Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

Glückwunsch auch von mir an alle Läufer.

@Propeller: 1:47 steht die Super

@Cold und Töffes: Eure Berichte hab ich verschlungen. Macht Lust aufs Marathon laufen.
Beim HM musste ich ab km 16 kämpfen. Also muss ich das nur noch 20km weiter puschen.

Wie habt ihr euch jetzt beim lauf verpflegt? Große Diskussionen vorher, aber kaum ein Wort verloren.
Würde mich interessieren.

Gruß
Mathias

Willma hat geschrieben: Wie habt ihr euch jetzt beim lauf verpflegt? Große Diskussionen vorher, aber kaum ein Wort verloren.
Würde mich interessieren.

Gruß
Mathias

Bei mir war es wie immer. Power Bar Gel's bei KM 10, 20 und 30 und zu trinken immer nur Wasser. Ab KM 32 gab es noch 2 Gel-Chips und den einen oder anderen Schluck Cola.

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:Hallo Ihr Lieben,

na Ihr wart hier ja wirklich live dabei und habt mit gelitten ..wie geil ist das denn

Wo ist 3Fach am Ende raus gekommen ??

nochmal meinen glückwunsch, sascha. wie solide du den marathon gelaufen bist, echt klasse. und hey, ich finde die 3:25 bärenstark, ehrlich

das war dein 5. marathon?! wie war denn deine entwicklung so?

und wie geht es dir heute? schmerzen?

3fach hat schon einen bericht eingestellt (muss ihn aber auch noch lesen) - 4:01:xx mit krämpfen wohl.

Martin_Dus hat geschrieben: Ric, Propeller, JollyJumper.

Lines Zeit werde ich wohl kaum knacken können, auch wenn ich es natürlich versuchen werde.

Also Chris:

und lowi..... und ich bin sicher, meine zeit wird in zwei wochen wackeln....

mike_le hat geschrieben:Ich denke das ich im Frühjahr wieder nach Hamburg fahren werde. Sicher ist das aber noch nicht.

ich komm wahrscheinlich mit.....

töffes hat geschrieben:Wie geil ist das denn?
Sind wir schon so berühmt, dass wir hier einen eigenen Live-ticker haben?

Überhaupt nicht! Finde ich eine grandiose Idee.

Danke, danke. Zu viel der Ehre.
Du bist meine Heldin!!!!
Wie du mit dieser Scheißsituation umgegangen bist...
Live-ticker, mit"fiebern". Wahnsinn. Du lässt dich nicht unterkriegen. Und du wirst im nächsten Jahr ein gigantisches Debut hinlegen. Da bin ich ganz sicher.

wie lieb. danke, töffes.
ich find's toll, wie super genial du dein debüt durchgezogen hast. auch die lockerheit am anfang, genau so muss man es wohl wirklich machen. nochmal einen riesenglückwunsch dafür!!

und richtig, ich hätte es mir zwar anders gewünscht, aber unterkriegen tut mich das nicht. ich schaue auch nicht bewusst weg. hat weh getan, aber auch zu neuem ehrgeiz angespornt. ich kann gut nach vorne schauen.....

jetzt muss ich allerdings wirklich langsam mal wieder gesund werden....
heute morgen wieder beim arzt gewesen, nachdem ich wieder mal sone nacht hatte und husten, schnupfen etc. keinen deut besser werden. jetzt ist leider antibiotika dran.
diese woche hilft auch kein krankenschein mehr, die arbeit schreit förmlich....
so erkältungstechnisch weggebeutelt hat es mich schon seit jahren nicht mehr.....

lg,
line, die hoffentlich auch bald mal wieder einen schritt vor den anderen setzen kann....

IHR MARATHONIS genießt den erfolg!!

läuferline hat geschrieben:und ich bin sicher, meine zeit wird in zwei wochen wackeln....

Dein Wort in Gottes Gehörgang...

Ich bin am Freitag und Sonntag insgesamt 21km in diesem Tempo gelaufen... Nicht am Stück sondern in Häppchen aufgeteilt. Ich konnte bei den Häppchen das Tempo nur schwierig halten, wie soll es dann am Stück gehen?
Womit wir wieder bei den ZZZ wären.

Na ja, das gehört dazu.

Schöne Grüße und weiter gute Besserung.
Martin

Martin_Dus hat geschrieben:Dein Wort in Gottes Gehörgang...

Ich bin am Freitag und Sonntag insgesamt 21km in diesem Tempo gelaufen... Nicht am Stück sondern in Häppchen aufgeteilt. Ich konnte bei den Häppchen das Tempo nur schwierig halten, wie soll es dann am Stück gehen?
Womit wir wieder bei den ZZZ wären.

Na ja, das gehört dazu.

