um 9 uhr schoncoldfire30 hat geschrieben: Line, Ric... wenn ich ihr im Waldstück seid dann winkt mal rüber Richtung Egelsbach, irgendwo bin ich zu der Zeit da auch gerade unterwegs um den nächsten 30'er runter zu dschoggen
Grüsse

lg,
line
um 9 uhr schoncoldfire30 hat geschrieben: Line, Ric... wenn ich ihr im Waldstück seid dann winkt mal rüber Richtung Egelsbach, irgendwo bin ich zu der Zeit da auch gerade unterwegs um den nächsten 30'er runter zu dschoggen
Grüsse
...was ja generell stimmt, das kann ich mittlerweile auch nicht mehr abstreiten - aber mal im ernst: ich schaufel derzeit sooooooooo viel kram in mich rein, dass kann schon keiner mehr glauben. meine kollegin schaut mich immer ganz ungäubig an und als ich gestern abend dann noch weitermachte und auch noch den rest der pizza meines mannes verdrückte, war's ganz aus.rote Bohne hat geschrieben:Das schöne ist, dass man durch das Training ja auch was für die Gewichtsreduktion tut und somit 2 Fliegen mit einer Klappe schlägt.
Meine Rede!!!!Ric2.0 hat geschrieben:... Ob nicht das beste Training, dass ich momentan machen könnte wäre, sich einfach mehr einer Langstreckenläufer-Figur zu nähern (BMI 25.x -> ~22.0), anstatt die Intervalle noch 10 Zehntel schneller zu knallen .![]()
Ric2.0 hat geschrieben:Man stelle sich mal kurz vor, wie schnell Martin mit Bohnes Figur wäre
Wenn der Wecker am Sonntag wieder um 6.30 klingelt werde ich mich wieder fragen ob ich noch alle Tassen im Schrank habeläuferline hat geschrieben:um 9 uhr schondu bist ja tapfer an sonntagen. wie wär's mit anfeuern???
lg,
line
Ups, ich lüge, die Staffeln von Marathon Austria bin ich ja auch gelaufen.töffes hat geschrieben:Drauf gebracht hat mich der Marathon-Austria Trainingsplan, den ich ja als Grundgerüst nehme. Da sind doch diese 800 - 600 - 400 - 200m Staffeln drin. Und Line schwört ja auch auf die 200er. Ich probiere gern mal was neues aus und entscheide danach, ob 's mir gefällt und ob 's mir weiterhilft.
Schönes Ziel...Ich denke, du wirst auch für die Unterdistanzen von deinem Marathontraining profitieren und dich da noch rasant verbessern.töffes hat geschrieben: Irgendwann möchte ich mal die 10 km in unter 40 min laufen können. Einmal im Leben. So in 5 Jahren vielleicht. Ob das realistisch ist (werde nicht jünger) weiß ich nicht, aber versuchen will ich 's schon.
Das ist natürlich schade. Bei mir ist zwar auch eine Familienfeier am Samstag, aber zum Glück günstig gelegen. Ich muss nur noch zusehen, dass ich einigermaßen genügend Schlaf bekomme. Und ich freu mich schon aufs Kuchen-carboloadingtöffes hat geschrieben: Würde super passen. Leider ist an diesem Wochenende eine Familienfeier in einem ganz anderen Teil von Deutschland angesagt.
Ich find 's total schade. Hätte euch so gerne mal live gesehen.
Töffes
Mach ich!coldfire30 hat geschrieben:Wenn Du eine Möglichkeit gefunden hast dann gib mal Bescheid wie das geht![]()
Auf den ersten 200m kann ich (fast) jedes Tempo problemlos mitgehen.coldfire30 hat geschrieben: Spätestens wenn am Start die Horden rechts und links überholen und man genau weiß, dass man das Tempo problemlos mitgehen könnte wenn man nur wollte,
rote Bohne hat geschrieben:Ts, na dann stelle man sich aber auch mal vor, wie schnell Bohne mit Martins Y-Chromosom wäre![]()
hihi, woher kenn ich das nur? Jeder zweite Satz von mir war auch "Ich hab Hunger". Man braucht die Energie ja auch. Und Abnehmen wäre wohl eher kontraproduktiv, da man mit Kaloriendefizit einfach nicht die volle Leistung erbringen kann.läuferline hat geschrieben:...was ja generell stimmt, das kann ich mittlerweile auch nicht mehr abstreiten - aber mal im ernst: ich schaufel derzeit sooooooooo viel kram in mich rein, dass kann schon keiner mehr glauben. meine kollegin schaut mich immer ganz ungäubig an und als ich gestern abend dann noch weitermachte und auch noch den rest der pizza meines mannes verdrückte, war's ganz aus.so nimmt man natürlich auch nicht ab!!
