Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

Willkommen zurück schneapfla, und nachträglich Glückwunsch an alle Wettkämpfer von letztem Wochenende, habt ihr alle ganz gut gemacht!

Ich hab' mir beim Skifahren natürlich eine kleine Verkühlung geholt (4 Wochen vorm Marathon braucht man sowas ja), aber die ist mittlerweile ausgestanden und so konnte ich zwar die ganze Woche kein Tempo machen für den HM nächsten Sonntag, dafür lief der letzte 30er vorm Marathon gestern relativ gut.
Jetzt heisst es diese Woche noch vorbereiten für den Halbmarathon, den ich wohl bei ~20° laufen darf wenn der Wetterbericht stimmt. Und dann brav hintapern auf den Marathon - hach, ich freu mich!

Schönen Wochenbeginn,

Nik

Plankton hat geschrieben: Schon beim lockeren Einlaufen haben mich Horden von Joggern so provoziert...

Großartig!

Mein 35k-Lauf fiel leider aus. Irgendwas stimmt nicht, Adduktoren, Leistenband, wasauchimmer.
Aber radfahren geht, da konnt ich immerhin meine Kilometerdifferenz etwas ausgleichen. Auch wenn ich mich pessimistisch in Mainz nur Halb- und nicht Marathon laufen sehe...

Damagic hat geschrieben:Hiho,

ich habe meinen 23er im M-Tempo absolviert .Insgesamt wurden es 30km

Starke Einheit !! Wenn Dir nix mehr dazwischen kommt, dann wird die M PB garantiert pulverisiert !

3fach hat geschrieben: Ich habe heute mein erstes Überdistanztraining für dieses Jahr absolviert.

Grüße,
3fach

Wird auch Zeit.. hab die ganze Zeit drauf gewartet das Du in der Jahresrangliste an mir vorbei ziehst, aber da kam nix...

Plankton hat geschrieben:Schon beim lockeren Einlaufen haben mich Horden von Joggern so provoziert, daß die ersten Kilometer in 4:15 Pace weggingen. Bei dem schönen Wetter hat der Lauf aber richtig Spaß gemacht.

Hmm.. bei dem Wetterchen hat man so richtig gemerkt was man in den letzten Monaten so vermisst hat.
Wenn wir uns bei meiner momentanen Form begegen würden, dann würdest Du mich wahrscheinlich auch in die Freizeitjogger Kategorie einordnen

Kampmann hat geschrieben: Mein 35k-Lauf fiel leider aus. Irgendwas stimmt nicht, Adduktoren, Leistenband, wasauchimmer.

Drücke Dir die Daumen das es nix schlimmeres wird... Mein Oberschenkel meckert trotz fast 2 Wochen Laufpause, schon nach 2 leichten Einheiten auch wieder etwas rum

Ist wirklich schlimmwie schnell es abwärts geht, habe nach den gestrigen 18 KM doch glatt leichten Muskelkater

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben: Wird auch Zeit.. hab die ganze Zeit drauf gewartet das Du in der Jahresrangliste an mir vorbei ziehst, aber da kam nix...

Oh, fast übersehen! Ich bin vor Sascha, Ich bin vor Sascha, ich bin ....

Aber nur in der Monatsbilanz.

Grüße,
3fach

Plankton hat geschrieben: Schon beim lockeren Einlaufen haben mich Horden von Joggern so provoziert, daß die ersten Kilometer in 4:15 Pace weggingen. Bei dem schönen Wetter hat der Lauf aber richtig Spaß gemacht.

Jetzt am Mittwoch steht der berüchtigte 15km Testlauf an.
Am WE werde ich dann noch einen lockeren 30er laufen.

Wie können Jogger dich provozieren?

@Kampmann

Ich hoffe, es ist nichst schlimmes

@Sascha

Danke

So lange es nur ein Muskelkater ist

oh, der thread ist in der frühlingsstarre!

