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Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

3401
MarkyB hat geschrieben: Nee, im Ernst... was ist denn los mit töffes, Bohne, Sebastian, Hannes, Nik... ???

Muss man sich da Sorgen machen?
Bei mir nicht!
War beruflich zwei Tage in Berlin. Und Internet im Hotel ist mir immer zu teuer.
Hatte meinen FR zu Hause vergessen. Aber die Laufsachen waren eingepackt und so habe ich eine schöne gemütliche Runde in der Haupstadt gedreht, die ich mir dann zu Hause im I-Net mühsam zusammengeklickert habe. Und die Runde ist ein bißchen länger geworden als geplant, da ich mich irgendwo ein bißchen verfranst habe.
MarkyB hat geschrieben:Ja stimmt... keine Ahnung warum die uns "verlassen" haben :frown:

Aber hoffentlich passiert uns das mit Nik, Hannes, Sebastian etc. nicht...
Ja, so im Laufe der Zeit sind einige "abhanden" gekommen. Denke nicht, dass wir die vergrault haben? :confused:
Aber mich werdet ihr so schnell nicht los! :hihi:
Und es sind ja auch viele nette neue dazugekommen.

@ line:
Töffer hat keine Ahnung, was Training nach Krankheit angeht. Einfach in dich hineinhören, lieber etwas gemächlicher einsteigen.
@ propeller:
300 km in einem Monat?
Für mich unvorstellbar. Wenn ich viel laufe, komme ich auf 230 oder so. Mehr ist nicht drin.

@ alle:
Dieser Faden hier ist einfach toll!!!
Am WE bin ich wieder weg (Sozialstress 2. Teil)
Werde aber versuchen, doch noch den ein oder anderen Lauf einzubauen. Die Laufklamotten kommen auf jeden Fall mit. Und diesmal werde ich auch den FR nicht vergessen.

Frohes Laufen wünscht Töffes
"Wer keine Zweifel hat, ist schlicht verrückt." (Peter Ustinov)

3402
Propeller hat geschrieben:Das Ganze sieht dann so aus
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Gruß C.
hier noch kurz zu, chris: zeigst du mir nochmal einen screenshot von einem direkten intervalltraining, dass ich die unterschritte sehen kann? merci.

line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3403
Etwa so????
Hilft dir das ????
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Ich hab noch die Höhenkorrektur(Elevation correction),Map provider, Trainingsload, Wetter......
ich glaube das wars.

Gruß C. Dumdideldei 30:zwinker2:
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

3404
Und noch was.

Bei meinem FR405 kann ich während des Trainings die einzelnen Schritte auch einfach wegdrücken.Und dann gehts mit dem nächsten Schritt einfach weiter.
dann spar ich mir 4000m Stress............ :hihi: :hihi: :hihi:
Das müsste mit deinem wohl auch gehen.

Gruß C. Dumdideldum 30:geil:
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

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Propeller hat geschrieben:Etwa so????
Hilft dir das ????
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Ich hab noch die Höhenkorrektur(Elevation correction),Map provider, Trainingsload, Wetter......
ich glaube das wars.

Gruß C. Dumdideldei 30:zwinker2:
perfekt, das bestätigt meine eingabe!! :)

danke nochmal,

line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3406
Mit den Pfeilen ...rauf ...runter kannst du die Reihenfolge dann auch noch ändern.......

Ich hab da bald 2 Wochen gebraucht bis ich das gecheckt hatte.... :tocktock:

Gruß C.
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

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töffes hat geschrieben:Bei mir nicht!
Aber mich werdet ihr so schnell nicht los! :hihi:
@ alle:
Dieser Faden hier ist einfach toll!!!
Am WE bin ich wieder weg (Sozialstress 2. Teil)
Werde aber versuchen, doch noch den ein oder anderen Lauf einzubauen. Die Laufklamotten kommen auf jeden Fall mit. Und diesmal werde ich auch den FR nicht vergessen.

Frohes Laufen wünscht Töffes
Na da bin ich aber beruhigt!!!! :D
Ich brauch dich doch spätestens paar Tage vor meinem nächsten HM wieder :zwinker2:

Ebenfalls frohes Laufen!

Allen anderen natürlich auch.
Und linchen, viel Spaß mit ST, GTC und sonstigen plugins und addons und dem Zeug :hihi:

Markus
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

3408
Chris, mal ne Frage... dein heutiger Lauf. 223 HM.

Was bedeutet das.
Es gibt einen Start und ein Ziel. Ich sehe bei ST dann z.B. +238/-235 (wenn Start und Ziel nicht identisch sind):
hat mein Lauf dann 3 HM, oder wie wird das berechnet?

Oder zählt nur was bergauf gerechnet wird?

klingt jetzt vielleicht bisschen blöd, aber mich interessiert das.

Markus
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

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Hi Marky.

Die Höhenmeter bergauf werden addiert und die bergab auch.......
Wenn du ne Runde läufst kommst Du eigentlich immer bei Null wieder raus.
Zählen in dem Sinn tun nur die HM bergauf die bergab bekommst du als Geschenk........

Die drei Meter Differenz sind meiner Meinung nach die Ungenauigkeit der GPS Höhenmessung.

Gruß C. :daumen:

P.S.: Ich glaube ein grosser Teil meiner jetztigen Verbesserung kommt von den Bergen.......so mühsam wie sie auch sind.............. :geil:
:liebe:
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Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

3410
MarkyB hat geschrieben:Chris, mal ne Frage... dein heutiger Lauf. 223 HM.

Was bedeutet das.
Es gibt einen Start und ein Ziel. Ich sehe bei ST dann z.B. +238/-235 (wenn Start und Ziel nicht identisch sind):
hat mein Lauf dann 3 HM, oder wie wird das berechnet?

