31253
coldfire30 hat geschrieben:Irgendwie erinnerst Du mich daran, dass ich der M40 demnächst (6 Monate gehen ja rasend schnell rum) auch schon wieder Tschüss sagen darf
:hihi:Junges Gemüse. 
@3fach: mit ü50 waren die Wochenkilometer gemeint ........
Bin erst 25 und ein paar Monate 
.
31255
Hier ist das schon seltener, weil es (außer direkt am Rhein) immer ein klein wenig bergauf oder bergab geht. Aber es gibt natürlich aktuell Streckenabschnitte, die ich meide, weil vermutlich kein trockenes Durchkommen wäre.coldfire30 hat geschrieben:Also ich bin ja schon einige Jahre in Egelsbach und Umgebung unterwegs, aber so dicke Pfützen auf den Feldwegen die man nicht umlaufen kann weil rechts und links davon auch alles unter Wasser steht hatten wir auch noch nicht
Gestern habe ich nochmal HMRT angetestet, lief ganz gut, ich bin schon wieder halbwegs erholt vom 10er.
Grüße,
3fach
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Langsam mache ich mir Sorgen, ob ich mit dir überhaupt noch mitkomme3fach hat geschrieben:Hier ist das schon seltener, weil es (außer direkt am Rhein) immer ein klein wenig bergauf oder bergab geht. Aber es gibt natürlich aktuell Streckenabschnitte, die ich meide, weil vermutlich kein trockenes Durchkommen wäre.
Gestern habe ich nochmal HMRT angetestet, lief ganz gut, ich bin schon wieder halbwegs erholt vom 10er.
Grüße,
3fach
.Bisher dürfen (Un-)Wettermäßig wir nicht klagen. In Tirol musste ich eine Umleitung laufen, weil der Bach auf die Straße gewechselt hat.
Grüße Raffi
31258
Könnte warm werden.Plankton hat geschrieben:Ich habe mich eben spontan zu einem Marathönchen angemeldet.
Laufe am 02.07. in Eberbach am Neckar. Dort war ich noch nie und will mir das mal anschauen.
Selber habe ich den Gletscher-Marathon abgesagt.
31260
Genau so sieht es aus.
Morgen hoffe ich noch auf eine wellige 10er Runde und am Sonntag würde ich gern mal wieder länger als ne Stunde. Mal schauen was der Rücken meint.
Grüß Raffi.
31262
Wie, wo, was?
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
31265
Auch wenn es etwas spät ist, waren die letzten 24h ohne Netz.binoho hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch, Christian!
Auch von uns
ALLES LIEBE UND GUTE ZU DEINEM GEBURTSTAG
@lowi2000: keine Sorge ist schon ein paar Tage her.
LG und ein schönes Wochenende, Raffi.
31267
Alles Gute nachträglich.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
31268
Die erste Woche seit längerer Zeit in der ich mal wieder 4 Einheiten mit gesamt 49.xx km geschafft habe. Dank der heutigen 21,xx;
Hoffe, ihr habt morgen einen guten Start in die neue Woche.
LG Raffi
Hoffe, ihr habt morgen einen guten Start in die neue Woche.
LG Raffi
31269
Wie geht es Dir eigentlich aktuell ?binoho hat geschrieben:Hab mich gerade durch deine Notaufnahmestory gelesen .. unglaublich....
Ja gestern waren die Bedingungen wirklich traumhaft zum laufen.Raffi hat geschrieben:Die erste Woche seit längerer Zeit in der ich mal wieder 4 Einheiten mit gesamt 49.xx km geschafft habe. Dank der heutigen 21,xx;
31270
Hallo Freunde,
vielen Dank für die netten Glückwünsche, ich hatte einen sehr schönen Tag. Habe mit ein paar Freunden reingefeiert und am Samstag dann nochmal mit der Family ein bisschen was gemacht, abends dann noch Theater.
Sonntag bin ich dann einen netten HM im Nachbarort gelaufen, mit der 1:53 bin ich recht zufrieden, auch wenn ich ursprünglich gut 3min schneller wollte. Ich vermute mal, dass mir der 10er vom letzten Wochenende doch noch ein wenig in den Beinen steckte.
