Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

läuferline hat geschrieben:das sagst du..... ich war auch schon mal auf wanderschaft. zwar nicht beim HM, aber das ist ja egal. wenn man sich übernimmt, dann passiert das schon mal. aber ich wollte auch nicht mit 4:45 loslaufen.

schau mal, ob du sowieso laufen würdest. also, nicht extra für mich. dann könnten wir das auch noch spontan verhackstücken. tausend dank in jedem fall schon mal für das supernette angebot!!



yup, ich hatte mainz nämlich auch für den M in erwägung gezogen. aber ich wollte ganz gerne eine sichere meldung und keinen ebay-platz ergattern müssen. außerdem find ich für meinen kopf eine runde besser als zwei beim M.

lg,
line

Ja ist wohl ne Wendestrecke und die sind mental bestimmt übel und nicht ganz so abwechslungsreich, aber in Frankfurt läuft man glaube ich so ab km 28 aufwärts die Mainzer Landstraße aus den westlichen Vororten kommend Richtung Innenstadt.... und die Mainzer zieht sich ewig....

robffm hat geschrieben:Na Dein Plan B, ist bei mir Plan A

Soll ja mein HM Debut geben und ist ja quasi ein Heimspiel.... obwohl FFM auch ein Heimspiel wäre, aber M im Herbst... ist viel zu früh mich, soll ja Spaß machen...

robin

Hmm.. also mit den Umfängen die Du laut Deinen Trainingstagebuch jetzt schon so machst sollte ein M im nächsten Herbst absolut machbar sein.

GRüsse

robffm hat geschrieben: aber in Frankfurt läuft man glaube ich so ab km 28 aufwärts die Mainzer Landstraße aus den westlichen Vororten kommend Richtung Innenstadt.... und die Mainzer zieht sich ewig....

Kommt ganz drauf an... je schlapper man sich fühlt desto länger fühlt die sich an. Wenn man sich noch gut fühlt dann ist sie schon vorbei bevor man merkt das man überhaupt drauf ist.

coldfire30 hat geschrieben:Hmm.. also mit den Umfängen die Du laut Deinen Trainingstagebuch jetzt schon so machst sollte ein M im nächsten Herbst absolut machbar sein.

GRüsse

Findest Du wirklich?- Ich bin da eher der Zweifler und deshalb hier sehr richtig

Auf meinen besten Freund darf ich da auch nicht hören, der redet mir das immer wieder ein, aber der läuft in einer ganz anderen Liga und das ganze Spektakel unter 3 Stunden

Ich hätte dann grad mal ein bisschen mehr als 1 Jahr Lauferfahrung, ausserdem bin ich viel zu lahm...

robffm hat geschrieben:Na Dein Plan B, ist bei mir Plan A

Soll ja mein HM Debut geben und ist ja quasi ein Heimspiel.... obwohl FFM auch ein Heimspiel wäre, aber M im Herbst... ist viel zu früh mich, soll ja Spaß machen...

robin

Ich wollte grade schon wieder sowas schreiben wie Sascha ...
Na egal, Dein Training schaut auf jeden Fall schon richtig gut aus Rob.
Hast Du nen bestimmten Plan, Lauftreff oder Verein?

Martin_Dus hat geschrieben: ich bin fett. Sag´s ruhig. Ich schleppe ca. 15kg Übergewicht mit mir rum. Minimum.

Hi Martin,
uups, ist das wirklich so Jetzt bin ich doch überrascht.

Wenn ich das gemeint hätte, dann hätte ich das auch gesagt, aber das dann schon netter verpackt, also so im Sinne von "Du bist schon noch deutlich zu schwer (dick)". Das habe ich aber nicht getan, weil ich von der Fotos und auch dem Video eben genau nicht dieser Meinung war. Wie gesagt für dick halte ich dich definitiv nach den Bildern vom Erftlauf nicht, da hattest du doch ein schwarzes Shirt an oder? Von wann ist denn das Bild auf das du hier verlinkt hast? Manchmal wird man auch einfach unvorteilhaft getroffen, ich hatte das dieses Jahr bei einem Funlauf, da wölbte sich der Bauch auch gut unter dem Shirt. Das Bild war sogar mal auf unserer Homepage, und einige haben deshalb auch geschmunzelt. Dick war ich da mit 92kg bei 1,98m aber noch nicht, aber eben auch nicht mehr schlank, das lag da schon über meiner Wohlfühlgrenze.