Oder zählt nur was bergauf gerechnet wird?

klingt jetzt vielleicht bisschen blöd, aber mich interessiert das.

Markus
gute frage :daumen: hatte mich auch interessiert. :D
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3411
Propeller hat geschrieben:Hi Marky.

Die Höhenmeter bergauf werden addiert und die bergab auch.......
Wenn du ne Runde läufst kommst Du eigentlich immer bei Null wieder raus.
Zählen in dem Sinn tun nur die HM bergauf die bergab bekommst du als Geschenk........

Die drei Meter Differenz sind meiner Meinung nach die Ungenauigkeit der GPS Höhenmessung.

Gruß C. :daumen:

P.S.: Ich glaube ein grosser Teil meiner jetztigen Verbesserung kommt von den Bergen.......so mühsam wie sie auch sind.............. :geil:
Guckst du hier. :zwinker4:
:liebe:
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Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

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Propeller hat geschrieben:Guckst du hier. :zwinker4:

jupp, und wenn ich mir da mal meinen letzten langen lauf anschaue, dann hatte ich da doch glatt 215 hm... meine herrn :confused: kann mich gar nicht dran erinnern, wo es da wirklich hoch ging....
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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Propeller hat geschrieben:Mit den Pfeilen ...rauf ...runter kannst du die Reihenfolge dann auch noch ändern.......

Ich hab da bald 2 Wochen gebraucht bis ich das gecheckt hatte.... :tocktock:

Gruß C.
nee, das ist mir dann doch gleich bewusst geworden :D
hab zwar in punkto st noch viele fragezeichen im kopf, aber bin nun auch schon um einiges schlauer....

jetzt aber genug davon für heute!!

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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MarkyB hat geschrieben:Na da bin ich aber beruhigt!!!! :D
Ich brauch dich doch spätestens paar Tage vor meinem nächsten HM wieder :zwinker2:

Ebenfalls frohes Laufen!

Allen anderen natürlich auch.
Und linchen, viel Spaß mit ST, GTC und sonstigen plugins und addons und dem Zeug :hihi:

Markus
ich bin auch froh, dass es dem töffes gut geht. :D

danke, markus. frauen und technik :hihi: ....
aber mal im ernst, du interessierst dich nicht für die features? find's trainingsauswertungs- und steuerungstechnisch schon ganz interessant...

lg und schönen ruhigen abend,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3416
läuferline hat geschrieben:
also lowi, geh mal auf laufsport-liga.de | Lauftagebuch führen, Kilometer sammeln und an der Laufsport-Liga teilnehmen
dort registrierst du dich und dann kannst du deine trainingseinheiten eintragen (bzw. nachtragen) - oder starte einfach ab juni - ist einfacher :zwinker2: .
unter dem tab ligabutton bekommst du einen link, den du dann einfach hier in deine sig einfügst. so sollte es gehen. noch fragen?

lg,
line
Danke, bin mitlerweile auch draufgekommen dass ich mich da letztes Jahr schon mal registriert habe, nach ein paar Wochen war mir aber die doppelte Erfassung zu viel. Naja werd mal schauen ob es diesmal klappt, anfangen tue ich mit Juni dann.

Werde übers Wochende noch mal an meinem Plan ein wenig feilen. Die letzten Tage haben ja gezeigt dass ein bischen mehr auch geht, wenn die Bedingungen passen.
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PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

http://lowiversum.wordpress.com/

3417
läuferline hat geschrieben:ich bin auch froh, dass es dem töffes gut geht. :D

danke, markus. frauen und technik :hihi: ....
aber mal im ernst, du interessierst dich nicht für die features? find's trainingsauswertungs- und steuerungstechnisch schon ganz interessant...

lg und schönen ruhigen abend,
line
doch, klar interessiert mich das auch. Aber in dem Moment konnte ich nicht probieren etc... war ja nicht daheim :D

Ich werde mir das mal in Ruhe anschauen...
Und heute mach ich echt nen Ruhigen... Muss morgen gaaaaaaanz schnell laufen :D

Markus
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

3418
Weil da heute schon jede Menge zum Intervall und FR waren, hab ich auch noch eine.

Ich hab jetzt zwar keine Ahnung ob man beim FR auch zwischen Durchschnittgsgeschwindigkeit und aktueller Geschwindigkeit wählen kann, aber wenn ja welche habt ihr da bzw. wie schafft ihr es dass eure Intervalle so regelmäßig sind?

Da ich das Tempogefühl ja noch nicht hatte, hab ich gestern doch relativ häufig auf die Uhr geschaut (aktuelle Geschw), und jedes mal nen anderen Wert gehabt (Abweichung +/-10sec)
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PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

http://lowiversum.wordpress.com/

3419
lowi2000 hat geschrieben:Weil da heute schon jede Menge zum Intervall und FR waren, hab ich auch noch eine.

Ich hab jetzt zwar keine Ahnung ob man beim FR auch zwischen Durchschnittgsgeschwindigkeit und aktueller Geschwindigkeit wählen kann, aber wenn ja welche habt ihr da bzw. wie schafft ihr es dass eure Intervalle so regelmäßig sind?