Schöne Grüße und weiter gute Besserung.
Martin

aber martin, du warst auch bis vor einer woche noch krank. die woche hast du recht viele km gemacht (für hm finde ich 60er wochen viel), dann zwei schwere tempoeinheiten nacheinander. du hast das tempo immerhin durchgehalten. ich hab 1,5 wochen vor darmstadt gerade so 8km am stück in dem tempo geschafft. dann war der ofen aus. das hat doch alles nix zu heißen. geschafft ist geschafft, das sollte dir mut machen, den hm auch um 5:00 anzugehen.

lg,
line

Martin_Dus hat geschrieben: Töffes, herzlichen Glückwunsch zum Wahnsinnsdebut! Unglaublich: 3:39.

Genau die Zeit hatte ich für Dich in den Briefumschlag gesteckt.

Dein Briefumschlag ist ja besser als meine Glaskugel.

Martin_Dus hat geschrieben: Erhol Dich gut und genieße das Gefühl.

Das werd ich!!! Und wie. Neben dem Freuen ist Erholung dringend angesagt: Mein linkes Knie muckt.
Beim Laufen hab ich nix gemerkt und auch danach ging 's mir (den Umständen entsprechend) gut.
Gestern abend fängt das Knie an zu mucken . Heute mache ich einen auf Hinkebein.
Diese Woche ist eh Laufpause. Da sollte das Knie Zeit genug haben.

Und was das HM Tempo angeht:
Das ist doch immer so:
Im Training fühlt sich das Tempo richtig anstrengend an. Man muss sich quälen und kann sich NIE vorstellen, dass das im Wettkampf ohne Pausen über die ganze Distanz geht.
Aber immer wieder stellen wir fest: Es geht doch! (Vorausgesetzt natürlich, man ist gesund)
Also: Schön gesund bleiben und dann hast du in 2 Wochen mal einen ordentlichen raus!

Töffes

Meine herzlichsten Glückwünsche an alle Wettkämpfer!!!

Chris: Super Zeit. Da geht noch was!

Besondere Glückwünsche an alle Frankfurt Finisher! Und da natürlich ganz besonders an Coldfire und 3fach!

@Coldfire: Klasse Zeit. Auch wenn die 4:50 wieder nicht ganz zu halten waren. Aber da bist du ja soo nah dran. Aber so was von.

@3fach: Mit Krämpfen eine solche Zeit! Super!
Und die lächerliche Minute holst du dir beim nächsten. Und noch ein paar Minuten mehr! Schöner Laufbericht übrigens.

Und:

Ein ganz, ganz, ganz besonderer Dank geht an meine Frau.

Die hatte in den letzten Monaten so einiges auszuhalten. Nicht genug damit, dass ich (logisch) viel zum Laufen unterwegs war. Nein. Überall lagen so komische Excel Listen mit Trainingsplan und Marschtabellen herum. Und Gesprächsthema Nummer eins und zwei: "Laufen" mag auch nicht jeder.
Besonders grandios: Die Unterstützung an der Strecke. Sie hat 's geschafft, mit Crew an sieben verschiedenen Stellen wichtigen Support zu leisten, mich aufzumuntern und zu unterstützen. Sie hat damit (auch noch halb krank) ihren ganz eigenen Marathon quer durch die Stadt absolviert.

Vielen, vielen Dank. Das tat soooo guuuut!

Töffes

läuferline hat geschrieben: das war dein 5. marathon?! wie war denn deine entwicklung so?

und wie geht es dir heute? schmerzen?

Bis jetzt ging es immer auf ääähhh abwärts, aber wie schon gesagt die Luft wird langsam dünn für mich.

2005 Frankfurt : 04:02
2006 Frankfurt: 03:58
2008 Frankfurt: 03:39
2009 Mainz: 03:28
2009 Frankfurt: 03:25

Die meisten Probleme bereiten im Moment die Oberschenkel.. ich versuche Treppen so gut es geht zu meiden (vor allem abwärts)

3Fach hat sich trotz Krämpfen wirklich heldenhaft druchgekämpft, zu Glück ist mir sowas bis jetzt immer erspart geblieben...

Grüsse

@Propeller: Herzlichen Glückwusnch zur neuen Bestzeit! Klasse!

@Sascha: Super! Was für eine Spitzenzeit. Und beeindruckend konstant gelaufen.
Wir können übrigens im Mai in Mainz wieder zusammen den Angriff auf die HM-PB starten. Hab glücklicherweise beim Losen die erste Runde gezogen

@mika: Wow, du bist die absolute, unangefochtene Marathonkönigin der ZZZs! Riesengroßen Respekt!

@töffes: Da hast du ja mal ein Debut rausgehauen! Großartig! Herzlichen Glückwunsch! Die Zipperlein werden auch wieder vergehen. Erhol dich gut.