Klar für einen Läufer bist du noch zu schwer, das sieht man schon, wobei du dabei aber schon sehr kräftig aussiehst und auch den Laufstil fand ich entsprechend (im positiven Sinne) dynamisch, was es aber etwas schwerer macht den auf längere Distanz dann so zu halten. Ich betrachte aber eh lieber den Gürtelindex, statt das reine Gewicht. Klar wenn man ganz leistungsoriertiert denkt spielt letztendlich auch die Muskelmasse also das pure Gewicht mit rein, wo man die für das Laufen "störrende" Muskulatur loswerden könnte. Ebenso könnten einige Läufer aber auch an manchen Stellen mehr (Rumpf)muskulatur verkraften und das würde sie trotz der vielleicht ~2kg mehr nicht langsamer sondern eher schneller machen.

Also zurück auf den Teppich und mach dich nicht schwerer als du bist, das läuft doch,
Torsten

robffm hat geschrieben:Findest Du wirklich?- Ich bin da eher der Zweifler und deshalb hier sehr richtig

Auf meinen besten Freund darf ich da auch nicht hören, der redet mir das immer wieder ein, aber der läuft in einer ganz anderen Liga und das ganze Spektakel unter 3 Stunden

Ich hätte dann grad mal ein bisschen mehr als 1 Jahr Lauferfahrung, ausserdem bin ich viel zu lahm...

Du musst das ja zum Glück nicht jetzt entscheiden, trainier fleißig weiter und wenn es dann so Anfang August wird dann kannst Du entscheiden ob die in eine ernsthafte Vorbereitung einsteigen willst oder nicht, aber wenn Du von Verletzungen verschont bleibst dann sehe ich da Null Probleme

Und "lahm" bist Du nur falls Du dir gleich ne 2:45 als Ziel setzen solltest.
Deine Trainingszeiten sind jedenfalls alles andere als lahm...

Grüsse

robffm hat geschrieben:Na Dein Plan B, ist bei mir Plan A

Soll ja mein HM Debut geben und ist ja quasi ein Heimspiel.... obwohl FFM auch ein Heimspiel wäre, aber M im Herbst... ist viel zu früh mich, soll ja Spaß machen...

robin

sicher? ich sehe nur das, was in der liga steht, aber ich nehme nicht an, dass du erst im august angefangen hast mit laufen und dann gleich im 2. monat mit über 200km loslegst....

schreib doch mal was über dich!

ich dokumentiere mein training auch erst seit august 2008, bin vorher nicht wirklich viel gelaufen. unregelmäßig 2x die woche. manche wochen gar nicht. und ich hatte auch vor im herbst 2009 den f-marathon zu laufen. ich denke (!), ich wäre gut vorbereitet gewesen. vielleicht nicht zu 100% (km-grundlage des jahres und vorjahres) für sub4, aber für ein anständiges marathonergebnis in jedem fall. und ich bin in 2008 weit entfernt von deinen km-leistungen gewesen.....
ist ja noch zeit. aber trainieren macht mit wk laufen und ambitionen einfach viel mehr spaß!

lg,
line

ToMe hat geschrieben:Von wann ist denn das Bild auf das du hier verlinkt hast?

ehem, das Bild ist ca. 118min. nach dem Zieleinlauf des 5er geschossen worden.
Das ist nämlich der Zieleinlauf des 15er am selben Tag.

Nein, das Bild ist auch nicht unvorteilhaft, es ist die Realität. Aber wie gesagt: mehr dazu.

Ich bin ja für den Zustand sogar sehr zufrieden mit meinen Zeiten.

robffm hat geschrieben: aber in Frankfurt läuft man glaube ich so ab km 28 aufwärts die Mainzer Landstraße aus den westlichen Vororten kommend Richtung Innenstadt.... und die Mainzer zieht sich ewig....

Fand ich gar nicht schlimm.

Viel schlimmer waren die letzten drei km.

Ich fand halt wichtig, mir den ersten M so einzuteilen, dass ich auch nach 30 km noch was draufpacken konnte.
Bis km 38 ging 's mir ganz gut.
Tja, wer auch meint, den km 36 in 4:47 rennen zu müssen (da war so eine irre Stimmung, Geschrei, Getobe, da hat 's mich dann gepackt) darf sich über Probleme 2 km später nicht wirklich wundern!

Aber an der Strecke lag das nicht. Wie gesagt: Mainzer Landstraße fand ich schön!

Töffes

Martin_Dus hat geschrieben: ich bin wohl einer der wenigen hier, der ohne Trainingsplan läuft. (noch)

Ich lauf auch einfach so! Ich entscheide mich immer zu spontan für meine Wettkämpfe.

Hier ist das Bild, das mich über den Winter bringen wird. Als ich das gestern gesehen habe, bin ich fast in Ohnmacht gefallen.

Sei nicht zu hart mit dir, immerhin hast du ja auch schon 20 kg mehr gewogen. Aber dass es ein Ansporn ist, kann ich schon verstehen. Das wird bestimmt!

