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Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

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8851 von rote Bohne
Auch auf die Gefahr hin, dass es langweilig wirkt:
coldfire30 hat geschrieben:Das erste Halbjahr wird ganz klar auf den HM in Mainz Anfang Mai ausgerichtet sein.
Da will ich so nah wie möglich an die 1:30 ran aber knacken werde ich sie nicht da bin ich mir jetzt schon sicher. :wink:
Als Abfallprodukt des HM Trainings müsste auch bei der 10'er Zeit so einiges möglich sein... vielleicht so in Richtung 41:XX :confused:
Genau so sieht es bei mir auch aus.
coldfire30 hat geschrieben: Im zweiten Halbjahr gibt es dann wieder einen Marathon. Hab noch keine Ahnung wo, aber ich habe irgendwie das dumpfe Gefühl das ich doch wieder in Frankfurt landen werde... :D
Hier bin ich mir dann wiederum nicht so sicher. Ich hatte eigentlich nach dem ersten gesagt, ich lauf erst wieder einen Marathon, wenn ich den unter 3:30 laufen kann. In der sicheren Annahme, dass das noch ewig dauern wird. Mittlerweile lassen meine Unterdistanzzeiten ja auch so eine Zeit schließen. Muss ich jetzt also wieder einen laufen??? Ich werd mal schauen, aber kann mir auch gut vorstellen, nächstes Jahr nur bis HM zu laufen.

LG
Bohne
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8852 von coldfire30
rote Bohne hat geschrieben:Auch auf die Gefahr hin, dass es langweilig wirkt:

Genau so sieht es bei mir auch aus.
Also wenn Du jetzt wirklich auf 5 Einheiten pro Woche stiegerst dann machst Du die 1:30 ziemlich sicher in Mainz.
Wie es sich anfühlt den 1:30 Zugläufer zu überholen hast Du ja schonmal trainiert :P

Bis zur Entscheidung ob M oder nicht M im zweiten HJ hast Du ja noch ein paar Tage Zeit :nick:

Grüsse
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8853 von Martin_Dus
läuferline hat geschrieben:mein hintergedanke war mehr der ansporn und die übersichtlichkeit unserer 2010er zeiten
Ich habe mal des zweite Tabellenblatt des Spreadsheets genutzt und habe da mal meine Zeiten eingetragen.
Von mir aus können wir das ja nutzen. Ist auch übersichtlich und man spart sich den Liga-Brimbamborium.

Wir können ja gerne auch unsere "krummen" Distanzen eintragen.

8854 von läuferline
Martin_Dus hat geschrieben:Ich habe mal des zweite Tabellenblatt des Spreadsheets genutzt und habe da mal meine Zeiten eingetragen.
Von mir aus können wir das ja nutzen. Ist auch übersichtlich und man spart sich den Liga-Brimbamborium.

Wir können ja gerne auch unsere "krummen" Distanzen eintragen.
:daumen:
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8857 von läuferline
kurz eine andere frage an die forerunner-nutzer. wenn ihr einen tdl lauft, welche einstellungen nehmt ihr dann am FR vor? ich frage deshalb so dämlich, weil ja vor und nach dem tdl ein- und auslaufen dazukommt. reset-ted ihr den FR nach dem einlaufen, um bei der durchschnitsspace auch wirklich nur die des TDL zu sehen oder reicht euch autolap 1km, um währenddessen im bilde zu bleiben?

danke,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8858 von coldfire30
läuferline hat geschrieben:kurz eine andere frage an die forerunner-nutzer. wenn ihr einen tdl lauft, welche einstellungen nehmt ihr dann am FR vor? ich frage deshalb so dämlich, weil ja vor und nach dem tdl ein- und auslaufen dazukommt. reset-ted ihr den FR nach dem einlaufen, um bei der durchschnitsspace auch wirklich nur die des TDL zu sehen oder reicht euch autolap 1km, um währenddessen im bilde zu bleiben?

danke,
line
Da ich nach dem Einlaufen eh nochmal ein Minütchen durchschnaufe bevor es an den TDL geht setze ich Ihn immer auf Null.
Autolap 1KM ist grundsätzlich an.