Da ich das Tempogefühl ja noch nicht hatte, hab ich gestern doch relativ häufig auf die Uhr geschaut (aktuelle Geschw), und jedes mal nen anderen Wert gehabt (Abweichung +/-10sec)
Die aktuelle Pace ist bei den Garmin GPS Geräten relativ ungenau.
Ich schau mir immer die Rundenzeiten der einzelnen Intervalle an anhand derer ich viel genauer sehe wie schnell ich bin......
so kann ich ziemlich konstant und genau meine Pace finden. :nick:

Gruß C. :hallo:
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

3420
Propeller hat geschrieben:Die aktuelle Pace ist bei den Garmin GPS Geräten relativ ungenau.
Ich schau mir immer die Rundenzeiten der einzelnen Intervalle an anhand derer ich viel genauer sehe wie schnell ich bin......
so kann ich ziemlich konstant und genau meine Pace finden. :nick:

Gruß C. :hallo:
Was genau meinst du mit Rundenzeiten? Läufst du auf ner Bahn und vergleichst dann die 400m Zeiten, hast ne gew. Distanz auf Auto Lap gestellt oder meinst du jedes Interval extra?
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PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

http://lowiversum.wordpress.com/

3421
So, der WK ist gelaufen.
Sub51 geschafft :D

@Propeller und Martin: Danke noch mal für die vielen Tipps zum ST. Habe auch gleich mal die Sachen neu eingegeben.
Hab vorher mit Excel und GTC gearbeitet. ST ist ja ziemlich umfangreich.

Das mit den Training muss ich mir noch anschauen.

Gruß
Mathias
PBs
05.09.10:Wolfsburg HM: 1:43:23
13.06.10: Adenbüttel, 10km, 45:23

Plan 2010
02.05.10 Hannover, HM; 1:49:27
03.07.10: Himmelgeist, HM, 1:52:17
05.09.10: Wolfsburg, HM, 1:43:23
03.10.10: Köln, M, 4:18
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3422
lowi2000 hat geschrieben:Was genau meinst du mit Rundenzeiten? Läufst du auf ner Bahn und vergleichst dann die 400m Zeiten, hast ne gew. Distanz auf Auto Lap gestellt oder meinst du jedes Interval extra?
Der Forerunner gibt Dir beim Intervalltraining jedes Intervall ob Trabpause oder Tempolauf als einzelne Runde an.
Ich hab ein Fenster 3 Anzeigen mit Puls, Gesamtdistanz und Gesamtzeit
Ein 2-tes Fenster mit 3 Anzeigen Puls, Rundendistanz und Rundenzeit. :geil:
So hab ich in der Tempoeinheit immer auch die Kontrolle über meine aktuellen km Zeiten.
Muss ja nur durch die km teilen und bin dabei genauer wie die evtl. angezeigte Pace.
Vielleicht geht das auch anders einfacher aber ich komm damit eigentlich ganz gut klar.
Wie schon gesagt hab ich einen 405er, ich denke aber der hat die gleichen Features wie der 305er.....oder so ähnlich zumindest.

Und Klasse dass Du jetzt auch in der Laufsportliga bist ,jetzt heissts nur noch fleißig laufen und eintragen!!!!!

Soweit so gut. :hallo:

Gruß C. Dumdideldei......
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

3423
Willma hat geschrieben:So, der WK ist gelaufen.
Sub51 geschafft :D

Gruß
Mathias
glückwunsch, mathias! :daumen:
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3424
lowi2000 hat geschrieben:Was genau meinst du mit Rundenzeiten? Läufst du auf ner Bahn und vergleichst dann die 400m Zeiten, hast ne gew. Distanz auf Auto Lap gestellt oder meinst du jedes Interval extra?
sowohl als auch. ich schau eigentl. nur auf pace/runde - das ist recht genau, wenn autolap 1km im normalen training eingestellt ist. hatte vorher ne timex, die hatte dieses feature nicht und die aktuelle pace ist wirklich immer recht heftig gesprungen.

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3425
Guten Morgen Line.

Und was steht heute bei Euch an???

Schöne Feiertage dem Trainer und Deinem Schützling...... :wink:

Ich hab heute mal Pause....weiss gar nicht was ich dann tun soll...... :confused:

Meine Süsse freut sich schon

Gruß C. :hallo:
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

3426
lowi2000 hat geschrieben: Ich hab jetzt zwar keine Ahnung ob man beim FR auch zwischen Durchschnittgsgeschwindigkeit und aktueller Geschwindigkeit wählen kann, aber wenn ja welche habt ihr da bzw. wie schafft ihr es dass eure Intervalle so regelmäßig sind?
Für jede voreingestellte Einheit im Intervall (am besten über STs FITNESS plugin) oder sonst bei anderen Läufen einfach autorunde 1km guckst Du nur auf PACE/RUNDE Das ist genau das min/km Tempo des gerade laufenden Abschnittes und diese schwankt sehr wenig - vorrausgesetzt Du läuft auch das gleiche Tempo. :teufel:

Die bekommt man easy im Range +/--3sec hin, wenn man will auch +/--1sec auf den Sollwert - wenns keine grenzwertiges IVtempo ist... :D

gruss hennes

3427
Danke Line :P

Nutzt ihr für die WKs eigentlich den kleinen Trainigspartner des FR?
Hab das gestern mal probiert. Aber erst ab km5 draufgeschaut.
Ich lag ca. 100m zurück. Für mich ein zeichen, etwas
Gas zu geben.

Dadurch natürlich den Pulsbereich etwas verlassen.
Hm, :confused:
ob das gut ist.
Hab auf jeden Fall heut etwas Muskelkater am Hinter :peinlich:

GRuß
MAthias
PBs
05.09.10:Wolfsburg HM: 1:43:23
13.06.10: Adenbüttel, 10km, 45:23

Plan 2010
02.05.10 Hannover, HM; 1:49:27
03.07.10: Himmelgeist, HM, 1:52:17
05.09.10: Wolfsburg, HM, 1:43:23
03.10.10: Köln, M, 4:18
:

3428
Hennes hat geschrieben: gruss hennes
hey hennes,

du riechst die forerunner-fragen förmlich, oder ????????? :hihi:

schön, dass du mal vorbeischaust.... :zwinker2:

lg,
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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Willma hat geschrieben:Danke Line :P

Nutzt ihr für die WKs eigentlich den kleinen Trainigspartner des FR?

