...bewundere und staune auch...coldfire30 hat geschrieben:Mensch Bohne wie rennst Du im Moment eigentlich dieses Tempo im Training ?
War wohl sehr warm gestern.coldfire30 hat geschrieben: Ich habe gestern nur 3x3000 in 4:35 gemacht und da wäre auch absolut nicht mehr drin gewesen.
Klar, doch - heute gibts doch die laufklamotten bei ALDI-sued!!!MarkyB hat geschrieben:Ziemlich ruhig hier...
geholt
Du solltest Dir das GARMIN FITNESS plugin besorgen - da kannste alles Trainings schön mit planen und beamen - siehe eigenen Thread.rote Bohne hat geschrieben:Stimmt, sehr ruhig. Ich kann berichten, dass ich gerade erfolgreich den Kampf mit Sporttracks und dem Forerunner gewonnen habe. Jetzt kann ich die Trainingsfunktion auch endlich benutzen. Bisher hat er dann immer Multisports eingestellt und da gibt's keine pace, sondern nur km/h. Aber nach etwas Recherche hier im Forum, klappt's jetzt
suche und suche und sucheHennes, wir wollen die Dampfwalze sehen!
Videos von Zieleinläufen gibt's von mir auch, aber den Laufstil erkennt man da nicht so richtig...Aber ich hab beim 10er wohl am Ende ein paar Sekunden verschenkt, ich bin ganz schön beschäftigt mit dem Forerunner kurz vor der Ziellinie
Evtl. sollte ich mir mal die Bluthunde von Martin leihen dafür - müssen ja für irgendwas gut sein .... Sascha, habe irgendwie das Gefühl, Du läufst da in eine ziemliche Blamage rein am 20.coldfire30 hat geschrieben:Mensch Bohne wie rennst Du im Moment eigentlich dieses Tempo im Training ?
Ich habe gestern nur 3x3000 in 4:35 gemacht und da wäre auch absolut nicht mehr drin gewesen.
Gut das Frl. Bohne nicht in meiner Ecke wohnt bleibt mir das erspart....Vielleicht könnte ich auch mit ihm hier aushelfen. Der kommt in wirklich alle Ecken rein. Kannst ja mal meinen Sohn fragen, ob er ihn Dir ausleiht...Hennes hat geschrieben:suche und suche und suche
Hennes hat geschrieben:
Sascha, habe irgendwie das Gefühl, Du läufst da in eine ziemliche Blamage rein am 20.
gruss hennes
Na ja..so halb und halb... ganz so viel raus nehmen kann ich nicht weil ich die Woche nach dem HM auf Mallorca eh nur so 45 - 60 Min Formerhaltungsläufe machen kann.rote Bohne hat geschrieben: Taperst du eigentlich vor dem HM ein wenig oder läufst du den voll aus dem Training raus?
hallo michablocker hat geschrieben: An alle neuen PB-Inhaber : Herzlichen Glückwunsch, freut mich riesig für euch :-)
,die line muss ja auch mal was arbeitenMartin_Dus hat geschrieben:Kann ja nicht immer ein Posting-Feuerwerk geben.
Wie sieht´s mit WKs am kommenden WE aus? Hat jemand einen Überblick?
.....wo steckt der eigentlich?läuferline hat geschrieben:ich glaub, es ist "nur" mike dran am we....
vielleicht machen wir wirklich mal so ein spreadsheet, weil wir sind ja doch mitlerweile ein paar mehr Leute mit ein paar mehr WKs.läuferline hat geschrieben:die nicht mehr weiss auf welcher seite die liste schlummert
das will ich morgen auch noch laufen... ob ich 4:50 hinbekommeevimaus hat geschrieben: 3*3000 waren meine letzte richtige Einheit vor dem letzten HM, fand ich auch sehr hart.
Martin_Dus hat geschrieben: vielleicht machen wir wirklich mal so ein spreadsheet, weil wir sind ja doch mitlerweile ein paar mehr Leute mit ein paar mehr WKs.