Beeindruckte Grüße
Bohne

Erst mal auch noch meine Glückwünsche an Töffes, und Danke für den "Kurzbericht" Ich freue mich dann schon mal auf den langen.

coldfire30 hat geschrieben:Bei mir war es wie immer. Power Bar Gel's bei KM 10, 20 und 30 und zu trinken immer nur Wasser. Ab KM 32 gab es noch 2 Gel-Chips und den einen oder anderen Schluck Cola.

Grüsse

Wie schaut das jetzt mit dem Cola aus. Ist das Frisch oder schön abgestanden?

@Töffes: was hast du gegessen und getrunken? Du hast ja auch Probleme mit den Iso Getränken.

binoho hat geschrieben:ganz schön schnell auf den kurzen Einheiten.
Die bin ich letzmalig im Juni gelaufen:
1:37, -34, -31, -30, -31, -33, -33, -34, 33, -31 schneller ging da nicht denn das Ziel war eigentlich 1:28/400Tp.
Oldies mögen halt die kurzen schnellen Sachen gar nicht

wirklich mögen werde ich die wohl auch nicht. Aber zum Glück sind 400m schnell rum, und auf den 400m TP erholt man sich dann doch relativ gut.
Und in den nächsten Wochen stehen mir mehrere solche Einheiten ins Haus. Bin gespannt ob mir die dann wirklich von Woche zu Woche leichter fallen.

Sollte aber nen gutes Training für den 5er sein, denn ich heuer (an Silvester) noch geplant habe.

lowi2000 hat geschrieben: Sollte aber nen gutes Training für den 5er sein, denn ich heuer (an Silvester) noch geplant habe.

aaaah, jetzt versteh ich ... wollte schon fragen was die schnellen Sachen kurz vor der Winterrruhe eigentlich bringen sollen. Na hoffentlich liegt dann kein Schnee sonst biste in den Kurven ja viiiel zu schnell

binoho hat geschrieben:aaaah, jetzt versteh ich ... wollte schon fragen was die schnellen Sachen kurz vor der Winterrruhe eigentlich bringen sollen. Na hoffentlich liegt dann kein Schnee sonst biste in den Kurven ja viiiel zu schnell

Die Winterruhe hatte ich jetzt schon. Ich mache die kurzen Sachen deshalb da ich im Sommer bei Hitze eh nicht so schnell laufen kann und ich zw. 400-1000 Intervalle auch am Laufband noch durchführen kann.

Das mit dem Schnee bzw. Regen hoffe ich auch, denn der Lauf führt grossteils über Kopfsteinplaster. Und da gibt es jedes Jahr ein paar verletzte.

läuferline hat geschrieben:geschafft ist geschafft, das sollte dir mut machen, den hm auch um 5:00 anzugehen.

You are so good to me.
Schaun mer mal. Klar, ich laufe los mit 5:00 und halte es so lange ich kann.

Aber ein bisschen ZZZ muss schon sein. Muss doch auch Spaß machen...

Eva habe ich komplett übersehen:

Mal wieder Glückwunsch zum 2. Platz und zum super Lauf!

coldfire30 hat geschrieben:Bis jetzt ging es immer auf ääähhh abwärts, aber wie schon gesagt die Luft wird langsam dünn für mich.

2005 Frankfurt : 04:02
2006 Frankfurt: 03:58
2008 Frankfurt: 03:39
2009 Mainz: 03:28
2009 Frankfurt: 03:25

frankfurt hat es dir angetan, oder? was war 2007? und wielange läufst du eigentlich insgesamt schon? schon immer 4 einheiten, auch 2005?

fragen über fragen .

lg,
line

rote Bohne hat geschrieben: Beeindruckte Grüße
Bohne

hallo böhnchen,

wie geht es denn bei dir dieses jahr noch so weiter?

lg,
line

lowi2000 hat geschrieben:
Wie schaut das jetzt mit dem Cola aus. Ist das Frisch oder schön abgestanden?

Also abgestanden fand ich die Cola nicht.
Es sind allerdings vor mir schon gut 1600 Läufen an den Ständen vorbei gekommen da ist die Chance recht gut ein halbwegs frisch gezapftes zu erwischen.

Grüsse

läuferline hat geschrieben:hallo böhnchen,

wie geht es denn bei dir dieses jahr noch so weiter?

lg,
line

hmm, gute Frage, wirkliche Ziele hab ich gerade eher nicht.
Im Moment fühle ich mich nach meinen 2 Wochen fast kompletter Laufpause nicht so richtig fit. Ich denke, der nächste HM muss bis nächstes Jahr warten, auch weil es hier anscheinend bis zum Frühjahr keine Wettkämpfe mehr gibt. Ein paar 10er gibt's noch, da hätte ich auch Lust drauf. Werde diese Woche mal wieder etwas Tempo versuchen, nachdem ich die letzte Woche eher als langsamen Wiedereinstieg ins Training/Erholung vom Klettern betrachtet habe.
Außerdem treffe ich mich morgen mit dem Leichtathletikverantwortlichen von dem Verein. Mal sehen, was die mir so erzählen. Vielleicht haben die ja Ziele für mich

LG
Bohne

läuferline hat geschrieben:frankfurt hat es dir angetan, oder? was war 2007? und wielange läufst du eigentlich insgesamt schon? schon immer 4 einheiten, auch 2005?

fragen über fragen .

lg,
line

Na ja.. Frankfurt liegt halt vor der Haustür und bis 2007 hab ich da ja auch noch gewohnt.
Ist ausserdem ein sehr gut organisierter Wettkampf, ne flache schnelle Strecke und reichlich Zuschauer..warum also in die Ferne schweifen wenn das Gute liegt so nah..