LG,
3fach
vielen Dank für die netten Glückwünsche, ich hatte einen sehr schönen Tag. Habe mit ein paar Freunden reingefeiert und am Samstag dann nochmal mit der Family ein bisschen was gemacht, abends dann noch Theater.
Sonntag bin ich dann einen netten HM im Nachbarort gelaufen, mit der 1:53 bin ich recht zufrieden, auch wenn ich ursprünglich gut 3min schneller wollte. Ich vermute mal, dass mir der 10er vom letzten Wochenende doch noch ein wenig in den Beinen steckte.
LG,
3fach
31271
Gratulation zum HM.3fach hat geschrieben:Hallo Freunde,
vielen Dank für die netten Glückwünsche, ich hatte einen sehr schönen Tag. Habe mit ein paar Freunden reingefeiert und am Samstag dann nochmal mit der Family ein bisschen was gemacht, abends dann noch Theater.
Sonntag bin ich dann einen netten HM im Nachbarort gelaufen, mit der 1:53 bin ich recht zufrieden, auch wenn ich ursprünglich gut 3min schneller wollte. Ich vermute mal, dass mir der 10er vom letzten Wochenende doch noch ein wenig in den Beinen steckte.
LG,
3fach
Da war ich ja nur 20,xx min langsamer
ohne schnellen 10er.LG Raffi.
31272
Konventionell scheint das nix zu werden, was das Laufen angeht. So langsam loese ich mich von schon dem Laufthema, wenn nur die verflixten kg in der Mitte nicht wärencoldfire30 hat geschrieben:Wie geht es Dir eigentlich aktuell ?
Zum WE erstmal eine Woche Urlaub, danach entscheide ich welche Baustelle zu beheben mir wichtiger ist. (Meine Bandagensammlung reicht mittlerweile von Achilles über Meniskus bis Lumbal.)
31274
Danke3fach hat geschrieben:Raffi, du hast eine WhatsApp-Nachricht.
Bei uns spinnt heute schon den ganzen Tag die WhatsApp. Hoffe, dass es morgen wieder funktioniert.
Am Vormittag auch noch Netzausfall.......
Wenigstens der Lauf am Abend hat halbwegs gepasst.
LG Raffi.
31277
Hier steht jetzt die zweite Hitzeakklimatisierung in diesem Jahr an. Gestern war es ziemlich mühsam unterwegs, insbesondere bergauf in der prallen Sonne triefte der Schweiß nur so aus allen Poren. Aber das wird schon, nach einer Woche hat man sich i.d.R. schon ganz gut dran gewöhnt. Und mal ehrlich: Es gibt deutlich schlimmeres.
Grüße,
3fach (Sonnenfan)
Grüße,
3fach (Sonnenfan)
31279
Dann hat es nur noch ca 30°Ccoldfire30 hat geschrieben: Heute werde ich wohl kaum vor 20:30 zu meiner Runde starten
31280
Den heutigen lockeren 10er hab ich mal gestrichen. War mir einfach zu heiß (auch Sonnenfan wenn Schnee liegt.). Bei dieser Wetterlage ist man reinstes Insektenfutter.coldfire30 hat geschrieben:Geht ja ab morgen auch schon wieder ein ganzes Stück abwärts mit den Temperaturen. Heute werde ich wohl kaum vor 20:30 zu meiner Runde starten
@binoho: drück dir weiterhin die Daumen.
Grüße Raffi. (Wintermensch)
31281
Na zum Glück habe ich den Post nicht vor dem Lauf gelesenbinoho hat geschrieben:Dann hat es nur noch ca 30°C
Aber es ging eigentlich...In der Dämmerung durch den Wald zu laufen hat doch immer wieder was faszinierendes.
31283
Gute Entscheidung ! Bin mit der 230 wirklich sehr zufrieden und die 630 hat ja noch ein paar Gimmicks mehr.Plankton hat geschrieben:Technisch rüste ich jetzt auf den Forerunner 630 auf.