GRuß
MAthias
ich hab das gerät auch erst seit 2-3 wochen und den tp noch nicht genutzt....
dafür habe ich mir heute mal ein route über gpsies erstellt, diese auf den forerunner geladen und bin dann danach gelaufen. echt ganz cool.

nur konnte ich zeitgleich kein vorprogrammiertes iv-training abrufen. beides geht wohl nicht. :confused: oder ich kapiers nicht. :D hab dann eben immer lap gedrückt und mich tatsächlich bei der 3. trabpause verrechnet...... :hihi:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3430
Propeller hat geschrieben:Guten Morgen Line.

Und was steht heute bei Euch an???

Schöne Feiertage dem Trainer und Deinem Schützling...... :wink:

Gruß C. :hallo:
hey chris,

hab mich mal wieder an tempo gewagt heute. 4x2.000. ging eigentlich gut. die krankheit ist definitiv überstanden, aber die form ist auch definitiv nicht gut. war zu anstrengend. körperlich alles ok, aber einfach zu anstrengend und zu hoher puls.
fühle mich allerdings jetzt nach der einheit auch nicht kaputt. na mal sehen...

mein schützling ist heute 13km in 4:58/km bei 156 puls gelaufen. sollte ein zügiger dl sein. der hat es zumindest schon mal drauf. :zwinker2:

lg und ebenfalls frohe freie tage,

line

ps: @markus: wie war es bei dir???
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3431
läuferline hat geschrieben: ps: @markus: wie war es bei dir???
Also, ich verabschiede mich erst mal von dem Unternehmen 1:49

Bin offensichtlich noch nicht soweit. Ich wolle heute 10km zumindest in 5:15 bis 5:20 laufen.
Aber: nüchtern laufen geht nicht so gut (hab total verpennt...)
Ist leider nur 10km in 5:26 bei 167bpm rausgekommen. Gewundert hat mich, dass ich in km 10 eine max Anzeige von 200bpm hatte. Eigentlich nicht möglich. Ansonsten war max immer so bei 182 in den Runden. Sehr seltsam.
Selbst 5:26 hat mich mächtig angestrengt.

Insofern, bin ich nun auf der Suche nach meinem HMRT. Hat es jemand gefunden?
Vielleicht bei 5:20?
Keine Ahnung...

Euch allen schöne Feiertage..

Ach ja, hab heute die 200km im Mai geschafft. Morgen noch ein langer langsamer und es könnte ein neuer Monatsrekord werden :D

Coole IV's linchen! :daumen:

Markus
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

3432
läuferline hat geschrieben:hey chris,

hab mich mal wieder an tempo gewagt heute. 4x2.000. ging eigentlich gut. die krankheit ist definitiv überstanden, aber die form ist auch definitiv nicht gut. war zu anstrengend. körperlich alles ok, aber einfach zu anstrengend und zu hoher puls.
fühle mich allerdings jetzt nach der einheit auch nicht kaputt. na mal sehen...

mein schützling ist heute 13km in 4:58/km bei 156 puls gelaufen. sollte ein zügiger dl sein. der hat es zumindest schon mal drauf. :zwinker2:

lg und ebenfalls frohe freie tage,

line

ps: @markus: wie war es bei dir???
Hui dein Schützling geht aber echt ab.......da musst du aber am Ball bleiben, damit er Dich nicht überholt. :geil:
Prima Trainerin würd ich sagen.... :daumen:

Und dann wünsche ich noch allen erholsame schöne Pfingsten.
Bis bald mal wieder ..... :hallo:

Gruß C.
:liebe:
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:zwinker2:
Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

3433
läuferline hat geschrieben:ich hab das gerät auch erst seit 2-3 wochen und den tp noch nicht genutzt....
dafür habe ich mir heute mal ein route über gpsies erstellt, diese auf den forerunner geladen und bin dann danach gelaufen. echt ganz cool.
Öhm.... :confused: *Such nach der Bedienanleitung*
Das geht. Welches Format nimmt man da?
Zeigt der den Weg echt an? *Bitte in 200m rechts abbiegen* :haeh:

Moment. Gehts vielleicht nur mit dem FR405? Hab den 305 :confused:

Gruß
Mathias
PBs
05.09.10:Wolfsburg HM: 1:43:23
13.06.10: Adenbüttel, 10km, 45:23

Plan 2010
02.05.10 Hannover, HM; 1:49:27
03.07.10: Himmelgeist, HM, 1:52:17
05.09.10: Wolfsburg, HM, 1:43:23
03.10.10: Köln, M, 4:18
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läuferline hat geschrieben:sowohl als auch. ich schau eigentl. nur auf pace/runde - das ist recht genau, wenn autolap 1km im normalen training eingestellt ist. hatte vorher ne timex, die hatte dieses feature nicht und die aktuelle pace ist wirklich immer recht heftig gesprungen.

lg,
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Aber die pace/runde siehst du dann auch erst am Ende der Runde Unterm Laufen weißt du jetzt nicht ob du 5sec schneller oder langsamer bist oder? :confused:
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PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

http://lowiversum.wordpress.com/

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Propeller hat geschrieben:
Und Klasse dass Du jetzt auch in der Laufsportliga bist ,jetzt heissts nur noch fleißig laufen und eintragen!!!!!
Kommt ab montag.