Martin_Dus hat geschrieben: Schluss mit Quatschen: machen!

hey martin,

ich finde es sehr respektwürdig, dass du das alles so offen und ehrlich ansprichst. wirklich. aber hacke jetzt nicht zu viel selbst auf dir rum. du hast schon viel geschafft und es wird noch weitergehen. und wenn du dir im hinterkopf behältst, wie gut du beim laufen noch werden kannst, wenn noch ein paar kilos mehr purzeln, dann ist das sicherlich eine super motivation für dich!
wir mögen dich übrigens so wie du bist und nix da von wegen hier weniger schreiben!!

lg,
line

robffm hat geschrieben:....ausserdem bin ich viel zu lahm...

lahm das nehme ich jetzt persönlich. wenn du meinst, dass man in deinem tempo lahm ist, dann bist du hier falsch.....

dann sind nämlich die meisten hier lahm!

lg,
line, auch lahm

Ric2.0 hat geschrieben:Ich wollte grade schon wieder sowas schreiben wie Sascha ...
Na egal, Dein Training schaut auf jeden Fall schon richtig gut aus Rob.
Hast Du nen bestimmten Plan, Lauftreff oder Verein?

Hi Ric,

im Moment keinen so konkreten Plan, also durchaus etwas planlos unterwegs im Moment, auch keinen Verein, Lauftreff oder ähnliches nur ich und mein Ipod

und natürlich gelegentliche telefonische Supervision aus New York


Habe mir aber schon sehr viele Trainingspläne im Netz angeschaut und auch Steffnys Großes Laufbuch gelesen, um mir die Systematik und die Logik die dahinter stehen soll begreifbar zu machen.

Ich würde eigentlich sagen das ich momentan als Grundgerüst einen abgewandelten Steffny HM Plan (sub 2) benutze, allerdings ohne Intervalle.

Im Moment würde ich zu diesen Plänen tendieren : Laufsportfreunde Münster - Trainingspläne Halbmarathon

gruß

robin

läuferline hat geschrieben:lahm das nehme ich jetzt persönlich. wenn du meinst, dass man in deinem tempo lahm ist, dann bist du hier falsch.....

dann sind nämlich die meisten hier lahm!

lg,
line, auch lahm

um gottes Willen, so war das echt nicht gemeint Line , das war schon etwas auf mich bezogene Selbstironie...

robffm hat geschrieben:um gottes Willen, so war das echt nicht gemeint Line , das war schon etwas auf mich bezogene Selbstironie...

du darfst Zweifeln und das gleich mit drei großen Z - aber dein licht nicht unter den scheffel stellen.

robffm hat geschrieben: Im Moment würde ich zu diesen Plänen tendieren : Laufsportfreunde Münster - Trainingspläne Halbmarathon

die sind ganz nett.

lg,
line, zwei mal in etwa danach trainiert und ziel erreicht

robffm hat geschrieben: Im Moment würde ich zu diesen Plänen tendieren : Laufsportfreunde Münster - Trainingspläne Halbmarathon

Na bei den Münster-Plänen ist ja die Line unsere Spezialistin.
Aber bei deinen aktuellen Umfängen und auch dem 9km @ 5:12 TDL solltest Du dich nicht mit einem 2:00h Plan totschonen.
Auf deinem aktuellen Stand würde ich mir mal den 1:50er Plan hernehmen, bis Mai nächsten Jahres geht sicher noch einiges schneller.

Aber wie gesagt, bei mir ging der Zug in dem Moment los, als ich meinen ersten 10er gemacht habe. Einfach mal einen kleinen Wettkampf mitmachen. Für den ersten muß man sich ganz schön in den A.... treten, das kenne ich von mir selbst. Aber jeder Wettkampf bringt Dich so oder so weiter ...

P.S. Supervision aus NYC ???

Gruß,
Ric

robffm hat geschrieben:Ja ist wohl ne Wendestrecke und die sind mental bestimmt übel und nicht ganz so abwechslungsreich, aber in Frankfurt läuft man glaube ich so ab km 28 aufwärts die Mainzer Landstraße aus den westlichen Vororten kommend Richtung Innenstadt.... und die Mainzer zieht sich ewig....

Hallo Robin,

Mainz eine Wendestrecke zu nennen, halte ich für übertrieben, es gibt zwar einen Wendepunkt, aber da begegnet man sich nur über etwa 2000m. Es handelt sich in Mainz vielmehr um 2 teilweise identische Runden, und die Krux ist, dass für die Läufer im 4h-Bereich nicht mehr allzu viel Publikum übrig ist, ausser direkt im Zielbereich und an den Highlightstücken der Strecke. Diese Highlights gibt es aber, und die Stimmung dort (z.B. Mombach) ist großartig. Dazwischen ist es eben manchmal hart, wenn man schon mal bei viel Publikum durch einen Abschnitt gelaufen ist, und dann ohne Zuspruch da nochmal durch muss.

