300m Marke fast.

töffes hat geschrieben: Nachdem ich mir seit heute morgen hier im Büro einen abschwitze (abartige 32 °C hier!!!) habe ich es getan:
Ich habe mich für den Frankfurt Marathon angemeldet. Brauche endlich wieder ein Ziel.

Na da sag ich doch nur..
So viele ZZZ'ler auf einem Haufen, freu mich jetzt schon tierisch auf den Tag

Grüsse

töffes hat geschrieben: Ich habe mich für den Frankfurt Marathon angemeldet. Brauche endlich wieder ein Ziel.

Cool! Na vielleicht klappts ja diesmal mit dem großen ZZZ-Treffen ...

*Jubel* heute sind es bei uns nur geradezu arktische 25 Grad.
Einmal Tempotraining ist heute damit für diese Woche machbar, ab Morgen geht es temperaturtechnisch wieder aufwärts

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:*Jubel* heute sind es bei uns nur geradezu arktische 25 Grad.
Einmal Tempotraining ist damit heute für diese Woche machbar, ab Morgen geht es temperaturtechnisch wieder aufwärts

Genau das habe ich auch gedacht, auch wenn mein Training erst morgen früh um 7:15 Uhr ist, aber ich hoffe, dass die "Kühle" sich dennoch bis dahin etwas hält.
Heute morgen wäre perfekt gewesen, aber da konnte ich nicht. Ich werd´s aber auf jeden Fall versuchen morgen.

1500 3000 1500 in 4:50 sollte doch irgendwie gehen. Bin schon viel optimistischer als gestern, wo ich vom 25er echt geschockt war.

Martin_Dus hat geschrieben:Genau das habe ich auch gedacht, auch wenn mein Training erst morgen früh um 7:15 Uhr ist, aber ich hoffe, dass die "Kühle" sich dennoch bis dahin etwas hält.
Heute morgen wäre perfekt gewesen, aber da konnte ich nicht. Ich werd´s aber auf jeden Fall versuchen morgen.

1500 3000 1500 in 4:50 sollte doch irgendwie gehen. Bin schon viel optimistischer als gestern, wo ich vom 25er echt geschockt war.

Warst Du gestern auch im Unwettergebiet ?
Bei uns kam wieder mal gar nix runter... die Wälder hier sind in der Zwischenzeit so trocken, da will ich gar nicht drüber nachdenken was passieren könnte wenn so ein Dödel mal ne Zigarette oder so an der falschen Stelle fallen lässt...

coldfire30 hat geschrieben:Warst Du gestern auch im Unwettergebiet ?

Ich selbst war in Köln, aber bei uns zu Hause hat´s ordentlich gestürmt und geregnet.
Ganze Bäume und Baumkronen liegen in der Gegend rum.
Und meine Frau mit dem Rad mittendrin

coldfire30 hat geschrieben:Warst Du gestern auch im Unwettergebiet ?
Bei uns kam wieder mal gar nix runter...

Bei uns hats ganz ordentlich geregnet - Der Regen ist bestimmt nur um Egelsbach drumrum gezogen

Ric2.0 hat geschrieben:Bei uns hats ganz ordentlich geregnet - Der Regen ist bestimmt nur um Egelsbach drumrum gezogen

Da fallen ja genug andere Sachen vom Himmel...

töffes hat geschrieben:Bei Schoaf habe ich mir einen Trainigsplan erstellt, nachdem alle hier damit so super Erfahrungen gemacht haben.
Und heute geht 's los!!!

Ja, und gestern ist es tatsächlich losgegangen!
Mit einem RUHETAG!
War ein echt guter Einstieg.

Heute morgen dann Intervalle: 1500 - 3000 - 1500 in 4:38 mit 1000m TP.
Bei 20 °C und bedecktem Himmel war 's trotzdem anstrengender als erwartet. Aber nicht so schlimm wie befürchtet.

Alles in Allem: Ich bin wieder da!

Töffes

Ric2.0 hat geschrieben:Bei uns hats ganz ordentlich geregnet - Der Regen ist bestimmt nur um Egelsbach drumrum gezogen

Nicht nur Egelsbach. Bei uns kam auch kein einziger Tropfen runter. Dafür hat ein heftiger Wind einem Sand und Staub in die Augen geblasen.

töffes hat geschrieben:Alles in Allem: Ich bin wieder da!