@gregor: wie beruhigend, dass dir das auch passiert, dass du mal eine einheit abbrechen musst. also, nicht dass ich das jetzt schön finde, aber ansonsten wirkt bei dir immer alles so "gemeißelt" oder aber du bist einfach gut im unterschlagen. ich bin trotzdem ziemlich sicher, dass freiburg bei dir top wird. scheint ja hier auch das nächste WK-highlight im faden zu sein, oder

@nik: bei dir bin ich verwirrt....welcher HM (dieses WE, oder?) und welcher M nochmal steht das im ZZZ-sheet? wenn nicht, dann muss es da rein. ich fange für die neue HM-PB aber schon mal das daumen drücken an. doch noch ein highlight vorher.

@michael: uffbasse! kommen und gehen die schmerzen? nach der belastung schlimmer? dehnst du? lass uns halt sub1:35 in mainz laufen (ja, ich träume immernoch ), das wäre doch auch was und marathon geht im herbst auch immernoch.

@sascha: nich jammern!!! wird echt zeit, dass das seuchenfrühjahr rumgeht und man wieder mal mehr ZZZ auf einen haufen sieht. frankfurt war ein guter anfang. schade, dass keiner von euch den 10er in sandhofen laufen will - aber dafür hab ich dann eben einfach meinen mann angemeldet.

so, wer schmeißt jetzt den grill an?!

grüßle,
die line

läuferline hat geschrieben:..so, wer schmeißt jetzt den grill an?!

grüßle,
die line

ich nicht... Sonne weg ... Wärme weg ... bei 10°C wirds wieder ungemütlich draussen

coldfire30 hat geschrieben:Drücke Dir die Daumen das es nix schlimmeres wird... Mein Oberschenkel meckert trotz fast 2 Wochen Laufpause, schon nach 2 leichten Einheiten auch wieder etwas rum

Ich bin also mit dem "zu früh wieder anfangen"-Problem nicht allein

Damagic hat geschrieben: @Kampmann

Ich hoffe, es ist nichst schlimmes

läuferline hat geschrieben: @michael: uffbasse! kommen und gehen die schmerzen? nach der belastung schlimmer? dehnst du? lass uns halt sub1:35 in mainz laufen (ja, ich träume immernoch ), das wäre doch auch was und marathon geht im herbst auch immernoch.

Uffbasse!
Woher kennst Du die Partei aus Darmstadt?
Im Ernst: Schmerzen waren nach mehrtägiger Laufpause komplett weg. Beim gestrigen 16k-Lauf kamen sie nach und nach wieder. Danach und heute ist ein deutlicher Schmerz in der Leistengegend da. Immer genau in der Intensität, in der man ertragen kann aber trotzdem weiß, dass da was nicht stimmt...
Ich werde jetzt mal wieder pausieren (bei dem Wetter ruft mich mein MTB auch sehr laut) und Radkilometer machen.
Und wenn´s nächste Woche nicht besser wird, dann mach ich was komplett unmännliches: Ich geh zum Arzt
Und zu der 1:35: Da träum ich gerne mit, halte es aber momentan (für mich) eher für illusorisch.

läuferline hat geschrieben: so, wer schmeißt jetzt den grill an?!

Angrillen bei dem Wetter ist quasi erste Bürgerpflicht

Kampmann hat geschrieben:Ich bin also mit dem "zu früh wieder anfangen"-Problem nicht allein

Sind wir nicht alle so ??

Kampmann hat geschrieben: Immer genau in der Intensität, in der man ertragen kann aber trotzdem weiß, dass da was nicht stimmt...

Hätte von mir sein können. Hab mich allerdings entschlossen es im Moment einfach zu ignorieren so lange es nicht schlimmer wird....

läuferline hat geschrieben: so, wer schmeißt jetzt den grill an?!

Sonntag ist es endlich so weit

Hi!