Ich bin allerdins schon am grübeln was ich nächsten Herbst machen soll, mal was anderes zu sehen hat natürlich auch seinen Reiz ..Köln z.B. soll ja auch sehr schön sein...
Aber in Berlin werde ich definitiv nicht laufen... 40.000 Läufer wäre mir einfach too much troubel

2007 musste ich die Vorbereitung wegen einer Verletzung abbrechen, daß war "zum Glück" aber schon 4 Wochen vor dem Tag X und nicht erst kurz vor dem Ziel deshalb war es nicht soooo schlimm.

Insgesamt laufe ich schon 12 Jahre aber in der ersten Jahren immer wieder mit Unterbrechungen ..mal 6 Monate trainiert, dann irgendwie wieder den Faden verloren, wieder eingestiegen usw usw. Angefangen habe ich damit nur zwecks Gewichtsabnahme, an Wettkämpfe oder gar Marathon hätte ich damals im Leben nicht gedacht

So richtig regelmäßig trainiere ich eigentlich erst, seit ich 2004 mit meiner damaligen Freundin und heutigen Frau zusammen gezogen bin.
2005 waren es nur wenige Wochen mit 4 Einheiten..mit der Vorbeitung die ich damals hatte würde ich mich heute im Leben nicht mehr bei einem M an den Start trauen...
Und ich dachte auch noch die Sub 4 wäre ganz locker zu schaffen
Na ja...damals bin ich auch richtig schön gegen die Wand gelaufen ..Versuch macht kluch .. wie Hennes immer so schön sagt..

Regelmäßig 4 Einheiten sind es eigentlich erst seit 2008, das macht sich auch in den Zeiten bemerkbar...

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben: 2007 musste ich die Vorbereitung wegen einer Verletzung abbrechen, daß war "zum Glück" aber schon 4 Wochen vor dem Tag X und nicht erst kurz vor dem Ziel deshalb war es nicht soooo schlimm.

aha, also doch jedes jahr min. einen anvisiert

coldfire30 hat geschrieben:So richtig regelmäßig trainiere ich eigentlich erst, seit ich 2004 mit meiner damaligen Freundin und heutigen Frau zusammen gezogen bin.

in 2004 bin ich auch mit meinem damaligen freund und heutigem mann zusammengezogen....

coldfire30 hat geschrieben:2005 waren es nur wenige Wochen mit 4 Einheiten..mit der Vorbeitung die ich damals hatte würde ich mich heute im Leben nicht mehr bei einem M an den Start trauen...
Und ich dachte auch noch die Sub 4 wäre ganz locker zu schaffen
Na ja...damals bin ich auch richtig schön gegen die Wand gelaufen ..Versuch macht kluch .. wie Hennes immer so schön sagt..

kommt der nicht von töffes
nee, aber im ernst, und dann gleich eine 4:02:xx respekt!

coldfire30 hat geschrieben:Regelmäßig 4 Einheiten sind es eigentlich erst seit 2008, das macht sich auch in den Zeiten bemerkbar...

denke ich mir. läufst du die auch jetzt über die "ruhigere" zeit weiter?
ich muss ja sagen, du beweist mir irgendwie immer wieder, dass steffny eigentlich wirklich einen versuch wert ist....

lg,
line

läuferline hat geschrieben: nee, aber im ernst, und dann gleich eine 4:02:xx respekt!

Ganz ehrlich ..wie ich den Lauf damals noch mit der Zeit ins Ziel gebracht habe ist mir heute noch ein Rätsel.
Das letzte an das ich mich bewusst erinnern konnte war das KM37 Schild..keine Ahnung was danach passiert ist

läuferline hat geschrieben: denke ich mir. läufst du die auch jetzt über die "ruhigere" zeit weiter?
ich muss ja sagen, du beweist mir irgendwie immer wieder, dass steffny eigentlich wirklich einen versuch wert ist....

lg,
line

Wenn die Beine wieder fit sind, dann mache ich so weit es klappt mit 4 ruhigen Einheiten weiter. Ich bin ein grosser Fan des GA1 Trainings

Ich glaube letztendlich ist es egal ob man jetzt nach Steffny, Daniels, Greif oder dem Weihnachtsmann trainiert.. entscheident ist einfach das man es schafft über einen möglichst langen Zeitraum kontinuierlich am Ball zu bleiben und versucht dabei im vernünftgen Rahmen immer mal wieder Reize zu setzen um sich zu entwickeln ..der Rest kommt dann von ganz alleine..