- das ist so wirr. übersichtlich und einfach muss es sein ....hennes, du sollst dir doch nicht irgendwelche aldi-hottentotten-sohlen in die schuhe legenHennes hat geschrieben: Habe eigentlich den Schrank voll und daher nur 3x Socken und alle möglichen Einlegesohlen
gruss hennes
lauf mit deinen orthopädie-einlagen, das reicht!! Hi,läuferline hat geschrieben:gestern bin ich zum ersten mal marathon-tempo (meins) ganz locker gelaufen. das war super und ungeplant. sollte ja nur ein kurzer lockerer lauf werden....
ich kann diesen schub, von dem jolly gestern schrieb, auch meist ganz gut nach hm's spüren. hoffentlich hält das an.
meine beiden hm wochen haben im september auch knapp 60wkm. ich denke auch, dass das reicht. ist halt so halbtapering und halbnachregeneration.....coldfire30 hat geschrieben: Zusammen mit dem HM werden das dann auch knappe 60 Wochenkilometer, das sollte genügen.
Grüsse
bei mir war es andersrum. hatte bei den 12km in 6:00/km am dienstag noch etwas aua in den beinen, die gingen etwas schwerer. gestern war das gefühl einfach super. und vorallem macht mir auch der puls mut. im schnitt ga1.Martin_Dus hat geschrieben:Hi,
das ging mir vorgestern ganz genauso.
Nach dem 28er bin ich dann 15 in 5:35 gelaufen und das ging sehr, sehr gut.
Gestern hingegen fiel mir das deutlich schwerer und war froh, dass ich einen ehemaligen BB-Kollegen getroffen habe, mit dem ich dann den Rest gejoggt bin.
Aber 5:30 wäre auch so meine Wunschvorstellung für den M.
Gruß
Martin
gut, waren nur 10km, aber ich darf ja für den schnitt im m noch 13 schläge draufpacken. jetzt muss ich nur mal schauen, wie der nächste 30+er am we ohne kh-zufuhr so laufen wird. bin gespannt.tendenz gen 6:00, nicht schneller, es sei denn ich packe eine eb drauf (nur wenn es sehr gut läuft), dann vielleicht gesamtschnitt knapp drunter. im langsamsten fall 6:10. den rest macht mein tagesgefühlMartin_Dus hat geschrieben:In welchem Tempo läufst Du die 30er?
Meinen 25er am Sonntag möchte ich so 5:50-6:00 laufen. jedenfalls nicht länger als 2,5h
.(letztes mal 6:03 mit 3km eb) - bis 3:30h würde ich im training maximal gehen.
jetzt habe ich ihn immerhin soweit, dass er auf 4:50-4:55 anläuft (hoffentlich)....na ja, auf jeden fall mehr denn je... er will hat einfach mal trainingsform im wk umsetzen. ich hoffe halt wirklich, dass die krämpfe diesmal zu hause bleiben, sonst war's das wohl mit ihm und halbmarathons. über 10er ist er ja im verhältnis auch viel besser. aber er weiss auch, dass er mit 2-3x laufen die woche keine megazeiten erreichen wird. aber für mich wird's reichen. ;-)Martin_Dus hat geschrieben:den hat´s wohl gepackt, was?
sag ihm das mal.... ich stoß da auf taube ohren.evimaus hat geschrieben:wie war das noch mit Pace über 12 km im Training = WK-Pace HM? Und dann gleich über 14 km?
Das ist doch eine deutliche sub140!
aber vielleicht klappt's ja nächste woche. würde mich echt freuen.Komm mädel, da müssen halt ein paar Infos rein, aber wer 1 Minute liest weiß doch wie es geht - sogar als Mädel, gelleläuferline hat geschrieben:ja, aber nicht das von hennes (sorry, hennes - bitte nicht :steinigen
Die sind für meine Freizeitbüroschlappen - klar lauf ich mit den richtigen Einlagen...läuferline hat geschrieben:hennes, du sollst dir doch nicht irgendwelche aldi-hottentotten-sohlen in die schuhe legen
Na dann können wenigstens die Hosen was -Martin_Dus hat geschrieben:ich war da.