Grüsse
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8859 von Martin_Dus
läuferline hat geschrieben:reset-ted ihr den FR nach dem einlaufen, um bei der durchschnitsspace auch wirklich nur die des TDL zu sehen oder reicht euch autolap 1km, um währenddessen im bilde zu bleiben?
Ich hab das ein oder zwei Mal gemacht und ihn neu gestartet, aber das fand ich Quatsch. Und meistens laufe ich mich gar nicht ein bzw. wenn ich einlaufe, dann so, dass ich den Tempoteil dann so laufe, dass es am Ende wieder passt :zwinker2:

Meistens schaue ich mir dann in ST die Passagen an, die ich in Tempo gelaufen bin und fertig. Dann notiere ich das in der Laufsport-Liga z.B. so: "KM 2-9 in Pace 4:20" :zwinker2:

8860 von evimaus
läuferline hat geschrieben:kurz eine andere frage an die forerunner-nutzer. wenn ihr einen tdl lauft, welche einstellungen nehmt ihr dann am FR vor? ich frage deshalb so dämlich, weil ja vor und nach dem tdl ein- und auslaufen dazukommt. reset-ted ihr den FR nach dem einlaufen, um bei der durchschnitsspace auch wirklich nur die des TDL zu sehen oder reicht euch autolap 1km, um währenddessen im bilde zu bleiben?
danke,
line
Für kürzere TDL (und andere Tempoeinheiten auch) nehme ich den Autolap raus. Laufe ein und starte dann mit dem TDL eine neue Runde. Habe dann zwar nur die Durchschnittspace des TDL selbst (pace/Runde), aber das reicht mir in dem Fall. Muss da nicht jeden km des TDL pace-mässig dokumentiert haben.

Bei längeren TDL habe ich z.T. auch schon neu gestartet (dann mit AutoLap oder hin und wieder manuelle Lap gedrückt für eine aktuelle Pace).

8861 von läuferline
danke für eure antworten. im prinzip bunt gemischt :D also such ich mir einfach das für mich am besten funktionierendste raus....
coldfire30 hat geschrieben:Da ich nach dem Einlaufen eh nochmal ein Minütchen durchschnaufe bevor es an den TDL geht setze ich Ihn immer auf Null.
Autolap 1KM ist grundsätzlich an.
so habe ich es bisher gemacht. finde aber die "geteiltheit" hinterher in ST doof :frown: .... auslaufen wäre ja dann ein 3. trainingsabschnitt....
Martin_Dus hat geschrieben:Und meistens laufe ich mich gar nicht ein bzw. wenn ich einlaufe, dann so, dass ich den Tempoteil dann so laufe, dass es am Ende wieder passt :zwinker2:
das sieht DIR ähnlich.... :zwinker2: nee, im ernst, bei MRT-TDL's kann man das ein- und auslaufen getrost eigentlich mit einrechnen, aber bei HMRT-TDL's (oder gar 10kmRT-TDL's - noch nie gemacht :peinlich: )"versaut's" denn schnitt dann aber doch etwas... :D
Martin_Dus hat geschrieben:Dann notiere ich das in der Laufsport-Liga z.B. so: "KM 2-9 in Pace 4:20" :zwinker2:


dream on! :hihi:
evimaus hat geschrieben:Für kürzere TDL (und andere Tempoeinheiten auch) nehme ich den Autolap raus. Laufe ein und starte dann mit dem TDL eine neue Runde. Habe dann zwar nur die Durchschnittspace des TDL selbst (pace/Runde), aber das reicht mir in dem Fall. Muss da nicht jeden km des TDL pace-mässig dokumentiert haben.
:nick: das hatte ich mir im vorfeld als neue methode überlegt. werd es jetzt so wohl mal ausprobieren.