Schade..bis gestern gab es noch einen 21 % Gutschein bei Sportbuck, der war aber nur bis Mitternacht gültig.
31285
Nachdem es heute bei uns wieder Gewittrig werden sollte, dürfte es mit Laufen klappen.
Bin froh, dass mein Spielzeug noch funktioniert. Könnte mich im Moment nicht zwischen Fenix 3 und 920xt entscheiden.
@coldfire30: könntest ja versuchen deine Uhr um einen Tag zurückzustellen und so doch noch die % zu bekommen. Mein Telefon verstellt auch immer selber Datum und Uhrzeit
Bin froh, dass mein Spielzeug noch funktioniert. Könnte mich im Moment nicht zwischen Fenix 3 und 920xt entscheiden.
@coldfire30: könntest ja versuchen deine Uhr um einen Tag zurückzustellen und so doch noch die % zu bekommen. Mein Telefon verstellt auch immer selber Datum und Uhrzeit
31286
Ich brauche keine neue Uhr... hätte den Code nur an Gregor geben können falls Bedarf bestanden hätteRaffi hat geschrieben:@coldfire30: könntest ja versuchen deine Uhr um einen Tag zurückzustellen und so doch noch die % zu bekommen.
Ja manchmal wünscht man sich den guten alten Reisewecker zurück. Wir waren letzten Oktober in der Türkei und genau am Rückreisetag hätte eigentlich die Umstellung von Sommer- auf Winterzeit erfolgen sollen. Der allmächtige Sultan Erdogan hat aber wegen anstehender Wahlen mal eben beschlossen, dass die Uhr 2 Wochen später umgestellt wird. War ein heiden Choas weil jeder eine andere Uhrzeit auf dem Handy hatte und auch die Hotelrezeption wusste nicht so ganz genau wie spät es denn nun ist und wann der Bus zum Flughafen kommtRaffi hat geschrieben:Mein Telefon verstellt auch immer selber Datum und Uhrzeit
31288
Hoffe, bei euch ist nichts passiert. Die Bilder in den Nachrichten sahen ja nicht so gut aus.
Nachdem ich vorgestern geschwänzt hab, bin ich gestern am Mittag los.
Gemütliche 10 sollten es werden. Hab ich auch gemacht, aber Lustig ist anders. War mal wieder einer zum vergessen.
Frag mich nur, wie ich morgen die Ü20 schaffen soll.
LG und ein schönes Wochenende Raffi
Nachdem ich vorgestern geschwänzt hab, bin ich gestern am Mittag los.
Gemütliche 10 sollten es werden. Hab ich auch gemacht, aber Lustig ist anders. War mal wieder einer zum vergessen.
Frag mich nur, wie ich morgen die Ü20 schaffen soll.
LG und ein schönes Wochenende Raffi
31289
Servus beinander,
Nach unbeabsichtigt langer Pause versuche ich jetzt wieder eine gewisse Regelmäßigkeit ins Laufen zu bringen.
Viele zusätzliche Termine haben mich ein bisserl aus der Bahn geworfen. Auch das Wetter hat mir die Laufstimmung teilweise verhagelt.
Zuletzt durfte ich eine Woche die italienische Kochkunst genießen. Damit sind die Akkus wieder gefüllt und die (etwas kugelförmige) Form endgültig verbesserungswürdig.
Den München-M habe ich weiter auf dem Schirm. Ob sich das ausgeht, wird sich zeigen. Jetzt heißt es erstmal wieder in Tritt kommen. Dann muss ich überlegen, wie ich die Vorbereitung gestalte. Mehr als vier Einheiten pro Woche werden nicht drin sein...
Es wäre hilfreich, wenn noch ein bissl Frühjahresform übrig wäre ;)
VG, Alex
Nach unbeabsichtigt langer Pause versuche ich jetzt wieder eine gewisse Regelmäßigkeit ins Laufen zu bringen.
Viele zusätzliche Termine haben mich ein bisserl aus der Bahn geworfen. Auch das Wetter hat mir die Laufstimmung teilweise verhagelt.