5x Socken
2x Reflektorbänder (hauptsächlich für die Hunde
2x Laufhosen (mal sehen, ob die was können)
Hennes hat geschrieben:klicksu hier:
Ach komm, du wirst dich doch nicht von einem Mädchen abziehen lassencoldfire30 hat geschrieben:Damit sind wir schon zwei die dieses Gefühl haben...
Das klingt doch ganz gut. Nicht zu wenig, um das Marathontraining zu gefährden, aber wahrscheinlich auch wenig genug, um einigermaßen ausgeruht zu starten.coldfire30 hat geschrieben: Ich werde wohl kommenden Dienstag und Mittwoch GA 1 Läufe jeweils so um die 15 KM machen und am Samstag nochmal ne ganz kurze Runde mit Steigerungen.
Zusammen mit dem HM werden das dann auch knappe 60 Wochenkilometer, das sollte genügen.
Na klar kriegste das hin. Ich bin ja 3x4000 gelaufen, die Trabpausen waren 2km. Tempo war knapp unter 6min, 5:53 und 5:56 oder so. Hab da aber nicht drauf geachtet, sondern bin einfach so gelaufen, wie ich es angenehm fand. Ich fand die 2km aber schon recht lang, ich glaub der 2. hat nicht so wirklich Erholung gebracht, sondern eher zur Ermüdung beigetragen...läuferline hat geschrieben:das will ich morgen auch noch laufen... ob ich 4:50 hinbekomme
@eva, sascha und bohne: wie lang waren eure tp und vorallem wie schnell? gerade bei bohne müssen die tp ja noch ein ziemliches affentempo gewesen sein...
läuferline hat geschrieben: gestern bin ich zum ersten mal marathon-tempo (meins) ganz locker gelaufen. das war super und ungeplant. sollte ja nur ein kurzer lockerer lauf werden....
Sehr schön. Das ist übrigens ein super Marathontempo Janz feine Sache Hennes!Hennes hat geschrieben: Ok, hier ist die Line-super-einfach-Tabelle für die ZZZZZZZZ
- JEDER TRÄGT SICH SELBER EIN - GO!
Gute IdeeHennes hat geschrieben: klicksu hier: >>>
Online Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
Hab eben schon wieder ewig die Liste gesucht, sie aber nicht finden können. So ist das auf jeden Fall viel übersichtlicher. Bin damit im letzten Winter bewußt einen Tag sehr früh raus - war eine lustige Abwechslung für jemaden der sonst immer tagsüber laufen darf/kann.coldfire30 hat geschrieben: Gegen Strinlampen habe ich mich eigentlich immer gewehrt, mal schauen wie das so wird...
Kein Problem, kann ich ja gleich wieder begradigenläuferline hat geschrieben:
da hat der hennes ja wieder einen richtigen hennes rausgelassen..... wenigstens einer, der uns hier zu zucht und ordnung treibt....
ich hab mal meine euphorische hennes-zz korrigiert...
line
rote Bohne hat geschrieben: Na klar kriegste das hin. Ich bin ja 3x4000 gelaufen, die Trabpausen waren 2km. Tempo war knapp unter 6min, 5:53 und 5:56 oder so. Hab da aber nicht drauf geachtet, sondern bin einfach so gelaufen, wie ich es angenehm fand. Ich fand die 2km aber schon recht lang, ich glaub der 2. hat nicht so wirklich Erholung gebracht, sondern eher zur Ermüdung beigetragen...
langsam hast Du das Geheimnis der Einheit entdeckt. Bevor der FR mein Freund wurde, habe ich das auf der Aschenbahn gemacht. Damit war aber das einlaufen/auslaufen je nach Sportplatz der Wahl dann 3,5 oder 4,5 km je Mein Eintrag stimmt jetzt wieder und ich hab 'Row Height' gefunden ... ANARCHIE!Hennes hat geschrieben:Ich glaube EVA hat gerade RIC überschrieben
Übrigens da oben gibts auch einen UNDO Pfeil fürs "storno" wenn man sich verhaspelt hat
gruss hennes
die Tabelle habe ich hier nicht auf dem Rechner, aber die 3*3000/800TP waren glaube ich in 4:25/23/20 oder so.läuferline hat geschrieben:@eva, sascha und bohne: wie lang waren eure tp und vorallem wie schnell? gerade bei bohne müssen die tp ja noch ein ziemliches affentempo gewesen sein...