Alles andere hätte mich auch sehr gewundert. So ein bisschen kennt man sich dann doch hier.

Deine Einheit habe ich morgen früh im Plan, nur etwas langsamer...

Ich hatte vorgestern nach dem Freiwasserschwimmen meinen Neo auf den Balkon gehängt, den dort gestern morgen vergessen und gestern beim Sturm hat er dann einen AusFLUG gemacht.

Aber eine Nachbarin hat ihn gefunden. Das Enkelkind hatte wohl ziemliche Angst vor dem ominösen schwarzen Ding

mika82 hat geschrieben:Ich hatte vorgestern nach dem Freiwasserschwimmen meinen Neo auf den Balkon gehängt, den dort gestern morgen vergessen und gestern beim Sturm hat er dann einen AusFLUG gemacht.

Aber eine Nachbarin hat ihn gefunden. Das Enkelkind hatte wohl ziemliche Angst vor dem ominösen schwarzen Ding

Da hast Du aber Glück gehabt das er nur einen kleinen Ausflug gemacht hat, ist doch ganz schön teuer so ein Ding oder ?

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:Da hast Du aber Glück gehabt das er nur einen kleinen Ausflug gemacht hat, ist doch ganz schön teuer so ein Ding oder ?

Grüsse

jepp...ich hätte auch geheult, wenn der weg gewesen wäre.

Toll ist aber: Ich habe mir den für HH gekauft und NUN????

Alster hat 26 Grad. Neoverbot

mika82 hat geschrieben:Alster hat 26 Grad. Neoverbot

War hier beim Ironman ebenfalls, da haben wohl einige dann ganz schön gekämpft auf der Schwimmstrecke.
Ist der Neo wirklich so eine grosse Hilfe ?

@Gregor..Wenn das Wetter halbwegs passt laufe ich den HM in Obertshausen am 25.07

coldfire30 hat geschrieben:War hier beim Ironman ebenfalls, da haben wohl einige dann ganz schön gekämpft auf der Schwimmstrecke.
Ist der Neo wirklich so eine grosse Hilfe ?

Vielleicht hat der Neo auch noch etwas Schutzwirkung. Ich habe von jemanden gehört, dem beim Frankfurt Ironman wohl einige Rippen gebrochen wurden.

coldfire30 hat geschrieben:War hier beim Ironman ebenfalls, da haben wohl einige dann ganz schön gekämpft auf der Schwimmstrecke.
Ist der Neo wirklich so eine grosse Hilfe ?

"Schlechten" Schwimmern bringt der Neo sehr viel Auftrieb. Dadurch ist die Wasserlage besser und es ist deutlich weniger anstrengend.
Ich bin damit auch schneller:

mit: 500m in 8:18 (wäre evtl auch in 8:10 gegangen...)
ohne 500m in 9:00

Das macht schon was aus...aber ich mag den Neo nicht wirklich. Der ist einfach unbequem und es ist kein richtiges Schwimmgewfühl mehr da. Das ist schade. Dennoch: Wenn das Wasser kalt ist, würde ich IMMER mit Neo schwimmen!!!
Im Urlaub im März bin ich auf Lanzarote ohne Neo geschwommen und war nach 20min übel eingefroren. Folge: 60min eingehüllt in eine Decke auf der Couch gezittert.

Plankton hat geschrieben:Vielleicht hat der Neo auch noch etwas Schutzwirkung. Ich habe von jemanden gehört, dem beim Frankfurt Ironman wohl einige Rippen gebrochen wurden.

Wenn man so das Gewühl auf den ersten Schwimmmetern sieht, dann wundert es mich eh das da nicht einige absaufen weil sie einen Fuß ans Kinn bekommen und die Lichter ausgehen.

coldfire30 hat geschrieben:Wenn man so das Gewühl auf den ersten Schwimmmetern sieht, dann wundert es mich eh das da nicht einige absaufen weil sie einen Fuß ans Kinn bekommen und die Lichter ausgehen.

Das gab es doch vor ein paar Jahren mal. Wochen nach dem Ironman wurde da einer im Neo angeschwemmt, den niemand vermisst hatte. In der Ergebnisliste wurde er wohl als DNF geführt.