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8863 von läuferline
Martin_Dus hat geschrieben:Sprechen wir uns im November 2010 nochmal?
ehrlich? :D

7km TDL in 4:20 deuten auf eine 43:xx beim 10er und 1:36:xx beim HM hin.... wenn du das packst, dann lass ich mir was für dich einfallen! :nick:
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8864 von coldfire30
evimaus hat geschrieben: Muss da nicht jeden km des TDL pace-mässig dokumentiert haben.

Bei längeren TDL habe ich z.T. auch schon neu gestartet (dann mit AutoLap oder hin und wieder manuelle Lap gedrückt für eine aktuelle Pace).
Ich finde eigentlich gerade bei TDL's die Pace der einzelnen KM Abschnitte ganz interessant. Da sieht man hinterher ganz oft Parallelen zu WK Abläufen.
z.B : Den ersten KM noch so gelaufen wie geplant, dann schneller geworden und hinten raus wieder langsamer geworden weil Tempo in der ersten Hälfte zu hoch. :peinlich:


Grüsse
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8865 von Martin_Dus
läuferline hat geschrieben:ehrlich? :D
Schauen wir mal, wie es weiter geht. Ein bisschen auf die "Kacke" hauen kann man ja mal, oder?
Keine Ahnung, ob das realistisch ist. Aber wenn ich jetzt 5km in 4:30 laufen könnte, dann finde ich es nicht unrealistisch in einem Jahr 7km in 4:20 laufen zu können.
Man muss doch Ziele haben!

8866 von Ric2.0
Martin_Dus hat geschrieben:Aber wenn ich jetzt 5km in 4:30 laufen könnte, dann finde ich es nicht unrealistisch in einem Jahr 7km in 4:20 laufen zu können.
Man muss doch Ziele haben!
Bleibt noch die Divergenz Training/WK aber sonst find ich das machbar.

BTW. ich habe als 15km Zeit bei mir mal die Zwischenzeit aus Darmstadt eingetragen, was besseres habe ich nicht.
Das war der einzige HM mit Zwischenzeiten von Mika-Timing.
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.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3

.plan 2011

30.10. Frankfurt (M)


Mein Trainingsplan
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8867 von läuferline
Ric2.0 hat geschrieben:Bleibt noch die Divergenz Training/WK aber sonst find ich das machbar.
richtig, ein reiner 7km-WK ist immer nochmal was anderes.

aber klar, wenn man bohne's beispiel nimmt, kann das mit den großen sprüngen sehr schnell gehen.
ich halte es für mich persönlich aber für nicht machbar, auch wenn ich mir selbst gern ehrgeizige ziele setze.

aber ihr könnt mich ja eines besseren belehren, nächstes jahr, selbe zeit. :nick:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8868 von MarkyB
Ich komme nicht mehr hinter her mit dem Nachlesen... egal...
Natürlich habe ich mir auch schon gedacht ob wir - ähnlich wie nach dem 1. Halbjahr - wieder eine Rangliste machen sollen.
Einfach eintragen oder eine professionelle Liste. Aber ich habe keinen Plan wie das umzusetzen ist.
Obwohl ich wahrscheinlich bei den HM's den letzten Platz belege, würde mich das schon interessieren... Gewertet alle HM's seit 01.07.2009
Für M, 10er oder krumme Distanzen kann man das ja auch machen.

Und meine Ziele für 2010: ?

Hab mir da echt noch keine Gedanken gemacht.
:D
Markus
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meine PB's:
HM: 1:46:58 h (06/10) // 10km: 50:44 min (06/11)

8869 von Martin_Dus
läuferline hat geschrieben:richtig, ein reiner 7km-WK ist immer nochmal was anderes.
Wenn, dann müsste das mal wieder ein Experiment unter WK bedingungen sein. Z.B. im Rahmen eines 10er WK, bei dem ich dann bis km8(!) in 4:20 laufe und mich dann leider übergeben muss. :zwinker2:

Nein, ein echter Trainings-TDL über 8 (!; 2-9!) ist absolut unrealistisch für mich in 4:20er Pace.

Aber Ihr seht, dass ich mir was vorgenommen habe für 2010. Reserven sind genug da!