Die Mainzer Landstraße in FFM fand ich nicht hart, wer gut vorbereitet ist, hat da noch Kraft und kommt gut durch. Danach wirds m.E. spannend, wenn man glaubt, es schon hinter sich zu haben ....

Grüße,
3fach

Hallo,

läuferline hat geschrieben: außerdem find ich für meinen kopf eine runde besser als zwei beim M.

Ric2.0 hat geschrieben:Das ist auch eines meiner Hauptbedenken bei Mainz.

Also ich muss sagen, dass ich Runden bei Wettkämpfen eher gut als schlecht finde. Hätte auch nie gedacht, dass ich sowas mal sage, aber es ist so.
Mittlerweile bestanden 3 meiner letzten Wettkämpfe (der Mainz-Marathon, der 10er in Taucha und der HM in Bensheim) aus 2-3 Runden. Finde das eigentlich ganz angenehm, weil dann hintenraus wenn's anstrengend wird, nichts unbekanntes mehr kommen kann, sondern man genau weiß, wo man noch alles lang muss (okay, außer die blöde Unterführung in der Extraschleife in Bensheim ). Im Wettkampf find ich das irgendwie gut. Im Training ist Runden laufen aber nach wie vor doof.

Das Problem in Mainz ist eher die doch drastisch abnehmende Zuschauerzahl auf der zweiten Runde. Da ist dann erst wieder ganz kurz vor Schluss in der Altstadt was los.

läuferline hat geschrieben:sicher? ich sehe nur das, was in der liga steht, aber ich nehme nicht an, dass du erst im august angefangen hast mit laufen und dann gleich im 2. monat mit über 200km loslegst....

schreib doch mal was über dich!

ich dokumentiere mein training auch erst seit august 2008, bin vorher nicht wirklich viel gelaufen. unregelmäßig 2x die woche. manche wochen gar nicht. und ich hatte auch vor im herbst 2009 den f-marathon zu laufen. ich denke (!), ich wäre gut vorbereitet gewesen. vielleicht nicht zu 100% (km-grundlage des jahres und vorjahres) für sub4, aber für ein anständiges marathonergebnis in jedem fall. und ich bin in 2008 weit entfernt von deinen km-leistungen gewesen.....
ist ja noch zeit. aber trainieren macht mit wk laufen und ambitionen einfach viel mehr spaß!

lg,
line

Also ich habe mit dem Laufen Ende April angefangen, meist nur sporadisch 1 x Woche, dann ein paar Wochen gar nicht, iiiihhh ist ja anstrengend und man schwitzt .... dann 2 x Woche. Ein bisschen Kontinuität mit 2-3 x Woche Laufen hatte ich so ab Anfang Juni/Ende Mai diesen Jahres. Vergangenheit relativ unsportlich, ich denke nicht das technisches Tauchen(Höhlentauchen) als "Sport" bezeichnen kann.

LG

robin

Ric2.0 hat geschrieben:Na bei den Münster-Plänen ist ja die Line unsere Spezialistin.
Aber bei deinen aktuellen Umfängen und auch dem 9km @ 5:12 TDL solltest Du dich nicht mit einem 2:00h Plan totschonen.
Auf deinem aktuellen Stand würde ich mir mal den 1:50er Plan hernehmen, bis Mai nächsten Jahres geht sicher noch einiges schneller.

Aber wie gesagt, bei mir ging der Zug in dem Moment los, als ich meinen ersten 10er gemacht habe. Einfach mal einen kleinen Wettkampf mitmachen. Für den ersten muß man sich ganz schön in den A.... treten, das kenne ich von mir selbst. Aber jeder Wettkampf bringt Dich so oder so weiter ...

P.S. Supervision aus NYC ???

Gruß,
Ric

so, jetzt habe ich den robin mal ein bisschen analysiert. (beiträge quer gelesen...hab ja sonst nix zu tun.... ha ha ha )
du passt wirklich sehr gut in unseren haufen.
was mir aufgefallen ist, du wolltest dieses jahr noch den ein oder anderen 10er-wk "mitnehmen". passiert das noch? du hast doch extra nach 10er plan 49:xx trainiert?
damit bestätige ich nämlich ric's aussage von oben - damit fängt alles an.
außerdem bist du im training schon eine 46:xx über 10,3km gelaufen echt
dann solltest du dir auf jeden fall einen ambitionierteren plan nehmen.
bei münster schau nur, dass die umfänge für 1:30 bzw. 2:00h-läufer gleich angegeben sind. du kannst also, wenn du vorher genug grundlage geschaffen hast, die umfänge hier reduzieren. ich bin nie so viel km gelaufen und habe auch die tdl's runtergekürzt. die pläne sind schon etwas anspruchsvoller - aber hart macht gut. ich hatte einen 1:55er plan, bin 1:51 gelaufen, und einen 1:50er plan und bin 1:47 gelaufen. meine PB bin ich dann aus der M-vorbereitung heraus gelaufen, nach eigenem plan.