Aber nicht wundern wenn meine ersten Trainingswochen ein wenig komisch aussehen. Da ich jetzt an den verlängerten Wochenende 2x bei meinen Eltern daheim bin und div. familiäre Verpflichtungen habe, komme ich da nicht zum laufen, und somit habe ich die Trainingswochen nicht auf ne KW beschränkt sondern von Fr. - Do.
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PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

http://lowiversum.wordpress.com/

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lowi2000 hat geschrieben:Aber die pace/runde siehst du dann auch erst am Ende der Runde Unterm Laufen weißt du jetzt nicht ob du 5sec schneller oder langsamer bist oder? :confused:

Hi Lowi, Karin!!!! :zwinker2:

Die aktuelle Rundenzeit siehst du immer, wenn Du auch die Rundenzeit und auch die Rundendistanz im Fenster eingestellt hast......
Ich hab bei den Anzeigen immer noch den Puls dabei..... :geil:
So hab ich immer den optimalen Überblick......aber das muss jeder selbst nach seinen Ansprüchen einstellen. :nick:

Gruß C. :hallo:
:liebe:
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Meine PB's:
10km: 46:29 (05/2010) HM: 1:45:44 (03/2010)

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Guten Morgen Ihr alle,

nicht, dass das hier noch zu einem FR-Thread wird...

So, ich hab´ jetzt mal meinen längsten Laufmonat abgeschlossen. Kann zwar nicht mit Propeller-C mithalten, aber mit knapp 250km bin ich schon ganz zufrieden.

Heute habe ich die angekündigte Einheit vom 20km mit 4er IVs gemacht. Einen vierten hätte ich mit Sicherheit nicht geschafft!
Wie angekündigt bin ich die IVs etwa 10sec. schneller als HMRT gelaufen. Eher 14 sec., aber wir wollen ja nicht kleinlich sein :zwinker5:

Es war sehr anstrengend, die K-Grenze war aber nicht zu sehen. Jetzt erst Mal ein bisschen relaxen und dann mal schauen, wie ich bis zum 4.7. noch ein bisschen an der Form feilen kann.
Mir fehlt ja noch ein weiterer Überdistanzlauf (bin erst einmal 22km gelaufen). Vielleicht werde ich dann nächsten Sonntag mal den heiß ersehnten 25er machen.

Frohe Pfingsten Euch allen.

Gruß
Martin

3438
MarkyB hat geschrieben:Also, ich verabschiede mich erst mal von dem Unternehmen 1:49

Bin offensichtlich noch nicht soweit. Ich wolle heute 10km zumindest in 5:15 bis 5:20 laufen.
Aber: nüchtern laufen geht nicht so gut (hab total verpennt...)
Ist leider nur 10km in 5:26 bei 167bpm rausgekommen. Gewundert hat mich, dass ich in km 10 eine max Anzeige von 200bpm hatte. Eigentlich nicht möglich. Ansonsten war max immer so bei 182 in den Runden. Sehr seltsam.
Selbst 5:26 hat mich mächtig angestrengt.

Insofern, bin ich nun auf der Suche nach meinem HMRT. Hat es jemand gefunden?
Vielleicht bei 5:20?
Keine Ahnung...

Euch allen schöne Feiertage..

Ach ja, hab heute die 200km im Mai geschafft. Morgen noch ein langer langsamer und es könnte ein neuer Monatsrekord werden :D

Coole IV's linchen! :daumen:

Markus
oh markus...wie ist denn der lauf gelaufen? bist du konstant die 5:26 gelaufen oder am anfang zu schnell und hinten raus dann langsamer? wie war der puls? von anfang an hoch?
tut mir leid. aber manchmal gibt es doch auch einfach tage, wo es nicht so läuft. mach dir keinen kummer, du hast so viele km in den beinen - die 1:49 fällt noch in diesem jahr. :daumen:

ich muss meine aussage von gestern direkt nach den iv's auch korrigieren...hab's dann doch ziemlich gemerkt in den beinen und mein puls ist schon noch ne weile rumgerast abends :nene: .... wohl doch noch nicht wieder ganz fit, daher wohl auch heute kein lauf und erst morgen nochmal einen lalala. ist zwar knapp vor samstag, aber besser für meine aktuelle erholung, denke ich.

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3439
Propeller hat geschrieben:Hui dein Schützling geht aber echt ab.......da musst du aber am Ball bleiben, damit er Dich nicht überholt. :geil:
Prima Trainerin würd ich sagen.... :daumen:

Und dann wünsche ich noch allen erholsame schöne Pfingsten.
Bis bald mal wieder ..... :hallo:

Gruß C.
na ja, meine hm-marke steht noch bis min. sept. :zwinker5: vorher läuft er keinen mehr. und im 10er ist er schon immer besser gewesen. auch ohne gescheites training. :D

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3440
Willma hat geschrieben:Öhm.... :confused: *Such nach der Bedienanleitung*
Das geht. Welches Format nimmt man da?
Zeigt der den Weg echt an? *Bitte in 200m rechts abbiegen* :haeh:

Moment. Gehts vielleicht nur mit dem FR405? Hab den 305 :confused:

Gruß
Mathias
nein, ich hab auch den 305. das format ist garmin course tcx. ich hab einfach die route gezeichnet und dann in diesem format auf den fr geladen. dieser zeigt dann eine karte mit pfeil sodass du weißt, dass du auf dem richtigen weg bist. kompass hat er auch noch. aber so genau hab ich die anzeigen noch nicht studiert. hab auch öfter in meine normalen datenfelder mit pace/runde, pace/schnitt, distanz, puls etc. umgeschaltet. wenn du dich verläufst, sagt dir der fr, dass du vom weg abgekommen bist. :) er piepst.

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3441
lowi2000 hat geschrieben:Aber die pace/runde siehst du dann auch erst am Ende der Runde Unterm Laufen weißt du jetzt nicht ob du 5sec schneller oder langsamer bist oder? :confused:
nein, ich habe pace/runde in meinem ersten datenfenster und das wird konstant angezeigt.
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

3442
Martin_Dus hat geschrieben:Guten Morgen Ihr alle,

nicht, dass das hier noch zu einem FR-Thread wird...