8870 von läuferline
Ric2.0 hat geschrieben: BTW. ich habe als 15km Zeit bei mir mal die Zwischenzeit aus Darmstadt eingetragen, was besseres habe ich nicht.
Das war der einzige HM mit Zwischenzeiten von Mika-Timing.
hm....denkste, dass die stimmt :confused:
steht ja auch "ca. 15km". das wäre bei mir eine 1:13:00. laut ST bei 15,03km eine 1:13:49. die ST-strecke war aber am ende auch 21,39km (also meine :D ).

toll, da muss ich wohl die zz für den 21. nochmal überdenken..... :confused:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8871 von läuferline
Martin_Dus hat geschrieben:Wenn, dann müsste das mal wieder ein Experiment unter WK bedingungen sein. Z.B. im Rahmen eines 10er WK, bei dem ich dann bis km8(!) in 4:20 laufe und mich dann leider übergeben muss. :zwinker2:

Nein, ein echter Trainings-TDL über 8 (!; 2-9!) ist absolut unrealistisch für mich in 4:20er Pace.

Aber Ihr seht, dass ich mir was vorgenommen habe für 2010. Reserven sind genug da!
...auch noch 8km :klatsch:

:zwinker2:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8872 von Martin_Dus
Meine Uhr sagt bei km15 eine Zeit von 1:13:50. Allerdings ist das nicht seriös, da der HM 100m länger gemessen wurde.

Also ist 1:13:30-1:14:15 realistisch. Sehr genau :confused:

8873 von Ric2.0
läuferline hat geschrieben:hm....denkste, dass die stimmt :confused:
steht ja auch "ca. 15km". das wäre bei mir eine 1:13:00. laut ST bei 15,03km eine 1:13:49. die ST-strecke war aber am ende auch 21,39km (also meine :D ).
Hmmmm, keine Ahnung - aber was besseres habe ich nicht und das man die FR-Zeiten bei Wettkämpfen nicht wirklich ernst nehmen darf ist ja auch bekannt.

15 Km ist wohl auch keine Distanz die ich wirklich ernsthaft angehen werde, von daher wirds wohl bei Zwischenzeiten bleiben.

Aber Line: Ich sehe grade bei Deinem Lauf in Rüsselsheim wird auch eine 5km Strecke angeboten.
Da könnte ich mir glatt überlegen ob ich die mal so 'aus der Hüfte' mitlaufe.
Ich fühle mich noch nicht nach Winterschlaf und das FS gestern abend war auch recht fix.
Zu einem try sub23:00 (4:35) würde ich mich glatt hinreissen lassen. Mal Schauen.

Gruß,
Ric
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.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3