Mal was ganz anderes:

Ich bin dafür, dass Raucher (und natürlich auch Raucherinnen) an potenziellen Laufstrecken Warnwesten tragen müssen. Jedenfalls so lange sie "aktiv" sind!!!
Heute das erste ernsthafte Tempotraining gemacht. Nicht auf der Bahn, sondern mit FR.
5 x 1000 m mit 1000m TP sollten es werden und sind es auch geworden. 4:08, 4:08, 4:05, 4:09 und den letzten dann bewusst im maximal möglichen HMRT in 4:14.
So weit lief 's ganz gut. Überraschend gut sogar.
Aber gegen Ende des vierten Intervalls so kurz vor der Hechelgrenze habe ich einen Spaziergänger überholt. Und genau in dem Moment wo ich richtig tief Luft gezogen habe, hat der ausgeatmet. RAUCH!!! Hat so richtig reingezogen. Bah, war datt fies!!!
Hust, hust, röchel, röchel. (fast)
Also: Warnwesten für Raucher. Dann sieht man schon von Weitem, wann man kurz die Luft anhalten muss.

Den Versehrten weiter gute Besserung.
Und @coldfire: Sonntag soll 's doch schon wieder kalt sein und regnen. Wenn Grillen, dann heute!

Töffes

töffes hat geschrieben: 5 x 1000 m mit 1000m TP sollten es werden und sind es auch geworden. 4:08, 4:08, 4:05, 4:09 und den letzten dann bewusst im maximal möglichen HMRT in 4:14.
So weit lief 's ganz gut. Überraschend gut sogar.

ähm , das ist doch so ne typische vor-WK-einheit, töffes. rück raus, was wird's am WE? und jetzt mal hier nicht mit rauchern und so ablenken....

lg,
line

läuferline hat geschrieben:ähm , das ist doch so ne typische vor-WK-einheit,

Neeeee. Für ne "vor-WK-einheit" sind die Trabpausen doch vieeeeel zu lang.
War einfach mal, um ein bißchen Tempo ins Training zu kriegen. Und heimlich träume ich ja schon von der 1:29:59 im HM in Mainz. Im Training werde ich jedenfalls versuchen, da möglichst nah ranzukommen. (Zur Zeit bin ich da sehr weit weg. Die 4:05 hat sich eher nach 5 km RT angefühlt , die 4:14 nach 10 km RT )

läuferline hat geschrieben: töffes. rück raus, was wird's am WE?

Nur Training. Mein nächster Wettkampf ist wahrscheinlich erst der HM in Mainz.
Habe heftigen Stress beim Arbeiten. Deshalb nur 3, maximal 4 Trainingseinheiten in der Woche. Umfang ca. 50 km/Woche. Zu wenig für Bestzeit. Deshalb versuche ich dann wenigstens die Qualität der Einheiten hochzuhalten. Immer mal wieder schnelle Abschnitte einstreuen.

läuferline hat geschrieben: und jetzt mal hier nicht mit rauchern und so ablenken....

Das war nicht abgelenkt. Das war eklig! In höchster Luftnot sich so was reinziehen zu müssen

Töffes

immer auf die Raucher...
na ja, in dem Fall lieber töffes, kann ich dich verstehen dass es dich genervt hat

töffes hat geschrieben: Und @coldfire: Sonntag soll 's doch schon wieder kalt sein und regnen. Wenn Grillen, dann heute!

Töffes

Na ja.. kalt is relativ .. so lange die Briketts nicht einfrieren geht alles !!!

Moin allerseits,

nach meinem morgendlichen Aufgalopp bin ich jetzt langsam bereit für den Berglauf am Samstag - gegen einen bewölkten Himmel hätte ich übrigens nichts. Aber da nur etwa 3 von 13km befestigt sein werden, kann ich auf Regen wahrlich verzichten.
Hier mal ein Link mit Bildern der Strecke für Samstag. Insbesondere der Schlussanstieg sieht nett aus.