Zuletzt durfte ich eine Woche die italienische Kochkunst genießen. Damit sind die Akkus wieder gefüllt und die (etwas kugelförmige) Form endgültig verbesserungswürdig.
Den München-M habe ich weiter auf dem Schirm. Ob sich das ausgeht, wird sich zeigen. Jetzt heißt es erstmal wieder in Tritt kommen. Dann muss ich überlegen, wie ich die Vorbereitung gestalte. Mehr als vier Einheiten pro Woche werden nicht drin sein...
Es wäre hilfreich, wenn noch ein bissl Frühjahresform übrig wäre ;)
VG, Alex
31291
Zum Glück hat der Körper einen Memory-Effekt (im guten wie schlechten).coldfire30 hat geschrieben:Die Grundlagen hast Du auf jeden Fall noch
Hat mir auch schon einigemale geholfen.
Gestern hatten wir mit unter 20° Laufwetter mit Suchtpotential. Hab dennoch nur 14,xx gemacht, da ich den letzten Hitzelauf noch immer nicht ganz verdaut habe.
31292
...er weiß jedenfalls noch, wie sich Muskelkater anfühltRaffi hat geschrieben:Zum Glück hat der Körper einen Memory-Effekt (im guten wie schlechten)...
Macht nix, das waren gestern die ersten 10km nach München. Hab wieder Lust auf Training und die 42km!!!
Nehme mir jetzt drei Wochen, um in Schuss zu kommen. Anschließend könnte ein Viertelmarathon-WK die verbleibenden elf Wochen einleiten. Da sollte es dann mit TDL und Lala zu einer angemessenen M-Form gehen. Wie ich jeweils die beiden weiteren pro Woche geplanten Einheiten gestalten werde, weiß ich noch nicht.
Das Zeitziel wird sich natürlich erst konkretisieren...
Vielleicht habt ihr ein paar Anregungen wie sich das Training (bei maximal vier Einheiten) gestalten lässt? (Übrigens: Mitte August möchte ich tatsächlich einen 10er-Wettkampf bestreiten / HM habe ich auf die Schnelle nix passendes gefunden)
VG
Laufend in Bewegung bleiben 
2016: M 3:07:55 (HM - 1. Runde im M: 1:31:06)
2015: M 3:12:26 (HM - 2. Runde im M: 1:35:31)
Trainingszeiten: 10km: 40:19, 5km 19:42
2016: M 3:07:55 (HM - 1. Runde im M: 1:31:06)
2015: M 3:12:26 (HM - 2. Runde im M: 1:35:31)
Trainingszeiten: 10km: 40:19, 5km 19:42
31293
Kann immer nur den Plan von Robert empfehlen, werde ich dieses Jahr auch wieder zur Vorbereitung auf München nutzen.alcarolo hat geschrieben:Vielleicht habt ihr ein paar Anregungen wie sich das Training (bei maximal vier Einheiten) gestalten lässt?
Einfach anmelden und dann die gewünschten Parameter wie Zielzeit, Anzahl der Trainigstage, Tag des langen Laufs etc hinterlegen.
robert scharf - von 114 auf 42.195 - trainingsplan online
31294
Wie schon erwähnt, habe ich einiges an Erfahrung gesammelt, Danielspläne auf wenig Umfang (und maximal 4 Einheiten/Woche) zu übertragen und passend zu verbiegen.
Gestern bin ich in den Q2 für Frankfurt eingestiegen.
LG,
3fach
Gestern bin ich in den Q2 für Frankfurt eingestiegen.
LG,
3fach
31300
Selbst wenn bei Dir mal nichts ginge läufst Du noch immer eine Zeit von der unsereins nur träumen kannPlankton hat geschrieben:Mal schauen, ob nach dem Ultra noch was geht.
Wünsche schonmal viel Erfolg !!!
Wenn der Lauf am Sonntag wäre, dann hätte ich ernsthaft überlegt den langen Lauf dort zu machen und irgendwann auszusteigen, ist ja eine Wendestrecke. Aber Samstag kann ich leider nicht