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8874 von rote Bohne
coldfire30 hat geschrieben:Also wenn Du jetzt wirklich auf 5 Einheiten pro Woche stiegerst dann machst Du die 1:30 ziemlich sicher in Mainz.
Wie es sich anfühlt den 1:30 Zugläufer zu überholen hast Du ja schonmal trainiert :P
Naja, mal sehen, ob ich das dauerhaft mit den 5 Einheiten überhaupt hinkriege. Und selbst dann wär ich mir mit der 1:30 nicht allzu sicher.
Das Überholen hat sich ungefähr so angefühlt: "oh gott, ich bin zu schnell, viiiiel zu schnell, ich werde sterben...ne, wart mal, der ist ja viiiiiiel zu langsam...komisch...jetzt muss ich doch an ihm vorbei..." Das überholt werden nach 14km dann so: "aha, jetzt hat er's auch gecheckt und rennt jetzt wie ein Bekloppter"
coldfire30 hat geschrieben:Ich finde eigentlich gerade bei TDL's die Pace der einzelnen KM Abschnitte ganz interessant. Da sieht man hinterher ganz oft Parallelen zu WK Abläufen.
z.B : Den ersten KM noch so gelaufen wie geplant, dann schneller geworden und hinten raus wieder langsamer geworden weil Tempo in der ersten Hälfte zu hoch. :peinlich:
So, und wenn du jetzt nicht bald aufhörst, immer das zu schreiben, was ich gerade schreiben wollte, gibt's Haue :motz:
ich würde Autolap währen des TDLs auf keinen Fall ausstellen, finde die splits auch sehr aufschlussreich. Ich resette aber auch nicht nach dem Einlaufen, sondern rechne die TDL-pace dann hinterher von Hand aus :D
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8879 von läuferline
Ric2.0 hat geschrieben:Hmmmm, keine Ahnung - aber was besseres habe ich nicht und das man die FR-Zeiten bei Wettkämpfen nicht wirklich ernst nehmen darf ist ja auch bekannt.
aber ich würd mir jetzt selbst ein bein stellen, wenn ich die 1:13 eintrage :D das ist immerhin eine 4:52er pace.... die laufe ich in 1,5 wochen garantiert so nicht.
Ric2.0 hat geschrieben:Aber Line: Ich sehe grade bei Deinem Lauf in Rüsselsheim wird auch eine 5km Strecke angeboten.
Da könnte ich mir glatt überlegen ob ich die mal so 'aus der Hüfte' mitlaufe.
Ich fühle mich noch nicht nach Winterschlaf und das FS gestern abend war auch recht fix.
Zu einem try sub23:00 (4:35) würde ich mich glatt hinreissen lassen. Mal Schauen.
:nick: yeah, das wär cool. und 15km kommen für dich nicht in frage? wir könnten zusammen laufen.... :zwinker2: wirklich. :nick:

lg,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8881 von läuferline
rote Bohne hat geschrieben: Ich resette aber auch nicht nach dem Einlaufen, sondern rechne die TDL-pace dann hinterher von Hand aus :D
ja, genau......... :hihi: und das jetzt bloß nicht hennes hören lassen.... jetzt haben wir schon so ein technisch tolles teil am arm und rechnen hinterher von hand aus.... :hihi:
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8882 von Ric2.0
läuferline hat geschrieben: :nick: yeah, das wär cool. und 15km kommen für dich nicht in frage? wir könnten zusammen laufen.... :zwinker2: wirklich. :nick:
Mir ist grade eher nach fiesen, kurzen Sachen. Für 10+km habe ich seit Großendingsbums nix mehr getan. Und ob ich einen Martin laufen möchte (x volle Pulle + 2x auslaufen), kann ich mir eher nicht vorstellen ... :teufel:
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8883 von Ric2.0
rote Bohne hat geschrieben:Ric, man sollte meinen, bei den Kilometerzeiten wäre keine Marschtabelle nötig *duckundweg*
Dann gib halt ne Pace von 4:17 ein - ist doch flexibel ... :hihi:


P.S.
... Und trotz nem halben Mathe-Studium hat es bei mir amüsanter Weise ne Weile gedauert, bis ich im Halbmarathon ne Pace von 5:05 im Kopf hochgerechnet hatte - Sauerstoffmangel und so ...
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8884 von Martin_Dus
rote Bohne hat geschrieben:Sekretärin
:hihi:

Nee mit ST.
Ich markiere bei der Ansicht "Rundenzeiten" die Balken der KM, die ich sehen will und schaue mir den Durchschnittswert an, der mir an der Pace-Achse angezeigt wird.

8885 von coldfire30
Ric2.0 hat geschrieben:Mir ist grade eher nach fiesen, kurzen Sachen.
Fies ist genau die richtige Bezeichnung für einen 5'er :teufel:
Die Versuchung mehr oder weniger im Sprinttempo los zu rennen ist einfach zu groß und dann wünscht man sich nach den ersten 1000 keuchend das es endlich vorbei ist :D

Grüsse
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8886 von läuferline
Martin_Dus hat geschrieben: Nee mit ST.
Ich markiere bei der Ansicht "Rundenzeiten" die Balken der KM, die ich sehen will und schaue mir den Durchschnittswert an, der mir an der Pace-Achse angezeigt wird.
danke, martin. jetzt kann auch ich den taschenrechner endgültig auf die seite legen. danach hatte ich unter anderem auch gesucht. :klatsch: (und nun gefunden....) wobei ich im regelfall die daten aus GTC nehme. ein paar abweichungen gibt es ja doch.