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:Wenn die Beine wieder fit sind, dann mache ich so weit es klappt mit 4 ruhigen Einheiten weiter. Ich bin ein grosser Fan des GA1 Trainings

Ich mach das im Winter auch so, GA1 in 4 (seltener auch mal 3 oder 5)

Ich glaube letztendlich ist es egal ob man jetzt nach Steffny, Daniels, Greif oder dem Weihnachtsmann trainiert.. entscheident ist einfach das man es schafft über einen möglichst langen Zeitraum kontinuierlich am Ball zu bleiben und versucht dabei im vernünftgen Rahmen immer mal wieder Reize zu setzen um sich zu entwickeln

..der Rest kommt dann von ganz alleine..

bei euch vielleicht, als Ü60 brauch ich 5 Einheiten um ausreichend Trainings Km zu schaffen.
(macht aber auch Spass wenn man nicht mehr arbeiten muss/darf)

rote Bohne hat geschrieben: @Sascha:
Wir können übrigens im Mai in Mainz wieder zusammen den Angriff auf die HM-PB starten. Hab glücklicherweise beim Losen die erste Runde gezogen

Au ja da freue ich mich schon drauf
In Mainz gibt es wenigstens keine 7 Brücken Und nach dem Zieleinlauf wird schnell ein kühles Getränk geschnappt und dann Ric über die Theodor Heuss Brücke geschrien..der Arme..was bin ich froh das ich da nächstes Jahr nicht drüber muss.

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:Also abgestanden fand ich die Cola nicht.
Es sind allerdings vor mir schon gut 1600 Läufen an den Ständen vorbei gekommen da ist die Chance recht gut ein halbwegs frisch gezapftes zu erwischen.

Grüsse

Ne mir wäre da sogar nen abgestandenes lieber. Gelegentlich trinke ich nach nem anstrengenden Training auch eines, und irgendwann ist es mir mal passiert dass ich die Flasche frisch aufgemacht habe, nach dem 2ten Schluck musste ich wieder aufhören, sonst wäre es wieder oben raus gekommen.

Ansonsten merke ich aber auch, dass es mir gerade nach langen Läufen gut tut gleich ein paar Schluck Cola zu trinken, obwohl ich es eigentlich sonst überhaupt nicht mag.

ah jetzt weiß ich wenigstens was gemeint war wenn ihr von Festhalle gesprochen habt

Am ORF wurde gerade der Zieleinlauf von Weidlingers Rekodlauf gezeigt, das sieht ja wirklich genial aus.

coldfire30 hat geschrieben: In Mainz gibt es wenigstens keine 7 Brücken

Stimmt, nur eine Unterführung, wird ein Klacks!

coldfire30 hat geschrieben: Und nach dem Zieleinlauf wird schnell ein kühles Getränk geschnappt und dann Ric über die Theodor Heuss Brücke geschrien..

und mein Staffelpartner, damit's auch was wird mit der top5 mixed-Platzierung!
Und wenn der Ric ganz lieb ist, reservieren wir ihm vielleicht sogar ein leckeres kühles Getränk, damit's ihm nicht so geht wie mir letztes Jahr.

coldfire30 hat geschrieben: der Arme..was bin ich froh das ich da nächstes Jahr nicht drüber muss.

Ich auch! Huihuihui, zum Glück hab ich nicht die zweite Runde abbekommen. So muss ich aber 100m mehr laufen. Egal, nichts ist doofer als die Brücke.

lowi2000 hat geschrieben:Ne mir wäre da sogar nen abgestandenes lieber. Gelegentlich trinke ich nach nem anstrengenden Training auch eines, und irgendwann ist es mir mal passiert dass ich die Flasche frisch aufgemacht habe, nach dem 2ten Schluck musste ich wieder aufhören, sonst wäre es wieder oben raus gekommen.

Seh ich auch so. Ich hab mir beim Marathon von meinen Helferlein extra die Kohlensäure vorher rausschütteln lassen. Und warm war die Plörre auch. Es geht ja schließlich auch nicht um das Geschmackserlebnis, sondern um Koffein- und Zuckerdoping! Ich glaub kalte, prickelnde Cola würd ich beim Laufen eher schlecht vertragen.

binoho hat geschrieben: bei euch vielleicht, als Ü60 brauch ich 5 Einheiten um ausreichend Trainings Km zu schaffen.
(macht aber auch Spass wenn man nicht mehr arbeiten muss/darf)

Ü60.... da würde ich einiges dafür geben in 25 Jahren auch nur halb so fit zu sein wie Du.. RESPEKT

lowi2000 hat geschrieben:ah jetzt weiß ich wenigstens was gemeint war wenn ihr von Festhalle gesprochen habt

Am ORF wurde gerade der Zieleinlauf von Weidlingers Rekodlauf gezeigt, das sieht ja wirklich genial aus.