DAS hab ich auch die ganze Zeit gedacht. Hatte schon richtig Angst davor. Aber das hört dann ganz von selbst wieder auf...läuferline hat geschrieben: hilfe, wie soll das nur nach dem marathon weitergehen.....
das stimmt schon und ist auch nicht mein ziel. mein unteres limit sehe ich schon bei 60kg (andere mögen das vielleicht anders sehen...), aber sonst wird's langsam ungesund. und jedes mal wenn ich auf der waage wieder bei 60kg angekommen bin (meist 60,5-61,5), gibt's erstmal wieder einen tag extrem lecker essenrote Bohne hat geschrieben:Und Abnehmen wäre wohl eher kontraproduktiv, da man mit Kaloriendefizit einfach nicht die volle Leistung erbringen kann.
Bin grade ausm Büro gesprintet und habe mir 2kg Äpfel und nen Henkel Bananen angeschafft ...coldfire30 hat geschrieben:Könnt Ihr mit Eurer Idealfigur mal aufhören über das Futtern zu reden ?? Sind noch fast 2 Stunden bis zur Mittagspause![]()
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Grüsse
Hast ja noch Zeit - Du hast ja schon alle WKs über den Sommer verbraten, während die anderen gerade erst anfangen (siehe vollen Terminkalender). Jetzt ein bisken ausruhen und dann mal die kühle Zeit im Oktober/Nov. nutzen.evimaus hat geschrieben:@hennes: schön, dass du an mich glaubstMal abwarten...
Jeck, hat sich von mir den Elektroschocker geliehen - was will er damit nurMartin_Dus hat geschrieben:Ich freu mich drauf! Klar nervös, aber positiv nervös.
rote Bohne hat geschrieben:Ich weiß ja nicht, wie's euch geht, aber da ich schon wieder verdrängt habe, wer wann was läuft, kopier ich hier noch mal den Teil der Liste für dieses Wochenende hin:
Also wenn ich in FFM wäre und der Kuchen warten würde, würdest Du es bestimmt schaffen - dann stell es Dir einfach so vor!läuferline hat geschrieben:dass ich nicht den vollen 20minütigen-zuschlag für den 1. brauchen werde und es sub4h schaffe.
Klar - bei jedem, aber warum gerade jetzt da und dort. So einen Unsinn mußt Du Dir gar nicht einreden. Es kommt der Tag da gehts von selber. Meine 5, bzw. 4min PB Verbesserungen waren nicht im geringsten geplant, sonst hätte ich das nicht geschafft.rote Bohne hat geschrieben:Die 1:30 dieses Jahr halte ich auch für vollkommen unrealistisch. Sollte das mit der 1:35 klappen, hätte ich meine HM-Bestzeit in 5 Monaten um 10 Minuten verbessert! Irgendwann ist auch mal gut.
Hennes hat geschrieben: Klar - bei jedem, aber warum gerade jetzt da und dort. So einen Unsinn mußt Du Dir gar nicht einreden. Es kommt der Tag da gehts von selber. Meine 5, bzw. 4min PB Verbesserungen waren nicht im geringsten geplant, sonst hätte ich das nicht geschafft.
Das sehe ich auch so - da herrschen andere Gesetze und das ärgert mich am meisten, dass ich dort jetzt nichts lerne.coldfire30 hat geschrieben: Allerdings würde ich solche Spässe nie im Marathon ausprobieren, wenn man da merkt das man sich übernommen hat ist der Weg ins Ziel meistens noch verdammt weit und tut verdammt weh...![]()
vor allem von Tempoeinheiten bekomme ich richtigen Heißhunger auf Süßes. Nasche aber immer gern. Wird es zuviel, geht es auf die Hüften, leider.rote Bohne hat geschrieben:Jeder zweite Satz von mir war auch "Ich hab Hunger". Bei mir geht's grad wieder los, ich laufe ja momentan ähnliche Umfänge...und bin NUR am Essen.
Ich hab auch jetzt schon wieder Hunger. Aber ich glaube, ich geh jetzt erst mal laufen
Yepp.. wenn man Probleme bekommt weil man zu schnell angegangen ist, dann sollte man die Suppe auch auslöffeln die man sich eingebrockt hat und sich durchbeissen.Hennes hat geschrieben:Aussteigen ist dooooffff - das hängt einem immer nach.
gruss hennes
Sascha, da kann ich noch nicht mitreden. Aber auch beim HM können 5km noch richtig weit seincoldfire30 hat geschrieben:Allerdings würde ich solche Spässe nie im Marathon ausprobieren, wenn man da merkt das man sich übernommen hat ist der Weg ins Ziel meistens noch verdammt weit und tut verdammt weh...