lg und danke,
line
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8887 von rote Bohne
Martin_Dus hat geschrieben: Ich markiere bei der Ansicht "Rundenzeiten" die Balken der KM, die ich sehen will und schaue mir den Durchschnittswert an, der mir an der Pace-Achse angezeigt wird.
:beten2: Danke Martin. Die Funktion hatte ich noch nicht entdeckt. Ich saß hier echt immer mit dem Taschenrechner :D Ist ja super!
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8888 von evimaus
was ist denn heute los? Da wird die Beitrags-Frequenz aber wieder angekurbelt!

Ist ja echt Hightec bei euch. GTC nutze ich eigentlich nie (außer, um WKs danach anzuschauen).
Und ansonsten ist mir auch meine primitive Excel-Tabelle am liebsten.... :peinlich:

8889 von coldfire30
evimaus hat geschrieben: Und ansonsten ist mir auch meine primitive Excel-Tabelle am liebsten.... :peinlich:
Das sind dann wohl die modernen Zeiten wenn Excel Tabellen nun schon primitiv sind :hihi:
Vor gar nicht allzu langer Zeit musste man das alles noch auf Papier notieren :mundauf:

Grüsse
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8890 von läuferline
coldfire30 hat geschrieben:Das sind dann wohl die modernen Zeiten wenn Excel Tabellen nun schon primitiv sind :hihi:
Vor gar nicht allzu langer Zeit musste man das alles noch auf Papier notieren :mundauf:

Grüsse
papier :confused: was'n das :confused:
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PB: 5km: 21:14 (Juni 2010) - 10km: 43:38 (Juni 2011) - HM: 1:37:39 (Sept. 2010) - M: 3:31:47 (Oktober 2010)

8891 von 3fach
Hallo Ric und line,

Rüsselsheim habe ich auch noch auf dem Plan, wenns klappt, könnten wir uns vielleicht sehen. Ich will dort den 5er laufen. :geil:

Grüße,
3fach
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

8892 von lowi2000
töffes hat geschrieben: Wie sieht 's denn mit euren Zielen für 's nächste Jahr aus?
10: sub 45
HM: sub 1:40
M: vielleicht hängt vom Winter ab

und ansonsten werde ich mich mal an 1-2 leichte Bergläufe wagen
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PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB

http://lowiversum.wordpress.com/

8894 von 3fach
Ric2.0 hat geschrieben:Na das klingt doch prima! Was hast denn für Ziele beim 5er? :)

Gruß,
Ric
Schwer einzuschätzen. Vielleicht sub 22 oder zum. 22,30? Momentan laufe ich ja nur so vor mich hin, ohne Sinn und Verstand, ohne Plan und nur nach Lust und Laune. Also weiß ich nicht wirklich, wo ich stehe und ob 5km in je 4´20 realistisch sind.
Wahrscheinlich nicht, aber man muss ja ein Ziel haben, oder? :zwinker2:

Ich glaube, ich werde morgen mal etwas schnelles als Test einstreuen: 3km im RT, oder 4-5x800 ... Dann weiß ich mehr.

Die Chancen für einen Start imn Rüsselsheim liegen aus Zeitgründen bei ca 80%, sicher ist es also nicht. Alternativ gäbe es noch Weiterstadt.

Grüße,
3fach
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

8895 von Ric2.0
3fach hat geschrieben:Alternativ gäbe es noch Weiterstadt.
Oder Beides :hihi:

Ich hab mal wieder Herrn Daniels bemüht, da meine 10er Zeit ja recht aktuell ist, um rauszufinden, was ich überhaupt auf 5km laufen können müssen sollte ...

So spät im Jahr würde ich mir ne 4:35 zutrauen, schneller aber eher nicht.
Ich habe auch überhaupt keine Ahnung, ob mir so eine kurze Distanz liegt ... schaumama

Gruß,
Ric
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8896 von 3fach
Ric2.0 hat geschrieben:Oder Beides :hihi:

Ich hab mal wieder Herrn Daniels bemüht, da meine 10er Zeit ja recht aktuell ist, um rauszufinden, was ich überhaupt auf 5km laufen können müssen sollte ...