Das ist es auch..dumm nur das man meistens zu KO ist um es wirklich zu genießen

coldfire30 hat geschrieben:Das ist es auch..dumm nur das man meistens zu KO ist um es wirklich zu genießen

Das kann ich mir vorstellen.

Und ich ärgere mich gerade dass ich nicht in Wien (Umgebung) wohne. Die haben sich für den Marathon nämlich jede Menge einfallen lassen, neben eigenen Traininsplänen, Vorbereitungswettkämpfen etc werden ab Anfange November alle 2 Wochen kostenlos "Long Jogs" durchgeführt. Vienna City Marathon
Denke so sind die Dinger sicher viel leichter zu laufen, da man ständig jemanden zum motivieren hat.

Hallo Zusammen,

nachdem line so unglaublich tapfer war und hier sogar noch eine super Berichterstattung geliefert hat, melde ich mich auch mal wieder zurück aus FFM.

Erstmal herzlichen Glückwunsch an Alle, die am WE gelaufen sind.

@coldfire: Super lauf...da könnte ich glatt neidisch werden.

@line und rote Bohne: Danke für den tollen "Titel"

@evi: Preisgeld? suuuuper!

@all: Danke euch fürs mitfiebern.

Auch wenn ich mein Ziel um 33sec verfehlt habe, bin ich trotzdem absolut zufrieden und wirklich stolz. Vor allem, weil meine Vorbereitung nicht die beste war. Da hat coldfire schon Recht.
Wie wäre es mit weiteren Ausreden:
zu heiß (es war echt warm!!!! )
Bruder hat am Freitag geheiratet ( --> ihr könnt es euch denken)

Ok, ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass mich die 33sec nicht ärgern.
Aber ich weiß, dass ich alles gegeben habe und es wäre einfach nicht schneller gegangen.
Leider bin ich zu schnell angelaufen. Mein HM Schnitt deutete ja eher auf eine 3:27 hin und das war einfach zu schnell. Ab KM30 wurde es richtig schwer und ich habe es kaum noch geschafft, überhaupt den 5er Schnitt zu halten. Mein langsamster KM war sogar 5:21, was ich aber während des Rennens gar nicht mehr bemerkt habe, da ich die letzten 5KM nicht mal mehr die Kraft hatte auf die Uhr zu schauen.
Ich war froh überhaupt die "Lap" Taste zu finden.
Also um es kurz zusammenzufassen. Bis KM 30 war es anstrengend und ab KM 30 war es wirklich hart. Es tat weh und ich musste mich wirklich durchbeissen.
Zum Glück hatte ich ab und an ein paar nette Männers hinter mir, die sich gerne von MIR ziehen ließen und sich über mich und meinen Lauf ("ich hänge hier schon seit 5km dran, die läuft gut" oder "komm wir hängen uns hier dran, das merkt die gar nicht") unterhalten haben. Das war motivierend und hat Abwechslung gebracht.
Ab KM 40 habe ich mich noch einmal zusammengerissen und habe meine letzten Kräfte zusammengesucht. Und dann...Bei KM 41 war der Schnürsenkel auf....
NEIN...ich habe ihn nicht gebunden...

Irgendwann war ich im Ziel...die Festhalle ist mir fast entgangen.

Nachdem ich dann OLi kurz getroffen habe (sorry OLi, ich kann mich kaum noch an den Gesprächsinhalt erinnern) wurde mir erstmal richtig schlecht, ich wirr durch die Gegend getorkelt und habe mich dann in die Sonne gelegt und zunächst mal 10min vor mich hingedämmert. Das hat echt gut getan und ich war wieder so fit, meinen Beutel zu holen, mich fertig zu machen und Karsti zu suchen....

Alles in Allem...ein gaaaaanz toller Tag!!!!!

Und als ich dann gestern noch kurz ins Forum geschaut habe, war ich wirklich überwältigt, wie viel ihr hier mitgefiebert habt!!!

GLG an Alle

Michaela

@propeller: von mir auch Glückwunsch zur PB!

Und nochmal Gratulation an die starken Marathonis

rote Bohne hat geschrieben:Außerdem treffe ich mich morgen mit dem Leichtathletikverantwortlichen von dem Verein. Mal sehen, was die mir so erzählen. Vielleicht haben die ja Ziele für mich

Da bin ich mir ziemlich sicher. Erzähl dann, wie es war

lowi2000 hat geschrieben: @Töffes: was hast du gegessen und getrunken? Du hast ja auch Probleme mit den Iso Getränken.