Grüsse
Von wegen ENDE September.... im Supermarkt nebenan gibt es jetzt schon eine bunte Auswahl an allen möglichen Sorten.MarkyB hat geschrieben:und Christstollen... den gibt es zum Glück schon am Ende September zu kaufen![]()
Dito... ich freu mich auch drauf. Fühle mich echt gut. Und ich kenne da einige Leute... das wird eine nette Sache! Schnell rennen, dann anschließend ausgiebig feiern... Hoffentlich!Martin_Dus hat geschrieben:Ich freu mich drauf! Klar nervös, aber positiv nervös.
Ich denke mal, ich werde heute nicht auf dem direkten Weg nach Hause fahren, sondern noch kurz einen Besuch im Supermarkt machencoldfire30 hat geschrieben:Von wegen ENDE September.... im Supermarkt nebenan gibt es jetzt schon eine bunte Auswahl an allen möglichen Sorten.
Und das Schlimmste ist, dass ich glatt in Versuchung war einen zu kaufen
Grüsse
Willst Du einen ungefähren Vergleich ??MarkyB hat geschrieben:Sascha, da kann ich noch nicht mitreden. Aber auch beim HM können 5km noch richtig weit sein![]()
Ach du Sch...coldfire30 hat geschrieben:Stell Dir vor wie Du dich fühlst NACHDEM Du dich diese 5 Km ins Ziel gekämpft hast und dann stell Dir vor wie es ist sich so zu fühlen und beim M gerade mal das KM 32 Schild passiert zu haben..
Grüsse
Klar hat er die.......MarkyB hat geschrieben:Armer Martin...
Hennes, hast du auch Freunde im wilden Süden?
Mach mir keine Angst!coldfire30 hat geschrieben:Willst Du einen ungefähren Vergleich ??
Stell Dir vor wie Du dich fühlst NACHDEM Du dich diese 5 Km ins Ziel gekämpft hast und dann stell Dir vor wie es ist sich so zu fühlen und beim M gerade mal das KM 32 Schild passiert zu haben..![]()
Ich glaube ja auch nicht, dass danach endgültig Schluss ist. Es ist nur so, dass mein Körper mir den ein oder anderen Hinweis gibt, dass er eine Pause braucht. Meine Ärztin rät mir schon seit Monaten zu einer Umfangsreduktion. Weil's aber gerade so gut läuft, will ich unbedingt noch diesen HM mitnehmen. Danach werd ich aber erst mal nen Gang runter schalten. Bringt ja auch nix, wenn ich dieses Jahr die 1:30 knacke und dann demnächst gar nichts mehr geht.Hennes hat geschrieben: Klar - bei jedem, aber warum gerade jetzt da und dort. So einen Unsinn mußt Du Dir gar nicht einreden. Es kommt der Tag da gehts von selber. Meine 5, bzw. 4min PB Verbesserungen waren nicht im geringsten geplant, sonst hätte ich das nicht geschafft.
Ohhhh ja, Kekse im allgemeinen sind einfach das Beste! Und über Plätzchen geht gar nichts. Vielleicht muss ich doch gleich Lebkuchen kaufen gehen...evimaus hat geschrieben:vor allem von Tempoeinheiten bekomme ich richtigen Heißhunger auf Süßes. Nasche aber immer gern. Wird es zuviel, geht es auf die Hüften, leider.
ich freu mich drauf, wenn die WK-Zeit vorbei ist und ich über den Winter wieder bisschen zunehmen darf. Dominosteine, Lebkuchen, Plätzchen - mag ich alles!
Danke, den hatte ich. Hat heute richtig Spaß gemacht. Schön sonnig, aber nicht zu warm und einfach ohne auf die Uhr zu schauen im Wohlfühltempo. Das war auch mal wieder schön. Allerdings habe ich Muskelkater in der rechten Pobacke vom TDL vorgesternläuferline hat geschrieben: schönen lauf, bohne!
lg,
line
Irgendwie färbt dieser Hennes ab... schrecklich...töffes hat geschrieben:
Fiese Möpp!
