Meine Güte, ich versteh nur Bahnhof. Als studioferner Mensch muss man ja erstmal googlen, was das überhaupt ist.D12 hat geschrieben:1 Std T-Bow mit vielen Squats und lunges.
kann ich mir gut vorstellenHabe ich danach gut geschlafen
Viel Vergnügen, ich geh dann mal laufen bei ca3°C nach nächtlichem Schneefall, das macht den Kopf frei von all den squats und lungesHeute gibt es eine Rückenstunde , vielleicht noch ein paar Gewichte stemmen
Mittwoch gibt es dann 6 x 1000 m Einheiten.
In meinem "Winterstudio" haben sie riesig Werbung zum neuen innovativen Freestyle Training gemacht und dafür das halbe Studio umgewäumt um Platz zu schaffen und einen schicken grünen Teppich auszulegen. Und was machen die da ?? Stellen sich im Kreis auf und machen abwechselnd verschiedene Kraft- und Ausdauerübungen. Sowas kennt man schon seit 100 Jahren als Zirkeltraining, aber mit sowas altmodischem lockt man ja niemanden in ein Studio..binoho hat geschrieben:Meine Güte, ich versteh nur Bahnhof. Als studioferner Mensch muss man ja erstmal googlen, was das überhaupt ist.
Dito,binoho hat geschrieben:so ein sch.... Wetter.
Wollte mich gerade umziehen, da wird es wieder dunkel und es fängt heftig an zu graupeln und dann ein kurzes Wintergewitter .
Jetzt schneit´s noch ein wenig und es ist wieder alles weiss vermatscht draussen.
Jawoll, pure Freude!lowi2000 hat geschrieben:
Der einzige der sich freuen kann ist 3fach. Sölden (also am Berg) hat nen guten Meter abbekommen - dürfte bis Ostern reichen.
Hm, von wann bis wann bist du genau vor Ort?3fach hat geschrieben:Jawoll, pure Freude!
Lowi, musst du arbeiten oder treffen wir uns zum Skifahren?
Grüße,
3fach
Ich muss eben sehen, dass ich nach 2 h im Ziel bin.coldfire30 hat geschrieben:@ 3fach... Wie ist das körperliche Befinden ? Kann es los gehen ? So wie es aussieht solltest Du die Sonnencreme nicht vergessenDie Temperaturen sollten aber wenigstens die ersten beiden Stunden noch angenehm sein, wird bestimmt ein toller Lauf
Grüsse
Wird die Uhr bei Dir 2 Stunden umgestellt ?3fach hat geschrieben:durch die Zeitumstellung ist der Start um 8 Uhr Winterzeit.
Start ist doch um 10 (SZ) Nennen wir es einfach Energiereserven3fach hat geschrieben:Richtig ärgerlich ist mein Gewicht. Ich bin noch nie mit so vielen überflüssigen Pfunden an einen Marathonstart gegangen.
coldfire30 hat geschrieben:Wird die Uhr bei Dir 2 Stunden umgestellt ?
, dann gewundert, warum so wenige am Start stehen 
.... puh!Das sind ja Debutantennerven3fach hat geschrieben: Mann, was hätte ich mich geärgert, wenn ich viel zu früh vor Ort gewesen wäre. Erst vermutlich gefreut, weil es kein Parkplatzproblem gibt
) . In Ulm angekommen fiel es mir wie Schuppen von den Augen, ich war unter den ersten 10 Autos auf dem riesigen Messeparklplatz. Wenigstens konnte man in den Messehallen noch Kaffee ordern. Hab mich noch nie so gründlich eingelaufen und konnte direkt 5m neben meinem Wagen in den Block. 
Ah ja, ich erinnere michPlankton hat geschrieben:Vor zwei Jahren habe ich die Marathonstrecke zu Fuß besichtigt.
Die Asselheimer Wand werde ich niemals vergessen.
3fach hat geschrieben:Der Neid auf meinen Startplatz zerfrisst euch gerade, stelle ich mit ein wenig Genugtuung fest.
So just for fun.Du bist also immer noch fußkrank? Jedenfalls bist du lt. Liga sehr vernünftig.M@rtin hat geschrieben:
Ich würde Dir meinen Startplatz für Düsseldorf schenken
Ich wünschte, ich könnte ihn selbst laufen.
Ich bin auf einen ganz guten Weg. So ganz weg ist es noch nicht.3fach hat geschrieben:Du bist also immer noch fußkrank? Jedenfalls bist du lt. Liga sehr vernünftig.
3fach hat geschrieben:
Du hast was gut bei mir. Danke.