Ich habe mich vorwiegend an Wasser gehalten.
Bei km 22 und ca. 30 gab 's jeweils so einen Fruchtenergieriegel (von Allos). Hatte ich im Training ausprobiert und gut vertragen, außerdem schmeckt das auch lecker. Und auch mit Kauen während des Laufens hatte ich keine Probleme.
Auf der 2. Hälfte hab ich dann vermehrt zu Rosbacher Sport gegriffen (auch trainingsgetestet)

ABER: Ab km 38 war mir speiübel. Alles rumpelte da so im Magen durcheinander. Und wollte wieder raus.
Das konnte ich zwar verhindern, aber schön war das nicht. Werde beim nächsten M (wenn 's denn noch mal einen für micht gibt, heute tut mir alles so weh, dass ich nicht will ) wahrscheinlich komplett ohne Essen laufen. Verdauung unter Belastung funktioniert bei mir offensichtlich nicht.

Töffes

mika82 hat geschrieben:Auch wenn ich mein Ziel um 33sec verfehlt habe, bin ich trotzdem absolut zufrieden und wirklich stolz.

Das kannst Du ja wohl auch absolut sein! Herzlichen Glückwunsch.
Da ich nicht der xte sein will, der Dir sagt, dass Du ja wohl noch viel schneller könntest, wenn Du erst mal richtig trainieren würdest, lasse ichs einfach

Und wenn man weiß, wie Saarländer normalerweise feiern, dann will ich am besten auch nix über die direkte Vorbereitung sagen... (Hochzeit des Bruders am Freitag , kann der nicht mal ein bisschen Rücksicht nehmen?)

Du bist echt die größte hier!

Gruß
Martin

töffes hat geschrieben:(wenn 's denn noch mal einen für micht gibt, heute tut mir alles so weh, dass ich nicht will )

Meidest Du auch gerade jede Treppe wenn es irgendwie geht ??

Grüsse

coldfire30 hat geschrieben:Meidest Du auch gerade jede Treppe wenn es irgendwie geht ??

Gott sei Dank gibt es Geländer und Rolltreppen!

Töffes

@Sascha:
Sach mal, war das bei dir an den Verpflegungsstellen auch so voll?
Vor allem mit so vielen Gehern und Stehern???
Je länger das Rennen dauerte desto schlimmer wurde das. Musste einmal wirklich anhalten, weil ich nicht schon wieder am Getränkestand ohne Wasser vorbeilaufen konnte.

Töffes

töffes hat geschrieben: Gott sei Dank gibt es Geländer und Rolltreppen!

Töffes

Und AUFZÜGE !!!

Und ich wohne im 4ten Stock (OHNE Aufzug).

Geht dennoch ganz gut

Gelaufen bin ich heute auch schon. Oder sagen wir mal, ich bin 7KM geeiert.
Aber es hat sehr gut getan.

Mika

töffes hat geschrieben:@Sascha:
Sach mal, war das bei dir an den Verpflegungsstellen auch so voll?
Vor allem mit so vielen Gehern und Stehern???
Je länger das Rennen dauerte desto schlimmer wurde das. Musste einmal wirklich anhalten, weil ich nicht schon wieder am Getränkestand ohne Wasser vorbeilaufen konnte.

Töffes

Hmm.. es ging eigentlich ! Die einzige Verpflegungsstelle an der es eng wurde war die an der Kennedyalle kurz nachdem das Feld rechts abgebogen ist.
Da ist aber jedes Jahr eng weil es die erste Verpflegungsstelle ist die nicht mehr beidseitig der Strasse verfügbar ist.

Die Leute haben irgendwie immer so die Tendenz gleich am Anfang nach einem Becher zu greifen obwohl der Tisch 30 Meter lang ist.
Ein Stück weiter hinten herrscht dann meistens gähnende Leere.

Grüsse

mika82 hat geschrieben:Und ich wohne im 4ten Stock (OHNE Aufzug).

Geht dennoch ganz gut

Gelaufen bin ich heute auch schon. Oder sagen wir mal, ich bin 7KM geeiert.
Aber es hat sehr gut getan.

Mika

Hülfe..ich glaube dann brächte ich so einen Schlitten mit dem bei Umzügen die schweren Gegenstände durch die Fenster noch oben und unten gefahren werden.
Ist 82 Dein Geburtjahr ?? Dann warte mal ab ..in 10 Jahren steckst Du sowas dann auch nicht mehr so leicht weg

Laufen werde ich erst wieder kommendes Wochenende wenn sich der Muskelkater komplett verzogen hat.

Grüsse

Hallo coldfire30,

coldfire30 hat geschrieben:...Dann warte mal ab ..in 10 Jahren steckst Du sowas dann auch nicht mehr so leicht weg ..

hey du Jungspund, was bist Du denn für ein Weichei . Komm erstmal in mein Alter dann können wir eventuell von verzögerter Regeneration sprechen.