Nöö ... erst am Dienstag.läuferline hat geschrieben: ich glaub, es ist "nur" mike dran am we....
Ich bin hier ....Martin_Dus hat geschrieben:wo steckt der eigentlich?
oder laufen ... oder mit dem Rad unterwegs ... und wenn ich dann wieder am Rechner sitze habt ihr drei Seiten voll geschrieben ... 
MfG Mike ... hier Blogt erIch glaube er weiß gar nicht wie schnell er sein könnte...läuferline hat geschrieben:mein mann ist übrigens gestern die letzte harte einheit gelaufen vor bensheim.
muss ziemlich hart gewesen sein, ich könnte das wohl im training nicht. ziemlich hoher puls für ihn. ab km12 ist er etwas langsamer geworden - gesamtschnitt aber für 14km - 4:40.
ich denke, dass er, keine krämpfe vorausgesetzt, sicherlich eine 4:45-4:50 über den hm laufen kann. aber er glaubt ja nicht an sich
lg,
line
super idee, martinMartin_Dus hat geschrieben:ist bei mir in der sig. muss man nicht lange suchen
hab ich mal übernommen.
töffes hat geschrieben: 2,5 Stunden NACH dem Lauf:
Höllische Schmerzen in der linken Ferse. Konnte kaum laufen.
Heute morgen beim Aufstehen immer noch
Erste Diagnosen:
- Ermüdungsbruch
- Plantarfasziitis
- Fersensporn
- was noch schlimmeres
- akute Hypondrochie
evtl. in verbindung mit fersensporn oder beginnendem fersenspornansatz. das musst du mal gut beobachten jetzt, vorallem, ob der schmerz wiederkommt. ich hoffe nicht, denn das würde wohl eine laufpause nach sich ziehen.... Kein Problem - Line hat Dir jetzt ne Zelle zugewiesen ...evimaus hat geschrieben:sorry ric, wollte eigentlich einfügen. Schreib lieber nix mehr...
Hatte ich auch schon dran gedacht, aber meine ist eh schon voll und außerdem blenden die ja viele aus - ok, das ist natürlich dann deren ProblemMartin_Dus hat geschrieben:ist bei mir in der sig. muss man nicht lange suchen
Das ist doch einfach, line kanns doch auchevimaus hat geschrieben:sorry ric, wollte eigentlich einfügen. Schreib lieber nix mehr...
SO WIRDS GEMACHT:
Am besten/einfachsten/schönsten sollte jeder direkt selber in die Liste eintragen:
1. in die entsprechende Reihe des Datums klicken wo es richtig wäre.
2. EINFÜGEN
3. ZEILEN
und los gehts - alternativ:
1. in die entsprechende Reihe des Datums klicken wo es richtig wäre.
2. das ICON oben rechts mit dem grünen Querbalken und los gehts.
Nöööö, ich habe keine Ahnung, sonst hätte ich nicht gerade schon auf 6 Wochen auf Eis gelegen...läuferline hat geschrieben:aber eva und hennes kennen sich da besser aus.....
Klar, wieder auf die Fr... legen - nä, danke kein Bedarf. Schulte merke ich jetzt nicht - reicht mirMartin_Dus hat geschrieben: Hat jemand von Euch so was schon mal gemacht? Da hätte ich ja mal so richtig Lust drauf. Wäre bestimmt auch was für unseren Fahrradexperten Hennes...
Ok da ist es mir ähnlich gegangen, 1,5km TP hätten leicht gereicht. Bei 2km fand ich es extrem schwer dann wieder in das Tempo zu wechseln.rote Bohne hat geschrieben:
Na klar kriegste das hin. Ich bin ja 3x4000 gelaufen, die Trabpausen waren 2km. Tempo war knapp unter 6min, 5:53 und 5:56 oder so. Hab da aber nicht drauf geachtet, sondern bin einfach so gelaufen, wie ich es angenehm fand. Ich fand die 2km aber schon recht lang, ich glaub der 2. hat nicht so wirklich Erholung gebracht, sondern eher zur Ermüdung beigetragen...
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