Ich breite hier meine tiefsten inneren Ängste aus und dann sowas.![]()
DAS will ich auch haben!!!Propeller hat geschrieben:Klar hat er die.......![]()
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besonders wenn er in meinem Trainingstagebuch in der Liga spickt und mir einen Hennes Plan für die letzten 2 Wochen vor KA gibt........![]()
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Machts gut und ich noch besser Gruß C.![]()
Martin_Dus hat geschrieben:Ich bin ja mal so gespannt auf die "lange" Strecke. Mal sehen ob ich Lunte rieche...
Martin_Dus hat geschrieben:Irgendwie färbt dieser Hennes ab... schrecklich...
Nee, im Ernst. Diese Woche ist für mich schrecklich. Heute darf ich endlich wieder.
Toll: 6-7km, locker. Na klasse.
Ich bin ja mal so gespannt auf die "lange" Strecke. Mal sehen ob ich Lunte rieche...
2/3-Marathon
Vor einem Jahr bin ich da meinen ersten "WK" gelaufen:
14km in 1:22... Das war aber schon ein bisschen gebremster Schaum.
Und jetzt 28km in 2:30. Na ja, erst mal schaffen.
In einem Jahr oder so, Töffes, kriege ich bestimmt auch mal Panik.
Gruß
Martin
Propeller hat geschrieben:Klar hat er die.......![]()
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besonders wenn er in meinem Trainingstagebuch in der Liga spickt und mir einen Hennes Plan für die letzten 2 Wochen vor KA gibt........![]()
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Machts gut und ich noch besser Gruß C.![]()
Paaaaaaaaahhhhhhhhhhh, Ihr meint wohl ich habe nix gescheites zu tunMarkyB hat geschrieben:DAS will ich auch haben!!!
HENNES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich zieh bis zu meinem HM am 20.09. meinen Steffny Plan durch...
... aber... HENNES, falls du Zeit hast (hast du doch, soviel ich weiß), könntest du mir so ganz grob einen Plan stricken für den übernächsten HM, also in der Zeit zwischen 20.09. und 17.10.
Bitte bitte...![]()
Markus
Der 2.5.2010 ist nicht im Herbst!MarkyB hat geschrieben:Martin... das bekomme ich schon vom Mitlesen... line, töffes usw...
Ich habe gestern mal daheim so ein Stichwort "Marathon 2010" in den Raum geworfen...
Die Antwort sah in etwa so aus:
Entscheiden werde ich es aber erst wenn die HM-Herbst-Saison rum ist, oder aber auch erst die HM-Frühjahr-Saison 2010. Vielleicht gibt es dann ein M-Debüt im Herbst 2010.
Gut, dass ich vorher angerufen hatteMartin_Dus hat geschrieben:In diesem Thread scheint ein Virus zu sein: Vorsicht!
Die Reaktion bei mir zu Hause war eher: na sicher machste das, war doch eh klar!![]()
Meine Überlegung zum Thema Marathon:Martin_Dus hat geschrieben:In diesem Thread scheint ein Virus zu sein: Vorsicht!
Die Reaktion bei mir zu Hause war eher: na sicher machste das, war doch eh klar!![]()
Ich meld mich dann nach dem 20.09. auf jeden Fall noch mal!!!Hennes hat geschrieben:Paaaaaaaaahhhhhhhhhhh, Ihr meint wohl ich habe nix gescheites zu tun![]()
Recht habt Ihr
okok,
@ Markus, Du kommst auf die Warteliste, ist ja noch zu früh und meldest Dich nochmals... aber im Prinzip geht das so:
...
Angst brauchst Du bei dem Training das Du gerade durchziehst wirklich nicht zu haben.töffes hat geschrieben:Mach mir keine Angst!
Genauso ein Szenario fürchte ich am meisten!
Die pure Panik treibt mich raus zum Training. Muss ich heut schon wieder laufen?! Nee.
Und dann noch: Hammermann, Hungerast, Monsterblasen, Wolf gelaufen, Magenkrämpfe, Pippi müssen, sonst was müssen, ....
Nur noch 7 Wochen. Uffz.
Töffes
Hennes hat geschrieben:Paaaaaaaaahhhhhhhhhhh, Ihr meint wohl ich habe nix gescheites zu tun![]()
Recht habt Ihr
Aber was habe ich hier, ich habe meine Laufschuhe an - ja, am Schreibtisch. Nach 3 Einlagenlosen Tagen am Schreibtisch und in der Ausnüchterungszelle, habe ich die jetzt von den Straßenschuhen in die Laufschuhe getütet und sitz damit im home-office
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Den Druck merkt man schon ordentlich nur beim sitzen. Sonntag mach ich mal 30km....... ok ok, drei km... das habe ich früher im Schlafanzug gemacht. War ich je kürzer unterwegs
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okok,
@ Markus, Du kommst auf die Warteliste, ist ja noch zu früh und meldest Dich nochmals... aber im Prinzip geht das so:
@ Propeller, gerade die 3x4 gemachtDas sieht gut aus! HF ist ja auch viel niederiger als bei den 4x2, ok da wars warm.