So, ich hab´ jetzt mal meinen längsten Laufmonat abgeschlossen. Kann zwar nicht mit Propeller-C mithalten, aber mit knapp 250km bin ich schon ganz zufrieden.

Heute habe ich die angekündigte Einheit vom 20km mit 4er IVs gemacht. Einen vierten hätte ich mit Sicherheit nicht geschafft!
Wie angekündigt bin ich die IVs etwa 10sec. schneller als HMRT gelaufen. Eher 14 sec., aber wir wollen ja nicht kleinlich sein :zwinker5:

Es war sehr anstrengend, die K-Grenze war aber nicht zu sehen. Jetzt erst Mal ein bisschen relaxen und dann mal schauen, wie ich bis zum 4.7. noch ein bisschen an der Form feilen kann.
Mir fehlt ja noch ein weiterer Überdistanzlauf (bin erst einmal 22km gelaufen). Vielleicht werde ich dann nächsten Sonntag mal den heiß ersehnten 25er machen.

Frohe Pfingsten Euch allen.

Gruß
Martin
du bist echt fit, martin. :daumen: langsam blicke ich ehrfürchtig auf zu dir.... da sieht man mal, was die vielen km bei dir und chris ausmachen. echt klasse. ich versuch im august auch mal die 200 zu knacken. :zwinker2:

lg,
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

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läuferline hat geschrieben:oh markus...wie ist denn der lauf gelaufen? bist du konstant die 5:26 gelaufen oder am anfang zu schnell und hinten raus dann langsamer? wie war der puls? von anfang an hoch?
tut mir leid. aber manchmal gibt es doch auch einfach tage, wo es nicht so läuft. mach dir keinen kummer, du hast so viele km in den beinen - die 1:49 fällt noch in diesem jahr. :daumen:

ich muss meine aussage von gestern direkt nach den iv's auch korrigieren...hab's dann doch ziemlich gemerkt in den beinen und mein puls ist schon noch ne weile rumgerast abends :nene: .... wohl doch noch nicht wieder ganz fit, daher wohl auch heute kein lauf und erst morgen nochmal einen lalala. ist zwar knapp vor samstag, aber besser für meine aktuelle erholung, denke ich.

lg,
line
ach linchen...
ich weiß auch nicht so wirklich wo ich gerade stehe. Immer dieses auf und ab.
Der lauf war relativ konstant. So um die 5:20, dann mal einen km in 5:37. Okay, ich hatte den Großteil Gegenwind... aber dennoch. War nicht so der Hit.
War gestern unterwegs... Schnapsprobe... oh je... keine Ahnung ob ich heute noch laufen gehen kann. :D
1:49 noch in diesem Jahr. DEFINITIV!!! sonst höre ich mit Laufen auf :sauer:
Das wird schon.

@Martin... echt Respekt, was du diesen Monat geleistet hast! :daumen:

Grüße,
Markus
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

3444
Propeller hat geschrieben:Hi Lowi, Karin!!!! :zwinker2:

Die aktuelle Rundenzeit siehst du immer, wenn Du auch die Rundenzeit und auch die Rundendistanz im Fenster eingestellt hast......
Ich hab bei den Anzeigen immer noch den Puls dabei..... :geil:
So hab ich immer den optimalen Überblick......aber das muss jeder selbst nach seinen Ansprüchen einstellen. :nick:

Gruß C. :hallo:
Hm, ich habe ja ne Polar 800, aber igendwie hab ich da die möglichkeit noch nicht gefunden, entweder aktuelle Pace, die aber ziemlich springt, oder Durchschnittspace wo auch die TP drinnen sind, und somit überhaupt nix mehr passt.

Na mal schauen da muss ich mich wohl noch spielen bis ich das optimale gefunden habe.
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PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

http://lowiversum.wordpress.com/

3445
Hallo an alle,

ich bin euch nicht verloren gegangen. Bin nur leider immer noch inaktiv :frown: . War am letzten Freitag nach 2 Wochen Pause und keiner Besserung beim Arzt und der hatt mir eine Reizung der Adduktoren und eine noch 10 - 14 tägige Pause verordnet :frown: . Da ich deswegen ziemlich gefrustet bin war ich auch nicht mehr hier drinnen, dass hatte aber nichts mit euch zu tun !!!
Somit muss ich leider weiterhin hoffen, dass ich endlich mal wieder schmerzfrei werde und ich dann am Urlaub wieder beginnen kann. Ich wünsche euch allen weiterhin viel Spass und bleibt Gesund.

Liebe Grüße


Hannes
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Ziele 2009:
10er < 45 min
HM < 1:40:00 h

Wettkämpfe 2009:
29.03.09 Forstenrieder HM 1:43:53 PB :bounce:
25.04.09 Stadtlauf Geretsried 10 km (ROC) 45:35 PB
09.05.09 Mailauf Schäftlarn 10 km (ROC) 46:01
21.05.09 Stadtlauf Wolfratshausen 10 km (ROC) - wegen Verletzung ausgefallen
27.06.09 Rottacher Seelauf 10 km (ROC) ? - wegen Verletzung ausgefallen
11.07.09 Sachsenkamer Dorflauf 6,9 km (ROC) - wegen Verletzung ausgefallen
25.07.09 Jachenauer Waldlauf 8,7 km (ROC) - wegen Verletzung ausgefallen
05.09.09 Gaißacher Berglauf 4,5 km (ROC) - wegen Trainingsrückstand ausfallen lassen
03.10.09 Mooshamer Waldlauf 8 km (ROC)
12.09.09 Oberland HM 1:54:06