lg,
line

@ric: er hat mal in NY gearbeitet und dort einen laufenden freund

rote Bohne hat geschrieben:Hallo,

Also ich muss sagen, dass ich Runden bei Wettkämpfen eher gut als schlecht finde. Hätte auch nie gedacht, dass ich sowas mal sage, aber es ist so. Finde das eigentlich ganz angenehm, weil dann hintenraus wenn's anstrengend wird, nichts unbekanntes mehr kommen kann, sondern man genau weiß, wo man noch alles lang muss (okay, außer die blöde Unterführung in der Extraschleife in Bensheim ). Im Wettkampf find ich das irgendwie gut.

da ticken wir echt ganz anders. witzig. ich fand schon am samstag die letzten 1,5-2km schrecklich (die wurden auf dem hinweg auch gelaufen). da wusste ich genau, welche kurve etc. mir noch bevorsteht. das scheint dann schier kein ende zu nehmen. und bensheim kann ich wohl nächstes jahr echt nicht mehr laufen - da weiss ich mittlerweile (3,5x HM, 1,5x 10 ) von jedem meter, wo er wehtut.... nee
aber so ist jeder anders.

lg,
line, die in hassloch 3 runden laufen muss

robffm hat geschrieben:...ich denke nicht das technisches Tauchen(Höhlentauchen) als "Sport" bezeichnen kann.

wow

läuferline hat geschrieben:und bensheim kann ich wohl nächstes jahr echt nicht mehr laufen -

Tu nicht so.. nächstes Jahr bist Du eh wieder dabei

läuferline hat geschrieben:dund bensheim kann ich wohl nächstes jahr echt nicht mehr laufen -

coldfire30 hat geschrieben:Tu nicht so.. nächstes Jahr bist Du eh wieder dabei

Genau, ich nämlich auch. Mein Freistart ist hier neulich eingetrudelt Ihr könnt mich doch da nicht allein lassen!

coldfire30 hat geschrieben:Tu nicht so.. nächstes Jahr bist Du eh wieder dabei

vielleicht den 10er!
so als revival. da bin ich das erste mal (außerschulisch) 2005 einen wk gelaufen und mit 55:xx ins ziel gestolpert.

läuferline hat geschrieben:da ticken wir echt ganz anders. witzig. ich fand schon am samstag die letzten 1,5-2km schrecklich (die wurden auf dem hinweg auch gelaufen). da wusste ich genau, welche kurve etc. mir noch bevorsteht. das scheint dann schier kein ende zu nehmen.

hehe, bevor ich die Wettkämpfe gelaufen bin, hätte ich auch gedacht, dass ich das so empfinden würde. Aber irgendwie ist's doch andersrum. Ich finde es sehr angenehm zu wissen, worauf man sich noch einstellen muss. Lustig.

Oh mann, ich hab grad so viel Schokoladenkram (Dinkelchen, kennt ihr die? Sau gut) gegessen, dass mir jetzt total schlecht ist. Und in einer Stunde ist TDL angesagt. Nicht sehr schlau von mir...

Bensheim ist dieses Jahr 3 Wochen nach Darmstadt, wo ich auf jeden Fall den HM laufen mag.
D.h. rechnerisch geht sowohl der HM als auch 10er in Bensheim.

Ich werde aber wahrscheinlich auch nur den 10er machen, den aber ziemlich sicher - schaumama was die Form sagt ...

Ric2.0 hat geschrieben:Bensheim ist dieses Jahr 3 Wochen nach Darmstadt, wo ich auf jeden Fall den HM laufen mag.
D.h. rechnerisch geht sowohl der HM als auch 10er in Bensheim.

Ric, du bist eindeutig Wettkampf-süchtig und vielleicht ein kleines bisschen verrückt

läuferline hat geschrieben:so, jetzt habe ich den robin mal ein bisschen analysiert. (beiträge quer gelesen...hab ja sonst nix zu tun.... ha ha ha )
du passt wirklich sehr gut in unseren haufen.
was mir aufgefallen ist, du wolltest dieses jahr noch den ein oder anderen 10er-wk "mitnehmen". passiert das noch? du hast doch extra nach 10er plan 49:xx trainiert?
damit bestätige ich nämlich ric's aussage von oben - damit fängt alles an.
außerdem bist du im training schon eine 46:xx über 10,3km gelaufen echt
dann solltest du dir auf jeden fall einen ambitionierteren plan nehmen.
bei münster schau nur, dass die umfänge für 1:30 bzw. 2:00h-läufer gleich angegeben sind. du kannst also, wenn du vorher genug grundlage geschaffen hast, die umfänge hier reduzieren. ich bin nie so viel km gelaufen und habe auch die tdl's runtergekürzt. die pläne sind schon etwas anspruchsvoller - aber hart macht gut. ich hatte einen 1:55er plan, bin 1:51 gelaufen, und einen 1:50er plan und bin 1:47 gelaufen. meine PB bin ich dann aus der M-vorbereitung heraus gelaufen, nach eigenem plan.