Gruß

Karsten

mika82 hat geschrieben:Und ich wohne im 4ten Stock (OHNE Aufzug).

Ich wohne auch oben. Auch ohne Aufzug. Aber mit Geländer!

mika82 hat geschrieben: Geht dennoch ganz gut

Sagen wir so:
Ich komme auch rauf und runter. Aber nur die nötigsten Gänge.

mika82 hat geschrieben: Gelaufen bin ich heute auch schon. Oder sagen wir mal, ich bin 7KM geeiert.
Aber es hat sehr gut getan.

Mika

Ich musste gestern abend zum Zug sprinten. Habe ihn noch gekriegt, aber AUA!
An Laufen denke ich im Moment nicht mal. Frühestens am Wochenende.

coldfire30 hat geschrieben:Hmm.. es ging eigentlich ! Die einzige Verpflegungsstelle an der es eng wurde war die an der Kennedyalle kurz nachdem das Feld rechts abgebogen ist.
Da ist aber jedes Jahr eng weil es die erste Verpflegungsstelle ist die nicht mehr beidseitig der Strasse verfügbar ist.

Die Leute haben irgendwie immer so die Tendenz gleich am Anfang nach einem Becher zu greifen obwohl der Tisch 30 Meter lang ist.
Ein Stück weiter hinten herrscht dann meistens gähnende Leere.

Dann werde ich nächstes Mal einfach ein bißchen schneller (weiter vorne) laufen müssen. Bei mir war 's einfach irre voll. Einmal bin ich sogar voll in einen reingerauscht, weil der plötzlich (nicht vorne am ersten Tisch, sondern weiter hinten) plötzlich stehen blieb.
Ist zwar keinem was passiert, war aber trotzdem eine unnötige Schrecksekunde.

Töffes

Karsti hat geschrieben:Hallo coldfire30,



hey du Jungspund, was bist Du denn für ein Weichei . Komm erstmal in mein Alter dann können wir eventuell von verzögerter Regeneration sprechen.

Gruß

Karsten

Ach das wird noch schlimmer..... Das sind ja prima Aussichten

@coldfire:

In 10 Jahren laufe ich sub 3:00

Hallo schneller Engel,

mika82 hat geschrieben:@coldfire:

In 10 Jahren laufe ich sub 3:00

sicherlich kannst Du das in 10 Jahren laufen aber nur wenn Du Dein Talent nicht mit einer schlechten Vorbereitung verschwendest. Wenn Du in 10 Jahren oder evntuell auch ein wenig früher diesen Versuch starten möchtest, sag bescheid ich mache gerne den persönlichen Edel-Pacemaker. Wie Du ja gemerkt hast ist mein Tempogefühl nicht so ausgeprägt , allerdings kann ich ja noch etwas üben damit Du auch auf deine Kosten kommst .


Gruß

Karsten

Karsti hat geschrieben:Hallo schneller Engel,



sicherlich kannst Du das in 10 Jahren laufen aber nur wenn Du Dein Talent nicht mit einer schlechten Vorbereitung verschwendest. Wenn Du in 10 Jahren oder evntuell auch ein wenig früher diesen Versuch starten möchtest, sag bescheid ich mache gerne den persönlichen Edel-Pacemaker. Wie Du ja gemerkt hast ist mein Tempogefühl nicht so ausgeprägt , allerdings kann ich ja noch etwas üben damit Du auch auf deine Kosten kommst .

ohhh weeeehhhhh!

Hallo @alle,

ich habe gerade ein paar hundert Seiten hier überflogen , danke für die Gratulationen zu meinem 2. Debut!

Sascha, herzliche Gratulation! Neue PB, mal wieder ein super Lauf!

Mika, ich wäre auch gerne hinter dir gelaufen, natürlich nur wegen der klasse Zeit!

Töffes, was soll ich sagen: Einfach Beeindruckend!

Line: Deine Liveberichterstattung nachzulesen, war toll. Danke. Dein Debut kommt und ich weiß, es wird großartig.

Grüße,
3fach

Hallo 3fach,

erstmal Glückwunsch zum guten Ergebnis, bei nächsten Versuch fällt die 4h-Marke sicherlich und zu der unten aufgeführten Aussage werde ich mich nicht äußern, ich bin da vorbelastet.

3fach hat geschrieben:...Mika, ich wäre auch gerne hinter dir gelaufen, natürlich nur wegen der klasse Zeit! ...

Gruß

Karsten

Hi Freunde.

Ich komme gerade von meinem Reg.Lauf zurück......

Strahlender Sonnenschein, 14°C, 7,6 km.......Es fühlt sich zwar ein bisschen eckig an ......

aber so macht das Laufen schon wieder Spass...

Nach dem Lauf ist vor dem Lauf.....

Auf das die 1:45 bald fallen werden.......

Gruß und schönen Tag C.