@Coldfire: Mit Hausen wäre super. Ist sehr gemütlich dort. Frauschmitt kommt bestimmt auch.

Plankton hat geschrieben:Das gab es doch vor ein paar Jahren mal. Wochen nach dem Ironman wurde da einer im Neo angeschwemmt, den niemand vermisst hatte. In der Ergebnisliste wurde er wohl als DNF geführt.

@Coldfire: Mit Hausen wäre super. Ist sehr gemütlich dort. Frauschmitt kommt bestimmt auch.

Öha... na so nen Fund möchte ich aber auch nicht machen
Müsste doch machbar sein zu überprüfen wie viele Starter ins Wasser gegen und wie viele wieder raus kommen, zwischendrin aussteigen ist ja eher schwierig

Martin_Dus hat geschrieben: Heute morgen wäre perfekt gewesen, aber da konnte ich nicht.

Musst du früher aufstehen . ich habe die Gunst der Stunde genutzt und um 6.00 Uhr meine momentan üblichen 8km gemacht. Das war einigermaßen angenehm, es hätte noch frischer sein dürfen.. Weil es so schön war gerade noch Vereinstraining mit Lauf ABC und diesmal dann auch die kleine TE von 2x5x200m mitgemacht. Das erste echte Training seit einer kleinen Ewigkeit.

So eine Gruppe motiviert, ich bin dann mit:
36,8-37,0-37,0-37,1-34,8 und
35,9-35,9-38,2-36,5-36,0 durch die Gegend gerollt
Die Gehpausen waren aber sehr lang, ca. 2min zwischen den 200ern und 5:30min Serienpause. Der Fuß ist unauffällig, wenn er das morgen auch noch ist, dann könnte ich demnächst mal wieder so etwas wie richtiges Training machen.

,
Torsten

mein Intervall-Dienstag ist auch rum... ;)
konnt mich nach langem Hin-und-Her dann doch noch motivieren und bin in die Kälte (14°) raus

Aufm Plan standen 4-5 * 1500 in 4:01

hab dann 4 gemacht, aus zweierlei Gründen:
zum einen hab ich den etwas längeren Lauf, der Sonntag aufm Plan stand erst gestern machen können
und zum anderen hab ich am Anfang des 3. Intervall ein paar muskuläre Problemchen am Oberschenkel gefühlt. hat sich so angefühlt, ob er gleich krampft, war aber sofort wieder weg.

rausgekommen is dann im Endeffekt:
1.) 3:59 @168 HF
2.) 4:00 @178 HF
3.) 4:00 @178 HF
4.) 4:00 @179 HF

Ich bezweifel aber, dass ich die Trainingseinheit so auch hätte in der "Hitze" in Deutschland laufen können...

Ach ja:
kennt das evtl noch jemand von euch?
Am Anfang jeden Laufes hab ich so ca. 1-2 km extreme Schienbeinschmerzen, aber nur links. Und von jetzt auf gleich sind die dann weg... Ist mir erst hier in Edinburgh irgendwie aufgefallen. Glaub das is noch schlimmer hier, weil ich die ersten Meter bergab laufe...
Is jetz nix dramatisches, weil ich weiß, dass sie schnell wieder weg sind, aber bissel wundern tuts mich schon.

4sgard hat geschrieben: kennt das evtl noch jemand von euch?
Am Anfang jeden Laufes hab ich so ca. 1-2 km extreme Schienbeinschmerzen, aber nur links. Und von jetzt auf gleich sind die dann weg... Ist mir erst hier in Edinburgh irgendwie aufgefallen. Glaub das is noch schlimmer hier, weil ich die ersten Meter bergab laufe...
Is jetz nix dramatisches, weil ich weiß, dass sie schnell wieder weg sind, aber bissel wundern tuts mich schon.

Hi,

merkst Du das nur am Anfang der Einheit oder zwickt es auch einige Zeit nach der Belastung ?

Musst aufpassen das Du dir nicht sowas einfängst Shin Split - Schienbeinkantensyndrom

Ich habe da früher mal lange Zeit mit gekämpft. Hier ist es auch typisch das die Schmerzen nach einigen Kilometern wenn die Muskeln warm werden verschwinden, allerdings kommen sie dann einige Zeit nach der Belastung doppelt so schlimm zurück...