lg,
line

@ric: er hat mal in NY gearbeitet und dort einen laufenden freund

Hi Line

ich zweifel echt permanent, deswegen passt das schon hier. Ich hab sonst immer wie bescheuert auf die Pulsuhr geschaut und die Bremse reingehaun wenn der Puls nach oben ging, obwohl ich mich gut gefühlt habe und damit ausgebremst habe. Mittlerweile lauf ich eher nach Gefühl und höre in mich rein. Korrekt, hab mit dem 49:xx Plan angefangen und irgendwie unkonsquent nicht fortgeführt und wie ein Weichei geschont .
Dann gab es Besuch vom laufenden Kollegen aus den USA und diesen Gemeinsamen Lauf im Niddapark (die Runde hat 10,3 km) und viele Arschtritte und Schubser von der Seite und ich wollte mich nicht vor ihm blamieren und habe alles gegeben und fast gekotzt (und das meine ich wirklich wörtlich), ich hatte leider meinen Garmin nicht dabei der Pulsverlauf hätte mich dann doch interessiert. Ich wäre fast tot umgefallen, so kaputt habe ich mich gefühlt. Diese Laufleistung bekomme ich nicht so schnell nochmal hin, ich bin wahrscheinlich (noch) nicht leidensfähig genug mir das so schnell nochmal anzutun. Danach hat mir tagelang alles wehgetan und die Patellasehne gezwickt und ich hab mich ganz schön abgeschossen, das war mir eine Lehre, die folgenden 2 Wochen ging nämlich gar nix mehr!

Ziele: Vielleicht Spiridon Sylvesterauf im Dez oder Januar den 10 er WK in Rüsselsheim und dann versuch ich seriös sub 50 und gebe alles und dann schau ich realistisch welche Zielzeit ich mir für den HM im Mai vornehme...

rote Bohne hat geschrieben: Ric, du bist eindeutig Wettkampf-süchtig und vielleicht ein kleines bisschen verrückt

Na Darmstadt und Bensheim sind MEINE Heimspiele - da muß ich ...
Aber Du hast schon recht, mal schauen wieviele es nächstes Jahr werden, falls ich gesund bleibe ...

robffm hat geschrieben: Ziele: Vielleicht Spiridon Sylvesterauf im Dez oder Januar den 10 er WK in Rüsselsheim und dann versuch ich seriös sub 50 und gebe alles und dann schau ich realistisch welche Zielzeit ich mir für den HM im Mai vornehme...

Ein WK im Dez. / Jan. kann Dir eigentlich keine Aufschlüsse geben, welche Zielzeit Du im Mai anstreben solltest, dafür passiert bis dahin viel zu viel. Allerdings zeigt er Dir was Deine nächsten Schritte bis dahin sein können.

Und was die Schmerzen nach dem 10,3er betrifft: Genau an solche Maximalbelastungen muß sich Dein Körper ja auch gewöhnen. U.U. warst Du nicht richtig warm vorher etc. Deine Regenerationsfähigkeit wächst ja mit TDLs / Intervallen / WKs mit ...

Ric2.0 hat geschrieben: Also so etwa 10s Differenz wie Sascha auch meinte.
Im Daniels-Rechner sind auch genau 10s Differenz angesetzt.

Das ist ja sogar noch mehr als ich vermutet habe, ich bin nur von 7-8sec ausgegangen. Allerdings war der 10er bei mir ja total am Limit.

Ric2.0 hat geschrieben:Was die ViehDot ist wurde ja schon erläutert.
Ich finde es einfach schön eine Vergleichsgröße zu haben, um zu sehen wie sich die Leistungen auf den einzelnen Strecken zueinander verhalten.

Allerdings denke ich, dass mit wachsender Distanz noch eine Menge Faktoren hinzukommen, wie Erfahrung, Renneinteilung, etc., die sich nicht unbedingt durch die rein körperliche Kennzahl einfangen lassen.