So spät im Jahr würde ich mir ne 4:35 zutrauen, schneller aber eher nicht.
Ich habe auch überhaupt keine Ahnung, ob mir so eine kurze Distanz liegt ... schaumama

Gruß,
Ric

Naja, dein 10er ist ein wenig stärker als der HM, also scheinen die kürzeren Sachen besser zu gehen ...

Versuch macht kluch.

Grüße,
3fach
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8897 von Martin_Dus
Für mich ist der Daniels Rechner ziemlich demotivierend :zwinker2:

Wenns danach geht, müsste ich den Versuch, 4:30 auf 5 zu laufen, gleich aufgeben.
Gleiches gilt für einen 10er. Nach Daniels würde ich nicht schneller als 4:45 auf 10 schaffen.

Meine 10er Zeit mit 4:46 ist aus dem August. Im Moment würde ich aber 4:40 versuchen.

Meine HM-Zeit ist einfach zu schwach. Aber das weiß ich erst genau, wenn ich den 5er und evtl. noch den 10er gelaufen bin.

8898 von Ric2.0
3fach hat geschrieben:Naja, dein 10er ist ein wenig stärker als der HM, also scheinen die kürzeren Sachen besser zu gehen ...
Naja vor meinem letzten 10er war es anders herum. Da ich Ende August erst meinen ersten WK überhaupt hatte, sage ich einfach mal das muß sich erst einpendeln. :D
Martin_Dus hat geschrieben:Für mich ist der Daniels Rechner ziemlich demotivierend :zwinker2:
Ich nehm den auch nur als Anhaltspunkt und lauf dann einfach ne bessere VDOT raus :teufel:
Nach meinem HM wäre meine 10er Zeit gar nicht möglich gewesen nach dem Rechner.
Ich finde Es ein prima Tool um die Zeiten zu vergleichen und einen Anhaltspunkt zu haben, an welcher Distanz man aktuell am besten arbeiten kann. Aber man darf sich dadurch natürlich nicht limitieren lassen. (Aber halt auch nicht meckern wenn mans schneller versucht und bei Km 3 eingeht) :teufel:

Gruß,
Ric
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.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3

.plan 2011

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8899 von 3fach
Martin_Dus hat geschrieben:Für mich ist der Daniels Rechner ziemlich demotivierend :zwinker2:

Wenns danach geht, müsste ich den Versuch, 4:30 auf 5 zu laufen, gleich aufgeben.
Gleiches gilt für einen 10er. Nach Daniels würde ich nicht schneller als 4:45 auf 10 schaffen.

Meine 10er Zeit mit 4:46 ist aus dem August. Im Moment würde ich aber 4:40 versuchen.

Meine HM-Zeit ist einfach zu schwach. Aber das weiß ich erst genau, wenn ich den 5er und evtl. noch den 10er gelaufen bin.
Daniels meint ja auch nicht, dass du das eine laufen musst, wenn du das andere laufen kannst. Vielmehr geht es darum, die Belastung zu vergleichen.
Nur wenn du in allen Bereichen gleichmässig trainniert bist (und wer ist das schon?) sollte der Rechner stimmen. Andernfalls ist die Zeilzeit Ergebnis deines spezifischen Trainings und deiner Physiologie.

Also, lass dich nicht demotivieren! Zumal mit der HM-Zeit, die ist klasse!

Grüße,
3fach
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

8900 von Martin_Dus
Ric2.0 hat geschrieben:Aber halt auch nicht meckern wenn mans schneller versucht und bei Km 3 eingeht
Ja, so könnte es natürlich passieren. Aber hey, was soll schon passieren? Dann wird das Ding mit Anstand zu Ende gelaufen und fertig.
3fach hat geschrieben:Zumal mit der HM-Zeit, die ist klasse!
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