Grüsse

Bei mir war auch Intervall Dienstag. Bei 29°C und in der prallen Sonne.

6 x 1 in 3:45 mit 400 TP.
Es war eigentlich wie immer. Die ersten drei Intervalle gehen schwer und dann flutscht es.
Hätte sogar noch ein paar Intervalle drauflegen können.
War aber eine schöne Einheit so zum Einstieg ins Marathontraining.

Plankton hat geschrieben:Bei mir war auch Intervall Dienstag. Bei 29°C und in der prallen Sonne.

Im Wald fand ich es gestern eigentlich ganz erträglich

Ach übrigens.... Ich habe heute meinen ersten Geburtstag !!
Vor genau einem Jahr habe ich mich mit dem ersten von inzwischen zahllosen sinnlosen Kommentaren in diesen Thread eingemischt

Muss Euch mal sagen, dass ich Euch in der Zwischenzeit alle fest in mein Herz geschlossen habe und mir gar nicht mehr vorstellen kann wie es "vorher" war...
Muss jedenfalls tierisch langweilig gewesen sein

Grüsse

Hallo Töffes, fein, dass du in FFM auch dabei bist.

@Lowi: Wie lange hast du zwischen den 400ern pausiert? (Ich habe vergangene Woche 8x400 mit langer (400m) Pause gemacht.)

@alle: Bei mir läuft es wieder halbwegs, ich bin ziemlich sicher, dass die Verletzung ausgeheilt ist, dennoch gehe ich steilen Anstiegen noch aus dem Weg und lasse die ganz flachen Schlappen im Schrank. Ab kommender Woche werde ich auf unbekannten Pfaden laufen und weiß noch nicht, wie ich meinen Plan dann umgesetzt bekomme. Aber ich freue mich trotzdem auf die nächsten Wochen.
Ihr werdet dann auch ein paar Tage nichts von mir hören/lesen ...

Grüße,
3fach

ToMe hat geschrieben:Musst du früher aufstehen .

Schlaumeier

ich habe die Gunst der Stunde genutzt und um 6.00 Uhr meine momentan üblichen 8km gemacht.

Langschläfer
Es gibt für mich nicht nur ein zu spät sondern auch ein zu früh. Mein Tag beginnt eh schon sehr früh. Fürs Training hätte ich dann gestern um 5 Uhr rausgemusst, das geht zwar theoretisch im Notfall, den hatte ich aber nicht, weil ich ja für heute morgen verabredet war zum Tempolaufen.

Hat übrigens wieder super geklappt. Der mittlere Abschnitt war langsamer, weil ich meinem Kumpel nicht weglaufen wollte, der heute morgen echte Probleme hatte.

Der Schock vom Sonntag hat sich wieder gelegt, da war es einfach zu feucht und zu warm gleichzeitig.

Das erste echte Training seit einer kleinen Ewigkeit.

Das klingt doch gut. freut mich wirklich für Dich. Jetzt aber nicht übertreiben

@Sascha
Glückwunsch zum Einjährigen! geht mir ähnlich wie Dir, auch wenn ich mich auf die zwei Wochen Urlaub ohne Euch Nasen auch freue

@3fach Chris
Dir dann mal einen schönen Urlaub.

@anderer Chris
das mit den Schienbeinen würde ich gut beobachten. das Forum hier ist voll mit Fällen, wo die Leute erst einfach normal weitergelaufen sind und nachher monatelang den Salat hatten bis hin zum Ermüdungsbruch.
Patentrezepte gibts nicht. Selbst Laufpausen müssen nicht immer richtig sein.
Aber das ist in aller Regel ein Zeichen der Überlastung oder des falschen Schuhwerks.

Gruß
Martin

.... nach 3 Tagen Pause wg. meiner AS bin ich heute morgen
um 6Uhr30 eine 16km / 5:30 Runde gelaufen.
Ging ganz gut bei 21°C und bedecktem Himmel am Start,
aber 80% Luftfeuchte haben dann doch geschlaucht.

Seit Stunden aber wieder Sonne pur und aktuell 31°C,
schön langsam wirds gelb im Garten