Die letzten 2 Wochen vor einem HM ist eigentlich was ganz anderes: 1 + 1
1 Woche "normal" trainieren
1 Woche "ausruhen", in der letzten Woche wird nicht mehr trainiert, deshalb würde ich da auch keine 3x3 oder so wilde Sachen machen, die kosten Körner, die Du bei km18 brauchst.
In der ersten Woche würde ich noch einen Überdistanzlauf reinschmeissen: 25 jemütliche, sonst normales Training, ca. 10 Tage vorher kannste auch nochmals 5x2 RT machen, mit 1k Trab (+2e +2a = 18km)
In der letzten Woche dann deutlich reduziert und je nach HM Termin
DI: 3x2 RT mit 1 Trab (wie gerade bei Bohne vorgeschlagen),
MI: 1 Tag frei,
DO: ~8km jemütlich,
FR: 1 Tag frei
SA: 2km jogging mit 3 Steigerungen
SO: HM, volle Granante
gruss hennes
MarkyB hat geschrieben: Ich habe gestern mal daheim so ein Stichwort "Marathon 2010" in den Raum geworfen...
Die Antwort sah in etwa so aus:![]()
Na, es wird doch.Martin_Dus hat geschrieben: Die Reaktion bei mir zu Hause war eher: na sicher machste das, war doch eh klar!![]()
Das alles ist kein Problem.töffes hat geschrieben:Mit arbeiten und laufen bin ich kaum noch da. 70 bis 80 Wochenkilometer fressen ganz schön viel Zeit. Alle Wochenenden sind verplant. (ganz so schlimm ist es zwar nicht, aber kommt einem schon so vor)
Und wenn ich mal da bin, brüte ich über Trainingsplänen und Wettkampfterminen, suche im Forum nach allem möglichen rund um den Marathon.
Gesprächsthemen sind auch eingeschränkt.
Und wenn ein Training mal in die Hose geht, schlägt das schon auch auf die Stimmung durch.
Von den üblichen hypochrondrischen Anwandlungen mal ganz zu schweigen.
laufenjeck hat geschrieben:Das sieht gut aus! Wann läufst du wieder?
Ich wollt mich in Düsseldorf mal an dich dranklemmen.
Gruß
jeck
Ich glaube, ab km 35 ist mir alles egal. Da ich sowohl dunkles als auch helles Obergäriges trinke...Hennes hat geschrieben:können uns abwechseln beim bedienen des elektrotackers und bei km35 kauf ich Dir im Eigelstein auch ein Kölsch!Martin, bekommt natürlich auch eins
Hennes hat geschrieben:laufenlaufen
meinst Du so richtig was Du und ich unter laufen verstehen?
Keine Ahnung, ich denke, noch sehr lange nicht.
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Falls die aktuellen Probs mal ausgestanden sein sollten, werde ich mit jedem anständigen Training ja wieder die selbigen herauf beschwören...![]()
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Am Wochenende werde ich mal 3km mit Einlagen tschoggen - da der Fuß aber jetzt auch nach fast 6 Wochen ohne alles nicht "normal" ist, erwarte ich danach erst Recht keine Wunder. Aber dann habe ich wieder was um onkel doc was zu erzählen und gucken was er sagt. M.E. muss da noch was anderes sein...
2.5.2010 bei dem Langweilertempo? Ok, hätten wir auf jeden Fall was zu erzählen unterwegs, können uns abwechseln beim bedienen des elektrotackers und bei km35 kauf ich Dir im Eigelstein auch ein Kölsch!
Martin, bekommt natürlich auch eins
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Mach Du erst mal due sub310 mit der ehrenvollen Nummer in FFM, dann sehen wir weiter
gruss hennes
Du weißt schon jetzt sehr vielMartin_Dus hat geschrieben:Ich glaube, ab km 35 ist mir alles egal.
Ja, aber nach meiner letzten Sitzung dort, war ich am anderen Tag aber anderer MeinungIm Eigelstein im Hafen gibt´s Gaffel, oder? Das ist ok.
In der Kürze liegt die Würze - na, siehste - geht doch!Fakt ist, dass ich ... den ersten M ... in Düsseldorf laufe.
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