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben: Hier mal ein Link mit Bildern der Strecke für Samstag. Insbesondere der Schlussanstieg sieht nett aus.

Die Strecke sieht ja wirklich aus.
Mit dem Regen hast du aber recht. Wer will schon gegen Sturzbäche anlaufen.

Viele Spaß.

3fach hat geschrieben:Moin allerseits,

nach meinem morgendlichen Aufgalopp bin ich jetzt langsam bereit für den Berglauf am Samstag - gegen einen bewölkten Himmel hätte ich übrigens nichts. Aber da nur etwa 3 von 13km befestigt sein werden, kann ich auf Regen wahrlich verzichten.
Hier mal ein Link mit Bildern der Strecke für Samstag. Insbesondere der Schlussanstieg sieht nett aus.

Grüße,
3fach

Das sieht ja mal nach richtig viel Spass aus
Für die Zuschauer wäre es aber natürlich lustiger, wenn es regnet (sofern sie da dann selber heil hinkommen, um euch beim rum-/ bzw. runterrutschen zusehen zu können )

heut ist nichts los... und dabei hätte ich zeit :-)

3fach hat geschrieben:Moin allerseits,

nach meinem morgendlichen Aufgalopp bin ich jetzt langsam bereit für den Berglauf am Samstag - gegen einen bewölkten Himmel hätte ich übrigens nichts. Aber da nur etwa 3 von 13km befestigt sein werden, kann ich auf Regen wahrlich verzichten.
Hier mal ein Link mit Bildern der Strecke für Samstag. Insbesondere der Schlussanstieg sieht nett aus.

Grüße,
3fach

Dann wünsche ich die vor allem viel Spass

töffes hat geschrieben:Neeeee. Für ne "vor-WK-einheit" sind die Trabpausen doch vieeeeel zu lang.

nicht bei robert.

3fach hat geschrieben:Insbesondere der Schlussanstieg sieht nett aus.

au backe! da wünsche ich ebenfalls gaaaaaaaaaaaaaaaaanz viel spaß, chris. das ist doch auf jeden fall mal was anderes.

ich hab gestern mal mit meinem schweinehund ein ernstes wörtchen geredet und heute ist meine laune gleich viel besser. dieser mistkerl!
herausgekommen sind 8x 1.000 auf der bahn (wobei ich mich immer frage, ob die da irgendwie länger sind als auf der straße.... ) im schnitt in 4:08 (gestoppt, weil der FR lügt ja so schön). die 400m TP war aber recht "gemütlich". nachdem ich nach dem 1. schon dachte, dass ich nicht mal 3 schaffe, fand ich das dann am ende echt gut. vorallem weil es dann irgendwie immer besser lief. bis dann allerdings das licht aus war..... das hatte dann ein bisschen was gruseliges.
wenn es so bleibt, wird's ja vielleicht was mit der neuen 10er PB in 2 wochen.

lg,
line

läuferline hat geschrieben:
wenn es so bleibt, wird's ja vielleicht was mit der neuen 10er PB in 2 wochen.

lg,
line

Aber Hallo!!!!!

Sehr geile IVs, das wird klasse!

Viele Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben: Hier mal ein Link mit Bildern der Strecke für Samstag. Insbesondere der Schlussanstieg sieht nett aus.

Grüße,
3fach

Na dann schwing die Hufe mal da hoch !!! Wünsche ebenfalls ganz viel Spass !! Wartet oben wenigstens ein Bierchen oder musst Du dafür erst wieder runter

läuferline hat geschrieben: herausgekommen sind 8x 1.000 auf der bahn (wobei ich mich immer frage, ob die da irgendwie länger sind als auf der straße.... ) im schnitt in 4:08 (gestoppt, weil der FR lügt ja so schön).

Ganz stark (auf die Schulter klopf), da müsste die 43 aber deutlich fallen !!