3447
läuferline hat geschrieben: wenn du dich verläufst, sagt dir der fr, dass du vom weg abgekommen bist. :) er piepst.
Hehe. Vielleicht sollte ich die Alarmtöne doch wieder anstellen :confused:
Hat mich am Anfang generft, das er bei jedem Knopfdruck "laut" gegeben hat. :motz:

Danke an alle für die vielen netten Tipps. :daumen:

Gruß
Mathias
:hallo:
PBs
05.09.10:Wolfsburg HM: 1:43:23
13.06.10: Adenbüttel, 10km, 45:23

Plan 2010
02.05.10 Hannover, HM; 1:49:27
03.07.10: Himmelgeist, HM, 1:52:17
05.09.10: Wolfsburg, HM, 1:43:23
03.10.10: Köln, M, 4:18
:

3448
MarkyB hat geschrieben:Also, ich verabschiede mich erst mal von dem Unternehmen 1:49

Bin offensichtlich noch nicht soweit. Ich wolle heute 10km zumindest in 5:15 bis 5:20 laufen.
Aber: nüchtern laufen geht nicht so gut (hab total verpennt...)
Ist leider nur 10km in 5:26 bei 167bpm rausgekommen. Gewundert hat mich, dass ich in km 10 eine max Anzeige von 200bpm hatte. Eigentlich nicht möglich. Ansonsten war max immer so bei 182 in den Runden. Sehr seltsam.
Selbst 5:26 hat mich mächtig angestrengt.

Insofern, bin ich nun auf der Suche nach meinem HMRT. Hat es jemand gefunden?
Vielleicht bei 5:20?
Keine Ahnung...
Hi Markus, mach Dir noch nicht schon wieder so einen Kopf drum :motz:

Nüchtern einen schnellen Lauf machen wollen, obwohl man es nicht gewohnt ist, und sich dann wundern, wenn es in die Hose geht :tocktock: , sorry, der Smilie muss jetzt einfach sein :teufel:

Um einen Plan wirklich richtig umzusetzen ist Disziplin gefordert, das habe Ich seit meinem Marathon-Training gelernt. Dazu gehört auch rechtzeitiges aufstehen vor dem Lauf, ausgeschlafen sein und natürlich auch das "Laster" entsorgen dazu :daumen:

Also bis Heidenheim am besten sofort die "Ziggi's" in den Müll :teufel:

Und dann funktioniert das auch. Vor allem machst Du dir nicht jedes mal einen Kopf, wenn ein Tag mal nicht so gut läuft, denn das kommt immer mal wieder vor !!!

Also, zeig mir, was Dir deine 1:49 Wert ist :zwinker2:
Gruß Micha :hallo:
***blocker's Bestzeiten***
10 Km
: 00:42:56 Std*
21,097 Km
: 01:37:38 Std
42,195 Km
: 03:33:48 Std**

*erster 10 Km-Wettkampf
**erster Marathon
***Bestzeiten basieren alle auf dem Marathontraining, also ohne spezielle Vorbereitung auf die jeweilige Distanz
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Bist Du auch eine(r) ?

3449
MarkyB hat geschrieben: 1:49 noch in diesem Jahr. DEFINITIV!!! sonst höre ich mit Laufen auf :sauer:
Geil, Ich darf den Smilie noch mal verwenden :tocktock:


:hihi:
Gruß Micha :hallo:
***blocker's Bestzeiten***
10 Km
: 00:42:56 Std*
21,097 Km
: 01:37:38 Std
42,195 Km
: 03:33:48 Std**

*erster 10 Km-Wettkampf
**erster Marathon
***Bestzeiten basieren alle auf dem Marathontraining, also ohne spezielle Vorbereitung auf die jeweilige Distanz
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Bist Du auch eine(r) ?

3450
läuferline hat geschrieben:hey hennes,

du riechst die forerunner-fragen förmlich, oder ????????? :hihi:

schön, dass du mal vorbeischaust.... :zwinker2:

lg,
line
:winken: in die lustige Runde

Ja, bin sowas wie ein FR-STs-Trüffelschwein - schaue hier ab und zu mal vorbei, ist ja immer ein lustiger "Kaffeeklatsch" hier. :daumen:

So lange keiner große Lügen zum FR+STs verbreitet, bin ich aber doch eher zurückhaltend. Wenn ich hier auch noch mitspiele verdoppeln sich meine ja paar 7000 postings in 4 Wochen :peinlich:


Wo ich gerade mal da bin *flöt* *träller* zum Thema:
Propeller hat geschrieben: Bei meinem FR405 kann ich während des Trainings die einzelnen Schritte auch einfach wegdrücken.Und dann gehts mit dem nächsten Schritt einfach weiter.
dann spar ich mir 4000m Stress............ :hihi: :hihi: :hihi:
Das müsste mit deinem wohl auch gehen.
Beim 205/305 geht das auch - einfach LAP Taste drücken und schon wird der nächste IV (oder was immer kommt) Schritt übersprungen. Trainingstechnisch ist das natürlich eine Todsünde, denn nur die letzten IVs machen ja richtig Spaß :teufel:

lowi2000 hat geschrieben:Weil da heute schon jede Menge zum Intervall und FR waren, hab ich auch noch eine.

Ich hab jetzt zwar keine Ahnung ob man beim FR auch zwischen Durchschnittgsgeschwindigkeit und aktueller Geschwindigkeit wählen kann, ......
Dürfte dann zwar eher für die anderen interessant sein, aber mal im Details: Es gibt...

PACE = aktuelle Geschwindigkeit (Schimpfwort: Momentangeschwindigkeit) Die ist aber nicht zu empfehlen, da stark von der Umbegebung abhängig (Häuser, Gebüsch etc) und entsprechend schwankt. Nehme ich nie!

PACE/RUNDE = Durchschnitt min/km der aktuell laufenden Runden. Mein Favourit!