Sehe ich ähnlich, bei mir passen die Werte ja auch überhaupt nicht zusammen, alleine schon wegen den Unterschiedlichen Streckenbedingungen (flacher Stadt 10, bergiger HM). Allerdings von meinen Pulswerten etc. komme ich super mit Daniels Tempotabellen zu recht, und derzeit trainiere ich nach VDOT 45.

läuferline hat geschrieben:da ticken wir echt ganz anders. witzig. ich fand schon am samstag die letzten 1,5-2km schrecklich (die wurden auf dem hinweg auch gelaufen). da wusste ich genau, welche kurve etc. mir noch bevorsteht. das scheint dann schier kein ende zu nehmen. und bensheim kann ich wohl nächstes jahr echt nicht mehr laufen - da weiss ich mittlerweile (3,5x HM, 1,5x 10 ) von jedem meter, wo er wehtut.... nee
aber so ist jeder anders.

Geht mir ähnlich, Rundkurse finde ich ätzend, da denke ich mir beim ersten durchlauf schon, da muss ich ja noch so oft da durch. Interessant finde ich aber bei mir auch die Tatsache, dass ich sämtliche Wettkämpfe die GEGEN den Uhrzeigersinn (auch bei 1 Runde) gelaufen bin super waren, hingegen Wettkämpfen IM Uhrzeigersinn immer daneben gingen. (ok ist ne ziemlich blöde interpretation, aber ist mir letztens mal so aufgefallen und auch irgendwie eigenartig)

lowi2000 hat geschrieben:Interessant finde ich aber bei mir auch die Tatsache, dass ich sämtliche Wettkämpfe die GEGEN den Uhrzeigersinn (auch bei 1 Runde) gelaufen bin super waren, hingegen Wettkämpfen IM Uhrzeigersinn immer daneben gingen. (ok ist ne ziemlich blöde interpretation, aber ist mir letztens mal so aufgefallen und auch irgendwie eigenartig)

Das kommt von den rechts-/linksdrehenden Milchsäuren.

Ric2.0 hat geschrieben:Das kommt von den rechts-/linksdrehenden Milchsäuren.

nee nee, das liegt an der Drehung der Erde...
auf der Südhalbkugel ist der Effekt genau andersrum.... probiers mal aus

Eure Wettkampfplanung macht mich ganz neidisch.

Ich wäre froh, wenn ich endlich mal wieder zum laufen käme.

Arbeite (und das wird noch 2 Wochen so gehen) meist so bis 21 Uhr. Wenn ich dann 1,5 Stunden später zu Hause aufschlage, bin ich soo k.o., dass ich mich zum Laufen nicht mehr aufraffen kann.

Wochenende ist wahrscheinlich auch Arbeiten angesagt.
Aber da werde ich irgendwie ein Läufchen unterkriegen.

Wenn das so weitergeht, muss ich beim Silvesterlauf gar nicht an den Start gehen.
Neue Bestzeit über 10 km muss am Jahresende nicht unbedingt sein, aber schneller als letztes Jahr ist schon ein Muss.

Wird Zeit, dass meine (unfreiwillig verlängerte "Herbstpause" endlich mal zu Ende geht. Sonst schaff ich die 2.500 km bis Jahresende doch nicht.
Außerdem fehlt mir echt was. Und das Wetter war sooo genial.

Töffes, Megastress

Ric2.0 hat geschrieben:Bensheim ist dieses Jahr 3 Wochen nach Darmstadt, wo ich auf jeden Fall den HM laufen mag.

oh man, wenn ich jetzt genauer über H2 2010 nachdenke, dann komme ich zu dem schluss, dass ich am ende evtl. sogar den HM in bensheim laufen muss :(.....

ich hätte nach unserem großen sommerurlaub mit wohl sehr reduziertem laufumfängen nur knappe 4 wochen bis darmstadt. den fand ich echt toll und da hab ich mir noch nicht jede ritze gemerkt , aber das kann dann eigentlich nix geben.... mhm....

lg,
line, die sich fragt, wie verrückt man sein muss, solange im voraus zu planen :-)

läuferline hat geschrieben: machst du das in regelmäßigem abstand?

nein. Im Sommer war mein Eisenwert im Keller und seitdem musste ich Eisentabletten nehmen. Das ist jetzt die Nachkontrolle, ob es was gebracht hat

Martin_Dus hat geschrieben::
So, und jetzt mache ich etwas, was mich zwar hier vollends zum Gespött der Leute machen wird. Aber egal. Hier ist das Bild, das mich über den Winter bringen wird. Als ich das gestern gesehen habe, bin ich fast in Ohnmacht gefallen.

Glaube kaum, dass hier irgendeiner spotten wird, im Gegenteil.
Großer Respekt vor dem, was du schon geschafft hast an Gewicht. Selbst hatte ich das Problem nie und wenn, sind es mal 1-2 kg. Aber wenn ich sehe, wie schwer mir schon DAS fällt, kann ich mir 20 kg gar nicht vorstellen.
Deine Disziplin finde ich bewundernswert, ich drücke die Daumen, dass du noch viel weiterkommst (bei Laufzeiten und Abnahme)

rote Bohne hat geschrieben:Hallo,
Also ich muss sagen, dass ich Runden bei Wettkämpfen eher gut als schlecht finde.
Oh mann, ich hab grad so viel Schokoladenkram (Dinkelchen, kennt ihr die? Sau gut) gegessen, dass mir jetzt total schlecht ist. Und in einer Stunde ist TDL angesagt. Nicht sehr schlau von mir...