@3fach... sieht gut aus... viel Spaß am WE!
@line... hammer IV's!!!
@töffes.... jetzt sag schon... wo und was läufst du am WE?

läuferline hat geschrieben:
ich hab gestern mal mit meinem schweinehund ein ernstes wörtchen geredet und heute ist meine laune gleich viel besser. dieser mistkerl!
herausgekommen sind 8x 1.000 auf der bahn (wobei ich mich immer frage, ob die da irgendwie länger sind als auf der straße.... ) im schnitt in 4:08
lg,
line

Net schlecht, net schlecht und das wir mit Sicherheit ne neue PB

8x1000 in 4:08' ? Schluck! Ich sterbe schon bei 800m IV bei 4:30er Pace (3:35 für 800m).

Das ist wirklich ne tolle Leistung!

Gruß,

Daniel

3fach hat geschrieben:Moin allerseits,

nach meinem morgendlichen Aufgalopp bin ich jetzt langsam bereit für den Berglauf am Samstag - gegen einen bewölkten Himmel hätte ich übrigens nichts. Aber da nur etwa 3 von 13km befestigt sein werden, kann ich auf Regen wahrlich verzichten.
Hier mal ein Link mit Bildern der Strecke für Samstag. Insbesondere der Schlussanstieg sieht nett aus.

Grüße,
3fach

Na super Christian!
Jetzt hast Du mir aber einen Floh ins Ohr gesetzt...
Das Ding reizt mich ja sehr...

Kampmann hat geschrieben:Na super Christian!
Jetzt hast Du mir aber einen Floh ins Ohr gesetzt...
Das Ding reizt mich ja sehr...

Leider gibt es bei uns den Frankenstein Castle Run der US Army nicht mehr.
Der sah teilweise sehr ähnlich aus.

Bohne
Du bist noch gar nicht für Griesheim gemeldet und die Frist läuft bald ab.

Kampmann hat geschrieben:Na super Christian!
Jetzt hast Du mir aber einen Floh ins Ohr gesetzt...
Das Ding reizt mich ja sehr...

Gib dir einen Ruck!

Grüße,
3fach

Plankton hat geschrieben: Bohne
Du bist noch gar nicht für Griesheim gemeldet und die Frist läuft bald ab.

Angeblich hat uns unser Trainer diese Woche gemeldet! Aber stimmt, in der Liste tauchen wir nicht auf. Vielleicht ist die noch nicht aktualisiert?

Line, zu den Intervallen hab ich ja schon drüben was geschrieben. Der Hammer!!!

Grüsse
Bohne

rote Bohne hat geschrieben:Angeblich hat uns unser Trainer diese Woche gemeldet! Aber stimmt, in der Liste tauchen wir nicht auf. Vielleicht ist die noch nicht aktualisiert?

Bei Online Anmeldung wird sofort aktualisiert. Vielleicht meldet dein Trainer aber auf anderem Wege?

Plankton hat geschrieben:Leider gibt es bei uns den Frankenstein Castle Run der US Army nicht mehr.
Der sah teilweise sehr ähnlich aus.

Das kann ich mir gut vorstellen, da kenn ich auch den ein oder anderen Trail aber da sind´s dann "nur" ca. 230 Höhenmeter...
Und ganz Verwegene hab ich schon die Himmelsleiter hochrennen sehen...

3fach hat geschrieben:

Gib dir einen Ruck!

Grüße,
3fach

Es ruckt schon ziemlich
Bis wie lang bist Du morgen im Forum oder per PN erreichbar? Falls ich mich durchringe, könnten wir uns ja irgendwo treffen.

Michael

Kampmann hat geschrieben: Es ruckt schon ziemlich
Bis wie lang bist Du morgen im Forum oder per PN erreichbar? Falls ich mich durchringe, könnten wir uns ja irgendwo treffen.

Michael

Hab dir meine Mobilnummer geschickt.

Grüße,
3fach

Plankton hat geschrieben:Bei Online Anmeldung wird sofort aktualisiert. Vielleicht meldet dein Trainer aber auf anderem Wege?