PACE LETZTE RUNDE = Das abgeschlossene Ergebnis der PACE/RUNDE die gerade zu Ende ist. Kann man immer gut mal nachgucken wie es ausgegangen ist, z.B. beim Spurt im IV hat man ja keine Zeit drauf zu gucken und wenn die Einheit abgeschlossen ist, ist die Zahl aus PACE/RUNDE ja verschwunden.

PACE SCHNITT = Durchschnitt des gesamten Laufes. Habe ich auf dem 2. oder 3. Bildschirm stehen und gucke ich nur mal bei LALAs drauf um eine Orienterung zu haben.


Meine Hauptseite FR (die ich zu 99,9% im Trainung und WK gucke) hat 4 Anzeigen:
|---------------------------------------------|
|DISTANZ / PACE LETZTE RUNDE |
|PACE RUNDE / PULS
|
|---------------------------------------------|
Willma hat geschrieben: Nutzt ihr für die WKs eigentlich den kleinen Trainigspartner des FR?
Hab das gestern mal probiert. Aber erst ab km5 draufgeschaut.
Ich lag ca. 100m zurück. Für mich ein zeichen, etwas
Gas zu geben.

Dadurch natürlich den Pulsbereich etwas verlassen.
Der VP ist nur Spielkram. Nutze ich nie. PACE/RUNDE gibt doch alle Infos wie Du von der Zeit liegst!

Pulsbereich verlassen? JA und? Willst Du eine bestimmte Zeit laufen oder einen bestimmten Puls? WK werden doch nach Zeiten gewertet und nicht nach Puls - oder :confused:

läuferline hat geschrieben:ich hab das gerät auch erst seit 2-3 wochen und den tp noch nicht genutzt....
dafür habe ich mir heute mal ein route über gpsies erstellt, diese auf den forerunner geladen und bin dann danach gelaufen. echt ganz cool.

nur konnte ich zeitgleich kein vorprogrammiertes iv-training abrufen. beides geht wohl nicht. :confused: oder ich kapiers nicht. :D hab dann eben immer lap gedrückt und mich tatsächlich bei der 3. trabpause verrechnet...... :hihi:

Richtig - es geht nicht! (Steht auch in der Bedienungsanleitung :D )

M.E. sollte man "Kursexkursionen" (die durchaus lustig und interessant sind) nicht mit IVs mischen. Denn die sind bestimmt nicht lustig - oder todgeschont!

Willma hat geschrieben:Öhm.... :confused: *Such nach der Bedienanleitung*
Das geht. Welches Format nimmt man da?
Zeigt der den Weg echt an? *Bitte in 200m rechts abbiegen* :haeh:

Moment. Gehts vielleicht nur mit dem FR405? Hab den 305 :confused:
Geht auch mit 205/305 - am besten guckst Du mal hier rein:
>>> http://forum.runnersworld.de/forum/garm ... moore.html

Es gibt verschieden Anzeigemöglichkeiten. Die freundliche Dame die Dir was ins Ohr trällert ist aber nicht dabei.

Es gibt den Pfeil/Kompass der bei einer Abbiegung dann in die Richtung zeigt - die hat auch line beschrieben, was ich aber nicht nutze und...

die "Wurmnavigation". Es ist eine Linie mit dem weiteren Streckenverlauf zu sehen, die man (mit Pfeiltasten) rein- und rauszoomen kann. Da sieht man Abbiegungen schon deutlich früher. Das nehme ich...

lowi2000 hat geschrieben:Aber die pace/runde siehst du dann auch erst am Ende der Runde Unterm Laufen weißt du jetzt nicht ob du 5sec schneller oder langsamer bist oder? :confused:
PACE/RUNDE siehst Du ab der ersten Sekunde einer jeden Runde neu. Da liegt auch ein kleines Problem. Die Rechnung (er rechnet ja auch das Tempo hoch für den Rest) muss sich erst stabilisieren. Da Du ja bei einem IV aber am Anfang beschleunigst, ist das natürlich schwer zu recunen. Nach 100m, spätestens 200m ist die Zahl aber stabil und belastbar. D.h. wenn er unmittelbar nach dem neuen Beginn einer Runde klingels ("schneller" oder "langsamer") ich aber weiß das mein Tempo stimmt, dann ignoriere ich das. Dies Anzeige ist klasse!

Z.B. laufe ich 3x4k immer als "erweitertes Training" im Garmit FITNESS pluginn programmiert als

3 x 4x1 - dann habe ich jeden einzelnen km über PACE/RUNDE im Auge und weiß natürlich auch beim Wechsel z.b. von km1 auf km2 etc und meiner unveränderten Geschwindigkeit dass FALLS er klingelt er dann lügt und man es ignorieen kann.

Ich laufe auch 400er IVs damit nicht auf der Bahn sondern auf der Straße!

Martin_Dus hat geschrieben: Heute habe ich die angekündigte Einheit vom 20km mit 4er IVs gemacht. Einen vierten hätte ich mit Sicherheit nicht geschafft!
Wie angekündigt bin ich die IVs etwa 10sec. schneller als HMRT gelaufen. Eher 14 sec., aber wir wollen ja nicht kleinlich sein :zwinker5:
3x4 mit --14sec zum HRMT würde ich nicht können, geschweige denn überleben. Du solltest mal Dein HM-Ziel etwas nach Süden korrigieren. Schade, dass ich in Himmelgeist keine Zeit habe, sonst würde ich Dir unterwegs mal in den Hintern....

Am 13.6. ist doch der Jüchtlauf bei Dir - lauf da mal die 10 auf volle Pulle. Das ist ein super Training und Standortbestimmung für den HM und dann wissen wir auch mehr von der Zeit.


gruss hennes .... bin schon wieder weg :peinlich:
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