Mann, was hätte ich mich geärgert, wenn ich viel zu früh vor Ort gewesen wäre. Erst vermutlich gefreut, weil es kein Parkplatzproblem gibt
Grüße,
3fach
und habt Spaß 
Ui, das ist aber ein derber Verlust ...binoho hat geschrieben:Da bleibt für mich ja nichts mehr zu sagen.
Das wird ein schöner Lauf und Du wirst mit dem Gewicht ankommen, dass Du Dir für den Start gewünscht hast.
LG , Norbert
So muss man es sehen, Lizzy hat rechtzeitig zurückgesteckt und ist trotzdem neue PB (4h14) gelaufen. Noch fehlt ihr Bericht.3fach hat geschrieben:
Aber dennoch war es ein sehr schöner Marathon (und eigentlich auch grandioses Wetter!), den ich beim nächsten Mal eben ganz anders angehen werde: Als das was er ist, nämlich ein wundervoller Landschaftslauf, bei dem man nicht versucht, irgendwelche Zeiten zu erreichen, sondern es einfach nur genießt.
Wieder was gelernt.
Ja, ich habe an Dich denken müssen, als ich die Sonne genossen habe.3fach hat geschrieben:Ja, es war tatsächlich zu warm (pralle Sonne auf der gesamten Strecke)
ich hab´ schon alle Hüte gezogen, als Du davon geschrieben hattest!und das verbunden mit den Höhenmetern war gestern eine Nummer zu happig für mich.
Ich hab´ ein Dejavu. Das klingt nach meinem verkaxxxten Essen-Marathon.Ab etwa 32 kamen die ersten Krämpfe in den Oberschenkeln, später machten sich die Waden einen Spaß mit mir, selbst in den Füßen hatte ich irgendwann leichte Krämpfe. Das bedeutete dann gehen und laufen im Wechsel, und zwar alle 200m etwa
Aber dennoch war es ein sehr schöner Marathon (und eigentlich auch grandioses Wetter!), den ich beim nächsten Mal eben ganz anders angehen werde: Als das was er ist, nämlich ein wundervoller Landschaftslauf, bei dem man nicht versucht, irgendwelche Zeiten zu erreichen, sondern es einfach nur genießt.
Jetzt fang bloß nicht auch noch an zu schwimmen ...M@rtin hat geschrieben: Ich habe mir heute zwei Sporteinheiten vorgenommen. Seit 15 Jahren nehme ich mir vor, mal mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Heute hab´ ichs getan.
34,5km in 1:24 mit meinem ollen MTB.
Hat richtig Spaß gemacht.
Heute Abend zurück. Statt Laufen.
Ich habe hier mal ein bisschen rumgerechnet. Die knapp 70km in dem Tempo entsprechen dann so ungefähr 20km laufen.
Soll für heute reichen.
Autsch das tut schon beim lesen weh...3fach hat geschrieben:Ab etwa 32 kamen die ersten Krämpfe in den Oberschenkeln, später machten sich die Waden einen Spaß mit mir, selbst in den Füßen hatte ich irgendwann leichte Krämpfe. Das bedeutete dann gehen und laufen im Wechsel, und zwar alle 200m etwa.
Vielleicht bin ich nächstes Jahr dabei, möchte eigentlich jetzt jedes Jahr einen Landschaftsmarathon laufen ohne ständig auf die Uhr zu glotzen3fach hat geschrieben:Aber dennoch war es ein sehr schöner Marathon (und eigentlich auch grandioses Wetter!), den ich beim nächsten Mal eben ganz anders angehen werde: Als das was er ist, nämlich ein wundervoller Landschaftslauf, bei dem man nicht versucht, irgendwelche Zeiten zu erreichen, sondern es einfach nur genießt.
Das fällt mir immer wieder das hier ein :3fach hat geschrieben:Heute übe ich das langsame Gehen, insbesondere auf Treppen.
Schade, dass es nicht so lief. Erhole dich jetzt ein bisschen.Plankton hat geschrieben:@Ich war aber wohl Gesamtvierter und AK Sieger.
Uhh.. Ultra hätte ich jetzt gestern auch nicht laufen wollen. Im Sommer würde man so Temperaturen wie gestern wohl als perfekt empfinden, aber ich habe gestern auch gemerkt, dass man sich an die Sonne doch erst wieder gewöhnen muss.Plankton hat geschrieben: Aus dem Forum habe ich noch Gabi K. und U_d_o getroffen (beide auf der 50km Ultrastrecke unterwegs).
Ja, trotz LSF50 habe ich anständig Farbe abbekommen.coldfire30 hat geschrieben:Dann hast Du jetzt wenigstens die nötige Grundbräune damit es beim Skifahren keinen Sonnenbrand gibt
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