Das kann ich mir gut vorstellen Ich glaube ihm jetzt einfach mal, dass er das gemacht hat, wenn er das so sagt. Immerhin haben wir mit etwas Glück tatsächlich Medaillenchancen, wenn man sich die Ergebnisse vom letzten Jahr anschaut.

huhu ,

ja, so eine gute harte trainingseinheit gibt auch wieder ein bisschen selbstvertrauen.
aber im vergleich zu frau dr. bohne ist 4:08 ja immernoch schleichtempo.
hab's auch bei den mädelZ eben schon geschrieben, auf das griesheim-ergebnis bin ich echt gespannt. wenn an dem tag alles gut läuft, wird das ne bombenzeit, bohne!

@damagic: was wird das in venlo? HM?
dann wünsche ich dir und nik tolle läufe und bringt die PB's mit nach hause!

dem rest fröhliches trainieren und ein schönes WE!

@ric: wenn dir sonntag nachmittag nach einem mittleren langen ist, dann gib bescheid.

lg,
line

läuferline hat geschrieben: @ric: wenn dir sonntag nachmittag nach einem mittleren langen ist, dann gib bescheid.

Huhu!

Was ist denn bei Dir mittel-lang im moment? Ich hatte so 22-23km im Kopf für Sonntag ...

Gruß,
Ric

Plankton hat geschrieben:bist noch gar nicht für Griesheim gemeldet

Hatte ich auch ganz vergessen - hab mich mal für den 10er angemeldet ...

Gruß,
Ric

Ric2.0 hat geschrieben:Huhu!

Was ist denn bei Dir mittel-lang im moment? Ich hatte so 22-23km im Kopf für Sonntag ...

Gruß,
Ric

ja, passt. 20-22km. aber einer von uns muss ja meist eh ein paar meter mehr. kann aber erst später, irgendwann am nachmittag, da wir erst noch besuch haben. soll ich dann nochmal ne sms schicken?

lg,
line

Ich kann ja leider nicht in Griesheim starten, weil meine Serie am gleichen Tag losgeht. Eigentlich wollte ich in Griesheim unter 100min. kommen, jetzt muss ich das im Mainzer Getümmel laufen. Wird aber auch klappen, ich bin zuversichtlich.

Grüße,
3fach

hi ffm-connection... griesheim und mainz, sind das die nächsten "gemeinsamen" Veranstaltungen?

läuferline hat geschrieben: @damagic: was wird das in venlo? HM?
dann wünsche ich dir und nik tolle läufe und bringt die PB's mit nach hause!

lg,
line

Yop es wird ein HM

Damagic hat geschrieben:Yop es wird ein HM

Na da bin ich ja mal gespannt, was du vorlegst

läuferline hat geschrieben:ja, passt. 20-22km. aber einer von uns muss ja meist eh ein paar meter mehr. kann aber erst später, irgendwann am nachmittag, da wir erst noch besuch haben. soll ich dann nochmal ne sms schicken?

lg,
line

Alles klar - gib einfach nochmal Bescheid wann in etwa ...

Gruß,
Ric

läuferline hat geschrieben: @damagic: was wird das in venlo? HM?
dann wünsche ich dir und nik tolle läufe und bringt die PB's mit nach hause!

lg,
line

Hab' mich ganz brav ins ZZZ-Sheet eingetragen, hast mich wohl gefunden.

Mittwoch habe ich wohl meine schlimmste Einheit dieses Jahr gemacht, 3x3000m im eventuell vielleicht realistisch möglichen HM-Tempo von 4:20/km, allerdings bei 17° - nachdem ich den Puls die letzten 3 Monate nie über die 90% gebracht habe war das bei den 3000ern sowas von kein Problem. 93% im Schnitt beim letzten Intervall, da war ich echt kurz vorm kotzen.