Runden mag ich auch, und noch viel lieber Pendelstrecken!

Und Dinkelchen.... die Dinger futtere ich im Büro in rauhen Mengen!

evimaus hat geschrieben:Deine Disziplin finde ich bewundernswert, ich drücke die Daumen, dass du noch viel weiterkommst (bei Laufzeiten und Abnahme)

Danke, evi

und noch viel lieber Pendelstrecken!

Der 10er am Samstag ist übrigens eine Pendelstrecke. Topfeben am See auf aspahltierter Strecke

Mal für Doofe: Was ist denn ne Pendelstrecke?

Ric2.0 hat geschrieben:Mal für Doofe: Was ist denn ne Pendelstrecke?

beim Schulsport nie Pendelstaffeln gelaufen ?

Ric2.0 hat geschrieben:Mal für Doofe: Was ist denn ne Pendelstrecke?

einmal hin, wenden und wieder zurück.
Du siehst also die schnelleren Dir entgegenkomen und nach der Wende die langsameren, die hinter Dir herkommen.

Achso! Der Sportverein will ein Rennen machen und die Stadtverwaltung spart kosten beim absperren: Na dann müssen die halt 5km hin und 5km zurück laufen ...

evimaus hat geschrieben: Runden mag ich auch, und noch viel lieber Pendelstrecken!

Ich hasse Pendelstrecken!!!

Abbremsen. Mit gefühlt 1000 anderen gleichzeitig um irgendein hütchen, Poller, sonst was rum. Wieder beschleunigen. AUA!

Ob ich 1 Runde, oder 2 oder mehrere lieber mag, kann ich gar nicht sagen.
Bei Runden kann man mehr überholen (ich liebe überholen )
In der Regel ist mehr los (Stimmung)
Manchmal ist es aber zum Überholen sehr voll.
Abwechslungsreicher finde ich eine große Runde schon.

Und ob ich mir sage: Hier musst du jetzt NUR noch zweimal (einmal) vorbei oder ob die innere
Ansage eher lautet: Hier musst du jetzt NOCH zweimal (einmal) vorbei, ist von Wettkampf zu Wettkampf verschieden. Woran das jetzt liegt, hat sich mir noch nicht erschlossen.

Aber Pendelstrecken? Nä, das geht so gar nicht! Bäh!

Töffes

Update:
Es geht voran!

Noch 35 Tage bis nächstes Jahr!


Macht täglich 17,71428571 Beiträge.
Mit beitragsfreiem Heiligabend: 18,23529412 Beiträge.
Mit beitragsfreien Weihnachten: 19,375 Beitäge.

Töffes

töffes hat geschrieben:Update:
Es geht voran!

Noch 35 Tage bis nächstes Jahr!


Macht täglich 17,71428571 Beiträge.
Mit beitragsfreiem Heiligabend: 18,23529412 Beiträge.
Mit beitragsfreien Weihnachten: 19,375 Beitäge.

Töffes

Wir geben alles! Was gibts eigentlich für die 10.000?
Macht Tim uns dann sticky oder gibts nen feature im RW Blog?

Ric2.0 hat geschrieben:Wir geben alles! Was gibts eigentlich für die 10.000?
Macht Tim uns dann sticky oder gibts nen feature im RW Blog?

wir sind dann zusammen alle EIN hennes ist das nix?! hihi....

lg,
line, gleich feierabend und sicherlich auch kein freund von pendelstrecken, aber von schokolade (@bohne )

Servus line,

läuferline hat geschrieben:... wir sind dann zusammen alle EIN hennes....

was für eine unschöne Vorstellung. Die sorgt dafür das ich heute Nacht sicherlich nicht so gut schlafen werde .


Gruß

Karsten

Karsti hat geschrieben:....was für eine unschöne Vorstellung.......

richtig, würde ja bedeuten dass wir alle ausser Gefecht wären und nur mehr posten könnten

töffes hat geschrieben:Update:
Es geht voran!

Noch 35 Tage bis nächstes Jahr!


Macht täglich 17,71428571 Beiträge.
Mit beitragsfreiem Heiligabend: 18,23529412 Beiträge.
Mit beitragsfreien Weihnachten: 19,375 Beitäge.

Töffes

Haaaaallo... liegt Ihr heute alle noch Bett ???

So wird das aber nix mit den 10K

Grüsse