Gut dass für Sonntag schööne 2-4 Grad gemeldet werden, das ist dann schon eher mein Wetter, zumindest im Moment noch. Ne PB bringe ich auf jeden Fall mit, meine alte hat ja mittlerweile fast 2 Jahre Bestand. Ich weiss nur noch nicht wie ich anlaufe, aber wahrscheinlich wie immer viel zu schnell.

Liebe Grüsse,

Nik

läuferline hat geschrieben:huhu ,
@damagic: was wird das in venlo? HM?
dann wünsche ich dir und nik tolle läufe und bringt die PB's mit nach hause!

lg,
line

rote Bohne hat geschrieben:Na da bin ich ja mal gespannt, was du vorlegst

Diese hohe Erwartunghaltung Versuche unter 90min zu bleiben

Danke schon mal.

na dann wünche ich nik und damagic natürlich alles gute... zegit mal wie gut ihr drauf seid!!!!

Mir ist bisserl bange wegen dem Hm

Damagic hat geschrieben:Mir ist bisserl bange wegen dem Hm

Ganz normal, oder? Also mein Puls schaut in der Startaufstellung immer so aus wie sonst nach'm Intervalltraining...

Viel Glück allen, die am WE starten - ich mache am Sonntag bei einem 100km-Staffel-Rennen ein Intervalltraining der besonderen Art.

Mal schauen ob's was bringt, am 06.04. ist ein Bahn-10er an der Reihe (einen Hasen hätte ich auch schon, ich weiß nur nicht, ob die nicht zu schnell ist)...

@Mika, Pic. 3Fach?

Seid ihr fertig?Darf ich meine Daumen loslassen?

Damagic hat geschrieben:@Mika, Pic. 3Fach?

Seid ihr fertig?Darf ich meine Daumen loslassen?

Meinen darfst du loslassen

Ich hatte aber auch "nur" einen progressiven Tempolauf.
Hat alles gut geklappt soweit.
7km in 4:50
7km in 4:40
7km in 4:35

Endzeit 1:38:55

Die ersten 14km gingen echt locker weg, die letzten 7 waren dann aber doch etwas fordernder .
Ich werd mir wohl auch mal Gedanken um meine Ernährung machen müssen. Ich habe in FFM und auch in Duisburg muskuläre Probleme (Oberschenkel) gehabt. Denke, dass die gesteigerten Umfänge und vor allem das Radfahren da mit reinspielen.
Werde mich dahingehend mal informieren.
Wie wars beim Rest?

@damagic: Hau rein morgen! Aufgeregt musst du sein Dann wird was draus!!!

Ohne den Bericht von 3fach vorzugreifen, kann ich für mich einen Resumée des Berglaufs Rockenhausen ziehen, die da lautet

Da ist die Pummelfee gaaanz schön ins schwitzen gekommen...

13,3km mit 560 Höhenmeter sind DEFINITIV was anderes!
Eine Handgestoppte 1:19:09 bedeuten einen sagenhaften 5:57er Schnitt.
Aber was soll ich sagen? PB
Ich dachte mit zweimaliger "Run am Ring"-Teilnahme könnt ich mit Bergen umgehen.
Aber das was am Nürburgring an Höhenmetern über 24 Kilometer verteilt ist, bekommt man in Rockenhausen auf 13. Eigentlich sogar nur auf 12, denn eine knappe 1km-Bergabpassage hat mich zumindest kurzzeitig in den Rausch der Geschwindigkeit fallen lassen.
Ansonten haben mir die Pfälzer Buben gezeigt, wo der Hammer hängt...
Und das letzte Bergaufstück ist wirklich hässlich,die Bilder verharmlosen doch sehr...

Alles in allem war eine super organisierte und familiäre Veranstaltung. Und mit bolk und 3fach auch ein Mini-Foritreffen.

Gruß

Michael

PS @Gregor: Auch bei den Radfahrern Augen auf , machmal steckt da auch ein Läufer unter´m Helm